Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Овуляция аялдын тукум улоо циклинин бөлүгү. Овуляция - жумуртканын жумуртка клеткасын чыгарып, андан кийин жатын түтүгүнө кириши. Бул жумуртка 12-24 сааттын ичинде уруктанууга даяр. Уруктанган жумуртка жатынга имплантация жасап, этек кирдин келишине тоскоол болгон бир гормон бөлүп чыгарат. Эгер жумуртка 12-24 сааттын ичинде уруктанбаса, анда ал уруктанбай калат жана этек кир мезгилинде жатындын ички кабыгы менен кошо коё берилет. Овуляция болгон учурду билүү кош бойлуу болууга же кош бойлуулуктун алдын алууга жардам берет.

Кадамдар

5 ыкмасы: Дене температурасынын негизги мониторинги

1. 

   Негизги термометрди сатып алыңыз. Базалдык температура - бул 24 сааттын ичиндеги эң төмөнкү дене температурасы. Дененин базалдык температурасын (BBT) өлчөө жана көзөмөлдөө үчүн, сизге базалдык термометр керек.
   • Негизги термометрлер дарыканаларда бар, ошондой эле бир нече ай бою BBTди көзөмөлдөөгө жардам берген диаграмма бар.

2. 

   
   
   Дене температурасын өлчөп, бир нече ай бою күн сайын баштапкы температураны жазып туруңуз. BBTни так байкап туруш үчүн, температураны күн сайын бир убакта өлчөп турушуң керек: ойгонуп жатканда, төшөктөн тураардан мурун.
   • BBT термометрин төшөгүңүздүн жанында кармаңыз. Күн сайын эртең менен бир убакта туруп, температураңызды өлчөөгө аракет кылыңыз.
   • Дененин базалдык температурасын ооз, анус же кын аркылуу өлчөөгө болот. Ката кетирбөө үчүн күн сайын бирдей өлчөө колдонуңуз. Ануска же кынга алынган температура такыраак.
   • Күн сайын эртең менен температураны кагазга же BBT диаграммасына жазып алыңыз.
   • Дене температурасынын схемасын аныктоо үчүн BBTди бир нече ай бою күн сайын көзөмөлдөп туруш керек.

3. 

   
   
   Температура көтөрүлүп, созула турган убакытты табыңыз. Көпчүлүк аялдардын BBT овуляциясы учурунда кеминде 3 күн жарым градуска жогорулайт. Ушундайча, ай сайын температуранын көтөрүлүү убактысын аныктоо үчүн BBTди байкап турасыз, анткени бул овуляциянын качан болорун алдын ала билүүгө жардам берет.

4. 

   
   
   Овуляция качан болорун алдын ала айтууга аракет кылыңыз. Бир нече ай сайын эртең менен BBT жаздырып алгандан кийин, диаграммага көз чаптырып, овуляция болгон учурду аныктоого аракет кыласыз. Температуранын ай сайын жогорулап жаткандыгын аныктап алгандан кийин, качан овуляция болорун төмөнкүлөр боюнча алдын-ала билсеңиз болот:
   • Температура ай сайын туруктуу жогорулап тургандыгын билип алыңыз.
   • Температура көтөрүлөрдөн эки-үч күн мурун белгилеңиз. Ушул күндөрү овуляция жасашыңыз мүмкүн.
   • Бул белги, эгерде сизде тукумсуздук бар деп шектенип жатсаңыз, доктурга бергениңизде пайдалуу болушу мүмкүн.

5. 

   Бул ыкманын чектелгендигин түшүнүү. Бул пайдалуу курал болушу мүмкүн, бирок BBT сиз да билишиңиз керек болгон чектөөлөргө ээ.
   • Эрежелерди аныктай албай калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз бир нече айдан кийин үлгүнү аныктай албасаңыз, анда BBT көзөмөлдөө менен кошо кошумча ыкмаларды колдонушуңуз керек. Ушул макалада талкууланган башка ыкмалардын бирин колдонууну карап көрөлү.
   • Түнкү нөөмөттө иштөө, өтө көп же өтө эле аз уйку, кыймыл же ичкилик сыяктуу күнүмдүк жашоо ритминин өзгөрүшүнөн улам базалдык температура өзгөрүлүп турушу мүмкүн.
   • Дененин базалдык температурасы стресс күчөгөндө, анын ичинде майрам күндөрү же ооруп жатканда, дары ичкенде же гинекологиялык абалга байланыштуу өзгөрүшү мүмкүн.
   жарнама

5тин 2-ыкмасы: Жатын моюнчасынын былжырын изилдөө

1. 

   Жатын моюнчасынын былжырын текшерип алыңыз. Айызыңыз бүткөндөн кийин, башка нерселерди жасоодон мурун эртең менен жатын моюнчасынын былжырын текшерип баштаңыз.
   • Таза даарат кагазы менен аарчып, манжаңызга бир аз суюктук алып, былжырды текшерип алыңыз.
   • Экссудаттын формасына жана илешкектүүлүгүнө көңүл буруп, экссудаттын жоктугун белгилеңиз.

2. 

   Какырыктын ар кандай түрлөрүн айырмалаңыз. Гормондордун деңгээли өзгөргөндө, аялдын денесинде жатын моюнчасынын былжыр челинин ар кандай түрлөрү пайда болот жана кээ бир былжырлар кош бойлуулукка ыңгайлуу болушу мүмкүн. Бир ай ичинде вагиналдык разряд төмөнкүдөй өзгөрөт:
   • Этек кир кезинде, организм этек кир канын бөлүп чыгарат, ал уруктанбаган жумуртка менен кошо бөлүнүп чыккан жатындын былжыр челинен турат.
   • Көпчүлүк аялдар этек кир токтогондон кийин үч-беш күндүн ичинде агып чыгышы мүмкүн эмес. Мүмкүн болбосо дагы, бул этапта аялдардын боюна бүтүү мүмкүнчүлүгү аз.
   • Кургак мезгилден кийин, жатын моюнчаңызда булуттуу былжырды байкай баштайсыз. Мындай былжыр түрү бактериялардын жатынга киришине жол бербөө үчүн моюнчасынын каналында тоскоолдук жаратат жана бул сперманын киришин да кыйындатат. Ушул этапта аялга кош бойлуу болуу кыйынга турат.
   • Жабышкак бөлүп чыгаруу мезгилинен кийин, сиз каймак же лосьонго окшогон ак, каймак же сары коюу агып чыгууну көрө баштайсыз. Бул мезгилде аялдын төрөт көрсөткүчү жогору, бирок бул эң жогорку көрсөткүч эмес.
   • Андан кийин жумуртканын агы сыяктуу ичке, ичке жана чайнаган былжырды көрө баштайсыз. Манжаңыздын учунан бир нече сантиметр жогору көтөрө турганчалык ичке. "Жумуртканын агы" былжыр фазасынын акыркы күнү же кийинки күнү сиз овуляция жасай баштайсыз. Бул "жумуртканын агы" былжырча түйүлдүктү кабыл алууга абдан ыңгайлуу жана сперманы азыктандырып, бул этапты эң түшүмдүү кылат.
   • Ушул мезгилден кийин жана овуляциядан кийин экссудат мурдагыдай консистенцияга, булуттуу түскө кайтып келет.

3. 

   Бир нече айдын ичинде кындын былжырын графикке жазыңыз жана жазыңыз. Үлгүнү табуу үчүн бир нече ай талап кылынат.
   • Бир нече ай бою жазууларды уланта бериңиз. Диаграмманы карап, үлгүсүн табууга аракет кыл. "Жумуртканын агы" былжыр фазасы бүтө электе, овуляция мезгили турат.
   • Жатын моюнчасынын былжырын базалдык температура (BBT) менен айкалыштырып көзөмөлдөө маалыматтын эки формасынын жардамы менен овуляциянын качан болорун так аныктоого жардам берет.
   жарнама

5 ыкмасы 3: Овуляция күнүн текшергичти колдонуңуз

1. 

   Овуляцияны текшерүүчү топтомду (OPK) сатып алыңыз. OPKs көпчүлүк дарыканаларда бар жана лютеиндештирүүчү гормон (LH) деңгээлин аныктаган заара анализин колдонушат. Заарадагы LH деңгээли адатта төмөн, бирок овуляциядан 24-48 саат мурун кескин жогорулайт.
   • OPK сизде базалдык температура же жатындын былжыры менен овуляция болгондо, тагыраак айтканда, мезгилдериңиз туура келбесе, так аныктоого жардам берет.

2. 

   Этек кир циклыңызга көңүл буруңуз. Овуляция, адатта, мезгилдин ортосунда болот (орточо мезгилге чейин 12-14 күн калганда). Овуляциядан бир нече күн мурун, жумуртканын агы сыяктуу жука разрядды байкаганыңызды билесиз.
   • Бул разрядды көрө баштаганда OPK колдонуңуз. Тест топтомунда көп сыноочу тилке жок болгондуктан, тестирлөөнү баштоо үчүн ушул убакка чейин күтүү керек. Эгер андай болбосо, анда сиз жумурткалар түшө электе тест тилкелерин колдонсоңуз болот.

3. 

   Күн сайын заараңызды текшерип баштаңыз. Тест топтому менен келген көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Күн сайын болжол менен бир мезгилде заараңызды кылдаттык менен текшерип турушуңуз керек.
   • Суусуздануудан же көп суу ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул LH деңгээлинин жасалма түрдө жогору же төмөн болушуна алып келиши мүмкүн.

4. 

   Жыйынтыгын кантип окуганды билип алыңыз. Көптөгөн ОПКлар заара анализдөө тилкесин же скотчту колдонуп, LH деңгээлин өлчөп, натыйжаларын түстүү тилкелерде көрсөтүшөт.
   • Шилтеме сызыгы менен бирдей түстөгү сызык LH деңгээлинин көтөрүлгөнүн көрсөтөт, демек, бул овуляция ыктымалдыгы жогору мезгил.
   • Шилтеме сызыгына караганда ачык түстөр сиз азырынча овуляция боло электигиңизди билдирет.
   • Эгер сиз OPK топтому менен бир нече жолу аракет кылып, эч качан оң натыйжа таппаган болсоңуз, тукумсуздуктун алдын алуу үчүн төрөт боюнча адиске кайрылып, кеңеш алыңыз.

5. 

   OPK колдонуунун чектөөлөрүн билүү. Көпчүлүк учурда так натыйжаларга карабастан, туура убакытты белгилебесеңиз, овуляцияны сагына берсеңиз болот.
   • Ошондуктан OPKти башка ыкма менен, мисалы, базалдык температурага байкоо жүргүзүү же жатын моюнчасынын былжыры менен колдонуу жакшы, ошондуктан заара анализин жүргүзүү убактысын аныктап жатканда ишенимдүү болосуз.
   жарнама

5 ыкмасы 4: Симптомдорду жана дене температурасын көзөмөлдөө

1. 

   Дене температурасынын негизги мониторинги (BBT). Симптомдук жана температуралык мониторингде овуляциянын убактысын аныктоо үчүн дененин өзгөрүүсүнө жана ББТга мониторинг жүргүзүлөт. BBT мониторинги симптомдун жана температуранын мониторингинин "дене температурасы" бөлүгү болуп саналат, анткени ал күн сайын дене температурасын көзөмөлдөөнү талап кылат.
   • BBT овуляциядан кийин эки-үч күн бою жогору болуп тургандыктан, BBTди көзөмөлдөө цикл учурунда канча жолу овуляция болгонун эсептөөгө жардам берет. (Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Негизги Дене температурасын өлчөө ыкмасын караңыз.)
   • Овуляция процесси жөнүндө эреже түзүү үчүн күн сайын байкоо жүргүзүү бир нече айды талап кылат.

2. 

   Денеңиздин белгилерин байкап туруңуз. Бул симптомдун жана температуранын мониторингинин "белгилери" бөлүгү, бул сиздин овуляция мезгилин аныктоо үчүн денеңиздин белгилерин тыкыр көзөмөлдөөнү камтыйт.
   • Жатын моюнчасынын былжырын (жатын моюнчасынын былжырын текшерип көрүңүз) жана ай сайын пайда болгон башка белгилерди, мисалы, эмчектин назиктиги, толгоо, мүнөздүн өзгөрүшү ж.б.
   • Интернеттеги симптомдорду байкоо үчүн шаблонду басып чыгара аласыз же өзүңүз жасай аласыз.
   • Үлгүнү табуу үчүн ай сайын жүргүзүлүүчү мониторинг талап кылынат.

3. 

   Овуляция мезгилин аныктоо үчүн маалыматтарды бириктирүү. Овуляция убактысын аныктоо үчүн BBT маалыматтарын жана симптомдорду көзөмөлдөөчү таблицаны колдонуу.
   • Идеалында, маалыматтар дал келгенде, овуляциянын убактысын аныктай алышыңыз керек
   • Маалыматтар дал келбесе, дал келгенге чейин, эки ыкмада тең күн сайын көзөмөл жүргүзүп туруш керек.

4. 

   
   
   Бул ыкманын чектөөлөрүн билүү. Бул ыкма төрөт маселесине келгенде кыйла натыйжалуу болот жана белгилүү чектөөлөргө ээ.
   • Айрым түгөйлөр бул ыкманы аялдын овуляциясы учурунда (овуляциядан бир нече күн мурун жана учурунда) жыныстык катнаштан алыс болуу менен табигый контрацепция каражаты катары колдонушат. Бирок, бул ыкма контрацепция үчүн сунушталбайт, анткени ал кылдат, кылдат жана үзгүлтүксүз жаздырууну талап кылат.
   • Кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн ушул ыкманы колдонгон адамдардын дагы деле пландаштырылбаган кош бойлуулукка кабылуу мүмкүнчүлүгү 10% ды түзөт.
   • Эгерде сизде стресс, саякаттоо, оору же уйкуңуз бузулуп, сиздин температураңыздын өзгөрүшүнө алып келген стресстен улам келип чыксаңыз, анда бул ыкма көйгөйлүү. Түнкүсүн иштөө же спирт ичимдиктерин ичүү дагы ушундай натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
   жарнама

5 ыкмасы 5: Жылнааманы (же Биоритмияны) колдонуу

1. 

   
   
   Этек кир циклыңызды байкап туруңуз. Бул ыкма менен айлампалардын ортосундагы күндөрдүн санын эсептөө жана овуляция убактысын эсептөө үчүн календарь колдонулат.
   • Көпчүлүк аялдардын этек кири 26-32 күндүн ортосунда жүрөт, бирок циклыңыз кыска, болжол менен 23 күн же андан узак, болжол менен 35 күн болушу мүмкүн. Циклдин узактыгы дагы нормалдуу. Биринчи күн - цикл башталган күн; акыркы күн - кийинки айлампанын башталган күнү.
   • Бирок, ай сайын ай сайын бир аз өзгөрүлүп турушу мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Мүмкүн сиздин айлампаңыз ушул айда 28 күн болсо, кийинки айда сиздин айлампаңыз бир аз өзгөрөт. Бул нормалдуу.

2. 

   
   
   Диаграмманы кеминде 8 цикл боюнча байкоңуз. Кадимки календарды колдонуп, ар бир айлампанын биринчи күнүн (айызыңыздын биринчи күнүн) белгилеңиз.
   • Циклдар ортосундагы күндөрдүн санын эсептөө (биринчисин кошкондо).
   • Ар бир циклдагы күндөрдү эсептөөнү уланта бериңиз. Эгерде сизде бардык айыздар 27 күндөн кыска деп тапсаңыз, анда бул ыкманы колдонбоңуз, анткени ал туура эмес натыйжа бериши мүмкүн.

3. 

   Жогорку түшүмдүүлүктүн биринчи күнүн эсептеп чыгыңыз. Бардык байкалган циклдин эң кыска мезгилин таап, ушул циклдагы күндөрдүн санынан 18ди алып салыңыз.
   • Ошол номерди жазыңыз.
   • Андан кийин календардагы учурдагы циклдин биринчи датасын табыңыз.
   • Учурдагы циклдин биринчи күнүнөн баштап, күндөрдү өзүңүз жазган сан менен эсептеңиз. Жаңы тапкан датаңызды X менен белгилеңиз.
   • Сиз X белгилеген күн жогорку түшүмдүүлүктүн биринчи күнү (овуляция күнү эмес).

4. 

   Жогорку түшүмдүүлүктүн акыркы күнүн эсептеп чыгыңыз. Бардык циклдердин ичинен эң узакты табыңыз, күндөрдүн санынан 11ди чыгарыңыз.
   • Ошол номерди жазыңыз.
   • Жылнаамадан учурдагы циклдин биринчи күнүн табат.
   • Учурдагы циклдин биринчи күнүнөн баштап, күндөрдү өзүңүз жазган сан менен эсептеңиз. Жаңы тапкан датаңызды X менен белгилеңиз.
   • Сиз X белгилеген күн - бул төрөттүн акыркы күнү, балким овуляция күнү.

5. 

   Бул ыкманын чектөөлөрүн билүү. Бул ыкма кылдат жана үзгүлтүксүз жазып алууну талап кылат, ошондуктан адам каталары болушу мүмкүн.
   • Сиздин айлык циклыңыз өзгөрүлмө болгондуктан, овуляция мезгилин так аныктоо үчүн ушул ыкманы колдонуу кыйынга турат.
   • Бул ыкма овуляцияны көзөмөлдөөнүн башка ыкмалары менен бирге колдонулганда жакшы иштейт.
   • Этек кир циклыңыз туруксуз болсо, бул так натыйжа берүү кыйын.
   • Эгерде сизде стресс, саякаттоо, оору же уйкуңуз бузулуп, сиздин температураңыздын өзгөрүшүнө алып келген стресстен улам келип чыксаңыз, анда бул ыкма көйгөйлүү. Түнкүсүн иштөө же спирт ичимдиктерин ичүү дагы ушундай натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
   • Кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн ушул ыкманы колдонуу кылдат, кылдат жана үзгүлтүксүз көзөмөлдү талап кылат. Ага карабастан, кош бойлуулуктун 18% (же андан жогору) мүмкүнчүлүгү бар. Ошондуктан, бул ыкма, адатта, бойго бүтүрбөөчү каражат катары сунушталбайт.
   жарнама

Кеңеш

• Эгерде сиз овуляция учурунда кеминде 6 ай жыныстык катнашта болуп, бойго бүтө элек болсоңуз, акушер-гинекологго же репродуктивдик эндокринологго кайрылып, жакыныраак текшерүүдөн өтүңүз (айрыкча, 35 жаштан жогору болсоңуз) жыл). Кош бойлуулукту татаалдаштырган бир катар себептер бар, анын ичинде жатын түтүктөрү, сперма, жатын же жумуртканын сапаты, алардын бардыгын дарыгер аныкташы керек.
• Айызыңыздын акыркы күнүнөн 5-7 күндөн кийин оору же ыңгайсыздыктын белгилерин байкаңыз. Көпчүлүк аялдар овуляция учурунда ичтин бир капталында оору сезишет, андыктан бул оору овуляция башталганынын белгиси болушу мүмкүн.
• Эки этек кир циклинин ортосунда адаттан тыш кан кетсе, акушер-гинекологго кайрылуу керек.
• Репродуктивдик циклдин бир мезгилинде көптөгөн аялдар жумурткадан чыгып кетпеши мүмкүн, бирок узак убакыт бою жумурткадан чыкпай калса, поликистоз энелик синдромдун, анорексиянын жана дары ичкенден кийин овуляциянын жоктугу болуп саналат. , гипофиздин абалы, кан айлануунун начардыгы, стресс, бөйрөк оорулары, боор оорулары жана башкалар. Эгерде сизде овуляция болбошу керек болсо, акушерге же гинекологго же эндокринологго кайрылыңыз.

Эскертүү

• Бул ыкмалар бойго бүтүрбөө үчүн эмес, төрөт мезгилине сунушталат. Бул ыкманы төрөттү контролдоо үчүн колдонуу пландаштырылбаган кош бойлуулукка алып келиши мүмкүн.
• Бул ыкмалар жыныстык жол менен жугуштуу оорулардын алдын албайт.