Мазмун

• Кадамдар

Достуктун терс жактарынын бири - досуна чыккынчылык кылуу же алдоо. Досуңдун чыккынчылыгы - бул дүйнөдөгү эң жаман нерсе, айрыкча, сен аны менен бөлүшүү үчүн көп кайрылсаң. Досторуңуздун чыккынчылыгына кабылганда, сезимдериңизге чындап көңүл буруп, учурдагы мамилеңизге көз чаптырып, андан ары кандай иш алып барууну чечишиңиз керек. Өзүңүздү таарынтып алган сезимдериңизге кам көргөндү жана чын ыкластуу эмес досуңуз менен кандай мамиледе болууну үйрөнүңүз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жаракат менен күрөшүү

1. 

   Чыккынчылыктын азаптуу сезимдерин билип алыңыз. Кимдир бирөө сизге чыккынчылык кылганда же сизге жакын болуп жүргөн адам мурункудай болбой калганын билип калсаңыз, жүрөгүңүз ооруйт. Көңүлүңүздү оорутуп койсоңуз болот, ошондой эле капаланган сезимдериңизди жашыра турган эч нерсе жок.
   • Ачык айтып, ооруну моюнга алыңыз. Сезип жаткан нерсени атаңыз жана реакцияңызды башкарыңыз. Мисалы, "Мен туура эмес ишенимдерге нааразы болуп жатам".
   • Сезимдериңизди тааныганда, чыккынчылыкка болгон мамилеңизди бир гана сиз көзөмөлдөй турганыңызды унутпаңыз. Кээ бир учурларда, ал адам сизге кандайдыр бир реакция жасайт деген үмүт менен мамиле жасашы мүмкүн. Убакыттын ичинде катуу реакция кылгандан көрө, тынчтанып, сезимдериңизди моюнга алганыңыз оң.

2. 

   
   
   Ой жүгүртүүгө убакыт бөл. Мамилелер бузулгандан келип чыккан артыкчылыктарга окшоп, достукка да ошол жымжырттык керек. Бул убакытты бөлүп-бөлүп, досторуңузга кандайча бетме-бет келүү же достук мамилени токтотуу сыяктуу маанилүү тандоолор жөнүндө ойлонуп көрүңүз.Бир нече күндөн кийин өзүңүздү жоошутуп алышыңыз мүмкүн, же ошол убакыттын ичинде досуңуз жок бактылуу сезесиз.
   • Ошондой эле, ушул убакытты пайдаланып, жаңы боорукер адамдар менен жолугууну ойлонсоңуз болот. Бир аз тааныштарыңыз, классташтарыңыз же кесиптештериңиз менен таанышуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Бул адамдар менен чогуу болууга сизге башка досторуңуздан көбүрөөк кызыгуу сезилеби? Башка достордо жок жакшы сапаттарды байкайсызбы?
   • Ой жүгүртүүнүн дагы бир жолу - бул сезимдериңди жазуу. Чыккынчылыкка байланыштуу тажрыйбаңызды, ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазып коюу сизди ыңгайлуураак жана күчтүү сезиши мүмкүн. Жада калса, ошол чыккынчылыктын кесепеттерин жоюу планын ойлоп табышыңыз мүмкүн.

3. 

   
   
   Дайыма өзүңдү сакта. Досторуңуз менен ишенимди калыбына келтирүү жөнүндө ойлонуудан мурун, өзүңүздү сүйүшүңүз керек. Көңүлүбүздү оорутпаш үчүн же башкалардын бизге болгон жакшы ниети жоктугунан капаланбоо үчүн сезимдерибизди жашырабыз. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды канааттандыруудан баш тартуу сизге узак жана ден-соолуктуу мамилелерди түзүүгө жардам бербейт.
   • Бул достукка акча салганыңыз үчүн жана чыккынчылыкты тапканыңызда пайда болгон бардык эмоциялар үчүн өзүңүздү кечирип коюңуз. Башкалар сизден бир нерсени тартып алышса же артыңыздан кандайдыр бир туура эмес иш жасашса, анда коргонуу оңой болот, анткени башкалар сизден пайдаланып кала беришин каалабайсыз.
   • Ушул убакыттын ичинде өзүңүзгө жакшы мамиле жасаңыз. Сүйүктүү телекөрсөтүүлөрдү көрүү, маникюр жасоо же үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү сыяктуу жаккан нерселерди жасаңыз.

4. 

   
   
   Толеранттуу адам бол. Өч алуу планын түзбө же кек сактаба. Сизге туура эмес мамиле кылган адамды кечирүүгө аракет кылыңыз, бул үчүн ачууңузду ташташыңыз керек. Балким, адамга сиздин ачууңузду таштап, өзүн кадимкидей алып жүрүү оңой болушу мүмкүн. Чындык андай эмес. Ачууңузду жүрөгүңүздө калтыруу - бул сизге зыян келтирген биринчи себеп. Айрым учурларда, ачууланган адам эмне кылганын эстей албай калышы мүмкүн. Сиз сабырдуу адам болуп, өч алуу эрки менен иш алып барбасаңыз, кубат аласыз.
   • Башкалардын сиз жөнүндө ойлогондорун жана айткан сөздөрүн башкара албай турганыңызды унутпаңыз. Ачууланган жана ачууланган адам сизди башкара албай калат. Демек, эгер сиздин иш-аракеттериңиз сиздин баштапкы мүнөзүңүзгө же ойлоруңузга дал келбесе, анда сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңызга каршы иш кылганыңыз үчүн уялып же күнөөлүү болуп каласыз.
   • Мисалы, досуңуз же классташыңыз сиз жөнүндө ушак таркатып жатса, кырдаалды ого бетер күчөтпөө үчүн, алар менен бирдей иш-аракет жасабаңыз. Андан көрө, тынчтанып, кырдаалды жөнгө салуу үчүн өч алуу ниетин көрсөтпөңүз.
   • "Монополия" деген макал чындыгында мындай кырдаалга туура келбейт. Адатта, өрттү өчүрүүгө сууну же ылайыктуу нерсени колдоносуз. Отко май кошуп эч ким аны өчүрбөйт; Ошондуктан, нерселерди бөлүп-жарбоо үчүн болуп жаткан окуяга көңүл бурбаңыз же терс иш-аракет кылбаңыз.

5. 

   Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун көңүлүн көтөрүп, сизге кам көрүүнү тандаңыз. Чыккынчылык кылгандан кийин, сизден эч нерсе сурабаган, бирок сизге эң жакшысын гана бергиси келген позитивдүү адамдардын жанында жүргөндөй жагымдуу эч нерсе жок. Бул сизге өзүн алып жүрүүгө жана чыккынчылык менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, өзүңүздүн жана досуңуздун баасын дагы бир жолу тастыктайт.
   • Мисалы, досуңуз көңүлүңүздү оорутуп койсо, башка чын жүрөктөн чыккан досторуңузду да баалоону унутпаңыз. Бул досторуңуз аларды баалай тургандыгыңызды билдирип коюңуз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мамилелерди баалоо

1. 

   Достугуңузга баа бериңиз. Жакын досуңуз чыккынчылык кылганда, жеке, коомдук же кесиптик жашооңузга дагы таасирин тийгизиши мүмкүн. Ушактын же чыккынчылыктын канчалык таасирдүү экендигине жараша, маселени четке кагуу же аны чечүү керек.
   • Эгер бул жөнөкөй досуңузга байланыштуу кичинекей маселе болсо, анда ал досуңузга көңүл бурбай эле койгонуңуз оң. Тескерисинче, эгерде жумушуңуз коркунучта болсо же бул сөздөр тез эле унутулуп калган кичинекей ушак болуп калса, анда кырдаалдын начарлашына жол бербөө үчүн бир нече кадам жасоого туура келет.
   • Элдер бул жөнүндө айтып жатышабы? Мыйзамга байланыштуубу же жокпу? Буга чейин канча адам бул көйгөйдү билишет? Бул суроолор көйгөйдүн чоңдугун билүүгө жардам берет.
   • Көйгөйдү чечүүнүн жолун издөө үчүн бейтарап тарап менен сүйлөшүү пайдалуу. Эң негизгиси көйгөйдү чечүүдө өз чечимиңизге ишенүү керек, бирок башкалардын кеңешин угуу сиздин кызыкчылыгыңызда.

2. 

   Терс таасирлерге каршы туруңуз. Эгер сизге чыккынчылык кылган адам башкаларга ушак таратса же сиз жөнүндө ушак айтса, анда башкалардын сизге болгон терс көз караштарын жок кылуу үчүн колдон келгендин баарын жасаңыз.
   • Сиз өзүңүздү коргоп же бир нече адам менен жолугуп, окуянын чындыгын түшүндүрүп бере аласыз, мисалы: "Ал имиштер чындыкка дал келбейт ...". Бирок, адамдар сиздин түшүндүрмөңүздү уккусу келбей жатканына көңүл буруңуз.
   • Аз сүйлөө жана көп иш кылуу абройуңузду тез калыбына келтирүүгө жардам берет. Бекер түшүндүрүүгө аракет кылып, убакытты текке кетирбей, айланаңыздагы адамдарга ушак такыр чын эместигин далилдөө үчүн оң аракеттерди көрүшүңүз керек. Эгер башка адам сизди алдадыңыз десе, ушакты басуу үчүн баарын ачык-айкын кылып жасаганга аракет кыласыз.

3. 

   Досуң менен жолугушуу керектигин чеч. Кээде сүйлөөгө туура келет, бирок кээде жөн эле нерсени өз жолуна коё бересиң. Досуңузга жана кырдаалга болгон көз карашыңызды колдонуп, кандай мамиле кылууну билип алыңыз.
   • Сизге зыян келтирген адам менен мамиленин оң жана терс кесепеттери жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиз достук мамилени токтотууну чечсеңиз, анда досуңуздун түшүндүрмөсүн угууга жана ашыкча түшүнбөстүктөрдү жоюуга мүмкүнчүлүк болбой калат. Ошондой эле, оюңузду айтууга мүмкүнчүлүк болбойт. Бирок, эгер сиз жолугушууну чечсеңиз, анда сиздин олуттуу адамыңыз сизди кемсинтип же урушуу үчүн сөздөрдү колдонушу мүмкүн, бул сизди көбүрөөк жабыркатат.
   • Эгер досуң сени менен болгон мамилесинен таптакыр башкача мамиледе болсо, анда боору ооруп, иштин жайын кетирүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн. Эгер сиз досуңуздун башынан оор күндөрдү өткөрүп жаткандыгын жана айласыз учурда сизге чыккынчылык кылгандыгын билсеңиз, анда сиз да чындыгында ушундай кылууга аргасыз болосуз.
   • Эгер сиз көйгөйгө туш болууну чечсеңиз, анда “Мен сизди кожоюнуңузга долбоорду алдадым деп айтканыңызды уктум. Окуяны укканда чындыгында ооруп калдым. Бардыгын ачык-айкын кылып жасадым. Эмне үчүн мындай дейсиң? "

4. 

   
   
   Ошол достук мамилеңизди калыбына келтиргиңиз келсе, чечим кабыл алыңыз. Бул жараян сиз мамиледеги баалуулуктун көлөмүн жана болуп жаткан чындыкты тең салмактоону камтыйт. Бул достукту карап чыгып, күч-аракет жумшоо керектигин чечишиң керек. Эгер досуң жакын болбосо, достуктан оңой эле баш тарта аласың. Бирок, бул достукту бааласаңыз, көйгөйдү чечүүнүн конструктивдүү, бирок чечкиндүү жолун табыңыз.
   • Бул сиз үчүн чындап баалуу болгон достук болсо дагы, кечирилгис кээ бир иш-аракеттер достукка кайтарылгыс натыйжа берет. Көйгөйдү чечкенге чейин, досуңуздун тиешеси бар экенине ынануу керек. Достукту токтотууну чечүүдөн мурун издөөңүздү далилдеген далилдерди топтоңуз. Мисалы, сиздин эң жакын досуңуз өнөктөшүңүз менен ойнош болуп жүрөт деген ушак болсо, аны күнөөлөөдөн мурун 100% ишенимдүү болушуңуз керек.

5. 

   
   
   Кааласаңыз, достугуңузду айыктырыңыз. Дос чын жүрөктөн кантип көрсөтө аларын сунуш кыл. Досуңуздун сизге кайрылышына эмне себеп болгонун жайбаракат карап көрүңүз. Кесиптешиңиз сиздин жумушуңузга көз артып жатабы, айтор, жумуштагы аракеттериңиз жөнүндө калп айттыбы? Муну мактоо катары кабыл алыңыз жана мурунку адамыңызга сиздин мээнетиңизди түшүнүүгө жана баалоого мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Досуңузга кечиримдүүлүк жөн эле кабыл алынбай тургандыгын айт. Сиз: “Мен сизди кечирем жана ушуну коё бергим келет.Ошентсе да, сен мага чындыгында эле катуу тийдиң деп айткым келет, эгер мындай нерсе кайталана берсе достукту токтотом.
   • Досуңуз менен ачык-айкын чек араларды белгилеңиз, алар эмне үчүн нерсени коё бергениңизди түшүнүшсүн. Досуң чын жүрөктөн чыккан достукка олуттуу мамиле кылаарыңды билиши керек, ошондуктан чыккынчылык кайталанбайт. Мисалы, жумуш долбоорлору үчүн, жумушту бөлүштүрүүнүн жаңы тутумун колдонуп, ар бир топтун мүчөсүнүн өзүнүн жумуш үлүшү болот. Эгер көйгөй үйдө болсо, анда жаман нерселер экинчи кайталанбашы үчүн, досуңуздун үйдө жасай турган сооронуч көлөмүн өзгөртүңүз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: өзүңүзгө сабак алыңыз

1. 

   
   
   Өзүңүздү адептүүлүккө буруңуз. Көптөгөн ишенимдүү достор менен байланышуу үчүн жакшы дос болууга аракет кылыңыз. Сиз курган сонун достук мамилелерди карап, тажрыйбадан үйрөнүңүз. Жумушта же үйдө жагымдуу нерселерге алданып калбаш үчүн, өзүңүздү кантип жакшыртууну үйрөнүңүз. Зыяндуу эмес мамилелерден баш тартыңыз.
   • Башкалар да ушундай кылып жаткандыктан, сизди терс иштерди жасоого түрткөн туңгуюк чөйрөдө калбаңыз. Эгер сизге ишене алышпаса, анда ишенимдүү досторду таба албайсыз. Бир нерсе кылам деп айтканда, насыяңызды сактоону унутпаңыз. Эгерде сиз башкалар менен пландаштырсаңыз, анда аны менен бирге аткарууну унутпаңыз. Чакан жумуштар ишенимди бекемдөөдө чоң жардам болот.

2. 

   Көбүнчө кандай досторду тапканыңды карап көр. Сиз чындыгында эле өзүңүздү башкара аласыз. Айрым адамдарга кандай мамиле кылуу керектигин жана сиздин жашооңузга кимдер уруксат берилгенин чечишиңиз керек. Кимдир бирөө менен кичинекей кезинен бери дос болуп жүргөндүктөн же бир эле компания менен иштешкендигиңизден улам, аны менен достошууну улантуунун, ал тургай достук мамиледе болуунун кажети жок.
   • Жумуштагы атаандаштыктын айынан кесиптешиңизге ишенүү кыйын болсо, жумушту үйгө жеткирүү маселесин тактаңыз. Жумушта бир топ көйгөйлөрдү жаратса, досторуңуздун же кесиптештериңиздин катташуусунун кажети жок.
   • Бул башка контексттердеги достукка да тиешелүү. Ошол досторуңуз сизге оң таасирин тийгиздиби? Алар сизди пайдаланып жатышат? Мурунку достугуңузду жана башыңыздан өткөн көйгөйлөрдү карап чыгыңыз. Досторду түзүүдө акылдуу жана ден-соолукка пайдалуу чечим чыгара аласыңбы деп, мурунку достугуңду карап көргөнүң жакшыдыр.

3. 

   Достуктун айынан жеке баалуулуктарыңызды бузбаңыз. Досторду сактоо үчүн өзүңүздү же үй-бүлөңүздү жашыруу сыяктуу. Кээ бир учурларда досторуңуздун өзүнчө жүрүш-турушун байкайсыз жана чын жүрөктөн көрсөтүү үчүн бир нече доско ишене албайсыз. Эгерде сиз үй-бүлөңүзгө көңүл буруу керек деп эле достукту жоготуп алсаңыз, анда ал биринчи кезекте ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.
   • Буга достуктун атын жамынып, досторуңуздун айрым иш-аракеттерине көңүл бурбоо кирет. Сиз өз оюңузду айтууга укуктуусуз. Мындан тышкары, досуңуздун мыйзамсыздыгын же мыйзамсыз иш-аракетин көрбөй жатам деп өзүн кысымга албаңыз.
   жарнама