Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Тизени мениск деп аталган жарым ай сымал кемирчек табагы коргойт. Менискус тизенин сыртын жана ичин коргоочу аянтка айланып, тизенин тартылуу күчүн тең салмакташтырат. Жыртылган же жабыркаган менискус тизенин туура иштешине тоскоол болуп, тизе муунунун оорушун, шишишин жана катуулугун шартташы мүмкүн. Эгер дарыланбаса, бул тизедеги туруксуздукка, кадимки тизе кыймылын жоготууга жана туруктуу тизе оорусуна алып келиши мүмкүн. Жыртык менискини дары-дармек, үй камы жана физикалык терапия менен айыктыруу үчүн ушул макалада айтылган кадамдарды аткарсаңыз болот - же үчөөнүн айкалышы.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Үй камы

1. 

   PRICE ыкмасын колдонуңуз. "PRICE" ыкмасын колдонуу менен калыбына келтирүү процессин тездетсеңиз болот - "Коргоо", "Эс алуу (эс алуу)", "Кыймылсыздоо (кыймылсыз)", "" Кысуу "жана" Бийиктик ". Биринчи эреже (коргоо) - бул оорунун андан ары бузулушуна жол бербөө, андан улам кыйла татаалдашып кетиши мүмкүн. Эмнеден сактануу керек:
   • Жылуулук. Жылуулукка кабылганда, кан тамырлар кеңейип, кошумча кан кетиши мүмкүн, ошондуктан ысык ванналардан, сауналардан, ысык компресстерден, атүгүл ысык чөйрөдөн алыс болуңуз.
   • Көп кыймылдаңыз. Оорудан улам жаракат албоо үчүн айрым иш-аракеттерди чектөөнү карап көрүңүз.
   • Массаж. Ооруга каршы жасалган ар кандай басым андан ары зыянга алып келиши мүмкүн.

2. 

   
   
   Эс алды. Бейтаптарга, адатта, жаракат алгандан кийин 24 сааттан 72 саатка чейин активдүү болуудан алыс болуу сунушталат. Жетиштүү эс алуу жараны туура айыктырууга жардам берет, ошол эле учурда айланадагы булчуңдарга жана ткандарга зыян келтирбеши мүмкүн.
   • Кээ бир көнүгүүлөр биринчи 72 саат өткөндөн кийин жардам берет; Бул көнүгүүлөр төмөндө талкууланат. Бул көнүгүүлөрдү физикалык терапевттин көзөмөлү астында жасашыңыз керек. Эгер андай болбосо, анда машыкпаган жакшы.

3. 

   
   
   Тизеңизди кыймылсыз кармаңыз. Булчуңдарга жана ткандарга дагы зыян келтире турган ашыкча кыймылдын алдын алуу үчүн тизени кашаа жана таңгыч менен кыймылдабай койсо болот. Сиздин учурда иммобилизация боюнча мыкты тажрыйбалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

4. 

   Басымдагы таңууну колдонуңуз. Жаракат алгандан кийинки алгачкы 24-72 сааттын ичинде жабыркаган жерди 15-20 мүнөткө 2-3 саат аралыгында нымдуу чүпүрөккө муз менен жаап коюңуз. Муздак күйүккө байланыштуу ткандарга зыян келтирбөө үчүн, жогорудагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
   • Суук температурага кабылганда кан тамырлар кысылып, кан агымы азайып, шишик аз ооруйт. Компресстер ошондой эле жаракат алган ткандарга азык заттарын ташуу үчүн лимфаны стимулдаштырууга жардам берет.
     • Лимфа ошондой эле организмдин клеткаларындагы жана кыртыштарындагы ткандардын калыбына келишинде маанилүү ролду ойногон калдыктарды кетирүү үчүн иштейт.

5. 

   
   
   Тизеңизди өйдө көтөрүңүз. Жаракат алган жерди көтөрүү кан айланууну жана айыгууну камсыз кылуучу өтө маанилүү ыкма. Тизенин көтөрүлүшү кан агымын азайтып, шишикти басаңдатууга жардам берет.
   • Отурганда же жатарда тизеңизди бир нече жаздыкка карманыңыз. Жатсаңыз жакшы болот, бирок жамбашыңыз тизеңизден ылдый болуп отурушуңуз мүмкүн.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Дары-дармектерди алуу

1. 

   Ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар абдан пайдалуу. Бирок, кандайдыр бир дары-дармектерди баштаардан мурун, бул жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп алганыңыз оң. Дарыгериңиз сизге кайсы дары-дармек эң ыңгайлуу экендигин билиши мүмкүн жана / же сизге күчтүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
   • Эгерде оору катуу болуп, шишик пайда болсо, анда целебрекстин колдонулушун караштырсаңыз болот; биринчи дозасы 400 мг, андан кийин күнүнө эки жолу 200 мг.
   • Эгерде сизге жеңил гана ооруганда жана шишик жок болсо, анда Тиленолду 650-1000мг ар бир 4-6 саат сайын зарылдыгына жараша ичсеңиз болот.
     • Ичкилик ичсеңиз, этият болуңуз. Айрым дарылар алкоголь менен реакцияга киришет. Эгер ушундай болсо доктуруңузга кайрылыңыз.

2. 

   NSAID дарыларын алыңыз. NSAIDs - стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылардын тобу. Бирок бул дарыны жаракат алгандан кийинки 48 сааттын ичинде колдонууга болбойт, анткени сезгенүү организмдин компенсациялык механизмдеринин бири деп эсептелет. Башка сөз менен айтканда, ушул убакыт аралыгында ушул дарыны ичүү сиздин калыбына келишиңизге тоскоол болушу мүмкүн.
   • Бул топтун дары-дармектеринин айрым мисалдары: ибупрофен, аспирин жана напроксен. Жогоруда айтылган дары-дармектердин бардыгы денедеги жарааттын сезгенишин шарттаган айрым химиялык заттарды бөгөт коюу менен иштейт.

3. 

   Физикалык терапия менен машыгыңыз. Физикалык терапия көнүгүүлөрүн кийинки бөлүмдө талкуулайбыз. Физикалык терапия калыбына келтирүү жараянын кыскартууда көп учурда натыйжалуу болоорун унутпаңыз. Терапияны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек; Алар сизге кайсы көнүгүү туура келгенин билишет.
   • Терапевттин жетекчилиги астында гана көнүгүүлөрдү жасап, анын туура кыймылдап жаткандыгын жана андан ары зыян келтирбешин текшерип алыңыз.

4. 

   Операцияны карап көрөлү. Бул параметр башка ыкмалар натыйжасыз болгондо гана эске алынышы керек. Нормалдуу иштешин калыбына келтирүү үчүн тизеге операция жасалып, жабыркаган мениск ткандарын калыбына келтирүү жана кошулуу.
   • Бул менисктин кемирчегин толугу менен алып салуу болгон мениск кемирчегин алуу операциясы. Дарыгериңиз бул сиз үчүн туура тандоо экендигин билип алат.
   жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Физикалык терапия көнүгүүсү

1. 

   Лицензиясы бар физиотерапевтти табыңыз. Физиотерапия өзүнө калыбына келтирүү үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү камтыйт. Физиотерапиянын адистештирилген режими менискинин күчүн калыбына келтирүүгө жана анын функциясын оптималдаштырууга жардам берет.
   • Төмөндө сүрөттөлгөн алгачкы беш көнүгүүнү токтоосуз аткарууга болот, андан кийин оору басылгандан кийин калганын аткарууга болот.
   • Бул көнүгүүлөр булчуңдардын кыймылын камтыйт, бул кан айланууну жандандырат жана кычкылтекти жарага жеткирет. Жетиштүү көлөмдөгү кычкылтек клетканын бүтүндүгүн сактоого, функциясын калыбына келтирүүгө жана бузулган ткандарды тез калыбына келтирүүгө жардам берет.

2. 

   Пассивдүү тизе сунулуп жатат. Бул көнүгүү көбүнчө пациент тизесин түздөө мүмкүнчүлүгүн жоготкондо сунушталат.Бул көнүгүүнү кантип жасасаңыз болот:
   • Жатып жатып, жаракат алган буттун согончогунун астына тармал сүлгү коюп, кеминде 15 см көтөрүңүз.
   • Бут булчуңдарыңызды 2 мүнөт эс ​​алдырып, тартылуу күчү акырындап тизеңизди түздөп турсун.
   • Жогорудагы кадамды 3 жолу кайталап, көнүгүүнү канча жолу кааласаңыз аткарыңыз.

3. 

   Слайд. Качан оору басыла баштаганда, согончоктон жылып көнүгүү жасап көрсөңүз болот. Төмөнкүдөй улантыңыз:
   • Отуруп алып, бутуңузду алдыңызга сунуп, жаракат алган согончокту жамбашка карай жай жылдырыңыз.
   • Баштапкы абалына кайтып, көнүгүүнү 15 жолу кайталаңыз.

4. 

   Музоолорду сунуп туруп туруңуз. Турган абалда, колду дубалга көздүн деңгээлинде караңыз. Жаракат алган бутту артына коюп, согончогу жерге тийген. Экинчи буту алдыда жана тизеде бүгүлөт. Арткы бутуңузду бир аз ичине каратып, музоо эс алганча акырын дубалга жөлөнүңүз.
   • Бул абалды 15-30 секунда кармап, баштапкы абалына кайтыңыз. Бул көнүгүүнү күнүнө бир нече жолу кайталаса болот.

5. 

   Дубалга тарамыштарды сунуңуз. Жерге жатып, жамбаш кире беришке жакын жайгаштырылган, жаракат алган бутту чыгуучу эшикке сунган. Андан кийин, жаракат алган бутту жогору көтөрүп, эшиктин кашегинин жанындагы дубалга көтөрүңүз. Бул абалды саныңыздын арткы бөлүгү эс алганча кармаңыз. 3 жолу кайталаңыз.
   • Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болсоңуз, чоюлган абалда боло аласыз. Бул сунуу көнүгүүсү өзгөчө жагымдуу, анткени кире бериш созулганды сактоо үчүн бутту кысымдан бошотот, ал эми бутту кармоо үчүн кысымдан бошонушат.

6. 

   Сунуп жатып бутуңузду көтөрүп көрүңүз. Полдо жатып, буттарыңызды сунуп жатыңыз. Дени сак буттардын тизелери бир аз бүгүлүп, буттар полго тегиз. Жабыркаган буттун сан булчуңун бекемдеп, полго болжол менен 20 см жогору көтөрүңүз. Жай бутуңузду баштапкы абалына кайтарыңыз. 15 жолу кайталаңыз.

7. 

   Топ менен дубалга жыгылгыла. Башыңызды, ийиндеринизди жана дубалга арткы абалда коюңуз. Бут дубалдан 90 см алыстыкта ​​жайгаштырылган. Топту артыңызга коюп, акырындап 45 градус бурчка ылдый түшүрүңүз. Бул абалды 10 секунд кармаңыз, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. 10 жолу кайталаңыз.
   • Бул көнүгүү өзөктүн булчуңдарына да сонун. Эңкейип жаткан абалда колду 90 градуска көтөрүп, баштапкы абалга кайтып келгенде колду төмөн түшүрүп көрүңүз.

8. 

   Жогорку кадамдарды жасаңыз. Турган абалда жаракат алган бутту полдон кеминде 7,5 см - 12,5 см көтөрүп, экинчи бутун жерге коюңуз. Акырындык менен ар бир бутуңуз менен кезектешип туруңуз, бул эки кыймылды 15 жолу жасаңыз.
   • Тизеңиз күчтүү болгондон кийин, спорт залда көргөндөй кадамдарды жасап көрүңүз. Максималдуу узартуу үчүн ар кандай бийиктиктер менен тажрыйба.

9. 

   Тизеңизди машыктырыңыз. Эластик бинтти жаракат алган буттун томугунан ороп, көздүн бийиктигинде турган эшикке бутуңузга байлап коюңуз. Эшикти караңыз, жаракат алган буттун тизеси бир аз салаңдап, булчуңу күчөйт. Дени сак бутту артка сунуп жатканда ушул абалды кармаңыз. Ушул 2 кыймылды 15 жолу жасаңыз.
   • Же болбосо, каршылык көрсөтүп тизеңизди сунганга аракет кылсаңыз болот. Эластик бинттин укуругун байлап, тизе бийиктигинде эшикке байлап коюңуз. Жаракат алган бутту рингге кадам таштап, тизеңизди болжол менен 45 градуска бүгүңүз, экинчи бутун жерден көтөрүңүз. Жай бутуңузду түздөп, сан булчуңдарыңызды бекемдеңиз. Бул көнүгүүнү 15 жолу кайталаңыз.
   жарнама

4-бөлүк 4: Өзүңүздүн абалыңызды түшүнүңүз

1. 

   Белгилерин билүү. Менискустун жашы - бул тизеден көп тараган жаракат. Эгерде менисктин айрылып калгандыгына күмөн санасаңыз, төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:
   • Тизе тыбырчылаган сезим. Тизени колдонгон иш-чараларда көбүнчө шылдырактар ​​пайда болот. Эгерде тизеңиз бир нече мүнөт кыймылдабаса, анда тизеңизди бүгүүгө аракет кылсаңыз, анда бул үн кадимки нерсе, бирок тизеңизди бир нече жолу бүгүп койсоңуз жана тыгылып калган үн сакталып калса, анда бул симптом болушу мүмкүн. тизенин көйгөйүн табуу.
   • Шишик жана катуулук. Муундарда болгон суюктук муундардын оңой жылышына жардам берет. Мениск айрылганда, ашыкча суюктук топтолуп, тизе шишип кетет. Шишик көбүнчө катуулук менен коштолот. Муундардын катуулугу - бул тизе муундарынын кыймылдашы кыйын болуп, тизени пайдалануу иш-аракеттери учурунда айланып жүрүү жөндөмүн жоготуу.
   • Pain. Шишүү жана катуулук дагы оору менен байланыштуу. Оору тизеге басканда же тизени кыймылдатканда билинет. Оорудан улам тизеңизди бүгө албай калышы мүмкүн. Тизе жабык көрүнөт жана кыймылдай албайт.

2. 

   Менискинин жумшак көз жашын издеңиз. Мындай учурда, жаракат алганда орточо оору сезилет. Pain жеңил шишик менен коштолушу мүмкүн. Мындан тышкары, ткандар акырындык менен бузулат.
   • Тарсылдаган ооруну 2-3 жума бою чектелген күчтүү иш-аракеттерден кийин басууга болот. Чөгөлөө, тизе бүгүү, оор көтөрүү жана буроо сыяктуу кээ бир кыймылдар белгилердин кайтып келишине алып келиши мүмкүн.

3. 

   Орточо деңгээлдеги менисктин көз жашын тааныңыз. Менискинин орточо көз жашы бар адамдар эки жагында жана тизесинин ортосунда катуу ооруйт, айрыкча ийилгенде же буралганда. Сезгенүү 2-3 күндө күчөп, тизе муундары катып калышы мүмкүн. Бейтап дагы деле баса алат, бирок тизе бүгүшү чектелген.
   • Оорунун белгилери адатта 1-2 жуманын ичинде басаңдайт, бирок тизе колдонгондо туруктуу болушу мүмкүн. Оору дарыланбаса, оору көп жылдарга созулушу мүмкүн.

4. 

   Эгер менискинин катуу жашы болсо билип алыңыз. Бул көп учурда катуу оору жана күтүүсүз шишик жана катуулук менен коштолот. Сизде титиреген оору, катуу оору жана катуу оору болушу мүмкүн. Сезгенүү 2-3 күндүн ичинде даана байкалат. Менисктин айрым айрылган бөлүктөрү муун муундарына өтүп кетиши мүмкүн.
   • Бул белгилер тизенин туруксуздугуна же кадимкидей баса албай калууга, ошондой эле тизени түздөөгө алып келет. Бул, албетте, медициналык жардамды талап кылат.

5. 

   Кантип диагноз коюуну билип алыңыз. Учурдагы белгилериңиз менен тизеңиздин мурунку жабыркашы ортосундагы байланышты баалоо үчүн дарыгериңиз медициналык картаңызды карап чыгат. Сиз тизе функциясын баалоо үчүн текшерилип, текшерилет:
   • Тизени кароо. Ар бир тизе оору, туруктуулукту жоготуу, кыймылдын кыскаруусу, белгилүү бир абалда ооругандыгы жана ооруп жаткан бутка оордук келтире албагандыгы үчүн текшерилет.
   • Рентген. Бул тест сезгенүүнү аныктоо үчүн тизе сөөгүн баалоо үчүн колдонулат.
   • Магниттик-резонанстык сүрөт (MRI). Магниттик-резонанстык анализдерди ортопедиялык доктур тастыктоо үчүн көп учурда буйрутма берет. Бул тест менискистин жыртылышынын орду жана оордугу, ошондой эле курчап турган байламталар, тарамыштар жана кемирчектер жөнүндө так сүрөт берет.
   • Тизе артроскопиясы. Ортопед тизе муунунун ичин текшерип көрүү үчүн эндоскопия жасап, эндоскоп деп аталган инструментти кичинекей тешиктен өткөрөт. Бул шайманда менисктин көз жашын түздөн-түз байкоо же дарылоо үчүн камера жана жарык системасы бар.

6. 

   Эгерде пациенттин оорусу ооруса, дарыгер тизесин уктабай койбойт. Кээ бир бейтаптар дарыгери белгилүү бир экзамендерди жана анализдерди өткөргөндө оорушу мүмкүн. Мындай учурларда, доктур тизеден дренаж же жергиликтүү анестезиялык инъекцияны сунуштай алат. Бул процедура кошумча ооруну жаратпайт.
   • Жогорудагы процедуралар ооруну басаңдатып, текшерүүнү жеңилдетет. Бирок, жогоруда айтылгандардын эч бири иштебесе, баалоо сезгенүү же оору басылгыча кийинкиге калтырылышы мүмкүн.
   жарнама

Кеңеш

• Ашыкча буралып же бурулуп кетсе, менискинин айрылышына алып келиши мүмкүн. Контакттуу спорттун түрлөрүнөн же күчтүү тизе-интенсивдүү спорттон алыс болуңуз.
• Алсыз сөөктөр карылыктын бир бөлүгү. Карылар үчүн тизе оорусу көп кездешет.