Автор:
Peter Berry
Жаратылган Күнү:
18 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Эгер сиздин досуңуз өз жанын кыюуну каалаган болсо, анда эмне деп сүйлөөрүңүздү жана эмне кыларыңызды билбей туруп, ал адамга аябай тынчсызданасыз. Колуңуздан келгендин эң жакшысы - бул татаал мезгилди баштан кечиргенде, досторуңузга көңүл буруу, колдоо көрсөтүү жана алардын жанында болуу. Кылдаттык менен мамиле жасап, кам көрүп, досторуңузга жылуу мамиле жасап, кырдаалды этияттык менен чечишиңиз керек.
Кадамдар
2ден 1-бөлүк: Колдоо
Ар дайым ошол адамдын жанында болуңуз. Өз жанын кыюуга аракет кылган досуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - аларды ар дайым колдоп туруу. Жөнөкөй эле кучакташуу, таянуу үчүн ийин, кулак угуу дагы алардын алга жылышына жардам берет. Досуңузга чалып же алар менен убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар экендигин кабарлаңыз. Досуңуз суицид жөнүндө сүйлөшкүсү келбесе дагы, эч нерсе болбойт. Алар илгеркидей сүйлөшпөшү же унчукпай отурушу мүмкүн. Бул нерселер досторуңуздун жанында болууга жол бербесин. Балким, ошолор гана керек.
- Өз өмүрүнө кол салууга аракет жасоонун кажети жок, бирок досуңуз ал жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, ошол жерде болуңуз.
- Эгер сиздин суицид жаңы эле болуп калса, жардам сурап, колдоо көрсөтүңүз жана алардын дагы деле ушул жерде экенине кубанып жатканыңызды билдирип коюңуз.
Түшүнүү. Досуңуздун эмне үчүн өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылганын түшүнүү сизге кыйын болушу мүмкүн. Балким, сизде ачуулануу, уят же күнөө сыяктуу ар кандай сезимдер пайда болот. Бирок, ошол адамдын ордуна өзүңдү коюу көп жардам берет. Депрессия, травма, үмүтсүздүк, акыркы жоготуулар же оорчулуктар, басымдуулук, оорулар болобу, суициддин артында турган ооруну түшүнүүгө аракет кылыңыз. , көз карандылыктан же обочолонуудан улам. Чыныгы себеп кандай болсо дагы, досуңуздун катуу кыйналганын түшүнүңүз.- Адам өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылардан мурун эмне жөнүндө ойлонгонун эч качан толук түшүнө албайсыз. Бирок, досуңуздун камын ойлоп, жанкечтилик жакында эле болуп калса, сиз ал адамдын башынан өткөн азапты түшүнүү үчүн бүт күчүңүздү жумшай аласыз.
Уккула. Кээде досуңдун колунан келе турган эң жакшы нерсе - жөн отуруп угуу. Алар каалаган нерсесин билдиришсин. Сөздү бөлбөңүз же көйгөйдү "оңдогонго" аракет кылбаңыз. Адамдын абалын сиз менен же башка бирөө менен салыштырбаңыз жана ал башынан өткөн нерсе үчүн эч ким өзүнүкүндөй сезилбесин унутпаңыз. Алаксыбай, чын жүрөктөн угуңуз. Бул сиз көңүл бөлгөндүктөн сизге кам көргөн адамыңызды көрсөтөт.- Кээде, угуу, тиешелүү кеңеш берүү сыяктуу эле маанилүү.
- Угуп жатып, өз жанын кыюунун себебин билүү үчүн сот өкүмүн чыгарбаңыз. Андан көрө, адамдын сезимине жана сизден эмнеге муктаж экенине көңүл буруңуз.
- Досуңуз ар дайым суицид жөнүндө сүйлөшкүсү келиши мүмкүн. Ошондой эле алардын эмне болгонун эстегиси келиши табигый нерсе. Сабырдуу болуп, алар каалагандай сүйлөсүн.
Жардам сураңыз. Эгер сиз муктаж болсоңуз, анда сиз досуңуздан ар кандай жолдор менен жардам сурай аласыз. Досторуңузду угуп, алардан эң керектүү нерселерди сураңыз жана жардам берүүгө ыктыярдуу түрдө барыңыз. Ошондой эле, керексиз же каалабаган нерселерди жасабаш үчүн, алар керексиз деп эсептеген нерселер жөнүндө сурашыңыз керек.- Мисалы, досуңуз дарыланууга тынчсызданып жатса, анда доктурга кайрылууну сунуштасаңыз болот. Же болбосо, эгерде алар баарына чөгүп калса, кечки тамак, бала багуу, үй жумуштарына жардам берүү же жөн эле алардын түйшүгүн жеңилдете турган нерсе жөнүндө жардам сурасаңыз болот.
- Кичинекей нерселерге жардам берүү чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн. Бир нерсе маанисиз жана жардамга муктаж эмес деп ойлобоңуз.
- Жардамга алардын акылын эс алдырууга жардам берүү кириши мүмкүн. Алар суицид жөнүндө сүйлөшүүдөн тажап кетиши мүмкүн. Аларды кечки тамакка алып барууну же кино көрүүнү сураныңыз.
Досуңузга кантип жардам берүү керектигин билип алыңыз. Эгер жакында досуңуз өз жанын кыюуга аракет кылса, анын дагы бир жолу ниет кылгандыгын байкасаңыз, анын коопсуздугу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Кимге чалып же жардам сурасаңыз болорун билиңиз. Эгер досуңуз өзүн коргой албайм десе, мектеп кеңешчилерине, ата-энелерине кайрылып, 115ке чала аласыз.
- АКШдан тышкары аймактар үчүн суициддик веб-сайттарга кирип, телефон номерин же онлайн режиминде маектешиңиз.
- Муну өз алдынча жасай албай тургандыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Адамдын үй-бүлө мүчөлөрү жана башка достору дагы өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду күчөтүүчү нерселерден алыс болууга жардамдашышы керек.
Жакын адамыңыздан адамдын коопсуздугун кантип сактоону сураңыз. Эгерде адам өзүн-өзү өлтүргөндөн кийин ооруканага жатса, же адиске көрүнүп жатса, анда анын коопсуздук планы болушу мүмкүн. Адамдан планды билесизби, кантип жардам бере аласыз деп сураңыз. Эгерде адамда коопсуздук планы жок болсо, анда сиз аны түзүүгө жардам берген онлайн кеңешчи таба аласыз.Досторуңуздан алардын айласы кеткенин же кыйналганын кантип билүүгө болот жана сиз кандайча жардам бере аласыз. Алардан канчалык деңгээлде коопсуз экендигин сурап, кийлигишүү үчүн эмнелерди билишиңиз керектигин сураңыз.
- Мисалы, алар бир күн бою төшөктөн турбай, чалуулардан качса, бул алардын караңгы жерде экенинин белгиси деп айтышы мүмкүн. Бул башкаларга жардам сурап кайрылууга белги берет.
Адамга кадам шилтеп кадам таштоого жардам бериңиз. Досуңуз адиске же саламаттыкты сактоо адисине көрүнүп, дары ичүүнү ойлонушу керек. Досуңуздун колдоодон айыгып кетишине ишенүүдөн тышкары, анын жашоосун жакшыртуу үчүн кичинекей өзгөрүүлөрдү жасоого жардам бере аласыз. Адам чоң өзгөрүүлөрдү жасабай, кичинекей нерселерди жасоону сунушташы керек.
- Мисалы, эгер адам мамиленин бузулушунан үмүтү үзүлсө, анда бара-бара кызыктуу иш-чараларды уюштуруп, убактысы келгенде сүйлөшүп баштоого жардам берип, аларды унутууга жардам бере аласыз. .
- Же болбосо, эгерде досуңуз мансаптагы туңгуюкка капаланса, сиз аларды жаңы баштоого же мектепке кайтуу жөнүндө сүйлөшүүгө жардам бере аласыз.
Жалгыз эмес экениңизге ынаныңыз. Башка адамдардан (досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же саламаттыкты сактоо кызматкерлеринен) сизге жана оорулуу адамга жардам берүү өтүнүчү өзүмчүл деп ойлобоңуз. Бул сизди ашыкча сезүүдөн сактоого жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү чөгөрө баштасаңыз, анда адамга тыныгуу керек экендигин, өзүңүзгө кам көрүү үчүн жалгыз же башка досторуңуз же үй-бүлөңүз менен убакыт кетиришиңиз керектигин айтыңыз. Аларга ошол убакытты калыбына келтирүүгө жумшоону каалаганыңызды жана өзүңүздү жакшы сезгенден кийин кайтып келериңизди билдирип коюңуз. Эмне кылууга даяр экениңизди так билүү менен чек араларды аныктоо пайдалуу.
- Мисалы, мурунку адамыңызга жума сайын кечки тамактанууга кубанычта болооруңузду билдирип коюңуз, бирок коркунучтун белгилерин жашырбайсыз жана аларды сактап калуу үчүн жардам керек болот.
- Мурунку адамыңыз сизге сыр бербеши керек, ошондой эле суицид жөнүндө башка ишенимдүү адамдар билиши керек.
Үмүтүңдү арттыр. Алардын келечектен үмүттүү болушуна аракет кылыңыз. Бул келечектеги суицид аракеттеринин алдын алат. Үмүт жөнүндө ойлонуп, сүйлөшүүгө түрткү бериңиз. Доддордон үмүт аларга кандай таасир этерин сура. Төмөнкү суроолорду байкап көрсөңүз болот:
- Ушул тапта үмүткө толгон сезимди сезүү үчүн кимди чакырасыз?
- Сезимдер, сүрөттөр, музыка, түстөр же буюмдар сыяктуу үмүткө толгон эмне сезилет?
- Үмүтүңдү кантип бекемдеп, өстүрө аласың?
- Сиздин үмүтүңүзгө эмне коркунуч келтирет?
- Үмүткө толгон сүрөттү элестетип көрүңүз. Эмне көрүп жатасың?
- Өзүңүздү үмүтсүз сезгенде, үмүтүңүздү кайда калыбына келтирүүгө жакынсыз?
Аларга барыңыз. Алар менен чогуу болбосоңуз дагы, алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирүүгө аракет кылыңыз. Алардан канча жолу жана канча жолу сурасаңыз болорун сураңыз. Суроо берүүнүн жакшы ыкмасы барбы деп сурасаңыз болот, мисалы, чалуу, SMS жөнөтүү же конокко баруу.
- Эгер сиз өзүңүзгө зыян келтирип жатам деп ойлобосоңуз, анда суицид жөнүндө суроонун кажети жок. Андан көрө, эмне кылып жаткандыгын же сезип жаткандыгын, ошондой эле кандайдыр бир жардамга муктаж экендигин сураңыз.
Кооптуу белгилерге көңүл буруңуз. Досуңуз бир жолу ийгиликсиз болуп калганы үчүн, дагы бир жолу өз жанын кыюуга аракет кылбайт деп болжолдоп жаңылышпаңыз. Тилекке каршы, коркутуп-үркүткөндөрдүн же өмүрүн кыюуга аракет кылгандардын 10% га жакыны өмүрүн аяктоодо. Бул сенин досуңдун ар бир кыймылын байкап турушуң керек дегенди билдирбейт, бирок досуңда өзүн-өзү өлтүрүү менен байланышкан кооптуу белгилер байкалбашы үчүн, өтө сергек болушуң керек. Эгер дагы бир жолу ушундай болот деп ойлосоңуз, анда бирөөгө билдирип, жардам сураңыз, айрыкча коркутууларды же өмүрүңүзгө зыян келтирүү же токтотуу жөнүндө сөздөрдү байкасаңыз, жакшы сөздөр алардын адаттан тыш жол менен өлүм жөнүндө жазышы же "бар болууну" каалабагандыгы жөнүндө. Кооптуу белгилерге төмөнкүлөр кирерин унутпаңыз:
- Ниет (өлгүсү келип)
- Баңги заттарды колдонуу
- Инконинанс
- Тынчсыздануу
- Туюк
- Үмүтсүздүк сезими
- Баш тартууга ниет
- Ачууланган
- Этиятсыз
- Маанайыңызды өзгөртүңүз
2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Кооптуу жүрүм-турумдан алыс болуңуз
Ал адамды суицид үчүн урушпаңыз. Алар жакшы же туура эмес деген окууга эмес, сүйүүгө жана колдоого муктаж. Адам уялып, өзүн күнөөлүү сезип, жүрөгүн оорутушу мүмкүн. Урушуу достукту бекемдөөгө же сактап калууга жардам бербейт.
- Балким, өз жанын кыюуга аракет кылган адамга ачууланып же күнөөлүү болуп, алардан эмне үчүн жардам сурабагандыгын сурасаңыз болот. Бирок, жанкечтилик жакында эле болуп калса, сурак ошол адамга же сиздин достугуңузга жакшы натыйжа бербейт.
Өз жанын кыйгандыгын мойнуна алыңыз. Суицид эч качан болгон эмес деп кебелбегиле же аны көз жаздымда калтырбагыла жана иш орбитага кайтып келет деп үмүттөнгүлө. Досуңуз эскертпесе дагы, болгон окуяны толугу менен көрмөксөнгө салбаңыз. Баарын жеткирбесе дагы, жакшы жана бекемдээрлик нерселерди айтканга аракет кылыңыз. Унчукпай отургандан көрө, аны айткан жакшы.
- Мисалы, ал адамдын башынан жаман нерселерди өткөргөнүнө өкүнүп, алар үчүн бир нерсе кыла аласыңбы деп сурасаң болот. Эмне десең дагы, досуң аларга чын дилиңден кам көрөрүңдү билип ал.
- Сиздин ыңгайсыз абалда экениңизди жана жаныңыздагы адам өз жашоосун аяктоого аракет кылганда, эч ким өзүн кандай алып жүрүүнү так билбесин унутпаңыз.
Суицид олуттуу көйгөй экендигин түшүнүңүз. Көпчүлүк адамдардын айтымында, суицид - бул көңүлдү өзүнө буруунун гана жолу жана ал адам өмүрүн аяктагысы келбейт. Суицид - бул олуттуу кырдаал жана анын артында мүмкүн болгон татаал факторлор жана оору бар экендигин көрсөтөт. Адамга көңүлдү буруу үчүн гана ушундай кылып жатам деп айтуудан алыс болуңуз. Муну менен, сиз адамдын жашоосун камтыган чечимдин маанилүүлүгүн баалап, досуңузду жаман сезип, маанилүү эместей сезесиз.
- Мүмкүн болушунча боорукер болуу маанилүү. Эгер сен досуңа муну алар көңүл буруу үчүн гана жасашкан деп айтсаң, анда чындыгында кырдаалды түшүнүүгө аракеттенбейсиң.
- Досуңуздун көйгөйлөрүн жеңилдетүү сизге оңой болушу мүмкүн, бирок бул анын өзүнө-өзү кол салуудан кийин калыбына келүүсүнө жардам бербейт.
Адамды күнөөлүү деп сездирбеңиз. Адамды өзүн-өзү күнөөлүү сезүү, чындыгында, өзүн-өзү өлтүрүү сезимине алдырып же чыккынчылык кылып жатса дагы, жүрөгү жок нерсе. Досуңуз өзүн күнөөлүү сезип, айланадагыларга тынчсыздануудан уялгандыр. "Үй-бүлөңүз жана досторуңуз жөнүндө ойлонбойсузбу?" Деген сыяктуу сөздөрдүн ордуна досторуңузга боор оорууга аракет кылыңыз.
- Алар дагы деле үмүтсүз же алсыз сезилиши мүмкүн экендигин унутпаңыз, жана азыркы учурда эң керектүүсү - бул сиздин сүйүүңүз жана колдооңуз.
Адамга бир аз убакыт бериңиз. Суицидге байланыштуу тез жана оңой чечим жок. Дары ичкенде эле баары жайында болот деп үмүттөнө албайсыз. Суициддик ой-пикирлерге алып келген ойлор көбүнчө өтө татаал жана өзүн-өзү өлтүрүүдөн кийин калыбына келүү. Адамга керектүү жардамды алышы керек болсо да, алардын көйгөйүнө жеңил ойлуулук менен мамиле кылбаңыз жана анын чечилиши өтө жөнөкөй деп ойлойсуз.
- Сиз чындыгында эле досторуңузду айыктырып, алардын азабын жеңилдетүүнү каалайсыз. Бирок адам оору менен көп иштеши керектигин унутпаңыз. Сиз жасай турган эң мыкты нерсе - аларды колдоо жана жардам берүү.
Кеңеш
- Жөө чуркоо же чогуу машыгуу, же пляжда эс алуу сыяктуу экөөңүздү бактылуу кылган иш-чараларды уюштуруу менен адамга күтө турган нерселерди бериңиз.
- Адамга ыйлай алаарын жана таң калыштуу эмоциялардын болушу жакшы экендигин билдирип коюңуз. Жана аларга тереңирээк кирбегиле деп айткыла. Сураныч, аларды бекемде.
- Ар дайым чоң иш жасаш керек деп ойлобоңуз - бул алардын жанында болууңуз жетиштүү. Жөн гана сейил бакта отургула же үйдө кино көргүлө.
- Өтө аянычтуу болбоңуз. Боору оор адамга оорчулук келтириши мүмкүн, атүгүл өзүн жаман сезиши мүмкүн.
Эскертүү
- Айласы кеткен же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонгон адам менен болгон мамиленин узак убакытка чейин оор жана азаптуу болушу мүмкүн.
- Өз жанын кыюуну ойлогон адамга канчалык чын ыкластан кайрылууга аракет кылбаңыз, сезимдериңиз четке кагылышы мүмкүн. Таарынбаңыз, анткени айласы кеткен адамга же суицидге барган адамга жаңы досунун колун алуу өтө кыйын.
- Жок өзүн-өзү өлтүргөн адамды биринчи жолу алар менен сүйлөшүүгө аракет кылганда, аларды бурчка отуруп калгандай сезишет.
