Жакшыраак угуу - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш

Угуу жөндөмүнүн төмөндөшү көптөгөн адамдарды чочутушу мүмкүн, бул абдан көп кездешет. Бактыга жараша, угуу жөндөмүн өркүндөтүүнүн же зыяндан коргонуунун көптөгөн жолдору бар. Эгерде сизде угуу начарласа, дарылоо ыкмаларын талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Ошондой эле, биринчи кезекте, угуунун бузулушунун алдын аласыз. Көп жылдар бою угуу жөндөмүн сактоого жардам берген күнүмдүк бир нече кеңештер бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Медициналык дарылоо

Жакшы уга албасаңыз, доктурга көрүнүңүз. Укпай калуу күнүмдүк жашоону кыйындаткан учурда, доктурга кайрылууга убакыт келди. Дарыгериңиз кулагыңызды текшерип, угуу жөндөмүңүздүн начарлашынын себебин аныктап, туура дарылоону табат.
- Дарыгериңиз кулакты карап чыгып, жөнөкөй угуу тестин жүргүзүшү мүмкүн. Кулактын тешигин кылдат текшерүү үчүн адистерде атайын жабдуулар бар.
- Толугураак текшерүү үчүн сизди отоларингологго же аудиологго жибериши мүмкүн. Алар угуунун начарлашынын так себебин аныктап, түзөтүүчү чараларды көрө алышат.
- Бардык угуу жөндөмүн дарыгер текшерип турушу керек. Мындан тышкары, айрыкча, бир кулактын укпай калуусу олуттуу көйгөйгө айланат. Эгер ушундай болсо, анда дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.
Эгерде кулак каналыңыз тосулуп калса, врачыңыздан кулактын момун алып салыңыз. Айрым учурларда, угуу жөндөмү начарлап кетсе, кулак мому кулак каналын тосуп калат. Дарыгер кулакты текшергенде дароо билип алат. Бактыга жараша, бул кырдаалды оңдоо оңой. Дарыгериңиз момду кетирүү үчүн чакан шайманды же вакуумду колдонот. Кулак каналы тунук болгондо, угуу жөндөмүңүз жакшырат.
- Дарыгер кулактын момун эритүү үчүн кулактын тамчыларын да бере алат. Сураныч, доктурдун көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз.
- Кулак момун өзүңүз алып салууга аракет кылбаңыз. Кулактын кулагын жаралап, кулагыңызды биротоло жоготуп алышыңыз мүмкүн.
Эгерде сиздин ички кулагыңыз жабыркаса, анда угуу аппаратын колдонуңуз. Зыяндан же карылыктан улам пайда болгон угуу жөндөмүн табигый жол менен жөнгө салуу мүмкүн эмес, бирок угууңузду калыбына келтирүүгө жардам бере турган шаймандар, көбүнчө угуу аппараттары бар. Бул чакан шайман кулактын ичине сиңип, үнүңүздү жакшыраак угууга жардам берет. Угуу аппараттары толугу менен калыбына келтирилбеши мүмкүн, бирок угуу аппараттары күнүмдүк жашооңузду жеңилдетет.
- Угуу аппараттары кулактын ичиндеги моделдерден тартып, кулактын айланасында кармалган чоңураактарга чейин ар кандай түрлөрү бар. Ошондой эле абдан натыйжалуу сөөк илмек илгич казыктары бар. Сизге дарыгер эң ылайыктуу шайманды тандап алууну сунуштайт.
- Жеңил угуу жоготуусун жакшыртуу үчүн, рецептсиз сатылып алынган угуу аппаратын сатып алсаңыз болот. Бул угуу аппараттары дарыгериңиз бергендей натыйжалуу эмес жана кеңири таралган эмес, бирок жардам берет. Бул шаймандардын артыкчылыктары жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Эгерде угуу аппараты иштебей жатса, кохлеардык имплант жасатууну карап көрүңүз. Кээде ички кулак ушунчалык жабыркап, үн угуу нервине жетпейт. Бул оор иш, бирок дагы деле болсо оңдолуп жатат. Кохлеардык имплантация ар дайым көптөгөн адамдарга жардам берген чечим болуп саналат. Бул шайман кулак түтүкчөсү аркылуу туташып, үндү түздөн-түз угуу нервине өткөрөт. Сиздин хирургуңуз коклеаны кичинекей процедура менен имплантациялайт, эгер угуу нервине доо кетпесе, анда жакшы угасыз.
- Коклеанын ажыратылуучу тышкы бөлүктөрүн, мисалы, угуу аппаратын алып салууга же салууга болот. Бирок, имплантацияланган кохлеардын ички бөлүгүн алып сала албайсыз.
Кулак каналындагы анормалдуу структураларды оңдоо операциясы. Кээ бир учурларда, кулактагы анормалдуу формадагы сөөктөр же түзүлүштөр кулактын начарлашына алып келет. Кичинекей хирургия бул көйгөйдү оңдой алат жана угууну жакшыртат. Аудиолог сизге операция жасатуу керекпи же жокпу, кеңешип, анын жол-жобосун түшүндүрүп берет.
- Ошондой эле кулакты тез-тез жуктуруп алсаңыз, операция жасатышыңыз мүмкүн. Кулактагы суюктук кадимкидей агып чыгышы мүмкүн эмес.
Дарыны ичкенден кийин угуу жөндөмү начарлап жатса, доктурга айтыңыз. Кээ бир угуусу начар деп аталган дары-дармектер угуунун убактылуу начарлашына алып келиши мүмкүн. Ушул категорияга ылайык, 200дөн ашуун дары-дармектерди классификациялоого болот жана мындай терс таасирди кимге тийгизээрин аныктоонун ишенимдүү жолу жок. Эң жакшысы, угуу жөндөмүн өзүңүз байкап, дарыны ичкенден кийин кандайдыр бир көйгөй жаралса, доктурга айтып бериңиз.
- Кээ бир угуу жөндөмүн убактылуу жоготууга алып келүүчү дары-дармектерге салицилат оорусун басаңдатуучу аспирин, хинин жана кээ бир диуретиктер кирет.
- Кээ бир башка дары-дармектер жетиштүү убакытка чейин ичсе, угуунун убактылуу начарлашына алып келиши мүмкүн. Бул дары-дармектерге гентамицин жана ракка каршы дары сыяктуу айрым антибиотиктер кирет.
- Эгерде сиз жогорку дозаларды же бир эле учурда угууга таасир этүүчү көптөгөн дары-дармектерди ичсеңиз, анда угуу жөндөмүнүн төмөндөшү коркунучу жогору болот.Дары-дармектерди ар дайым тобокелдикти азайтуу максатында көрсөтүлгөндөй ичишиңиз керек.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Угуунун табигый жакшыруусу

Угуу жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн, позицияны аныктоо боюнча көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Практиканын жардамы менен угууну жакшырта аласыз. Кайра-кайра кайталанган үн чыгарган нерсени, мисалы, ойготкучту жашырып, андан кийин телевизорду күйгүзгөндөй бөлмөдө ызы-чуу салууну сураңыз. Объекттен чыккан үндү угууга көңүл буруп, издөөгө өтүңүз. Бул көнүгүү, улам-улам кайталанып турса, белгилүү бир үндөргө көңүл буруу жөндөмүн өркүндөтүүгө болот.
- Дагы бир көнүгүү - адамдын ызы-чуу болгон жерде үн чыгарып окуп бергенин угуп көрүңүз. Ызы-чуу болгон үндөрдү чыпкалап, окууга гана көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Эгер мурунтан эле угуу жөндөмүңүз начарлап жатса, үндү аныктоо боюнча көнүгүүлөр натыйжасыз болушу мүмкүн. Сизге көрүнүшү керек жана аны оңдоо үчүн угуу аппараттарын колдонуу керек болушу мүмкүн.
Кулагыңызды коргоо үчүн туура тамактаныңыз. Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, туура иштеши үчүн, кулак да керектүү азыктарга муктаж. Айрыкча, цинк, калий, фолий кислотасы, магний, D витамини жана омега-3 жетиштүү өлчөмдө алуу кулак каналындагы сезгенүүнү азайтып, угуунун бузулушун алдын алат. Булардын бардыгын диета аркылуу алууга болот.
- Мыкты тамактардын катарына жашыл жалбырактуу жашылчалар, банандар, жаңгактар жана үрөндөр, балыктар, үй канаттуулары жана майсыз сүт азыктары кирет.
- Күнүмдүк рациондон жетишсиз болуп калсаңыз, кошумча дагы ичсеңиз болот. Сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн кандайдыр бир кошумча баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Угуу жөндөмүн сактап калуу үчүн тынымсыз машыгыңыз. Аэробикалык көнүгүү менен угуунун ден соолугу ортосунда чыныгы байланыш бар. Сиздин кулактарыңыз жабыркабай турганда, көнүгүүлөр карылыкка чейин угуу жөндөмүңүздү жакшыртып, ушул жөндөмдү сактоого жардам берет. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жумасына жок дегенде 5 күн аэробдук активдүүлүккө 20-30 мүнөт бөлүңүз.
- Аэробикалык көнүгүүлөр - бул чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү же кикбоксинг сыяктуу жүрөктүн кагышын жогорулатуучу иш-чаралар. Ошондой эле күн сайын бассаңыз болот.
- Салмакка машыгуу сыяктуу каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү ден-соолукка пайдалуу, бирок угууну жакшыртпайт. Бул максатка жетүү үчүн аэробдук көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Акылыңызды тынчтандырыш үчүн стрессти азайтыңыз. Стресс жана тынчсыздануу сиздин угууңузга таасир этиши мүмкүн. Эгер сиз дайыма стрессти сезсеңиз, анда эс алуу жана стрессти азайтуу чараларын көрүңүз. Таза акыл сиздин угууңузду жакшыртууга жардам берет.
- Медитация, йога же терең дем алуу сыяктуу эс алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Күнүнө бир нече мүнөттүк машыгуу дагы чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.
- Өзүңүзгө жаккан нерселерди кылуу - стрессти азайтуунун эң сонун жолу. Стрести азайтуу үчүн хоббиңизге убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Бул чындыгында кулактын жабыркашын айыктыра албастыгын эсиңизден чыгарбаңыз, эгер сиз бир аз убакытка чейин ызы-чуу болуп турсаңыз, сизге дагы деле болсо угуу жардамы керек болот.
Чыңгышты дарылоо үчүн чөптөрдөн жасалган кошумча азыктарды колдонуп көрүңүз. Тиннитус - көбүнчө угуу жөндөмү начарлаган күндүн башында пайда болгон шыңгыраган шакек же кулактагы ызы-чуу. Табигый дары-дармектер чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн деген көптөгөн далилдер жок, бирок бир нече чөптөр жардам берет. Эгерде сизде кулактын чыңышы болсо, анда анын коопсуздугун текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин төмөнкү кошумчаларды колдонуп көрүңүз.
- Гинкго билоба (Гинкго билоба)
- Цинк
- Витамин B
жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Кулактарды коргоо

Мүмкүн болушунча ызы-чуудан алыс болуңуз. Ызы-чуу - угуунун начарлашынын негизги себептеринин бири. Мүмкүн болушунча үнү күчтүү чөйрөлөрдөн жана ызы-чуудан алыс болуңуз. Бул угуу жөндөмүн сактоого жана зыяндын алдын алууга жардам берет.
- Дегеле, адамдар менен сүйлөшкөндө бири-биринин үнүн угуу үчүн кыйкырыш керек, айлана-чөйрө өтө ызы-чуу болот.
- 85 децибелден жогору болгон ызы-чуулар же мотоциклдин жарылуусуна барабар болсо, угуу начарлашы мүмкүн. Айлана-чөйрө өтө ызы-чуу болгонун билүү үчүн үн смартфонун тиркемесин жүктөп алсаңыз болот.
Катуу ызы-чуу болгондо кулактын тыгындарын тагыңыз. Сиз ар дайым ызы-чуудан алыс боло албайсыз, айрыкча, бул сиздин жумушуңуздун бир бөлүгү болсо. Мындай учурда кулакты жаракаттан сактоо үчүн ар дайым кулактын тыгындарын тагып туруңуз. Кулактын тешиктери көпчүлүк учурларда пайдалуу жана натыйжалуу, бирок ызы-чууну басуучу кулак чөйчөктөрү дагы үндөрдү жаап, катуу үндөргө туруштук бере албайт.
- Бул чара электр шаймандарын колдонгондо же оор техниканын жанында иштегенде өзгөчө мааниге ээ. Узак убакыт бою бул аппараттар олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
- Бул ошондой эле барлардагы барлер же концерттик жайлардын кызматкерлери үчүн өтө зарыл. Бул жерлерде музыка сонун.
- Ызы-чуу болуп жаткан чөйрөгө түшүп калбасаңыз, кулакчын алып жүрүңүз. Ошентип, сиз ар дайым кулагыңызды коргоого даяр болосуз.
Наушник тагынганда үнүн төмөн кармаңыз. Кулакчындар үндү түздөн-түз кулактын кулагына багыттап, ошону менен угуу жөндөмүн жоготуу коркунучу жогору. Угуу жөндөмүн жоготпош үчүн үнүн орточо деңгээлде жөндөшүңүз керек.
- Музыканын башка үндөрдү басышына жол бербеш үчүн, үнүңүздү чоңойтууга туура келсе, ызы-чууну баскан кулакчындарды колдонуп көрүңүз.
Кулакка бир нерсе сайып алуудан алыс болуңуз. Кулактын ичине кирген нерселердин бардыгы кулактын тешигине зыян келтирип, угуу жөндөмүн начарлатат. Пахта тампон, пинцет же манжаларды кулакка салбаңыз.
- Кулактарыбыз өзүн-өзү тазалайт, андыктан момду кетирүү үчүн кебез менен сүртүүнүн кажети жок.
- Эгерде бир нерсе кулагыңызга тыгылып калса, аны өзүңүз алып чыкпастан, тезинен доктурга же тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Кулактын жабыркашын алдын алуу үчүн тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу кулактын кан айлануусун азайткандыктан, угууну начарлатат деген далилдер бар. Эгерде тамеки тартуу адатыңыз болсо, мүмкүн болушунча эртерээк таштаңыз; Эгер тамеки чекпесеңиз, анда аракет кылбаңыз.
- Пассивдүү тамеки тартуу дагы ушундай зыян келтириши мүмкүн. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана үйдүн ичинде эч кимдин тамеки чегишине жол бербеңиз.
жарнама

Кеңеш

Кулактын шыңгырышы деп да аталат, кулактын ички бузулушунун белгиси жана кулактын начарлашына алып келиши мүмкүн.
Концерттерге же шоулорго барсаңыз, кулактарыңызды бир нече күнгө тындырып, катуу үндөрдөн алыс болуңуз. Бул дагы зыян келтирбөөгө жардам берет.
Угуу аппараттарын жана кохлеардык импланттарды колдонуу толугу менен сизге байланыштуу.Каалабасаңыз, угуу аппаратын же кохлеардык имплант тагынуунун кажети жок.
Укпай калуу трагедия эмес. Жакшы угулбаса дагы, бактылуу жашай берсеңиз болот.