Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ацидофилус (Lactobacillus же L. acidophilus) - пробиотик же "пробиотиктер", ичегидеги тамакты бөлүп-жарууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул пробиотик ашказан-ичеги-карын ооруларынын көбөйүшүн токтотуп, ичеги-карын ооруларын көзөмөлдөп, антибиотикке байланыштуу ич өткөктү азайтып, тамак сиңирүүгө жардам берет жана инфекциялар сыяктуу ооруларды дарылоого жардам берет. Өпкө инфекциясы же тери көйгөйү. Ацидофилус табигый жол менен йогурттун курамында болот, ошондой эле азык-түлүк дүкөндөрүнөн, дарыканалардан же витаминдердин онлайн дистрибьюторунан кошумча азык катары сатып алса болот. Бирок, кээ бир өндүрүүчүлөр өз өнүмдөрүн так жарнамалабай жатышкандыктан, пробиотиктерди сатып алууда эмнелерди билүү керектигин түшүнүү керек.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Ацидофилус кошундусун кантип сатып алууну түшүнүү

1. 

   
   
   Acidophilus жана анын колдонулушу жөнүндө билип алыңыз. Бул табигый "пробиотиктер" ичегидеги тамакты бөлүп-бөлүп, тамак сиңирүү органдарын "зыяндуу бактериялардан" сактайт. Пробиотиктерди тамак-аш аркылуу алса дагы, ал жетишсиз болот. Идеалында, тамак сиңирүү органдарындагы көйгөйлөргө жана башка көптөгөн ооруларга жардам берүүчү кошумча азыктарды ичишиңиз керек. Пробиотиктердин түрлөрү көп болгону менен, эң көп колдонулган Lactobacillus acidophilus. Пробиотиктер көптөгөн көйгөйлөрдү дарылоодо колдонулат, анын ичинде:
   • Туристтерде ич өткөк
   • Антибиотиктерди колдонуудан келип чыккан ич өткөк
   • Ичеги-карындын синдрому
   • Ичеги сезгенүү
   • "Жеке" инфекция
   • Учурда пробиотиктердин лактозага болгон чыдамсыздыкты дарылоодо жана иммундук системаны колдоодо канчалык деңгээлде натыйжалуу экендигин аныктоо боюнча изилдөө иштери жүрүп жатат.

2. 

   
   
   Дарыгериңиз менен ацидофилус кошулмасы жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер сиз Acidophilus диетасын күнүмдүк тамактанууну колдонгуңуз келсе, күнүнө болжол менен 1-4 миллиард CFU (колония түзүүчү бирдик) алышыңыз керек. Абройлуу өндүрүүчүнүн продуктунун таңгактары сиз сатып алган пробиотикалык продукттун күчү жөнүндө маалымат берет. Бирок, эгер сиз Acidophilus дарысын белгилүү бир ден-соолук көйгөйүн, мисалы, ачыткы инфекциясын дарылоо үчүн ичсеңиз, анда дарыгериңиз жогору же төмөн дозасын жазып бериши мүмкүн. Ооруну дарылоодо жалпы дозанын ордуна дарыгер сунуш кылган дозаны кармануу керек.
   • Кыска ичеги-карын синдрому сыяктуу тамак сиңирүү органдарында көйгөй жаралса, ацидофилус көйгөйлүү болушу мүмкүн. Андыктан алгач дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң.
   • Ымыркайларга жана жаш балдарга пробиотиктерди кошууда этият болуңуз, анткени бактериялар канга өтүп, сепсиске алып келиши мүмкүн. Пробиотиктер ошондой эле ич өткөктү, суусузданууну же баланын лактозага болгон чыдамдуулук тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн.

3. 

   
   
   Жеңил таасирлерден сак болуңуз. Лактозага болгон чыдамсыздык Ацидофилус менен реакцияга кириши мүмкүн, анткени пробиотикти өндүрүү процесси акыркы продуктта лактозанын аз көлөмүн калтырат. Көбүнчө терс таасирлери метеоризм, ичтин толушу жана пробиотикалык кошулмалардан кийин бир аз басаңдайт.
   • Антибиотиктер ацидофилус бактерияларын жок кылып, жакшы бактерияларды натыйжасыз кыларын билиңиз. Андыктан, антибиотиктерди алуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Коопсуздук үчүн антибиотикти кабыл алгандан 2 саат мурун же андан кийин пробиотик ичип алыңыз.
   • Айрым учурларда, пробиотиктер артритти, кан тамырлардын толуп кетишин, диареяны, кызыл өңгөч ооруларын, жүрөк, боор же тери ооруларын жана "жеке" ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.
   • Кээ бир адамдарда пробиотиктерге аллергия болушу мүмкүн. Эгерде аллергиялык реакция пайда болсо, анда Lactobacillaceae үй-бүлөлүк бактериялары бар азыктардан алыс болуңуз.

4. 

   Acidophilusту ишенимдүү жеткирүүчүлөрдөн сатып алыңыз. Диеталык кошумча катары пробиотиктер АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилген эмес. Бирок, FDA дагы деле probitoc колдонууну жөнгө салат (бирок катуу эмес). Тамак-аш кошулмаларын өндүрүүдө көптөгөн стандарттар бар жана FDA өндүрүш ишканаларын мезгил-мезгили менен текшерип турат. Ага карабастан, сиз сатып алган тамак-аш кошулмасы булганган же чындыгында таңгакта көрсөтүлгөн ингредиенттерди камтыган эмес. Ушул себептен пробиотикалык кошулмаларды өнүмдүн сапатына кепилдик бере турган жеткирүүчүдөн сатып алышыңыз керек.
   • Функционалдык тамактарды муздак сактоо. Муздаткычка салынган кошумчаларды көрсөтмөгө ылайык муздаткычта сактоо керек. Миллиондогон пайдалуу бактерияларды бөлмө температурасында калтырсаңыз, өлүп калышы мүмкүн.

5. 

   Сапатты көзөмөлдөө боюнча көзкарандысыз агенттиктерди издөө. Ишенимдүү өндүрүүчү АКШ сыяктуу көзкарандысыз уюмдарга мүмкүнчүлүк берет Pharmacopeia, NSF International же Consumerlab.com (АКШ) өнүмдүн сапатын текшерет. Бекитүү мөөрү коопсуздукка же натыйжалуулукка кепилдик бербейт. Бирок бул көзөмөлдөө каражаты таңгакта келтирилген ингредиенттердин камтылышын жана булганбоосун камсыз кылат.

6. 

   CFU көлөмүн камсыз кылуу үчүн таңгактагы материалды текшериңиз. Ар бир ацидофилус кошулмасы аны чыгарган убактысына жараша белгиленген өлчөмдө КФУга (колония түзүүчү бирдик) ээ болушу керек. Көпчүлүк кошумча 1-2 миллиард CFU камтыйт. CFU көрсөтүлбөгөн өнүмдөрдү сатып албаңыз.

7. 

   Acidophilus пробиотиктеринин туура иштетилгендигин текшериңиз. Ацидофилдин кошумчалары тирүү бактерияларды камтыйт жана аларды суукта сактоо жана ташуу керек. Идеалдуу температура Цельсий боюнча 4,5 градустан төмөн.Текшерүү кыйын болсо дагы, бул маанилүү маалымат.
   • Эгерде этикетка муздатууну талап кылбаса, анда сиз сатып алган өнүм жакшы продукт болбой калышы мүмкүн. Чыныгы ацидофил кошулмаларын муздатуу керек.
   • Ошондой эле, жарактуулук мөөнөтү аяктаганга чейин өнүмдүн этикеткасын текшериңиз. Абройлуу дүкөндөрдө, адатта, мөөнөтү өтүп кеткен өнүмдөр кампада калбайт.

8. 

   Продукттун курамындагы компоненттерди текшериңиз. Кээ бир өндүрүүчүлөр жай өсүп жаткан ацидофилусту тез өсүп жаткан бактериялар менен айкалыштырып, өнүмдүн натыйжалуулугун жогорулатышат. Бул CFU көлөмүн көбөйтөт жана керектөөчүнүн продукт кыйла натыйжалуу экендигин сезет. Тез өсүп жаткан бактериялардын мисалына Lactobacillus жана Bacillus коагуландарынын башка штаммдары кирет. Бул штамдар дагы изилденгенине карабастан, көпчүлүк изилдөөлөрдө Lactobacillus acidophilus бактериясы колдонулган.
   • Натыйжалуу натыйжага жетишүү үчүн, бир гана Acidophilus камтыган кошулманы издеңиз.
   • Пробиотиктер Acidophilus, Lactobacillus же L. acidophilus тизмесине киргизилиши мүмкүн.
   жарнама

2ден 2-бөлүк: Ар кандай ацидофил дары кошулмаларын алыңыз

1. 

   Ацидофилус кошулмаларын карап көрөлү. Ацидофилус табигый жол менен организмде пайда болуп, ооз, ичке ичегилерде жана жыныс кынында пайда болот. Бирок, бул табигый пробиотикти бир гана категория менен чектелбестен, ар кандай диетикалык кошумчалар аркылуу алсаңыз болот. Lactobacillus кошулмалары таблетка, порошок же фортификацияланган түрүндө сатылат, аларды көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн, дарыканалардан же витаминдердин онлайн дистрибьютерлеринен табууга болот.

2. 

   Acidophilus капсулаларын ичип алыңыз. Ацидофилдин капсул түрү эң популярдуу, анткени капсулду суу менен бүт бойдон жутуп алсаңыз болот. Жалпы сунуш кылынган доза - 1-2 капсулдан, күнүнө бир жолу. Капсулалар адатта 1-2 миллиард CFU кубатына ээ, демек, күнүнө болжол менен 1-4 миллиард CFU кошосуз.

3. 

   Acidophilus таблеткаларын чайноо. Acidophilus чайноочу таблеткалары - жутуу кыйынчылыкка туш болгон балдарга жана чоңдорго ылайыктуу вариант. Капсулдарга окшоп, 1-2 таблетка ичип, күнүнө 1-4 миллиард CFU кошуу керек.
   • Айрым берүүчүлөр кулпунайдын ацидофилус таблеткаларын жана башка даамдарын сатышат.
   • 3 жашка чейинки балдарга дарыгердин көрсөтмөсү болбосо, ацидофилус кошулмаларын бербеңиз.

4. 

   Acidophilus порошогун тамак менен аралаштырыңыз. Порошок ацидофилин ден-соолукка кам көргөн онлайн дүкөндөрдөн жана витамин берүүчүлөрдөн чоң бөтөлкөлөрдөн табууга болот. Порошокту шире, чыпкаланган суу менен аралаштырып же тамакка чачса болот. Камыр бир аз таттуу даамга ээ жана оозго толкундуу сезилет. Болжол менен 1/4 чай кашык порошок 2 капсулга же таблеткага барабар.
   • Банктын ар бир ачылышы нымдуулукка жана булганууга дуушар болуп, анын сапатына таасир этиши мүмкүн экендигин унутпаңыз.
   • Капсулаларды же таблеткаларды ичкенден айырмаланып, порошокту кылдаттык менен жана туура дозада өлчөө керек.

5. 

   Acidophilus сүтүн ичүү. Сүт негизиндеги ацидофилус ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдө жана айрым азык-түлүк дүкөндөрүндө бар. Сүттүн даамы курч жана уйдун сүтүнө караганда бир аз коюу. Капсулада, таблеткада же порошокто көрсөтүлгөн CFU өлчөмүнөн айырмаланып, сүт пробиотиктеринин саны көп учурда текшерилбейт. Демек, канча пайдалуу ацидофилус ичип жатканыңызды билүү кыйынга турушу мүмкүн.

6. 

   Тамак-аштан ацидофилди алыңыз. Йогурт жана соя сүтүндө табигый жол менен ацидофил бар. Йогурт сатып алууда курамында чийки, таттуу эмес, чийки L. acidophilus бар йогуртту издеңиз. Сабиз сыяктуу кээ бир жаңы мөмө-жемиштерде ацидофилус бар. Бирок, тамак-аштагы пробиотиктердин саны көп учурда сунуш кылынган пробиотикалык кошумчанын талаптарына жооп бербейт.Демек, пробиотикалык толеранттуулукту жогорулатуу үчүн йогурт, соя жана жаңы жемиштерди колдонсо болот, бирок ацидофилдин кошумчаларын толугу менен алмаштыра албайт.
   • Тамак-аш азыктары эң сонун булак болгону менен, жетиштүү пробиотиктерди алуунун бирден-бир жолу - бул кошумчалар. Караңгыда пайдалуу бактерияларды толтуруу үчүн экөөнү бириктирсеңиз болот.
   жарнама

Кеңеш

• Ацидофилус кошулмаларын тамактанар алдында же ач карынга ичүү керек жана ашказандагы кислотанын деңгээли эң төмөн. Төмөн кычкылдык Ацидофилустун ашказан аркылуу жана ичегиге өтүүсүнө жардам берет.
• Пластикалык бөтөлкөлөрдүн ордуна айнек бөтөлкөлөргө Acidophilus сатып алыңыз. Пластикалык бөтөлкөлөрдүн бети чөнтөккө ээ, ошондуктан ацидофил пробиотиктери күчүн жоготот.
• Муздаткычта ар дайым ацидофилус кошулмалары бар. Продукттун сапатын сактоо үчүн Acidophilusту 4,5 градустан төмөн сакташ керек, экинчи жагынан, муздаткычка талап кылынбаган айрым азыктар бар. Эң жакшысы, өнүмдүн этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен окуп чыгып, аткарыңыз

Эскертүү

• Иммундук системасы начар адамдар, жүрөктүн жасалма клапандары бар адамдар ацидофилус кошулмасын же башка пробиотиктерди колдонуудан мурун дарыгери менен кеңешүүсү керек.
• Ымыркайларга жана жаш балдарга ацидофилус кошулмасын берүүдөн мурун ар дайым дарыгериңизден кеңеш алыңыз.
• Антибиотиктер менен Acidophilus ичпеңиз. Антибиотик жакшы бактерияларды жок кылат. Эң жакшысы, Acidophilus жана антибиотиктерди 2 саат сайын ичүү керек.