Мазмун

• Кеңеш
• Эскертүү
• Сизге эмне керек

• Булчуңдардын чыңалуусуна келгенде, ошол жерде фокус массажын колдонсоңуз болот.
• Массаж сессиясында манжалар булчуңдарды бекем, бирок анчалык деле күчтүү эмес күч менен сылап жатты.

Баш бармагыңызды тыгыз булчуңдарга басыңыз. Мурунку кадамда булчуңдардын чыңалуусун сезгендирсиз. Бул жерлерде булчуңдар ооруйт, андыктан баш бармагыңызды ушалаңыз.

• Баш бармагыңызды сунулган булчуңга коюңуз.
• Калган төрт манжаны булчуңдарга кысым көрсөтүү үчүн баш бармакка таяныч катары атаандаштын далысынын алдына коюшат.
• Булчуңдарыңызга кысым көрсөтүү үчүн тегерек кыймыл менен сүрүп, камыр жууруу кыймылында бас бармагыңызды колдонуңуз.
• Муну ийниңиздин булчуңдары аркылуу жасаңыз, бирок чыңалуу чекиттерине көңүл буруңуз.

Манжаңызды сөөмөйүңүздү өйдө жана ылдый басыңыз. Моюндун арткы жана каптал бөлүгүндөгү булчуңдар дагы басым көп болгон жерлер. Массажды ага багыттоо үчүн бир колуңуз менен моюн аймагын жылыта аласыз.

• Баш бармакты моюндун бир жагына, башка манжалардын манжаларынын учтарын моюндун экинчи жагына коюңуз.
• Моюнга бекем, бирок акырын баса баштаңыз.
• Колуңузду моюнуңуздун узундугу боюнча өйдө жана ылдый караңыз.
• Сөөмөйүңүздү мойнуңуз менен кыймылдатыңыз. Манжаларыңызды омуртканын эки жагындагы булчуңдардын жанына коюңуз, андан кийин колуңузду сунуп, моюндун эки жагындагы булчуңдарды бошотуңуз.

Мойнуңуздун арткы булчуңдары боюнча кысыңыз. Баш бармактын жардамы менен моюндун капталдары үчүн орточо күчтү басуу керек, бирок ошол эле учурда калган төрт манжасы да бармактын укалоо күчүн тең салмакта кармайт. Эгерде сиз кыймылды бир эле учурда эки колуңуз менен жасасаңыз, анда кокустан манжаларыңыз каршылашыңыздын алкымына оролуп, аларды оорутуп, ыңгайсыздыкка учуратасыз. Анын ордуна, бирден колуңузду бир тараптан жасаңыз.

• Атаандаштын артында туруңуз, бирок оңго бир аз жылыңыз.
• Сол бармакты моюндун оң жагына коюңуз.
• Калган төрт манжаны моюндун сол жагына ороп, баш бармактын басымын теңдештиришет.
• Далыңызды укалаганыңыздай эле, баш бармактарыңыз менен мойнуңуздун узундугун өйдө-ылдый тегерек кыймылдаңыз.
• Сиз туш болгон чыңалуу чекиттерине көңүл буруңуз.
• Массаж моюндун оң жагында жасалгандан кийин, сол жакка жылып, жогорудагы кадамдагыдай эле, сол моюн аймагын укалоо үчүн оң бармагыңызды колдонуңуз.

Колдоруңузду өйдө-ылдый мойнуңузга коюңуз. Башка адамдын тамагына таасир этпестен, моюн аймагын укалоо кыйынга турушу мүмкүн. Ал үчүн колуңузду жогорку моюндан баштап, алдыңкы ийиндерге ылдый жүгүртүү керек. Массажды алгач сол жактан баштаңыз.

• Ийинди турукташтыруу үчүн сол колуңузду сол ийниңизге коюңуз.
• Оң колу баш бармагын моюн аймагынын арткы бетине койду, манжалары каптал мойнуна тийип турат.
• Колдун кармаган жерин ылдый карай басыңыз.
• Инсульт бүткөндө баш бармагыңыз далыңыздын артында, ал эми манжаларыңыз алдыңкы ийинде болушу керек.
• Сезген чыңалуу чекиттерине манжаларыңызды сүртүңүз.

Погондордун сыртынан укалоо. Манжаларыңыздын учтарын ийиндерине басып, катуу басыңыз. Сырткы колду тегерек кыймылдатып, үстүңкү арткы булчуңдардын басымын бошотуңуз.

Эки пышактын ортосунда укалоо үчүн алаканыңызды пайдаланыңыз. Омуртка арткы бөлүктүн ортосунда жайгашкандыктан, ал жерди массаждоо кыйынга турат, омурткага басуу оорутат. Анын ордуна, алакан менен массаж күчүн жаратыңыз.

• Атаандаштын капталына өтүү.
• Отурушту турукташтыруу үчүн бир колуңузду алдыңкы далыңызга коюңуз.
• Эки колуңуздун алаканын ийниңиздин ортосуна коюңуз.
• Бир ийинден экинчи ийинге бургулоочу колдун басымын басуу менен укалоо.

Көк сөөктүн астына массаж жасаңыз. Массаждар көбүнчө ийинге, моюнга жана белдин үстүнө бурулганына карабастан, төштүн үстүңкү жагына бир аз укалоо моюндагы ооруну басаңдатууга жардам берет.

• Отуруштун жанында туруп, бир калыпта турушуңуз үчүн, бир колуңузду чалкаңызга коюңуз.
• Манжаларыңыздын учу менен сөөктүн ылдый жагында тегерек кыймыл менен тегиз массаж жасаңыз.
• Сөөктөрдү бастырбаңыз, бул ооруну пайда кылат.

Жогорку колго массаж. Колдун моюнга жана ийинге тийген басымга тиешеси жоктой сезилет, бирок ага байланыштуу. Колдун, ийиндин жана моюндун булчуңдары кол кыймылына жараша чогуу иштешет. Ошентип, колдун үстүңкү басымын бошотуу моюндагы ооруну басаңдатууга жардам берет.

• Колдоруңузду ийниңизге коюп, жеңил, бирок туруктуу басыңыз.
• Ошол басуу күчүн сактап, акырындык менен ийнинен колунун жогору жагына, андан кийин аркасына ийинге массаж жасаңыз. Бул массажды бир нече жолу кайталаңыз.
• Колдоруңуз менен колдун үстүн ылдый сүртүңүз, булчуңдарды бошоңдотууга жардам бериңиз.

Массаж кыймылдарын шаблону жок айландырыңыз. Эгерде сиз бир эле булчуң аймагын бир эле массаж менен көпкө бурсаңыз, укаланган адам ошол сезимге көнөт. Бир булчуң тобунан экинчисине өтүп, жагымдуу тажрыйба алуу үчүн колдун кыймылын өзгөртүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз канчалык аз кыймыл-аракетти болжолдой алса, массаж ошончолук ыңгайлуу сезилет.

• Ийин, моюн, арка жана колдун булчуңдары бири-бирине байланыштуу.Булчуңдардын ооруган тобуна көңүл буруунун ордуна, булчуңдардын башка жерлерине көңүлүңүздү бөлсөңүз, ооруну жеңилдетүү оңой болот.

Массаж сеансын акылга сыярлык узактыкта ​​улантыңыз. Массаж натыйжалуу болушу үчүн, аны көпкө узартуунун кажети жок. Башкаларды өзгөртүү үчүн тез 5 мүнөттүк массаж жетиштүү. Бирок массаж болжол менен жарым сааттан бир саатка чейин болсо, ал адамга бааланып, камкордук көрүүгө жардам берет. жарнама

2ден 2-ыкма: Моюнга чалкадан жатып укалоо

1. 

   Акырын баштаңыз. Алаканыңызды мойнуңуздун капталына коюп, атаандаштын башынын башында туруңуз. Швециянын массаж стилинде узун соккулары тегиз болуп, моюндан ийинге чейин басым жасалат.
   • Моюндун астына эки баш бармакты коюп, сөөмөйдүн ичи тийип, моюндун узундугу боюнча серпип коюңуз. Кулактарыңыздан баштаңыз, андан кийин моюнуңуз менен далыңыздын түйүнүнө чуркап барыңыз.
   • Кыймылыңызды ийниңизге чейин жайыңыз. Далыңыздын алды жагын массаждоо үчүн ортоңку, шакек жана кичинекей манжаларыңызды колдонсоңуз болот.

2. 

   Мойун аймагындагы массажга көңүл буруңуз. Ар бир колдун төрт манжасын моюндан "ылдый" жайгаштырыңыз. Массажды акырын, бирок бекем баштаңыз, манжаларыңызды акырын ийнинен ылдый сылаңыз.
   • Манжаңыз менен столдон массаж жасап жаткан адамдын моюнун акырын көтөрүп, булчуңдарды бошоңдотуңуз. Алардын баштары жер бетинен бир аз өйдө көтөрүлөт.
   • Бардык манжаларыңызды мойнуңуздун узундугу боюнча кайталаңыз.

3. 

   Баш бармагыңыз менен мойнуңузду жана далыңызды укалаңыз. Сөөмөйүнөн кичине манжасына чейинки төрт манжасы дагы эле моюн астында, баш бармак мойнунун эки тарабында, кулактын астында. Акырындык менен баш бармагыңызды мойнуңуздун капталдарына өйдө-ылдый жүгүртүңүз. Баш бармагыңызды ийинден ылдый караңыз, ийниңиз менен колуңуздун кесилишине чейин.
   • Бармактын учу менен эмес, бармак менен массаж жасаңыз. Бул булчуң стрессин эле эмес, массаж күчүн жайылтат.
   • Кекиртектен алыс болуңуз. Ага массаж күчүн колдонуу бир топ ооруну жаратат.

4. 

   Көкүрөк массажы. Сиздин көкүрөгүңүздүн алдындагы булчуңдар сиздин мойнуңуздун булчуңдары менен шайкеш иштешет, андыктан аларга да көңүл буруңуз.
   • Баш бармагыңызды арткы ийинге жеңил коюңуз.
   • Калган төрт манжасы алдыңкы ийинге коюлган.
   • Алдыңкы жана арткы ийин массажын, ошондой эле көкүрөк сөөктүн ылдый жагында, үстүңкү көкүрөктү жасаңыз.
   • Көк сөөктү же башка сөөктөрдү кыспагыла, себеби бул оорутушу мүмкүн.

5. 

   Моюн аймагынын астындагы роликтуу массаж. Индексиңизди, ортоңку жана шакек манжаңызды мойнуңуздун капталдарынын астына коюңуз. Кулагыңыздын ылдый жагынан баштап, моюндан ийинге тегерек массаж жасаңыз.
   • Массаж колдору, күчтүү эмес. Сиздин кыймыл-аракет алардын далысын бетинен бир аз көтөрүп, бирок алардын далысын тартууга алып келбейт.

   

   Моюндун эки жагындагы массажга көңүл буруңуз. Моюн жагын ачуу үчүн баштарын капталга буруңуз. Бир колу алардын башын кармайт. Бир жагын укалагандан кийин, алардын башын акырын экинчи тарабына буруп, моюнунун экинчи жагын укалоону улантыңыз.
   • Бир колуңуз менен башыңызды кармаңыз, экинчиси манжаңыздын учтары менен кулак сөөктөн көкүрөккө чейин узун сызыктарды сызыңыз.
   • Баш бармагыңызды колдонуп, мойнуңуздун капталын тегерек кыймылдаңыз.

6. 

   Ткандарды моюндун эки жагына массаж жасаңыз. Теринин ткандарын укалоо оорутушу мүмкүн, андыктан адамдын реакциясына көңүл буруңуз. Бирок, кулактын артындагы булчуңдар чыңалган болушу мүмкүн, андыктан ооруну бошотуу үчүн көбүрөөк күч менен массаж жасоо керек болот. Бул ыкма менен, башты бир колу менен астына каратып, стабилдүүлүк үчүн капталына буруш керек.
   • Экинчи колуңузду жеңил кармаңыз жана бир колуңуз менен моюнга, кулактын астына жайгаштырыңыз.
   • Күчтү бир аз тереңирээк басканда, муштумдар моюнунун узундугу боюнча акырындап кармашты. Массаж моюн менен көкүрөктүн түйүнүнө чейин созулат.
   • Бул массаж ыкмасы муштумду өтө эле тез кыймылдатып койсоңуз, ооруйт, андыктан атайын ылдамдык менен массаж жасаңыз.
   • Оорунун билдирилишин кылдаттык менен байкаңыз. Узак мөөнөттө, кыртыштын терең массажы булчуңдардын эс алуусуна жардам берет, бирок укалоо учурунда ал ыңгайсыз болот.
   • Өнөктөшүңүзгө бир аз тыныгуу бериңиз же ооруп калса терең дем алыңыз. Алар даяр болсо, башынан баштаңыз.

7. 

   Кулактын артында айланма кыймыл менен укалоо үчүн манжаларыңыздын жардамы менен. Кулактын артындагы булчуң баштын моюнга дал келген жеринде чыңалууга жакын. Атаандаштын башын артка буруп, бул булчуңду эки тараптан тең укалоосу үчүн.
   • Бул булчуңдарга манжаңыздын учтарын коюп, массажды катуу басыңыз (бирок оорутпаңыз).
   • Бул булчуң чыңалууну бошотуу үчүн манжаңыздын учтарын тегерек кыймылдатыңыз.

8. 

   Көк сөөктүн үстүндөгү булчуң массажы. Сиз сөөктүн бир аз жогору жагында бир аз чегинүү сезишиңиз керек. Манжаңыздын учу менен ошол аймактагы булчуңдарды акырын укалоо менен, айланууну да, укалоону да колдонуңуз. жарнама

Кеңеш

• Эгерде сизде мойнуңузда жана далыңызда шишик же назиктик сезилсе, анда 1 же 2 манжаңыз менен акырындык менен массаж жасабаңыз, башкача айтканда, эч нерсе сезилбейт.

Эскертүү

• Мойнуңузду же артыңызды бүгүүгө аракет кылбаңыз, бул бир гана адис жасай алат.
• Колуңузду алардын мойнуна ороп жатканда жумшак болуңуз. Адамдардын мойнуна баспа.

Сизге эмне керек

• Кафедра
• Керебет же шейшеп
• Массаж майлары же лосьондор