Мазмун

• Кадамдар

Четке кагуу жалпы адамзаттык тажрыйба, бирок дагы деле болсо укмуштуудай оор. Эгерде сиздин досуңуз четке кагууну жеңип жатса, сиз аларга кунт коюп угуп, четке кагууну анын чыныгы табияты деп эсептесеңиз болот. Көп адамдар үчүн четке кагылуу депрессияга алып келиши мүмкүн; Клиникалык депрессиянын белгилерин билүү сизге досуңузга кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жакшы угуучу бол

1. 

   Эгер адам сурабаса, жооп бербеңиз. Эгерде сиздин досуңуз жаңы эле четке кагылса, анда алар келечекте жакшыртыла турган нерселер жөнүндө уккусу келбейт. Адамдын айрым иш-аракеттери же сөздөрү алардын баш тартуусуна, ал тургай жумушсуздугуна же начар мамилелерине түрткү бергени менен, каалабаган кеңештер болот. ушул учурда аларга кандайдыр бир жардам көрсөтүү кыйын.
   • Мисалы, бул адамга көп убакыт коротконун, жөн гана жоготкон жумушуна же алар менен ажырашкан адамга нааразы болуп жаткандыгын эскерте турган убак эмес.
   • Четке кагуу жагдайга карабастан оор болушу мүмкүн, андыктан жакшы угуучу болуу - досуңузга алгачкы ооруну жеңүүгө жардам берүүчү ыкма.
   • Эгер адам эмне ката кетиргенин билбейм десе, эмне себептен экенин түшүнүүгө жардам сурасаңыз, сылык сунуштарды бере аласыз.

2. 

   
   
   Досуңузга баш тартууну оңдогонго жардам бериңиз. Баш тартуу менен байланышкан "өсүү мүмкүнчүлүктөрү" жөнүндө шашылыш сүйлөшпөө керек, бирок досуңузга тажрыйбаны пайдалуу жол менен пайдалануунун жолдорун табууга жардам берүүңүз керек. Кандай гана кырдаал болбосун, анын бир нече оң жактары бар. Кээде аларды табууга жардам берүү үчүн досуңуз керек болот.
   • Мисалы, ал адамга каалаган жумушун сунушташпаса, эми алар күткөн үй-бүлөлүк каникулга чыгышмак.
   • Бойдок болуу көбүрөөк эркиндикти билдирет. Эгер кайсы бир жарчы сиздин окуяларыңызды жайгаштыруудан баш тартса, анда аларды башка жакка берүүгө мүмкүнчүлүгүңүз болот.

3. 

   
   
   Ошол досумдун сезимине көз чаптырсам. Аларды колдоонун бир жолу - алардын кайгысын жеңүүгө жардам берүү. Алардын кандай абалда экендигин сурап, сезимдери кадимкидей экендигин тастыктаңыз. Эгер ал адам сиз менен болгон мамилеңизде досуңузга таянып, ар кандай азапты сиз менен бөлүшө алса, четке кагылбастан, алар жакшы болуп кетишет.
   • "Сизге бир нерсе жинди болуп бараткандай сезилет" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу менен, адам колдоого ээ болот.

4. 

   
   
   Унчукпай отурууга даяр. Эгер досуңуз четке кагуудан катуу жабыркаса, анда алар өз сезимдерин сөз менен айтып жеткире алышпайт. Алар сиз менен тынч отургусу келиши мүмкүн. Алар менен гана болуп, алар сүйлөшкүсү келгенде угууга даяр экениңизди көрсөтүү жетиштүү.
   • Колдоо көрсөтүү үчүн, сиз ар дайым адамды кучактап же жеңил тийгизе аласыз.
   • Четке кагуунун ордуна башка темада сүйлөшүү же чогуу бир нерсе жасоо сезимдери менен бөлүшүүгө даяр эмес досуңузга жардам берүү жолу болушу мүмкүн. Мисалы, чогуу сейилдөөгө, же чогуу оюн ойноого болот.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Чыныгы реалдуу дүйнөдөн баш тартуу

1. 

   Адамдын аракетин моюнга алыңыз. Четке кагуу - жаңы жана кайраттуу нерсени сынап көрүүнүн кошумча таасири. Түпкү натыйжа жакшы болбой калса дагы - алар чалганды жактырган адам, ал адам спектаклге роль ойнобойт, кызмат ордунан көтөрүлбөйт - каалаган нерсесин жасаганга аракет кылуу процесси татыктуу. таануу.
   • Четке кагуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө эскертүүлөр бир топ пайдалуу болушу мүмкүн.Мисалы, жазуучулар көбүнчө бөлмөнүн дубалдарын четке кагуу каттары менен жабышат, анткени алар көп кездешет. Атүгүл белгилүү жазуучулардын чыгармалары жарыяланганга чейин жүздөгөн баш тартуу каттарын алышы керек болчу.
   • Эгерде бул көйгөй четке кагуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болбосо, мисалы, жумушка орношуу - адамга, эгер бул жолу четке кагылса, дагы бир жолу аракет кылып көрүшү мүмкүн экендигин эскерте аласыз.

2. 

   Жок деп айтууга болот деп адамга билдирип коюңуз. Кандай болсо дагы, ар бир адам өмүр бою жүрүп жаткан четке кагууну сезиши керек. Спорттук командага кошулуу, колледжге тапшыруу, мыкты жумушка орношуу же сүйүктүү адамыңды конокко чакыруу - баш тартуу мүмкүнчүлүктөрү.
   • Жок десеңиз дагы, бул жеке маселе сыяктуу сезилет, адатта, бул туура эмес убакыт.
   • Канчалык акылдуу, тамашакөй, таланттуу болсоңуз дагы - баардыгы четке кагылат. Мүмкүн болсо, ийгиликтүү адамды издеп, канча жолу баш тарткандарын карап көрүңүз.

3. 

   Баш тартуу тажрыйбасы менен бөлүшүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Адамга алар гана эмес, четке кагылгандыгын билдирүүгө жардам берет. Четке кагууңуз - жумуштан алынган жумуш, четке кагуу жана жаман мамилеңиз менен бөлүшүү - досуңуздун жакшы жана жалгызсырап калышына жардам берет караганда.
   • Ошондой эле, адам башынан өткөргөн тажрыйба сизден башкача болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Өзүңүз жөнүндө көп сүйлөбө, алардын сезимдерин билем деп түр көрсөтпө.
   • Аларды бекемдөө үчүн эч качан “Сен ...” же “Сен ...” деп айтпа. Сиз үчүн бул термин жөн гана колдоого алынса да, четке кагууга аракет кылган адам сизди туура эмес түшүнүп алышы мүмкүн.
   • Тескерисинче, четке кагуу жолуңузду досуңуздун башына окшош жолу менен бөлүшүп, андан кийин ар бир адам четке кагуу мамилесине ар башкача мамиле жасайт деп айтыңыз.

4. 

   Адамдын жакшы сапаттары жөнүндө сүйлөш. Досуңуз кандайдыр бир сапаттарды өркүндөтүшү керек болсо дагы, алардын оң сапаттары сөзсүз болот. Адамдарга адамдар баалаган нерселерди эскертип коюңуз. Алар четке кага албаган конкреттүү мисалдарды келтиргиле.
   • Мисалы, алардын абалы жөнүндө тамашалагандан кийин эле адамдын улуу юмору жөнүндө айтуу сиздин билдирүүңүздөгү чындыкты түшүнүүгө жардам берет.
   • Көп мактоодон, же өзүңүз ишенбеген нерселерди айтуудан алыс болуңуз. Адам сиздин абийирсиз экениңизди байкайт.

5. 

   
   
   Досуңду үмүтүңдү үзбөөгө үндөбө. Четке кагууну кабыл алуу адамга жашоодо алдыга жылууга жардам берет. Эгер сиз аларга четке кагуу маселесин чечүүгө жардам берип жатсаңыз, анда четке кагууну анын үстүртөн баалуулугуна көңүл буруңуз.
   • Эч ким келечекти алдын ала айта албайт. Балким, кызматка кабыл алынган адам аны четке кагып, сиздин досуңуз кийинки талапкер болот. Же, балким, алардын мурунку адамы анын оюн өзгөртөт. Бирок кескин өзгөрүүлөргө үмүттөнүп калуу пайдалуу же практикалык ыкма эмес.
   • Досуңуз жумушка орношпойт же алардын мурунку адамы анын оюн өзгөртпөйт деп стресстин кереги жок. Унчукпай эле коюңуз, макул болуунун кажети жок. Адам сиздин айткыңыз келген нерсени түшүнөт.

6. 

   
   
   Баш тартуу жеке эмес экендигин досуңузга түшүндүрүп бериңиз. Бул абдан популярдуу тажрыйба болду: бирөөлөр бизди сүйөт, бирөөлөр сүйбөйт жана биз эч нерсе кыла албайбыз. Биз сүйгөн ар бир адам бизге бирдей сезимдерди бере бербейт; биз каалаган жумушка орношо албайбыз.
   • Адамды көңүлүн сезимдерин кайтарып бере алган адамга бурууга үндө.
   • Жакында жасаган бардык иш-аракеттери аларга оң көңүл буруп, мактоолорду алып келерин эскертип коюңуз.

7. 

   
   
   Адамдын көңүлүн көтөрүүнүн жолдорун табыңыз. Четке кагылганга чейин алар көбүнчө эмне кылууну жактырышат? Алар жөнүндө толкунданууну пайда кылуунун жолдорун изде. Адам менен убакыт өткөрүңүз, тоого чыгыңыз, спортту көрүңүз же киного чогуу барыңыз.
   • Эгерде баш тартуу сиздин досуңуздун кирешесин жоготуусуна алып келсе, анда ал анын каржылык мүмкүнчүлүгүнө ээ болбойт. Акчаны сарптоону талап кылбаган иш-чараларды издөөнү унутпаңыз, анткени бул алардын абалын начарлатат.
   • Четке кагууну эскерте турган нерселерди чогуу жасоодон алыс болуңуз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Депрессиянын белгилерин байкаңыз

1. 

   Жүрүм-турумдун олуттуу өзгөрүүсүн издеңиз. Депрессиянын айрым белгилери: кичинекей көйгөйлөргө ачуулануу, көп кайгыруу, ачуулануу жана уйку адаттарынын өзгөрүшү, мисалы, көп уктап калуу же уктай албай убара болуу.
   • Сиздин досуңуз башка адамга окшошуп калат, бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар четке кагууну толугу менен "жеңип" алышы керек болчу.
   • Мурунку сүйгөн нерселеринин баарына кызыгуу жоктугун байкайсыз.

2. 

   Өлүм жөнүндө ойлордун көбөйүшү жөнүндө кабардар болуу. Эгер адам өлүм же өтүп кетүү жөнүндө айта баштаса, кунт коюп ук. "Жашоо менен коштошушум керек" же "Эмнеге мен баардыгын бүтүрүп, адамдарды аз азапка батыра албайм" деген сыяктуу сөздөр жанкечтилик ойлорунун белгиси болушу мүмкүн. - деди акырын.
   • Эгер сиз адамга (же башкаларга) зыян келтирүү коркунучу бар деп эсептесеңиз, алар менен түздөн-түз маселе боюнча сүйлөшүңүз. Алардан "өзүңүзгө зыян келтирип жатасызбы?" Деп сураңыз. Алар аны четке кагышы мүмкүн, бирок бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн жогору баалашат.
   • Эгер досуңуз коркунучта же кризисте деп ойлосоңуз, шашылыш жардам алуу үчүн 112 номерине чалыңыз.
   • Аларды жардам издөөгө үндө. Эгер адамда клиникалык депрессия болсо, анда дарыланбаса калыбына келе албайт. Алар менен көргөнүңүздүн бардыгы жөнүндө сүйлөшүп, эмнеге алар жөнүндө тынчсызданып жатканыңызды түшүндүрүңүз.
   • Аларга жолугушууга дайындалууга же колдоо тобуна барууга жардам берүүгө даяр экениңизди билдирип коюңуз.
   • Унутпаңыз, сиз адамды мажбурлап жардам сурай албайсыз. Эгер алар азырынча дарыланууну каалашпаса, анда алар даяр болгондо сиз ар дайым жардамга келээриңизди билдирип коюңуз.

3. 

   Суицидге байланыштуу эскертүү белгилерине көңүл буруңуз. Эскертүү белгиси, адатта, артка кылчайганда гана таанылат, бирок бул абдан көп кездешет. Эгерде сиздин досуңуз четке кагуудан кийин дарыланууга болбой турган депрессия менен ооруп жатса, анда алар өз жанын кыюу коркунучу бар. Төмөнкү симптомдордун олуттуу өсүшүн байкаганыңызда, тезинен адис же медициналык консультант менен сүйлөшүү керек. Өзгөчө кырдаалда, сиз 112 номерине чалсаңыз болот. Айрым эскертүү белгилерине төмөнкүлөр кирет:
   • Өзүңүздү өлтүрүүнүн жолдорун издеңиз, мисалы, дары сактоо (ашыкча дозада ичүү) же курч нерселерди сактоо.
   • Баңги заттарды же спирт ичимдиктерин колдонууну көбөйтүңүз.
   • Бардык буюмдарыңызды бериңиз, же жүйөлүү себептер болбосо, бардык жумуштар менен алек болуңуз.
   • Бири-бириңерди эми көрбөй калгандай болуп коштошкула.
   • Кооптуу же өзүн-өзү жок кылган иш-аракеттерди жасаңыз.
   • Темпераменттин өзгөрүшүнүн, толкундануунун же олуттуу тынчсыздануунун белгилери бар, айрыкча жогоруда саналып өткөн белгилердин айрымдары менен.
   жарнама