Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Тилекке каршы, кадимки сууктан толук айыккан дары жок. Көптөгөн суук тийиши мүмкүн болсо дагы, көпчүлүк сууктар 3 күндөн 7 күнгө чейин өз алдынча өтүп кетишет. Сасык тумоону дарылоо оорунун белгилерин жеңилдетүү менен гана чектелиши мүмкүн. Төмөнкү кадамдар суук белгилерин жоюуга жардам берет.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Мурун көңдөйүн тазалоо

1. 

   Мурдуңузду көп уруудан алыс болуңуз. Мурдуңуз тыгылып калганда, сиздин табигый инстинкттериңиз мурдуңузду уруп жибериши мүмкүн, бирок мурунду уруунун таасири жөнүндө карама-каршы пикирлер бар. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, мурунду катуу урууга аракет кылуу басымдын көбөйүп, мурун көңдөйүндөгү былжырды кармап, инфекцияга алып келиши мүмкүн. Экинчи жагынан, айрым адистер суук тийгенде мурунду үйлөтүү өтө зарыл деп эсептешет, анткени ал организмге мурундагы ашыкча былжырды кетирип, мурунду тазалоого жардам берет. Бирок, сиз аны өтө зарыл деп эсептегенде гана мурунду урушуңуз керек.
   • Кандай гана ой-пикирге ишенбеңиз, мурдуңузга кысым көрсөтпөө үчүн мурунду акырын гана уруп, мурундун бир жагына сөөмөйүңүз менен басып, экинчи мурунду үйлөтүү сунуш кылынган ыкманы колдонуңуз, Мурундун экинчи тарабына дагы ушундай кылыңыз.
   • "Жытташуудан" жана "жыттануудан" алыс болуңуз, анткени бул мурундагы былжырды башыңызга илип кетишине гана алып келет. Эгер сыртка чыгууга туура келсе, сөзсүз түрдө колуңузга аарчы же кездеме алып келиңиз.
   • Муздак вирусту жайылтпоо үчүн мурдуңузду ургандан кийин колуңузду жууңуз.
   • Тез-тез үйлөп турсаңыз, териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн - териңизди дүүлүктүрбөө үчүн жумшак, сапаттуу жоолукту колдонуңуз. Керек болсо мурдуңузга нымдагычты сүйкөсөңүз болот.

2. 

   
   
   Бал лимон чайын ичүү. Бул жөнөкөй, бирок эффективдүү муздак каражат илгертен бери болуп келген. Бал лимон чайын демдөө үчүн, сууну кайнатып, стаканга кайнак суу кошуп, андан соң 1 ½ чай кашык лимон ширесин жана 2 чай кашык балды аралаштырыңыз. Бал тамакты оорутат, ал эми лимон мурунду тазалоого жардам берет. Витамин С дагы жалпы сезгенүүнү дарылоодо абдан жакшы.
   • Чай токтоосуз иштеп, суук белгилерин бир нече саатка басаңдатышы керек.
   • Оптималдуу натыйжа үчүн очоктун алдында креслодо бүктөлүп отуруп чай ичип алыңыз. Мурун вирустары суук температурада жакшы өнүгөт, ошол себептен салкын же суук мезгилде мурунга тез тарайт. Израилдеги изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу аба менен дем алуу суук белгилерин азайтууга жардам берет. Мурунузга жылуу колду жарым саат басып, оозуңуз менен дем алуу да суук бактериялардын жайылышына жол бербейт.

3. 

   
   
   Деконгестанттарды колдонуңуз. Деконгестанттар ринитти кетирип, мурундагы былжырдын чыгышын басаңдатып, тыгындарды жоюуга жардам берет. Деконгестанттар таблетка же спрей түрүндө сатылат жана көпчүлүк дарыканаларда бар.
   • Деконгестанттарды ашыкча колдонуу (3-5 күндөн ашык убакытты алуу) мурундун былжырын көбөйтүп, бактериялардын топтолуу коркунучун жаратарын унутпаңыз.

4. 

   
   
   Мурундун көңдөйүн тазалаңыз. Мурунку жылдарда популярдуу жугушсуздандыруучу зат нети идиш формасындагы мурунду жууп, мурун көңдөйүн тазалоо керек. Курамында эритинди бар чай идишинин формасындагы мурун жуугуч бир мурунду сордуруу үчүн колдонулат, ал эми экинчисинен эритинди агып чыгат. Бул сиздин мурундагы былжырды бошотууга жардам берет, ошондуктан ал оңой чыгып кетиши мүмкүн.Дарыканалардан туздуу эритмени тапсаңыз болот же өзүңүздүн туздуу эритмениңизди жасай аласыз.
   • Мурунду жуу үчүн, раковинанын үстүнө бүгүлүп, башыңызды капталга бериңиз. Мурунду жууган учту мурун тешигине жакыныраак жайгаштырып, туздуу эритмени куюңуз. Эритинди бир мурунга куюлуп, экинчи мурдунан агып чыгат. Артка чалкалап, башыңызды бир аз артка жылдырганда, туздуу суу мурун көңдөйүнө дагы агып кетиши мүмкүн.
   • Суу агып бүткөндөн кийин, мурдуңузду акырын уруп, мурундун экинчи тарабына да жасаңыз.

5. 

   Какырык чыгаруучу каражатты колдонуңуз. Мурундагы былжырды суюлтуп, какырыкты кетирип, дем алуу жолдорун бошотуп, дем алууңузду жеңилдетип, мурунду тазалоого жардам берген какырык чыгаруучу каражатты колдонсоңуз болот.
   • Какырык чыгаруучу дары-дармектерди суюктуктарда, порошоктордо жана таблеткаларда, дарыканалардан рецептсиз сатып алсаңыз болот.
   • Какырык чыгаруучу терс таасирлерге жүрөк айлануу, баш айлануу, уйкусуроо жана кусуу кирет. Эгер ушул белгилердин бири байкалса, дароо ооруканага кайрылуу керек.

6. 

   Эфир майларын колдонуңуз. Жалбыз, эвкалипт, гвоздика жана чай дарагынын майы сыяктуу эфирдик майлар мурунду тазалап, дем алууңузду жеңилдетет. Эфир майларын колдонуунун көптөгөн жолдору бар. Жолдордун бири - жылуу сууга идишке 1 же 2 тамчы тандалган эфир майын кошуу. Таза жуугучту сууга чылап, эзип, андан соң сүлгү менен жаап, бир нече мүнөт коё туруңуз. Терең дем алып, бир нече мүнөттүн ичинде демиңиздин жакшырганын байкаңыз.
   • Ошондой эле, бир аз вазелинге 1-2 тамчы эфир майын кошуп, "шамал майын" жасап, уктаар алдында көкүрөккө же бутка массаж жасасаңыз болот.
   • Же болбосо, буу менен дем алуу үчүн эфирдик майдын 1-2 тамчысын түнкү көйнөгүңүзгө же ваннага салсаңыз болот.

7. 

   Жылуу ваннага түшүңүз. Суунун жылуулугу мурунду тазалоого гана эмес, эс алууга да жардам берет. Суунун ысыгынан башыңыз айланса, ваннага желим отургучту же отургучту салсаңыз болот.
   • Эгерде сиздин чачыңыз узун болсо, жуунгандан кийин жылуулуктун азайышын азайтуу үчүн чачты кургатыңыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө кам көрүңүз

1. 

   Эс алууга убакыт бөлүңүз. Окуудан же жумуштан 2 же 3 күнгө өргүү алыңыз. Бул вирустун башкаларга жайылышын чектеп, ошол эле учурда ооруларга каршы туруу үчүн энергияны үнөмдөөгө жардам берет. Үйдө отуруу ооруганда ыңгайсыздыктардан алыс болууга жардам берет, ошондой эле жайлуу, ысык суусундуктарды жана башка ыңгайлуулуктарды сезүү үчүн зарыл болгон учурларда колдонууну жеңилдетет. Бул ошондой эле башка ооруларга кабылбоого жардам берет, айрыкча иммундук системаңыз начарлаганда пайдалуу.

2. 

   Дарыгерге кайрылыңыз. Сиздин абалыңызды доктурга билдирип, оозеки дары-дармектерди берүүнү сунушташыңыз керек. Эгерде алар дары беришсе, анда аны көрсөтмөсүнө жараша ичиш керек (көбүнчө күнүнө бир же эки жолу ичүү керек). Дарыгер сөзсүз түрдө бардык ооруларга дары-дармек жазып бербейт, адатта, суук 3-7 күндүн ичинде өзүнөн өзү кетет. Эгерде 7 күндөн кийин оору өтпөсө, анда доктурга көрүнүү керек.

3. 

   Толук жылуу суу ичүү. Нымдуулукту сактоо баш оору жана ангина сыяктуу белгилерди азайтууга жардам берет, ошондой эле суусуздануунун алдын алат. Ысык чай жана ысык шорпону ичүү денеңизди нымдаштыруунун, синус көңдөйүңүздүн тазаланышынын жана мурундун жана тамактын инфекциясын азайтуунун эң сонун жолу.
   • Чаңкооңузду кандырганга жетиштүү суу ичиңиз. Ооруп жатканда жетиштүү суу ичүү маанилүү, бирок көп ичсеңиз, бооруңуз менен бөйрөктү денеңиздеги сууну иштетүү үчүн өтө көп иштөөгө мажбурлайсыз. Ооруп жатканда адаттагыдан бир аз көбүрөөк суу ичиш керек, бирок күнүнө 12-15 стакан суу ичпеңиз.
   • Сууну жетиштүү көлөмдө ичип жаткандыгыңыздын бир белгиси - заараңыз тунук ак болуп калат. Күңүрт сары түс организмде аны эритип, суюлтууга суу жетишсиз экендигинин белгиси - көбүрөөк суу ичүү керек.
   • Кандай гана болбосун кофе ичүүдөн алыс болуңуз. Кофенин курамында кофеин бар, ал муздактын белгилерин күчөтөт.

4. 

   Көп эс алыңыз. Муздак вируска каршы күрөшүү үчүн бардык күчтү жумшоо керек. Эгер денеңизди туура эс алдырбасаңыз, анда ооруну күчөтүп аласыз. Сиз көп укташыңыз керек жана көп кыймылдабаңыз. Уктап жатканда башыңызды өйдө көтөрүңүз, анткени бул мурунду тазалоого жардам берет.
   • Башыңызды көтөрүү үчүн кошумча жаздыкчаны колдонуңуз - бул позага көнө элек болсоңуз дагы / Эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, ыңгайлуу болуш үчүн шейшептер менен матрацтын ортосуна жаздык кыстарыңыз. караганда.

5. 

   Жылуу туздуу суу менен чайкап, гүл ачкыңыз келет. Жылуу туздуу суу менен чайкап коюу, тамакты нымдап, инфекция менен күрөшөт, анткени туз табигый антисептик. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык туз кошуп аралаштырыңыз. Туздун "даамын" азайтуу үчүн бир аз сода кошсоңуз болот. Тамак оорусун убактылуу басуу үчүн ушул эритмени оозуңузду күнүгө болжол менен төрт жолу чайкаңыз.
   • Чечимди аралаштырбоону унутпаңыз да Туздуу болуңуз жана бул ыкманы такай колдонуудан алыс болуңуз, анткени анын белгилери күчөп кетиши мүмкүн. Эгерде өтө туздуу болсо, анда эритме былжырлуу кабыкка зыян келтириши мүмкүн. Андан кийин аралашмага дагы суу кошуу керек болот. Оозуңузду чайкаганда, мурдуңуздагы нымдуулук сезими сыяктуу бир аз оору сезилиши мүмкүн.

6. 

   Нымдагычты же эфир майы менен иштеген жылыткычты колдонуңуз. Эс алуу мезгилинде абанын нымдуулугун сактоо үчүн ушул нерселердин бирин колдонсоңуз, өзүңүздү ыңгайлуураак сезесиз. Мурунуз же тамагыңыз кургап же кыжырданса, бул чындыгында пайдалуу. Эсиңизде болсун, нымдандыргыч тамагыңызды жеңилдетсе, суук симптомдорду жоюп же тез айыгып кетүүгө жардам бербейт.
   • Изилдөөлөр нымдандыргычтар менен ароматерапиянын пайдасынан зыяны көп экендигин айтышты. Себеби, нымдандыргыч заттар микробдорду, көгөрүп кеткен заттарды жана токсиндерди жайып, терини дүүлүктүрүп, дүүлүктүрөт. Нымдагычты колдонуп-колдонбоону өзүңүз чечиңиз.

7. 

   Денени жылуу кармаңыз. Ооруп жатканда жылуу болуу абдан маанилүү, анткени муздак шамал үшүп, алсырап калат. Күндүз үстүңкү кийимдерди кийип, уктап жатканда же креслодо эс алып жатканда жууркан-төшөктөрдү кошуңуз. Денеңизди жылуу кармоо суук тийүүдөн арылууга жардам бербесе дагы, көңүлүңүздү көтөрөт.
   • Сасык тумоону дарылоо үчүн тердөө керек деген пикирлер арбын, бирок буга эч кандай далил жок. Бирок, көпчүлүк адамдар денеде алгач суук белгилери байкала баштаганда чуркоо алардын суук тийүүсүн алдын алат деп ойлошот.

8. 

   Суук тийген дарыларды колдонуңуз. Бул дары-дармектер сууктан айыктыра албайт, бирок баш оору, мурундун бүтүшү, ысытма жана тамак оорулары сыяктуу белгилерди жеңилдетет. Жалпы суукка каршы дары-дармектер терс таасирлерди, анын ичинде жүрөк айлануу, ашказан оорусу жана баш айланууну пайда кыларын унутпаңыз. Дары-дармектердин терс таасирлерин ар дайым текшерип, кошумча дары ичип жатсаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз.
   • Ацетаминофен, аспирин жана ибупрофенди камтыган анальгетиктер (ооруну басаңдатуучу каражаттар), эгерде суук белгилери булчуң оорусун, баш оорусун же ысытманы камтыса, натыйжалуу болот. Аспиринди балдарга же өспүрүмдөргө бербеңиз, анткени Рей синдромун (ботулизм синдрому) жаратышы мүмкүн.
   • Антигистаминдер - салкын жана аллергияга каршы дары-дармектердин көп берилүүчү ингредиенти, бул мурундан суу агып, көз жашты азайтууга жардам берет.
   • Жөтөлдү басуучу заттар, ошондой эле жөтөлдү басаңдатуучу деп аталат, жөтөлдү токтотууга жардам берет. Кургак жөтөлгөндө гана жөтөлгө каршы дарыны колдонуңуз. Какырык жөтөлдү басууга болбойт, анткени организмге былжырдан арылууга жардам берет. 4 жашка чейинки балдарга рецептсиз жөтөлгө каршы дарыны колдонбоңуз.
   • Мурун шишип, дем алууда кыйынчылык жаралганда, дары-дармектери жок дары-дармектерди гана колдонушу керек. Бул дарылар мурундун кан тамырларын кысып, дем алууңузду жеңилдетет. Антигистаминдер сизди ыңгайлуу кылат жана ооруп жатканда жакшы уктай алсаңыз, уйкуга кирет.
   • Какырыкты кетирүү үчүн какырык чыгаруучу каражатты колдонуңуз, эгерде ал өтө коюу жана жөтөлсө кыйын болсо жөтөлүүнү жеңилдетет.

9. 

   Тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамекини колдонуу сиздин туруктуулукту начарлатып, айрым суук симптомдордун күчөшүн күчөтөт. Кофеин бар кофеден, чайдан жана алкоголсуз суусундуктардан алыс болуңуз.

10. 

    Тооктун шорпосун жегиле. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, тоок шорпосун ичүү муздак белгилерди пайда кылган лейкоциттердин кыймылын жайлатат.Мындан тышкары, ысык шорпо мурунду тазалап, тамакты оорутканга жардам берет.
    • Шорподогу идишке бир аз кызыл кайен калемпирин кошсоңуз болот, анткени татымалдын ачуу даамы сизди сергек сезүүгө жардам берет.
    жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Иммундук системаны чыңдоо

1. 

   Функционалдык тамактарды колдонуңуз. Маанилүү витаминдер менен пайдалуу заттарды камтыган кошумчаны кабыл алуу - иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. С витаминин же цинк кошулмаларын, же мультивитаминдерди ичсеңиз болот. Эгер балыкты жактырбасаңыз, анда системаны чыңдоодо эффективдүү экендиги далилденген Омега-3 кошундусун алып, балыктын курамындагы пайдалуу май кислоталарын толуктай аласыз. кол тийбестик.
   • Дарыларды, супермаркеттерди жана ден-соолукка пайдалуу азыктарды сатуучу дүкөндөрдөн кошумча азыктарды таба аласыз.
   • Иммунитетти көтөрүүчү кошумчалар сууктан тез арылууга жардам бербеши мүмкүн, бирок келечекте ооруп калуудан сактайт.

2. 

   Сарымсак жегиле. Сарымсактын курамындагы антиоксиданттар жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, каршылыкты күчөтүп, кан айланууну сактоого жардам берет. Сарымсактын эң жакшы пайдасы - бул иммундук клеткалардын активдүүлүгүн жогорулатуу.
   • Сарымсактын жаңы тишин бир чай кашык бал менен эзип, аралашманы тез чайнап жутуп алыңыз.

3. 

   Дагы цинк кошуңуз. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир күндүн ичинде сууктын белгилери пайда болуп, организмге цинк көп кошсоңуз, күнүнө адаттагыдан тез айыгып, көп белгилери байкалбайт. олуттуу оору.

4. 

   Чийки бал жегиле. Бал вируска каршы касиети менен иммундук системаны көтөрүүчү табигый зат. Бал ошондой эле тамакты оорутканга жардам берет, бул суукка кабылгандар үчүн жакшы жаңылык. Бир чай кашык балды өз алдынча жесеңиз болот, же ысык суу же чай менен аралаштырып пайдалуу суусундук жасасаңыз болот.

5. 

   Дагы С витаминин кошуңуз. С витаминине кошулмаларды ичүү, апельсин ширесин ичүү жана апельсин, киви, кулпунай сыяктуу С витамини көп мөмө-жемиштер менен тамактанууну карап көрүңүз. С витаминин суук тийүүгө каршы колдонууда көптөгөн талаш-тартыштар болсо дагы, көпчүлүк адамдар С витаминин ичүү сууктан тез арылууга жардам берет деп ишенишет.

6. 

   Эхинацеяны (эхинацея) колдонуңуз. Эхинацея - бул көптөгөн адамдар иммундук системаны көтөрүп, ооруну козгогон вирустар менен күрөшүү үчүн ичкен чөптөрдөн жасалган кошумча зат. Көптөгөн окумуштуулар алардын таасири жөнүндө талашып-тартышканына карабастан, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ромашка суук тийүү коркунучун азайтып, тез калыбына келүүгө жардам берет. Суук белгилери байкалганда, жапайы ромашка таблеткаларын колдонуп көрүңүз.

7. 

   Карагат сирпусун (молдура) колдонуңуз. Картайган табигый иммунитетти көтөрөт, андыктан бир чай кашык мөмө сиропун колдонуп алыңыз - аны аптекалардан сатып алсаңыз болот - же эртең менен кошо аласыз Күн сайын эртең менен бир стакан шире суусундугунда бир нече тамчы мөмө сиропу бар.

8. 

   Микробдордун жайылышына жол бербеңиз. Башкалар менен тамак-аш же суусундук бөлүшпөңүз, ооруп жатканда жаздык капты күн сайын же эки күн сайын алмаштырыңыз. Бул жуктуруу коркунучун азайтып, ошондой эле айланаңыздагы оору козгогучтарды кетирүүгө жардам берет.
   • Мурдуңузду ургандан кийин колуңузду жууңуз. Бул оорудан арылууга жардам бербесе дагы, вирустун башкаларга жайылышына жол бербейт.
   • Башкалар менен байланыш канчалык аз болсо, ошончолук жакшы болот. Кандайдыр бир суук тийгенде, муздак вирус (адатта, керик вирусу же корона вирусу) сиз менен байланышкан адамдарга оңой эле өтүп кетиши мүмкүн. Өргүүгө чыгуу - бул "жакшы" жол. Эгерде сиз жумушка барууңуз керек болсо, башкалар менен физикалык байланыштан алыс болуңуз, буюмдарга тийбеңиз жана колуңузду тез-тез жууңуз. Бул катуу суук тийүүдөн сактайт.
   жарнама

Кеңеш

• Мурундун акканынан же бөтөнчө ойгонсоңуз, башыңызды жана төшүңүздү 45 градус бурчта көтөрүп турган кошумча жаздыкчаларды колдонуңуз.
• Эгер катуу суук тийсе, чүчкүрүп же / же көп жөтөлсө, анда эс алуу керек. Бул сизге вирусту башкаларга жайылтуудан сактайт жана эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүп, сизди тезирээк жакшыртат.
• Эгер катуу ысытма болсо, чекеңизге нымдуу чүпүрөк салсаңыз болот. Бул дене табыңызды азайтып, муздак сезүүгө жардам берет.
• Казанга шамал майын куюп, кайнак суу кошуңуз, андан кийин башыңызды чүпүрөк менен жаап, идиштин жанына караңыз. Өзүңүздү ысык жана нымдуу сезгениңиз менен, ал тыгындарды жоюуга жана ысытманы азайтууга жардам берет.
• Чүчкүргөндөн кийин колуңузду жууңуз.
• Вирусту жайылтпоо үчүн тийген нерселериңизди дезинфекциялаңыз.
• Мурдунузду көп учуратуудан алыс болуңуз. Мурдуңузду көп үйлөсөңүз, мурундун кабыгы кургап, оорутат.
• Жатар алдында бутуңуздун түбүнө шамал майын сүйкөп, андан кийин байпак кийиңиз.
• Сизди жылуу кармоо үчүн кездемени же пахтадан жасалган жуурканды колдонуңуз. Бирок, ысып кетүүдөн алыс болуңуз, айрыкча ысытма болсо, бул начарлап кетиши мүмкүн.
• Физикалык жактан активдүү болуңуз. Мисалы, чуркоо - бул иммундук системаны көтөрүүнүн эң сонун жолу, ошондой эле өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.

Эскертүү

• Эгерде суук 7 күндөн ашык сакталса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени абалыңыз начарлап баратат.
• Температура 38 градустан жогору болсо, доктурга кайрылыңыз. Дене табынын көтөрүлүшү, үшүк алуу тумоонун олуттуу белгилери.
• Үй шартында дарылоо үчүн, С витаминин белгиленген өлчөмдөн ашыкча ичүүдөн мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.
• АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы Zicam муздак деконгестант гели жыт сезүү сезимин төмөндөтүп / жоготуп жибериши мүмкүн деп эскертет.Бул азык-түлүктөр кайра артка кайтарылды. Бирок, бул эскертүү башка Zicam өнүмдөрү үчүн эмес.