Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Досуңуз башынан оор күндөрдү өткөрүп жатабы? Чыныгы достук адамдар бири-бирине жардам берүүгө аракет кылганда пайда болот. Кээде досу бактысыз болуп калганда, адамдар эмне деп айтаарын билбей бир аз ыңгайсыз болуп калышат. Буга кабатыр болбоңуз. Бир гана сиздин катышууңуз жетиштүү. Кыйналган досуңуздун көңүлүн көтөрүүгө жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Туура нерселерди жасаңыз

1. 

   Алар баш тартса дагы, ар дайым жардам берүүнү каалайбыз. Көйгөйлөр келип чыкса, досторуңузга жардам бере албайсыз. Жакшы дос болуу үчүн, алар менен түн ортосунда же алар көзүнө жаш алганда баарлашууга даяр болушуң керек. Кээ бир адамдар үчүн достордун кыйынчылыктары өтө түйшүктүү. Бул чыныгы достук эмес.
   • Адам өзү жалгыз болгум келет десе дагы, жок дегенде жардам бер. Бирок, аларды даяр эмес болгондо мажбурлабаш керек. Адамга керектүү мейкиндикти бериңиз, андан кийин дагы бир жолу кайрылыңыз. Муну бир нече жолу жасаңыз. Баш тартпаңыз. Кээде, достору кыйын болуп калганда, адамдар эмне деп жооп берерин билишпейт, андыктан эч нерсе дебей же алыстап кетишпейт. Бул сиздин досуңузга дагы зыян келтириши мүмкүн.
   • Биринчи кезектеги максат - жардам көрсөтүү. Кимдир бирөөнү угууга, кеңеш бергенге же тынчсызданганга даяр экендигин билүү кыйынчылыкты башынан өткөрүп жаткан досуңузга өзгөрүүлөрдү киргизиши мүмкүн. Чалып, SMS жөнөтүңүз же жазыңыз жана жөн гана “Кандайсыз? Сизге бир нерсе керекпи же мен жардам бере аламбы? "
   • Жардамдын бир бөлүгү ошол жерде. Ар дайым телефонду күйгүзүңүз, эгер алар кризиске кабылса, түнкү саат экилерде алар менен сүйлөшүңүз. Ал кишинин билдирүүсүнө жооп бериңиз. Ар дайым убара болбоңуз. Башкача жүрүшүң керек деп ойлобо. Туура кырдаалды тандап, алар сүйлөшүүгө даяр эмес болсо, күтүлбөгөн жерден аларга жакындап калуудан алыс болуңуз.

2. 

   
   
   Алар жетиштүү чаташып калгандыктан, токтоолук менен иш алып баруу. Сууга чөгүп жатканда жармашып, өздөрүн аларга таяныч катары көрүшү үчүн, бука жаса. Кыйынчылык менен башаламан болсоңуз дагы, аны көрсөтпөөгө аракет кылыңыз.
   • Коркпоңуз. Бул нерсе досуңузга көйгөйдүн орчундуу экендигин же аны чечүү мүмкүн эместигин сезип, аларды андан ары чаташтырат. Кээ бир адамдар бир аз убакытка чейин азап чегиши керектигин түшүнүңүз, ошондо эч нерсе болбойт.
   • Боорукердик көрсөтүшүңүз керек, бирок аларга ашыкча боорукердик менен мамиле кылуу алардын жүрөгүн оорутушу мүмкүн.
   • Абалды ого бетер оорлотуп жибериши мүмкүн болгон түрткү берген аракеттерге барбаңыз. Кантсе да, сен досуңдун көйгөйүн алардыкындай жакшы түшүнбөйсүң. Кырдаалды жөнгө салууга жардам берүү үчүн бир нерсе жасоодон мурун, досуңуздан сураңыз. Алардын буга кандай караарына көңүл буруңуз (эгер алар сизге коркунуч туудурбаса же сизге жаман мамиле жасалбаса) туура дароо бирөө менен сүйлөшүү).

3. 

   
   
   Көп угуңуз, бирок кээде сүйлөшүү керек болот. Укканды жакшы билишиң керек, бирок сүйлөшүү кыйынчылыктарга туш болгон досуңа да жардам берет. Көзүңүзгө боор ооруганыңыз да угуунун бир бөлүгү.
   • Башкалардын жана өзүңүздүн тажрыйбаңыз жана натыйжаларыңыз жөнүндө позитивдүү окуяларды айтып бериңиз, эгерде бул нерсени жакшыртат деп ойлосоңуз. Ошентсе да, бир азга токтоп, угууну унутпоо керек. Кээде адамдар жөн гана ачык-айрым болуп, сыртка чыгып кетиши керек.
   • Досуңуз жетиштүү азап чеккенин унутпаңыз. Пикириңизди мүмкүн болушунча позитивдүү, позитивдүү жана позитивдүү кармаңыз. Ошондуктан алар алгач сизге кайрылышат: Жардам үчүн. Бир аз сүйлөшүп отурушсун. Балким, алардын бардыгын айтыш керек. Жада калса, боорукер жана түшүнүү менен баш ийкеп, же “Мен сизге жардам берем. Сиз ушунчалык күчтүү адамсыз ”деген сөздүн таасири чоң болот.

4. 

   
   
   Ар кандай көйгөйлөр ар кандай ыкмаларды талап кылаарын түшүнүңүз. Мисалы, жакын адамынын айынан азап чегип жаткан адамга реакция, каржылык кыйынчылыкка туш болгон адамга кандай мамиле кылуудан таптакыр башкача болот. Убакыт бөлүп, алардын конкреттүү абалы жөнүндө билип алыңыз.
   • Эгер алар акча маселесинен жапа чегип жатса, аларга бюджеттерин пландаштырууга жардам берип, алардын чыгымдарын объективдүү көз менен карап, каржы кеңешчисине жөнөтсөңүз болот. Акчаңызды туугандарыңызга же досторуңузга карызга берүүдөн сак болуңуз. Бул сиздин мамилеңизди бузушу мүмкүн.
   • Эгерде алар кимдир бирөөнүн өлүмүнө же башка жоготууга өкүнүп жатышса, анда адистердин айтымында, кайгыруу процесси ар кандай баскычтардан турат, анын ичинде баш тартуу, ачуулануу, сүйлөшүү. , депрессия жана акыры кабыл алуу.
   • Досуңузга ишенимдүү тышкы колдоо булактары менен байланышууга жардам бериңиз, анда алар эксперттен же алардын кыйын чөйрөсүндө тажрыйбасы бар адамдан көбүрөөк жардам ала алышат.

5. 

   Жубатуучу кучакташуу аркылуу досуңуз менен физикалык байланыш түзүңүз. Же алардын ийинине акырын тийип коюңуз. Физикалык байланыш аркылуу боорукердик көрсөтүү, албетте, алардын эс алуусуна жардам берет, же жок дегенде алар кызыкдар.
   • Кээде ал адамга кучактоо гана керек. Эч нерсе деп айтуунун кажети жок - колуңузду кенен ачып койсоңуз, алар сизди кучакташат. Аларды мүмкүн болушунча узак кармоо керек, анткени бул сиздин ар дайым бар экениңизди көрсөтөт. Аларды күлдүр.
   • Ырдап, бийлеп же тамашалап айта аласыз. Алар күлүп башташкандан кийин, алардан өтүп, эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонуу оңой болот.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Туура нерселерди айткыла

1. 

   Өзүңүздүн ордуна аларга көңүл буруңуз. Досуңузга боор ооруйт же жардам берет деп ойлосоңуз, өз тажрыйбаңыз менен бөлүшсөңүз да, өзүңүзгө эмес, досуңузга көңүл бөлүшүңүз керек. Андыктан аларды андан да оор кыйынчылыктардан кантип өткөндүгүңүз жөнүндө окуяларды айтып күлдүрүүгө азгырылбаңыз.
   • Жок Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү көтөрүп чыгып, алардан жакшыраак болууга аракет кылыңыз. Түнкүсүн сизди клоундун кейпин кийип, көз айнек тагынган киши өлтүргүч карап жаткандыр. Бирок азыр досуңуздун жубайы, кесиби же башка нерселер сыяктуу көйгөйлөрүнө көңүл бурууга убакыт келди.
   • Бирок, сиз өзүңүз жеңген көйгөйгө окшогон жеке тажрыйба жөнүндө айтып берүү менен тил табыша албайсыз. Бирок ар бир кырдаал өзгөчө болгондуктан, алардын сезимдерин так билип туруңуз деп кыйытпаңыз жана окуяларыңызды мүмкүн болушунча азыраак кармаңыз.

2. 

   Ыңгайсыз угулган жана чындыгында пайдалуу эмес клишелерден этият болуңуз. Баарыбыз эле: "Мен сенин кандай абалда экениңди түшүнүп турам" (чындыгында түшүнбөсөң дагы) же "жагдай андан да начарлап кетиши мүмкүн" деген сыяктуу сөздөрдү, алар өзүлөрүн акылсыз сезип жатканда угушкан. ошол эле кайгы. Андан көрө, жүрөгүңүздөн бир нерсени алардын абалына ылайыкташтыра сүйлөңүз.
   • Достук - чынчылдыкты натыйжалуу колдонууну билүү.Эгер досуңузга көйгөй келип чыкса, кырдаалды баалап, жеке көз карашыңыз менен иш алып барыңыз. Өзүңүздү досуңуздун ордуна коюп, алар кандай сезимдерди баштан кечирип жаткандыгын сезиңиз.
   • Аларга кечирим сураңыз жана алардын бардык сезимдерин билдиришсин. Клише кеңеш берүүдөн алыс болуңуз, анткени алар сизге анчалык деле маани бербей, андан бетер капа болушат деп ойлошу мүмкүн. Чынчыл бол. Эгер андай болбосо "баары жакшы" деп айтпаңыз. Тескерисинче, сиз аларды түрткү бере аласыз.

3. 

   Ар дайым позитивдүү маанайда болуп, терс ойлорду токтотуңуз. "Мен сага муну эртерээк жаса деп айттым" же "Мен сага канча жолу айттым?" Деген сыяктуу сөздөрдү айтып, досуңузду күнөөлө. аларга көбүрөөк зыян келтирет. Сүйлөшүү бүткөнчө, айтканыңызга өкүнүп каласыз.
   • Эгер адам терс жагдайды улам-улам кайталай берсе, анда терс, терс сөздөр менен ойлорду билдирүүнүн ордуна, алар кандайча өзгөрүшү мүмкүн экендиги жөнүндө жакшы сунуштарды бере аласыз. устун. Аларды сындабаңыз. Бул өтө маанилүү. Бул таптакыр жардам бербейт жана учурда такыр туура эмес.
   • Алар кризистен чыкмайынча, кандай ката кетиргендиги жөнүндө алар менен сүйлөшпө. Алар кыйынчылыкка туш болгондо, тескерисинче, кыйынчылыкка туш болгондо, аларга сооронуч керек. Аларга катуу сөздөрдү айтпаңыз, бирок "мен айттым" же "бул сиздин күнөөңүз".
   • Муну элестетип көрсөңүз. Сиз "Хоанын" эң жакын досу экенсиз, анын ата-энеси жаңы эле ажырашып кетишти. Аны сооротуу, ар кандай көйгөйлөрдү угуу же бактылуу кылуу үчүн ошол жерде болуңуз. Бирок ... Балким, ал дагы бир аз убакыт өткөргүсү келгендир. Аны күлдүргөн кинолорго, майда нерселерге кызыгуу көрсөтүңүз. Жакшы дос болуңуз жана ага сиз каалаган нерсени жасагандай жардам бериңиз.

4. 

   Кырдаалды жакшыртуу үчүн чечимдерди сунуштаңыз. Досуңузга кризистен чыгуу үчүн бир нече кадам жасоону сунуштап, аларды түрткү бериңиз. Жашоолорунда дагы деле болсо бар оң нерселерди көрүүгө жардам бериңиз. Досуңузга алардын башына түшкөн окуяга татыктуу эмес экендигин эскертип коюңуз.
   • Мүмкүн болсо, досуңуздун алдында турган көйгөйлөрдү чындап өзгөртө турган нерсе жасоого аракет кылыңыз. Эгер эч нерсе кыла албасаңыз, аны байкап көрүңүз жана досуңузга пайдалуу нерсе жасаңыз. Мисалы, кечки тамакты даярдай албай депрессияга кабылышкандыр. Аларга тамак алып кел. Аларга балдарына кам көрүүнү сунуштаңыз - ушул сыяктуу нерселер.
   • Сиз конструктивдүү чечимдерди ойлоп тапканыңыз менен, алар акыры эмне кылуу керектиги боюнча өз алдынча чечим чыгарышы керек. Алар өзүлөрүнүн жыйынтыктарын чыгарып, өзүлөрү чечим кабыл алышсын. Көрсөтүү чын жүрөктөн колдоо ушул учурда өтө маанилүү болот. Келгиле, фактыга таянып, эч качан Эгер ишенбесеңиз, аларга кеңеш бериңиз.
   • Кээде чечимдерди, кеңештерди же сунуштарды сунуштасаңыз да, негизги максат угуу болушу керек. Эгер сиз адам менен өзгөчө жакын болсоңуз, үчөөнү тең жасай аласыз.

5. 

   
   
   Досуң баш ийбеши мүмкүн деп кабыл ал. Жакшы досуңуз кеңешин да, кеңешин да берет жана сиздин досуңуз сизге жакын болсо дагы, жардамды кабыл алууга даяр эмес экендигин түшүнөт. Кантсе да, адамдар маселелерди чечиши керек - жаман мамилелер, каржылык түйшүктөр, бирөөнүн өтүп кетиши ж.б.у.с. - өз күчүм менен.
   • Сиздин иш-аракеттериңиз ар дайым күтүлгөн натыйжаларды бербей тургандыгын түшүнүңүз жана кабыл алыңыз. Колдоочу адам катары, буга көңүлүңүздү чөгөрбөшүңүз керек.
   • Аларга көйгөйдүн себебин, ошондой эле мүмкүн болгон түзөтүү иш-аракеттерин аныктоого жардам бериңиз. Өз тажрыйбаңызды, инстинкттериңизди жана башкалардын кеңештерин колдонуңуз. "Бул сиздин жашооңуз жана сиз эң жакшы деп эсептеген нерсени жасашыңыз керек. Бирок сиз ___ деп ойлойсузбу, анда _____? Балким, сиз ___ жасай аласызбы? Бирок бардыгы сизден көз каранды" деп айта аласыз. сиз "деген сөздүн ордуна" Бул коркунучтуу идея, сиз ___ керек ".
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Башка иш-аракеттерди жасаңыз

1. 

   
   
   Отчету зомбулук же досунун коопсуздугуна таасир этиши мүмкүн болгон башка көйгөйлөр. Бардык кыйынчылыктар бирдей эмес. Эгерде сиздин досуңуздун көйгөйү анын коопсуздугуна коркунуч туудурса, мисалы, физикалык зомбулук көрсөткөн мамиледе же өзүнө зыян келтирүү коркунучу бар болсо - анда иш.
   • Досуңузду укук коргоо органынын кызматкери, терапевт, диний лидер же ата-эне сыяктуу авторитеттүү адам менен сүйлөшүүгө үндө. Эгер досу баш тартып, кыянатчылык болуп жатса, өзүңүздүн авторитетиңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Эгер досуң бойго жете элек болсо, анда алардын ата-энелери, эгерде алар зордук-зомбулукка кабылса, анын ичинде коркутуп-үркүткөн болсо, алар менен сүйлөшүшүң керек. Рэкетчилик - бул эмоционалдык зомбулуктун бир түрү, андыктан мындай көйгөйлөрдү өзүңүз чечпешиңиз керек. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам менен беттешпеңиз, анткени бул сизге да коркунуч туудурушу мүмкүн. Чоң адам менен сүйлөшүү.

2. 

   
   
   Алар бир азга капалансын, бирок түбөлүккө эмес. Эгерде алардын кайгысынан арыла албаса, аларды кубанууга же ачууланууга мажбурлабаңыз. Алар зыян келтирип жатышат. Кээде, алар бир аз убакыт ичинде болушу керек. Бирок бул өтө эле узакка созулуп кетсе, анда башка жолдорду байкап көрүңүз.
   • Кандайдыр бир учурда сизге бир аз талыкпаган эмгек талап кылынышы мүмкүн же алып баруучу болуп калышыңыз мүмкүн. Ошентип, ал качан болот? Узак убакыт өткөндөн кийин, алардын кайгы-капасы, кайгы-капасы же депрессиясы жашоо же жумуш сыяктуу башка тармактарга терс таасирин тийгизе баштайт.
   • Алгач психикалык төмөндөөнү сезүү таптакыр табигый нерсе, бирок адамдар акырындап отурукташып калышат, бирок канча убакыт талап кылынышы ар бир адамдан көз каранды. Кандайдыр бир учурда, аларды каралып жаткан чечимдерге багыттоо керек.

3. 

   Бул качан сиздин чегиңизден ашып кеткенин түшүнүңүз. Эгер каалаган учурда сизге бир аз орун керек болсо, анткени алар жакшыра элек жана баардык сүйлөшүүлөр айдан-күнгө депрессияга чөгүп баратса, анда сизге дагы катуу кийлигишүү керек болушу мүмкүн. .
   • Клиникалык депрессиянын белгилери жөнүндө билип алыңыз, эгер досуңузда белгилер байкалса, анда алардан адиске, мисалы терапевтке же доктурга кайрылыңыз.
   • Алардын терапевти болууга үйрөтүлбөгөндүгүңүздү эсиңизге салыңыз. Алардын көйгөйлөрүн түбөлүккө көтөрө албайсың. Кээде конструктивдүү чечим түрүндө бир аз катаал болуу же байкаган нерселериңе чын жүрөктөн көз чаптыруу аларга көбүрөөк пайдалуу болушу мүмкүн.

4. 

   Кызыктуу бир нерсе жасап, аларды алаксытыңыз. Аларга көйгөйлөрүн убактылуу унутканга жардам берген жолду издөөгө аракет кылыңыз. Сиз аларды кино көрүүгө чакыра аласыз. Бул аларды үйдөн чыгып кетүүгө жана көйгөйлөрүн жок дегенде бир нече саатка унутууга мажбур кылат.
   • Эс алуу хоббиси адамдын көз-карашын өрчүтүүгө жардам берет. Чөмүлүү менен алаксуунун ортосундагы тең салмактуулук. Алардын бөлмөсүнө, жок дегенде биринчи жолу, пижамасында жайгашкылары келиши мүмкүн экендигин түшүнүңүз.
   • Балмуздак же шоколад же аларга жаккан нерселер сыяктуу "сооронуч азыктарын" сатып алыңыз. Досуңуздун үйүнө өткөрүп бериңиз, алар менен жакын мамиледе болуңуз. Аларга жетишкен ийгиликтерин эскертип коюңуз. Оң цитаталарды бөлүшүү.
   • Кандайдыр бир маалда, кадимкидей жашоону улантуу адамдардын айыгуусуна жардам берет. Ошентип, күнүмдүк иш-аракеттерди өтө эле көп өзгөртпөңүз.

5. 

   Эгер аларга коркунуч жок болсо, анда алардын абалын начарлатып жибербөө үчүн, алардын иштерин сыр бойдон калтырыңыз. Досуңуз сизге көйгөй жөнүндө айтканда, ал сизге ишеним артып жатат. Ошол ишенимди башкаларга ачыкка чыгарып бузсаңыз, жакшы дос болбойсуз.
   • Өзгөчө кырдаалдар - бул өтө маанилүү - бул кыянаттык, рэкетчилик же башка жагдайларга байланыштуу, бул сиздин досуңузду, анын ичинде психикалык жактан да коркунучка алып келет. Мындай учурларда сиз авторитеттүү адам менен сүйлөшүшүңүз керек - мисалы, ата-эне, полиция же дарыгер.
   • Башка учурларда ушак айтпаңыз. Аларга көбүрөөк колдоо көрсөтөм деген шылтоо менен болсо дагы, социалдык тармактарда алардын көйгөйү жөнүндө кыйытпа же башка досторуңа айтпа.
   жарнама

Кеңеш

• Адамга каалаган учурда бир аз орун бериңиз.
• Алардын меланхолиясын дарылоо үчүн спирт ичимдиктерин колдонуусуна жол бербеңиз. Бул алардын эмоциясын жана депрессиясын күчөтөт.
• Аларды майда-чүйдөсүнө чейин катуу түртпө. Алар сизге баарын айтып бергиси келбесе керек, андыктан алардан даяр эмеспиз деп сурабаңыз.
• Досуңузга орун бошотуп, анын кыжырына тийгендей көрүнбөшүңүз керек.
• Колуңуздан келбесе же келбесе, алар менен болом деп убада бербеңиз.
• Досуң сени менен сырдашпасын, боор ооруп, аларды чыдамкайлыгы үчүн макта. Ушунун өзү эле адамдын өзүн колдоо, түшүнүү жана жалпысынан жакшыраак сезиши үчүн жетиштүү.

Эскертүү

• Эгерде досуңуз сиздин көйгөйүңүздү айтып берсе, анда өзүн-өзү өлтүрүү, кыянаттык менен пайдалануу, зордуктоо же ага алып келиши мүмкүн болгон башка нерселер жөнүндө болбосо, бардыгын жашыруун сактаңыз. зыян келтирүү.