Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Бүгүнкү күндө аялдар көбөйүп, эч кандай дары ичпей же кандайдыр бир дары ичпей эле, кош бойлуулуктун алдын алуунун жолдорун издешет. Эгерде сиз төрөт циклин байкап, төрөт учурунда жыныстык катнашка баруудан баш тартасаңыз, анда бойго бүтүүдөн сактоонун башка ыкмаларын колдонбостон, кош бойлуулуктун алдын алсаңыз болот. Төрөттү табигый көзөмөлдөө аркылуу денеңизди жакшыраак түшүнүп, жыныстык жашооңузду жакшыраак көзөмөлдөй аласыз.

Кадамдар

5-бөлүктүн 1-бөлүгү: Төрөттү түшүнүү

1. 

   Овуляция жөнүндө билип алыңыз. Овуляция жумурткалардын бирөөсү жумуртка чыгарганда жана ал жатын түтүгүнө карай сапарын баштаган кезде пайда болот. Бул жумуртка, эгерде спермага туш келсе, жакынкы 12-24 сааттын ичинде уруктанууга даяр. Эгер сиз спермага туш болуп, уруктанып калсаңыз, анда жумуртка жатынга имплантациялайт же башкача айтканда, боюңузга бүтөт. Эгерде ошол 12-24 саат аралыгында жумуртка уруктанбаса, анда ал жатындын былжыр челине чыгып, айыз келип кетет.
   • Көпчүлүк аялдар үчүн овуляция этек кир циклинин ортосунда жүрөт. Орточо цикл 28 күндү түзөт, бирок анын диапазону 24 күндөн же андан аз 32 күндөн 32 күнгө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Сиздин айызыңыз - айлампаңызды кайра баштоого убакыт.

2. 

   
   
   Кантип бойго бүтүрсө болот? Секс учурунда организмге сперма бөлүнүп чыгып, ал жерде 5 күн жашай алышат. Овуляциядан 5 күн мурун жана жумурткадан 24 саат бою корголбогон жыныстык катнашта болсоңуз, боюңузга бүтөт. Бул түшүмдүү мезгил деп эсептелет жана кош бойлуулуктан сактангыңыз келсе, ушул убакыт аралыгында корголбогон жыныстык катнашка барууга тыюу салынат.
   • Бул жөнөкөй угулат, бирок ар бир аялдын цикли ар башка болгондуктан, ал убакыттын башталышын жана аягын так аныктоо чындыгында оңой эмес.
   • Табигый жол мененби же жокпу, бойго бүтүрбөө методдорунун принциби - сперманын боюна бүтүп жатканда жумурткага жетпеши.

3. 

   
   
   Табигый контрацепциянын принциптерин түшүнүү. Үй-бүлөнү пландаштыруу деп аталган табигый контрацепция эки бөлүктөн турат. Биринчиден, төрөттүн айлампасын тыкыр көзөмөлдөп, түшүмдүү убакыттын качан башталарын жана качан бүтөрүн аныкташыңыз керек. Экинчиден, бойго бүтүп жатканда жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Эгер кемчиликсиз колдонулса, анда бул ыкма 90% натыйжалуу болот. Чындыгында, бул көрсөткүч 85% ды түзөт (презервативден 1% га аз).
   • Төрөт циклинин мониторинги күнүнө үч тапшырманы талап кылат: температураны баштапкы өлчөө, кындын былжырын текшерүү жана табылгаларды календарга жазуу. Ушул үч тапшырманын айкалышы температуралык-симптомдук тукумдуулукту аныктоо методу деп аталат. Убакыттын өтүшү менен, сиз ошол маалыматтарды талдап, концепциянын мөөнөтү качан башталарын жана аяктаганын билсеңиз болот.
   • Негизги кыйынчылык - жыныстык катнашка качан жана качан бара албай тургандыгыңызды так аныктоо. Көпчүлүк аялдар убакыттын башталышынан бир нече күн мурун жана убакыт аяктагандан кийин бир нече күн жыныстык катнаштан алыс болуу үчүн, коопсуз вариантты колдонушат. Эгер сиз жыныстык катнашты уланта берүүнү кааласаңыз, анда ушул мезгилде презервативди же төрөттү контролдоонун башка түрүн колдонсоңуз болот.
   • Репродуктивдик цикл такыр туура эмес. Салмак кошуу же арыктоо, стресс, оору жана курак сыяктуу факторлор ай сайын айлампаңызды кескин өзгөртө алат. Табигый контрацепцияны натыйжалуу колдонуу үчүн, ар кандай катуу көзөмөлдү колдонуп, убакыттын өтүшү менен маалыматтарды талдап туруш керек.
   жарнама

5-бөлүк 2: Дене температурасынын негизги мониторинги

1. 

   
   
   Негизги термометрди сатып алыңыз. Базалдык температура - бул 24 саат ичиндеги эң төмөнкү дене температурасы. Овуляциядан көп өтпөй дене табыңыз бир аз көтөрүлөт. Убакыттын өтүшү менен дене температурасынын негизги мониторинги эң түшүмдүү мезгил качан башталаарын билүүгө жардам берет. Негизги термометрлер көпчүлүк дарыканаларда сатылат, ошондой эле дене температураңызды көзөмөлдөөгө жардам берген күндөлүк температуралык диаграмма бар.
   • Дене температурасынын өзгөрүшүн кичинекей амплитуда менен өлчөгөндүктөн, ушул түрдөгү термометрди колдонушуңуз шарт. Температураны текшерген кадимки термометр сизге жетиштүү так окуй албайт.

2. 

   Күн сайын эртең менен дененин баштапкы температурасын өлчөп жана жазып туруңуз. Дененин базалдык температурасын так көзөмөлдөө үчүн, температураңызды күн сайын бир убакта өлчөп туруңуз. Эң так жолу - төшөктөн туруп, кыймыл-аракетти баштаардан мурун, температураңызды өлчөө. Термометрди төшөгүңүздүн жанында кармаңыз жана күн сайын эртең менен ойгонор замат температураңызды өлчөгөндү адатка айлантыңыз.
   • Дененин температурасын өлчөөчү жер кындын же ооздун ичинде. Жыныс кынынын температурасын өлчөө менен, күн сайын эң так окуганга мүмкүнчүлүк болот. Температураңызды оозуңузга же вагинага тийгизип жатсаңыз да, максималдуу ырааттуу окулушун камсыз кылуу үчүн күн сайын ушундай жол менен алыңыз.
   • Температураны өлчөө үчүн, термометрди даярдап, андан кийин жыныс кынына салганда, сиз менен кошо келген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. 30 секунддан бир мүнөткө чейин сигналдарды укканда, термометр менен диаграммага так температураны жазыңыз же дептерге жазыңыз. Күндү ченелген температурага кошууну унутпаңыз.

3. 

   7-12 күн бою сакталган температуранын максималдуу маанисин табыңыз. Овуляциядан мурун орточо дене температурасы 36,2-36,5 градус Цельсия боюнча өзгөрүлүп турат.Овуляциядан эки-үч күндөн кийин дене температурасы күтүүсүздөн 0,2 ден 0,6 градуска чейин жогорулайт. Мындай жогорку температура, адатта, төмөнкү температурага чейин 7-12 күн сакталат. Бул температураны бир нече ай бою байкап турсаңыз, анын кандайча өзгөрөрүн көрсөтүп, кийинки овуляция качан келерин болжолдой баштайсыз.

4. 

   Күн сайын дененин температурасын үч айдан кем эмес байкап туруңуз. Эгер сиз дене температураңызды үч ай же андан көпкө ченегенде гана, тукум улоо циклыңыз жөнүндө так маалымат алуу үчүн ушул ыкмага ишенсеңиз болот. Эгер сиздин цикл туруктуу болсо, анда үч айлык маалыматтар кийинки айларда боюна бүтүп калышы мүмкүн экендигин алдын ала айтууга жетиштүү болушу керек.
   • Эгер сиздин циклыңыз туруктуу эмес болсо, анда дене-боюңуздун температурасын алты айга чейин өлчөп турушуңуз керек, андыктан температуранын кандайча өзгөрөрү жөнүндө жалпы маалыматты табууга болот.
   • Дененин температурасына оору, стресс, алкоголь жана башка факторлор дагы таасир этерин эске алыңыз. Ошол себептен, дене температурасынын диаграммасы кандайдыр бир себептерден улам өзгөрүп турган болсо, анда бул ыкманы дагы башка мониторинг жүргүзүү ыкмалары менен кошо колдонушуңуз керек.

5. 

   Овуляцияны болжолдоо үчүн дененин температурасы кандайча өзгөрөрүн талдап алыңыз. Үч айлык температураны күндөлүк же андан узак байкоодон кийин, кийинки овуляцияны болжолдоо үчүн көрсөткүчтөрдү колдоносуз. Качан овуляция боло тургандыгын так билүү кыйын, бирок бир нече айдагы маалыматтардын көлөмү денеңиздин боюна бүтүп калган учурда жалпы убакытты табууга жардам берет. Маалыматтарды төмөнкүдөй чечмелеңиз:
   • Дене табыңыз ай сайын эң жогорку чекке көтөрүлө турган күндү табуу үчүн таблицаны караңыз.
   • Бул температуранын көтөрүлүшүнө эки-үч күн калганда белгилеңиз, дал ушул күндөрү овуляцияга дуушар болушуңуз мүмкүн. Денеңиздин температурасы овуляция болгондон кийин эки-үч күндөн кийин көтөрүлбөй тургандыгын унутпаңыз.
   • Табигый ыкмаларды колдонуу менен кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн, жумурткадан 5 күн мурун корголбогон жыныстык катнаштан алыс болуп, овуляция болгон күнгө чейин улантыңыз.
   • Температураны өлчөөнү башка ыкмалар менен катар, сизге боюна бүтүп калганда так билүүгө жардам берет.
   жарнама

5-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жатын моюнчасынын былжырын текшерүү

1. 

   Жатын моюнчасынын былжырын текшерип туруңуз. Айызыңыз азайып баштагандан кийин былжырыңызды текшерип баштаңыз. Жатын моюнчасынын былжыры, ошондой эле кындын былжыры деп аталат, репродуктивдик цикл учурунда денени башка консистенцияда, түстө жана жытта калтырат. Ар бир күндү текшерип, кош бойлуулуктун мүмкүн болгон убактысын болжолдоп, суюктуктун өзгөрүшүн мүнөздөп бересиз.
   • Кантип текшерүүгө болот: суюктукту сүртүү үчүн колду жууп, эки манжаны кындын ичине салыңыз.
   • Же болбосо, эритмени кебез менен сүртсөңүз болот, бирок анын ырааттуулугун сезүү үчүн аны колуңуз менен тийгизишиңиз керек.

2. 

   Ырааттуулугун жана түсүн баалоо. Гормон деңгээли өзгөрүлүп тургандыктан, былжырдын мүнөздөмөсү күндөн-күнгө өзгөрүп турат. Белгилүү бир түрдөгү былжырдын болушу сиздин денеңиздин жумурткадан же жумурткадан чыгуунун белгиси. Циклдин ар кайсы мезгилиндеги былжырдын айрым касиеттери:
   • Айызыңыз бүткөндөн кийин 3-5 күндүн ичинде сизде былжыр аз же такыр жок болушу мүмкүн. Ушул убакыттын ичинде кош бойлуу болуу өтө кыйын.
   • Кургак мезгилден кийин суюктук булуттуу жана бир аз жабышчаак боло баштайт.Ушул мезгилдеги мамилелердин боюна бүтүшү күмөн (бирок мүмкүн эмес).
   • Ушул мезгилден кийин суюктук дененин лосьонундай жылмакай ак же саргайып баштайт. Ушул мезгилде жыныстык катнашка барсаңыз, кош бойлуу болуу оңой, бирок эң түшүмдүү мезгил келе элек.
   • Бөлүнүү жылмакай болгондон кийин, суюктуктун ичке жана жабышчаак болуп, бирдей жумуртканын агы менен боёлгонун көрө аласыз. Суюктукту сындырбай, манжаларыңыздын ортосуна сунсаңыз болот. Овуляция бул былжырды акыркы жолу көргөн күнүңүздө же андан кийин пайда болот. Бул былжыр пайда болгондо, боюна бүтүү абдан оңой.
   • Акыры, суюктук бир нече күн бою булуттуу жана бир аз жабышчаак фазага кайтып келет.
   • Айызыңыз кайрадан башталганда, цикл аяктайт.

3. 

   Какырыктын касиеттерин так жазып алыңыз. Күн сайын котормонун түсүнө жана ырааттуулугуна көңүл буруңуз. Дене табын жазуу үчүн колдонуп жаткан диаграмма менен бирге колдонушуңуз керек, андыктан бардык маалыматтар бир жерге топтолгон. Тесттин датасын белгилеп коюңуз. Диаграмманы түзүүнүн бир мисалы:
   • 22-апрель: Суюктук жабышкак жана ак түстө.
   • 26-апрель: Суюктук жумуртканын агы сыяктуу бир аз аппак жана суюк.
   • 31-апрель: Этек кир башталат, көп мезгилдер келет.

4. 

   Какырыктын бардык түрлөрүн жазып алыңыз жана чечмелеп бериңиз. Жатын моюнчасынын былжыры жөнүндө маалыматтар бир нече айга, үч ай же андан көпкө өзгөргөнүн байкап турсаңыз, мааниси чоң болот. Кийинки бир нече айда боюна бүтүп кала турган убакты болжолдоо үчүн суюктуктар негизинен кандайча өзгөрөрүн аныктай баштаңыз.
   • Сиз былжыр бирдей жана ийкемдүү түстө болгондо, сиз эң эле түшүмдүү болосуз. Коопсуздук үчүн, ай сайын былжыр пайда болгондо, бир нече күндөн кийин жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Былжыр жабышкак болуп, тегиз болуп өзгөргөндө жыныстык катнашты токтотуш керек.
   • Бул маалыматтарды дененин температурасы кандайча өзгөрөөрү менен салыштырып көрүңүз. Дене температурасы көтөрүлгөнгө чейин бир нече күн мурун былжыр ийкемдүү болуп, бошоп кетиши мүмкүн. Жумурткалар көбүнчө былжырдын өзгөрүшү менен жогорку температуранын ортосундагы убакыттын ортосунда түшөт.
   жарнама

5-бөлүктүн 4-бөлүгү: Жылнаамада циклдердин эсебин жүргүзүү

1. 

   Этек кир циклиңизди билип алыңыз. Денеңиздин температурасын өлчөөдөн жана былжырыңызды текшерүүдөн тышкары, этек кир циклинин календарын колдонуп, анын качан түшүмдүү боло тургандыгы жөнүндө божомолдорду бекемдеңиз. Адатта, айызы туруктуу аялдардын көпчүлүгү 26-32 күндү көрүшөт, бирок андан кыска же узунураак учурлар болот. Сиздин айлампаңыздын биринчи күнү - айызды баштаган күн, ал эми акыркы күнү - кийинки этек кирдин башталган күнү.
   • Көптөгөн аялдар үчүн ай сайын цикл бир аз өзгөрүп турушу мүмкүн. Стресс, оору, салмак кошуу же жоготуу жана башка факторлор дагы циклдарды өзгөртөт.
   • Календардык ыкманы пайдалуураак кылуу үчүн, аны башка көз салуу ыкмалары менен бирге колдонуш керек.

2. 

   Жылнаамада циклдарды байкап туруңуз. Сиз ай сайын циклдин биринчи күнүн тегеректеп, ага балл берип же айызыңыздын биринчи күнүн айырмалай аласыз. Циклдин аягында циклдеги күндөрдүн санын эсептейсиз.
   • Ар бир циклдин узактыгы боюнча так маалыматтарды алуу үчүн сиз кеминде сегиз циклди көзөмөлдөшүңүз керек.
   • Ар бир цикл үчүн күндөрдүн жалпы санын жазып, жалпы мүнөздөмөлөрүн табыңыз.

3. 

   Боюнда турган учурларыңызды болжолдоо үчүн ушул маалыматты колдонуңуз. Алгач, байкаган эң кыска мезгилди табыңыз. Ошол циклдагы күндөрдүн санынан 18ди чыгарып, натыйжасын жазыңыз. Андан кийин, календардагы учурдагы циклдин биринчи күнүн табыңыз. Тапкан натыйжаңызды колдонуп, учурдагы циклдин биринчи күнүнөн мурункусуна чейин эсептей баштаңыз. Сиз билген күн биринчи боюна бүтө турган күн болот.
   • Акыркы түшүмдүү датаңызды табуу үчүн, кийинки айлампанын эң узак мезгилин издеңиз. Ошол циклдагы күндөрдүн санынан 11ди чыгарып, натыйжасын жазыңыз. Учурдагы циклдин биринчи күнүн таап, жогоруда айтылган кемитүүдө табылган натыйжалар менен ошол жерден эсептей баштаңыз. Сиз билген күн сиздин боюңузга бүтүп кала турган күн болот.

4. 

   Бул ыкмага толугу менен көз каранды болбоңуз. Температураны өлчөөдөн жана былжырды текшерүүдөн баш тарткыңыз келиши мүмкүн, бирок календарга көз салуу ыкмасы бойго бүтүү убактысын алдын-ала айтууга жетиштүү эмес. Башка ыкмалардан алынган тыянактарды бекемдөө үчүн календардык ыкманы колдонуңуз.
   • Циклдин узактыгына таасир этүүчү факторлор ушунчалык көп болгондуктан, бул ыкмага толугу менен көз каранды болуу мүмкүн эмес.
   • Эгерде айызыңыз туруксуз болсо, анда маалыматтын бул ыкмасы анчалык деле жардам бербейт.
   жарнама

5 ичинен 5-бөлүк: Натыйжаларды колдонуу

1. 

   Сиз качан түшүмдүү экениңизди билип алыңыз. Тукумдуу убакыт алкагы бардык ыкмалар овуляцияга даярданып жаткандыгыңыздан башталат. Ар бир мониторинг ыкмасын бир нече ай бою колдонгондон кийин, боюңузга канчалык деңгээлде түшө тургандыгыңызды так түшүнөсүз. Кош бойлуу болуп калсаңыз болот:
   • Маалыматтар көрсөткөндөй, базалдык температура жакынкы 3-5 күндө эң жогорку деңгээлде болот, анткени азыр овуляция болуп калды.
   • Жатын моюнчасынын былжыры ак же саргыч жана жылмакай, жумуртканын агы сыяктуу көп, ийкемдүү жана коюу боло баштайт.
   • Календарда биринчи түшүмдүүлүктүн келген күнү көрсөтүлгөн.

2. 

   Качан жыныстык катнашка баруу керектиги жөнүндө акылдуу чечимдерди чыгарыңыз. Теориялык жактан алганда, бул убакыт алкагы болжол менен алты күнгө созулушу керек: овуляция күнү жана мурунку беш күн. Коопсуздукту сактоону каалаган кээ бир адамдар, овуляцияны алдын-ала айтканга чейин, жок эле дегенде, бир жума, андан кийин бир нече күн бою жыныстык катнаштан алыс болушу керек. Башкалар жыныстык катнашты овуляция болот деп беш күн мурун токтотушат. Жетиштүү маалыматтарды топтогондон кийин, аны өзүңүз чечесиз.
   • Башында табигый бойго бүтүрбөөчү каражаттарга жаңы эле көнүп жаткандыктан, өтө этият болуңуз. Сыртка чыгуудан мурун денеңиз менен таанышууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
   • Симптомдук-температуралык ыкманы 6 айдан бир жылга чейин колдонгондон кийин, сиз репродуктивдик циклди жакшы түшүнгөндөй сезилишиңиз мүмкүн. Андан кийин мамиледе болбошуңуз керек болгон убакытты кыскарта аласыз, анткени алынган маалыматтардын деталдуу базасына ишенсеңиз болот.

3. 

   Көзөмөлдү өткөрүп жиберип койсоңуз, төрөттү контролдоонун башка ыкмаларына таяныңыз. Эгерде сиз эс алууда температураңызды өлчөөнү унутсаңыз же бүгүн эртең менен кындын былжырын текшерүүнү унутуп калсаңыз, анда ага негиздөө үчүн 2-3 айлык маалыматыңыз болгончо табигый контрацепцияга ишенбеңиз. ал жакка бар. Бул убакытта презервативди же төрөттү контролдоонун башка ыкмаларын колдонуу керек. жарнама

Эскертүү

• Бул ыкмалар сизди жыныстык жол менен жугуучу оорулардан коргой албайт. Жыныстык жол менен жугуучу оорулардын алдын алуу үчүн презервативди колдонуу керек.
• Башка бир дагы контрацепция каражаты таптакыр натыйжалуу эмес, бирок жыныстык катнаштан алыс болуңуз.