Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жашооңуздагы күтүүсүз өзгөрүүлөр сизге мурда болбогон бош убакытты алып келиши мүмкүн.Бош убакытты пайдалуу иш-чаралар менен толтуруу - бул чыгармачылыкты, энергияны, дилгирленүүнү жана жашоодо канааттанууну арттыруунун бир жолу. Бош убактыңызды жаңы хоббини өркүндөтүүгө, чет тилин үйрөнүүгө, жергиликтүү ыктыярчылар тобуна же диний уюмга кошулууга аракет кылыңыз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жаңы көндүмдөрдү өрчүтүү

1. 

   Билимди өркүндөтүү сабактарын өтүңүз. Бош убактыңызды жумушуңузга же тажрыйбаңызга байланыштуу эмес билимди толуктоо мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Максатыңызга жетүү үчүн кысым көрсөтпөстөн, билимди кеңейтүү максатында окууга гана көңүл буруу керек.
   • Мисалы, сиз археология жөнүндө билип, бийлегенди үйрөнө аласыз, зергер буюмдарынын дизайнын үйрөнө аласыз, жапайы жаратылышта биринчи медициналык жардам көрсөтүү же асманга секирүүнү үйрөнсөңүз болот.
   • Башкалар менен байланышуу үчүн Meetup тиркемеси же веб-сайты аркылуу жергиликтүү клубдар жөнүндө маалыматты көрө аласыз.

2. 

   
   
   Бакчылыкты үйрөнүңүз. Багбанчылык - бул бош убактыңызды өткөрүп, жакындарыңыз жана досторуңуз үчүн тамак-аш азыктарын өстүрүү. Кактус сизге көз жоосун алган гүлдөрдү берет жана бул өсүмдүктүн жашоосу да абдан жеңил. Же болбосо, кээ бир чөптөрдү жана чөптөрдү өстүрүп көрүңүз, анткени алар өстүрүү оңой жана тамак жасоого жана кол өнөрчүлүккө ылайыктуу.
   • Эгер сизде багбанчылык боюнча бир аз тажрыйба бар болсо, бакчаңызды кайрадан жасалгалап көрүңүз же өсүмдүктөргө кам көрүү ыкмаңызды өзгөртүңүз. Персия же дзен бакчасын өзгөртүп, түзүп көрүңүз.
3. Караңыз тамак бышыруу кызыксыз үй жумушунун ордуна ырахат тартуулайт. Жаңы рецепттерди байкап көрүү - бул мажбурлоонун ордуна көңүл ачуу үчүн жасалганда, бош убактыңызды пайдалануунун кызыктуу жолу. Ашпозчулар китебин ачып, жаңы рецепттерди байкап көрүңүз. Же муздаткычыңызды жана ашканаңыздын текчесин карап, андан кийин ушул ингредиенттерди колдонгон онлайн рецепти издеңиз (мисалы, "брокколи, ананас жана жалапеньо менен рецепт" издеңиз).
   • Түштөн кийин бышырууга жана буга чейин көрбөгөн жаңы ыкмаларды колдонууга үйрөнүңүз.
   • Бир нече даамдуу тамактарды өздөштүргөндөн кийин, жакындарыңыз үчүн интимдик сый тамак уюштурсаңыз болот.
4. Жаңы тилди үйрөнүңүз. Жаңы тилди үйрөнүүнү тандоо - бош убактыңызда акыл-эсиңизди жигердүү кармоонун мыкты жолу. Бул бөтөн элдердин маданиятын түшүнүүгө жана дүйнөнүн башка географиялык аймактары жөнүндө билүүгө жардам берүүчү жол. Интернет тилиндеги китепти же китеп дүкөнүн сатып алыңыз. Ошондой эле сиз окуп жаткан тилде журналдарды жана китептерди окууга же кинолорду жана телевизорду көрө аласыз.
   • Жаңы тилди үйрөнүү, ошондой эле коомчулукта вьетнам тилин билбеген адамдар менен баарлашууга жардам берет.

5. 

   
   
   Хобби катары сүрөт тартууну тандаңыз. Бош убактыңызды искусствого арнап көрүңүз: жаңы көндүмдөрдү үйрөнүп жатканда өзүңүздү көрсөтө аласыз. Акрил сыяктуу ар кандай түстөрдү байкап көргүлө, керамикалык глазурлерге, дубалдарга, сыяларга, майларга, суу негизиндеги майларга, граффитиге же акварельге боёңуз. Эгерде сиз эскиз тартууну кааласаңыз, анда сүрөт китебин жана карандашты тандаңыз.
   • Көркөм кол өнөрчүлүк хоббиңизди табуу үчүн ар дайым көптөгөн идеяларды берет; Сүрөттүн гана түрлөрүнөн тандоо үчүн көптөгөн формалар бар.
   • Керектүү өнүмдөрдү табуу үчүн көркөм же кол өнөрчүлүк материалдарын саткан дүкөндөргө барыңыз.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Коомчулукка жардам берүү

1. Храмга же чиркөөгө бар. Бул ишенимди өркүндөтүүдөн тышкары көптөгөн кызыктуу адамдар менен таанышуунун жана коомдук иш-чараларга катышуунун коопсуз жолу. Жергиликтүү ибадатканаңыз же чиркөөңүз жөнүндө маалымат табууга аракет кылыңыз.
   • Бирок, бош убактыңызды диний уюмда өткөрүү үчүн ишеним тобуна катталуунун кажети жок.
   • Мисалы, Унитардык Универсалисттер Ассоциациясы, түпкү тамыры христианчылыкта болсо да, ар кандай ишенимдеги адамдарды, анын ичинде агностиктер, атеисттер, бутпарастар жана идеологиялык адамдарды кабыл алат. орнотуу, гуманисттик жана либералдык.

2. 

   
   
   Коомдук сулуулук ыктыярдуу иш-чараларга катышып, бош убактыңызды өткөрүңүз. Волонтердук - бул сизди активдүү кылуунун жана көп досторду табуунун жолу. Коомчулукту көрктөндүрүү иш-чараларына катышуу менен, сиз жашаган чөйрөнү жакшыртууга жардам бересиз жана көчөгө чыгып, аба менен дем алганга убактыңыз болот.
   • Чиркөөлөрдөн, жаштар уюмдарынан (анын ичинде скауттардан) же коомдук коммерциялык эмес уюмдардан көбүрөөк ыктыярчыларды алууга аракет кылыңыз.
3. Кайрымдуулук күрүч таратууга кошулуңуз. Кайрымдуулук тамактарын көбүнчө коммерциялык эмес уюмдар, кайрымдуулук уюмдары жана меценаттар уюштурушат. Убактыңызды бөлүп, жамаатыңызга жардам берүүнү кааласаңыз, жергиликтүү уюштуруучуга кайрылып, ага кантип катышуу керектигин сурасаңыз болот. Сиздин милдетиңиз азык-түлүк дүкөнүнө барып, ингредиенттерден жардам сурап кайрылуу же коомчулуктан колдоо алуу болушу мүмкүн.
   • Же болбосо, сиз кайрымдуулук тамактарын берүүнү каалабасаңыз, анда башка кайрымдуулук иш-аракеттерин, мисалы, эски буюмдарды тартуу, коммерциялык эмес уюмдарга акча чогултуу же ашканада иштөө. жакшылык.
   • Ыктыярдуу кызмат башкаларга жардам берүү мүмкүнчүлүгүнөн канааттануу алып келерин байкадыңыз.
4. Тармактык уюмдар үчүн жазуу ишине катышуу. Эгер сиз алыскы аймакта жашасаңыз же жеке жолугушуунун ордуна адамдар менен онлайн режиминде байланышууну кааласаңыз, анда онлайн ыктыярдуу кызматка бара аласыз. Мисалы, коммерциялык эмес уюмдардын веб-дизайнын түзүүдө же кайрымдуулук уюмдары үчүн электрондук бюллетендерди жазууда ыктыярдуу жардам көрсөтүү. Интернеттеги ыктыярдуу кызмат сизге берилгендикти жана мамилелерди сезүүгө жардам берет.
   • Онлайн режиминде (же чыныгы жашоодо) ыктыярдуу иштөө үчүн, социалдык тармактардагы топторду / кайрымдуулук баракчаларын байкаса болот.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Карьера куруу

1. Бош убактыңызда эмгек мамилелерин түзүңүз. Бош убактыңызда дагы эле карьераңызды өркүндөтсөңүз болот же жумушка байланыштуу мамилелериңизди кеңейте аласыз. Бир нече жалпы досторуңузду чакырып, бир нече кесиптештериңизди эртең мененки тамакты ичүүгө же кечки тамактан кийин болууга чакырып, жакын эмес бир нече адамды кечки тамакка чакырыңыз.
   • Эгер сиз мамилени кеңейтүү үчүн көп убакыт коротууну жактырбасаңыз дагы, адамдар менен убакыт чектелбестен байланышып туруу үчүн жума сайын буга бир аз убакыт бөлгөнүңүз оң. жумуш жана чектөөлөр же өзүңүз белгилеген.
   • Бизнес ассоциацияларга кошулуңуз, андыктан сиз өз тармагыңыздагы башкалар менен байланышып, муктаж болгондорду колдой аласыз.Эгер сиз АКШда болсоңуз, Чакан Бизнес Башкармалыгына (SBA) кошула аласыз.
2. График түзүңүз же план түзүңүз. Жумуштун, жолугушуулардын, кесиптик милдеттенмелердин, социалдык карым-катнаштардын жана жашооңуздун башка тармактарынын башаламандыгында көп нерсеге сугарылып кетүү оңой болот. Андыктан, күндү пландаштыруу же пландаштыруу үчүн 10 мүнөттүк бош убакыт бөлүңүз. Ар бир тапшырманы жазып, анын убактысын белгилөө стресстен арылууга жана жумушту ар дайым өз убагында бүтүрүүгө жардам берет.
   • Эгер дептерлерди жакшы билбесеңиз, телефонуңуздагы календардык колдонмо аркылуу план түзүп көрүңүз. Бул сиздин ишиңизди жакшыраак уюштурууга жана планыңыздагы шалаакылыкты азайтууга жардам берет.

3. 

   Достошуу мектепте, кеңседе, чиркөөдө же жамаатта. Бош убактыңыз болгондо качып кетпеңиз. Башкалар менен байланышып, жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Досторуңуз менен жума сайын же ай сайын жолугушууларды пландаштырып, алдын-ала график түзбөстөн, анда-санда досторуңуз менен жолугушуп туруңуз жана жакынкы убактарда көрбөгөн жакындарыңыз жөнүндө сураңыз.
   • Бул сиздин идеяларыңыз менен бөлүшүү, көңүл ачуу жана мамилелериңизди көбүрөөк энергия менен толуктоо мүмкүнчүлүгү болот.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Дене-бой жана психикалык саламаттыгыңызга кам көрүңүз

1. Окууга убакыт бөлүңүз. Көркөм адабиятты, публицистикалык чыгармаларды, поэзияны, философияны же өмүр баянды жакшы көрөсүзбү, окуу акылыңызды активдүү кармап, бош убактыңызды маңыздуу кылат. Мындан тышкары, бул иш-аракет сизге кеңири көз карашта болууга жана сөз байлыгыңызды өркүндөтүүгө жардам берет. Сиз окуп жаткан китептер сиз буга чейин көрбөгөн мамилелер жана маданияттар жөнүндө айтып берет.
   • Кызыктуу китептерди табуу үчүн шаардык китепканага барсаңыз же китеп дүкөндөрүндө кыдырсаңыз болот.

2. 

   Үй жаныбарларыңыз менен убакыт бөлүңүз. Эгер сизде үй жаныбары жок болсо, анда азыр кичинекей дос табууга убакыт келди. Үй жаныбарлары үзгүлтүксүз кам көрүүгө муктаж, андыктан бош убактыңызды "үй жаныбарыбызга" ойноп, сейилдеп же тамак даярдап толтура аласыз. Үй жаныбарын тапкыңыз келсе, жаныбарларды коргоо борборлоруна кайрылсаңыз болот.
   • Иттер менен мышыктар ар дайым популярдуу болушкан, анткени алардын көңүлү жагат, бир нече саат бою аларды үйдө жалгыз калтырсаңыз болот.
   • Эгер үй жаныбарыңыз менен өткөрүүгө көп убактыңыз жок болсо же көп кам көргүңүз келбесе, анда балыкты сактап көрүүгө болот.

3. 

   Руханий жашоого көңүлүңүздү буруңуз. Бош убакыт - бул руханий нерселер үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, анткени анда эс алууга, ой жүгүртүүгө жана жашоодогу келечектеги максаттарыңыз жөнүндө ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк бар. Сиздин диниңизге карабастан, рухий убакыт адам болуунун маанилүү бөлүгү, ал эми руханий жашоого кам көрүү өзүңүз үчүн эң пайдалуу нерселердин бири. .
   • Күнүмдүк сутранын же тиленүүнүн бир нече жумасынан кийин жашооңузда оң натыйжаларды байкай баштайсыз: тынчыраак, кунт коюп жана көңүлүңүздү бурасыз.
   • Топтолгон тиленүүнүн жолу христиан дининдегидей.
4. Үйрөн ой жүгүртүү. 20 мүнөттөй тынч отуруп, табигый түрдө дем алыңыз. Демдерди 10го чейин санап, андан кийин дагы санап чыгыңыз. Эсептөө азыркы учурга көңүл топтоого жана акылыбызды өзгөрүүдөн сактоого жардам берет. Медитация сизди тынчтандырып, терс ойлордон жана сезимдерден алыс болууга жардам берет.
   • Көбүрөөк жардам алуу үчүн медитация колдонмолорун текшериңиз.
5. Ден-соолугу чың денеге көнүгүү жасоо. Бош убактыңызды бир калыпта кармоо үчүн убакыт өткөрүү үчүн жөнөкөй жана пайдалуу ыкма болуп саналат. Бош убакыт - бул короодогу штанганы көтөрүү же конок бөлмөсүндө түртүп көтөрүп жүрүү сыяктуу өзүңүздү машыктырууга эң сонун мүмкүнчүлүк. Бош убактыңыз аз болсо, үйдө 15-30 мүнөт гана машыгууга убакыт бөлүңүз.
   • Көнүгүүнү убактыңызга ылайыктап жөндөңүз. Эгер күндүз бош убактыңыз көп болсо, анда аны үйдө машыгуу же чуркоо үчүн колдонсоңуз болот.
   • Эшикте көнүгүү жасоону жактырсаңыз, салмакка көнүгүү жана булчуңдарды машыктыруу үчүн үйгө жакын спорт залга барыңыз же жүрөктү күчөтүүчү шаймандар менен чуркаңыз. Ошондой эле үйүңүздүн же жумушуңуздун жанындагы сейил бакта чуркоо үчүн барууга же жергиликтүү альпинисттик топко кошулууга болот.
   жарнама

Кеңеш

• Эгерде сиз хобби издесеңиз, анда төмөнкү сунуштарды колдонуп көрүңүз: компьютердик программалоонун жаңы тилин өзүңүз үйрөнүңүз, кыска аңгеме же сценарий жазыңыз, зер буюмдарын жасаңыз, графикалык дизайн жасаңыз, сүрөтчүлөрдүн сүрөтүн тартыңыз же бир нерсе үйрөнүңүз Жаңы бий фигурасы. Ошондой эле, жыгач скульптурасын, гольф ойногонду же аспапта ойногонду үйрөнсөңүз болот.
• Бош убактыңызда өтө көп аракеттерди көрүүгө аракет кылбаңыз. Өтө көп нерсени пландап, көңүл ачууңузду бузгубуз келбейт. Бош убакыт - сиз көп нерселер менен алек болбой, эс ала турган убак.
• Жаңы тажрыйбаларды байкап көрүүгө убакыт бөлүңүз. Башында кыйындай сезилген нерселер бара-бара тааныш болуп, туруктуу болгондо жакшы натыйжаларды берет.
• Бош убакыт - бул сиз каалаган нерсени жасоо. Эгерде сиз чиркөөгө барууну же ыктыярчылар тобуна кошулууну каалабасаңыз же хоббиңиз менен алектенбесеңиз, анда эч нерсе болбойт.
• Бош болгондо эс алганга аракет кылыңыз.

Эскертүү

• Кандайдыр бир катуу көнүгүүнү же физикалык активдүүлүк программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Муну кечиктирбөө керек; Дарыгериңиз сиз эмнени үйрөнгүңүз келип жаткандыгын билүүгө кубанып, жүйөөлүү себептер болгондо гана токтойт.