Мазмун

• Кадамдар

Сизге жакпай калган адам менен коштошуу психологиялык жактан кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, "карыянын" жабыркабоосун кааласаңыз, анда бир нече кадам жасоого болот. Натыйжалуу баарлашуу стратегияларын карап чыгыңыз, ажырашуу менен байланышкан потенциалдуу тобокелдиктерден алыс болуңуз жана сүйлөшүүнү эки тараптын тең өз алдынча жылышына шарт түзгөн маанайда бүтүрүңүз.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Натыйжалуу баарлашуу

1. 

   Туура убакытты жана жерди тандаңыз. Эгер коштошууну жеңилдетүүнү кааласаңыз, анда убакыт жана жер маанилүү.Эгер мамилеңизди боор оору менен бүтүргүңүз келсе, мурунку адамыңыз менен сүйлөшүүгө ылайыктуу жерди жана убакытты карап көрүңүз.
   • Ушундай кыйын сүйлөшүүлөр менен жолугушуу эң жакшы. Адамдар айбанаттарга караганда эволюциялашып, сүйлөшүүдө көңүлдү тынчтандырган оозеки эмес белгилерди же белгилерди түшүнүшкөн. Ийинге чапкан бирөө, ал мамилеси улантылбаса дагы, ал дагы деле сүйүктүү экенине ишендире алат. Жүзүңүздөгү кайгылуу көрүнүш мурунку мамилеңизди токтотуш керек деп ойлосоңуз дагы, мурунку адамыңызга алардын сезимдерине маани бергениңизди билүүгө жардам берет.
   • Мүмкүн болсо, маанилүү адам менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу жерди тандаңыз. Мисалы, сиз анын (же анын) үйүнө барсаңыз болот. Ал жакта болуу сиз үчүн анчейин ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок ал башка адамга бир аз авторитеттин сезимин берет жана жаман кабарды кабыл алууга жардам берет.
   • Эгер сиз маектешүүңүздүн созулушун күтсөңүз, анда тышкы факторлор менен сүйлөшүү үзгүлтүккө учурабашы үчүн убакытты тандап алыңыз. Мисалы, жумушка кетишинен бир саат мурун тааныш жигит менен коштошпоңуз. Андан көрө, бир күндүк кечки тамактан кийин анын үйүнө барыңыз. Ошентип, калган нерселердин бардыгын жөнгө салууга болот.

2. 

   
   
   Жоопкерчиликти ал. Эгер кимдир бирөө менен акырын коштошкусу келсе, чечим үчүн толук жоопкерчиликти алышы керек. Адатта, адамдар өнөктөшү ажырашууну баштаганда, өздөрүн ыңгайлуураак сезишет. Бирок, сиз сүйүүдөн айрылып калдыңыз жана баарлашууну баштоо сиздин милдетиңиз. Башка адамга мамилени токтотууну каалаганыңызды түшүнүү үчүн, бүдөмүк белгилерди колдонууга аракет кылуу ак ниетсиздик, ошондой эле түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн. Башка адам сиздин эмне дегениңизди түшүнбөй калышы мүмкүн жана сиз унчукпай кетип бара жатып өзүңүз жөнүндө ойлоно баштайт.
   • Мисалы, жигитиңизге (же сүйлөшкөн кызыңызга) башка адамга жакпай калганыңызды көрсөтүү үчүн азыраак эркелесеңиз, ал адамга өзүнүн жагымдуулугуна шек келтирет. Эгер кимдир бирөө менен жылмакай мамиледе болгуңуз келсе, чечим кабыл алуу үчүн толук жоопкерчиликти алышыңыз керек.

3. 

   
   
   Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ачык жана ачык болуңуз. Бирөөнү таштап кеткенде, чынчыл болуу эң жакшы. Сиздин ажырашууңуздун толук себептерин айтуунун кажети жок болсо да, каалаган нерсеңизге чынчыл болуңуз. Мамилени токтотууну каалаганыңызды ачык айтып, өнөктөшүңүзгө эмне үчүн кыскача түшүндүрүп бериңиз.
   • Көпчүлүк ажырымдар кыскартылып, "мен издеп жаткан адам эмесмин" деген негизги сүйлөмгө айланган. Мындай сөз толугу менен туура. Бул сиздин угармандарыңыз сиздин жүйөлөрүңүздү түшүнгөндө аягын сезишет. Ошондой эле акырын: “Кечиресиз, бирок мен сизди эми сүйбөйм. Эми мага башка нерсе керек, биз ажырашышыбыз керек деп ойлойм ». Эгер мамиле анчалык терең болбосо, анда кыскача айта аласыз, мисалы: “Кечиресиз, бирок биздин сезимдерибизди өтө жылуу сезбейм. Менимче, биз жакшы достордон болушубуз керек ”.
   • Чынчылдык маанилүү, бирок аёосуз болбошу керек. Башка адамдын мурунку каталарына баа берүү же учурдагы мүмкүн болгон коркунучтарды талдоо жакшы эмес. Мисалы, өнөктөшүңүздү аны сүйкүмдүү болбой калгандыгыңыз үчүн таштап кетсеңиз, анда аны айтпаганыңыз оң. Эгер сиз мурунку уруштарга дагы деле ачууланып жатсаңыз, анда алардын бардыгын ачыкка чыгаргыңыз келиши мүмкүн, бирок сиздин сөзүңүздү укканда башка адам кыйналат. Эгер кимдир бирөөнү жакшынакай кылып таштап кетүүнү кааласаңыз, анда ал кишинин каталары же кемчиликтери жөнүндө ашыкча маалымат бербестен, жалпысынан коштошушуңуз керек.

4. 

   
   
   Кыскача. Дагы, чынчыл жана түз болгула. Сөзгө жетпей үч падышалыкты кыдырып, адамдарды ыңгайлуу кыла албайсыз. Маектешүүнү “мен сиз менен сүйлөшкүм келип жатат, анткени биздин мамилебиз эч жакка кетип жаткандыгын көрбөйм” деген сыяктуу түз билдирүү менен баштайлы. Анан кыска маек.
   • Адамды таштап кетүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок сөзүңүздү кыскача ирээтке келтирүү үчүн тынчтануу жана чогултуу маанилүү. Ашыкча эмоциялар окуяны бөтөнчө, ырааттуу эмес жана сиз айткыңыз келген нерсени чаташтырат. Башыңызда эмне деп сүйлөй турганыңызды элестетип, маекке даярданууга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
   • Айтайын деген оюңузду жазып койсоңуз болот. Сүйлөгөн сөздү жаттоо муздак сезилиши мүмкүн болгон мыкты ыкма болбосо дагы, идеяңызды иреттөө көңүлдү топтоого жардам берет. Бетме-бет келерден мурун бир нече жолу сүйлөөгө машыгыңыз.

5. 

   Мүмкүн болсо, дос болууну сунуштаңыз. Мамиленин аягында бир аз сооротуу менен, башка адамдын кайгысын басууга болот. Мүмкүн болсо, мурунку адамыңыздан дос болууну сураныңыз. "Биз дагы деле доспуз деп үмүттөнөм" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз. Бирок, көпчүлүк адамдар, айрыкча, ажырашкандан кийин, дос болуу үчүн күрөшүп жатышканын унутпаңыз. Эгер сиз достук мамилени сактай аларыңызга ишенбесеңиз, анда аны сунуштабаңыз. жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Потенциалдуу коркунучтардан алыс болуңуз

1. 

   Куру сүйлөмдөрдү айтпа. Жеңил-желпи ажырашкыңыз келгенде, мурунку жолдошуңузду басынтып же таарынтып алгандай көрүнгөн нерселерден алыс болуңуз. "Мен эмес, менин күнөөм" деген стереотиптер чын дили менен айтылбайт. Андан көрө ачык сүйлөп, клише тилинен алыс болуңуз. Өз тажрыйбаңыздан сүйлөө - жылмакай ажырашуунун мыкты жолу.

2. 

   Айыптабаңыз. Ажырашууну тандасаңыз, дагы деле ачууланып кетишиңиз мүмкүн. Бул мурунку адамыңызды айыптоого түрткү берет, айрыкча ал сизге зыян келтирген болсо. Бирок, сиз өзүңүздүн сүйгөнүңүздү таштоону жеңилдетүүнү кааласаңыз, анда аны күнөөлөө жакшы идея эмес.
   • Кандайдыр бир терс көйгөйлөрдөн сактануу - адамды тынчтандыруунун эң жакшы жолдорунун бири. Өткөн ачууңузду же каталарыңызды эстесеңиз, уруш чыгып, ажырым булуттуу болуп, көңүлүңүздү оорутат.
   • Эгер өнөктөшүңүздүн ажырашып кетиши сизге ыңгайсыз болушу мүмкүн деп шек санасаңыз, анда ал сизди күнөөлөшү мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ошол терс маекке кабылып калуудан алыс болуңуз. Эгер адамдар аны бириктирүүгө аракет кылышса, анда: "Мен сенин ушунчалык ойлогонуң үчүн абдан капа болдум, бирок менин оюмду өзгөрткөнүмдүн себеби ушул эмес" деп жооп бериңиз.

3. 

   Каргашалуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон социалдык тармактардан алыс болуңуз. Социалдык тармактар ​​жаңы эле аяктаган сүйүү үчүн "уу" болушу мүмкүн. Эгер сиз тынч эле ажырашкыңыз келсе, анда башка адам сиздин каттоо эсебиңизге кире албайт деп эсептесеңиз дагы, аны онлайн режиминде жайгаштыруудан алыс болуңуз, анткени ар кандай аккаунт бузулуп калышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар сизди ажырашканда социалдык тармактар ​​ачуулантышат деп эсептешет, бирок интернетте жарыялаган билдирүүлөрүңүздөн мурунку адамыңыз эмоциялык жактан жабыркашы мүмкүн. Ошондой эле, ал адамдын социалдык медиа сайттарын кароону токтотуу жакшы идея. Ажырашуу учурунда, экөөңүздөрдүн ортоңордо бир аз аралык түзүп, экөөңөрдү тең өз жолуңарда сактап калышыңар керек. Айрым социалдык тармактардагы байланыштарыңызды өчүрсөңүз болот. жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Алдыга кадам таштаңыз

1. 

   Көңүлүңүздү жакшы учурларга буруңуз. Мурунку адамыңызга жана өзүңүзгө жакшы нерселерге көңүл буруу менен жардам бере аласыз. Сүйлөшүүнүн аягында эки тараптын тең кызыкчылыгына көңүл бурууга аракет кылыңыз.
   • Мурунку адамыңыз сиз үчүн жасаган бардык жакшы нерселерди баса белгилеңиз. Сүйлөшүүнүн аягында адам мамилесин уланта албаса дагы, ал пайдалуу экендигин кандай сезет? Ушул сыяктуу сөздөрдү айткыла: “Сен мени ишенимдүү сезип, боорукер, боорукер адам кылдың. Мен буга ар дайым ыраазы болчумун "деди.
   • Ыраазычылыкты ойготот. Чындыкты кабыл алуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок башка адамга чогуу өткөргөн убактыңызды эстөөгө үндөңүз. Мамилелер социалдык алмашуу болуп саналат жана адамдар табигый жол менен өз пайдасын көздөшөт. Мурунку адамыңыз мамилеси үзүлсө дагы, ага жакшы нерселерди көрүүгө жардам бергениңиз үчүн сизге ыраазы болот.

2. 

   Ачыктыгыңызды азайтууга ачык болуңуз. Жогоруда айтылгандай, достукка ачык болуу жакшы, бирок башка адам туура эмес түшүнүп алышын каалабайсыз. Каалаган экспозиция түрүнө ачык болуңуз. Мисалы, достошуудан мурун сизге бир аз орун керек болсо, айтыңыз. Досторуңуз менен жолугушууларды эртерээк өткөрүүгө аракет кылбаңыз, анткени бул сиздин жана мурунку адамыңыздын башын айландырат. Дос болуп кайрадан жолукканга чейин убакыт жана мейкиндик керек.

3. 

   Ажырашкандан кийин сылык. Кийинчерээк мурунку кызыңыз менен дагы жолугуп калышыңыз ыктымал. Жолуккан сайын чын ыкластуу жана достук мамиледе болуңуз. Сиз психикалык жактан даяр болушуңуз керек. Эсиңизде болсун, жумушка, мектепке же башка жакка кетип баратканда күтүлбөгөн жерден мурунку адамыңызга жолугушуңуз мүмкүн. Бул сиз ар дайым жолуккан сайын тынчтанып, чогултканга жардам берет.

4. 

   Мурункуңду чыныгы сүйүүң деп ойлобо. Сүйгөндө көп адамдар чыныгы сүйүүнү таптым деп ишенишет. Бирок, ажырашкандан кийин мындай ой жүгүртүүнү токтотуш керек. Чындыгында сизге ылайыктуу бир нече тонна адамдар бар. Кандай сезимде болбоңуз, келечекте бирөөнү табасыз. Сүйүүнүн кандайдыр бир себеп менен аяктагандыгын кабыл алыңыз, андан кийин башка бирөөнү табасыз. жарнама

4 ичинен 4-бөлүк: Мен аны таштап кетишим керекпи?

1. 

   Чын эле мамилени токтотууну каалайсызбы? Эгер жооп жок болсо, анда бардыгын кесип салбаңыз. Сиз муну "бузуу" деп эсептешиңиз керек. "Тандоого көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар" деп бирөөнү оңой эле шылтоо кылып таштаба. Сиз ажыраштыңызбы же жокпу, бирөөнүн сезими менен ойноо жакшы жана адилеттүү эмес.
   • Эгер сиз адамды таштап кетем деп үмүттөнсөңүз, анда анткенге аракет кылбай, акырындык менен алар менен ажырашыңыз. Алар сизден муну жасайт деп күтүүгө болбойт - анын бардыгын өзүңүз бүтүрүшүңүз керек.
   • Эгер ал (ал) сиздин кесепеттериңизди түшүнбөсө же жумшак жүрүм-турумуңуз иштебей жатса, сөзсүз түрдө токтоңуз.

2. 

   Баардык байланышты толугу менен үзгүңүз келеби же жөн эле достукка кайтасызбы? Кимдир бирөө менен мамилени бузуудагы максат абдан маанилүү. Мурунку адамыңызды дагы көргүңүз келбесе, мамилени чечкиндүү жана туура токтотуңуз. Эгерде сиз жөн гана нерсени бир аз жайлаткыңыз келсе, анда жеңилирээк ажырашканыңыз туура болот.
   • Ажырашуунун жумшак жолу башка адамга "кайра туташууну" каалаган учур келерин түшүнүшү мүмкүн. Каалабасаңыз, тез бүтүрүңүз.
   • Эгерде сиз коопсуздугуңузду ойлоп жумшак болсоңуз, анда аны тезинен кесип салыңыз. Жумшак мамиле жасоонун кажети жок. Эгер сизге өнөктөшүңүз кандай мамиле кылат деп тынчсыздансаңыз, жакын досуңуз менен барыңыз.
   • Жакында экөөңүздөрдүн ортосунда пикир келишпестиктер болуп, бир аз орун алууну кааласаңыз, көңүлүңүздү аяр менен бөлүп алыңыз, ошондо иш оңолгондо дос болуп кете аласыз.

3. 

   Сиздин мамилеңиз токтоп калдыбы же олуттуу түрдө үзүлдүбү? Ар бир романтикалык мамиленин жакшы жана жаман жактары болот, адамдар кайгырганда, бактылуу учурларды унутуу оңой. Эгерде сиз ташка чалынганыңыз үчүн аны таштап кетүүгө аракет кылсаңыз, анда өзүңүзгө жакпайсызбы же абалыңыз жакпайбы деп сураңыз.
   • Чечим кабыл алууга шашылбаңыз. Сезимдериңиз өзгөрүп кетеби деп 2-3 жума күтүңүз.
   • Көпчүлүк адамдарга "жумшак ажырашуу" стили жагат, анткени кийинчерээк оюңузду өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок оюңузду өзгөртө берсеңиз, мамилелер кризисинде эмес, тынчып калышыңыз мүмкүн.
   • Эгер кандайдыр бир чыр-чатак күн сайын кайталана берсе, анда "биротоло" аяктоону ойлонуш керек.

4. 

   Тез жана тыкан ажырашуу баарына жакшыбы? Башка бирөөнүн сезимине көңүл бөлгөндүктөн, сиздин ажырашууга жумшак ниетиңиз боорукер болсо да, узакка созулган ажырашуу жакшы натыйжаларды береби? Кээде чырмалышкан нерселерден тез арылууга туура келет. Эгер мурунку адамыңыз сизге ашыкча "инвестиция" салганын билсеңиз жана андан баш тартууну каалабасаңыз, анда эмне кылсаңыз дагы, жумшак боло албайсыз. Бул нерсени созсуз созуп кетүүсүнө жол бербеңиз.
   • Эгер ал сизден алыс көрүнсө, сизге жакпаса, аны менен жакшы жана адептүү мамиледе болууга аракет жасаңыз.

5. 

   Акырын бузуунун ордуна эмне кылсаң болот? Эгер сиз муну адилетсиз деп эсептесеңиз же мамилени токтотуунун мыкты жолу эмес болсо, анда башка жолдорун карап көрүңүз:
   • Алдамчылык же кыянаттык мамилени үзүңүз.
   • Достукту токтот.
   • Коштошуу.
   • Мамилени улантыңыз.
   жарнама