Жок деп качан айта тургандыгын билип алыңыз - Сунуштар

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Качан сүйлөө керектигин билүү чеберчиликти жана практиканы талап кылбайт. Бул көндүмдөрдү үйрөнүү коопсуздугуңузду сактоого, бекем жана чың ден-соолуктуу мамилелерди түзүүгө жана сактоого жардам берет, ошондой эле сизди алаксыткан нерселерге көңүл бурбай, сизди табуунун эң жакшы мүмкүнчүлүгүн аныктай алат. убактыңызды жана талантыңызды текке кетирүү. Качан жок деп жооп бериш керектигин билүү үчүн, жеке чектериңиз жөнүндө көбүрөөк билип, мүмкүнчүлүктөрдү кандайча аныктай тургандыгын түшүнүшүңүз керек, андай болушу мүмкүн эмес.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: өз чегиңизди билиңиз

Жеке чек араларыңызды карап көрүңүз. Дене-бой, эмоционалдык жана психикалык чектериңизди эске алышыңыз керек. Сиздин физикалык чектериңизге купуялыгыңыз, мейкиндигиңиз жана денеңиз кирет. Мисалы, сиз кандай иш-аракеттерди жасоого даярсыз - башкалар менен болгон ар бир мамилеңизде (кучакташуу, кол алышуу, өбүү ж.б.) - же көңүл ачуу иш-чараларында (операциядан кийин чуркоонун ордуна басуу тизе, же суу лыжасына ооба деп, парашют менен секирүү эмес). Эмоционалдык чектер - бул сиз өзүңүздүн жана башкалардын сезимдери үчүн жоопкерчилигиңиздин ортосунда чектөө коюңуз. Психикалык чектерге сиздин ойлоруңуз, баалуулуктарыңыз жана көз караштарыңыз кирет.
- Балким, жеке чектөө жөнүндө ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазып койсоңуз болот. Келечекте бул тизмени кайрадан окуп чыгып, өзүңүзгө оор чечимдерди кабыл алууга жардам берсеңиз болот.
"Ооба" деп айтканыңызга өкүнгөн ар бир көз ирмемге көз чаптырыңыз. Убакыт бөлүп, аларды жазып алыңыз же мурунку сезимдерден ашып, өзүңүздү жакшы сезген учурларыңызга көз чаптырыңыз. Сиз катышкан адамдарды жана болуп өткөн кырдаалды карашыңыз керек. Өткөн окуяларга ушундай көз чаптыруу келечекте жакшы тандоолорду жасоого жардам берет.
Сезимдериңизди угуңуз. Сезүү сезими сизге чегиңизди белгилөө керектигин билүүгө жардам берет. Көңүлүңүздү ооруткан же капа кылган нерселерден этият болуңуз. Ошондой эле кээде ачуулануу жеке чектен ашып кетет. Эгерде сиздин жеке жагдайыңыз же өз ара мамилеңиз сизди негизсиз таарынычка же капа кылууга түртсө, анда бул эмоциянын эмне себеп болгонун өзүңүздөн сураңыз.
- Сиз өзүңүздү пайдаланып калдыңызбы же ыраазы болбойсузбу? Сиздин реакцияңыз башка адамдардын сизден күткөндүгүнө байланыштуу болду бекен? Таарыныч сезими жана ыңгайсыздык сизге керектүү чекти койбогонуңуздун белгиси болушу мүмкүн.
Өзүңүздүн чегиңизди сактоого уруксат бериңиз. "Жок" деп жооп бериш керек экендигин билүү үчүн, өз мүмкүнчүлүктөрүн териштирип жаткан адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүнө ишенбөөчүлүк сезими, коркуу сезими жана өзүн күнөөлүү сезишет. Четке кагуу өзүмчүлдүк эместигин унутпоо керек жана жок деп айтуу өз ден-соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга кам көрүүнүн жолу.
"Чек ара куруу" көнүгүүсүн жасаңыз. Алар сизге "бекем, бирок ийкемдүү" чек араңызды берет - эксперттер эң мыкты деп эсептешет. Психологдор көнүгүүлөрдү иштеп чыгышты, аны менен сиз чек араңызды элестетип, жок деп жооп беришиңиз керек болчу.
- Акыл-эс, физикалык же эмоционалдык жактан кызыккан чек аранын түрүн тандаңыз. Бул көнүгүүнү жасоодо ага көңүл буруңуз.
- Көзүңүздү жумуп, өзүңүздү тегерете курган чөйрөнүн ортосунда экениңизди элестетип көрүңүз. Айлана сиз каалагандай чоң же кичине болушу мүмкүн - сиз өзүңүздү эң ыңгайлуу сезген мейкиндикти түзүшүңүз керек.
- Дубалга айланган айланаңызды элестетип көрүңүз. Ошол элестүү дубалды сиз каалаган материалдан кура аласыз - калың айнек, боз цемент, кыш жана аралашма - анын бекем экенине ынаныңыз.
- Эми дубалды башкарууга күчүң жетет деп элестет. Бир нерсени киргизүү же чыгаруу үчүн убактылуу тешикти эритип алсаңыз болот, кичинекей терезени ачсаңыз болот, же дубалды бир кыштан алып, боштук пайда болот. Дубалдарды көзөмөлдөө жана өзүңүз курган чөйрөдө коопсуз жана күчтүү болуу жөнүндө ойлонуңуз.
- Дубалда бир мүнөткө жакын туруңуз.
- Бул көнүгүүнү күнүнө бир жолу кайталаңыз.
Жок деп айтууга машыгыңыз. Жок деп айтууну билүү убакытты жана практиканы талап кылат, убакыттын өтүшү менен, жок деп айтууга туура келген кырдаалды оңойураак кабыл алуу үчүн, чеберчиликти кантип курчутууну үйрөнсөң болот. Башка адам өзүн ыңгайсыз сезбеши үчүн же сиздин оюңузду өзгөртүп, кабыл алам деп ойлобош үчүн, жок деп так айтууга машыгыңыз. Баш тартуунун кыска, бирок так себебин айтып бериңиз, актануунун ордуна чынчыл болуңуз.
- Жок деп жооп бергенде сый көрсөтүшүңүз керек - адамга же уюмга сиз аларды баалай тургандыгыңызды жана алар эмне кылып жаткандыгын, бирок алар сураган тапшырманы аткара албастыгыңызды билдиришиңиз керек.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жеке артыкчылыктарды аныктоо

Артыкчылыктарыңызды аныктаңыз. Качан "жок" деп жооп берүү жөнүндө туура чечим кабыл алуу үчүн, жашоодогу артыкчылыктарыңызды аныктаңыз. Бул үчүн бир аз убакыт бөлүп, жашооңузду маңыздуу кылуучу 10 факторду карап чыгыңыз. "Кандай" нерсени тандап алам деп убара болбоңуз - бул сизди кубандырган нерселердин тизмеси.
- Тизмени толтургандан кийин, аны ордуна коюңуз.
- Бир нече күндөн кийин, башка тизмени жазуу керек (биринчи тизмени карап чыкпай). Ошол тизмени кой.
- Бир нече күндөн кийин кайталаңыз.
- Бардык үч тизмени карап чыгып, аларды бир тизмеге бириктириңиз.Кайра кайталанган идеяларга көңүл буруп, окшош нерселерди айкалыштырыңыз.
- Сиздин артыкчылыктуу рейтинг.
- Ар кандай чечимдердин артыкчылыктуу багыттарыңызга тийгизген таасири жөнүндө өзүңүзгө суроо берип, ушул акыркы тизмени чечим кабыл алуу булагыңыз катары колдонуңуз.
Жумушуңуз көп болуп жатканда жок деп айтыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү аябай эле кыйнап жатсаңыз, анда дагы бир тапшырманы кабыл алуу ишиңизге, физикалык жана психикалык ден-соолугуңузга жана мамилеңизге терс кесепеттерин тийгизиши мүмкүн. Сиз кичинекей факторлорду көрмөксөн болуп, ооруп же депрессияга кабыласыз, же досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңиз начарлайт.
- Ден-соолугуңуз жана бейпилдигиңиз башка жумуштарды аткаруудан маанилүү экендигин унутпаңыз.
Сиз өзүңүздүн жөндөмүңүз жөнүндө реалдуу болушуңуз керек. Бизнес адистери адамдар көп учурда тез жана жакшы иштерди бүтүрө алуу мүмкүнчүлүгүнө өтө эле оптимисттик көз караш менен карашат деп эсептешет. Убактыңызды бөлүп, өтүнүчүңүздү аткарууга жөндөмүңүз, жөндөмүңүз жана убактыңыз барбы деп чынчылдык менен карап чыгыңыз. Кийинчерээк "эрежелерди өзгөртө аласыз" деген ой менен ооба деп айтпаңыз. Башынан баштап өзүңүзгө жана башкаларга ачык жана чынчыл болуңуз, ошондо качан жок деп жооп берсеңиз болот - жана ооба деп айтууга эң сонун убакыт.
Туура чечимдерди кабыл алуу үчүн керектүү убакыттын бардыгын пайдаланыңыз. Эгер макул болуу жакшы идея экенине күмөн санап жатсаңыз, ал адамга ишенимсиз экениңизди чынчылдык менен айтыңыз. Андан кийин бир аз убакыт бөлүп көрүңүз, мүмкүн бир нече күн - карап чыгуу, изилдөө жүргүзүү жана кеңеш алуу.
Узак мөөнөттүү максаттарыңыздын оң жана терс жактарынын тизмесин түзүңүз. Отуруп, эмне үчүн дароо мүмкүнчүлүккө макул болбой, жок деп жооп бериш керектиги жөнүндө кагазда, компьютерде, жада калса телефондо тизме түзүңүз. Муну жасоо сизге жакшы чечимдерди кабыл алууга жардам берет, анткени сиз алгач колдоно албай жатканыңызды сезген "улуу" мүмкүнчүлүктүн чындыгында ушунчалык зор экендигин билсеңиз болот.
- Тизмени кайрадан карап жатып, келечегиңиз үчүн эмне каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгер азыр ооба десеңиз, анда бул чечим сизге жетүүгө жардам береби?
жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Пайдасыз мүмкүнчүлүктөрдү аныктоо

Жок дегенде "мүмкүнчүлүк наркын" эсептеп чыгыңыз. Эгерде мүмкүнчүлүктүн бизнеске же каржылык чечимдерге тиешеси бар болсо - жаңы кардарга бала багуудан тартып, супермаркетке өзүңүз барбай, үйгө азык-түлүк жеткирип берүүнү суранганга чейин - эсептеп чыгыңыз. "мүмкүнчүлүк наркы".
- Ошол саатты акы төлөнүүчү жумуш менен алектенип жатканда, бир сааттык бааңызды эсептөөдөн баштаңыз.
- Ар бир мүмкүнчүлүк үчүн, алардан баш тартуу керекпи же жокпу, чечим кабыл алуунун бир бөлүгү катары, алардын наркын эсептөө керек.
- Мисалы, адатта, иштеген бир саатыңызга болжол менен 300,000 VND төлөйсүз. Супермаркетке үйгө азык-түлүк жеткирүү үчүн телефон чалуу 200 000 вндин тегерегинде болот, бирок супермаркетке баруу эки саатка созулат. Эгерде сиз ушул эки сааттын ичинде иштөөнү же супермаркетке өз алдынча барууну тандап жатсаңыз, анда иштеп (600000 ВНД табуу) жана жеткирүү акысы үчүн 200 000 ВНД төлөөнү тандасаңыз керек.
- Чечимдерди кабыл алуу процессинин бир гана бөлүгү болушу керектигин унутпаңыз. Бул сизге туш болгон дилемманын каржылык жагын түшүнүүгө жардам берет, бирок көп учурда татаал чечимдерди кабыл алууда дагы бир маселе эске алынат.
Ооба деп айта турган көндүмдөргө жана жөндөмдөргө ээ экениңизди чечиңиз. Эгер кимдир бирөө сиз аткарууга даяр эмес тапшырма же долбоор берсе, анда сиз аны жакшы аткара албайсыз. Аларды толуктоо менен стресске кабыласыз, сизден суранган адам жыйынтыгына ыраазы болбойт.
- Эгерде сиз азыртадан баш тартып, өзүңүздү дайыма даярдап жүрсөңүз, кийинки жолу жумушту ишенимдүү түрдө кабыл ала аласыз - өзүңүздүн жакшы иштей турганыңызды билип. Же тапшырма же долбоор сизге туура келбей жаткандыр. Өзүңүздү жоготуп алчу жагдайларга салбаңыз.
Сиз алган милдеттенмени бузуп жатабы, жокпу, ага баа бериңиз. Эгерде сиз өтө эле бош эмес болсоңуз, анда башкалардын сизден сураган нерсесин аткарууга убактыңыз барбы же жокпу деп ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз көп милдеттенмелер менен алек болгон студент болсоңуз, жарым-жартылай иштөө же ыктыярдуу кызмат кылуу сиздин мектептеги тапшырмаларды аткарууга тоскоол болуп калса, жакшы идея эмес.
- Ошол эле нерсе сиздин жеке компанияңызды башкарган адамдарга дагы тиешелүү: эгерде жаңы кардарларды алуу сиздин учурдагы жүргүнчүлөр үчүн жасап жаткан жумуштарыңызга таасирин тийгизсе, анда кийинки кадамыңызды жакшылап карап чыгыңыз. Сапаты начар иштегени үчүн эки кардардан тең айрылууга арзыйбы?
Чыныгы талап ушулбу деп өзүңүздөн сураңыз. Кээде адамдар жардам сурашат же кимдир бирөө алар үчүн эмне кылышы керектигин билбей туруп же суроо-талапты көтөрүүнүн туура жолу жөнүндө ойлонбостон. Эгерде сиз коюлган доонун реалдуу экендигине ишенбесеңиз - мүмкүн болгон нерсе - билүү үчүн изилдөө жүргүзүшүңүз керек.
- Жумуш адам талап кылган жол менен жасала тургандыгына көзүңүз жетпесе, макул болбоңуз.
- Максатыңызга жетүү үчүн "мүмкүн" деп айтуудан же практикалык ыкма менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
Кеңеш суроо. Эгер жок деп жооп берер-ишенбесеңиз, ишенимдүү кеңешчиңизге кайрылыңыз. Эгер сиз студент болсоңуз, анда ал сизге мугалим же профессор болушу мүмкүн. Ата-энеңизге, досторуңузга же үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө кайрылсаңыз болот. Алар сизге "чоң сүрөттү" түшүнүүгө жардам берет жана көп учурда дилеммага жаңыча көз чаптырат. жарнама

Кеңеш

Чектериңизди билүү жана бекем, бирок ийкемдүү чектерди белгилөө сиз башкаларды жазалап жатасыз дегенди билдирбейт. Сиз аларды четке каккан жоксуз, анткени сиз аларга зыян келтирүүнү каалайсыз. Өзүңүздүн чегиңизди сактап калуу - өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн жасай турган нерсе - өзүңүз үчүн азыр жана келечекте коопсуз болуп, ден-соолугуңузду чыңдоо.
Жок дегенде чечкиндүү, токтоо, күчтүү жана сылык болууну унутпаңыз. Эгер кимдир бирөө баш тартууну жактырбаса, анда ал сиздин жеке чек араңызды бузуп жатса, анын иш-аракеттеринин кесепеттерин билдирип коюңуз.