Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Катуу оору менен күрөшүү кыйын жана оор болушу мүмкүн. Кээде оору күтүлбөгөн жерден күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн, кээде медициналык абалдан же катуу чыккан оорудан келип чыгат. Кандай гана себеп болбосун, катуу жана катуу ооруну жеңүүгө жардам бере турган бир нече нерсе бар. Сиз ооруну башкарууга жана сизге ылайыктуу ыкманы табууга көңүл бөлүшүңүз керек.

Кадамдар

3-бөлүк 1: Күтүлбөгөн көрүнүшү Pain Management

1. 

   Аста-аста. Ооруну баштан өткөрүү - бул стресстик жараян, айрыкча сиз ооруңуздун булагын билбесеңиз. Тынчсыздануу, дүрбөлөң жана коркуу сезимдери чындыгында сиздин ооруңузду күчөтөт. Дем алуунун жетишсиздиги гипервентиляцияга алып келип, (өтө тез дем алат), кычкылтектин канга өтүү жөндөмүн начарлатат жана көкүрөк оорусу, булчуң оорусу сыяктуу ооруну күчөтөт.
   • Ооруңузга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Ойлоруңузду жана күчүңүздү сезип жаткан азапка багыттоо көйгөйдү ого бетер күчөтүшү мүмкүн. Эс алууга жана башка нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, өзүңүздү ооруткан көйгөйдү чечүү үчүн кийинки кадамды жасаңыз.

2. 

   
   
   Демиңизди башкарыңыз. Көкүрөктөн тайыз дем алуудан айырмаланып, ичтен же диафрагмадан жай, терең дем алыңыз. Бул иш-аракет кандагы айланган кычкылтектин көлөмүн жакшыртып, оорунун күчүн азайтууга жардам берет.
   • Дем алууну башкаруунун бул ыкмасы катуу ооруну жөнгө салууда эффективдүүлүгү менен белгилүү. Бул ыкма көп жылдар бою төрөт учурунда ооруну басуу үчүн колдонулуп келген.

3. 

   
   
   Ыңгайлуу абалды таап, эс алганга аракет кылыңыз. Тикесиз отурганда же жатканыңызда оору басаңдашы мүмкүн. Оорунун азайышына жардам берүүчү туура абалды табыңыз, андыктан оорунун себебин түшүнүүгө көңүл буруңуз.

4. 

   
   
   Оорунун булагын аныктаңыз. Курч оору деп аталган күтүлбөгөн жерден пайда болгон оору көбүнчө эскертүүчү белги болуп саналат. Денеңизде болуп жаткан нерсеге көңүл буруу керектиги айтылат. Курч сезимдин кээ бир жалпы себептерине сыныктар, тарамыштар же штаммдар, майда кесилген жерлер же кесилген жерлер же терең көз жаш, булчуңдар, карышуу, күйүк же тиш сынган.
   • Курч оору көбүнчө ноцицептивдик оору деп аталат. Тырмакты басуу же ысык мешке тийүү оорусу - бул ооруну сезүүнүн бир түрү.

5. 

   Күтүлбөгөн жерден катуу ооруну байкабай коюуга болбойт. Көпчүлүк учурларда, күтүлбөгөн жерден пайда болгон оору сиздин денеңизде бир нерсе болуп жаткандыгын эскертүүчү бирден-бир белги болушу мүмкүн. Мисалы, күтүлбөгөн жерден ичтин оорушу сокур ичегинин, перитониттин же энелик бездин кистасынын жарылышынын белгиси болушу мүмкүн. Күтүлбөгөн жерден пайда болгон ооруну көрмөксөн болуу денеңиздин өз убагында медициналык жардамга муктаждыгын жеңил сезсеңиз, олуттуу, кээде өмүргө коркунуч туудурат.

6. 

   Көйгөйдү көзөмөлдөө үчүн чара көрүңүз. Оорунун себебин аныктап алгандан кийин, мүмкүн болсо, көйгөйдү жоюу үчүн чараларды көрүңүз. Оорунун себеби чечилгенден кийин, курч оору улам жеңилдеп, таптакыр жок болуп кетиши мүмкүн.
   • Ооруну көзөмөлдөө медициналык жардамга кайрылууну камтышы мүмкүн. Оор же узак мөөнөттүү жаракат алганда, себепсиз ооруганда, медициналык адис көйгөйдү аныктоого жана туура дарыланууга жардам берет.
   • Курч оору бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн, же бир нече айга созулушу мүмкүн. Кароосуз калган курч оору узак убакытка созулушу же өнөкөт болуп калышы мүмкүн.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Өнөкөт ооруну башкаруу

1. 

   Өзүңүздүн азабыңыз үчүн өзүңүзгө жоопкерчилик алыңыз. Ооруну башкаруу үчүн жаңы ыкмаларды үйрөнүүгө жана үйрөнгөндөрүңүздү иш жүзүндө колдонууга чечкиндүүлүк керек.

2. 

   Ой жүгүрт. Медитация - бул оору менен күрөшүүнүн күчтүү жана далилденген жолу. Кантип ой жүгүртүүнү үйрөнүү үчүн жетекчилик жана аны кармануу үчүн оң маанай талап кылынат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оору күчүн 11% - 70% га, ал эми оору менен байланышкан ыңгайсыздыкты 20% - 93% га төмөндөтүүгө болот.

3. 

   Тамак жөнүндө ойлонуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүйгөн нерсеңизге көңүл буруу оору сезимдерин азайтууга жардам берет. Шоколадга көңүл буруу - бул популярдуу чечим.

4. 

   Алаксытыңыз. Өнөкөт оору сиздин көңүл бурууңузду талап кылат. Башка факторлорго көңүл буруу, мисалы, кино көрүү, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен көңүл ачуу, китеп окуу же жаңы хобби баштоо акыл-эсиңизди алаксытып салышы мүмкүн. Денеңиздин башка бөлүктөрүнө гана көңүл буруу сизге оору жөнүндө ойлонууну токтотууга жардам берет.

5. 

   Сиздин ооруңуз жакшырып баратканын элестетип көрүңүз. Сезгенген муун, мойнунуздагы кагып жаткан нерв же бутуңуздагы сынган сөөктүн сүрөтү болобу, ооруну элестетип көрүңүз. Андан кийин, ооруган жердин айыгып бараткандыгын, же кичирейип баратканын же сезгенүүсү азайып баратканын элестетип көрүңүз.
   • Визуализациянын бир бөлүгүнө рухуңуздун качып кетишине жол ачкан иш-аракеттер да кирет. Акылыңызды эс алуучу жана тынч жерге алып барыңыз же мурунку тажрыйбаңызды жактырыңыз.

6. 

   Оң маанайда бол. Өнөкөт ооруну жеңүү кыйынга турушу мүмкүн, анткени ал сизге илинип, сиздин позитивдүү мамилелериңизди "жок кылышы" мүмкүн. Өзүңүзгө терс ой жүгүртүүгө, кайгы-капага алдырууга жана көңүлүңүздү оорутууга жол берүү ооруну күчөтүшү мүмкүн. Позитивдүү бойдон калууга жана эң жаманын элестетүүдөн алыс болуңуз.
   • Акырындык менен терс жакка бурулуп же өнөкөт ооруга капа болуп калсаңыз, кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.

7. 

   Ооруну басаңдатуу үчүн дарыгердин көрсөтмөсүз дары-дармектерди колдонуңуз. Көпчүлүк дарыканаларда ооруну жеңилдетүүчү каражаттарды дарыгериңизге кайрылбастан таба аласыз. Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин сыяктуу дары-дармектер, жада калса теринин айрым жерлери сизге жеңилдик берет.
   • Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууда этият болуңуз. Күн сайын сунуш кылынган дозадан ашыкча ичпеңиз жана дары колдонууда терс таасирлерин түшүнүү үчүн көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз. Ошондой эле, эгерде сиз дарыгериңиз жазып берген ооруну басаңдатуучу каражаттарды ичип жатсаңыз, анда дарыгериңиз аларды рецептсиз берилүүчү дары-дармектер менен алмаштырууну каалабайт, анткени алар кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Учурдагы ооруну басуу режимине рецептсиз берилүүчү дары-дармектерди кошууну чечүүдөн мурун, доктуруңуз менен кеңешиңиз.

8. 

   Өзүңүздүн абалыңызды изилдеңиз. Кырдаалды жакшыраак түшүнүү сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуу техниканы тандоого жардам берет.
   • Кээде өнөкөт оору нервдеги өзгөрүүлөрдү же нервдердин жабыркашын камтышы мүмкүн, бул көйгөйдү дарылоону кыйындатат. Оору жөнүндө көбүрөөк билүү сизге жеңилдик бере турган жана денеңизге зыян келтирбөөчү техниканы тандоого жардам берет.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Медициналык жардамга качан кайрылууну билүү

1. 

   Эгерде сиздин ооруңуз күтүлбөгөн жерден өзгөрүп кетсе же күчөп кетсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Башыңыздан кечирип жаткан оор абалдагы өзгөрүүлөрдү башкарууга жардам бере турган көптөгөн дарылоо ыкмалары бар.Биринчиден, ооруну дарылоо процесси симптомдорду жоюу үчүн чараларды көрүүдөн мурун, анын себебин аныктоо жана дарылоо тегерегинде жүрүшү керек.
   • Эгерде сиз дарыгерге кайрылбасаңыз жана ооруңуз туруктуу болсо, анда сизге медициналык жардам керек болот.

2. 

   Дарыгериңиз жазып берген ооруну басаңдатуучу каражатты ичип алыңыз. Рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттар кадимки дары-дармектерге караганда күчтүү жана оозеки же жергиликтүү формада болот. Продукциялардын бул түрлөрү көбүнчө катуу көзөмөлгө алынып, көз карандылыкты пайда кылган заттарды, мисалы, опиаттарды камтыйт. Мындан тышкары, бир нече опиаттык эмес дары-дармектер бар, мисалы, сезгенүүгө каршы агенттер жана трамадол.
   • Трициклик деп аталган антидепрессанттарды камтыган жана булчуңдарды басууга жардам берген дары-дармектер оорулууларды абалды жөнгө салууга жардам берүү үчүн дарыгерлер тарабынан көп берилген дары-дармектер. өнөкөт оору. Алар мээге жиберилген жана чыккан оору сигналдарын башкаруунун жана жабыркаган аймактын айланасында булчуң ткандарын эс алдыруунун ар кандай жолдору менен иштешет.
   • Же болбосо, рецепт боюнча патчты колдонсоңуз болот. Көпчүлүк тактар ​​жабыркаган аймакка түздөн-түз колдонулат, алардын курамында лидокаин сыяктуу активдүү ингредиент бар, ал эми дары-дармектерди канга сиңирип алуу үчүн бир нече башка жерге колдонулат. , мисалы, фентанил камтыган патч.

3. 

   Медициналык дарылануудан өтүңүз. Ооруну басаңдатуучу каражаттардан тышкары, ар кандай ооруга байланыштуу шарттарды дарылоо үчүн бир катар адистештирилген медициналык дарылоо ыкмалары бар. Физикалык терапия, нервдин тыгылышы, жергиликтүү анестезия, акупунктура, электрдик дүүлүктүрүү же ал тургай хирургия ооруну жакшыртууга жардам берет.
   • Кээде өнөкөт оорунун белгилери нерв блокадасы аркылуу сайылып, амбулатордук шартта жүргүзүлөт. Эгерде сизде контрасттык агенттерге аллергия бар болсо, анда аны доктурга ачык айтышы керек, анткени алар ушул ыкмада көп колдонулат.
   • Терс таасирлерге ок атылган жерде сезим жана убактылуу оору кирет. Айрым дарылоо жолу менен көздүн кабагы убактылуу түшүп, мурун бүтүп, жутуу кыйынга турат.

4. 

   TENS жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз. Өнөкөт оорунун көптөгөн түрлөрү үчүн жабыркаган аймакта нервди дүүлүктүрүү оору белгилерин жоюуга жардам берет. Тери астындагы электр нервдерин стимуляциялоо (TENS), ошондой эле тери астындагы электрдик нервди стимуляциялоо деп аталган, жабыркаган аймакка жакын жайгашкан кичинекей тактар ​​аркылуу жасалат. Бул шайман бейтаптын колу менен башкарылат.

5. 

   Ден-соолугуңузга байланыштуу эскертүү белгилерин билип алыңыз. Өнөкөт оору бардык курактагы адамдарга таасир этет, дененин дээрлик бардык бөлүктөрүндө болот жана жүздөгөн ар кандай оорулардын белгиси. Сен доктурга көрүнүп турушу керек. Симптомдору күчөп кетсе, доктурдун кеңешин аткарыңыз. жарнама

Кеңеш

• Каргыш айтыңыз. Бул абдан жинди угулат, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, каргыш сезимге алдырбай, эмоционалдык реакцияны өрчүтүүгө жардам берет.
• Йога же цигонг сыяктуу ооруткан абалыңызга коопсуз көнүгүү программасы аркылуу машыгыңыз.
• Эгерде сиздин ооруңуз күчөп кетсе, кандайдыр бир ыкманы же көнүгүүнү жасоону токтотуңуз.
• Дарылоодо жаңы бир нерсени киргизүүгө аракет кылып жатканда, сөзсүз түрдө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.