Табуретканы жумшартуу - Сунуштар

Кантип табуретканы жумшартса болот - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Эскертүү

Ичегинин катуу жана кургак кыймылдашы өтө оор, анткени ичеги ичегиге тоскоол болуп, сыртка чыгууну кыйындатат. Тамактануу жана жашоо образыңызды өзгөртүү бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Башка жагынан алганда, үй шартында дарылоо ыкмалары иштебей жатса, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, текшерип көрүңүз.

Кадамдар

1-ыкма: Диета аркылуу табуретканы жумшартуу

Көп суу ичүү. Суусуздануу денедеги тамакты ашказан-ичеги тракты аркылуу жылып, табуретканын кургап, катып калышына байланыштуу көбүрөөк суу бөлүп чыгарат. Сууну жетиштүү көлөмдө ичүү, табуретканын жумшарып, кыймылдоосун жеңилдетет.
- Кээде дарыгер күнүнө болжол менен 2 литр же 8 стакан суу ичүүнү сунушташы мүмкүн. Бирок, бул сунуш кылынган сумма жетишсиз болуп калышы мүмкүн жана сиз активдүүлүктүн деңгээлине жана жашаган климатка жараша көбөйтүлүшү керек.
- Суюктуктун жетишсиздигинин белгилери катары тез-тез баш оору, тез чарчоо, баш айлануу, жүрөк айлануу, заара ушатуу, зааранын күңүрт же булуттуу болушу, тердин жетишсиздиги.
Жумшак ич алдыруучу жана клетчаткага бай тамактарды жегиле. Бул азыктардын көпчүлүгүндө сорбит бар. Сорбитол табуреткага сууну сиңирип, жумшак жана сыртка чыгууну жеңилдетет.
- Кара өрүктүн же кара өрүктүн ширеси
- Dig
- алмурут
- Кара өрүк
- Apple
- Dream
- Raspberry
- Strawberry
- Буурчактын түрлөрү
- Майда буурчак
- Шпинат (шпинат)
Буланы көбөйтүү. Була - өсүмдүктөрдүн азыктарындагы сиңирилгис ингредиент. Дене клетчатканы жутпастан сыртка түртүп чыгарат, башкача айтканда, клетчатка жеңил чыгып кетиши үчүн жумшак жана майдаланган табуреткага салым кошот.
- Көпчүлүгүбүз күнүнө сунуш кылынган клетчатканы жебейбиз, адатта 25-30 гр. Сууга эрий турган буланы (сууда гель сымал затка айланган була) жана сууда эрибей турган талчаны кошуу керектигин эске алыңыз.
- Эрүүчү була сулу, буурчак өсүмдүктөрү, алма, цитрус жемиштери, сабиз жана арпада кездешет.
- Эрибес була буудай унунда, буудайдын кебегинде, жаңгактарда, буурчакта жана жашылча-жемиштерде түстүү капуста жана жашыл буурчакта кездешет.
- Көптөгөн өсүмдүктөрдө эрий турган жана эрибей турган клетчаткалар бар, ошондуктан экөөнү тең ар кандай жаңгактар менен жер-жемиштерди жесеңиз болот.
- Сууну эритүүчү буланы эритүүгө жардам берүү үчүн көбүрөөк суу ичкенде, буланы көбүрөөк ичүү эффективдүү болот.
Йогурт жеп, ичеги-карындын флорасын сактаңыз. Тамак-ашты сиңирүү үчүн тамак сиңирүү жолу бактериялардын тең салмактуулугун сакташы керек. Микробиоталар тең салмактуулуктан чыкканда, ич катууга жана пайдалуу заттардын натыйжасыз сиңишине дуушар болосуз. Тирүү ачыткы йогурттары жана башка ачытылган сүт азыктары, мисалы, айран ичеги бактерияларын калыбына келтирүүгө жана тең салмактуулукка жардам берет. Йогурт катуу табуреткага жардам берет:
- Ичеги-карындын синдрому
- Түшүнүксүз ич өткөк же ич катуу
- Антибиотиктерден кийин ич өткөк же ич катуу, ичегиңиздеги табигый бактериялардын бир бөлүгүн жок кылат.
Тамак-аш сиңирүү тутумун сактоо үчүн тамак-ашка кошулмаларды кошуңуз. Биринчи кезекте доктуруңузга кайрылыңыз, анткени кээ бир кошумчалар организмдеги дары-дармектер менен иштөөнү өзгөртө алат.
- Кошумча азык катары буланы кошуңуз. Кошумчалардагы була табуретканы бекем, жумшак жана сыртка чыгарууга жардам берет. Бул кошумчалар табуретка ич алдыруучу дары деп аталат жана башка ич алдыргычтарга өтүүдөн мурун сынап көрүү керек. Метилцеллюлоза, псиллиум кабыгы, кальций поликарбофил жана Гуар сагызы (мисалы, FiberCon, Metamucil, Konsyl жана Citrucel) активдүү компоненттерин камтыган азыктарды издеңиз.
- Пробиотикалык кошумчаларды колдонуп көрүңүз. Пробиотиктер - бактериялар жана ачыткылар, бул табигый түрдө ичегидеги бактерияларга окшош. Пробиотикалык кошулмалар сизде кайталануучу ич өткөк жана ич катуу же ичеги-карын синдрому пайда болсо, жардам берет.
Ичегилерди бир чыны кофе менен демдеңиз. Кофе жумшак ич алдыруучу таасир этет, ошондуктан күнүнө 1-2 стакан кофе ичүү ичеги-карындын тез-тез кыймылдап турушуна жардам берет.
- Эгер кофе ичүү адатыңыз болсо, анда сиз дагы көп ичишиңиз керек же денеңиз кофеге көнүп калгандыктан, кофе иштебей калат.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү

Ич катууну пайда кылган тамак-аш азыктарын керектөөнү азайтыңыз. Көптөгөн азык-түлүктөрдө кант жана май көп, бирок була өтө аз. Бул азык-түлүктөр жетиштүү клетчатканы жегенге чейин сизди ток сезет, мисалы:
- Сүт жана сыр
- Red pumpkin
- Торт, пудинг, момпосуй жана пирог сыяктуу таттуулар
- Алдын-ала таңгакталган, кайра иштетилген тамак-аш азыктарында кант, туз жана май көп болот.
Бир эле чоң тамактын ордуна бир нече аз тамак жегиле. Тамакты ченемсиз жеп туруу тамак сиңирүү тутумун үзгүлтүксүз, бирок аз интенсивдүүлүктө стимулдаштырууга жардам берет, ошол эле учурда тамак сиңирүүнү жакшыртып, ичегилердин үзгүлтүксүз кысылышын шарттайт.
- Жай тамактаныңыз, ошондо денеңиз тамакты иштете алат. Тез тамактануу ашыкча тамактанууну жана тамак сиңирүү тутумуна басым жасоону жеңилдетет.
- Тамак сиңирүүнү жеңилдетүү жана бөлүктүн ден-соолугун сактоо үчүн аны жакшылап чайнап алыңыз.
Күнүнө кеминде 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Көнүгүү ичегилерди кыскартып, тамакты ичеги-карын аркылуу жылдырууга түрткү берет.
- Ыкчам басуу, сууда сүзүү, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу жүрөктүн кагышын күчөтүүчү күч-кубат болушу керек.
- Кээде бул сыр таң калыштуу тез иштейт. Андыктан, даараткананын жанында бир жерде машыгуу керек.
- Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр спорт менен машыгууга тоскоол болсо, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс ич катууну жана ич өткөктү алып келиши мүмкүн - ден-соолукка байланыштуу эки көйгөй тең катуу жана кургак орундук менен келип чыгат. Төмөнкүдөй эс алуу ыкмаларын байкап көрүңүз:
- Терең дем алуу
- Йога
- Ой жүгүрт
- Thai Cuc kungfu
- Массаж
- Эс алдыруучу музыка угуңуз
- Сизди эс алдырган жерлерди элестетип көрсөңүз
- Динамикалык релаксация, булчуңдардын чыңалуусу - булчуңдардын релаксациясы, денеден өтүү процесси жана ар бир булчуң тобун чыңалууну басаңдатуу.
Ар бир тамактангандан кийин дааратканага убакыт бөлүңүз. Ичеги-карындын кыймылын тездетүү үчүн эс алуу ыкмаларын жасай аласыз.
- Дааратканада тамактангандан кийин болжол менен 10 мүнөттү 30 мүнөттө өткөрүңүз.
- Бутуңузду жапыз аянтчага коюп, тизеңизди белиңиздин үстүнө коюп отуруңуз. Бул абал ичегинин кыймылын жеңилдетет.
Жамбаштын булчуңдарын бошоңдотуу үчүн био кайтарууну колдонуңуз. Бул ыкма ичеги карындарды жеңилдетүүгө жардам берет.
- Терапевтиңиз аппаратты колдонуп, көтөн чучугуңуздагы чыңалууну өлчөйт жана жамбаштын булчуңдарын сунууга жардам берет.
- Ишенимдүүлүктү камсыз кылуу үчүн дарыгериңиз сунуш кылган терапевтке кайрылуу жакшы.
жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыларды ичүү

Дарыгериңизге кайрылыңыз. Айрым рецепт боюнча берилген дары-дармектер опиоиддик ооруну басаңдатуучу сыяктуу ич катууга алып келиши мүмкүн. Дарыгериңиз ич катууну дарылоо үчүн дары-дармектерди алмаштырууну же ич алдыруучу каражаттарды көбүрөөк колдонууну сунуштай алат. Дарыгериңиз рецептсиз же күчтүү рецепт боюнча жазылган дары-дармектерди сунуштай алат. Эгерде сизде төмөнкүлөр пайда болсо, дароо доктурга көрүнүңүз:
- Ректалдык кан агуу
- Катуу арыктоо
- Чарчадым
- Ичтин катуу оорушу
Ичегилерди аз өлчөмдө минералдык май менен майлап алыңыз. Туура дозаны аныктоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Тамактангандан кийин кеминде 2 саат күтүңүз, анткени минералдык май азыктын сиңишин толугу менен алдын алат.
- Минералдык май 6-8 сааттын ичинде күчүнө кирет.
- Минералдык майды жатып жатып колдонбоңуз, анткени байкабай дем алып, пневмонияга алып келишиңиз мүмкүн. Ошондой эле, ушул себептен 7 жашка чейинки балдарга минералдык май бербөө керек.
- Кош бойлуу кезинде минералдык майды колдонбоңуз, анткени ал узак убакыт бою ичип алсаңыз, пайдалуу заттардын сиңишине тоскоол болуп, балага кан куюлушу мүмкүн.
Табуретканы жумшартуучу каражатты байкап көрүңүз. Бул дары-дармектер ашказандан ным алып, аны колдонуп, табуретканы нымдуу кылат.
- Популярдуу табуретканы жумшарткычтарга Colace жана Surfak кирет.
- Заъды жумшартуучу каражаттарды ичип жатып, күн сайын бир нече стакан суу ичип туруңуз.
Нассаңызды нымдоо үчүн осмотикалык ич алдыруучу каражатты колдонуңуз. Бул дары-дармектер ашказанда суюктукту көбөйтөт жана ошол эле учурда ашказандын кысылышын стимулдайт жана аны менен кошо отургучту жылдырат. Бирок, дары күчүнө кириши үчүн бир нече күн талап кылынат. Кадимки осмотикалык ич алдыргычтарга төмөнкүлөр кирет:
- Магнезия сүтү
- Магний цитраты
- Лактулоза
- Полиэтиленгликол (MiraLax)
Стимулятордук ич алдыруучу каражатты колдонууну карап көрүңүз. Бул дары-дармектер, эгерде отургуч сыртка чыгып кете тургандай жумшак болсо, бирок ашказан аны түртүп чыгарууга кысылбаса, пайдалуу. Препарат жыйрылууну стимулдайт жана 12 сааттан кийин күчүнө кирет. Жалпы стимулятордук ич алдыруучу каражаттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сенна
- Бисакодил
- Натрий пикосульфаты
Табуретканы сындырыңыз. Эгерде сиздин түз ичегиңиз кургак, катуу табуретка менен тосулуп калса, анда шам, клизма колдонсоңуз болот же толтурулган нерсени кол менен алып салсаңыз болот.
- Суппозитория - бул эритүү жана сиңүү үчүн ануска куюлган таблетка капсуласы.
- Клизма - бул жоон ичегиге анус аркылуу куюлган суюк дары. Клизмдерди дарыгер жасашы керек.
- Кол менен толтуруу - бул врачтан же медайымдан кол кап кийип, андан кийин майланган 2 манжаны көтөн чучукка салып, шишип чыккан заъды алып салуу.
жарнама

Эскертүү

Кош бойлуу аялдар дарыгери менен кеңешпестен, дары-дармектерди, анын ичинде рецептсиз берилген дары-дармектерди өзүм билемдик менен ичпеши керек.
Жаш балдарга дары берүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн жана дарыгердин сунуштарын кылдаттык менен окуп чыгып, аткарыңыз.
Эгерде сиз башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, чөптөрдөн жасалган ингредиенттерди же кошумчаларды колдонуп жаткан болсоңуз, анда дарылардын өз ара аракеттенишине жол бербөө үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.