Автор:
Lewis Jackson
Жаратылган Күнү:
10 Май 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Эпилепсия термини салыштырмалуу жеңилден оорго чейинки жана адамдын өмүрүнө коркунуч келтирүүчү неврологиялык ооруларды камтыйт. Эпилепсиянын бардык түрлөрүндө мээдеги нерв клеткалары (нейрон) күтүүсүздөн агып, сезүү органдарынын бузулушуна алып келет (көрүү, тийүү, угуу, жыт), эмоционалдык өзгөрүүлөр, булчуңдардын туш келди кысылышы жана эс-учун жоготуу. Нейрондордун бөлүнүп чыгуу схемасын өзгөрткөн ар кандай фактор талма жана конвульсияларды жаратышы мүмкүн. Эпилепсиянын белгилерин диета жана жашоо образына байланыштуу ар кандай дарылоо ыкмалары менен жеңилдетсе болот. Бирок, ооруга каршы биринчи реакцияңыз доктуруңуз менен кеңешип, эпилепсияга каршы дары-дармектерди карап чыгышы керек.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Триггерлерди башкаруу үчүн жашоо образын өзгөртүү
Стимуляторлорду аныктаңыз. Талма дары ичүүнү унутуудан, уйкунун жетишсиздигинен, жаркыраган жарыктын, жогорку температуранын көтөрүлүшүнүн, гормондордун жана гормон циклдарынын өзгөрүшүнүн, стресстен, алкоголдук ичимдиктерден жана стимуляторлордон кыянаттык менен пайдалануудан, гипогликемиядан, кофеинден жана башка оорулардан улам пайда болот. дары саны.- Мындан тышкары, кээ бир эпилепсияга каршы дары-дармектердин таасиринен гормон деңгээли өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде сизде айыз циклинин стимулдашуусунан улам талма болсо, анда катамениалдык эпилепсия деп аталган талма кармалып, ошол айда боюна бүтүшүңүздү кыйындатат. Эпилепсиянын ушул түрүн мыкты дарылоо боюнча невропатологуңуз менен кеңешип, кеңеш алыңыз.
- Айрым адамдардагы стимуляторлор өтө конкреттүү жана конкреттүү. Талма журналын жүргүзүп, кайсы түрткүлөр сиз үчүн эң коркунучтуу экендигин, эгер бар болсо, билип алыңыз. Бардык талма ооруларын, күндүн убактысын жана болгондо айлана-чөйрөнү жазып алыңыз. Ошондой эле, талма кармаганда сезген сезимдериңизди (жыт, даам, сүрөт, оору, басым) жазып алуу керек. Бул эскертүүлөр сизге жана доктурга триггерлердин чөйрөсүн кыскартууга жардам берет.
Күнүгө кечинде жетиштүү уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги же үзгүлтүккө учураган уйку талма ооруларынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Өспүрүмдөргө өзгөчө коркунуч туулат. Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук Саламаттыкты сактоо Уюмунун (NSF) кеңешине кулак төшөп, "уйку гигиенасын" аткарыңыз:- Түшкү уйкудан алыс болуңуз. Төшөктөр уйку режимин бузушу мүмкүн.
- Уктоого аз калганда кофеин, никотин жана алкоголь сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз.
- Көнүгүү жетиштүү
- Уктай турган маалда толук тамактануудан алыс болуңуз жана кечинде уктаардан кеминде эки саат мурун тамактаныңыз.
- Күнгө чыгып алыңыз. Күн нуру мелатонин циклинин сакталышына жардам берет - уйку жардам берген гормон.
- Күнүмдүк же күнүмдүк тартипти орнотуңуз. Пижамаңызды орнотуңуз, жуунуп алыңыз, китеп окуңуз (төшөктө окубаңыз), ой жүгүртүңүз же дуба кылыңыз - каалаган нерсеңизди көндүрүңүз.
- Уктоочу бөлмөнүн эшигинин сыртында кыйынчылыктарды калтырганга аракет кылыңыз.
- Уктоо үчүн төшөгүңүздү тиркеңиз. Төшөктө телевизор көрбө, радио укпа, ноутбук колдонбо же китеп окуба.
Сууланган бойдон калуу үчүн көбүрөөк суу ичиңиз. Күнүнө жетиштүү деңгээлде сегиз стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Натрий жана калий сыяктуу электролиттер электрдик сигналдарды клеткаларга өткөрүүгө жардам берет. Электролит дисбалансы талмага алып келиши мүмкүн. Ошентип, денени суудан сактоо өтө зарыл.
Стрессти азайтуу. Ал уйкуга гана таасир этпестен, стресс талма кармоо жыштыгын да көбөйтөт. Америкалык Психологиялык Ассоциация (APA) жана Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) стрессти азайтуу үчүн төмөнкү кадамдарды жасоону сунушташат:
- Стресстен арылуу үчүн бир аз тыныгыңыз - болгону 20 мүнөт эс алуу сизге күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
- Көнүгүү жасаңыз. Ошол жыйырма мүнөттүк эс алуу сиз үчүн сейилдөө же чуркоо үчүн баалуу убакыт болуп саналат жана анын натыйжасы бир нече саат бою стрессти азайтууда натыйжалуу болот.
- Социалдык колдоону табуу. Досуңузга чалып, SMS жөнөтүңүз же электрондук почта билдирүүсүн жөнөтүңүз. Бир нече мүнөт бөлүп, эс алып, көңүл ачыңыз.
- Ой жүгүртүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитация, йога жана дуба стрессти азайтуудагы көнүгүү сыяктуу таасирлерге ээ жана натыйжалар бир нече саатка созулушу мүмкүн.
Көнүгүү жасаңыз. Жөө басуу, сууда сүзүү, чуркоо жана велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөр талма ооруларынын санын азайтат. Жаңы эле көнүгүү жасап, талма кармоо жыштыгын азайта аласыз.
- Унааңызды бир аз алысыраак койсоңуз болот же итти күнүнө эки-үч жолу сейилдөөгө алып барсаңыз, жөнөкөй нерселер бар.
- Ошондой эле, сиз йога, тай-ци менен машыгып же темпиңизге жана убактыңызга туура келген видеолор менен иштей аласыз. Ар кандай мобилдүүлүк пайдалуу, канчалык активдүү болсо, ошончолук жакшы болот.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгуу эпилепсия менен ооруган адамдардын маанайын көтөрөт.
- Эпилепсия менен ооруган адамдарга оолак болуу сунуш кылынган спорттун түрлөрү көп кездешет. Дарыгериңиз менен ал сунуш кылган спорттон башка спорттун түрлөрү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Когнитивдик-жүрүм-турумдук дарылоону колдонуңуз. Жүрүш-туруш терапиясы салыштырмалуу жаңы дарылоо болуп саналат жана барган сайын эпилепсияны дарылоонун бир түрү катары таанылууда. Алардын бири - когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (CBT). CBT терапия төмөнкүдөй ыкмаларды камтыйт:
- Кондиционер - бул конкреттүү жүрүм-турум оң жана терс бекемдөө менен жогорулаган же азайган процесс.
- Ауранын үзүлүшү: көрүү, үн же жыттан улам келип чыккан талма менен ооруган адамда талма жыштыгын азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн.
- EEG biofeedback (EEG biofeedback) - бул пациенттерди реалдуу убакыт режиминде электроэнцефалограмманы көзөмөлдөөгө жана ага жооп берүүгө үйрөтүү ыкмасы.
- Системалык десенсибилизация, анда пациент көбөйүп жаткан стимуляторлордун таасирине кабылат жана процедура учурунда эс алууну үйрөнгөн.
Акыл-дене терапиясын колдонуңуз. Мээ-дене терапиясы көбүнчө көңүлдү жана бакубаттуулукту көтөрүү үчүн, когнитивдик-жүрүм-турумдук ыкмалар менен айкалышта колдонулат.
- Йога, терең дем алуу жана ой жүгүртүү эпилепсияны дарылоодо акыл-эстин натыйжалуу ыкмалары деп эсептелет.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүү
Катталган диетологго кайрылыңыз. Талмалардын кармалышына жардам бере турган бир катар атайын диеталар бар, бирок катталган диетолог менен иштөөдө гана ушундай кылуу керек. Невропатолог жана диетологуңуз менен сүйлөшүңүз, айрыкча эпилепсияга каршы дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз, анда кээ бир пайдалуу заттарды, айрыкча сөөктөрүңүзгө жана жүрөгүңүздүн ден-соолугуна керектүү азыктардан арылта аласыз. .
Кетогендик диета планы жөнүндө катталган диетолог менен сүйлөшүңүз. Кетогендик диета, негизинен, курамында майы көп жана углеводдору өтө аз (крахмал) бар азыктарга негизделген. Бул диета тыкыр эсептөөнү жана көзөмөлдөөнү талап кылат, адегенде орозо кармоону жана көзөмөлдөө үчүн ооруканада болууну талап кылат. Бул режим көбүнчө балдардын эпилепсиясын дарылоодо колдонулат. Калория, суюктук жана белоктун өлчөмү бейтаптын учурдагы салмагына жараша эсептелет. Ошондой эле меню эпилепсиянын түрүнө жана баланын жашына жараша түзүлөт.
- Бул диета организмден майды крахмалдын ордуна энергиянын негизги булагы катары колдонушун талап кылат.
- Кетогендик диета бөйрөктөгү таштар, холестерол көлөмүнүн көбөйүшү, өсүштүн артта калышы жана салмак кошуу сыяктуу терс таасирлерди алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул диетаны колдонууда врач жана диетолог менен кылдаттык менен талкуулоо абдан маанилүү.
Катталган диетолог менен "өзгөртүлгөн" Аткинстин диетасы жөнүндө сүйлөшүңүз. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзгөртүлгөн Аткинстин диетасы сот процессине катышкан чоңдордун арасында талма ооруларынын дээрлик жарымын кыскарта алат. Ошондой эле, бул аз углеводору бар, майлуулугу жогору диета, бирок бойго жеткен адамдарга ылайыкташтырылган жана орозо кармоону, калорияны эсептөөнү жана ооруканага жаткырууну талап кылбайт. кетогениктен баш тартуу. Бирок, бул диета сиздин салмагыңызга жана башка бир катар факторлорго негизделиши керек, андыктан катталган диетологдон кеңеш сураңыз.
- Бул 2002-жылы Джон Хопкинс тарабынан иштелип чыккан, эпилепсияны дарылоого жардам берүүчү диета.
- Адатта, ушул диетага өткөн бейтаптар бир нече айдын ичинде натыйжаларын көрүшөт.
- Сунушталган майлардын катарына бекон, жумуртка, майонез, май, гамбургер, камкаймак жана зайтун майы сыяктуу өсүмдүк майлары кирет. Углеводдорду чектөө (күнүнө 10-20г, бирок кетогендик диета режиминдей катуу эмес.
Күн сайын цинк ичүүнү көбөйтүңүз. Эпилепсия менен ооругандар көбүнчө цинк жетишпейт. Ошондуктан, цинкке бай буурчак, жаңгак жана деңиз азыктары сыяктуу тамактарды рационуңузга кошсоңуз болот. жарнама
3-ыкманын 3-ыкмасы: Белгилерди чөптөр менен дарылоо
Ушул чөптөрдөн ар кандай дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Чай же кошумча нерсе болобу, дарылоо режимине чөп кошуудан мурун, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Дарыгериңиз чөп сиз ичип жаткан дары-дармектер менен өз ара аракеттенишип жаткандыгын текшерип, анын терс таасирлери жөнүндө айтып бере алат.
Бакопаны байкап көрүңүз. Бул чөп илгертен бери Индиянын салттуу медицинасында колдонулуп келген. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, бакопа талма кармоо жыштыгын азайтуу үчүн иштейт. Эгерде сизде өпкө, бөйрөк же табарсык оорулары болсо, этият болуңуз.
Ромашканы колдонуңуз. Ромашканы стресске байланыштуу талма ооруларын азайтуу үчүн седатив катары колдонсо болот. Туура дозасын алуу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз, анткени ромашка башка седативдердин таасирин күчөтүп, айрым дары-дармектер менен өз ара байланышта болот.
Дарыгериңизден кава дарактары жөнүндө сураңыз. Бул чөп көбүнчө ооруну басаңдатуучу седатив катары колдонулат. Кава башка көптөгөн дары-дармектер менен иштешип, боорго зыян келтириши мүмкүн, андыктан аны дарыгердин үзгүлтүксүз боордун иштешин текшергенде гана ичишиңиз керек.
- Паркинсон оорусу болсо, кава ичпеңиз.
Валериананы байкап көрүңүз. Бул чөптүн курамында антиконвульсант жана тынчтандыруучу таасири бар эки ингредиент бар. Башка көптөгөн чөптөрдөгүдөй эле, валериана дагы башка дары-дармектер менен (жана алкоголь) өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан аны колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Валерианды седативдик эффект берген дагы бир чөп-чардан жасалган мелисса менен айкалыштырса болот.
Кумар гүлүн колдонуңуз. Пассионар гүлү жумшак седативдүү таасир берет жана изилдөө негизинен келемиштерде гана сыналганына карабастан, келечектүү натыйжаларды көрсөтөт. Пассионар гүлү уйкусуроону күчөтүүчү седативтер менен өз ара аракеттене алат.
Талма оорусун күчөтүүчү же башка эпилепсияга каршы дары-дармектерге каршы турган чөптөрдөн алыс болуңуз. Эпилепсиянын белгилерин азайтууга жардам бере турган кээ бир чөптөрдөн тышкары, көпчүлүгүндө талма тез-тез көбөйүп же эпилепсияга каршы дары-дармектер менен шайкеш келет. Бул чөптөргө төмөнкүлөр кирет:
- Гинкго (гинкго)
- Женьшень (женьшень)
- Гамма-линолен кислотасы (примула жана бор майларында кездешүүчү май кислотасы)
- St. John's wort
- Ак тал
- Эфедра
- Mate
- Гуарана
- Какао
- Кофеин
Эпилепсиянын белгилерин күчөтүүчү эфир майларынан алыс болуңуз. Чөптөрдөн тышкары, айрым эфирдик майлар эпилепсиянын белгилерин күчөтүшү же эпилепсияга каршы дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Төмөнкү эфир майларынан алыс болуңуз:
- Эвкалипт (эвкалипт)
- Fennel (fennel)
- Жыпар жыттуу зат (иссоп)
- Penny mint (pennyroal)
- Розмарин (розмарин)
- Sage чака
- Полынь (танси)
- Чайналган кипарис (thuja)
- Полынь (полынь)
Эскертүү
- Бул макалада эпилепсияга байланыштуу медициналык маалыматтар берилет, бирок медициналык кеңештин ордуна колдонулбашы керек. Ден-соолугуңузга ылайык келген режимди сактоодо ар дайым дарыгериңизден жардам сурап кайрылыңыз.
- Эгерде кимдир бирөө талмасы кармаганын көрсөңүз (Тез жардам кызматы - Вьетнамда 115), тез жардам кызматын чакырыңыз жана Мэйо клиникасынын көрсөтмөсү боюнча ушул кадамдарды аткарыңыз.
- Эпилепсиянын конкреттүү түрүнө жараша медициналык жана хирургиялык дарылоонун ар кандай түрлөрү бар. Табигый дарылоонун айкалышын колдонгондо (дарыгердин көзөмөлүндө) ар дайым дарылоонун ылайыктуу схемалары жөнүндө доктуруңузга кайрылышыңыз керек.
