Автор:
John Stephens
Жаратылган Күнү:
24 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Сөгүшүү жагымдуу окуя эмес. Кимдир бирөө катуу кыйкырганда, сиздин кадимкидей жооп бергениңиз коркуп, коркуп, басынып жаткандай сезилет. Бирок, кыйкырык менен күрөшүүнүн ачкычы - адамдын баарлашуусунан майнап чыкпагандыгын көрүү. Бактыга жараша, көзөмөлдү жоготкон адам сиз эмессиз, демек, эмоцияңызды башкара турган жана натыйжалуу өз ара аракеттенүүнүн башка жолдорун ачкан кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сабырдуу болуңуз
Дагы бир жолу кыйкыргым келгиси келген компульсивдүү сезим. Агитацияга канчалык аз реакция кылсаңыз, кырдаалды жөнгө салуу үчүн ошончолук жакшы ой жүгүртө аласыз. Кимдир бирөө сизге шек келтиргенде же көңүлүңүздү оорутканда, терең дем алып, кийинчерээк өкүнүп кала турган сөз же иш-аракеттердин алдында акырындык менен 10го чейин санап алыңыз.
- Буга согуштун же коргонуунун бардык түрлөрү кирет. Кыйкырган иш-аракет активдүү эмес, жөнөкөй жана пассивдүү жооп.
- Айкырган же айткандарына каршы чыккан адамды сындоо аларды толкундандырат. Андан тышкары, бизди урушуп жатканда так ойлоно албайбыз. Себеби бизди коркуу сезимине түртүп жатышат.
Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү карап көрүңүз. Сизди бирөө урушканы сиздин кырдаалга таптакыр кептелип калганыңызды билдирбейт. Бул көп учурларда, кыйкырган адам кезекте турган бейтааныш адам болобу, сиздин кожоюнуңузбу же тууганыңыз болобу, чындыкка дал келет. Ошентип, мушташка барыш керекпи же жокпу деп ойлонуп, азыркыдан бир нече секунд алыстап кетиңиз.- Мүмкүн, сиз жумуштан айрылууга арзыбай тургандыктан, буга чыдап коюуну чечишиңиз мүмкүн, бирок дагы бир жолду тандасаңыз, анда ал кыйкырык кайталана бериши мүмкүн, же ал адам сизге анча маанилүү болбосо азап тартуу.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, урушуу натыйжасыз жана "камчы-сүйүү" деп эсептелген учурда гана зыяндуу. Демек, сөгүнгөн адамдын ниети кандай болсо дагы, мамиле эч качан жакшы деп эсептелбейт, ал тургай, кабыл алынгыс.
Урушууга жол бербеңиз. Урушканыбызда, аны менен күрөшүүнүн жолун таба албай, ошол катаал формага өтүшүбүз керек. Эгер сиз адам каалаган нерсеге багынып берсеңиз, анда сиз баарлашуунун ошол түрүн кабыл аласыз.- Эгер сиз башка бирөөнүн талаш-тартыштарындагы мүчүлүштүктөрдү тымызын издеп, психикалык каршы пикирин билдирип жатсаңыз, анда буга жол бериңиз. Балким, сиз өзүңүзгө кырдаалды көзөмөлдөп, көзөмөлдөп турам деп айтуу ыкмасы болушу мүмкүн. Бирок, ойлоруңузга көп көңүл бурбай, байкоо жүргүзүү жөндөмүңүздү жоготуп албашыңыз керек.
Алаксытыңыз. Ашыкча сезимтал эместигиңизди текшерип, жеке чабуул катары кабыл алуу үчүн, учурдагы кырдаалдан чыгууга уруксат бериңиз. Учурдагы сезимди жоготпой муну жасоонун эң мыкты жолу - бул кыйкырган адамды түшүнүү. Адамдын жүзүндөгү азапка жана чыңалууга көңүл буруңуз. Кыйкырган адамдын сөздөрүн уккандын ордуна, алар айтып жаткан үмүтсүздүккө жана нааразычылыктарга назар салыңыз.- Сиз кыйкыргандарды кабыл албай турганыңызды унутпаңыз. Адамдын боорукер бөлүгүн көрүүнү реакция көрсөткөндө гана түшүнөсүз.
- Колуңуздан келишинче макияж жасаңыз, бирок ашыкча болбоңуз же жалган тынчтыкка барбаңыз. Бул отко май тамызышы мүмкүн, анткени ал адам сиздин иш-аракеттериңизди мазактоо же кемсинтүү деп чечмелеши мүмкүн. Макияж жасоонун жакшы жолу - адамдын маанайына таң калуу. Ошентип, таң калгандыгыңызды көрсөтүп, кыйкырык алаксытып жатат деп айтууга болот.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Абалды жеңилдетүү үчүн реакция
Тынчтанууга убакыт табууну ойлонуп көрүңүз. Эгер кырдаал мүмкүнчүлүк берсе, колуңуздан келгендин баарын кылып, адамдан катуу урушканына жооп берерден мурун бир нече мүнөт убакыт сурап коюңуз. Жөн эле урушуу сиз үчүн өтө эле чоң экендигин билдирип, тынчтануу үчүн беш мүнөттөн кийин сүйлөшүүнү баштайсыз. Бул башка адамга, керек экендигин түшүнбөгөндөй орун берет.
- Бул ошондой эле маектешүү кызуу согушка айланып кетүү коркунучун азайтууга жардам берет. Ушул сунушту киргизүү менен, сиз дагы, кыйкырган адамга, алар каалагандай катуу жооп беришкендигин билдиресиз.
Кыйкырган адамдын жүрүм-туруму жөнүндө сүйлөш. Алардын кыйкырыгы сизди кандай сезимде кыларын аларга билдирип коюңуз. Кырдаал боюнча байкаган нерселериңизди кошуп коюуну унутпаңыз (мис., "Сиз катуу сүйлөп жаткандыгыңыз үчүн, сиздин оюңузга көңүл топтоо кыйын"). Ошондой эле, адамга кырдаалда кандай абалда экениңизди айтып беришиңиз керек (мис., "Мени урушканда коркуп, башым айланып жатат").
- Мисалы, өнөктөшүңүз концертке барганда билетиңизди унутуп койдуңуз деп урушат. Адам сүйлөй албай калганда, коркуп, стресстен өткөнүңүздү айтыңыз. Ошондой эле, өтүп бара жаткандар таң калыштуу же аянычтуу көздөр менен карашат деп кошумчаласаңыз болот. Бул сиздин өнөктөшүңүздүн өзүнүн сезимдеринен тышкары, сиздин сезимдериңизге көңүл буруусуна себеп болот.
- Башка учурларда, кардарларга эсеп-фактураларды жөнөтүүдө кетирген каталарыңыз үчүн жетекчиңиз сизди урушушу мүмкүн. Башчыңызга, кожоюнуңуз кадимкидей катуу сүйлөгөндө катуу тийип, коркуп кетишиңизди жана өзүңүздү коргоп жаткандыгыңыз үчүн, жумушка көңүл топтошуңузду андан бетер кыйындатарын айтып бериңиз.
Алардын кыйкырганын токтотууну сунуштаңыз. Эгер сизди урушканда, ал сизге кандайча терс таасирин тийгизгендигин айтып берген болсоңуз, анда аны экинчи кайталабоону суранууга орчундуу негиз бар. Ачууңузду күчөтпөө үчүн, мындай сөздөрдү айтыңыз: “Мен кыйкырыктарды укканда толук түшүнбөйм, бирок сиз айткан нерселерге маани берем. Маселени кадимки үнүңүз менен биз азыр сүйлөшүп жаткандай көтөрө аласызбы? "
- Сунуштарды бергенде, эмнени каалап жатканыңызды тактап алыңыз. Жумшак сүйлөө кыйкырганга караганда ар дайым артык экендигин баары эле билишет, бирок сиз дагы кандай сүйлөшүңүз керектигин так билишиңиз керек. Жогорудагы мисал сыяктуу эле, конкреттүү болуш үчүн, "Эмне үчүн мынчалык кадимкидей сүйлөй албайсың?" Деген сыяктуу сүйлөмдөрдү колдонбойсуң.
- Эгер сиз кыйкырган адамды өтө эле сезимтал деп эсептесеңиз же алар сиздин сунушуңузду жеке чабуул катары чечмелесе, анда дагы бир нече оң жактарын кошсоңуз болот. Адамдын кошкон салымы жөнүндө ойлонуп, аларга канчалык суктанганыңды эсиңе тут, мисалы, шыктануу көрсөтүү.
Төмөн үн менен сүйлөшүңүз. Тынч, жумшак үндөр өз ара аракеттенүү абалын өзгөртүүнүн мыкты жолу. Кыйкырып жаткан адам сиздин үнүңүзгө кескин карама-каршы келгендиктен, сизге окшош болуш үчүн үнүн төмөндөтүүгө аргасыз болот. Дагы бир артыкчылыгы, алар сиздин сүйлөгөн сөзүңүздү угуш үчүн көбүрөөк иштөөгө аргасыз болушат, бул дагы бир аз өзгөрүүлөрдү жасагандыгын билдирет. Бул сиздин көңүлүңүздү ачуулануу жана стресс сезимдеринен сиз айтып жаткан нерсеге бурууга жардам берет.
Ортомчулук кылгыңыз келсе, аныктаңыз. Кырдаалды жеңилдетүү боюнча чараларды көргөндөн кийин, эми сизде тынчтыкты орнотуу же жөн эле кетүү мүмкүнчүлүгү бар. Ойлонуп жатканда, адам менен болгон мамилеңизди, кийинки жолу аларды канчалык көрөөрүңүздү жана жагымсыз кырдаалды баштан кечирүү үчүн канча убакыт талап кылынарын эске алыңыз.
- Эгер сизге кыйкырган адам сиз менен мамилени үзө албаган же каалабаган адам болсо, анда ал кыйкырык кайдан келгенин эстеп, ордун баса аласыз. Кантсе да, кыйкырык - катуу эмоцияга же кандайдыр бир нерсеге тынчсызданууга болгон таарынычтын белгиси.
- Эгер сиз басып кетүүнү чечсеңиз, кийинки жолу адамды көргөндө чыңалган жолугушуу болушу мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Коркунучтан сактануу үчүн реакция
Укугуңузду түшүнүңүз. Ушул жагдайларда өз укугуңузду түшүнүү маанилүү.Өз укугуңузду эсиңизде сактап, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырып, урушуудан коркуу сезимин жок кылыңыз. Мисалы, сизге ар дайым сый-урмат менен мамиле кылуу укугу бар.
- Жумуш ордунда, тартиптүү жана коркпогон чөйрөдө иштөө укугуңузду кызмат ордуңуз же "туура" деп эсептелген мамилени сактап калышыңыз керек деп жокко чыгарышы мүмкүн. Бирок, эгерде сиздин кожоюнуңуз компанияда сизге караганда көбүрөөк чечим кабыл алса дагы, сиз дагы деле болсоңуз ар дайым анын кызыкчылыгына коркунуч келтирген кырдаалда нааразычылык билдирүүгө укуктуу. Эгерде уруш-уруштар тез-тез кайталанып турса, анда кадрлар бөлүмүнөн же кызматкерлердин чыр-чатактарын жоюу саясаттары жөнүндө кызматкерлердин документтеринен маалымат ала аласыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди кыйкырганда, аларды сүйүү үчүн же мамилени уланткысы келгендиктен деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, ошол сөгүш сиз сактап калууга аракет кылып жаткан мамилеңизде канчалык көп болорун ойлонуп көрсөңүз. Сиздин муктаждыктарыңызды билдирүүгө укугуңуз бар, сизди коркутуп-үркүтпөө же үстөмдүк кылбоо бул негизги укук.
Байланышты токтотуу. Эгер адам сизге канчалык жаман жүрүм-турумун айтып берсеңиз дагы, сизге катуу уруша берсе, байланышты үзүп коюу өзүңүздү коргоонун мыкты жолу болушу мүмкүн. Адам менен болгон мамилеңизге жараша, жолугушуудан качып, эми алар менен байланышкым келбей тургандыгын билдирип, кыскача электрондук кат жөнөтсөңүз болот. Сиз чектөө коюуга укуктуусуз.
Сырттан жардам сураңыз. Кыйкырган адам жеңилдеп калгандай сезилеби? Алардын жүрүм-туруму сиздин жашооңузга коркунуч келтирип жатат деп коркосуңбу? Эгер кырдаал чындыгында кооптуу деңгээлге жетип бараткандыгын сезсеңиз, тез арада ишеним телефону кызматына чалыңыз. Эгер кырдаал оор болсо, 113 номерине чалыңыз (тез жардам кызматы).
- Эгерде кыйкырык 113төн башка үйдө пайда болсо, 1800 1567 ишеним телефонуна кайрылып, жардам сурасаңыз болот.
