Мазмун

• Кадамдар
• Адистин кеңеши
• Кеңеш
• Эскертүү

Жаңы жыл майрамынан кийин Жаңы жылдык резолюцияларды кабыл алууга кириштик! Эгерде сиз жаркыраган жаңы жылды баштоонун жолун издесеңиз, сырткы келбетиңизди өзгөртүп, жашооңузду тазалап, жаңы максаттар менен пландарды коюңуз.Чач тарач алуу, чарчаган кийимдерди берүү, көнүгүү баштоо же кокусунан жакшы жумуш жасоо сыяктуу нерселерди байкап көрсөңүз болот. Пландаштыруу ишиңизди аяктоого, мыкты күндү көңүлдүү өткөрүүгө жана оптимисттик маанайда болууга жардам берүү, ошондой эле бактылуу сезүүгө, андан кийин башкаларга жайылып, аларды сездирүүгө жардам берүү үчүн да маанилүү. ошол эле бакыт. Кичинекей өзгөрүүлөр айланаңыздагы адамдарга оң таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан тандоодо чебер болгула. Кайсы гана ыкманы тандабаңыз, жаңы жылды сергектик сезими менен баштап, ар дайым жаңы жылды тосуп алууга даяр болууңуз жакшы болмок.

Кадамдар

4 ыкмасы 1: Сырткы көрүнүштү жаңылоо

1. 

   
   
   Бетти сергитүү үчүн чач жасалгаларын өзгөртүңүз. Жаңы жылга чейин чачтарачыңызга жазылыңыз. Сырткы көрүнүшүңүздү толугу менен өзгөртүү үчүн, чачыңызды кырктырып, бир аз өзгөрсөңүз болот. Ошентип жаңы жылда өзүңүздү сергек сезесиз.
   • Мисалы, сизде узун, түз чач болсо, далыга чейин кесилген жана катмарлуу жасалгалоону карап көрүңүз.
   • Эгерде сизде кыска чач жасалгасы бар болсо, жумшак өзгөрүү үчүн капталдарын кыскартууну караңыз. Мисалы, сиз Pixie чач жасалгасын кийип жүрсөңүз, аларды андан да кыска кылсаңыз болот.

2. 

   
   
   Жаңы жана башка нерсе менен сырткы келбетиңизди жаңылаңыз. Сырткы көрүнүшүңүздү сергитүү жаңы жылга кадам таштоого ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Эриндин ачык боегун, бетти тешип көрүүгө же көз айнек стилин өзгөртүүгө болот. Стилиңизге жана бюджетиңизге дал келген нерселерди таап, жаңы нерсени тандаңыз!
   • Ошондой эле чачыңызды ачык боёп, өзүңүзгө жаккан жаңы кийимдерди сатып алууга же жаңы бут кийимдерге инвестиция салсаңыз болот.

3. 

   
   
   Көнүгүүнү баштаңыз. Учурдагы ден-соолугуңуз жана ден-соолукту чыңдоо максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп, андан кийин учурдагы шарттарыңызга жараша фитнесыңызды жакшыртууну пландаштырыңыз. Мисалы, күзүндө жумуштан же марафонго даярдангандан кийин күнүнө 20 мүнөт жөө басууга болот. Максаттарыңызды сактап калуу үчүн мүмкүн болушунча жөнөкөй жана жай баштаңыз.
   • Эгерде сиз көнүгүү жасоону жаңы үйрөнсөңүз, өзүңүз жашаган жерден спорт залды таап, жумасына болжол менен 3 жолу спорт залга бара баштаңыз. Баштоо үчүн, чуркоо тилкесинде болжол менен 20 мүнөт басып өтүңүз.
   • Эгер сиз спортту сүйгөн адам болсоңуз, анда BMIни жакшыртуу же жылдын акырына чейин алты топтомуңузга жетүү.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: мамилени өзгөртүү

1. 

   Сиздин жашооңуз ар дайым жакшы нерсе болуп турушу үчүн, күн сайын ыраазычылык билдирип туруңуз. Ыраазычылык иш-аракеттери жалпы маанайды көтөрүп, жашоого болгон көз карашты жакшыртат. Күн сайын уктаар алдында, ыраазы болгон 3 нерсени жазып коюңуз. Ошондой эле, жашооңуздагы адамдарга аларды канчалык баалаарыңызды айтып, ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз.
   • Мисалы, "Мен жакшы мышыгымды абдан баалайм" же "Бүгүнкү күндүн нурларына абдан ыраазымын" сыяктуу нерселерди жазсаңыз болот.

2. 

   Күнүмдүк ишиңизге позитивдүү ырастоолорду киргизиңиз. Позитивдүү ырастоо бир күнгө эскертүү катары колдоно турган жөнөкөй, кыска сүйлөм катары түшүнүлөт. Позитивдүү ырастоолорду колдонуу убакыттын өтүшү менен өзүңүздүн баркыңызды жогорулатат жана жаркыраган жаңы жылды баштоо пайдалуу болот. Позитивдүү ырастоолорду түзүү үчүн, "мен ага таптакыр татыктуумун" же "мен кыйынчылыкка туруштук бере албайм" сыяктуу өзүнө ылайыктуу сөз айкашын табыңыз. Эртең менен жана күнү бою шектүү сезе баштаганда, алгач өзүңүзгө айтыңыз.
   • Сиздин ырастоону жашооңузга жана конкреттүү жагдайларга ылайыкташтырыңыз. Мисалы, сиз ар дайым башкаларга жардам берген дос болууга аракет кылып жатсаңыз, анда сиздин тастыктооңуз "Мен шайыр жана ишенимдүү адаммын" болушу керек.

3. 

   Кокустан жана тез-тез иштейт. Кокусунан келген жакшы иштер - бул ар бир адамга бакыт алып келген кичинекей жана максаттуу иш-аракеттер. Бул иш-аракеттерди кайтарууну көздөбөй эле жасаңыз, бирок жөн гана бирөөнүн күнүн жарык кылууга жардам бериңиз. Бул жаңы жылды оптимисттик жана сүйүү менен кабыл алуу менен баштоонун мыкты жолу.
   • Сиз бирөөнү марттык менен мактоо, чоочун адамдарга жылмайуу жана кайрымдуулук уюмдарына ыктыярдуу жардам берүү сыяктуу иштерди жасай аласыз.
   • Жолдун четиндеги таштандыларды чогултуу, карыларга көчөдөн өтүп кетүүгө жардам берүү же үй-жайсыздарга тамак берүү.
   • Ошондой эле, кийинки адамга кофе үчүн акы төлөп же официантка чоң тамак берип койсоңуз болот.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: жашаган жериңизди тазалаңыз

1. 

   Жайыңызды ирээтке келтирүү үчүн эрте жазда тазалоону баштаңыз. Жаңы жылга чейин бөлмөлөрдү, ашканаларды, ванна бөлмөлөрүн жана / же жер төлөнү тазалаңыз. Ар кандай башаламан жерлерди тазалап, таштандыларды жок кылып, баш аламан буюмдарды кайрадан жайгаштырыңыз. Ошентип, жаңы жылды тыкан жана тыкан сезим менен тосуп аласыз.
   • Унааны тазалоо дагы пайдалуу. Мисалы, таштандыларды тазалоо жана борбордук консоль менен мээлей кутучасын иретке келтирүү.

2. 

   Кийимдериңизди өзгөртүп, көп кийбеген буюмдарыңызды ыргытып салыңыз. Жаңы жыл гардеробду инвентаризациялоого жана өтө тар же стилиңизге туура келбеген кийимдерди ыргытууга эң сонун учур. Ар бир суурмадан кийимдерди алып, андан кийин сактай турган үймөктөргө жана белекке бере турган кийимдерге бөлүп алыңыз. Андан кийин, кийимдерди тыкан бүктөп, суурмада же шкафта сактаңыз. Бул сизге орун бошотуп, стилиңизди жаңыртууга жардам берет.
   • Үйүлгөн "коё берилген" кийимдерди категорияга бөлгөндөн кийин, буюмдарды досуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө алып келүүнү же кайрымдуулук уюмуна же товар жөнөтүүчү дүкөнгө кайтарып берүүнү ойлонуп көрүңүз.

3. 

   Бөлмөнү сергитүү үчүн дубалдарды сырда. Жаңы жылга чейин үйдүн дубалдарын сырдоону ойлонуп көрүңүз. Полдорду жана эмеректерди кездемелер менен каптап, ички дубалдарды боёодо ролик куралын колдонуңуз. Мисалы, тааныш дубалдын түсүн өзгөртүү үчүн жаңы түс тандай аласыз.

4. 

   Жашаган жериңизди жаңыртуу үчүн жаңы жасалгаларды сатып алыңыз. Дүкөндөргө же үй эмеректерине баш багып, үйүңүздүн жасалгаланышын жакшыртуу үчүн бир нече жаңы нерселерди тандаңыз. Мисалы, 2-3 жаңы жасалгалоочу жаздык, килем, чырак же китеп текчесин сатып алсаңыз болот. Айрым жаңы буюмдарды жасалгалоо үйүңүздү жарык жана жаңы кылат.
   • Ошондой эле кагаз салмагын, ваза, магнит сыяктуу кичинекей кооз буюмдарды карасаңыз болот.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Максаттарды жана ниеттерди коюңуз

1. 

   Ай сайын жаңы нерсени байкап көрүүнү максат кылыңыз. Жаңы жылдык жеке милдеттенмелериңизден тышкары, айына жок дегенде бир жолу ыңгайлуу аймактан чыгып кетүүгө аракет кылуу пайдалуу болушу мүмкүн. Ай сайын бир нерсе жасоону пландаштырсаңыз болот же бир нечесин тандап, убактысы келгенде жасай берсеңиз болот. Кандай болсо дагы, буга чейин жасап көрбөгөн нерсени тандаңыз же өзүңүздү өркүндөтүүгө жардам бере турган билимди өрчүтүү үчүн жаңы нерсени билип алыңыз.
   • Буга чейин жасап көрбөгөн тамактын даамын таткандай жөнөкөй болушу мүмкүн болгон жаңы нерсени байкап көрүңүз.
   • Кайык менен сүзүү, ат минүү же парашют менен секирүү сыяктуу кызыктуу иш-чаралардан ырахат ала аласыз.
   • Башка идеяларга тил сабагынан өтүү, йога студиясына кошулуу же кемпингдик сапарды пландаштыруу кирет.

2. 

   Кийинки жылы сынап көрө турган 20-50 максаттын тизмесин түзүңүз. Жаңы жылдын алдында дептер менен отуруп, бир жылга жасайын деген нерселериңизди жазып алыңыз. "Жашыл жашылчаларды көп жегиле" деген сыяктуу жөнөкөй жана жеңил аткарыла турган максаттарды же "колледжге кайтуу" сыяктуу конкреттүү жана реалдуу максаттарды тандаңыз. Тизмеңизге канча гана максатты кааласаңыз, ошону кошуңуз жана ушул жылдагы максаттардын аткарылышын белгилеп коюңуз. Бул тизме сизге визуалдык маалымдама берет жана максат коюуга жардам берет.
   • Бул тизмени колдонуп, ай сайын жаңы нерселер жөнүндө ойлорду жаратсаңыз болот.
   • Максаттар тизмеси боюнча Нью-Йоркко баруу, ашкабак терүү, күчүк багып алуу, ашпозчу сабактарына баруу жана пляжда саякаттоо сыяктуу бир нече идеялар болушу мүмкүн.

3. 

   Жаңыртуулар Жаңыртуулар резюме жаңы мүмкүнчүлүктөрдү тосуп алууга даяр болуу. Жаңы жылга чейин резюмеңизди ачып, окуп чыгып, сергитүүнүн жолун издеңиз. Мисалы, жылдын аягында жаңы жумушту баштаган болсоңуз, жумушту “Жумуштар” бөлүмүнө кошуңуз. Жаңы жылды көрсөтүү үчүн, датаны дагы жаңырта аласыз. Ошентип, башка жумушка орношууну кааласаңыз, убактысы келсе ар дайым даярсыз.
   • Байланыш маалыматыңызды же дарегиңизди жаңырта аласыз.

4. 

   Жакшыртууга аракет кыл эрте уктай турган адат. Жаңы жыл келгенде, жакшыраак жана терең уйкудан ырахат алуу милдетиңиздин тизмесине кошуу үчүн эң сонун максат болот. Ваннага түшүү, ромашка чайын ичүү, китеп окуу сыяктуу уктаар алдында тереңирээк эс алууга умтулсаңыз болот. Сиз ошондой эле төшөккө кирип, күн сайын бир убакта ойгонсоңуз болот, анда сиздин циркаддык ритмге көнүп калышыңыз мүмкүн. Жакшыраак уйкунун натыйжасы бир жылга көңүлдү топтоп, күч-кубат алууга жардам берет.
   • Уктаганга жардам берүү үчүн ак ызы-чууну же табигый үндөрдү койсоңуз болот.
   • Уйкуга татаал болсоңуз, мелатонин кошулмаларын ичүүнү карап көрүңүз. Мелатонин - мээде пайда болгон гормон, уйку циклин жөнгө салат. Күнүнө болжол менен 1-3 мг ичсеңиз, убакыттын өтүшү менен жакшы жана терең уйкудан ырахат аласыз.
   жарнама

Адистин кеңеши

Жаңы жылды жаркын башталып, жашооңузду өзгөртө турган бир нече жөнөкөй кадамдар менен баштаңыз:

• Өткөн жыл жөнүндө ой жүгүрт. Өзүңүздүн позицияңыз жана кандай максаттарды аткарганыңыз же аткарбаганыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Жаңы жылдын максаттарын белгилөө үчүн ушул нерсе болсун.
• Өзүңүзгө план түзүңүз. Кийинки жылы жетишкен өзгөрүүлөрүңүздү жана жетишкендиктериңизди чагылдыруу үчүн убакыт тилкесин жазыңыз. Өзүңүзгө койгон сценарийлерге реалдуу болуп, күткөн нерселериңизди башкарыңыз.
• Мага жардам бер. Максат койгондон кийин, коркуудан жардам сураңыз. Сизден жардам сураганда, эл эч качан баш тартат деп эч качан ойлобоңуз. Колдоо жана отчеттуулук сиз өзгөрткөн сайын ар дайым пайдалуу болот.

Кеңеш

• Жакын досуңуздан ушул тизмедеги айрым нерселерди досуңуз менен бирге жасоону сураңыз. Бул Жаңы жылдык милдеттенмелерди кызыктуу жана кызыктуу кылуунун жакшы жолу.

Эскертүү

• Көп максаттарды коюудан алыс болуңуз. Кээде, бир эле учурда өтө эле көп максаттарды ишке ашырууга аракет кылуу, шыктануунун ордуна, таң калыштуу болушу мүмкүн. Жашооңузду концептуалдаштырып, жөнөкөй максаттардан баштаңыз, ошондо аларды жакшы аткара аласыз!