Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ооздон чыккан жагымсыз жыт сизди уятка калтырат. Эр жүрөк досуңузга - же андан да жаманы, сизге тымызын жаккан адамга же сүйүктүүңүзгө - ошол демди айтып бергенге чейин, оозуңуздан жыттанган дем менен айланып жүрө берсеңиз болот. сенин жытың жаманБактыга жараша, демиңиздин жытын билүү үчүн өзүңүз менен бир нече "демди тестирлөө" ыкмалары бар. Бул каражаттар башка адамдардын сизден кандай жыт жыттангандыгын так билүүгө жардам бербеши мүмкүн, бирок алар сизге абдан жакшы көрсөтмө берет.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Шилекей жыттанат

1. 

   Билектин ичин жалап алыңыз. Шилекей кургагыча 5-10 секунд күтө туруңуз. Муну этияттык менен жасашыңыз керек - жалгыз калганыңызда - эл алдына чыкпаңыз, болбосо айланаңыздагы адамдар сизди таң калыштуу көздөр менен карашат. Тишти жууганда, оозду жууганда же жалбыздын даамы менен тамак жесеңиз, муну жасоодон алыс болуңуз, анткени жаңы тазаланган оозду берүү кыйынга турат. так натыйжалар.

2. 

   
   
   Жыпар жытын шилекейи кургап калган жерден жыттагыла. Ошентип, аздыр-көптүр демиңиздин жытын сезүүгө жардам берет. Эгер жыттанып кетсе, оозеки гигиенаны жакшыртууга туура келет. Эгер демиңиздин жытын сезбесе, анда анчалык деле жаман эмес - бирок дагы бир жолу текшерип көрүңүз.
   • Эсиңизде болсун, бул тилдин учундагы (тилдин алдыңкы бөлүгү) шилекейдин көлөмүн гана колдонот, адатта, бул абал өзүн-өзү тазалайт. Демек, билегиңизден түкүрүктү жыттап туруу сизге тилдин эң жакшы жериндеги жытты гана билдирип турат - жана ооздон чыккан жагымсыз жыттар тилдин тамагыңызга таманынан келип чыгат.
   • Шилекейди билегинен жууса болот, бирок суу булагын же дезинфекциялоочу каражатты таба албасаңыз, кабатыр болбоңуз, анткени териңиз кургаганда шилекейдин жыты тез тарап кетет.
   • Эгер сизде олуттуу көйгөй болбосо, шилекейиңизден көп жыт чыгара албайсыз. Эгер сиз дагы эле тынчсызданып жатсаңыз, анда дагы бир жолу өзүн-өзү текшерип көрүңүз, өзүңүзгө "экинчи ойду" бериңиз.

3. 

   
   
   Тилдин түбүндөгү шилекейдин көлөмүн чогултканга аракет кылыңыз. Манжаңызды же кебезди колдонуп, оозуңузга терең киргизиңиз, бирок терең эмес, анткени ал кусуу рефлексин пайда кылат - жана тилдин түбүнүн бетине сүртүңүз. Сайтта жашырылган ооздон чыккан жагымсыз бактериялар сиздин куралыңызга кирип кетет. Тилди тазалоо үчүн колдонгон шайманыңыздын жытын жыттаңыз (манжаларыңыз же пахта топу), тилдин түбүнө жыт алуу үчүн.
   • Бул ыкма ооздон чыккан жагымсыз жытты билүү менен гана чектелбейт. Өнөкөт ооздон чыккан жагымсыз жыт сиздин тилиңизде жана тиштериңиздин ортосунда көбөйгөн бактериялардан улам келип чыгат - жана алардын көпчүлүгү адатта тилдин түбүнө жакын жайгашкан. Адатта тилдин учу өзүн-өзү тазалайт, ал эми ооздун алдыңкы бөлүгүн арткыдан көбүрөөк тазалайсың.
   • Бактериялар тилдин түбүнө жашынып калбашы үчүн оозуңузду бактерияга каршы оозду чайкаңыз - ооздун алды жана арт жагында. Мүмкүн болсо, бактериялардын көбөйүшүнө жол бербөө үчүн оозуңузду тамагыңызга жакын жууңуз. Тишти жууганда сөзсүз түрдө ички тишке кирип кетиңиз, ошондой эле тилиңизди жана тишиңизди тазалоону унутпаңыз.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Түздөн-түз жыт

1. 

   
   
   Оозуңузду жана мурдуңузду эки колуңуз менен жабыңыз. Оозуңуздан чыккан дем мурдуңуздан башка эч жакка кетпеши үчүн, колдуңузду мурунга жана оозго салыңыз. Акырындык менен оозуңуздан дем чыгарып, демиңизди мурунга тез дем алыңыз. Эгерде демиңизден жагымсыз жыт чыкса, анда сиз оңой эле айта аласыз - бирок аба манжаларыңыздан тез эле чыгып кетиши мүмкүн жана бул чаранын жардамы менен так диагноз коюу кыйынга турат. Бирок, бул сиздин демиңиздин жытын эл алдында текшерүүнүн эң акылдуу ыкмаларынын бири.

2. 

   Пластик чөйчөккө же идишке дем салыңыз. Терең дем алып, андан кийин чөйчөктү мурундун жана ооздун үстүнө коюңуз, натыйжада, сиз эң туура натыйжаларга жетишиңиз үчүн, аба өткөрбөйт. Жай гана оозуңуздан демиңизди чыгарып, чөйчөккө ысык демиңизди толтуруңуз. Мурунуздан тез дем алыңыз - демиңизди оңой жыттай аласыз.
   • Бул колуңузду мурунга жана оозго салганга караганда кыйла так болушу мүмкүн, бирок анын тактыгы кубоктун аба өткөрбөстүгүнөн көз каранды.
   • Бул ыкманы мурундан жана ооздон чыккан демди кармаган ар кандай идиш менен колдонсоңуз болот: кичинекей кагаз же желим баштык, бетти жакын кармаган хирургиялык маска же ар кандай респиратор.
   • Кайра дем алаардан мурун чөйчөктү чайкоо керек. Чыны идишти сактоодон же башка максаттарга колдонуудан мурун аны самын менен жууңуз.

3. 

   Так билип алыңыз. Тишти тазалап, оозду оозду чайкап, жалбыз даамы жегенден кийин, ушул ыкмаларды колдонуудан алыс болуңуз. Алар демиңизди жакшыраак жыттай алышат, бирок тишиңизди жуугандан кийинки демиңиздин жыты сизге көп учурда жыттанып кетпейт. Күндүн ар кайсы мезгилинде - тишиңизди жуугандан кийин жана күндүн ортосунда, адатта, башкалар менен жолукканда - демиңиздин жытын текшерип көрүңүз, айырманы жакшыраак түшүнүү үчүн. Ачуу тамактарды жегенден кийин демиңизден да жагымсыз жыт чыгышы мүмкүн экендигин унутпаңыз. l Advertising

4-ыкманын 3-ыкмасы: Кимдир бирөө текшерип көрөт

1. 

   Жагымсыз жыттын чыккан-чыкпагандыгын билүү үчүн, ишенимдүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен кеңешсеңиз болот. Сиз аны өзүңүз үчүн сынап көрсөңүз болот, бирок сиздин демиңизден башка бирөө жыттанган жытка гана жакыныраак болосуз. Албетте, билүүнүн эң жакшы жолу - текебердигиңди таштап, "Чынчыл жооп бер. Менин демим жаманбы?"
   • Ишеничтүү бирөөнү гана тандаңыз - сизди сыр бойдон кала турган адам жана бул маселеде сиз менен толук чынчыл болгон адамды. Сизди соттобогон досуңуздан кеңеш сурасаңыз болот. Катуу ооздон чыккан жагымсыз жыттын кесепети чоң болушу мүмкүн болгондуктан, сүйүктүүңүздү же өнөктөшүңүздү суроодон алыс болуңуз. Кайратыңыз болбосо, чоочун адамдарга суроо бербеңиз.
   • Башында бул уят болушу мүмкүн, бирок сиз бул маселе боюнча ишенимдүү пикир алганыңыздан жеңилдейсиз. Өпкүңүз келгенден көрө жакын досуңуздан жооп алуу жакшы.

2. 

   Бир аз этият болуңуз. Бирөөнүн бетинен дем алып, "Менин демим жаманбы?" Деп сурабаңыз. Бул теманы талкуулоодо этият болуңуз жана иш-аракет кылардан мурун ар дайым суроону унутпаңыз.Эгер сиз бирөө менен көп убакыт өткөрсөңүз, алар сиздин жагымсыз жытты байкап калышкандыр; бирок, балким, алар бул жөнүндө сүйлөшүүгө сылык болгондуктан.
   • Сиз: "Менин оозумдан жаман жыт чыкканыма тынчсызданып жатам, бирок ишене албай турам. Бул бир аз уят болоорун билем, бирок бир нерсе жыттап жатасызбы?".
   • Же "Бул укмуштай угулат, бирок менин демим чындыгында эле начар болуп жаткандыгын билгим келип жатабы? Бүгүн кечинде мен Чауды киного алып барайын деп жатам. Эми күткөндөн көрө, ушул маселеге туш болгум келет. ал билгенге чейин.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Жагымсыз дем менен күрөшүү

1. 

   Эртең менен эрте ооздон чыккан жагымсыз жытты сезесизби же өнөкөт ооздон чыкпаса, аныктаңыз. Эртең менен, түштө жана кечинде, тазалоо алдында жана тазалоодон кийин демиңизди текшерип, көйгөйдүн сакталышын байкап алыңыз. Жагымсыз жыттын себептерин билсеңиз, аны дарылоо үчүн чараларды көрө аласыз.
   • Эртең менен ойгонгондо ооздон жагымсыз жыт чыгышы кадыресе көрүнүш. Уйкудан кийин оозду жуугуч, жип менен жууп, оозду чайкап, бул көйгөйдөн арылсаңыз болот.
   • Өнөкөт ооздон чыккан жагымсыз жыт бактериялардын инфекциясы болуп саналат, бирок дагы деле болсо кеңири таралган көйгөй жана аны толугу менен айыктырууга болот. Жагымсыз жыт менен күрөшүү үчүн ооздун гигиенасын сактап, демиңизди жаман жыттаган бактерияларды көзөмөлдөп турушуңуз керек.
   • Жагымсыз жыттын пайда болушунун себептери көбүнчө көңдөй, тиш оорулары, оозеки гигиенанын начардыгы жана тилдин күңүрт болушу (тилдеги ак же сары катмар, адатта сезгенүүдөн келип чыгат). Эгерде сиз өзүңүздүн оозеки текшерүүңүздү аныктай албасаңыз, анда тиш доктуруңуз ооздон чыккан жагымсыз жыттын себебин билүүгө жардам берет.
   • Эгер кимдир бирөө сиздин демиңизден жагымсыз жыт чыгып жатат деп айтса, уялбаңыз. Муну конструктивдүү сын катары кабыл алыңыз.

2. 

   Ооздун жакшы гигиенасы. Тиштериңизди жакшылап жууп, оозуңузду антибактериалдык суу менен чайкаңыз жана тиштериңиздин ортосуна жип менен бляшек жана бактерияларды кетирип алыңыз. Суу көп ичип, оозуңузду муздак суу менен жууп, демиңизди муздатыңыз.
   • Уктаар алдында тишти тазалоо өтө маанилүү. Ооздогу кислотаны азайтуу жана ооздон чыккан жыт бактерияларынын көбөйүшүн кыйындатуу үчүн сода менен дагы бир тиш щеткасын жасасаңыз болот.
   • Даам сезгичтери менен тилдин бүктөмдөрүнүн ортосунда пайда болгон калдыктарды кетирүү үчүн тил устарасын колдонуңуз (көптөгөн дарыканаларда жана супермаркеттерде бар). Эгер тил устара болбосо, тиш щёткасын колдонуп, тилди тазаласаңыз болот.
   • Тиш щеткаңызды эки-үч айда бир алмаштырып туруңуз. Убакыттын өтүшү менен, түкчөлөрдүн таасири төмөндөп, щеткаңызда бактериялар топтолушу мүмкүн. Ооруп калгандан кийин тиш щеткаңызды алмаштырыңыз, анткени бул бактерияларга жашына турган жер болбойт.

3. 

   Демиңизге пайдалуу тамактарды жеп, жагымсыз жыттарды пайда кылуучу тамактардан алыс болуңуз. Алма, имбирь, фенхель уруктары, мөмө-жемиштер, жашыл жашылчалар, дарбыз, корица жана көк чай дем алуу үчүн пайдалуу азыктар. Сиз бул тамактарды диетаңызга кошушуңуз керек. Ошондой эле, пияз, сарымсак, кофе, сыра, шекер жана сыр сыяктуу жагымсыз жытты пайда кылган тамактардан алыс болуңуз.
   • Печенье, момпосуй жана токочтор сыяктуу көптөгөн кантты камтыган кайра иштетилген азыктар да жагымсыз жыттын чыгышына шарт түзөт.

4. 

   Дарыгериңиз менен тамак сиңирүү ден-соолугу жөнүндө сүйлөшүңүз. Ичеги-карындын начар ден-соолугу, ооздон чыккан жагымсыз жыттын себепкери болушу мүмкүн. Ашказанда жаралар, H. pylori инфекциясы же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу болушу мүмкүн. Дарыгериңиз бул ооруларды дарылоого жардам берет жана тамак сиңирүү трактын кантип сактоону үйрөтөт.

5. 

   Мурун көңдөйүн таза кармаңыз. Аллергия, синус инфекциясы жана мурундун арткы агымы ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн, андыктан аларды алдын алууга жана дарылоого аракет кылыңыз. Мурун көңдөйүн таза жана тунук кармаңыз, оору күчөп кетпеши үчүн аллергияны башкарыңыз.
   • Мурунду адистештирилген жуу, мурунга топтолгон былжырды кетирүүгө жардам берет.
   • Ысык лимон ширесин ичүү, туздуу суу тамчыларын колдонуу жана С витаминин ичүү мурундун тыгылышына жардам берет.
   • С витаминин ичкенде, пакеттеги дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Чоңдор күнүнө С витаминин 2000 мгдан ашпашы керек.

6. 

   Туура тамактаныңыз. Дем алууңузга пайдалуу тамактарды жегенден тышкары, жалпысынан туура тамактануу ооздон чыккан жагымсыз жытты кетирүүгө жардам берет. Кайра иштетилген азыктарды, кызыл этти жана сырды азайтыңыз. Сулу, зыгыр жана капуста сыяктуу булага бай азыктарды жегенге көңүл буруңуз.
   • Ошондой эле, ичеги-карын микробиотасы үчүн пайдалуу азыктарды, мисалы, шекерсиз айран, кимчи, йогурт же пробиотикалык кошумчаларды алуу керек.

7. 

   Жагымсыз жытты убактылуу дарылаңыз. Социалдык сезимтал кырдаалдарга кирүүдөн мурун, сагыз чайнап, жалбыз жеп же Листерин тилкесин колдонуңуз. Албетте, көйгөйдү түп-тамырынан бери чечип, ооздон чыккан жагымсыз жыттан арылгыңыз келсе, азырынча дем алуу жөндөмүн жакшырта аласыз. Сураныч, сагыз алып келиңиз.
   • Бир ууч тиш, зире же анис уругун чайнап бериңиз. Алардын антисептикалык касиеттери ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Оозуңуздагы лимондун же апельсиндин кабыгынын бир бөлүгүн чайнап берсеңиз, алар сизге сергектик жарып берет. (Чайноодон мурун кабыгын жууш керек). Лимон кислотасы шилекей бездерин стимулдайт жана ооздон чыккан жагымсыз жыт менен күрөшөт.
   • Петрушка, райхан, жалбыз же кинза кадимки бутагын чайнап алыңыз. Бул жашыл өсүмдүктөрдөгү хлорофилл жытты нейтралдаштырууга жардам берет.

8. 

   Тамеки колдонуудан алыс болуңуз. Эгерде сизге тамекини таштоо үчүн дагы бир нече себеп керек болсо, анда сизге бир жөнөкөй нерсе: тамеки ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылат. Тамеки оозуңузду кургатат, тишти жуугандан кийин деле жагымсыз жыт кетиши мүмкүн.

9. 

   Көйгөйүңүз жөнүндө тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Ооздун гигиенасын сактоо үчүн тиш доктуруңузга үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз. Эгер оозуңуздан өнөкөт ооздон чыккан жагымсыз жыт чыкса, тиш доктуруңуз тиштин тиштери, тиш көңдөйү, сагыз оорулары жана тилдин кекирейген түрүн аныктай алат.
   • Эгерде сиздин тиш доктуруңуз бул көйгөй организмдеги (ички) тутумдагы инфекция сыяктуу булактан келип чыккан деп эсептесе, анда тиш доктуруңуз үй-бүлөлүк дарыгериңизге же адиске кайрылууңузду суранат.
   жарнама

Кеңеш

• Шашылыш учурларда жалбызды, сагызды же Listerine оозду жууган жерди алып келиңиз.Алар сиздин ооздон чыккан жагымсыз жытты жашырууга жардам берет, бирок ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактериялар менен күрөшө алышпайт - андыктан аларды дары эмес, убактылуу каражат катары гана колдонуңуз. тамыр дарылоо.
• Демиңизди таза кармоо үчүн тиштериңизди жакшылап тазалап, жиптен тазалап, оозду жууңуз. Тишти тазалагандан кийин, щетканы колдонуп, тилдин жана таңдайдын жогору жагын акырын сүртүңүз. Тилиңизди тазалоону унутпаңыз.
• Күнүгө бир аш кашык бал жана корица ооздон чыккан жагымсыз жытты кетирүүгө жардам берет. Петрушканы жегенде ашказаныңыздан жагымсыз жыт чыгып кетпейт.
• Эгерде сиз ойгонгондо эртең менен ооздон чыккан жагымсыз жыттын алдын алгыңыз келсе, уктаар алдында бир стакан суу ичип, тишиңизди тазаласаңыз, дем алгандыктан, денеңиз ар дайым жакшы суудандырылып турушу керек. жыттын ойгонушу ооздун кургашы менен байланыштуу.
• Ар бир тамактануудан кийин тишти жакшылап жууп туруңуз, ошондо тамактын кичинекей бөлүктөрү тиштериңиздин ортосуна тыгылып калбайт.

Эскертүү

• Өзүңүздү куспоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезгендей тамакка терең кирбеңиз.
• Сырттан бактерияларды оозуңузга алып калуудан сак болуңуз. Оозуңузга тийип калса, манжаларыңыздын, марли чүпүрөктөрүңүздүн, чөйчөктөрүңүздүн жана башка нерселердин толугу менен таза экенине көз салыңыз. Жаман бактериялар сиздин көйгөйүңүздү күчөтөт.