Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сиздин мамилеңиз катуу башталып калгандыр, бирок убакыттын өтүшү менен аны улантуу үчүн бир аз күч-аракет талап кылынат. Сүйлөшкөн кызыңыз менен мамилени жакшыртуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири бул баарлашуу жөндөмдөрүн өркүндөтүү. Өнөктөшүңүз менен кантип жакшыраак баарлашууну үйрөнсөңүз, мамилеңиз кайсы баскычта болбосун, экөөңүз тең ачылып, жакыныраак болосуз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жакшы угуучу бол

1. 

   Суроолоруңузду бериңиз. Суроо берүү - сүйгөн адамыңыз менен баарлашууну жакшыртуунун эң жакшы жолдорунун бири.Күн сайын бири-бириңердин ишиңер, сезимдериңер жана бири-бириңердин жашоо турмушуңар жөнүндө "жаңыланган" күнүмдүк жаңылыктарыңар жөнүндө сурашыңар керек. Башка кишинин айткандарын тактоо үчүн суроолорду берип, же тереңирээк изилдеп, адамды ачык кылуу керек.
   • Чалгындоо суроолорун колдонуңуз. Сиз кенен, жалпы темадан башташыңыз керек, андан кийин тагыраак маалыматка өтүңүз.
   • Сүйлөшкөн кызыңыздан анын күнү жөнүндө сурап, андан кийин жагымсыз окуя же жумуштагы бактылуу учур жөнүндө суроодон баштаңыз.
   • Ал өзүнүн күнү жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин айтып бергенден кийин, анын айткандарын башка маектериңде колдонууга аракет кыла аласың. Мисалы, "буга чейин болгонбу?" Деп сурасаңыз болот. же "Ооба, мен _____ өткөн жумада дагы бир окуяны айтып бергенден кийин болгонуна ишене албайм."
   • Андан белек кылган иш-чарага кандай караарын сураңыз. Сизге кам көрүп жатканыңызды билдирип, ага колдоо көрсөтүңүз.

2. 

   
   
   Кароо үчүн адамдын сөздөрүн чечмелеп бериңиз. Өнөктөшүңүз менен баарлашууда чоң көйгөй - бул эки адам тең угуп же түшүнбөй калуу сезими. Анын айткандарын өз сөзүңүз менен которсоңуз, анын айткандарынын бардыгына кулак төшөп, иш алып барып жатканыңызды көрсөтөт. Ошондой эле адашып кетип, маектешүүгө көңүл топтой албай кыйналганыңызда, маектешүүгө көңүл топтоонун мыкты жолу болушу мүмкүн.
   • Табигый сүйлөшүү тонун колдонуңуз. Эгерде сиз сүйгөн адам сиздин жоромолду какшык деп түшүнсө, сүйлөшүү бат эле бузулат.
   • Башка адамдын сөздөрүн чечмелөөдөн алыс болууга аракет кылыңыз. Муну көп жасаганда, алаксытып же көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн.
   • Анын айткандарын өз сөзүңүз менен кайрадан айтып бериңиз. Муну жасасаңыз, ал сиз жөн гана туура сөздү кайталабастан, анын айткандарынын бардыгы менен иш алып барганыңызды көрсөтөт.
   • Интерпретацияны баштоо үчүн өткөөл сөз айкашын колдонсоңуз болот. Мисалы, "Демек, сиз айтып жаткан нерсе ..." же "Менин оюмча, сиз эмнени айткыңыз келгенин түшүнүп жатасыз. Сиз ________ деп жатасыз. Сиз өзүңүзбү?"

3. 

   
   
   Оозеки эмес белгилерди байкаңыз. Дене тили сүйлөө сыяктуу эле маанилүү. Сүйлөшүү учурунда сиздин кыймыл-аракеттериңиз байкабай сигналдарды жибериши мүмкүн, же сиздин аң-сезимдеги маанайды чагылдырат. Түгөйүңүздүн дене-бой тилин окууга ашыкча көңүл бурбаңыз, бирок туура эмес болуп калса, сүйлөшкөн кызыңыздан анын капа болгонун сурап, байкаганыңызды билдирип коюңуз. бул анын дене тили аркылуу.
   • Эгер ал колун кайчылаштырса, ал сизди коргогондой сезет, алыстап кетет же эмоционалдык жактан сизден алыстап кетет.
   • Көз тийүүдөн сактануу, башка адам сиздин окуяңызга кызыгуу сезбей жаткандыгын, айтылган сөздөрдөн же жасалган нерселерден уялгандыгын, алаксып жаткандыгын же ачык-айрым болбогонун көрсөтөт.
   • Сүйлөшүү учурунда өзүңүздөн баш тартуу дагы сүйүктүү адамыңыздын кызыкдар эместигин, көңүлү калбагандыгын жана эмоционалдык жактан бөлөк экендигин көрсөтөт.
   • Катуу, агрессивдүү үн тону маек курчуп бараткандыгын же курчуп бараткандыгын билдирет, сезимдери жогору. Сиздин өнөктөшүңүз дагы сиз аны укпай же түшүнбөй жаткандай сезилет.
   • Кээ бир дене тили таптакыр туш келди, андыктан сүйлөшкөн кызыңды обочолонуп же көңүлү чөгүп жатат деп "күнөөлөбө". "Сиздин жаңсоолоруңуз сизди капалантат, бирок сиздин сөздөрүңүз таптакыр карама-каршы келет. Сиз эмне деп ойлойсуз?" Сыяктуу суроолорду берип, боорукер болушуңуз керек.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: сүйлөшкөн кызыңыз менен баарлашыңыз

1. 

   
   
   
   
   Ачык жана чынчыл болуңуз. Чынчыл болуу калп айтпоо же башка адамды адаштырбоо дегенди билдирет. Бирок чынчыл болуу үчүн кандайдыр бир деңгээлде аялуу абалда болуш керек, жана көптөгөн адамдар бул менен күрөшүшөт. Эгерде ачык жана чынчыл болуу сиздин табигый мүнөзүңүз эмес болсо, анда экөөңүз тең мамиле үчүн талыкпай эмгектенишиңиз керек.
   • Ачык, чынчыл баарлашуу - бекем мамиленин пайдубалы. Эгер экөөңөрдүн колуңардан келбесе, келечекте кыйынчылыкка туш болосуңар.
   • Ага чынчыл болуңуз. Сезимдериңизди жашырбаңыз, анткени ал чындыкты билгенде капаланат.
   • Эгерде сизде ачык-айрым болушу кыйын болсо, адамга көйгөй жөнүндө айтып, себебин түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Сиздин кыйналып жатканыңызды билгенде, ал сизге көбүрөөк жардам берүүгө аракет кылат жана суроолорду бергенди же түшүндүрмө сураганды үйрөнүшү мүмкүн.

2. 

   
   
   Сөз сүйлөөдөн мурун кайрадан карап чыгыңыз. Көпчүлүк адамдар өз ойлорун / сезимдерин айтууга шашылышкандыктан, токтогонду унутуп, айткысы келген нерсени артка кылчайып карашат. Бул кырдаал жалпы ойлорду билдирүү, ошондой эле сиз сүйгөн адамдын сөздөрүнө жооп берүү процесси үчүн толугу менен туура келет.
   • Сөз сүйлөөрдөн мурун эмнени айткыңыз келгендиги жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз.
   • Сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшүүдө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга сак болуңуз.
   • Мүмкүн болушунча так жана ачык сүйлө.
   • Эгер сиз ага жооп берип жатсаңыз, ага сиздин өкүмүңүздү аягына чейин чыгарууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Андан кийин аны иштеп чыгууга бир нече секунд кетирип, так жооп берүүнүн мыкты жолу жөнүндө ойлонуңуз.

3. 

   
   
   Урматтоо менен баарлашыңыз. Бан сүйүктүүсү менен сүйлөшүп жатканда мүмкүн болушунча сый көрсөтүүгө аракет кылышы керек. Көп адамдар үчүн сый-урмат алардын ачык-айкын талабы болуп саналат, бирок баарлашуу үчүн сөздөрүңүзгө, үнүңүзгө, диалогго жана дене тилиңизге көңүл буруу керек. Бирге урматтоо.
   • Сүйлөшүү учурунда өз сөзүңүзгө жана иш-аракеттериңизге жоопкерчилик алыңыз, эгерде ал чырга айланып кетсе дагы.
   • Экөөңөр тең бардык ой-сезимдериңерди билдиришиңер керек, бирок урматтоо менен.
   • Анын сезимдерин моюнга алыңыз. Сүйлөшкөн кызыңыз эмне үчүн ушундай сезимде болгонун түшүнүүгө аракет кылып, аларды сыйлаңыз.
   • Позиция аркылуу урмат-сый менен баарлашыңыз. Аны угуп жатканда чалкасынан, көз тийүүдөн алыс болуңуз же башка нерселерди кылбаңыз. Ага туш болуп, ага толугу менен көңүл буруңуз.
   • Бардык жооптордо сый көрсөтүңүз. Эч качан анын сөзүн бөлбөңүз жана эч качан туура эмес деп айтпаңыз, анткени ал ушундай сезди.
   • Эгер экөөңүздүн ортосунда түшүнбөстүк болсо, ачууланбаңыз жана капаланбаңыз. Тескерисинче, жайбаракат суроолорду берип, анын айткысы келген нерсени тактоого түрткү бериңиз.

4. 

   "Мен" (өзүңүз) предметинен башталган сөздөрдү колдонууга көңүл буруңуз. Сезимдериңиз көтөрүлүп кеткенде, айрыкча уруш-талаш учурунда же кандайдыр бир деңгээлде сизге зыян келтирилгенден кийин, баяндоо түрүнө кайтып келүү оңой болот (мисалы: "Мен жалганчы жана мен анын сезимине доо кетирүү "). Бирок психологдор "Мен" темасын айтуу натыйжалуу жана стрессти аз деп эсептешти. Ал сизге жаккан адамыңызга карата айыптоо же ырастоо эмес, өзүңүздү жабыркаткан сезимдериңизди өзүңүздүкү катары көрсөтүүгө жардам берет. Жакшы "мен" билдирүүлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
   • Сезимдер жөнүндө сүйлөмдөр ("Мен _____ сезем")
   • Учурдагы сезимдериңизди калыптандырган жүрүм-турумдун калыс жана эмоционалдуу эмес сүрөттөмөсү ("______ болгондо мен _____ сезем")
   • Дароо жүрүм-туруму же абалы сизди эмнеге сездиргенинин түшүндүрмөсү ("_____ болгондо мен ____ сезем, анткени _________")

5. 

   Шашпаңыз. Эгер сиз жөн гана сүйлөшүп жүрсөңүз же сезимдериңиз менен бөлүшүүнү жаңы үйрөнсөңүз, анда аны жеңилдетип алыңыз. Күн сайын бири-бириңиз менен баарлашууну өркүндөтүү үчүн дагы деле иштешиңиз керек, бирок экөөңөр тең бири-бириңердин жеке ойлоруңарды / сезимдериңерди бөлүшүүгө ыңгайлуулугу жана экөөңөр канча убакыт коротушуңар керектиги жөнүндө ачык сүйлөшүшүңөр керек. ошол чекке жетиши мүмкүн.
   • Терең, түйшүктүү же кыйын маектерге шашылбаңыз. Экөөңүз алар жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болгондо табигый нерсе болсун.
   • Мурунку адамыңызды түртпөңүз жана ага сизге жол бербеңиз.
   • Экөөңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени ээрчип, баарлашууну өркүндөтүүгө болгон аракет сиздин мамилеңизди чыңдай тургандыгын билиңиз.

6. 

   Өзүн-өзү билдирүүчү билдирүүлөрдү колдонуңуз. Мындай түрдөгү билдирүүлөр мамиледе абдан пайдалуу, айрыкча, сезимдериңизди бөлүшүп же жеке маселелериңиз боюнча сүйлөшүп баштасаңыз. Алар сизге кадам сайын өзүн көрсөтүүгө жардам берет, бирок ошол эле учурда сүйгөн адамыңызга түз мамиле жасаңыз, балким ал өзү жөнүндө да сүйлөшүп баштайт. Баштоо үчүн төмөнкү сунушту иштеп чыгууга аракет кылыңыз:
   • Сен _____.
   • Баарынын мен жөнүндө билишин каалаган нерсе _______ болду.
   • Ал өзүнүн сезимдерин билдирүүгө аракет кылганда, _____________.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Байланышуу көндүмдөрүн чогуу өркүндөтүңүз

1. 

   Баарлашуунун башка стилин байкап көрүңүз. Баарлашуунун бир нече жолу бар, туура же туура эмес ыкмалар жок. Бирок, кээ бир ыкмалар башкаларга караганда жакшыраак иштейт жана сиз экөөңүзгө тең ылайыктуу баарлашуу стилин табуу менен тажрыйба жүргүзүшүңүз керек.
   • Сенин сөзүңдү эсиңден чыгарба. Башка адамга сиздин кандай абалда экениңизди билдирип, андан кандай абалда экендигин сураңыз.
   • Тапшырма же факт боюнча баарлашууну колдонуңуз. Көпчүлүк адамдар өз сезимдерине караганда, фактылар жөнүндө айтууга ыңгайлуу болушат, мисалы "Мен өз жумушум менен көп акча таппай жатам" дегендин ордуна "Мен кайгырам жана өзүңүздүн каржылык абалыңыз жөнүндө тынчсызданыңыз ".
   • Чечкиндүү бол. Күжүрмөн баарлашуу, башка адамдын кызыкчылыгына доо кетирбестен, сезимдериңиз, көз караштарыңыз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө так жана түз сүйлөшүүнү камтыйт.
   • Терс маектерден алыс болуңуз. Бул баарлашуу стили сизди өзүңүздү тастыктоого же ойлоруңузду / сезимдериңизди / муктаждыктарыңызды билдирүүгө тоскоол болот жана мамилеңизди бузат.
   • Маанилүү бир нерсе жөнүндө сүйлөшүүдөн мурун эмоцияңызды минималдаштырыңыз. Бир нече мүнөттү бөлүп, кандайдыр бир олуттуу маселелерди талкуулоодон мурун, эмоцияларыңыз баарлашууңузда үстөмдүк кылбашы үчүн, бирок сезимдериңизди да түшүнүп алыңыз. ошол адамдын.

2. 

   Социалдык баарлашуу. Социалдык баарлашуу баардык мамилелерде укмуштуудай эффективдүү жана ал сиздин мамилеңизде күнүмдүк баарлашуу деңгээлин түзөт. Биргелешкен тажрыйбаңызды эскерип же күлүп, күндөлүк иш-аракеттериңиз жөнүндө сүйлөшүп, өнөктөшүңүздүн дем алыш күндөрүндөгү пландары жөнүндө сурап же жөн гана байкоо жүргүзсөңүз болот. кызыктуу же тамашалуу деп табуу.
   • Күнүмдүк жашоо жөнүндө социалдык жактан сүйлөшүү сиз экөөңүздүн жакындашып, бири-бириңиздерди жакшыраак билүүгө жардам берет.
   • Андан түшүндүрүп, кененирээк маалымат берүүсүн өтүнүңүз.
   • Анын сөздөрүнө чын жүрөктөн кызыгуу билдирүүчү суроолорду күмөн санабастан жана ишенбөөчүлүк менен берүүнү унутпаңыз.

3. 

   Баарлашууга убакыт бөлүңүз. Турмуш-тиричилиги же ар кандай графиги бар көптөгөн адамдар мамилелерин стресске айлантышат. Бирок, сиз экөөңүз тең убакытты бөлүп, күн сайын тамактанууга, уктоого же жумушка кеткен убактыңызга окшош ачык, чынчыл баарлашсаңыз. .
   • Эгер так графикти орнотуу экөөңүзгө тең күнүмдүк жашоону уюштурууга жардам берсе, жеке убактыңызды бир аз аткарыңыз. Ден-соолукту чыңдап, ачык сүйлөшүү үчүн жумасына жок дегенде бир жолу бир нече саатты чогуу өткөрүңүз.
   • Сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшүп жатканда тоскоолдуктарды чектөөгө аракет кылыңыз. Алаксып калбоо үчүн сыналгыны же радиону өчүрүп, унчукпай коюңуз / телефонду коюңуз.
   • Күнүмдүк иш-аракеттерди жасоодо, мисалы, унаа айдоодо же үйдүн тегерегинде жумуштарды аткарганда бири-бириңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
   • Сүйүктүүңүз көйгөйлүү көрүнгөндө же бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүсү келип жаткандай сезилгенде. Баары жайындабы же сиз менен бир нерсе бөлүшкүсү келип жатабы деп сураңыз.
   • Сүйлөшүүңүз экөөңүздүн тең берилгендигиңизди, ишениминизди жана жакындыгыңызды билдирип турушу керектигин унутпаңыз.

4. 

   Кесипкөйлөрдөн жардам сурап кайрылыңыз. Сүйлөшүү мамилеңизде оңой-олтоң боло бербесин, же турмуштук окуялардан улам пикир алышуу начарлап кетиши мүмкүн. Бул жакшы, жана бул сиздин мамилеңиз оңунан чыкпайт дегенди билдирбейт - бул көп иштөө керектигин билдирет. Бул учурда эксперт жардам бере алат.
   • Лицензиясы бар жубайлар терапевти сизге жана сиз сүйгөн адамга ачык жана сүйлөшүүгө жеңил болуунун жолдорун табууга жардам берет.
   • Ошондой эле чынчыл болуу үчүн, башкалардын жашоосун карап, көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн иштешиңиз керек.
   • Телефон китеби аркылуу, онлайн издөө тутумун колдонуп же Врачтар каталогунун веб-сайтына кайрылып, өзүңүздүн аймагыңыздагы терапевттерди издесеңиз болот.
   жарнама

Кеңеш

• Жашооңузда эмне болуп жатканына карабастан, чогуу убакыт бөлүңүз.
• Сиз чогуу болгондо, сөзсүз түрдө бири-бириңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз өтө маанилүү ролду ойногон чакан маектен баштасаңыз, андан кийин жашоодогу эң чоң, маанилүү теманы талкуулай баштасаңыз болот.

Эскертүү

• Сүйгөн адамыңыз сиздин сезимдериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө сүйлөшкөндө сиздей ыңгайлуу болот деп күтпөңүз. Баардыгы ар башка, ар бир мамиле бирдей эмес, андыктан боор ооруп, андан сезимдериңизди сыйлоону сураныңыз.
• Эгер сиз анын капаланганын байкасаңыз, ага бир аз орун керек болушу мүмкүн. Аны түртпө, анын чек араларын сыйлоону унутпа.