Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
8 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Сасык тумоо - дем алуу органдарын жабыркатуучу жугуштуу вирустук оору, бирок адатта, болжол менен бир жуманын ичинде өзүнөн-өзү өтүп, атайын кийлигишүүнү талап кылбайт. Сасык тумоонун белгилерине төмөнкүлөр кирет: ысытма 37,8 ° С же андан жогору, суук тийүү, жөтөлүү, тамак оору, мурдунан суу агып, баш оору, дененин оорушу, чарчоо, жүрөк айлануу, кусуу жана / же ич өтүү. Сасык тумоону айыктыра албаганыңызга карабастан, белгилерди үй шартында дарылоо, дары-дармектерге каршы дары-дармектерди ичүү жана келечекте сасык тумоодон сактануу үчүн чараларды көрүү менен баштасаңыз болот.
Кадамдар
5 ыкмасы 1: Үй шартында дарылоо
Буу. Мурундун бүтүшү жана синустун бүтүшү тумоонун белгилери болуп саналат. Мурунуңуз бүтүп калса, буу мончосу сизди жакшы сезет. Буунун ысыгы былжырды кетирип, нымдуулукту пайда кылып, кургак мурун өтмөгүн басууга жардам берет.
- Мурунузду тез тазалоого жардам берүү үчүн ысык душка же ваннага түшүңүз. Сууну мүмкүн болушунча ысык кылып, ваннага буу куюп, эшикти жабыңыз. Эгерде ысыктан улам сиз чарчасаңыз же башыңыз айланса, токтоосуз токтоп, мындан ары уланта бербеңиз.
- Душтан чыкканда чачыңызды жана денеңизди жакшылап кургатыңыз. Чачтын суусу дене табын жоготууга алып келет; Бул ооруганда жакшы болбойт.
- Ваннаны ваннага ысык суу куюп, бетиңиз менен жаап койсоңуз болот. Бетиңизге буу чыгып турушу үчүн, сүлгү менен башыңызды жаап коюңуз. Эвкалипт же жалбыз сыяктуу синус тазалоочу эфирдик майдын бир нече тамчысын кошуп, максималдуу эффектке жетише аласыз.
Мурунду жууп көрүңүз. Мурун тазалоочу каражаттар мурундун өтүүсүн тазалоого жардам берет, синусын эритинди менен эритинди менен эритинди. Мурунду жууган бул узун керамикалык идиш же чоподон жасалган чайнек, аны Интернеттен, ден-соолукка байланыштуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн жана кээ бир дарыканалардан табууга болот. Ошентсе да, кичинекей оозу бар каалаган идишти колдонсоңуз болот.- Туура эритмени ден-соолукка пайдалуу дүкөндөн же дарыканадан сатып алыңыз.Ошондой эле бир чыны стерилдүү (240мл) сууга жарым чай кашык таза тузду аралаштырып, өзүңүздүн туз эритмеңизди жасай аласыз.
- Мурун жууганга туздуу эритинди куюп, башыңызды раковинанын бир жагына, ал эми бөтөлкөнүн учу менен мурундун капталына салыңыз. Акырындык менен эритмени бир жагына мурун тешигине куюп, экинчи мурун аркылуу чыгарыңыз. Суу тамчылап токтогондо, мурдуңузду акырын кургатып, экинчи тарабына кайталаңыз.
Гараждуу туздуу суу. Кургак, жабышчаак жана ангина - сасык тумоонун жалпы белгилери. Муну табигый жана оңой жол - туздуу суу менен чайкоо. Суу тамакты нымдап, туздун антисептикалык каражаты инфекцияларга каршы күрөшөт.- Бир чай кашык тузду бир стакан жылуу же ысык сууга эритип, оозду жууп алыңыз. Эгер сизге туздун даамы жакпаса, анда анын даамын азайтуу үчүн бир чымчым сода кошсоңуз болот.
- Туздуу сууну күнүнө 4 жолу чайкайбыз.
Жеңил ысытма табигый жол менен кете берсин. Температура - бул организмдин инфекцияга каршы күрөшүүнүн бир жолу, ошондуктан температура өтө жогору болбосо, аны төмөндөтүүгө аракет кылбоо керек. Температура денени жана канды ысытат, организмге инфекция менен күрөшүүнү жеңилдетет.- 38.3 ° С температурада жеңил ысытмага жеткен бойго жеткен адам ысытманы өз нугунда жүргүзө алат. Дене табыңызды ысытманы төмөндөтүүчү ыкмалар менен түшүрүүгө аракет кылбаңыз.
- Эгерде дене табы 38,3 ° C дан жогору болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Жаңы төрөлгөн ымыркайга ар кандай түрдөгү ысытма менен кайрылыңыз.
Мүмкүн болушунча мурдуңузду үйлөңүз. Сасык тумоо учурунда синус жана мурун каналдарынан былжырды кетирүүнүн эң жакшы жолу. Мурунуздагы былжырды кайра дем алдырбаңыз, бул синус басымына жана кулактын оорушун шартташы мүмкүн.
- Мурдуңузду урганда, мурунуңузду эки колуңуз менен кездеме менен жабыңыз. Ткань мурунуңузду каптап турушу керек, ошондо мурунду урганда бардык былжырды кармайт. Андан кийин мурундун бир жагын акырын басып, экинчи жагына жайыңыз.
- Колдонулган ткандарды токтоосуз ыргытып, вирустун жайылышын азайтуу үчүн колуңузду жууңуз.
5тен 2-ыкма: өзүңүзгө кам көрүңүз
Мүмкүн болушунча эс алыңыз. Ооруп жатканда, денеңиз жакшы иштеш үчүн көп иштейт. Бул сиздин бүт энергияңызды денеңизден чыгарат, демек, кадимкидей чарчаганыңызды сезесиз. Бул дагы денеңиз тынбай иштеп жаткандыктан, көбүрөөк эс алуу керектигин билдирет. Эгер сиз керектүүдөн ашыкча иштөөгө аракет кылсаңыз, анда сасык тумоону узакка созуп, белгилериңизди күчөтсөңүз болот.
- Түнкүсүн сегиз саат уктоо эң ылайыктуу, бирок ооруп жатканда сизге сегиз сааттан ашык уктоо талап кылынышы мүмкүн. Күнү бою катуу уктап, маал-маалы менен уктап туруңуз. Мектептен же жумуштан бошоп, жетиштүү эс алыңыз.
Денени жылуу кармаңыз. Дене температурасын жогору кармоо тез калыбына келүүгө жардам берет. Жетиштүү жылуулук алуу үчүн үйдөгү жылыткычты күйгүзүүдөн этият болуңуз. Ошондой эле куртка, жууркан кийип же көчмө жылыткычты колдонуп, жылуулукту сактасаңыз болот.
- Кургак жылыткыч мурунду жана тамакты дүүлүктүрүп, мурунду жана тамакты кургатып, белгилери күчөйт. Көбүнчө бөлмөдө жүргөндө нымдагычты колдонуп көрүңүз. Бул абадагы нымды калыбына келтирип, жөтөлдү жана тумшукту басууга жардам берет.
Үйдө кал. Ооруп жатканда эс алуу керек. Бул сиздин күчүңүздү калыбына келтирип, ден-соолугуңузду калыбына келтирүүнүн бирден-бир жолу. Эгер сиз ооруп жатканда мектепке же жумушка барсаңыз, анда айланаңыздагы адамдарга микроб таратсаңыз болот. Ошондой эле, сасык тумоо менен ооруганда, иммундук системаңыз начарлайт. Демек, айланаңыздагы адамдардан башка ооруларга чалдыгуу жана узак убакыт бою ооруп калуу коркунучу бар.
- Дарыгериңизден бир нече күндүк ооруга байланыштуу өргүүгө эскертүү берүүсүн сураңыз.
Суюктукту көп ичүү керек. Мурдуңузду тынымсыз үйлөп туруу, ысытуудан жана айлана-чөйрөнүн температурасынын жогорулашынан улам тердөө сизди суусуздандырат. Бул симптомдорду күчөтүп, башка белгилерге кошулат, мисалы, баш оору, кургак, тамак кычышат. Ооруп жатканда, суюктукту адаттагыдан көбүрөөк ичкенге аракет кылыңыз. Сиз кофеин кошулган ысык чай ичсеңиз болот, шорполорду же дарбыз, помидор, бадыраң жана ананас сыяктуу суулуу жемиштерди жесеңиз болот, же суу менен ширелерди көбүрөөк ичсеңиз болот.
- Шекердүү газдалган газдалган суусундуктардан алыс болуңуз, анткени соданын заара чыгаруучу таасири бар, ал заара жасоону тез-тез чыгарып, организмди суусуздандырат. Ашказаныңыз ооруп калса, имбирь сырасын ичип алыңыз, бирок көбүрөөк суу ичкенди унутпаңыз.
- Суусузданууну баалоо үчүн заараңызды текшерип көрүңүз. Ачык сары же дээрлик тунук заара суусуз калганыңызды билдирет. Эгер заараңыз кочкул сары болсо, анда суусузданып, көбүрөөк ичүүгө туура келет.
Керек болсо дарыгерге кайрылыңыз. Сасык тумоодон кийин даба жок, ошондуктан чыдап, андан өтүш керек. Сасык тумоо менен оорунун белгилери 7 күндөн 10 күнгө чейин созулат. Эгерде белгилер эки жумадан ашык сакталса, анда дарыгериңизге кайрылууңуз зарыл. Төмөнкүлөрдү байкасаңыз, доктурга көрүнүшүңүз керек:
- Дем алуу
- Күтүүсүздөн баш айлануу же эсин жоготуу
- Катуу же туруктуу кусуу
- Талмага кол салуу
- Сасык тумоонун белгилери жакшырып, бирок кийин ысытма жана жөтөл күчөдү
5-ыкманын 3-ыкмасы: Дары-дармексиз жана дары-дармек менен дарыларды алуу
Деконгестант ич. Тындыруучу каражат мурундун мембраналарындагы чыңалууну кыскартып, мурундун муунтуусун токтотууга мүмкүндүк берет. Таблетка түрүндө келип түшкөн рецептсиз эки деконгестант - бул фенилэфрин, мисалы Судафед ПЭ жана псевдоэфедрин жана Судафед.
- Бул деконстанциянын терс таасирлерине уйкусуздук, баш айлануу, жүрөктүн согушу жана кан басымдын жогорулашы кирет.
- Жүрөгүңүздө же кан басымыңыз көтөрүлүп калса, деконгестанттарды ичпеңиз. Эгерде сизде кант диабети, калкан бези, глаукома же простата оорусу бар болсо, дарыны дарыгердин көзөмөлү астында колдонуңуз.
Деконгестант спрейин колдонуңуз. Ошондой эле, рецептсиз дарыларды мурунга спрей катары сатып алсаңыз болот. Мурунга болгон спрейлер мурунду бир же эки эле жолу тез жана натыйжалуу тазалоого жардам берет.
- Мурундагы спрейдин курамында оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин же напазолин бар, алар деконгестант катары иштешет.
- Сунушталган дозага ылайык деконгестанттарды колдонгондугуңузга көңүл буруңуз. Бул дарыны үч-беш күндөн ашык ичүү, колдонууну токтоткондон кийин мурундун бүтүп калышына алып келиши мүмкүн.
Ооруну басаңдатуучу жана температураны төмөндөтүүчү каражаттарды байкап көрүңүз. Эгерде сизде температура көтөрүлүп, ооруп калса, анда дарыны жок дарыларды ичип, ооруну жеңилдетесиз. Ооруну басуу жана температураны төмөндөтүү үчүн негизги активдүү ингредиенттер - Тиленол сыяктуу ацетаминофен, же NSAID - аспирин, ибупрофен же напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер.
- Эгерде сизде кислота агымы же ичеги-карын жарасы болсо, NSAID ичпеңиз. Бул дарылар ашказанды бузушу мүмкүн. Эгерде сиз тромб же артрит сыяктуу башка медициналык ооруларга NSAID ичип жатсаңыз, кандайдыр бир дары ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Көптөгөн симптомдуу дары-дармектерде ацетаминофен бар. Ашыкча дозада боордун уулануусуна алып келиши мүмкүн болгондуктан, сиз туура дозаны кабыл алганыңызга шектенбесеңиз болот.
Жөтөлгө каршы дары ич. Эгерде сиздин жөтөл катуу болсо, анда жөтөлгө каршы дары ичип көрүңүз. Жөтөлдү басаңдатуучу заттарда декстрометорфан жана кодеин бар, бирок кодиен рецепттин активдүү компоненти болуп көрүнөт. Декстрометорфан таблетка же сироп түрүндө болот жана какырык чыгаруучу зат менен айкалыштырылышы мүмкүн.
- Бул дары-дармектердин терс таасирлери уйкусуроону жана ич катууну камтышы мүмкүн.
- Жөтөлгө каршы дары-дармектин дозасы, дары-дармектерге жана анын күчүнө жараша ар кандай болот, андыктан ар дайым дарыгериңиздин же өндүрүүчүңүздүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Какырык чыгаруучу каражатты колдонуп көрүңүз. Көкүрөктүн тыгылышы - бул жалпы сасык тумоонун белгилери. Бул симптомду дарылоого жардам берүү үчүн, какырык чыгаруучу каражатты ичүү керек. Бул көкүрөктөгү былжырды кетирип, басаңдаткан дары. Какырыктын азайышы дем алууңузду жеңилдетип, жөтөлдү натыйжалуу кылат. Көпчүлүк дары-дармектер боюнча сунуш кылынган суук дары-дармектер суюктук, гель же таблетка түрүндө чыгаруучу какырык чыгаруучу каражатты камтыйт.
- Эгер кандай дары ичээриңизди билбей жатсаңыз, анда дарыгериңизден же фармацевтинен сураңыз. Ошондой эле какырык чыгаруучу заттардын терс таасирлери жөнүндө сурашыңыз керек, уйкусуроо, кусуу жана жүрөк айлануу.
Рецептсиз көп симптомдуу дарыны карап көрүңүз. Ар кандай активдүү ингредиенттерди камтыган, айыгышкан дары-дармектер көп. Эгерде сизде бир эле мезгилде бир нече белгилер байкалса, анда бул дары-дармектер абдан пайдалуу, алардын көпчүлүгүндө ооруну басаңдатуучу жана ысытманы төмөндөтүүчү ацетаминофен, деконстанция, жөтөлдү басуучу жана кээде уйкуга жардам берген антигистамин бар. .
- Эгерде сиз аралашма дары ичсеңиз, анда көп симптомдуу дары-дармектин активдүү ингредиентин эки эсе көбөйтүүчү башка дары-дармектерди ичүүдөн этият болуңуз.Бул ашыкча дозаны алып келиши мүмкүн.
- Тиленол суук мульти-симптому, Робитуссиндин катуу симптому менен жөтөл Муздак жана сасык түндө, DayQuil Cold & Flu ж.б.
Вируска каршы дары-дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Оорунун белгилери байкалгандан кийин 48 сааттын ичинде дарыгериңизге кайрылсаңыз, дарыгер вируска каршы дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Дарыгериңиз сиздин үйдө жашаган мүчөлөргө, айрыкча тобокелдиги жогору адамдарга, мисалы өнөкөт ооруга чалдыккандарга же 65 жаштан жогорку курактагы адамдарга вируска каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Вируска каршы суук дары бир нече күндүн ичинде оорунун күчүн жана оорунун узактыгын азайтууга, жакын адамдарда же үй-бүлөнүн башка мүчөлөрүндө пайда болуучу эпидемияларды көзөмөлдөөгө, ошондой эле кыйынчылыктарды азайтууга жардам берет. тумоонун. Бул дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:
- Оселтамивир (Тамифлу)
- Zanamivir
- Амантадин
- Римантадин
Вируска каршы терс таасирлерин билүү. Натыйжалуу болуш үчүн вируска каршы ооруну башталгандан кийин 48 сааттын ичинде ичип, 5 күн ичиш керек. Бирок, кээ бир тумоонун вирустары кээ бир вируска каршы дары-дармектерге туруктуу. Вируска каршы дарыларды кабыл алуу вирустун башка түрлөрүнүн туруктуу болушуна дагы өбөлгө түзөт. Антивирустун терс таасирлеринин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жүрөк айлануу, кусуу же ич өткөк
- Баш айлануу
- Мурундун бүтүшү же бүтүшү
- Баш оору
- Жөтөл
5тен 4-ыкма: Сасык тумоого каршы эмдөө
Гриппке каршы дарыланыңыз. Ар кандай ооруну дарылоонун эң жакшы жолу - анын алдын алуу. Алты айдан жогорку курактагылардын бардыгы сасык тумоого каршы дарыланышы керек. Бул өзгөчө сасык тумоо менен ооруп калуу коркунучу бар адамдар үчүн өтө маанилүү. Аларга 65 жаштан ашкан адамдар, кош бойлуу аялдар же астма, диабет сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдар кирет. Сасык тумоо сезону октябрь айынан майга чейин созулуп, декабрь-февраль айларына чейин жетет. Бул убакыттын ичинде вакциналар көпчүлүк дарыканаларда болгон. Көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары сасык тумоого каршы акы төлөшөт.
- Сасык тумоо башталаардан бир нече жума мурун вакцинаны алыңыз. Организмде сасык тумоого каршы антителолор пайда болуп, оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн вакцинанын иштешине эки жумадай убакыт талап кылынат. Бирок эрте эмдөөдөн өтсөңүз, сезгич болгон эки жума ичинде жукпасаңыз болот.
- Ар бир атуу сасык тумоонун бир гана мезгилинде жакшы болгондуктан, аны жыл сайын алуу керек. Вакцинанын бир дозасы сасык тумоонун кээ бир түрлөрүнөн коргой алат.
Мурунга каршы вакцинаны колдонуп көрүңүз. Сасык тумоодон айырмаланып, сиз вакцинаны мурунга чачыратуучу түрүндө алсаңыз болот, бирок анчалык көп болбосо дагы. Бул кээ бир адамдарга жеңилирээк болушу мүмкүн, бирок башкаларга жол бербөө керек. Мурунга чачыратуучу вакцинаны төмөнкү учурларда албаңыз:
- 2 жаштан кичүү же 49 жаштан улуу болуңуз
- Жүрөк оорусу
- Өпкө оорусу же астма менен ооруңуз
- Бөйрөк оорусу же диабет менен ооруңуз
- Иммундук системада көйгөй болду беле
- Кош бойлуу
Кыйынчылыктарын билип алыңыз. Эки вакцинаны алгандан кийин бир катар кыйынчылыктар жаралышы мүмкүн. Жогорудагы вакциналардын бирин да ичүүдөн мурун, дарыгерден сурап көрүшүңүз керек:
- Сасык тумоого каршы эмдөөгө же жумурткага аллергияңыз бар же буга чейин аллергияңыз бар. Жумурткадан аллергиясы барлар үчүн дагы бир вакцина бар.
- Эгерде сизде ысытма менен орточо же катуу оору болсо. Вакцинаны алаардан мурун айыгып кетишиңиз керек.
- Иммундук система перифериялык нерв системасына кол салган сейрек кездешүүчү Неврологиялык Гиллен-Барре синдрому бар.
- Сизде склероз бар.
Вакцинанын терс таасирлерин билүү. Ал жардам берип жатканда, вакцина дагы бир катар терс таасирлерге ээ, анын ичинде:
- Укол сайган жер ооруйт жана шишийт
- Баш оору
- Калтыратма
- Жүрөк айлануу
- Сасык тумоого окшогон жеңил белгилер бар
5 ыкмасы 5: Сасык тумоонун алдын алуу
Оорулуу адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз. Сасык тумоонун алдын алуу үчүн, сасык тумоосу бар адам менен байланышуудан алыс болуңуз. Тыгыз байланыш оозуңузду жакындатууну камтыйт, андыктан сасык тумоо менен ооруган адам менен өбүшүп, кучакташпаңыз. Ошондой эле жугуштуу адам жөтөлүп же чүчкүрүп жаткандыгын байкасаңыз, андан алыс болуңуз. Денедеги ар кандай суюктуктар сасык тумоонун вирусун жуктурушу мүмкүн.
- Жуккан адам тийген жерлерге тийүүдөн алыс болуңуз, анткени алар булганган болушу мүмкүн.
Колуңузду тез-тез жууп туруңуз. Колду туура жууп коюу жугуштуу оорулардын алдын алуунун эң жакшы жолу. Адам көп же оорулуу адамдардын жанында жүргөндө, колуңузду тез-тез жууңуз. Раковина табылбай калса, колуңузду тазалоочу каражатты алыңыз. Ооруларды контролдоо борборунун (CDC) маалыматы боюнча, оң колду жуу ыкмалары төмөнкүлөр:
- Колуңузду таза, агын суунун астында муздак же жылуу температурада нымдап алыңыз. Андан кийин сууну өчүрүп, самынды сүртүңүз.
- Колуңузду сүртүп, колуңузга көбүк жасаңыз. Колдоруңуздун, манжаларыңыздын ортосунда жана тырмактарыңыздын асты жагын унутпаңыз.
- "Туулган күнүң менен" ырынын оригиналынан эки эсе ырдоо үчүн талап кылынган убакытты, болжол менен, 20 секунд бою колуңуз менен сыйпаңыз.
- Андан кийин, кранды ачып, самынды жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Кургатуу үчүн таза сүлгү колдонуңуз. Колуңузду кургаткыч менен кургатсаңыз болот.
Туура тамактаныңыз. Дени сак жашоо образы инфекцияларга каршы туруу үчүн иммундук системаны сактоого жардам берет. Мөмө-жемиштерди көп камтыган ден-соолукка пайдалуу тамактанып, майды, айрыкча, каныккан майды жана шекерди азайтышыңыз керек.
- С витамини - иммундук системаны көтөрүүчү витамин. Симптомдорду төмөндөтүүдө натыйжалуулуктун карама-каршы далилдери бар, бирок С витаминине жана башка витаминдерге бай тамак зыяндуу эмес. Апельсин, грейпфрут жана башка канталупа, манго, папайя, дарбыз, брокколи, жашыл калемпир, кызыл калемпир жана жалбырактуу жемиштер сыяктуу цитрустук жемиштерди жегиле.
Стресстен арылыңыз. Йога, тай чи же ой жүгүртүү менен машыгуу күн сайын эс алууга жардам берет. Эгер сиз стрессти сезсеңиз, анда күнүнө 10 мүнөт болсо да, өзүңүзгө убакыт бөлүү маанилүү. Бул сиздин иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет.
- Стресстен тышкары гормондор бузулуп, инфекцияларга каршы күрөшүү жөндөмүңүз начарлайт.
- Уктай бериңиз. Өнөкөт уйкусуздуктун кесепети көп, анын ичинде иммундук система начарлайт. Ден-соолукту чыңдоо үчүн, ар күнү кечинде жетиштүү деңгээлде уйку керек. Чоңдор 7,5 сааттан 9 саатка чейин укташы керек.
Аптанын көпчүлүк күндөрү спорт менен машыгыңыз. Көнүгүүлөр сасык тумоо коркунучун азайтып, сасык тумоого каршы натыйжалуу натыйжа бере тургандыгын көрсөткөн изилдөөлөр бар. Күн сайын орточо көнүгүүлөр же жүрөктүн кагышын күчөтүүчү көнүгүүлөр менен машыгууга кеминде 30 мүнөт убакыт бөлүшүңүз керек. Бул организмдин кемчиликсиз иштешине жана ар кандай инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Окумуштуулар кантип жана эмне үчүн так иштешкенин билишпейт, бирок айрым теориялар көнүгүү бактериялык же вирустук инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет деп божомолдошот. Спорт менен машыгуу бактерияларды заара жана тер аркылуу өпкөдөн тазалайт деп ойлошот. Көнүгүү ошондой эле антителолорду жана лейкоциттерди дененин айланасына тезирээк жиберүүгө, ооруну эртерээк аныктоого жана бактериялардын көбөйүшүн токтотуу үчүн дене табын көтөрүүгө жардам берет.
Кеңеш
- Дени сак жашоо! Кээде оорулар витаминдердин жетишсиздигинен келип чыгат.
- Көп уктоо.
- Чөптөр жана кошумчалар сасык тумоону дарылоого жардам берет деген эч кандай далил жок.
