Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бирөөнү сүйсөң, алар сени сүйбөйт, дүйнө бузулат. Сиздин башыңыздан өткөн азап чын эле. Илим далилдеди: эмоционалдык четке кагуу денедеги жаракат алгандай мээдеги оору нейрондорун иштетет. Эмоцияңызды башкара албайсыз, бирок ушул азапты жеңип, андан ары кетүүнү үйрөнсөңүз болот.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүзгө бир аз орун бериңиз

1. 

   Азап чегүү кадимки нерсе. Бирөөнү бир жактуу сүйсөңүз, ооруганыңызды сезесиз. "Сынган жүрөк" бул чыныгы оору: бул оору жүрөктүн кагышын жана булчуңдардын чыңалышын жөнгө салуучу парасимпатикалык нерв системасын активдештирет. Сиздин сүйгөн адамыңыз сиздин сезимдериңизди кайтарып бербесе, азап чегүү - бул табигый реакция. Муну кабыл алуу ооруңуз менен күрөшүүнү үйрөнөт.
   • Эмоционалдык жактан четке кагылса, чындыгында, көз карандылыкты таштагандагыдай эле мээге да жооп берет.
   • Психологдордун болжолунда, биздин 98% га жакыны эч качан жоопсуз сүйөт. Жалгыз эмес экениңизди билсеңиз, капалануу сезимиңизди токтото албайсыз, бирок сиз жалгыз гана сиз эмес экениңизди билүү оңой болот.
   • Эмоционалдык четке кагуу депрессияга да алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү белгилердин бири бар экендигин байкасаңыз, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз:
     • Тамактануу же уктоо адаттарынын өзгөрүшү
     • Өзүңүздү үмүтсүз жана алсыз сезесиз
     • Маанайдын өзгөрүүсү
     • Терс ойлорду башкара албайм
     • Өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз бар

2. 

   
   
   Өзүңүздүн азап тартышыңызга жол бериңиз. Азапты сезгенде эч жаман жери жок, болгону сиз аны менен тыгылып калбаңыз. Чындыгында, сезимдерди басуунун ордуна, өзүңүздүн кайгырганыңызга жол бергениңиз оң. Сезимдериңизди терсдөө же басуу, мисалы: "Бул чоң деле иш эмес" же "Мен аны дагы жакшы көрбөйм" деп айтуу - бул келечекте, абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
   • Мүмкүн болсо, кайгы-капаңызды бир аз чукуп чыгууга убакыт бөлүңүз. Бул сиздин кыйналганыңызды айыктырууга убакыт берет. Мисалы, сиз башка адамдын сизге болгон мамилеси жок экендигин түшүнгөндө (же кимдир бирөө сизге айтып койгондо), жумушта 15 мүнөттүк жумушка жөнөп кетсе дагы, бир аз убакытка жалгыз турган жерди табыңыз.
   • Бирок, азап чегүүгө болбойт. Эгерде сиз бир нече жумадан бери үйдөн чыкпай, душка түшүп, бир гана кийим кийип жүрсөңүз, анда сиз чектен чыгып жатасыз. Кайгыруу кадимки нерсе, бирок күнүмдүк жашоого кайтып келүүгө аракет кылбасаңыз, анда ал адамга болгон ой-сезимдериңизден түбөлүккө адашып кетесиз.

3. 

   
   
   Сиз ал адамды башкара албай турганыңызды түшүнүңүз. Балким, кимдир бирөөнүн сизди жакшы көрбөгөнүн билгениңизде биринчи реакцияңыз: "Мен ал адамды мени сүйдүрөм!". Ой жүгүртүүнүн бул түрү кадыресе көрүнүш, бирок ал туура да, пайдалуу да эмес. Дүйнөдө сиз башкара алган бир гана нерсе - бул өзүңүздүн аракеттериңиз. Башка бирөөнүн сезимин ынандыра албайсыз, талашып же мажбурлай албайсыз.
   • Эсиңизде болсун: сезимдериңизди ар дайым башкара албайсыз. Бирок сиз эмоцияны кандай кабыл алганыңызды башкарууга аракет кылсаңыз болот.

4. 

   
   
   Адамдан бир аз алыс болуңуз. Өзүңүз үчүн орун түзүүнүн жана азапты жеңүүнүн бир бөлүгү: алардын болушуна жол бербеңиз. Аларды өмүрүңүздөн биротоло сүрүп чыгаруунун кажети жок, бирок бир аз убакытка чейин алардан алыс болушуңуз керек.
   • Капалануунун же ачуулануунун кажети жок. Жөн гана адамга ушул сезимдерден арылууга убакыт берүүсүн айтыңыз. Эгер адам чындыгында сизге кам көрсө, ал сизге өтө керектүү нерселерди берет, ал тургай, бул анчалык жагымдуу окуя болбосо дагы.
   • Эгер сиз бир тараптуу сүйүүнү токтотууну каалаган адам сиз мурунтан эле ишеним артып келген адам болсо, анда анын ордуна башка дос табышыңыз керек. Досуңуздан башка адам менен байланышкыңыз келген сайын алар менен сүйлөшө аларыңызды сураңыз.
   • Социалдык тармактардагы адам менен достошпоңуз же жок дегенде билдирүүлөрүн жашырыңыз. Кайра байланышкыңыз келбеши үчүн, адамдын номерин телефонуңуздан алып салыңыз. Адам жөнүндө ар дайым эсиңизге салгыңыз келбейт жана алардын кылган иштерин көргүңүз келбейт. Бул аларды таштап кетүүнү татаалдаштырат.

5. 

   Сезимдериңизди моюнга алыңыз. Сезимдерди басып, бир күнү жарылып кетишине жол бергенден көрө, эмоцияларды көрсөткөн жакшы. Бул сизге оор күндөрдү өткөрүп жатканыңызды кабыл алууга жардам берет. Жоголуу же көңүл калуу сезими башталганда, ал бир аз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн жана бул кадимки нерсе. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз же бул сезимдерге маани бербөөгө аракет кылыңыз жана алардын өзүнөн өзү кетишин күтүңүз. Жөн гана аларды ыңгайлуу жана чынчыл билдирүү.
   • Кааласаң ыйлагыла. Ыйлоо дагы дарылоо болуп саналат. Бул тынчсыздануу жана ачуулануу сезимдерин азайтып, андан тышкары, денеңизге стрессти азайтууга жардам берет. Кааласаңыз, кагаз кутучаны алып, эркин ыйлай берсеңиз болот.
   • Кыйкыруу, уруп-сабоо же бир нерсени талкалоо сыяктуу зомбулук аракеттеринен алыс болуңуз. Башында сиз өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн, бирок илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй: ачуулануу үчүн зордук-зомбулукту колдонуу - жада калса жансыз эмеректерге ачууңузду тийгизгенде дагы көп нерсе жасайт. ачуу күчөйт. Эмне үчүн ушундай сезимде экениңиз жөнүндө ой жүгүртүү жана анализдөө ден-соолукка пайдалуураак болот.
   • Музыка, сүрөт тартуу же хобби сыяктуу көркөм иш-аракеттер аркылуу сезимдериңизди билдирип коюңуз. Бул абдан пайдалуу. Бирок, өлүм металынын музыкасы сыяктуу кайгылуу же ачууланган сезимдерди камтыган искусстводон алыс болгонуңуз оң. Сиз кыйналганда, искусствонун бул түрлөрү сизди ого бетер жаман сезиши мүмкүн.

6. 

   Баарынан да муну жакшы түшүнүңүз, сизге алардын кереги жок. Ал адам канчалык улуу болсо дагы, алар сизди сүйбөсө, сиз алардын жанында болсоңуз дагы, сиз бактылуу болбойсуз. Эгер сиз адамды абдан жакшы көрсөңүз, анда ал адамды көп учурда идеалдаштырасыз. Чындык жөнүндө ой жүгүртүү - ачууланбоо же соттолбоо - жоопсуз сүйүүнүн кайгысын жеңүүгө жардам берет.
   • Мамилеңизде пикир келишпестиктерди жаратышы мүмкүн болгон мүнөздөмөлөр жөнүндө ойлонуңуз.
   • Мисалы: Балким, социалдык карым-катнаштан коркуп, алар сизге керек болуп турганда сиздин мамилеңизди тааный алышпайт.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башка адамдын жаман жактарын таанып, сизди четке кагуу азабынан тез арылтат.
   • Бирок, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн адам жөнүндө жаман сүйлөөгө азгырылбаңыз. Келечекте ушинтип ойлонсоңуз, ачууланып, ачууланып, тынчтанууга жардам берет.
   • Ишенсеңиз да, ишенбеңиз да, эмоционалдык жактан четке кагылсаңыз, убактылуу бир аз акыл-эсиңизди начарлатасыз. Эгер сезимдериңизди туура түшүндүрүп берүү кыйын болсо, "кадимки абалга" келүү үчүн бир аз убакыт талап кылынарын кабыл алыңыз.

7. 

   Башка адамды күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Сиз аларга болгон сезимдериңизди башкара албаганыңыздай эле, ал дагы сизге болгон сезимдерин мажбурлай албайт. Эгерде сиз адамды жөн гана дос катары мамиле кылгандыгы үчүн күнөөлөсөңүз же ал адам сизди сүйбөгөндүктөн жаман деп ойлосоңуз, анда сиз аларга абдан адилетсизсиз. Ооруну чайнаганда, сизди тынчытуу үчүн көп убакыт талап кылынат.
   • Сиз дагы деле адамды күнөөлөбөй кайгырсаңыз болот. Досторуңуздун дагы ушундай кылуусуна жол бербеңиз. Досторуңуз башка адамды сизди сүйбөйт деп сындашы мүмкүн. Эгер ушундай болуп калса, анда сизди колдогондугу үчүн аларга ыраазычылыгыңызды билдирип, бирок мындай деп айтыңыз: “Адамды алардын колунан келбеген нерсе үчүн күнөөлөө туура эмес. Ал адамды унутканга кантип жардам бере алам? ”Деп сурады.

8. 

   Сувенирлерди ыргытып салыңыз. Аларды алып салуу керек болгондо ыйлап жиберишиңиз мүмкүн, бирок бул психологиялык реабилитациядагы маанилүү кадам. Эстеликтерди таштап кетүү сиз үчүн кыйынчылыкты гана жаратат, жана сиз каалаган нерсе эмес!
   • Ар бир эскерүү үчүн, алар менен байланышкан эскерүүлөр жөнүндө ойлонуп, андан кийин аларды шарга байлап жатам деп элестетип көрүңүз.Аларды алып салганда, топ асманда асманга көтөрүлүп учуп баратканын элестетип көрсөңүз, эми аны экинчи көрбөйсүз.
   • Эгерде буюмдар жакшы болсо, аларды дүкөнгө же үй-жайсыздардын баш калкалоочу жайына тапшырууну ойлонуп көрүңүз. Эски көйнөгүңүз, оюнчук аюуңуз же компакт-диск жаңы ээсиңизге алып келе турган жаңы эскерүүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул туура иш-аракет сиз жашап жаткан чоң өзгөрүүнү белгилейт.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Кыска мөөнөттүү чараларды колдонуу

1. 

   Мас болуп калуудан алыс болуңуз жана башка адамга чалып же SMS жөнөтүңүз. Башында, айрыкча, сиз ал адам менен байланышууга катуу каалоону сезишиңиз мүмкүн. Эсиңде турганда, сенин эркиң күчтүү болушу мүмкүн, бирок бул аракечтиктен туура эмес чечим чыгарышы белгилүү. Мас болуп, сизди сүйбөгөндүгү үчүн башка адамды урушуп кетүү, же башка бирөө менен азап тарткандыгы жөнүндө ыйлоо сизди уят кылып, башка адамдын көңүлүн оорутушу мүмкүн. Ошондой эле, кийинчерээк алар менен достошуу кыйынга турат. Эгер сиз мындай жагымсыз нерселерди жасоо коркунучу бар деп ойлосоңуз, анда досуңуздан жардам сураңыз.
   • Телефонду досуңузга бериңиз (жакшысы, ичпеген досуңуз) жана канчалык мас болуп шылтоолоп, жалынып-жалбарсаңыз дагы, кайра бербеңиз.
   • Номерди телефонуңуздан алып салыңыз. Ошентип, сиз башка адамга чалууга же SMS билдирүүгө мүмкүнчүлүк албай каласыз.

2. 

   Алаксытыңыз. Бир нерсе жөнүндө таптакыр ойлонуу таптакыр мүмкүн эмес, бирок сезимдерге алдырганда, ойлоруңузду башка нерсеге багыттасаңыз болот. Эстеликтер келгенде, башка бир ой, иш же долбоор менен алаксытыңыз.
   • Досуңа чал. Жакшы китеп оку. Тамашалуу тасманы көрүңүз. Бир нерсе түзүү. Бакча. Decorate. Башка адам жөнүндө бир азга унутуп калгыдай, сизди өзүнө тартып турган нерсени табыңыз. Башка адам жөнүндө ойлонгонду токтотууга канчалык көнгөн сайын, аларды жеңүү оңой болот.
   • Ошондой эле белгилүү бир убакытты жөн гана адам жөнүндө ойлонуп өткөрүү жакшы амал. Буга көп убакыт коротпоңуз, 10-15 мүнөт жетиштүү болушу керек. Кайра адам жөнүндө ойлоно баштаганда өзүңүзгө: “Азыр эмес. Бул жөнүндө кийинчерээк ойлонуп көрөйүн ”деди. Ошол учур келгенде, ал адам жөнүндө ойлонсо болот. Убакыт бүткөндөн кийин, башка нерсе жөнүндө ойлонуп, башка нерселерди жаса.

3. 

   Сезимдериңизди кайтарып бере албоо башка адамга зыян келтирерин унутпаңыз. Сиз бул дүйнөнүн бардыгы баш тартуудан жапа чегип жаткандай сезилиши мүмкүн. Бирок, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй: сенин сүйүүңдөн баш тарткан адамдар да абдан кайгырышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар башкаларга зыян келтирүүнү жактырышпайт.
   • Адам сиздин сезимдериңизди кайтара албагандыгы үчүн өзүн жаман сезип жаткандыгын билгенде, буга башкача көз караш менен карасаңыз болот. Адатта, сени сүйбөгөн адам жаман болгону үчүн эмес, сени жек көрөт же сени таарынткысы келет.

4. 

   Өзүңүз жөнүндө жакшы жактардын тизмесин түзүңүз. Четке кагылганда, сиздин "катаал напсиңиздин" туура экенине ишенишиңиз мүмкүн. Өзүңүздүн ишениңизге жол бербеңиз: мени кимдир бирөө четке какты деп сүйүүгө татыктуу эмесмин. Изилдөөлөр көрсөткөндөй: сиз өзүңүздү сүйүүгө татыктуу экениңизди эсиңизге салсаңыз, сизге азыр жана ушул сыяктуу нерселерден баш тартууну жеңүү оңой болот.
   • Өзүңүз жөнүндө ойлоно турган бардык сонун нерселерди жазып алыңыз. Ойлой албай жатсаңыз, досуңуздан жардам сураңыз.
   • Ал үчүн өзүңдү сүйөрүңдү көрсөт. Мисал: "Балким, мен азыр күчтүү эмесмин, бирок ролик тебүүнү жакшы өздөштүргөм жана бул менен сыймыктанам."
   жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Калыбына келтирүүнү баштоо

1. 

   Өткөндү эске салган нерселерден алыс болуңуз. Эгер сиз башка адам жөнүндө эсиңизге сала берсеңиз, анда бул жоопсуз сүйүү мамилесинен чыгуу сиз үчүн өтө кыйын болот. Ырларды укпаңыз же чогуу жакшы күндөрдү эске салган жерлерге барбаңыз.
   • Эски эски нерсе болушу мүмкүн. Фейсбуктагы адамдын сүрөтүнөн тартып аларга байланыштуу ырга чейин. Ошондой эле ал жыт болушу мүмкүн (мисалы, алма пирогу, анткени сиз жана башка адам чогуу алма пирогун жасоо боюнча мелдешкен учурлар болгон).
   • Ушундай нерсеге туш болуп калсаңыз, аны байкап, аны жеңүүгө аракет кылыңыз. Ал алып келген сезимдерге жабышпаңыз. Мисалы, сиз башка адамды эскерткен ырды уксаңыз, аны өчүрүп же башка ырга өтүп кетиңиз. Кайгыруу жана өкүнүү сезимдерин моюнга алыңыз, андан кийин көңүлүңүздү бактылуу нерселерге буруңуз (бүгүн кечинде жеген нерселериңиз же эс алууну пландаштырганыңыз).
   • Эсиңизде болсун, алардан биротоло качпаш керек. Сиз ооруну жеңүүнү жеңилдетүүгө аракет кылып жатасыз, жана өткөндү эскерүү менен иш татаалдашат. Андан өткөндөн кийин, кээде эскерүүлөр дагы эле ашып-ташып кетет, бирок жүрөгүңүздү оорутпайт.

2. 

   Бирөө менен сүйлөшүү. Эң жакшысы, психологиялык калыбына келүүгө байланыштуу бардык оорчулуктарды жана эмоцияларды таштаңыз. Эгер сиз ошол сезимдерди кармасаңыз, анда кийинчерээк айтуу кыйыныраак болот. Бардык маанайыңызды жана тажрыйбаңызды сүрөттөгөн адамды табыңыз.
   • Ишеничтүү адамды табуу. Балким, бул сизди тынчтандырууга аракет кылбаган адам болгон чыгар. Кайгырган сайын чала турган үй-бүлө мүчөсү болушу мүмкүн. Психиатр болушу мүмкүн, айрыкча, чындыгында узак мөөнөттүү мамилени баштан кечирип жатсаңыз же башка маселелерге байланыштуу болсо.
   • Башкалар менен сүйлөшкүңүз келбесе, сезимдериңизди жазып койсоңуз болот. Мунун жакшы жагы - сиз өзүңүздүн калыбына келтирилгендигиңизди байкап турасыз. Бул дагы далил болот: эмоционалдык четке кагуу азабын жеңүүгө болот.
   • Ошол эле нерсени башынан өткөргөн адам менен сүйлөшүүгө жардам берет. Алардын тажрыйбалары жана андан кантип өткөндүгү жөнүндө сурасаңыз болот.
   • Ошол эле нерсени башынан кечирген адамдар башка адамдардын көйгөйлөрүн түшүнүшөт. Аларга түшүндүрө турган нерсеңиз аз болуп калат жана алар сизди жакшыраак түшүнүшөт.
   • Буга чейин мындай кайгыны башынан өткөрбөгөн адамдар менен бөлүшпөңүз, айрыкча алар аны шылдыңдап жатса. Эч качан капа болбоңуз, анткени алар эч качан башынан өткөрүшкөн эмес, андыктан түшүнүшпөйт.
   • Өзүңүздүн жогору турган адамыңызга (Кудайга, Буддага) болгон ишенимиңизди бекемдөө, руханий күч сизге оор мезгилде туруктуу болууга жардам бере турган өтө күчтүү курал болушу мүмкүн.

3. 

   Башкалар менен мамилени бекемде. Четке кагуунун "терс таасирлеринин" бири, айрыкча сүйүү мамилелеринде, башкалардан баш тартуу же өзүнчө калуу сезими. Адам менен каалаган мамилеңиз жок болушу мүмкүн, бирок жашооңуздагы башка адамдар менен болгон мамилеңизди чыңдай аласыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй: сүйгөн адамдарыңыз менен баарлашуу тез калыбына келүүгө жардам берет. Психологиялык зыян көп учурда абдан ачык байкалат. Жакындарыңыз менен жакшы убакыт өткөрүү менен кайгыңыздан тез арыласыз.
   • Мээге тийгизген таасири үчүн кубаныч абдан маанилүү. Өзүңүздү бактылуу сезсеңиз, ачууңузду басат жана позитивдүү сезүүгө жардам берет. Күлкү дагы эң мыкты дары: ал организмдеги табигый кубаныч гормону эндорфиндин өндүрүлүшүн жогорулатат. Ошондой эле организмдин ооруга чыдамдуулугун жогорулатат. Ошентип, күлкүлүү кинону көргөнгө барыңыз, караокени ыңгайлуу ырдагыңыз, жазгы матрацта бийлеңиз ... Көңүл ачыңыз, күлүп, акырындап калыбына келиңиз.

4. 

   
   
   Жаман ойлордон арылыңыз. Ой жүгүртүүнүн айрым жолдору сиздин калыбына келишиңизди бузуп, сүйүү мамилесине кадам ташташы мүмкүн.
   • Сиз ал адамсыз жашай ала тургандыгыңызды унутпаңыз, ал адам дагы кемчиликсиз эмес. Башка бирөөгө сүйүү берсеңиз болот.
   • Адамдар жана жагдайлар өзгөрүп турарын эсиңизге салып коюңуз. Учурдагы сезимдер өмүр бою сакталбайт, айрыкча, алар менен активдүү жана позитивдүү кездешкенде.

5. 

   
   
   Муну тажрыйбанын сабактары катары карап көр. Сынган жүрөктү эч ким каалабайт. Бирок, сиз муну өзүңүзгө сабак кылып, тажрыйбадан үйрөнө алсаңыз, анда бул сиздин жашооңузда жөн гана кайгылуу эскерүү болбойт.Аны алдыга жылуунун кыймылдаткыч күчү катары көрө аласыз.
   • Мисалы: Бул окуянын жакшы жактарын билип алыңыз. Сиз адам кабыл албаган сезимдериңизди билдирдиңиз. Бирок, кандай болсо дагы, сен абдан күчтүү, эр жүрөк жана жаракат алууга батынган элең. Эгер биз кыйналганга батынбасак, анда башкалар менен байланыша албайбыз же бакыт, сүйүү сыяктуу терең эмоционалдык нерселерди сезе албайбыз.
   • Келгиле, мунун чоңураак көйгөйгө байланыштуу экендигин карап көрөлү. Аларды четке каккандарга болгон бир нече адам бар. Ата-энеңиз менен болгон мамилеңизде кичинекей кезиңизде өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, бул өзгөчө байкалат. Эгер сизди бир нече жолу четке каккан адамды сүйсөңүз, ар дайым сезимсиз түрдө ата-энеңизге окшошторду сүйүүнү тандасаңыз болот. Балким, бул жөнүндө психиатр менен сүйлөшүү жардам берет.
   • Өзүңүзгө эсиңизде болсун: бул тажрыйба аркылуу сиз күчтүү болууга жана аны жеңүү үчүн өзүңүзгө таянууга үйрөнөсүз. Баш тартуу бул нерселерди үйрөнүүнүн эң жагымдуу жолу эмес, бирок азап чегүүнүн ордуна, үйрөнүүгө көңүл бурсаң, анда күч-кубатың өсөт. Ошондой эле сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды жакшыраак түшүнө аласыз.

6. 

   
   
   Жашоонун өзгөрүшү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы нерселерди жасоо (мисалы, каникулга кетүү же башка жол менен жумушка баруу) эски адаттардан арылып, аларды жаңыларына алмаштыруунун эң жакшы жолдорунун бири.
   • Каржыңыз чоң иш жасоого жетишсиз болсо, күнүмдүк майда-чүйдө нерселерди жасап көрүңүз. Шаардагы жаңы жерге барыңыз. Ишемби күнү кечинде жаңы достор тобу менен чыгууга аракет кылыңыз. Үйдөгү эмеректерди кайрадан иретке келтирүү. Жаңы топко кошулуңуз. Тамак жасоо же аскага чыгуу сыяктуу жаңы хоббини үйрөнүңүз.
   • Эгер сиз каалабасаңыз, өтө эле этиятсыз иш-аракеттерден алыс болуңуз. Бул мезгилде көптөгөн адамдар чач кырктырууну же татуировка жасоону чечишет. Мындай өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун, менталитетиңиз турукташканча күтө туруңуз.

7. 

   Кайра өзүңүздү табыңыз. Бирөөнү ушунчалык сүйсөң, өзүң болууну унутуп калышың мүмкүн. Бир жактуу сүйүүнү жеңүү - ошол адамга болгон сезимден кийин кайрадан өзүңүздү табууга эң ыңгайлуу учур.
   • Өзүнүн өсүшү. Башка адам сизди жактырбаганы үчүн өзүңүздү өзгөртпөңүз. Бирок, өзүңүздү өркүндөтүүнү каалаган нерселериңиз болсо, аны аткарыңыз. Келгиле, жаңы тил үйрөнөлү. Жаңы график боюнча көнүгүү жасаңыз. Фламенко гитара классына барыңыз.
   • Экинчи тарабыңызды дагы өркүндөтүңүз. Адам жөнүндө ойлонууга көп убакыт сарптасаңыз да, жашооңуздун көптөгөн кызыктуу жактары көз жаздымда калууда. Четке кагуу азабын тартып жатканда көңүл бурбай калган нерселерге жана адамдарга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
   • Эмоциялык четке кагууну "жекелештирбеңиз". Сиз ал адамдын сизден баш тартып жаткандыгын оңой эле сезесиз, анткени сиз жетиштүү сулуу эмессиз, жетиштүү акылдуусуз же ушул сыяктуу нерселерден улам. Ушундай туура эмес ой жүгүртүүдөн алыс болууга үйрөнүңүз, ошондо өзүңүздү алсыз сезесиз. Башка адамдын сүйүүсүн багындыруу үчүн өзүңүздү "оңдогонго" аракет кылбайсыз. Эсиңизде болсун: маселе сизде эмес.

8. 

   Ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз. Жаңы нерселерди жасоого аракет кылуу сизге күнүмдүк жашооңуздан чыгып, сүйгөн адамыңызды бир тараптуу унутууга жардам берет. Сүйүүңүздөн баш тарткан адамды эстебей, бошобой каласыз.
   • Ыңгайлуу аймактан чыгуу дагы көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Өзүңүздү коопсуз сезүү өзгөрүүгө болгон мотивацияңызды төмөндөтөт. Бир аз жаңы сезим жашооңузда керектүү өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет.
   • Ыңгайлуу аймактан кантип чыгууну үйрөнсөңүз, келечекте беймарал сезимдериңизди жеңүүгө жардам берет. Тобокелчиликке баруу (көзөмөлгө алуу) жана өзүңүзгө кыйынчылыктарды сезүү сизге жардам берет: жаракат алуу табигый нерсе, ошондо жаман нерсе болгон сайын кыйналбайсың.
   • Эгер сиз четке кагууну өзүңүз деп эсептесеңиз, анда эч качан жаңы бир нерсе жасап көргүңүз келбейт. Кичинекей болсо дагы тобокелге барууга батынып, кайра кабыкка түшүп калбоого жардам берет.
   жарнама

4-бөлүк 4: Кийинки кадам

1. 

   Качан уланта алаарыңызды түшүнүңүз. Бир тараптуу сүйүүдөн арылуунун так мөөнөтү жок. Бирок бир нече белгилер бар: сиз өзүңүздү сүйбөгөн адамдын үстүнөн өтүп кетүүгө даярсыз.
   • Ар кимде эмне болуп жаткандыгын түшүнө баштайсыз. Көп жолу өзүңүздү гана ойлоп, ушунчалык капалангансыз. Башкалардын иши жөнүндө ойлоно баштаганда, өзүңүздүн жакшы болуп жатканыңызды байкайсыз.
   • Кимдир бирөө чалган сайын, ал адам чалып жатабы деп ойлонбогула (айрыкча белгисиз номерден чалууларды кабыл алууда).
   • Сиз окуяларыңызды жоопсуз сүйүү жөнүндө ырларга жана кинолорго жабыштырууну токтоттуңуз. Чындыгында, сиз буга чейин сүйүүгө же эмоционалдык азапка эч кандай тиешеси жок нерселерге кызыга баштадыңыз.
   • Күтүлбөгөн жерден алардын сизди канчалык жакшы көрөрүн түшүнүү жөнүндө кыялданууну токтотосуз.

2. 

   Оорунун "кайтып келишине" жол бербеңиз. Алдыга жүрүүгө даяр болсоңуз дагы, кээде этият болбосоңуз, кайгы-капаңыз кайтып келет. Бул жаракаттын жибин эртерээк алып салуу сыяктуу. Жара салыштырмалуу айыгып, бирок күчтүү машыгууга даяр эмес.
   • Адам менен иштөөдөн же анын сизге тийбей тургандыгына толук ишенмейинче, анын жашоосунда пайда болушунан алыс болуңуз.
   • Эгер оору кайтып келгенин сезсеңиз, кабатыр болбоңуз. Сиз ал адамды жеңип чыгуу үчүн көп күч жумшадыңыз, ошондо аракетиңиз жемишин берет. Сезимдер шашыла баштайт, эгер сиз ошол замат багынып берсеңиз, кийинчерээк кыйын болуп калат.

3. 

   Кайра жигердүү болуңуз. Сыртка чыгып, адамдар менен таанышып, бирөө менен сүйлөшүп, башкалардын артынан сая түшүү кандай сонун болгонун унутпаңыз. Сиздин ишенимиңизди күчөтүү керек - ал ортодо башка кызыктуу адамдар менен таанышасыз. Чындыгында, ар дайым бирөө сиз издеген адамга караганда жакшыраак, мисалы, сулуу, күлкүлүү, акылдуу, реалдуу ..., ошого көңүл буруңуз. Баарын тагыраак соттойсуз.
   • Жаңы мамиле издөөнүн кажети жок. Жаңы достордун болушунан ырахат алыңыз. Бул жардам берет.
   • Альтернативдик мамилелерден сак болуңуз. Кээде, анын ордун табуу дарыгердин сунушу боюнча болот, бирок сиз ага даяр болсоңуз гана натыйжа берет. Өзүңүзгө жана сүйлөшүп жаткан адамыңызга бул жөн гана сезимдин альтернативасы деп чынчыл болушуңуз керек. Жаңы адам сизди башка адамдай сүйгөндөй сүйбөсүн.

4. 

   Ар дайым кайраттуу. Сүйгөн адамыңызды унутуу оңой эмес. Ушуну баштан өткөрүү үчүн эмне кылсаңыз дагы мактоого арзырлык. Ошондой эле эсиңизде болсун: алар сизди сүйбөгөндүктөн, сизге дүйнө жүзүндөгү бардык адамдар ушундай мамиле жасайт дегенди билдирбейт. жарнама

Кеңеш

• Сени сүйгөндөй сүйгөн адамга татыктуу экениңди түшүн.
• Эсиңизде болсун: сүйүү эки тараптан тең болуш керек. Андай болбосо, эч качан болбогон нерсени күтүп, жашооңуздагы жакшы жылдардан айрыласыз.
• Сүйө турган башка бирөөнү таппай жатып, өзүңүздү сүйгөндү үйрөнүңүз.

Эскертүү

• Сүйүүсүз мамилени сактап калууга аракет кылбаңыз. Убакыт жетиштүү болсо, адамды сүйүп калам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында бул мүмкүн эмес. Сиз жана ал адам бактылуу болбойт жана бул экөөңүзгө тең туура эмес.