Жүрөк айлануудан кантип тез арылууга болот (сүрөт менен) - Сунуштар

Видео: ЛИМОН КОШУЛГАН СУУНУН ПАЙДАСЫ ЧЕКСИЗ

Мазмун

Кадамдар
Сизге эмне керек

Жүрөк айлануу - бул кусууга алып келүүчү ашказан. Жүрөк айлануунун көптөгөн себептери бар, анын ичинде тынчсыздануу, стресс, деңиз оорулары жана эртең мененки оорулар (кош бойлуу аялдарда). Жүрөк айлануу тамактан уулануу же ашказан тумоосу сыяктуу олуттуу оорулардын белгиси болушу мүмкүн, андыктан 48 сааттан кийин жүрөгү айланбаса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде жүрөк айлануу анча оор эмес оорудан улам келип чыкса же адатта тынчсыздануудан же стресстен келип чыкса, анда жүрөк айланууну тез арада айыктырууга жардам бере турган кадамдар бар.

Кадамдар

6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ыкчам жооптор

Тынч жерде отур. Кыймыл жүрөктүн айлануусун күчөтүп же күчөтүшү мүмкүн. Тынч мейкиндикте, же бөлмөдөгү керебетте же килемде эс алып көрүңүз. Эгер сиз дагы деле жүрөгүңүздү оорутуп жатсаңыз, башыңызды көтөрүп, жакшынакай жаздык менен жатып, тынчтаныңыз (бул сизди оңой уктатат жана бир топ ыңгайлуу болот).
- Эгер эс ала турган болсоңуз, бир аз уктап жатканда көңүлүңүз айланып, ойгонуп кетсеңиз жакшы болот.
Терең дем алуу. Таза аба менен дем алуу өпкөнү тазалап, нервди басаңдатып, ашказанды жакшы сезүүгө жардам берет.
- Жүрөгү айлануудан башка нерсени ойлогонго аракет кылып (көзүңүздү ошол сезимден алыстатуу үчүн), көзүңүздү жумуп тынч жерде отуруңуз.
- Бардык электрондук шаймандарды өчүрүңүз. Өтө көп электрондук шаймандарды колдонуу баштын оорушун шартташы мүмкүн, жана сиз бир эле учурда көңүлүңүздү оорутуп, баш ооруңуз келбейт.
- Мурдуңуздан терең дем алып, демиңизди кармаңыз. Андан кийин оозуңуздан жай дем чыгарыңыз. Кайталап.
Моюндун артына салкын компрессти коюңуз. Жүрөк айлануу ысытуудан келип чыгышы мүмкүн, бирок андай болбосо дагы, орточо же катуу жүрөк айлануудан улам дене табы көтөрүлүп, салкын температура дене табын турукташтырууга жардам берет.
- Таза сүлгү алып, муздак сууга чылаңыз. Эгерде сиз чалкаңызда жатсаңыз, анда марляны мойнунуздун артына коюңуз. Эгер сиз отурган болсоңуз, марлини желектин артынан кийгизип коюңуз.
Жүрөгү айлануудан акылыңызды алдап алыңыз. Кинотеатрларды көрүү, досуңузга чалуу же кандайдыр бир жеңил кыймыл-аракеттерди жасоо жүрөк айлануу жөнүндө ойлоно бербейт.
- Кээде нерв сезими жүрөктүн айлануусун күчөтөт же жүрөк айлануусун күчөтөт. Тынчсызданууңузду көңүлүңүздөн чыгарып салуу жүрөк айлануу сезимин басууга жардам берет.
- Жогорку концентрацияны талап кылган иш-аракеттерден алыс болуңуз. Мисалы, көзүңүздүн узак убакытка топтолушун талап кылган окуу же жазуу көздү оорутат. Кадимки шартта көздүн талуусу сизге таасир этпеши мүмкүн, бирок көңүлүңүз айланганда ар кандай стресс же стресс белгилерди күчөтөт.
- Оор физикалык жүктөмдү токтотуңуз. Жумшак кыймыл-аракет жүрөк айланууну басат. Тескерисинче, физикалык активдүүлүк ашказандагы басымды күчөтүп, жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн
Катуу жыттардан алыс болуңуз. Жыт тамак сиңирүү тутумуна байланыштуу, ошондуктан күчтүү жыт ашказанды бузуп, жүрөктүн айлануусун күчөтөт (боёктон кандай гана жол болбосун).
- Тамак бышырбаңыз, тамеки чекпеңиз жана атыр сүртпөңүз. Мүмкүн болсо, адамдар тамак жасап жаткан, тамеки тарткан же атырларды көп чачкан жерлерден алыс болуңуз.
жарнама

6-бөлүктүн 2-бөлүгү: Хюйенди серпип коюңуз

Акупрессура жасоо үчүн манжаларыңызды колдонуңуз. Рефлексотерапия - бул байыркы кытай ыкмасы, адамдар денесинин бир жерин манжалары менен басышат. Акупунктура сыяктуу эле, акупрессура нервдердин мээге өткөн оору жөнүндө эскертүүчү сигналдарын өзгөртүү менен иштейт.
- С формасын түзүү үчүн сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаңызды колдонуп, билегиңиздин ички жагындагы эки чоң тарамыштын ортосундагы оюкка алаканыңыздын ылдый жагында бекем басыңыз.
- 30 секунддан 1 мүнөткө чейин ушундай басыңыз. Андан кийин колуңузду көтөрүңүз, ошондо жүрөгү айланып кеткен же кеткенин сезишиңиз мүмкүн.
Рефлексологиялык шакекти колдонуңуз. Эгерде сиз колдоруңуздун бош болушун кааласаңыз, анда рефлексотерапиялык шакек же кыймылдоочу билерик сатып алып, акупрессураны колдонуп көрүңүз. Бул шакектерде билектерин үзгүлтүксүз баскан баскычтар бар, алар эртеден кечке жеңилдик сезимин берет.
Жонуңузду жана моюнуңузду сунуу үчүн йога жасаңыз. Кээде жүрөк айлануу арткы жана моюндагы ыңгайсыздыктан келип чыгат. Жумшак сунулуу моюндагы жана желкедеги ооруну басаңдатып, жүрөк айланууну басат.
- Сиздин үстүңкү белиңизди сунуу үчүн, бутуңузду кайчылаш отурган абалда жасаңыз. Полдо кайчылаш отуруп, алдыга ийилүү. Денеңиздин жогорку бөлүгү бутка карата 45 градус бурчта турганда токтаңыз. Колдоруңузду алдыңыздагы отургучка коюңуз. Эгер сиз ийкемдүү болсоңуз, колдоруңуз эки тарапка сунулганда, маңдайыңыз алдыңыздагы жерге тийгенче бүгүлүп кетсеңиз болот.
- Мойнуңузду сунуу үчүн, отургучка отуруңуз. Далыңызды эс алып, колдуңузду саныңызга коюңуз. Башыңызды бир ийинге оодарып, 15-30 секунд кармаңыз. Башка ийинди ылдый карма. Терең дем алып, башыңызды борборго алып келиңиз. Муну эки тараптан 2 - 4 жолу кайталаңыз.
- Жүрөк айлануу сезимине каршы дагы бир жакшы поза - бутту дубалга көтөрүп туруу. Дубалга жакын йога төшөгүндө же пол төшөгүндө жатыңыз. Скапула менен жамбашты дубалга жөлөп, бутту дубалга көтөрүңүз. Бул абалды кеминде 5 мүнөт кармаңыз же 40-50 дем алыңыз. Бул поза жүрөк айланууну басаңдатат жана организмдеги стрессти же басымды кетирет.
жарнама

6дан 3-бөлүк: Диета

Күнү бою аз-аздан тамактаныңыз. Ашказаныңыз жүрөк айланып, көңүлүңүздү оорутканда, ашказаныңызды толтурбоо үчүн, аз-аздан ичип-жешиңиз керек.
- Жүрөгүң айланса дагы, ичип-жегениң маанилүү. Чындыгында, ач карын жана суунун жетишсиздиги жүрөктү айлантып, жүрөктүн айлануусун күчөтүшү мүмкүн.
Жумшак жана сууга толгон тамактарды жегиле. Эгер таптакыр тамак жегиси келбесе дагы, ашказанды бош калтыруу жүрөк айланууну күчөтөт. Ашказан дагы ооруп калбашы үчүн, сиңиши оңой болгон тамактарды жеп көрүңүз.
- Бул учурда жегич тамактар печенье, тост, картошка, макарон, күрүч жана англис мафини болушу мүмкүн. Жеңил жүрөк айлануу сезиминде бышырылган же грильде балык же тоок этин колдонсоңуз болот.
- Нымдуу тамактарга балмуздак, шорпо шорпосу жана жемиш желе кирет.
- Майлуу, туздуу же ачуу тамактардан алыс болуңуз. Маселен, колбасалар, тез даярдалган тамактар, куурулган тамактар жана чиптер - көңүлдү айланткан душмандар. Учурда бул тамактар сезимтал ашказан үчүн өтө оор.
Ысык жана муздак тамактарды чогуу жебеңиз. Ар кандай температуралар ашказаныңызды бузушу мүмкүн, аны сиз көңүл айнуу менен күрөшүү учурунда таптакыр каалабайсыз.
- Жалпысынан муздак тамак ашказанга жумшак жана ысык тамактарга караганда жүрөк айланууну басаңдатуучу натыйжа берет. Ысык тамактар жыттанып, көңүлүңүздү оорутат.
Күнүнө муздак жана тазаланган сууну чыкылдатыңыз. Жүрөктүн айлануу сезимине каршы күрөшүүдө нымдуулукту сактоо өтө маанилүү. Суу же жемиш ширесин күн бою аз-аздан ичүү жүрөк айланууну басат. Сууну жутуп алуу үчүн, саманды колдон.
- Суу эң жакшы вариант, бирок алма ширеси сыяктуу ширелер да иштейт. Газдалбаган сода суусу, айрыкча газдалбаган имбирь пивосу ашказандын бузулушун турукташтырат.
- Эгерде сиз куссаңыз, анда жоготулган минералдардын ордуна глюкоза, туз жана калий бар спорттук суусундук ичип коюңуз.
- Кофеин жана спирт ичимдиктеринен баш тартыңыз.
Тамактангандан кийин дароо жатпаңыз. Бул тамак сиңирүүнү жайлап, ашказандагы ооруга алып келиши мүмкүн, бул жүрөк айлануунун биринчи себеби. Тамактангандан кийин кеминде жарым сааттан бир саатка чейин күтүп, андан кийин ашказанга сиңишине убакыт берүү үчүн жатуу керек. жарнама

6дан 4-бөлүк: Табигый дарылоо ыкмалары

Имбирди жегиле. Имбир чайы, жаңы имбирь жана имбир момпосу жүрөк айланууну басат. Имбирдин тамыры ашказан кислоталарын нейтралдаштыруу үчүн сиңирүүчү суюктуктарды жана бөлүнүп чыккан ферменттерди стимулдаштырууга жардам берет. Имбирдин курамындагы фенолдар ашказандагы булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет, ошондуктан ашказандагы иш-аракеттерди азайтып, ичегилердин организмден токсиндерди тез чыгарып кетишине жардам берет.
- Узундугу болжол менен 5 см имбирдин тамыры менен имбирь чайын демдеңиз. Имбирдин тамырын жууп, тазалап алыңыз. Кичинекей кесимдерге кесиңиз же мом кагаз менен ороп, кашык менен майдалап эзип алыңыз.
- Жылытуу үчүн болжол менен 2-3 стакан сууну ысытыңыз. Имбирди кошуп, 3-5 мүнөт кайнатыңыз.
- Чайды мештен алып, чайдагы имбирдин майда бөлүктөрүн каалабасаңыз, дагы бир жолу чыпкаңыз. Андан кийин кружкага куюп, кааласаңыз, бир аз бал кошуңуз. Жай бас.
Жалбызды колдонуңуз. Жалбыз чайы жана жалбыз момпосуйлары имбирге окшош жүрөк айландыруучу ингредиенттерди камтыйт.
- Жалбыздын жыты да жүрөк айланууну басаңдатууда. Жалбыз майынын бир нече тамчысын түздөн-түз билегиңиздин ичине же сагызга салыңыз.
Сүт сэндвичтерин жасаңыз. Жыпар жыттуу тамактар ашказанды, анын ичинде сүт менен нанды тынчтандырууга жардам берет. Нан ашыкча кислотаны сиңирет, ал эми сүт ашказандын ички кабыгын түзүп, ашказанды турукташтырат. Бирок, сүттү түз ичүүгө болбойт, анткени ашказан сүт ичпесе, ыңгайсыз болот. Ошентип, жагымдуу, бейтарап бейтараптуулук үчүн тост жана сүт жасаңыз.
- Ашказан тумоосу (же гастрит) менен ооруган болсоңуз, анда мындай дарылоону колдонбоңуз, анткени ашказан тумоосу сүткө терс таасирин тийгизет.
- Бир стакан сүттү ысытыңыз, бирок кайнабаңыз. Идишке сүт толтуруңуз.
- Бир кесим нан бышырып, ага туздалбаган сары май чачыңыз.
- Тостту сүткө бөлүп, аралаштырыңыз. Жай тамактануу үчүн.
Лимондун бир кесимин соруп алыңыз. Муздак же тоңдурулган лимон жакшы иштейт. Бул цитрус жемишинин бай даамы жүрөк айланууну басууга жардам берет.
- Лимонду экиге бөлүп, жыпар жытты өтө катаал сезбестен жыттап тургандай аралыкта кармаңыз.
- Эгерде лимондун жыты иштебей калса, анда лимонду бөлүктөргө бөлүп, тоңдургучка 30 мүнөттөй коюңуз. Лимон муздап же тоңуп калгандан кийин, жүрөктүн айлануусун басуу үчүн, анын кесимин соруп алыңыз.
жарнама

6-бөлүктүн 5-бөлүгү: Дары-дармек терапиясы

Рецептсиз дарыларды ичип алыңыз. Эгер тез арада жаныңыздагы дүкөнгө же супермаркетке бара турган болсоңуз, дарыгерлердин көрсөтмөсү боюнча жүрөк айланууга каршы дары алыңыз.
- Висмут субсалицилаты - бул дары-дармектерден тышкары, тамак сиңирүү органдарынын көптөгөн түрлөрүн, анын ичинде жүрөк айлануусун дарылоодо колдонулат. Дары ичкенден кийин дарттын белгилери төмөндөйт.
- "Жүрөк айланууга каршы" суу таблеткалары көбүнчө көптөгөн дарыканаларда же супермаркеттерде бар. Алар декстроза, фруктоза жана фосфор кислотасынын аралашмасынан артык эмес.
Жүрөк айландыруучу дары-дармектерден алыс болуңуз. Мисалы, көптөгөн ооруну басаңдатуучу каражаттар жүрөк айлануусун күчөтүп, күчөтүшү мүмкүн.
- Жүрөк айлануусун күчөтө турган дары-дармектерди аныктоонун тез жана жөнөкөй жолу - этикеткасында басылып чыккан терс таасирлерин окуу. Эгерде "жүрөк айлануу" терс таасирин тийгизүүчү факторлор тизмесине киргизилген болсо, анда сиздин жүрөгүңүздүн айлануусуна ошол дары-дармектер себеп болушу мүмкүн.
- Жүрөк айлануусун пайда кылуучу кээ бир дары-дармектерге Тайленол, Адвил, Алеве жана Мотрин кирет.
жарнама

6-бөлүктүн 6-бөлүгү: Медициналык дарылоо

Бир күндө үч же андан көп жолу куссаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Ашказаныңызда тамак-ашты жана сууну сактай албасаңыз же 48 саат же андан көпкө чейин кускусаңыз, медициналык жардамга муктажсыз.
- Ошондой эле, алсырап, ысытма же ашказаныңыз ооруп же 8 саат жана андан ашык убакыт бою заара кыла албай калсаңыз, медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
- Эгерде кусканда кан, ачык кызыл түстө же кофе сыяктуу калдык болсо, эгерде сиздин мойнуңуз катып калса, же ашказаныңыз же башыңыз катуу ооруп жатса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгерде балаңыз бир нече сааттан же андан көп убакыт бою кусса же температурасы көтөрүлсө, аны доктурга алып барыңыз. Ошондой эле 4-6 саат бою заара кылбаса, суусуздануу белгилери байкалса же ичи өтүп кетсе, балаңызды доктурга алып барышыңыз керек.
Жүрөк айланууга каршы дары-дармектер жөнүндө доктуруңуздан сураңыз. Жүрөк айланууну азайтууга жардам берген рецепт боюнча берилген көптөгөн дары-дармектер бар. Көпчүлүгү 30-60 мүнөттүн ичинде иштей башташат.
- Прометазин гидрохлориди таблетка, сироп, инъекция же анал суппозиторий түрүндө болот.
- Хлорпромазин аналь кыстырма түрүндө гана бар.
- Прохлорперазин таблетка жана аналь сайма түрүндө болот.
- Тримето-бензамид гидрохлориди капсула, инъекция, сироп же анал суппозиторий түрүндө келет.
- Метоклопрамид гидрохлориди сироп, таблетка же сайма түрүндө болот.
- Жүрөк айлануу жүрөк айлануусун дарылоо үчүн дарыгериңизден скополамин же драмамин тактары жөнүндө сураңыз.
жарнама