Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Сексуалдык мүнөздөгү коомдо күнөөсүздүктү сактоо оңой эмес. Ден-соолугуңузду чыңдап, күчтүү чектерди коюңуз, денеңизди башкара билүү жана өзүңүзгө жагымдуу же жагымсыз деп эсептеген нерселер үчүн өтө маанилүү экендигин байкадыңыз. меники.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чектериңизди аныктаңыз

1. 

   Анын себептерин карап көрөлү. Бул чечим эмне үчүн сиз үчүн маанилүү экендигин түшүнүү маанилүү. Бир аз убакыт бөлүп, аргументтериңизди карап чыгыңыз. Эгер ал ата-эне, ыйык кызмат кылуучу, сүйүктүү же wikiHow макаласы үчүн болсо, анда аны таза кылуунун кажети жок, бирок аны эң жакшы нерсе үчүн жасаңыз. дос. Ойлоруңузду журналга жазып, каалаганыңызда кайра окуй аласыз. Жыныстык катнаштан сактануунун мүмкүн болгон себептери:
   • Күтүп же калыс болушубуз керек деген ишеним же жеке ишеним.
   • Өзүңүздү даяр же толкунданган сезбейсиз.
   • Сиз жыныссызсыз (сексуалдык каалоону, жыныстык катнаштан жийиркенүүнү сезбейсиз).
   • Биринчи жолу өзгөчө адам менен жыныстык катнашка баргыңыз келет.
   • Сизде тубаса көзөмөлдү, же сексуалдык ден-соолукту чыңдоочу жайларды пайдалануу мүмкүнчүлүгү болбошу керек.
   • Сиз куракта эмессиз же өзүңүздү өтө эле жаш сезесиз.
   • Коопсуздукту ойлоп тынчсыздана бересиз: кош бойлуу болуп калуудан, жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан ж.б. коркуп же үй-бүлөңүзгө катуу мамиле жасаңыз, билип алсаңыз, сиздин сезимиңиз жана коопсуздугуңуз жабыркайт.

2. 

   
   
   Убакыт алкагын карап көрөлү. Качанга чейин жыныстык катнаштан баш тартууну каалайсыз? Көпчүлүк адамдар өмүр бою тың бойдон калышпайт, ал эми өзүңүзгө акылга сыярлык жана так максаттарды койгонуңуз оң. Канча убакытка чейин кыздуу болгуңуз келерин ойлонуп көрүңүз, эгер сизге иштебей калса, ар дайым оюңузду өзгөртө аласыз.
   • Көп жылдар бою жыныстык катнашка барбоо чечими айрым адамдарга кысым көрсөтүшү мүмкүн. Өзүңүз менен чектелген убакыт келишимин түзүңүз (мис. "Мен ушул айда жыныстык катнаштан баш тартам"), андан кийин ар бир айдын аягында кайра карап чыгып же жаңылап ал.

3. 

   
   
   Туура эмес түшүнүктөрдү жок кылыңыз. Жыныстык катнаш жаман нерсе эмес, кармануудан баш тартуу "таза" же моралдык жактан жакшыртпайт. Секс өз ара келишкен, эмоционалдык жактан даяр болгон адамдардын арасында сулуу болушу мүмкүн. Бул сиздин сырткы келбетиңизди өзгөртпөйт жана жаман адамга айлантпайт. Коркконунан секстен алыс болбоңуз, тескерисинче, дени сак жана так тандоо үчүн.
   • Көпчүлүк адамдар өмүрүнүн бир мезгилинде жыныстык катнашта болушат. Эгерде сиз каалаган учурда сизди даярмын деп ойлосоңуз, анда күнөөлүү эмеспиз.

4. 

   
   
   Өзүңүздүн шарттарыңызды аныктаңыз. "Адептүүлүк" жана "жыныстык катнаш" деген сөздөр көптөгөн адамдар ар кандай түшүнүшөт. Чектөөнү белгилөөдөн мурун, бул терминдерди кандайча аныктаганыңызды билишиңиз керек.
   • "Секс" дегенди кандайча түшүнсөңүз болот? Сиз кандай жакын мамилени жакшы сезесиз жана эмне чектен чыгып баратат? "Тазалык" дегенди кандай түшүнсөңүз болот? Бул акыл-эс, акыл-эс же физикалык тазалыкпы же анын айкалышыбы?
   • Сиз үчүн алгылыктуу нерселерди билүү үчүн параметрлерди коюп, аны башкаларга жеткире билишиңиз керек.
   • Эгер сиз өз чегиңизди билсеңиз, аларды ишенимдүү билдирип, башкалардан урмат-сый күтсөңүз, анда сиз өз көз карашыңызды жактап, туура иш кылганга күчүңүз жетет.

5. 

   Тандоолоруңузду позитивдүү багытта аныктаңыз. Жыныстык каталарга көңүл бурбай, жасаган жакшы нерселериңиз жөнүндө ойлонуңуз.
   • Эгер сиз азыр өнөктөш болом деп ойлобосоңуз, анда убактыңызды эмнеге жумшайт элеңиз?
   • Эгер сиз белгилүү бир мөөнөткө чейин кыз болгуңуз келсе, анда ошол максатты карманыңыз. Мисалы, сиз өзүңүзгө ишенимдүү жана чечкиндүү сезилгенге чейин күткүңүз келсе, бекем жана ишенимди бекемдөө боюнча тренинг сабагынан өтүңүз.

6. 

   Чектерди коюңуз. Сиз физикалык, эмоционалдык жана психикалык чектерди так аныкташыңыз керек. Сиздин чек араңызды бузууга жана сыйлабоого эч кимдин укугу жок.
   • Эмоциялык чектерди аныктаңыз. Өзүңүздү кандай сезимдер менен эркин жана ыңгайсыз сезесиз? Кандай жүрүм-турум сизди эмоционалдык жактан капалантат? Башка адамдардын сезимдери сиздикинен маанилүү эместигин түшүнүңүз.
   • Психикалык чектериңизди карап чыгыңыз. Башкалардын көз-караштары менен ой-пикирлери сизге канчалык деңгээлде таасир этиши мүмкүн? Эми алар сиздин ойлоруңузду же пикириңизди сыйлабай калышканын канчалык деңгээлде сезип жатасыз? Башкалардан ишенимиңизди канчалык деңгээлде түшүндүрүп же коргоп жатасыз?
   • Физикалык чектериңиз жөнүндө ойлонуңуз. Кантип, кайда жана качан сизге тийишкенде өзүңүздү жакшы сезесиз? Кандай физикалык таасир сиздин жеке чегиңизден ашып түшөт? Өзүңүз жана башкалар үчүн чек араңызды так аныктаңыз.
   • Интернетте бир катар тизмелер бар, алар эмне алгылыктуу, эмне жакпасын түшүнүүгө жардам берет.

7. 

   Өзүңүз жана денеңиз менен сыймыктанып, сыймыктаныңыз. Бизди кандай алып жүрүшүбүз, кандай сезимде болушубуз жана кандай иш-аракет кылышыбыз керектиги жөнүндө каттуу кабарлар бар. Бул билдирүүлөр бизди жетишсиз сезип, чечим чыгарууга азыраак түрткү берет. Эгерде сиз өзүңүзгө жана чечимдериңизге ишенсеңиз, анда башкалардын сизди жана сиз тандаган тандооңузду сыйлашын күтүүгө түрткү аласыз.
   • Башкалардын кысымы үчүн өзүңүздү же денеңизди курмандыкка чалбаңыз. Эгер кимдир бирөө сиздин сулуулугуңузду жана тазалыгыңызды же денеңизди тааныбаса, анда аларды жашоодон алып салыңыз. Чечим кабыл алууда ата-энеңиз чоң дем-күч бере аларын унутпаңыз - алар сиз менен сыймыктанышат. Алгылыктуу менен жакпаган нерсенин ортосун бөлүп, аларды урматтоону өтүнүңүз.

8. 

   Сакталган энергия үчүн пайдалуу натыйжаларды табуу. Жыныссыз болбосоңуз, адатта, жыныстык каалоону сезесиз. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызга кам көрүп, энергияңызды өзүңүзгө ыңгайлуу кылып бошотуңуз.
   • Көнүгүү: сейилдөө, спорт менен машыгуу же үй-бүлө мүчөсү менен чуркоо.
   • Кээ бир тың аялдар дагы деле мастурбацияны жакшы көрүшөт.
   • Идиштерди кеңейтүү үчүн душка түшүңүз же ысык компресстерди же муздак компресстерди колдонуңуз.
   • Чеберчилик, жазуу, достор, ыктыярдуу кызмат же изилдөө болобу, жыныстык катнаштан тышкары көңүл буруңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өнөктөшүңүз менен чектерди сүйлөшүңүз

1. 

   Жолуккан адамыңызга чынчыл болуңуз. Кээ бир адамдар үчүн, жыныстык эмес мамиле бузганга окшош болот жана экөөңөр тең жыныстык катнаш жөнүндө ачык айтууну кечеңдетүү туура эмес. Бул олуттуу боло электе, аларга билдирип коюңуз, ажырашуудан эч ким жабыркабасын.
   • Өзүңүзгө жаккан адамга таза бойдон калуу планыңызды айтууну кийинкиге калтырууга азгырылып кетсеңиз да, андай кылбаңыз. Эртеби-кечпи алар билишет, эгер билишсе, анда экөөңөр тең болтурбоо үчүн азап жана кыйынчылыктарга туш болушат.
   • Эгерде алар бирдей пикирде болушпаса жана жыныстык катнашта боло албаса, анда бул туура жана жөн гана алардын тандоосу. Алардын чечимдери менен кысымга алынбаңыз, бири-бириңиздин чечимдериңизди сыйлаңыз. Эгер экөөңүздөрдүн оюңуздар бирдей болбосо, анда баардыгы барып, оор болбогонуңуз оң.

2. 

   Өнөктөшүңүз менен чек араңыз жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Эмне алгылыктуу, эмне жок экендигин айтып, чек араларын айтып берсин. Кааласаңыз, ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып абийирдүүлүктү сактоо (азыр же түбөлүк) сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экендигин түшүндүрүп берсеңиз болот. Алар сизди түшүнбөй, сурабай калышы мүмкүн; Өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, түшүндүрүүгө убакыт бөлүңүз.
   • Эгер өнөктөшүңүз сиз менен чек араларды сүйлөшүүгө аракет кылса, анда булар өтө олуттуу экендигин ачык айтыңыз. Алар аларды сыйлашы керек.
   • Эгер аны эмне үчүн таза кармоо керектигин түшүндүргүңүз келбесе, анда жөн эле айтып коюңуз. "Мен ал жөнүндө сүйлөшкүм келбейт" сыяктуу сөздөрдү айтыңыз, жетиштүү.

3. 

   Мамиледеги макулдашуу жөнүндө ачык болуңуз (өбүү жана тийишүү). Макулдук абдан маанилүү, сиз кантип чыгарууну, жокко чыгарууну жана макул болгон-болбогонду баалай билишиңиз керек. Жактырган жана жактырбаган нерсеңиз жөнүндө чынчыл болуу маанилүү. Жакшы мамиле - бул эки адам так сүйлөшүп, бири-бирин уга алгандыгы.
   • "Жок" деп айтыңыз же өзүңүздү ыңгайсыз сезгенден кийин жайлатууну каалайсыз. Экинчи тарапка түшүнүктүү болушу үчүн "мага жакпайт", "мен даяр эмесмин" же "азыр эмес" сыяктуу жөнөкөй сүйлөм жетиштүү.
   • Кантип "ооба" деп айтууга болорун тактоо. Сиздин өнөктөшүңүз ар дайым сиз каалаган нерсени чогуу жүргөндө билиши керек. Тил алчаак болуңуз, жылмайыңыз, көз тийбеңиз же активдүү роль ойнойсуз.
   • Эгер ишенбесеңиз, аны ачык айтыңыз. "Мен ишенбейм" сыяктуу негизги, натыйжалуу сүйлөм, же сиз флирт кылып, "Билбейм. Мени ынандыра аласызбы?" Деп айта аласыз.
   • Өнөктөшүңүзгө суроолорду бериңиз: "Бул сизге жактыбы?", "Эгер мен ... болсо?", "Өпкүңүз келеби?"

4. 

   Жок деп айтуу укугунан пайдаланыңыз. Каалаган убакта сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз же каалооңуздан күмөн санасаңыз, анда токтоңуз же жайлатыңыз. Жакшы сүйгөн адам "жок" деген сөздөргө олуттуу мамиле жасап, сезимдериңизди дароо сыйлайт.
   • Каалаган убакта жок деп айтууга уруксат берилет: 5 мүнөт мурун "ооба" деп жооп бергенде, өткөн жумада бир нерсе кылууга макул болгондо же башкалар айтканда. Каалаган убакта жана каалаган жерде жок деп айта аласыз.
   • Кысымга туруштук берүү үчүн кайталоону колдонуңуз: "Жок" же "Мен каалабайм" деп кайталаңыз.
   • Корксоңуз, жок деп айтууга машыгыңыз. Бул макалада сөз айкаштарын жазып көрүңүз жана өзүңүз менен сүйлөшүүгө машыгыңыз. Жок деп айтуу жашоонун маанилүү жөндөмү.

5. 

   Эгер кимдир бирөө сизге кысым көрсөткөн болсо, күчтүү болуңуз. Урматтуу өнөктөш сиздин чек араңызды өзгөртүүгө аракет кылбайт, бирок баардыгы эле эмес. Денеңизге шарт коюуга укугуңуз бар, эгерде алар сизди сыйлабаса, анда алар сизди дагы сыйлашпайт. Бир гана "жок" деген сөз жетиштүү. Бирок жетишсиз болсо, экинчи тарап четке кагууга даяр болуңуз. Кээ бир адамдар жакпаган нерселерди угууга жетилген эмес.
   • Кыскача, чынчыл жана сый-урмат менен жооп бериңиз (алгач), эгер керек болсо, аны кайталоого даяр болуңуз. Кысымга кабылганда сүйлөөнү кайталай берсеңиз болот (мисалы, "Жок" же "Мен каалабайм").
   • Мисалы, кимдир бирөө "Эгер сен мага уруксат бербесең, анда сен мени сүйбөйсүң" десе. "Мен сени сүйөм, бирок сен мага тийбегим келбейт / минтип" деп жооп бер.
   • Эгер кимдир бирөө "Бирок мен сизге буга чейин жол берчүмүн" десе, сиз "мен өз оюмду өзгөртүүгө укуктуумун" деп жооп бересиз.
   • Эгер кимдир бирөө "мен жөн гана кадыр-барк көрсөтүп жатам (муздак же репрессияланган жана башка)" деп жооп берсе, "өзүмө жана денеме канааттанам жана сиз аны урматтайсыз деп үмүттөнөм" деп жооп бериңиз .
   • Эгер кимдир бирөө сиздин чек араңызды сыйлабай, сизге ыңгайсыздык жаратса, анда бул чындыгында маанилүү. Өзүңүздөн мындай мамилени сактап калуу керекпи деп суроого убакыт келди.

6. 

   Баары ачуу болгондо бир кадам таштаңыз. Эгер алар сиздин чек араңызды, эмоционалдык, акыл-эс жана физикалык жактан сыйлоодон баш тартышса, басып кетиңиз. Сабырдуу жана ишенимдүү коё берүүгө үйрөнүңүз. Эң башкысы, аларды таштап кетсеңиз болот, бирок колуңуздан келсе, алар сизди бурмалай албайт деген билдирүүнү жеткирүү үчүн тынч жана ишенимдүү кетиңиз.
   • Эгерде сиз кечеде же башка коомдук иш-чараларда болсоңуз, аларды таштап, сүйлөшө турган досуңузду табыңыз.Эгерде сиз жалгыз болсоңуз же негизинен сиз жана алар болсоңуз, бир жерге көп адамдар менен барыңыз же сизге жардам керек болсо (шашылыш жардам станцияларын табуу, такси чакыруу ж.б.).
   • Жүргөнүңүздө алардын сөздөрүн эзип, ыргытып жибергениңиз элестетилет.
   • Алардын сөздөрүн таштагандан кийин, өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди айтып бериңиз.

7. 

   Аларды кетүүгө мажбур кыл. Эгер сиз алар теманы токтотуу үчүн эмнени билдирерин түшүнбөгөн кырдаалда болсоңуз, анда аларды кетирүүгө мажбур кылган жооптор бар.
   • Эгер сиз кимдир бирөө жок деп кабыл албаган кечеде, барда же кырдаалда болсоңуз, сиз каалабасаңыз, анда алардын көзүн тиктеп туруп “Мен жок дейм. Суранам кет. "
   • Эгер сиз кырдаалды тамашалагыңыз келсе жана алар сизге коркунуч туудурбайт деп ойлосоңуз (сизди коркутуп жатса, дароо жардамга кайрылыңыз), анда “Мен чындыгында адамдарга чын дили менен жакынмын. кимдир бирөө, эгер алар менен жыныстык катнашта болсом ”, же“ Мен өзүмдүн жыныс герпесим жөнүндө айта албайм ”.

3 ичинен 3-бөлүк: Теңтуштардын кысымы менен күрөшүү

1. 

   Курбу-курдаштардын кысымы деген эмне экендигин түшүнө бил. Жаштар курбуларынын кысымына, анын ичинде жыныстык катнашка барууга мажбур болушат деп уккан чыгарсыз. Бул кысымга туруштук берүү үчүн, сиз аны түшүнүшүңүз керек же анын эмне экендигин билишиңиз керек. Кимдир бирөөнүн бул тактиканы колдонуп жаткандыгын түшүнүү менен, сиз кырдаалды жеңе аласыз. Теңтуштардын кысымынын түрлөрү:
   • Ачык басым: Бул басымдын эң күчтүү түрү жана көбүнчө башкалардын “Сиз жыныстык катнашка барганыңызга ишене албайм. Баары жыныстык катнашта! ".
   • Жер астындагы басым: Кысымдын мындай түрү бир аз тымызыныраак болот жана көпчүлүк учурда алардын артынан жүрбөй эле бир нерсе таң калыштуу жана адаттан тыш нерсе болуп калгандай сезилет. Балким, алардын "Эч ойлонбогула, ал тың кыз, ошондуктан түшүнбөйт" деген сөздөрүн уккандырсыңар же сени "кыз" же "кадыр-барктуу" деп аташат.
   • Басымдын кысымы: Мындай кысым сиз каалаган нерсени жасабасаңыз, достукту бөлүп салам же токтотом деп коркутуп, бир нерсе жасоого азгыруу аракетине окшош. Балким, алар: "Эгер сен тың болсоң, биз дос боло албайбыз" же "Мен кыз менен асылып жүргөн жокмун" деп айтышат.

2. 

   Incredulous. Сиздин айланаңыздагы адамдар катуу сүйлөп жатышкандыр, бирок алар жасап жаткан иштери жөнүндө толук ойдон чыгарылбаса, анда көбүртүп жибериши мүмкүн.
   • Алар абдан ынанымдуу сүйлөсө дагы, башкалардын кылганына күмөн саноону үйрөнүшүң керек. Фейкти дароо айырмалоонун кажети жок, бирок алардын айткандарын "так эмес" деген аталышта сактап коюңуз.

3. 

   "Бул туура эмес" сүйлөмүнүн колдонулушун түшүнүү. Массалык маалымат каражаттарынан, маданияттан, достордон, үй-бүлөдөн же күчтүү ишмерлерден болобу, тышкы терс билдирүүлөргө туш болгондо сыймыктануу жана ишенимди сактап калуу кыйын.
   • Эгер кимдир бирөө сиз туура эмес деп эсептеген терс комментарийлер же билдирүүлөр менен сиздин чек араңызга каршы турууга аракет кылса, өз позицияңызды карманыңыз. "Бул туура эмес!" Деген сүйлөмдү кайталаңыз. алардын кабары чөгүп кеткенге чейин, мен жана ошол адам менен.

4. 

   Сиз үчүн жыныстык катнашта болуу эмнени билдирерин аныктаңыз. Курбу-курдаштардын кысымы көбүнчө угуучуну жыныстык катнашка баруу, мисалы, жыныстык катнашка жетүү же ата-энеңден көзкарандысыздык көрсөтүү сыяктуу сезимдерди жаратат.
   • Башка адамдардын жыныстык катнашка барбаганы жөнүндө чечимин кабыл албаңыз. Бул, айрыкча, орто мектепте болсоңуз, анда сексуалдык курбулардын кысымынан алыс болуу кыйынга турат. "Эгер сиз жыныстык катнашка барбасаңыз, анда сиз сексуалдуу эмессиз" же "сиз өтө коркконуңуздан" жана башка ушул сыяктуу сөздөрдү эч качан унутпаңыз. Жыныстык катнашка таптакыр жол бербөө чечими мындайды билдирбейт. Демек, сиз жигердүү түрдө өз тандооңузду жасап жатасыз жана башкалардын ал күчтү сизден алышына жол бербейсиз.

5. 

   Пикирлеш адамдар менен ойноңуз. Курбу-курдаштардын кысымын азайтуунун мыкты жолу - аны жаратуучулардан алыс болуу.
   • Эгер сизди ар дайым шылдыңдаган же жыныстык катнашта болгон досторуңуз болсо, алардан ишенимдүү жана токтоолук менен токтоосун сураңыз. Эгер андай болбосо, алар менен чогуу жүрүүнү чектеңиз.
   • Сиздин көз карашыңызды кабыл алган жана чечим кабыл алуу укугуңузду сыйлаган адамдар менен ойноңуз.

6. 

   Муну калтыр. Сиздин чек араңызды сыйлабаган өнөктөш менен мамиле түзүүдөн тышкары, досуңуз аларды сыйлабаса, кетишиңиз керек.
   • Тынч жана ишенимдүү кетүү. Эң негизгиси ордунан туруп басып кетүү керек, бирок мүмкүн болсо кырдаалды тынч жана ишенимдүү калтырыңыз. Ошентип, алар сизди бурмалай албастыгын далилдейсиз.
   • Жүргөнүңүздө алардын сөздөрүн эзип, ыргытып жибергениңиз элестетилет.
   • Алардын сөздөрүн таштагандан кийин, өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди айтып бериңиз.

7. 

   Ар кимдин тандоосун сыйлап, башкаларды шылдыңдабаңыз, анткени алардын тандоосу сизден башкача. Сексуалдык жактан жийиркенбеңиз же башкаларды сизге окшош кылбаңыз. Сексуалдык активдүүлүк - бул жеке тандоо, жана сиз сексуалдык жашоодон ырахат алгандарды сыйлаганыңыздай эле, алар да сиздин кармануудан баш тартышат.

Кеңеш

• Эгер кимдир бирөө "жок" деген жоопту кабыл албаса, анда ал сизди же сиздин автономияңызды чындыгында сыйлабагандыктын белгиси болушу мүмкүн. Эң начар сценарийде, бул орой мамиле жасаган адамдын белгиси болушу мүмкүн жана жардамга ишенимдүү адам табыш керек.
• Эсиңизде болсун, өзүңүздүн чек араңызды өзүңүз аныктайсыз. Эгер кимдир бирөө бул чек араны сактай албаса же сыйлабаса, анда сизден талап кылуу укугуна ээ, же керек болсо, алар сизден алыс болушун талап кылыңыз.
• Зордуктоо жана секс эки башка нерсе. Зордуктоо зордук-зомбулук жана көзөмөл, ал эми секс каалоолор. Сиз алардан арылып, өзүңүздү таза сезсеңиз болот.