Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Ар бир адам шокту ар башкача кабыл алат. Кээ бир адамдар башын жеңил же тең салмактуулукту сезип, башкаларга таң калып, "айланып" жаткан нерселерди сезгенде, бул көрүнүш деп ойлошот. Баш айлануунун белгилери конкреттүү эмес жана бир нече себептерден улам, баш айланууну токтотуунун же алдын алуунун жолун издөө акыркы чечимди табуунун ар кандай жолдору менен тажрыйба жүргүзүү процесси катары каралышы мүмкүн. жана. Бул макалада башыңыз айланганда, бир нече нерсени жасап көрүүгө болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ыкчам чечүү

1. 

   Отур же жат. Турганда же кыймылдаганда башыңыз айланып же күтүлбөгөн жерден башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Баш айлануу же баш айлануу белгилерин байкаган замат токтоосуз отуруңуз же жатыңыз. Бул спираль сезимин азайтууга жардам берет, ошондой эле кулап калган учурда коопсузураак.
   • Эгерде сиз отурган болсоңуз, башыңызды тизеңиздин ортосунда кармаганга аракет кылыңыз. Бул, жатуу сыяктуу эле, мээнин кан айлануусун күчөтөт.
   • 1-2 мүнөт жатыңыз же отуруңуз, же баш айлануу бүткөнчө.

2. 

   
   
   Суу ичүү. Баш айлануу көбүнчө суусуздануудан болот. Суусуздануу спорт учурунда жана андан кийин жетиштүү ичпегендиктен же өзүңүзгө жетиштүү суу албай калгандыгыңыздан келип чыгышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, суусуздануу, кусуу, ич өткөк же ысытма алып келүүчү медициналык абалда болгондо да болушу мүмкүн. Баш айланууну токтоткондон кийин, башка суусундуктар сыяктуу эле суюктукту да көп ичүүнү унутпаңыз.
   • Сууну башка суусундуктар менен алмаштырсаңыз болот, мисалы, энергетикалык суусундуктар, канты аз чайлар, сорполор же жука ширелер.

3. 

   
   
   Бир нерсе жегиле. Баш айлануу, айрыкча кант диабети менен ооруган адамдарда канттын деңгээли төмөндөгөндө пайда болушу мүмкүн. Башыңыз айланганда, бир аз закуска, крахмал көп болгон тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Шоколад бар же банан жардам берет.

4. 

   Белгиленген чекитке көңүл буруңуз. Бийчилер айланууну аткарууда көбүнчө белгиленген чекитке басым жасашат, анткени бул алардын башы айлануудан жана баш айлануудан сактайт. Ушундай абалда жүргөндө дагы ушул кеңешти колдонсоңуз болот.
   • Шыптагы жарака же полго түшкөн так сыяктуу бир жерге көңүл буруу сиздин сезүү органдарыңызды айланып эмес, бир орунда тургандай сезиши мүмкүн.

5. 

   
   
   Терең дем алуу. Баш айлануу кээде тынчсыздануу бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Сизде тынчсыздануу бузулганда, дем алууңуз кыйынга турат. Бирок, чындыгында, сиз өтө тез дем алууга аракет кылып жатасыз. Андыктан, терең жана жай дем алганга аракет кылыңыз. Бул сизди тынчтандырып гана тим болбостон, баш айланууңузду басаңдатат.

6. 

   Жарык жарыктан алыс болуңуз. Башыңыз айланганда телевизордун же компьютердин жарыгынан тышкары, күчтүү жарыктан алыс болуңуз.
   • Күчтүү жарык балансты жоготуп, абалды начарлатышы мүмкүн.
   • Караңгы бөлмөдө отурууга же жатууга аракет кылыңыз, же көзүңүздү 1-2 мүнөт жумуп коюңуз.

7. 

   Epley көнүгүүсүн жасаңыз. Epley кыймылы - бул баш айлануу симптомдорун жеңилдетүү үчүн колдонула турган моюн жана башты эңкейтүү көнүгүүсү. Бул көнүгүү таң калган кальций кристаллдарын кулактын ичинде кристаллдар мындан ары баш айланууга алып келбей турган аймакка мажбурлайт. Эпли көнүгүүсүнүн кадамдары төмөнкүчө:
   • Отуруп, башыңызды шыңгыр кулагына горизонталдан 45 градус бурч менен жантайыңыз.
   • Башыңызды 45 градуска кыйшайтып жатып жатыңыз. Муну 1-2 мүнөт кармаңыз. Сиздин башыңыз аз айланат.
   • Башка кулакты көздөй 90 градуска бурулуп, жерди караңыз.
   • Бул кызматты бир аз кармаңыз. Сиздин башыңыз бир аз айланат, бирок андан кийин жакшы болуп кетиши керек.
   • Жай отуруп баштапкы абалына кайтыңыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Узак мөөнөттүү чечим

1. 

   Жай кыймылда. Эгерде сизде баш айлануу коркунучу бар болсо, анда күтүлбөгөн жерден кыймылдабаңыз, анткени өтө тез кыймылдоо кан басымдын кескин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Жай кыймылдаңыз, ордунан турганда же отурганда, жайыраак, мүмкүн болсо, кармагыч сыяктуу катуу жерлерге карманышыңыз керек.
   • Эртең менен ойгонгондо, сөзсүз ушул кадамдарды аткарыңыз. Алгач төшөктө акырын туруп, андан кийин бутуңузду жерге коюңуз. Жай туруудан мурун, бир аз эс алып, дем алыңыз.
   • Төшөктөн турууга өткөндө алгач бутуңузду кыймылдатыңыз. Бул сиздин кан айлануу циклыңыздын жакшы иштешине жардам берет жана башыңыздагы жеңил ойлуулук сезимин минималдаштырат.

2. 

   Сууну күн сайын көбөйтүп туруңуз. Суунун жетишсиздиги кан басымыңызга таасир этип, баш айлануу жана баш айлануу белгилерине алып келиши мүмкүн. Күнүнө 6-8 стакан суу ичсеңиз, денеңиз суусуз калды деп тынчсызданбайсыз. Бирок, суусуз болсоңуз, спорттук суусундуктарды колдонуңуз. Көнүгүү суусундуктарындагы электролиттер организмди тез калыбына келтирүүгө жардам берет жана кадимки суу ичкенге караганда тез иштейт. Мындан тышкары, туз ичүүнү көбөйтүү айрым учурларда пайдалуу болушу мүмкүн.

3. 

   Көп эс алыңыз. Суук тийүү же сасык тумоо сыяктуу вирустук оорулар оңой эле баш айланууга же баш айлануу сезимине алып келиши мүмкүн. Вирус менен ооруганыңызда, тезирээк калыбына келүү жана жеңилдетүү сезимин басуу үчүн көп эс алыңыз.

4. 

   Шок болгон учурларыңызды жазыңыз. Бул таң калыштуу угулат, бирок ошол учурларды жазып алсаңыз, анда өзүңүзгө мындай болуп кетүү мүмкүнчүлүгүн чектөө үчүн башыңыздан өткөн иш-аракеттерди же учурларды байкасаңыз болот.
   • Мисалы, ачка болгондо башыңыз айланып кетсе, күтүлбөгөн жерден туруп, же ысык душка түшүңүз. Мындай триггерлерди табуу келечекте аларды болтурбоого жардам берет.

5. 

   Батирлерди кийиңиз. Эгер башыңыз айланып же башыңыз айланып кетсе, анда бийик такалуу бут кийим кийүү туура эмес. Батирлер бороондогу абалыңызды так аныктоого жардам берет, ошондуктан денеңиз тең салмактуу болот. Ошондой эле, жалпак бут кийим кийип, жаман болуп жатып кокусунан жыгылып калсаңыз, бутуңуздун тыбырчылап кетишине алып келбейт.

6. 

   Айлана-чөйрөгө көнүп алыңыз. Баш айлануудагы эң көрүнүктүү нерселердин бири - бул кулап, ооруп калууңузга алып келүүчү оролуу сезими. Эгер башыңыз айланып жатса, үйүңүздүн рельефин билип, жакшы иштешиңиз керек, кулаганда жаракат алууну азайтышыңыз мүмкүн.
   • Бутуңуз шок болуп кетиши мүмкүн болгон жерлерде зым калтыруудан алыс болуңуз.
   • Караңгыда мээ тең салмактуулугун жоготпошу үчүн, түнкү жарыкты колдонуңуз.
   • Калың килемди калың килем катары сезүүдөн жана абалды жана абалды өзгөртүүдөн кыйналгандыктан колдонуудан алыс болуңуз.
   • Ванна бөлмөсүндө тайгалабаган килемдерди колдонуңуз.

7. 

   Кыймыл оорусун дарылоо үчүн атайын дарыны колдонуңуз. Бул дары-дармектер баш айлануу белгилерин жоюуга жардам берет. Бул дарыны рецептсиз эле сатып алсаңыз болот, же сизге дозасы жогору дары-дармектер керек болсо, дарыгериңизге так, натыйжалуу дайындоо үчүн кайрылыңыз. Кыймыл оорусун дарылоочу дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:
   • Дименгидринат. Бул дары көбүнчө таблетка, суюк же суппозиторий сыяктуу ар кандай формада таңгакталат. Базарда, дименгидринат - жүрөк айланууга каршы дарылоонун эң популярдуу дарысы.
   • Меклизин (Антиверт). Бул препаратты 12 жаштан кичүү балдарга колдонууга болбойт, анткени бул өнүмдүн коопсуздугу расмий жарыяланган эмес.
   • Димедрол (Бенадрил). Көбүнчө ысыктарды дарылоодо антигистамин деп аталса дагы, димедрол көбүнчө кыймыл ооруларына байланыштуу колдонулат, ошондой эле ал Дарыканалар.

8. 

   Кан айланууга таасир этүүчү заттарды чектөө. Айтканда, баш айлануу көбүнчө кан басымынын төмөндүгүнө байланыштуу болот, андыктан кофеин, тамеки, алкоголдук ичимдиктер жана мыйзамсыз баңги заттар сыяктуу жүгүртүүгө тоскоол боло турган заттардан алыс болуңуз.

9. 

   Андан дагы олуттуу көйгөйлөргө алып келүүчү симптомдорду байкаңыз. Баш айлануу кээде кандайдыр бир олуттуу оорунун көрүнүшү болуп саналат. Эгер башыңыз айланып турса, анда доктурга көрүнүшүңүз керек.
   • Дарыгериңиз сизде дагы башка олуттуу белгилердин бар-жогун текшериши мүмкүн. Баш айлануу төмөнкүдөй симптом болушу мүмкүн:
     • Лабиринтит, баш айлануу же Меньере оорусу сыяктуу ички кулак оорусу.
     • Травмадан кийинки стресс бузулуу сыяктуу тынчсыздануу бузулуулары.
     • Аритмия сыяктуу жүрөктүн ритминдеги көйгөйлөр.
     • ПОТС синдрому (жүрөктүн кагышынын өтө көбөйүшү) же башка кан айлануу көйгөйлөрү.
     • Эсинен тануу
   жарнама

3 ыкмасы 3: Үй шартында дарылоо

1. 

   Ginger. Жүздөгөн жылдардан бери Имбир көптөгөн табигый дарылоодо, анын ичинде баш айлануу, баш айлануу, жүрөк айлануу сыяктуу ыкмалар менен колдонулуп келген. Бул элдик медицина гана эмес, илимпоздор баштын айлануусун алдын алуу үчүн имбирди колдонуунун натыйжалуулугун далилдешти, имбир жок сатылган дарыга караганда тез иштейт. рецепт. Мээдеги кан айланууну жөнгө салуу менен, имбирди жеп, кан айлануунун начардыгынан пайда болгон баш айланууну азайтууга жардам берет. Имбирди төмөнкү жолдор менен колдонсоңуз болот:
   • Имбирдин маңызына кошумча азыктарды ичип алыңыз.
   • Жаңы имбирдин бир кесимин чайнап бериңиз.
   • Имбирь чайын ичүү. Имбирь чайын демдөө үчүн бир стакан кайнак сууга бир аз тилим имбирди кошсоңуз болот.
   • Имбир конфетине же имбир лоллипопуна соруп алыңыз.

2. 

   Сельдерей ширесин ичүү. Сельдерей кан басымынын төмөндүгүнөн улам баш айлануу сезимин жоюуга жардам берет. Сельдерей ширесин супермаркеттен сатып алсаңыз болот же жаңы сельдерейден жана блендерден үй жасалгаларын жасай аласыз.

3. 

   Бал жана алма уксусун ичүү. Күнүнө үч жолу эки аш кашык алма уксусун эки чай кашык балга ысык же муздак сууга аралаштырып ичкениңиз, кан басымыңызды жөнгө салып, баш айлануу белгилерин жеңилдетет.

4. 

   Темир кошумча. Эгер сизде темирдин жетишсиздигинин аз кандуулугу байкалса, анда сизге темир препараттары керек. Чарчоо, дем алуу же баш оору сыяктуу анемиянын башка белгилерин байкаңыз. Эгер сизде аз кандуулук бар деп ойлосоңуз, анда темир препараттарын ичүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.

5. 

   Гинкго билобасын колдонуңуз. Гинкго - бул көптөгөн дарылык таасирлери бар өсүмдүк. Гинкго дарактары баш айлануу белгилерин дарылоого жардам берип, ички кулактын кан айлануусун күчөтүп, ички кулактын көйгөйлөрүн алдын алат. Эми сиз гинкго дарактарынан жасалган, оозеки таблеткалар, эссенциялар же кургатылган жалбырактар ​​сыяктуу азыктарды таба аласыз.

6. 

   Аромотерапияны колдонуңуз. Feverfew - баш айланууну айыктыруучу жакшы чөп. Бул ромашка мигрендин оорусун басаңдатып гана койбостон, ички кулактагы сезгенүүнү басаңдатып, кан айланууну көбөйтөт. Учурда жыпар жыттуу ромашка таблетка, капсул же суюк эссенция түрүндө сатылат. жарнама

Эскертүү

• Эгер башыңыз айланып жатса, өзүңүзгө коркунуч келтире турган иш-аракеттерди токтотуңуз, мисалы, тепкичтерге чыгуу, механизмдерди иштетүү же унаа айдоо.