Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ачууланган адам менен мамиле кылуу эч кандай жыргал эмес. Эгер ал адам сиздин жигитиңиз болсо, андан да жаман сезилет жана ачуулануу менен ал катуу сүйлөп же катуу сүйлөп, орой мамиле кылат. Каргайбы, кемсинттиби, кыйкырдыбы, айтор, ачууланган жигит менен мамиле кылуу өтө эле стресстик болушу мүмкүн. Бирок, кандай болбосун, анын ачуусун кетирүүгө чечкиндүү жана токтоолук менен мамиле кылып, сиз дагы урматтоо менен, позитивдүү жана ден-соолукта мамиле түзө аласыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: кырдаалды тынчтандыруу

1. 

   Туура убакытты тандаңыз. Адамдар көбүнчө чарчаганда же капаланганда өзүн жаман сезишет, андыктан башка адам шашып калганда же түшүнбөстүктө болгондо, талкуулоодон алыс болуңуз. Андан көрө, иш муздап, экөөңүз тынчтанып, көйгөйдү ачууланбай чечип алсаңыз, андан сүйлөшүүсүн өтүнүңүз.
   • Бул тактика ар дайым эле натыйжалуу боло бербейт, анткени кээде ачууланганда тынч ойлонуу кыйынга турушу мүмкүн. Эгер бул натыйжа бербесе, ачууңузду күчөтпөөнүн башка жолдору бар.

2. 

   
   
   Жигитиңизге анын сезимдерин түшүнгөнүңүздү билдириңиз. Активдүү угуу же угуу жана түшүнүү натыйжалуу баарлашуунун ачкычы. Сиздин боорукердигиңиз отко агып кирген муздак суунун агымындай болот. Жигитиңиздин ачуусу азыраак болушу мүмкүн, анткени анын сезимдерин түшүнгөндө сиз менен көбүрөөк байланышта болот. Түшүнгөндүгүңүздү көрсөтүп, жигитиңизди тынчтандыруу үчүн укканыңызды кайталаңыз.
   • Мүмкүн болушунча конкреттүү болуп, "мен түшүнөм" сыяктуу эски сөз айкаштарын колдонуудан алыс болуңуз. Бул чыныгы түшүнүктү көрсөтпөйт жана үстүртөн көрүнөт.
   • Андан көрө, "Мен сени кайра чакырбаганым үчүн капа экениңди билем" сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
   • Жигитиңиздин ачуусуна көңүлүңүздү бура бериңиз. "Түшүнөм, анткени мен өзүмдү ушундай сезем" деген сөздөр менен маектешүүнү сизге багыттабаңыз.

3. 

   
   
   Андан сураңыз, ал сизден эмне каалайт? Адепсиз сөздөр же иш-аракеттер көбүнчө адилетсиз же адилетсиз мамилеге кабылышат. Жигитиңизден сизден эмнени күтүүгө болот деп сураганда (албетте, жумшак үн менен), сүйлөшүүнү ачуулануудан позитивдүү нукка бурасыз.
   • "Сиз мага азыр эмне кылышым керек" же "Бул боюнча мен эмне кылышым керек деп ойлойсуз?" Сыяктуу нерселерди айтып көрүңүз.

4. 

   
   
   Мүмкүн болсо жардам берүүнү сунуштаңыз. Жигитиңиз сизден эмнени каалаарын ачык айтып бергенде, бул сиздин колуңуздан келеби же келеби же келбесин аныктаңыз. Жардам берүүнү сунуштоо менен, сиз анын ачуусун басууга, адепсиз жүрүм-турумду токтотууга жана кырдаалды конструктивдүү нукка бурууга жардам бере аласыз.
   • Жардам сунуштары ар кандай болушу мүмкүн. Жада калса кечирим сурап, чыңалууну жеңилдетсе болот, анткени бул сиздин жаңылыштыгыңыздын бир бөлүгүн аргументте мойнуна алгандыгыңызды көрсөтөт.
   • Кээде жардам берүү сиздин колуңуздан келбейт. Мисалы, эгер сиздин жигитиңиз иштен айдалып, андан кийин сизге ачууланса, анда сиз жөн гана: “Жумушуңузду жоготконуңузга ачууланып жатканыңызды билем, сизге жардам берсем жакшы болмок, бирок бул кол жеткис нерсе. меники. "
   • Кээде сиз жардам бере алсаңыз дагы, чечпейсиз жана бул толугу менен кабыл алынат. Келгиле, эгер жигитиңер окууңарды ташташыңарды же аны менен чогуу эс алышыңарды кааласа, анда “Кечиресиз. Бүгүн мени менен чыгууга убактым болсо, бирок өз милдетимди таштай албасам ». "Мен муну каалабайм" деп айтпаш керек.

5. 

   Тамаша сезимин жаратууга аракет кылыңыз. Ачууңузду басуу үчүн, көңүлдү стресстик кырдаалды жеңилдетүүгө жардам берет. Жигитиңизди шылдыңдабоону унутпаңыз, анткени бул анын ачуусун келтирет. Андан көрө, өзүңүздү же кырдаалды тамашалаңыз. Бул көп көңүл ачкан түгөйлөр үчүн жакшы.
   • Ар бир адамдын тамашасы ар башка, бирок "Бул менин колумдан келбейт - башка мүнөзүм менен кеңешип көрөйүн" же "Сен Сизге чалганды унутканым үчүн кечиресиз. Ошол кезде сен менин тажатма башым менен күрөшүп жатасың ”деди.
   • Эгер ал сизге жаман жана ачууланган тамашаны айтып жатса, анда бул ыкманы колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул тескери натыйжа берет жана балким акарат келтирет.
   жарнама

3 ичинен 2-ыкма: Чектерди коюңуз

1. 

   Чектериңизди белгилеңиз. Чектерди белгилөөдө мүмкүн болушунча түз болуп, алгылыксыз жүрүм-турумдардын тизмесин түзүңүз. Жигитиңиз менен көздүн карегиндей болуп, чечкиндүү болгонуңуз менен, ал койгон чек араңызды сыйлашыңыз керектигин билдирип коюңуз. Аны менен сүйлөшүүгө убакыт келгенде, өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү үчүн, алгач сүйлөөгө машыгып көрүңүз.

2. 

   Кимдир бирөөнү кемсинтүүнү же кемсинтүүнү кабыл албаңыз. Мындай сөздөр көзөмөлдүн жана кордуктун көрүнүшү болуп саналат жана ден-соолук мамилелеринде таптакыр жол берилбейт. Тагыраак айтканда, сырткы келбетиңизге, акыл-эсиңизге, пикириңизге жана тандооңузга карата башка бирөөнүн сизди мазактоосу эмоционалдык зомбулук. Жигитиңиз сизди кемсинтип жатса, жасап жаткан ишиңизди токтотуп, анын көзүнө тикесинен тик туруп: "Мени экинчи мындай деп атабаңыз" деп айтыңыз. Ар кандай суроолорго жооп берүүнүн же бир нерсени түшүндүрүүнүн кажети жок; ал түшүнгөнгө чейин ойлоруңузду кайталаңыз.
   • Кимдир бирөөнү мазактоонун кесепети эмоционалдык азапты гана жаратпастан, унчукпас узак мөөнөттүү кыйратуучу күчкө ээ, анткени бул сиздин кадыр-баркыңызга доо кетирет жана жигитиңизге көз каранды болот.
   • Жигитиңиздин орой сөздөрүнө эч качан өзүңүздү күнөөлөбөңүз жана анын айтканы туура деп баштабаңыз. Жигитиңиз эки адам урушуп жатканда сизди семиз деп айтат дейли, эч качан ишенбеңиз.

3. 

   Сөгүнүүгө таптакыр жол берилбейт. Талашып-тартышып ант берүү - Гауранын алдында кызыл жоолукту булгалагандай; ал терс эмоциялардын күч алышына гана мүмкүндүк берет. Жигитиңиз сизди каргаганда, андан чыккан терс энергия сизди уятка калтырат жана стрессте калат. "Мен" деген сөздөрдү колдонуп, жигитиңизге анын ант берүүсүнө макул болбой турганыңызды айтыңыз.
   • "Сизди кайра чакырган жокмун деп капа болуп жатканыңызды билем, бирок ант бергениңизди кабыл албайм, анткени бул сөздөрдү угуу мени тажатат деп ойлойм" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз болот.

4. 

   Катуу кыйкырбаңыз. Кыйкырыктар курч маанайды гана ысытат жана көп учурда ачуулануу, коркуу сезими же коргонуу сезимин жаратат. Бирок, кээде оңой ачууланган адамдар катуу сүйлөгөнүн түшүнбөй да калышат. "Мен" деген темадагы сүйлөмдү колдонуп, чектөөлөрдү коюңуз жана жигитиңизге кыйкырыктарды кабыл албаганыңызды айтыңыз.
   • “Мен сизге мага кыйкырганга жол бербейм. Сиз кыйкырганда аябай ачууланып кетем, бул дагы жардам бербейт. Мен экөөңөрдөн кийин дагы айтам, мен дагы тынчыгам ”деди.
   • Эгер сиздин жигитиңиз аны кыйкырган жок деп четке какса, анда магнитофонду колго алып, кийинчерээк угуп көрүңүз. Кассетаны дагы бир жолу ойноп жатканда, ал кассетада эмне деп сүйлөгөн эмес экениңизди, акырын гана түшүндүрүңүз, аны өзүңүздүн катуу үнүңүз менен ойноттуңуз.

5. 

   Жигитиңиздин сизди күнөөлөшүнө жол бербеңиз. Бул жүрүм-турумдун эч кандай пайдасы жок, анткени ал байланышка тоскоол болуп, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн төмөндөтөт. Сиз ачууланганда, жигитиңиз сизди күнөөлөп, жамандыгыңызды айтып, өзүңүздү төмөн сезип калышы мүмкүн. Чек араларды белгилеп, жигитиңе күнөөнү мойнуна албай турганыңды айт. Сиз муну "Мен" предмети менен сүйлөмдөрдө жасай аласыз.
   • Жигитиңизге чейин сизди күнөөлөп жатканда кандай абалда экениңизди айтыңыз. Мисалы, "экөөбүздүн ортобуздагы баардык нерсеге мени күнөөлөгөнүңүздө көңүлүм чөгөт" деп айта аласыз.
   • Андан кийин, "Мен" деген сөз айкашын колдонуп, жигитиңизге күнөөнү мындан ары кабыл албай тургандыгыңызды айтыңыз.Айтыңыз: “Бири-бирин күнөөлөө менен көйгөй чечилбейт деп ойлойм. Мындан ары менин ачуумду чыгаргандыгың үчүн мени күнөөлөп жатканыңды кабыл албайм ”деди.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Сезимдериңизди башкарыңыз

1. 

   Ачууңузду башка жагынан караңыз. Жигитиңиздин ачуусуна башкача көз караш менен карап, терс эмоцияны пайда кылган электрдик мээ сигналдарын басууга болот. Өзүңүзгө: "Балким, бүгүн анын жаман жактары көп" деп айтыңыз. Башкача көз карашты атайылап издөө менен, сиз эмоционалдык реакцияңызды өзгөртүп, терс көрүнүштөрдөн алыс болосуз.
   • Каардуу жана ачууланган адамга боор ооруу дайыма эле оңой боло бербейт, бирок алардын ачуусун башкача көрсөңүз, коргонууга түшүп калуудан сактансаңыз болот.
   • Өзүңүзгө "Ал катуу аракет кылып жатат" же "Бул анын гана жолу" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз. Ошентип, сиз өзүңүздү күнөөлөп жаткандай сезилбейсиз.
   • Жигитиңиздин ачуусуна тилектеш болгонуңуз, аны кабыл алганыңызды билдирбейт. Сиздин күнөөңүз күнөөлүү эмес экендигин түшүнгөндөн кийин, көйгөйдү чечүүнүн пайдалуу жолдорун издеңиз, мисалы, чектөө коюу же андан убактылуу качуу.

2. 

   Өзүңүзгө өтө катуу мамиле кылбаңыз. Көбүнчө, жигитиңиздин сөздөрү сизди ачууланып, капаланып, коркуп же айласыз калтырып коёт. Бул сезимдерден алыс болуңуз, өзүңүздү жана жигитиңиздин ачуусун кетирүү үчүн тандаган ыкмаңызды кабыл алыңыз. Өзүңүзгө айтыңыз, анын ачуусун көтөрө албасаңыз дагы, эч нерсе болбойт.
   • Мисалы, эгер сиз жигитиңизге сиз ага жардам бере албайм деп айтканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, анда ага: “Мен ага жардам берсем жакшы болмок, бирок мен өзүмдү карашым керек. Мен анын дагы деле ачууланып жаткандыгын билсем дагы ».

3. 

   Каарыңыздын деңгээлин байкап алыңыз. Жигитиңиздин орой жана сабырсыз жүрүм-туруму да сизди ачууландырат. Кокустан аны "тамашага салып" же "чачын көтөрүп" койсоңуз болот, бул аны ого бетер козголот. Ачууңузду жигитиңизге ыргытпаш үчүн оозеки жана оозеки эмес сүйлөгөнүңүзгө көңүл буруңуз.
   • "Сиз ар дайым ..." деп башталган сөздөрдөн алыс болуңуз жана жигитиңиздин жүрүм-турумун сындабаңыз жана какшыктай бербеңиз. Мындай билдирүүлөр ачууга гана негизделип, отко май куюп гана турат.
   • Жигитиңиздин триггерлеринин тизмесин түзүңүз (же көңүлүн ооруткан нерселер) жана сиздин жүрүм-турумуңуз ага кандай таасир этерин билип алыңыз.
   • Ачууңузду өзүңүзгө же жигитиңизге чачпаңыз. Анын атайылап "уусун урбаңыз".

4. 

   Ага кандай абалда экениңизди айтып бериңиз. Жигитин сизди күнөөлөп жаткандай сездирбестен, сезимдериңиз жана жүрүм-турумуңуз үчүн жоопкерчиликти моюнга алуу үчүн "I" белгисин колдонуңуз. "Жаман сөздөрүңүздү укканда аябай капа болдум" деген сөздөр менен жигитиңиз менен сезимдериңиз жөнүндө чеберчилик менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. "Мен ар дайым ..." деп баштала турган сөздөрдөн алыс болуңуз, анткени бул сөздөр айыптуу угулат.
   • Мындай сөздөр табигый түрдө келип, сиздин сүйлөөңүздүн бир бөлүгүнө айланып кетиши үчүн, ачууланбаганыңызда "Мен" деген сөздөрдү кайталап айта бер.
   • Ушундайча эмоциялар менен бөлүшүү сезимдериңизди билдирип гана тим болбостон, жигитиңиз менен жакындык деңгээлин дагы жогорулатат.
   • Бул ыкма ачууланган сөздөрдү эмес, ачууңузду басууга жана каалаган нерсеңизге көңүл бурууга жардам берет.
   жарнама

Кеңеш

• Ачууланган адам менен акылдашууга аракет кылбаңыз. Тескерисинче, жөө басуудан алыс болуңуз жана кырдаал тынчыганча күтүп, чектерди коюп, көйгөйдү чечип алыңыз.
• Айрым балдар "орой" деп таанылып калбоо үчүн башкалардын көзүнчө жүрүм-турумун өзгөртүшөт. Эгерде сиздин жигитиңиз ушул категорияга кирсе, анда ал тынчып кетиши үчүн, коомдук жайларда курч маселелер жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Кээде объективдүү ортомчу пайдалуу болушу мүмкүн. Жалпы досуңуздан, тууганыңыздан, кеңешчиңизден же экөөңүз тең ишенген адамдан сурап көрүңүз. Ошондой эле, ачуулануу сезимин кантип жумшак жол менен жеңүү керектиги жөнүндө көптөгөн маалыматтар бар, аларды Интернеттен үйрөнсөңүз болот.

Эскертүү

• Дени сак мамилелер жайбаракат жана көңүлдүү болушу керек; Жигитиңиз сизден эч качан уялбашы жана капа болбошу керек, сиз эч качан өз оюңузду айтуудан коркпошуңуз керек. Эгер тескерисинче болсо, бул эмоционалдык зомбулуктун белгиси.
• Физикалык же оозеки кордукка чыдабаңыз. Эгер сиз орой мамиледе болсоңуз, дароо жардамга кайрылыңыз.
• Ачуулануу жүрөгүңүзгө сиңбесин; анткени качандыр бир кезде ал чыгат. Жигитиңизге ачуулануусун ден-соолукта чыгарууга уруксат бериңиз жана келишпестиктерге көңүл бурбай койсоңуз болот.