Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Сиз көптөн бери бирөө менен сонун достук мамиледе болуп көрдүңүз беле? Албетте бул. Күтүлбөгөн жерден бир күнү бул көптөн бери келе жаткан эң жакын досуңузду тымызын сүйөрүңүздү билесиз. Мындай көрүнүш тез-тез кайталанат жана өз сүйүүңүздө жалгыздыкты сезүүнүн кажети жок. Бул сезим "жоопсуз сүйүүгө" караганда оорураак болушу мүмкүн, анткени экөөңөр бири-бириңерди көптөн бери тааныйсыңар жана кайгы-капаны чогуу бөлүшөсүңөр, достугуңарды да, сүйүүгө болгон ишенимди да жоготуп алуу коркунучу бар. , жана бул эки тарапты тең оорутушу мүмкүн.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүзгө орун бериңиз

1. 

   Адамдан бир аз алыс болуңуз. Бул ишти жасоодо сылык жана кылдат бол. Экөөңүздөр курган жакшы мамилени толугу менен четке каккыңыз келбейт, бирок сезимдериңизди байкап туруш керек. Аларды тез-тез көрүп турууга демилге көтөрбөөгө аракет кылыңыз.
   • Экөөңүздүн ортоңордо коопсуз жана урматтоо чегин орнотуунун сансыз жолдору бар. Эгер бул досуңузга жолуксаңыз, ачыңыз, бирок алардын бардыгына көңүлүңүздү бурбаңыз. Өзүңүздү коргоңуз, бирок аларды бөлбөңүз.
   • Бул досуңуз менен жолугуша албагандыгыңыз үчүн бир нече жүйөлүү себептерди даярдаңыз. Сиз аны алдап жаткандай сезилет, айрыкча чынчыл экендигиңиз менен белгилүү болгондо. Эсиңизде болсун, сиз аларды унутууга убакыт талап кылынганы үчүн гана жасап жатасыз.
   • Акча маселеси ар дайым түшүнүктүү болот, айрыкча, ашыкча убакыт иштесе. Иш убактысынан ашыкча иштегенде, сиз чарчаганыңызды көбүрөөк сезесиз жана чарчоо ар дайым жашоого негиздүү шылтоо болот.

2. 

   
   
   Сезимдериңизге ар дайым ишенип алыңыз. Чыныгы аралыкты жасоодон мурун, жакын досуңузга чындап ашык болуп калганыңызды аныктап алышыңыз керек. Бул иш боюнча кысым көп, анткени сен достугуңа түбөлүккө доо кетирип жатасың.
   • Сүйүп калсаңыз, мээдеги допаминдин көлөмү көбөйүп, көңүлүңүз чөгүп турган адамга көңүл буруп, көңүл бурууга аргасыз болот. Сиз карап жаткан тема сиздин күнүмдүк акыл-эсиңиздин көпчүлүгүн ээлеп, алардын силуети сизди азгыргандай сезилет.
   • Эгер сиз бул досуңузду чындап сүйсөңүз, анда ал сезим сиз башка бирөөнү ойлогондой эмес. Сиздин бардык ойлоруңуз өтө эле позитивдүү абалда, анткени сиз ал адамдын сүйгөн жаман адаттарын таштап саласыз.
   • Эгер сизде ушундай сезимдер болсо, анда сиз эң жакын досуңузга ашык болуп калгансыз.
   • Өзүңүз жалгыз болгонуңуздан жана ушул эң жакын досуңуз менен таза мамиледе болгонуңуздан улам сиз муну сезбей жатканыңызды ачык айтыңыз. Эң жакын досуңузга болгон сүйүүнү эске алганда, сиз романтикалык мамилеге кам көргөнүңүздү туура эмес чечмелеп алуу коркунучу бар. Албетте, сиз бул достуңузга романтикалуу мамиледе болгонуңуз үчүн барбайсыз жана алар эң сонун чечим.

3. 

   
   
   Ооруну кабыл алыңыз. Четке кагуу сыяктуу жагымсыз сезимдерди баштан өткөргөндөн кийин, сезимдерден качып, качуудан өткөн жаман нерсе жок. Мындай сезимдерге жол берилбейт деп өзүн алдап коюу андан да коркунучтуу.
   • Эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңизге баа берсеңиз же мындай сезимдер болбошу керек деп ойлосоңуз, анда сиз бар оорудан качып жатасыз.
   • Бул кайгы менен күрөшүү кыйын болсо дагы, сиз ушул мезгилде күчтүү болосуз. Сезимдериңизди түшүнүп, азыркыга көңүл бурууга аракет кылсаңыз, азап тартууга аз убакыт коротосуз.

4. 

   
   
   Өзүңүзгө айтыңыз, бул сиздин күнөөңүз эмес. Эгер сиз бул четке кагуунун ден-соолугуңузга таасир этишине жол берсеңиз, анда оорудан айыгууга мүмкүнчүлүгүңүз болбойт. Бул бир аз күч-аракетти талап кылса дагы, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүү үчүн талыкпай эмгектенишиңиз керек.
   • Четке кагуу сиздин жеке мүнөзүңүз эмес экендигин унутпаңыз. Сиздин эң жакын досуңуз жеке өзүңүздүн чоң көйгөйлөрүңүзгө дуушар болушу мүмкүн. Бул досуңуз сизге чынчыл болгондон коркушу мүмкүн, анткени алар коркушат жана өздөрүнө ишенимсиз сезишет.
   • Жалгыз болуу өсүүгө жардам берет, ал тургай, жеңилбес оору сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок натыйжада сиз күчтөнөсүз.
   • Муну өзүңүздү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү деп эсептөөгө аракет кылыңыз же бир аз убакыт бөлүп, өз максаттарыңыз менен иш алып барыңыз. Адамдарда четке кагуу түрткү бериши мүмкүн, анткени бул жаман сезимдер өзүңүзгө көтөрүлүп кетүүңүздү эскертүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүн-өзү сыйлоо спиралына түшүп калсаңыз, анда бул азапты жеңе албайсыз. Четке кагуу сөзсүз болот, андыктан муну эсиңден чыгарба, жок деп айтуу маанилүү эместей сезилет.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ооруну жеңүү

1. 

   Адамды толугу менен унутам деген ойдон алыс болуңуз. Бул тескери натыйжа берсе да, чындыгында, досуңузду таптакыр унуткусу келбейт. Адам жөнүндө ойлонбоого аракет кылып жатканда, каалабасаңыз дагы, автоматтык түрдө эсиңизде калат. Бул аларды унутууну чындыгында татаалдаштырат.
   • "Ак аюунун эффектиси" деген ат менен белгилүү, демек, ак аюунун сүрөтү жөнүндө ойлонбоого аракет кылганыңызда, ошончолук көп эске түшөт. Бул фобия менен байланыштуу.
   • Сиздин оюңузда күтүлбөгөн жерден бир кыйналуу пайда болгондо, канчалык оор болбосун, алардын бар экендигин моюнга алышыңыз керек. Дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок, муну сиз аларды эч качан унутпастыгыңыздын белгиси катары кабыл алышыңыз керек.

2. 

   Өзүңүздү сүйүү менен машыгыңыз. Сүйгөн адамыңыз сизди эмоционалдык жактан четке какса, сиз дароо эле жек көрүндү болуп, өзүңүзгө ишенимсиз болуп каласыз. Сиз этиятсызсыз жана кандайдыр бир деңгээлде ийгиликсиз болуп калгандай сезилесиз. Өзүңүзгө болгон дагы бир ишеним, бул оор мезгилди баштан өткөрүү үчүн өзгөчө маанилүү.
   • Мурунку каталарыңыз жөнүндө ойлонбостон, учурдагы эмоцияларыңыз менен байланышууну үйрөнүшүңүз керек. Медитация мээни азыркы учурга бурууга жардам берет.
   • Бутуңузду кайчылаштырып отуруу - бул баштоонун эң жакшы жолу. Артыңызды түз кармап, колду көкүрөгүңүздүн ортосуна алып барыңыз. Баш бармак менен кичинекей манжаңыз чогуу болуш үчүн, колдоруңузду эки жакка караңыз. Мурдуңуздун учуна жана демиңизге көңүл буруңуз.
   • Өткөн окуялардан коркуу жана тынчсыздануу сезимдеринен арылуу менен, өзүңүздүн күчүңүз менен алдыга умтулуу үчүн топтогон энергияңызды жумшай аласыз.

3. 

   Достордун мамилесине кайтуу. Ооруну жеңүүнүн ачкычы - айланаңыздагы адамдарга таянуу. Бул достук сиздин ден-соолугуңуз үчүн канчалык маанилүү экендигин жана буга чейин ошол досторуңуз сизге кандай жакшы мамиле жасап келгенин унутпаңыз. Эгерде сизде улуу достор болсо, анда сиз алардын жанында болгондо өзүңүз болосуз.
   • Жакын досуңуз менен болгон мамилеңизге жараша, сиз башка достордон бир топ убакытка алыстап кетишиңиз мүмкүн. Мындан ары бул адамды сагынам деп ойлобошуңуз керек, энергияңызды жашоодогу жакшы мамилелерге багыттаңыз.

4. 

   Сенин сезимдериң туура эмес экендигин эсиңе тут. Кайгы-капанын натыйжасы сизди ар кандай сезимдер, маселен, тынчсыздануу, ачуулануу жана кайгы-капа каптайт. Бирок, бул сезимдер бар болсо дагы, алар толугу менен чын эмес экендигин унутпаңыз.
   • Тибеттик буддисттердин чебери - Цокный Ринбоче - "Чыныгы бирок чындык эмес" деген идиома менен жыйынтыктады. Ушул сезимдерге кабылган сайын ушул фразеологизмди эсиңизден чыгарбаңыз. Сезимдериңиз бар экендигин бир жол менен моюнга алсаңыз болот, бирок ал эмоцияларга бардык күчтү жумшоонун кажети жок.

5. 

   Атайын эмес таанышуу. Сизден бир аз күч-аракет талап кылынышы мүмкүн болсо дагы, айыгып кетсеңиз дагы, бирөө менен сүйлөшүүгө аракет кылуу жаман эмес. Кайгы-капаңызды өзгөртүү үчүн көп иштөөнүн кажети жок. Бирок, кокустан романтикалуу шартта кимдир бирөө менен убакыт өткөргөнгө аракет кылсаңыз жакшы болмок.
   • Сенин күндөрүңдү кайгы каптап кетпесин. Алар сиз баштан кечирген нерсеге татыктуу эмес.
   • Сиздин датаңыз өзгөчө эч нерсе болбосо дагы, башкалар менен байланышуу жеңилдейт.
   • Мүмкүн болсо, OKCupid же башка таанышуу сайтында профиль орнотуу бейтааныш адамдардын оң колдоосун алууга жардам берет. Бул сиздин эмоционалдык көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам бербесе дагы, айланаңыздагы адамдардын жакшы сөздөрү тез калыбына келүүгө жардам берет.

6. 

   Эң жакын досуңузга жүрөгүңүздү тартуулаңыз. Бул ар кандай кайгы-капага керектүү кадам болгонуна карабастан, бул сизге жаккан адам көптөн берки эң жакын досуңдай болуп, жүрөгүңдө өзгөчө орунду ээлесе, бул өзгөчө маанилүү. Бул адамга карата айтылган ар кандай зыяндуу комментарийлер көйгөйүңүздү күчөтөт.
   • Мындай угулбашы мүмкүн, айрыкча акыркы кездерде бул эң жакын досуңуз жүрөгүңүздү оорутса, бирок жүрөгүңүздү ошол адам менен ачуу чындыгында аларды сагынууну токтотууга жардам берет. Ошондой эле, бул акыл-эсиңизди тынчтандырууга жана жакшы сезүүгө жардам берет, ошондой эле күмөн саноолорду жоюуга болот.
   • Бул сиздин сүйүүңүздү ушул адамга өзүңүздүн жашооңуз боюнча кеңейтүү керек дегенди билдирбейт. Интернетте же SMS билдирүүлөрүндө кабатыр болбоңуз. Бирок, сиз жалгыз калганда, аларга жакшы сезимдерди кааласаңыз болот.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Достукту калыбына келтирүү

1. 

   Экөөңөр тең достук мамилеңерди бекем сактагыла. Бул кырдаалда эң начар көрсөткүч болсо дагы, башаламандык экөөңүздү түбөлүккө бөлүп салууга мүмкүнчүлүк бар. Кыязы, сиз иш-чаранын кысымын жеңе албаган адамсыз, анткени сиздин сезимдериңиз жооп кайтарбайт.
   • Эгер сиз жалгыз калууга убакыт бөлүп, сүйүүңүздүн баштапкы абалына кайтып келүүгө жардам берсеңиз, анда дос болууга даярсызбы же жокпу, аны чечесиз.
   • Улантуу кыйын болсо, өзүңүзгө кыйын болбоңуз. Бул сиз башында каалагандан көп убакытты алат.
   • Чогуу көп убакыт өткөрбөсөңүз, мээңизде башкаларга карата жаңы сезимдер пайда болот. Бул мурунку адамыңызды унутууга жардам берет же жардам бербейт.

2. 

   Топко убакыт бөлүңүз. Бардык убактыңызды эң жакын досуңуз менен өткөрбөсөңүз, анда досторду башкаруу оңой болот. Оңой болбосо дагы, бул досуңуз менен болгон мамилени сактап калуу маанилүү. Инерция сизге эң жакын дос болгон учурдагы аракеттериңизди уланта берет. Азырынча өтө жакын же жеке эч нерседен алыс болуңуз.
   • Бул дос менен кандай мамиле түзгүңүз келерин билип алыңыз. Өзүңүз кино көрүүгө убакыт бөлө албайсыз, бирок сыра же кофе чогуу ичсеңиз болот.

3. 

   Азыркы учурдагы мамилеге ыраазы. Эсиңизде болсун, эгер сиздин эң жакын досуңуз өзүн бактылуу сезсе, анда сиз да ошондой болушуңуз керек. Бул өсүш. Эгер сиз эң жакын досуңузду сүйсөңүз, кандай гана чечимдер болбосун, анын бактылуу болушун каалайсыз.
   • Дилемманы кабыл алуу үчүн демилгени колго алганыңызга ынаныңыз. Жаңы чектериңиз жөнүндө дос катары билип алыңыз.
   • Экөөңүздөр күткөн нерселериңизди өзгөртүп, сизге кандай уруксат берилерин чечишет, андыктан ушул кырдаалды кабыл алуудан баштоо керек.
   жарнама

Кеңеш

• Өмүр бою улуу досуңуз менен жүргөнүңүз кыска мамилеге караганда жакшы. Ошондуктан, жакыныраак мамиле экөөңүздүн ортосунда ыңгайсыздык жаратарын түшүнүңүз. "Адамдарды өлтүрө алам, сендей сулуу кыз үчүн, бирок мен жакшы досторсуз өлөм" деген абдан жакшы сөз бар.
• Сабыр кылыныз. Эң жакын досуңуздун оюңузду өзгөртө тургандыгын эч качан биле албайсыз, айрыкча достугуңуздун жакындыгын сактап калсаңыз. Эң жаман сценарий - бул азапты жеңип, кайрадан эң жакын досу болгуңуз келет.
• Четке кагууну кабыл алуу кыйын. Эгер сиз эми эң жакын досуңуз болууну каалабаган адам болсо, эч нерсеге карабай кабыл алыңыз
• Четке кагуу - бул сенин башыңа түшүшү мүмкүн болгон эң жаман нерселердин бири, кээде адамдар андай болбосо дагы, баары жайында деп көрсөтүшөт. Сураныч, бирөөгө ишенип коюңуз. Эгерде сиз досторуңуздун ким экендигин же ал фамилия экендигин билишин каалабасаңыз, анда анын атын түз эле айтпаңыз. Бул таптакыр табигый нерсе.