Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Өзүмчүл же орой адам менен мамиле түзүүгө туура келген учурлар сөзсүз болот, балким, ал дүкөндө таптакыр чоочун адам болот, же сиздин бөлмөлөшүңүз же кесиптешиңиз болот, дегеле ар дайым болот сени ачууланткан адам. Жагдайга жараша орой адам менен мамиле түзүүнүн бир нече ыкмасын колдонсоңуз болот. Эгер ал адам сизди кемсинтип жатса же сиз алардын оройлугу менен ар дайым күрөшүшүңүз керек болсо, балким, мындай көрүнүш кайталанбашы үчүн түздөн-түз ага туш болгон жакшы. Эгер алар чоочун адамдар болсо же алардын оройлугу акылга сыйбаса жана көңүл бурууга арзыбаса, анда кетип калганыбыз оң.

Кадамдар

1ден 2-ыкма: Беттешүү

1. 

   Аста-аста. Эгер ачууланып, агрессивдүү болсоңуз, бул тирешүү майнап бербейт.
   • Эгер алардын орой комментарийлеринен көңүлүңүз калса же чарчасаңыз, жооп берерден мурун бир аз терең дем алыңыз. Канчалык ачууланган сайын, алар сиздин айткандарыңызды укпай калышат.
   • Адегенде аларга шашып-бушуп кыйкыргандан көрө, бир азга айта турган сөзүңүздү ойлонуп көрүшүңүз керек. Эгер сиз алардын орой сөздөрүнөн таасирленбегендигиңизди көрсөтсөңүз, алар аз талашат. Бул сиздин берешен экениңизди жана эмоционалдык башкарууга ишенимдүү экениңизди далилдейт.
   • Алар ар кандай уруш-талаштарга же мушташтарга катышып, кырдаалды ого бетер курчутпашы керек.Эгер жинди болуп калам деп тынчсызданып жатсаңыз, кырдаалды көзөмөлгө алуу үчүн досуңуз менен барыңыз.

2. 

   
   
   Түз болгула. Өзүңүздү тегерек мүнөздө же пассивдүү агрессивдүү кылбаңыз. Алар менен бетме-бет жолугуп, көзүңүздү ачып, түздөн-түз негизги нерсени сүйлөшүп, көңүлүңүздү эмне оорутуп жаткандыгын түшүнүп алыңыз. Алар эмне ката кетиргенин билбесе, каталарын тааныбайт.
   • Эгерде кимдир бирөө супермаркетте кезек күтүп турганда сиздин алдыңызды кесип таштаса, үшкүрүнбөңүз же алар байкайт деп үмүттөнүп туруңуз. "Кечиресиз, мен сиздин алдыңыздамын" же "Кечиресиз, сиз саптын аягында турушуңуз керек" деп аларга жакындоо.

3. 

   
   
   Тамаша сезимин колдонуңуз. Эгер сиз адамдын оройлугу жөнүндө олуттуу сүйлөп, ыңгайсыз болуп калсаңыз, стрессти азайтуу үчүн юмор сезимин киргизиңиз.
   • Эгер кимдир бирөө катуу тамактанып, күкүмдөрдү сизге таштап жатса, жылмайып, аларга кадимкидей "О, бул торт даамдуу!" анда күлүп. Эгерде алар эмнени билдирерин түшүнүшпөсө, анда: "Акырын чайнап бере аласызбы?"
   • Тамашаны шылдыңдап же көңүлүңүздү оорутпастан, жумшак колдонууну унутпаңыз. Жылуу маанайда болуп, жылмайыңыз. Эки тарап тең күлө алышы үчүн, күлкүлүү сүйлөө керек, уруш-талашты баштоо үчүн.

4. 

   
   
   Сылык. Адепсиздикке каршы күрөшүүнүн эң мыкты жолу - айкөлдүк. Жоомарт адам оройлук менен өч алуу үчүн өзүн басынтпайт.
   • Үн сый-урматты көрсөттү жана текеберленбей, жылмайып турду.
   • Сураныч, рахмат. Бул сөздөрдүн таасири чоң. Мисалы, "Суранам, токто, мен таарынып жатам. Сенин аракеттериң орунсуз деп ойлойм" же "Бул жерде андай сөздү айтуунун кажети жок. Рахмат!" Деп айтып көрүңүз.
   • Кээде адамдар орой мамиле кылышат, анткени бир нерсе аларды тынчсыздандырат. Балким, бул оройлук колдоо көрсөтүү чакырыгы болушу мүмкүн, же алар боор ооруган адамды табууну каалашат. Эгер сиз алардын ким экендигин жакшы түшүнсөңүз, аларды таарынткан бир нерсе бар же жокпу, жардамга муктажсызбы деп сураңыз. Бирок какшыктабаш үчүн кадимкидей сүйлөгөнгө аракет кылуу керек. Ушул сыяктуу сөздөрдү айтууга аракет кылып көрүңүз: “Жакында эле жакшы иштеп жатканыңызды байкадым. Баары жакшыбы? Бир нерсе менен жардам бере аламбы? ”.

   

   Alyssa Chang

   Ден-соолук жана тамактануу боюнча машыктыруучу Алиса Чанг Сан-Франциско булуңундагы тамактануу боюнча машыктыруучу. Ал неврология боюнча терең билимин кардарлардын мээси жана денеси менен байланышын чыңдап, калыбына келтирүүгө, максаттарга жетүүгө жана кыйналбай кыймылдоого жардам берүү үчүн колдонот. Ал Калифорния штатындагы Калифорния Мамлекеттик Университетинин Спорт жана Көнүгүү, Тамактануу жана Ден-соолук илиминин бакалавры, Z-health Performance тарабынан жеке тамактануу боюнча сертификат алган жана Коом тарабынан сертификат алган. Күч жана ден-соолук үчүн улуттук шериги.

   

   Alyssa Chang
   Ден-соолук жана тамактануу боюнча машыктыруучу

   Башка адамдардын орой мамилеси сиз менен эч кандай байланышы жок экендигин түшүнүңүз. Ал адам колунан келгендин бардыгын жасап жаткандыгын түшүнүү менен, башкалар менен өз ара аракеттенип, алардын эмне күтүп тургандыгын билбейсиз. Бул аларга боор ооруп, аларды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

5. 

   Маданияттуу сүйлө. Эгер ал адам сизди кемсинтсе же сиз таптакыр макул болбогон нерсени айтса, сылык-сыпаа өз пикириңизди билдирип коюңуз же эмне үчүн ал ушинтип жүргөнүн сураңыз.
   • Алардын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз: “Мен сиздин айткандарыңызды орой жана сыйлабастык деп эсептейм. Эмне үчүн мындай дейсиң? ". Бул сөз ден-соолукка байланыштуу талаш-тартышка же талкууга алып келиши мүмкүн, бирок нерселер көзөмөлдөн чыгып кетпеши керек.
   • Эгер сөз "кылат" урушка айланып кетсе жана ал адам дагы деле орой мамиле жасап, сыйлабаса, алыстап кетиңиз. Сиз колуңуздан келгендин бардыгын жасаганыңызды жана баш тартууга тийиш экендигиңизди билесиз.
   • Кээ бир адамдар өз көз караштары менен өтө консервативдүү экендигин унутпаңыз. Адамдар ар дайым баарына макул боло турган жол эч качан жок, кээде сиз аракет кыласыз, бирок башкалардын чечимдерин өзгөртө албайсыз.

6. 

   Биринчи адамдан башталган сүйлөмдөрдү колдонуңуз ("Мен"). экинчи адамдын ордуна "Бир тууган / Эже". Экинчи адамдан башталган сүйлөм жалындарды жана айыптоолорду коргоого коюп, угарманга багыттайт окшойт. Тескерисинче, алардын иш-аракеттери сизди кандай сезимде болгонун ачык айтыңыз.
   • Эгер тууганыңыз сиздин салмагыңыз жөнүндө тынымсыз комментарий берип жатса, анда төмөнкүнү айтыңыз: “Денеңиз жөнүндө ушуну айтканыңызда, мен өзүмө ишенимсиз болуп, өзүмдү капа кылып жатам” жана “Сиз оройсуз” деп айтпаңыз. жана башкаларды ачуулантууну гана билишет ”.

7. 

   Алар менен купуя сүйлөшүңүз. Күнөөсү болгондо, эч ким башкалардын көзүнчө түз эле айткысы келбейт. Эгер ал адам сизге карата башкалар менен орой мамиледе болсо, алар менен жеке сүйлөшүп алгыча күтүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде досуңуз түшкү тамактануу маалында расист же сексист комментарий берсе, анда бардыгы чыгып кеткенче күтүп, аларды жекеме-жеке сүйлөшүү үчүн класска коштоп барууну өтүнүңүз. Же болбосо сиз SMS жазып, “Досум, менин айта турган сөзүм бар. Сабактан кийин бир нече мүнөт барбы? ”.
   • Жеке сүйлөшүү - бул башкаларга жан тартып, кырдаалды курчутуудан сактоонун бир жолу, ал тургай сиздин топто бөлүнүүчүлүк жаралышы мүмкүн.

8. 

   Жагдайга көп ойлонбоңуз. Эгерде сиз кимдир бирөөгө алардын жүрүм-туруму жөнүндө жолугуп, бирок дагы деле болсо жакшыра элек болсоңуз, анда алар менен болгон мамилеңизди жакшыртуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаганыңызды кабыл алыңыз.
   • Эгер орой мамиле жасагысы келсе, аларды сылык болууга мажбурлай албайсыз жана аларды "оңдоо" сиздин милдетиңиз эмес. Чындыгында, алардын жүрүм-турумун өзгөртүүгө аракет кылуу, алардын жүрүм-турумун начарлатат. Кээде ошол жүрүм-турумду кабыл алышың керек жана күнөө сенде эмес, алар өзүлөрүнүн чечимин табышсын.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Четке кагуу

1. 

   "Муздак" жүздү кармаңыз. Эч кандай эмоцияны көрсөтпөйт. Эгер сиз ачууланып, ачууланып же толкунданып турсаңыз дагы, алардын оройлугу сизди тынчсыздандырып жаткандыгын билгенде алардын көңүлүн көтөрүүгө жол бербеңиз.
   • Тынч жана көзөмөлдө болуңуз. Ачууңуз келип тургандай сезилсе, көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз.
   • Аларга толугу менен жооп бербестен, олуттуу же "билдирүүсүз" жүздү кармаңыз жана алар сиздин көңүлүңүзгө арзыбай тургандыгын көрсөтүңүз.

2. 

   Көз тийбеши керек. Көз тийүү менен, аларды таанып, алардын иш-аракеттерин баалуу деп эсептейсиз. Башка жакка карап, алыстан бир нерсеге көңүл буруңуз.
   • Жерди кароодон алыс болуңуз. Жерге көз чаптыруу моюн сунуунун жана ишенбестиктин белгиси катары каралат. Алдыга карай туруктуу кадамдарды жасоо сизди туруктуу абалда экендигиңизди жаратат.

3. 

   Башка тарапка буруңуз. Дене тили көптөгөн билдирүүлөрдү бере алат. Ийиндериңизди жана буттарыңызды карама-каршы багытта буруп, колдоруңузду көкүрөгүңүз менен кайчылаштырып, аларга жабык жана аларга тиешеси жок экениңизди көрсөтүңүз.

4. 

   Кадам. Мүмкүн болсо, карама-каршы багытта тез басып, алардан алыс болуп, артыңызга карабаңыз. Узун дене менен басып, өзүнө ишенимдүү көрүнүңүз.
   • Эгерде сиз эч нерсе айтпай кетүүгө уялып жатсаңыз, анда ага кыскача жооп бериңиз. Бул иш-аракет алардын айткандарын уктуңуз, бирок макул эмес экениңизди тастыктайт. "Макул" же "Билбейм" деп айтып, андан кийин бурулуп кетсеңиз болот.
   • Эгер досуңуз акыркы экзаменде жакшы балл алдым деп кайра-кайра чайнап жатса, жөн гана "Жакшы жумуш" деп күлүп коюңуз. Андан кийин көңүлүңүздү дагы бир маанилүү нерсеге бурасыз.
   • Эгер сиз бирөө менен, мисалы, кесиптешиңиз же досуңуз сыяктуу үзгүлтүксүз баарлашып турушуңуз керек болсо, анда бир нече мүнөт алыстап кетүү алардын тынчтануусуна шарт түзөт. Жолукканда, алардын жүрүм-туруму өзгөрөт деп үмүттөнөм.

5. 

   Качуу. Адепсиз адамдан алыс болуңуз, алардын жүрүм-туруму сизге көп таасир этпейт.
   • Эгер ал адам чоочун болсо, анда аларды бир дагы жолу көрбөй калышыңыз мүмкүн.
   • Эгер сиз чындыгында аларга чыдай албасаңыз, бирок аларды күн сайын көрө берсеңиз, мүмкүн болушунча аларга таасир этиңиз. Эгерде сиз бул адамга жол бербөө үчүн кеңселерди алмаштырсаңыз же башкача өзгөртө алсаңыз, анда аны менен кайра жолукпайсыз.
   жарнама

Кеңеш

• Адепсиздик адамдын мүнөзү экендигин кабыл алыңыз, ошондуктан баардыгы менен тил табыша албайсыз. Баарыбызда акылга сыйбаган, кээде орой мамиле кылган учурларыбыз бар экендигин унутпаңыз.
• Муну сиздин күнөөңүз деп эсептебеңиз. Адепсиздик көбүнчө жеке көйгөйлөрдүн же өзүңүзгө болгон кооптонуунун натыйжасында келип чыгат, бул сиз менен эч кандай байланышы жок. Эгер алар "сизге" нааразычылыгын билдиришсе дагы, бул алардын "сизге" таарынгандыгын билдирбейт. Демек, сиз алардын оройлугун өзүңүздүн күнөөңүз деп эсептебешиңиз керек, кодексте ал объективдүү түрдө каралышы керек.
• Эгер сиз бул жүрүм-турумга аралашып, таарынып калсаңыз дагы, сизге таасир этип-тийбешиңизди өзүңүз чече турганыңызды билип турууга аракет кылыңыз. Адепсиздиктин кесепеттерин сиздики эмес, алардын көйгөйү катары карап, жок кылыңыз. Өзүңүзгө жана ишенимиңизге ишениңиз, алардын ачууланган сөздөрү сизге жетпесин.
• Жообун жумшак сүйлө, анткени сен сылык адамсың жана кыйынчылыкка кабылыш үчүн сөз сүйлөбөшүң керек. Бул сиздин бир топ бышып жетилген адам экениңизди көрсөтөт, демек, кадыр-баркыңызды сактоого жардам берет.
• Алардын оройлугунун тескерисинче жүрүңүз: күлүңүз, боорукердик көрсөтүңүз жана алардын абалы жакшыбы деп сураңыз. Бул оройлук колдоо көрсөтүүнүн чакырыгы болушу мүмкүн жана сиздин боорукердигиңиз аларга учурда талап кылынышы мүмкүн. Терс сөздөргө энергияны коротуунун ордуна боорукердик көрсөткөнгө аракет кылыңыз.
• Жакын досторуңузга алар менен болгон тирешүүңүздү көрсөтүңүз. Негизинен стресстен арылсаңыз болот, бирок андан кийин башка нерсеге өтүңүз. Ушундай жагдайларда айкөлдүк менен мамиле кылуу чоң иш эмес, ошондуктан өч алуу жөнүндө жаңылыктарды таратуу керек.
• Башкалардын алар менен кандай мамиле кылып жатканына байкоо сал. Аларды орой деп тапкан жалгыз сиз эмессиз. Башкалар орой мамиле пайда болгондо, алар менен кандайча мамиле түзгөнүнө жана күрөшүү ыкмасы иштей турганына көз салыңыз. Ошондо сизде бир идея пайда болуп, бул орой адамга кандай мамиле кылуу керектигин түшүнөсүз.
• Коркутуп-үркүтүүнү улантуу үчүн өзүңүздү максаттуу кылбаңыз. Кайра орой мамиле жасоону каалаган нерселерди жасабаңыз, анткени сиз кыйынчылыкка кабылышыңыз мүмкүн. Ата-энелерине айтуу жардам берет. Сылык-сыпаа болуп, алар үчүн тилен. Алар сизге кандай мамиле жасашса, өзүлөрүнө кандай мамиле кылышат деп ойлошу мүмкүн.

Эскертүү

• Адепсиз адамдарга карата кичинекей мамиле жасабаңыз. Бул алардын жасаган иштери сизге таасир этип жаткандыгын көрсөтөт. Анын үстүнө, сиз кичинекей болсоңуз, анда алардан эмнеси менен айырмаланат!
• Алар үчүн өзүлөрүңүздү өзгөртпөңүз, анткени бул сизге аларды күчтүү сезет. Адепсиз адамдар көбүнчө күч оюнун тымызын ойношот, аларды кубантыш үчүн акырындап өзгөртө бересиң.
• Чыр-чатакты күчөтүп, мушташка алып келген нерсе жасабаңыз. Аларды ынандырууга же өч алуу менен аларга жеңил мамиле кылгандан көрө, кеткен жакшы.