Автор:
John Stephens
Жаратылган Күнү:
1 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Подагра - бул артриттин эң оор түрлөрүнүн бири. Денеде заара кислотасы көп топтолсо, подагра оорусунун коркунучу жогорулайт. Подагра аялдарга караганда эркектерде көп кездешет жана ден-соолукка зыяндуу тамактануу адаттарынан улам пайда болот. Демек, диетаны өзгөртүү бул ооруну дарылоонун эң жакшы жолдорунун бири. Дарылануу жана башка жашоо образын өзгөртүү дарылоону колдоого жардам берет. Подаграга каршы күрөшүү жана аны дарылоо үчүн заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү жөнүндө.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Диетаны көзөмөлдөө
Подагра организмге кандай таасир этерин билүү. Подагра заара кислотасынын деңгээли өтө жогору болгондо пайда болот, натыйжада муундарда жана башка жерлерде заара кислотасынын кристаллдары пайда болот. Заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашы денедеги бир катар оору-сыркоолорго алып келиши мүмкүн.
- Заара кислотасынын кристаллдары аны ташыган канга караганда оор болгондуктан, денеде кендерди пайда кылат. Бирок, тартылуу күчүнөн улам, оор кристаллдар дененин төмөнкү бөлүгүнө түшүп кетет, анын ичинде чоң бармактын муундарынын ортосундагы чоң боштуктар.
- Бөйрөктө таш заара кислотасынын бөйрөктөрүндө пайда болгондо пайда болот.
- Теринин астында топи бөлүкчөлөрү деп аталган кристалл топтомдор пайда болушу мүмкүн.
Жогорку сапаттагы жаныбарлардын продуктуларынан таптакыр алыс болуңуз. Айрым эттерде, балыктарда жана башка жаныбарлардын азыктарында заара кислотасына айланган пуриндин ири өлчөмү бар. Подаграга алып баруучу муундарда заара кислотасы өтө көп топтолот. Ошондуктан, подагра оорусунун таасирин азайтуу үчүн, курамында пурини бар төмөнкү азыктарды колдонуудан таптакыр алыс болуңуз:- Орган эти
- Herring
- Анчоус
- Скумбрия
Эт жана балыктын бардык түрлөрүн чектөө. Бардык эттер, балыктар жана үй канаттуулары заара кислотасын камтыйт. Сиз толугу менен вегетариандык болбошуңуз керек, жөн гана подагра менен дарылоодо эт жана балыкты азайтышыңыз керек. Төмөнкү азыктарды күнүнө 100-170 г (1 порция) менен чектеңиз:- Канаттуулар
- Кызыл эт (чочко, уй жана козу)
- Туна
- Омар
- Shrimp
Заар кислотасы көп жашылча-жемиштерден жана буурчак өсүмдүктөрүнөн алыс болуңуз. Айрым эт азыктары курамында пурин көп болгондуктан, кандагы заара кислотасынын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Төмөнкү жашылча-жемиштерде жана буурчак өсүмдүктөрүндө заара кислотасы көп:- Козу карын
- Bean
- Peas
- Жасымак
- Банан
- Авокадо
- Киви
- Ананас
Майды азыраак жегиле. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, каныккан майларды көп жесе, организмдин заара кислотасын кайра иштетүү жөндөмүнө тоскоол болот. Ошондуктан, куурулган тамактардан жана май көп болгон тамактардан, мисалы, толук кандуу сүттөн алыс болуңуз. Анын ордуна, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу аз майлуу азыктар сизди подагра менен күрөшүүгө жардам берет.
Жүгөрүнүн фруктозалуу сиропунан (HFCS) алыс болуңуз. Фруктоза заара кислотасын көбөйтөт. Андыктан, курамында фруктозасы жогору жүгөрү сиробу таттуусу бар суусундуктардан, ошондой эле десерттерден жана аларды камтыган азыктардан алыс болуңуз. Ошондой эле, өнүмдүн таңгагын жакшылап окуп чыгыңыз, анткени HFCS ар кандай тамак-аштардан, ал тургай, нан же закускадай таттуу даамсыз тамактардан табылат. жарнама
3 ичинен 2-бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Салмак жоготуу. Ашыкча салмак же семиздиктен жабыркаган адамдардын подагра оорусу жогору. Арыктоо подагра оорусуна каршы күрөшүп, аны дарылоону жеңилдетет. Дарыгериңиз менен арыктоонун ден-соолукка пайдалуу планын түзүп, курамында пурин көп болгон тамак-ашты чектеп коюңуз. Көнүгүүнү көбөйтүүдөн тышкары, төмөнкү тамактарды камтыган диета түзүңүз:
- Арык белоктор (органдардын эттеринен жана майлуу балыктардан тышкары)
- Дан эгиндери
- Мөмө-жемиштерде пурин аз
- Жаңгактар жана башка пайдалуу тамактар
Стресс башкаруу. Ашыкча стресстен улам подагра өрттөрү күчөп кетиши мүмкүн, андыктан стресстен арылуунун чараларын көрүү керек. Спорт менен машыгуу жана туура тамактануу чоң жардам берет. Ден-соолукту чыңдоодон тышкары, төмөнкү ыкмаларды колдонуу менен психикалык ден-соолукту камсыз кылыңыз:
- Мүмкүн болушунча өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Стресстүү абалда болуу сизди подагра менен көбүрөөк азапка салышы мүмкүн.
- Ой жүгүртүп, йога менен машыгыңыз же бир аз убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берүү үчүн ар кандай иш-аракеттерди жасап туруңуз.
- Түндө уктоого көп убакыт бөлүңүз. Күнүгө 7-8 саат уктаганды адат кылып алууга аракет кылыңыз.
Алкоголдук ичимдиктерди, айрыкча сыраны керектөөнү азайтыңыз. Сыра заара кислотасын көбөйтөт деп эсептелет. Подагра менен күрөшүү үчүн сыра ичүүдөн таптакыр баш тартуу керек. Бирок, алкоголь аз өлчөмдө ичсе, заара кислотасын көбөйтпөйт. Күнүнө эки гана порция ичишиңиз керек, алардын ар биринде 150 мл алкоголь бар, бул подагра оорусун көбөйтпөйт.
Көп суу ичүү. Суу заара кислотасын организмден чыгарууга жардам берет, муундарда заара кислотасынын пайда болушун азайтууга жардам берет.Күн сайын адаттагыдан көбүрөөк суу ичиш керек, кеминде 8-16 стакан, ар бири 240 мл стакан.
Колдонуп жаткан витаминдерди жана ооруну басаңдатуучу каражаттарга баа бериңиз. Курамында ниацин бар кээ бир дары-дармектерди көп ичкен адамдарда да подагра коркунучу жогорулайт. Эгерде сизге көптөгөн витаминдерди жана дары-дармектерди ичүү керек болсо, анда дарылардын подаграга тийгизген таасири жөнүндө сүйлөшүңүз. Төмөнкү диетикалык кошумчалар жана дары-дармектер подагра жарылуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретикалык
- Циклоспорин
- Леводопа
3-бөлүк 3: Дары-дармектер жана башка дарылоо ыкмалары
Оттун пайда болушун ооруну басаңдатуучу дары менен тынчтандырыңыз. Подагра - бул артриттин эң оор түрлөрүнүн бири, оору күчөгөндө ооруну басаңдатуучу жардамы чоң. Ден соолугуңузду чыңдай турган дары-дармектерди колдонуу планы жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Дарыгер подагра оорусунун күчтүүлүгүнө жараша төмөнкү дарыларды сунушташы мүмкүн:
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs). Бул рецептсиз берилүүчү дары.
- Кортикостероиддик дары-дармектер, мисалы, Преднизон.
- Колхицинге каршы дары. Бул дары курч оорудан 12 сааттын ичинде жакшы иштейт.
Негизги себептерден улам дарыланыңыз. Подагра ар дайым ашыкча эт жана пуринге бай тамактарды жегендиктен келип чыкпайт. Кээде, дененин башка себептерден улам заара кислотасынан арыла албай калганы себеп болушу мүмкүн. Эгер сизге төмөнкү көйгөйлөрдүн бири таасир этсе, анда подагра менен күрөшүү үчүн туура дарылоо керек:
- Подагра менен ооруган кээ бир адамдар организмде пуриндерди бөлүп-жарууну кыйындаткан ферменттердин жетишсиздигине кабылышат.
- Кээ бир адамдар коргошундун таасири астында подаграга чалдыгышат.
- Подагра органын трансплантациялоо операциясын жасаган адамдарга өзгөчө сезгич.
Подагра дарылоонун жаңы ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Подагра күчөп бараткандыктан, илимпоздор ар дайым жаңы дарылоону жана жаңы дары-дармектерди сынап жатышат. Эгерде подагра жашооңуздун сапатына таасир этсе жана сиз колдонуп жаткан кадимки дарылоо ыкмалары иштебей жатса, анда башка дарылоо ыкмаларын текшерүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. жарнама
