Автор:
Peter Berry
Жаратылган Күнү:
16 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Оорулуу эч кимге жакпайт. Мурундун чүчкүргөндө жана тамактын кычышканынан тартып, температуранын көтөрүлүшү жана суук тийгенде кусуу белгилери, булардын бардыгы көңүлүңүздү оорутуп, жайбаракат сезиши мүмкүн. Сасык тумоо жана суук дагы эле дарылана элек болгондуктан, сиз ооруну болжол менен 3 - 10 күнгө чейин көтөрсөңүз болот жана бул оору созулган жалпы убакыт. Бирок, денеңизге туура кам көрүүнү билсеңиз, тез калыбына келесиз.
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Ооруп калбоо үчүн денеңизге кам көрүңүз
Үйдө отуруп, жумуштан же окуудан эс ал. Көчөгө чыгып, башкалардай эле кадимки күндү өткөрүү дагы чарчайт. Мындан тышкары, айланаңыздагы адамдарга дагы жугушуңуз мүмкүн. Үйдө эс алуу жана өзүңүзгө кам көрүү тышкы дүйнөгө тезирээк кайтып келүүгө жардам берет. Эсиңизде болсун, сиз оорунун башталышында эң көп жугузасыз. Мисалы, суук тийгенде биринчи 3 же 4-5 күндүн ичинде эң жугуштуу мезгил болот.
Колуңуздан келишинче уктаганга аракет кылыңыз. Уйку - денеңиздин жакшы сезилишине жардам берүүчү эң маанилүү кадамдардын бири. Ооруп жатканда денеңиз аны менен күрөшүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк энергия талап кылат. Жана уйку сизге ошол энергияны алып келет.
Көнүгүүнү же күчтүү көнүгүүнү чектеңиз. Күн сайын көнүгүү жасап, жигердүү болуу көбүрөөк күч-кубат алып турса дагы, ооруп жатканда ашыкча машыгуу ал энергияны алып келбейт. Тескерисинче, бул сизди ого бетер чарчатып, дем алуу же мурундун тыгылышына байланыштуу көйгөйлөрдү күчөтүшү мүмкүн.
Колуңузду тез-тез жууп туруңуз. Бул режимге кирүү ооруну пайда кылган жана күчөп кетүүчү микробдор менен байланышуудан алыс болууга жардам берет. Андан тышкары, кол жуу менен, колдогу микробдорду кетирүүгө болот. Колдоруңузду жылуу суу жана самын менен жууп, колуңузду кеминде 20 секунд акырын сүртүңүз. жарнама
4-ыкманын 2-ыкмасы: Үйдө өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берүү
Суук тийип же тумоолоп жатканыңызды аныктаңыз. Кандай оору менен ооруганыңызды билгенден кийин, ылайыктуу дарылоону пландаштырсаңыз болот. Адатта баштын жогору жагында гана байкалчу суук тийүүнүн белгилери: жөтөлүү, чүчкүрүү жана мурундун кыжырдануусу. Ошол эле учурда, сасык тумоонун белгилери бүт денеде пайда болот. Сасык тумоонун кээ бир белгилерине баш оору жана булчуң оорулары, суук тийип, ысытма сезүү жана кусуу кирбейт, бирок алар чогуу көрүнбөйт. Суук тийүүдөн да чарчаганыңызды сезүү коркунучу бар.
Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Кээде көп суюктук ичүү организмдеги оорудан арылууга жардам берет. Суу көп учурда эң жакшы тандоо деп эсептелет. Бирок, организмге пайдалуу деп эсептесеңиз болот. Эки саат сайын бир стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Педиалит регидратация бөтөлкөсүн же башка электролит кошулмаларын колдонуп көрсөңүз болот, айрыкча сизде кусуу же диарея белгилери болсо.
Ысык чайдан рахат алыңыз. Чай мурундун тыгылышын тазалап, ангинаны басууга жардам берет, айрыкча суук тийгенде. Чайдын курамында теофиллин дагы бар - бул өпкөнү тазалап, былжырды азайтууга жардам берет. Чайдын кандай гана түрү болбосун ден-соолукка пайдалуу. Бирок, бал сиздин тамагыңыздын былжыр челин тынчтандырып, өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек.
Туура тамактануу. Эгер сизде кумар болсо, дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана арык эттерди карап көрүңүз. Учурда таттуулар же фаст-фуддар азгырылып жаткандай сезилсе дагы, алар денеңиздин жакшы иштешине жана оорулар менен күрөшүүгө жардам бербейт. Бир порция үчүн эң жакшы тандоо сиздин белгилериңизге байланыштуу.
- Тамагыңыз ооруп жатканда картошка пюреси, куурулган жумуртка же каймак шорпосу сыяктуу муздатуучу каражатты алганыңыз оң.
- Экинчи жагынан, жашыл жашылчалар, айран жана авокадо, магний же кальцийге бай азыктардын жардамы менен организм ооруну азайта алат.
- Баш ооруну дарылоонун эң жакшы жолу - суу ичүү. Кээде бир аз кофеин баш ооруга, айрыкча кофе же чайга жардам берет. Бирок, кофеин суусузданууга көбүрөөк туруштук бере тургандыктан, суудан айрылбаңыз.
- Мурундун тыгылышы үчүн, бир кесе "алтын сүттү" жасай аласыз. Эки стакан кокос сүтүн бир чай кашык имбир порошогу жана бир чай кашык куркума порошогу менен кайнатыңыз да, ага бир аз калемпир кошуңуз. Бир нече мүнөт кайнагандан кийин, аралашманы ичкенге чейин 10 мүнөт муздатыңыз. Куркума сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана бул аралашманын организмге киришинин натыйжалуу жолу деп эсептелет.
- Тоок шорпосунан ырахат алыңыз. Байыркы тажрыйба сууктан айыгып кетүүгө жардам бере турган тоок шорпосуна келгенде туура. Шорпо иммундук системаны чыңдай турганы белгилүү. Ошондой эле ингредиенттердин негизинде электролиттерди жана ар кандай витаминдерди кошуп, ошондой эле былжырды жукартууга жардам берет.
Ысык ваннага түшүңүз. Ыссык буу былжыр челдерди кетирүүгө жардам берет. Ал ортодо суу терини кубаттандырып, ооруганда териде жашаган бардык патогендик бактерияларды жууп кетиши мүмкүн.
Тамактын оорушун басууга жардам берүүчү чайкоочу каражат. Кашык туз менен жылуу сууну жана кошумча суу чоку суутек кычкылын колдонуңуз. Ошондой эле суутек перекисин өз алдынча колдонсоңуз болот, бирок бөлмө температурасында бир аз өлчөмдө (болжол менен 2 аш кашык) гана этият болуңуз. Андан кийин, оозду чайкоо үчүн көбүрөөк суу суюлтулат. Бул оозду жууган аралашма былжырды тазалоодо эффективдүү. жарнама
4-ыкманын 3-ыкмасы: Адъювант дары ичүү
Суукка же сасык тумоого каршы дары-дармектерди көп ичпеңиз. Медициналык абалына ылайыктуу дарыны табышы керек. Мисалы, жөтөлдү дарылоо үчүн, жөтөлгө каршы дары ичип, ысытманы же баш ооруну басуу үчүн (мисалы, аспирин же ибупрофен). Жөтөлдү декстрометорфан менен жеңилдетсеңиз болот - көбүнчө кээ бир сироптордо жана супрессанттарда бар ингредиент. Мурундун тыгылышын дарылоо үчүн, гуайфенезин жана псевдоэфедрин ингредиенттерин камтыган дарыны издеңиз. Эгер күмөн санасаңыз, фармацевтке кайрылыңыз.
Мурунга спрей же мурун жуугучту колдонуңуз. Бөтөлкө чачыраткычтарынан мурунду жууганга чейин, былжырды жууп, мурунду тазалоочу ар кандай өнүмдөр бар. Мурундун чайнектерин кошо алганда, мурунду чайкоо сиз үчүн бир аз тааныш эмес болушу мүмкүн (мурундун бир жерине туздуу эритмени куюп койсоңуз болот, ал эми экинчисинен суу агып кетет), бирок алар чындыгында эле натыйжалуу . Мурундун чайкоочу эритмесин жасаш үчүн тазаланган же чыпкаланган сууну колдонууну унутпаңыз (түздөн-түз крандагы сууну колдонуудан алыс болуңуз).
Жөтөлгөн момпосуйду соруп алыңыз. Тамак оорусу жөтөл таблеткаларын соруп басса, кургак жөтөлдү жеңилдетүүгө жардам берет. Ластинкалардагы ингредиенттер тамагыңызды коргоп, өзүңүздү ыңгайлуу сезет. Таңгакты жакшылап окуп чыгыңыз, таттуу болсо да, момпосуйларды көп эме бербеңиз. жарнама
4-ыкманын 4-ыкмасы: Дарыгерден жардам сураңыз
Кеңеш алуу үчүн саламаттыкты сактоо кызматына кайрылыңыз. Сиздин медайым же медициналык адис менен сүйлөшүү калыбына келтирүү планын ошого ылайыкташтырууга жардам берет. Дарыгериңиз тезирээк айыгып кетүү үчүн атайын дарылар боюнча бир нече кеңеш берет же ал тургай дарыканага телефон чалып, сизге ылайыктуусун жазып берет.
Эгерде сиздин муздак белгилериңиз күчөп кетсе же суук өтпөсө, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде белгилер катуу ысытма менен коштолсо (38,3 ° Сден жогору), үшүп калса, тамак ичпесе, ичпесе, кусса, какырык же былжырлуу болсо. Бул олуттуу белгилер үйдө гана эс албастан, адистердин жардамын талап кылат.
Дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо боюнча адис сунуш кылган кадамдарды аткарыңыз. Эгер врачыңыз сизге дары-дармек жазып берсе, ал жазып берген сумманы толугу менен ичип алыңыз. Эгер дарыгер кийинки жолугушууңузду көзөмөлдөөнү кааласа, анда ал жолугушууга убакыт бөлүшүңүз керек. Өзүңүздү жакшырып жатам деп эсептесеңиз дагы, кошумча дары ичүүнүн же алдын-ала жазылуунун кереги жок. Өзүңүздүн калыбына келүүңүздү кечиктирбеңиз. жарнама
