Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Өзүн-өзү кордоо же өзүнө-өзү зыян келтирүү - бул эмоционалдык же психологиялык травмага жооп катары денеңизге атайылап физикалык ооруну келтирген жүрүм-турум. Өздөрүн кыйнаган адамдардын көпчүлүгү башкаларга көрүнгүсү келбейт, бирок жашырылышы кыйын болгон тырыктар бар, айрыкча билектери, сандары жана башка жерлерде. көкүрөк. Бул макалада тырыктарды жабуунун бир нече натыйжалуу жолдору көрсөтүлөт.

Кадамдар

6дан 1-ыкма: Тырыктарды макияж менен жабыңыз

1. 

   Калың косметикалык каражаттарды тандаңыз. Көпчүлүк косметикалык бренддер татуировка же түсү өчкөн жерлерди жабуу үчүн атайын иштелип чыккан жана алар тырыктарды жабууга да ылайыктуу. Аларды атайын дүкөндөрдөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот.
   • Тандоо үчүн бир нече түстүү обондору бар бренддерди табыңыз. Сиз тырыктын өңүнө окшош эмес, тырыктын айланасындагы теринин түсүнө дал келген обондорду колдонушуңуз керек.
   • Татуировкаларды же тырыктарды жаап-жашыруу үчүн атайын камтылган этикеткаларды издеңиз. Интернеттен же ири дүкөндөрдөн таба алган көптөгөн жогорку бааланган косметикалык бренддер бар. Эгер жергиликтүү дүкөндөрдөн таба албасаңыз, анда фондду же "толук камтууну" же "максималдуу жабууну" байкап көрүңүз. , айрыкча куймалар, анткени алар жалпысынан суюктукка караганда жакшыраак жабылат.

2. 

   
   
   Кремди сүйкөө үчүн макияж щеткасын колдонуңуз. Макияж щеткасы эң жылмакай пайдубалды жаратат жана косметиканы теринин оюктарына аралаштырууга жардам берет.
   • Жашыруу үчүн атайын иштелип чыккан кичинекей тегерек учтуу щетканы издеңиз.

3. 

   Алгач аз өлчөмдө сүйкөп алыңыз. Чапчыктын жардамы менен бир аз тоналдык кремди жаап, тырыктарга жашырып койсоңуз болот жана айланадагы терини серпип саласыз. Эгерде жетишсиз болсо дагы бир жука крем сүйкөп коюңуз.
   • Кааласаңыз, фундаменттин көпкө жабышышына жардам берүү үчүн кысылган порошок же тунук порошок катмарын сүйкөсөңүз болот.

4. 

   
   
   Тырыгыңызды жашыруу үчүн косметикалык топтомду байкап көрүңүз. Камуфляждык косметикалык топтомдорго көбүнчө тырыктарды жабуу үчүн чогуу даярдалган азыктар кирет. Бул топтом кадимки косметикага караганда кымбатыраак жана макияжга көп убакытты талап кылат, бирок сиз той же жумуш маеги сыяктуу маанилүү иш-чара өткөрө турган болсоңуз, анда бул дагы татыктуу инвестиция. баалуу.
   • Колдонуучулардын сын-пикирлери менен ар кандай варианттарды табуу үчүн "татуировка комплект" же "тырык маска комплект" ачкыч сөзүн Интернеттен издеңиз.

6дан 2-ыкма: Башка кеңештер менен тырыктарды жашырыңыз

1. 

   
   
   Билектин тырыктарын жабуу үчүн билерик тагыңыз. Бул салыштырмалуу кичинекей тырыктарды жабуунун оңой жолу. Дагы бир артыкчылыгы: учурдагы көптөгөн билериктерди тагынуу мода тренди.
   • Мыкты камтуу үчүн манжеттерди табыңыз. Эркектердин териден жасалган билериктеринен тартып, аялдардын алтын же күмүштөн жасалган оюп түшүрүлгөн билериктери ар кандай. Айрым популярдуу бренддердин катарына Rustic Cuff жана Fossil кирет, бирок сиз Etsy сыяктуу өз колуңуз менен жасаган буюмдардын сайттарынан кооз жана уникалдуу билериктерди сатып алсаңыз болот, балким, өз колуңуз менен жасаганды үйрөнсөңүз болот. Мен гана.

2. 

   Узун жең кийиңиз. Узун жеңдер жогорку колундагы тырыктарды жашырууга жардам берет, ал тургай жеңдин узундугуна жараша колундагы тырыктарды жашыра алат.
   • Узун жеңдүү, флип-флоп кийип көрүңүз. Бул көйнөк стилдүү стилден тышкары, жеңиңизди түшүргөнгө жардам берет, ошондуктан билектериңиз кокусунан ачылып калбайт. Сиз бул көйнөктү өзүңүздүн узун жеңиңиздин тешигин кесип же Интернеттен сатып алсаңыз болот. Сиз жөн гана Amazon сыяктуу чекене сайттардан "флип-флопторду" издешибиз керек.
   • Жайында жибек же пахта сыяктуу ичке жана жеңил кийимдерди издеңиз. Бул материалдар дем алат, ошондуктан алар сизди муздатууга жардам берет. Эскертүү, кызыккан адамдар сизден эмне үчүн жайдын ысык күндөрү узун жеңиңизди кийип жүрөсүз деп сурашы мүмкүн. Бул дагы ата-энеңдин шектенүүсүн жаратышы мүмкүн.

3. 

   Сууда сүзгөндө купальник кийип жүрүңүз. Салттуу купальник кыздын сандарындагы тырыктарды жаппайт, бирок аны жашыруу үчүн шортыга окшош купальник кийсе болот.
   • Эгерде тырыктар сандардан жогору болсо, көпчүлүк сүзүүчүлөр аны жаап алышат жана бул сууда сүзүүгө ылайыкталган шым болгондуктан, сизден көп деле суроо талап кылынбайт.
   • Купальниктер ар кандай узундукта болот, андыктан сандарыңызда тырыктар аз болсо, узун шымга, атүгүл эркектердин сүзүүчү кийимдерине барсаңыз болот.

4. 

   Сууга сүзүүчү кийимдердин ар кандай стилдерин байкап көрүңүз. Сууда сүзүү жараларын жабуу үчүн купальниктер жетишсиз болсо, анда дагы башка варианттарды караштырсаңыз болот.
   • Сүзүп жатканда колуңуздагы тырыктарды жабуу үчүн күндөн коргоочу сүзүүчү кийим кийсеңиз болот. Бул купальник стилинде аялдар жана эркектер үчүн ар кандай узундуктагы жеңдер бар; Узун жеңдүү күн сууда сүзүүчү кийимдер билектин тырыктарын жаба алат. Эгер кимдир бирөө сураса, күйүп калуудан корком деп айта аласыз.
   • Денени жашырууга жардам берген аялдардын "акылдуу купальниктерин" Интернеттен издөөгө аракет кылыңыз. Алар көбүнчө динге ишенгендерге (мисалы, мусулман, мормон же еврей аялдарына) арналгандыктан, бул купальниктер кадимки кийимдерге караганда этият болушат.

5. 

   Музоого чейин байпак, тизеге чейин байпак же булгаары байпак кийиңиз. Эгер төмөнкү буттарыңыздагы тырыктарды жашыруу керек болсо, анда бул байпактар ​​иштейт. Байпак менен сиз жыл бою шым кийбейсиз.
   • Ири дүкөндөрдө, дүкөндөрдө жана Интернетте көптөгөн модалуу жогорку модалуу байпактар ​​жана булгаары байпактар ​​бар. Жеке стилиңизге дал келген уникалдуу түстөр же оймо-чиймелер менен байпак тандай аласыз.
   • Сууга сүзүүдөгү башка тырыктарды жабуу үчүн суу өткөрбөй турган косметикалык каражаттарды колдонуп көрүңүз же жогоруда айтылгандардын эч бири иштебесе, бинт колдонуңуз.

6. 

   Көкүрөгүңүздөгү тырыктарды жапкан кийимдерди тандаңыз. Өзүн-өзү кыйноонун тырыктары көкүрөктүн жогорку жагында болушу мүмкүн. Бул тырыктарды ар кандай кийимдер каптай алат, бирок ысык айларда кийип жүрсөңүз, элди шектендирип койсоңуз болот.
   • Шарф. Жайдын айларындагы жеңил пахтадан жасалган шарфтан баштап, суук мезгилдерде жылуу кармоо үчүн жоон жоолукка чейин ар кандай шарф стилдерин тандасаңыз болот. Ошондой эле башыңызга илинип турган "чалма", жоолуктун түрүн кийип көрсөңүз болот.
   • Жабылган жака баскычы. Бул, айрыкча, стилдүү текстурасы бар Оксфордду тандасаңыз (Гарринин стили сыяктуу), салкын жана жарашыктуу көрүнөт.
   • Балык же балыкты байкап көрүңүз. Кыш айларында бул футболкалар тырыктарыңызды жылуу жана жашырбай сактоого сонун жардам берет.
   • Билдирүү мончогун тагыныңыз. "Билдирүү мончогу" деп аталган чоң жана татаал мончок тагынуу тенденциясы кыздарга пайдалуу. Ири дүкөндөрдө, соода борборлорунда же Интернетте ар кандай түстөгү жана стилдеги шурулардын түрлөрү көп. Интернеттен "библь", "артка түрүү" же "көчүрүү үчүн" деген сөздөр менен "билдирүү шуру" ачкыч сөзүн издесеңиз болот.

6дан 3-ыкма: Татуировканы карап көрүңүз

1. 

   Татуировкалоо сиз үчүн туура чечим болсо, карап көрүңүз. Тату - бул өзүн-өзү кыянаттык менен пайдалануу синдромунан арылган адамдардын көпчүлүгү издерин толугу менен өчүрбөстөн, биротоло жабууну тандашат. Сиз татуировканын астындагы тырыкты дагы деле сезе аласыз жана бул сиздин башыңыздан өткөн окуяны жана азыркы абалыңызды эскертип турат.
   • Эгер сиз татуировкаңыздын дизайнын жактырсаңыз, жашыңыз (18 жаштан жогору же көпчүлүк аймактарда) жана татуировка сиздин карьераңызга терс таасирин тийгизбеген шартта, татуировка туура чечим болушу мүмкүн. сенин.
   • Татуировкалоо алдында өзүңүздү кыйнагандан кийин, бери дегенде, эки жыл күтүү керек. Себеби жаңы тырыктар дагы эле айыгуу процессинде, ал эми жаңы тырыктар сыя жебей калышы мүмкүн.
   • Эгерде тырыктын көлөмү кичинекей болсо, татуировка жасоо салыштырмалуу жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок чоң аймакты каптаган тырыктар (жамбаштын терисинин бүткүл аймагы сыяктуу) чоң жана кылдат татуировкаларды талап кылат, алар кымбатыраак жана оорутат.
   • Белгилей кетүүчү нерсе, айрым ири жана көрүнүктүү тырыктар (терең жаракаттан улам) сыя жебеши мүмкүн. Сиздин тырыктарыңыз сыя сыяктангандыгын билүү үчүн тажрыйбалуу тату сүрөтчү менен сүйлөшүү керек болот.

2. 

   Татуировканы тандаңыз. Татуировкалар туруктуу, андыктан өмүр бою көргүңүз келгендерди тандап алышыңыз керек. Тырыктын аймагына жараша, татаал дизайндагы чоң татуировка керек болушу мүмкүн.
   • Көпчүлүк адамдар зомбулуктун издерин жаап-жашыруу үчүн татуировка жасашып, аман калууну, кыйынчылыктарды жеңип чыгууну, жаңы табылган ишенимди же жашоого болгон оң ​​көз карашты белгилешет. Бул бир кезде терс болгон нерсени позитивге айлантуунун, ошол эле учурда денеңизди калыбына келтирүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн.
   • Интернеттен "тырыктын бетин жапкан татуировка" деген ачкыч сөздү издеңиз. Кээ бир идеялар Феникс, өлүп, кайра күлдөн жаралган мифтик куш; "үмүт" же "курт дүйнө дүйнө кетти деп ойлогондо, ал көпөлөккө айланат" сыяктуу шыктандыруучу аят же сөз; тордон учкан куштун же сизге жаккан кооз жана кооз татуировканын.

3. 

   Татыктуу тату сүрөтчүнү табыңыз. Көпчүлүк адамдар татуировка сүрөтчүсүн тааныган адамынан татуировкасы бар экендигин сурап, табышат. Эгер сиз андай адамды билбесеңиз, анда бейтааныш адам менен маектешип, алардын татуировкасына кошомат кылыңыз. Башка адамдардын татуировкасынан ырахат алганын көргөндө дээрлик бардыгы кубанат.
   • Баардыгы гигиеналык стандарттарга туура келээрин, убагында текшерилгенин жана тиешелүү документтери бар экендигин текшерүү үчүн өзүңүз тандаган татуировка студиясын алдын-ала карап чыгыңыз (бул жашаган жериңизге жараша ар кандай болушу мүмкүн). Жакында татуировщиктер жасаган татуировкалардын үлгүлөрү жөнүндө сураңыз. Татучу сүрөтчүнүн тырыктарды жаап калуу тажрыйбасы бар-жогун билип алыңыз. Андай болбосо, алардан жолдомо сураңыз; Татуировщиктер көп учурда кеңири тармакка ээ жана сиз үчүн мыкты кызмат көрсөтүүнү каалашат.

6дан 4-ыкма: Убактылуу издерди жабуу

1. 

   Эгер колуңузда кичинекей, убактылуу белгилер болсо, калем менен жазуунун үстүнөн аракет кылыңыз. Бул алардын колдоруна да жазууларды жазууга болот, анткени, бул өтө эле кадыресе көрүнүш.
   • Бул, адатта, бир аз кичинекей чагууларда абдан натыйжалуу жана тексттин бетин жаап койсо болот.

2. 

   Тырактарды бир аз чоңураак жабуу үчүн форма тартыңыз.
   • Сизге өтө жакшы сүрөт тартуунун кереги жок, гүл же баш сөөгү сыяктуу жөнөкөй сүрөттөр жетиштүү болушу керек.

3. 

   Эритүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн болгон көгала тактар ​​менен, убактылуу татуировканы колдонуңуз. Бул татуировкалар бир топ убакытка чейин сакталат жана күн сайын кайра иштөөнүн кажети жок.
   • Убактылуу татуировкадагы жаркыраган түстөгү тактар ​​же жылтырактар ​​күңүрт жана байкалаарлык издерди жашырышы мүмкүн.

4. 

   Издердин изин убактылуу жашырып, жакшы бойдон калуу үчүн хна сыясынын сүрөтүн жана чиймесин же дене сүрөтүн колдонуп көрүңүз.
   • Юбка кийип, жылаңач буттардагы жана колдорудагы издерди жашыруу керек болгон учурларда, расмий учурларда жакшы идея.
   • Кына сыя менен тартылган сүрөттөр кол жазмага же колго жасалган каратмага караганда жакшы.

6дан 5-ыкма: тырыкты жашырбоо үчүн тандаңыз

1. 

   Бардык тырыктарды көрсөтүүнү чечтим. Тырыктарды жашырган адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүнө дагы деле зыян келтиришет, бирок аларды жашырууну токтотууну чечип, өзүңүзгө ишенимдүү болуп, күрөшүп жаткан ишиңизди ачык айтып, ал тургай, сизге болгон ишенимди арттырууга жардам берет. Өзүңүздү кыянаттык менен пайдалануу синдрому көптөгөн адамдарга таасир этүүчү олуттуу шарт экендигин эскертип, сөздү кабыл алыңыз.

2. 

   Кичине баштаңыз. Бардыгы көрө тургандай тырыктарды ачуу үчүн эки зымдуу көйнөк же шорты кийип токтоосуз баштоонун кажети жок. Алгач айрым учурларда же өзүңүз ишенген адамдарга тырыктарды ачыкка чыгарып, өзүңүздү ыңгайлуураак кыла аласыз, максат - бардык макияждарды жана кийимдерди алып салуу үчүн жетиштүү деңгээлде ишенимге ээ болуу. тырыктарды жашыруу.
   • Үйдөгү тырыктарды ачып берүүнү ойлонуп көрүңүз. Окуудан же жумуштан үйгө келгенден кийин, кийимиңизди чечип же косметикалык каражаттарды жууп, өзүңүзгө, тырыктарга жана башка нерселерге көңүл буруңуз. Ата-энеңиз же бөлмөлөшүңүз сиздин өзүңүзгө зыян келтиргениңизди билбесе, бул кадам кыйынга турушу мүмкүн. Балким, сен аларга өзүңдү кыйнаганыңды айтуудан башташың керек.
   • Кырсыктын бетин ачуу үчүн күндү тандаңыз. Жуманын бир күнүн тандаңыз, анда тырыктарды жашыруу чаралары көрүлбөйт, ал эми иш күнү же дем алыш күнү сизге көз каранды.

3. 

   Комментарийлерге реакция жасоону машыктырыңыз. Көптөгөн адамдардын тырыктарын ачык калтыруудан коркконунун бир себеби, бул адамдардын сынынан коркушат. Көптөр сиздин тырыктарыңызды көргөндө орой же кемсинткен комментарий бериши мүмкүн. Эгер ушундай учурларда кандай реакция кылууну билсеңиз, анда өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиздин реакцияңыз комментаторго байланыштуу болот (алар кожоюн, чоң энеңиз, ымыркайы же чоочун адамбы?) Жана эмне үчүн мындай дешет (алар кызыкпызбы, маалыматсызбы же Сага зыян келтирүү максатындабы?)
   • Мындай кырдаалды жөнгө салуунун бир жолу - аларга көңүл бурбай коюу. Сиздин денеңиз башка бирөөнүн иши эмес, денеңиздин көлөмүнө же бет түзүлүшүнө карата айтылган сын-пикирлерге көңүл бурбагандай эле, орой же жеке комментарийлерге көңүл бурбай коюуга укуктуусуз. дос.
   • Адамга чындыкты айт. Эгер кимдир бирөө сизде эмне үчүн тырыктар бар деп сураса, анда сиз чындыкты айта аласыз, бирок кыска жана ылайыктуу кылып жазыңыз. Балким, сизде убактыңыз жетишпейт же аларга жеке купуя окуяңызды айтып бергиңиз келбей жатса керек, жакшы (бул баары бир алардын көйгөйү эмес). Бирок "мен өзүм кестим" же "кыйынчылыкка туш болуп өз колума өзүм кестим" деп айта берсеңиз болот. Көбүнчө адамдар сизди көбүрөөк маалымат берүүгө мажбурлабайт.
   • Адамга өз бизнесине кам көрүүсүн айт. Муну кандай реакция кылгыңыз келгенине, адам ким экендигине, сиз менен кандай мамиледе экениңизге жана алар сизге сылык-сыпаа мамиле кылгандыгына жараша сылыктык менен айта аласыз. "Бул жөнүндө сүйлөшүү мага жакпайт" деп акырын реакция кылсаңыз болот. Анча-мынча сылык, бирок дагы деле эффективдүү вариант "Бул сиздин көйгөйүңүз эмес".
   • Какшык, юмор же ачууланган жоопторду айтып көрүңүз. Адепсиз адамдар үчүн, ошол ачуу чөйчөктөн ооз тийип, алардын суроосу канчалык туура эмес экендигин билип алыңыз. "Сиз адамдарга ар дайым ушундай жеке суроолорду бересизби же менин жолум барбы?" Деп айтып көрүңүз. же "Ошол тырыктарбы? Мага бир топ жинди курттар кол салышты ”деп, андан кийин көзүн жумуп, басып кетти.

6дан 6-ыкма: Өзүңүздү кыйноону токтотуу үчүн жардам издеңиз

1. 

   Өзүңүздү кыянаттык менен пайдаланууга эмне себеп болуп жаткандыгын түшүнүңүз. Адамдардын өзүлөрүн кыянаттык менен пайдалануусунун көптөгөн себептери бар жана алардын көпчүлүгү травма менен күрөшүшөт. Эгер сиз дагы бир турмуштук көйгөйдү чечүү үчүн өзүңүзгө зыян келтирсеңиз, анда чыныгы көйгөйдү аныктоо токтоонун жолун табууга жардам берет.
   • Кээ бир адамдар мурунку же азыркы зомбулукка жооп катары өзүн-өзү жок кылууга барышат. Эгер сиз муну уланып жаткан зомбулук менен күрөшүү үчүн жасасаңыз, анда кеңешчи же полициядан жардам сураңыз. Зордук-зомбулук менен күрөшүү боюнча кеңештер үчүн ушул wikiHow макаласын окуй аласыз.
   • Кордоо жана четке кагуудан баштап, өзүн-өзү сыйлоо сезими, күнөө же уктатуу сезимдерине чейин өзүн-өзү кордоонун көптөгөн башка себептери бар. Көпчүлүк учурларда өзүн-өзү кордогон учурлар заттарды колдонууга байланыштуу болгон, анткени кээ бир стимуляторлор депрессияны жана пайдасыз сезимдерди жаратышы мүмкүн.

2. 

   Бирөөгө айт. Эгер өзүңдү кыйнап жатсаң, башкаларга айтуу кыйын. Бирок сиз өзүңүздү кыянаттык менен кыйнап жатсаңыз, анда бирөөнү мойнуңузга алуу калыбына келүүнүн биринчи кадамы болушу мүмкүн.
   • 1800 1567 номерине чалыңыз (балдарды колдоо жана консультация берүү кызматы Балдарды коргоо жана кам көрүү департаменти - Эмгек, Майыптар жана Социалдык Иштер Министрлиги Вьетнамдагы Пландын колдоосу менен). Эгерде сиз АКШда болсоңуз, анда өз жанын кыюунун алдын алуу боюнча Улуттук ишеним телефонуна 1-800-273-TALK номерине чалсаңыз болот.
   • Ата-энеңиз же тууганыңыз менен сүйлөшүңүз. Ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшкөндө сизге керектүү жардамды аласыз.
   • Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сүйлөшө турган адамыңыз жок болсо, мектептеги медайым, дарыгер же мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз. Сизди баалоо үчүн терапевтке же психиатрга жибериши мүмкүн.

3. 

   Башка каршы чараларды табуу. Көпчүлүк өзүн-өзү кордогондор муну эндорфиндин деңгээлин тез арада жогорулатуу үчүн жасашат, бул белгилүү химиялык зат депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет. Бул тынчтандыруучу, көңүлдү алагды кылган же жеңилдеткен нерсе. Бул оор турмуштук кырдаалдардан, психикалык ооруларга чейинки бардык нерсеге каршы чара. Башка көйгөйлөрдү чечүүнүн жолдору менен өзүн-өзү кордоону жеңе аласыз.
   • Терапевт менен сүйлөшүңүз. Терапевт сизге стресстен арылуунун жолдорун табууга жана өзүнө-өзү зыян келтирүү себептерин жоюуга жардам берет, мисалы мурунку жаракат же досуңуздун зомбулугу. Дарыгерден же мектептин кеңешчисинен сурап, жолдомо сурап терапевт тапсаңыз болот.
   • Көнүгүү жасаңыз. Күндөлүк аэробдук машыгуу, же чуркоо трассасы, же жөн эле чуркоо эндорфиндин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет жана стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн мыкты жолу.
   • Катуу даамы бар нерсени байкап көрүңүз. Өзүңүздү обочолонуп, сезбей калгандыгыңыз үчүн кыйнасаңыз, өзүңүзгө зыян келтирбестен, ошол эле сезим үчүн калемпир же жалбызды жесеңиз болот.
   • Музыка же сүрөт терапевти менен сүйлөшүп, стресстен арылыңыз жана өзүңүзгө зомбулук көрсөтүү муктаждыгыңызды алмаштырыңыз. Өзүңүздү билдирүү сиздин калыбына келүүңүздүн маанилүү бөлүгү.

Эскертүү

• Эгерде сизде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор болсо, 1800 1567 номерине чалып, жардам сураңыз. Эгерде АКШда болсо, 911ге же өз жанын кыюунун алдын алуу боюнча улуттук ишеним телефонуна чалыңыз.