Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Тез арада оңдоп көрүңүз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызга көз салыңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүңүз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: олуттуу көйгөйлөр боюнча медициналык жардамга кайрылыңыз
• Сунуштар

Абдан тердеген алакандар ыңгайсыз жана уят болушу мүмкүн. Жумуш маектешүүсүндө, биринчи жолугушууда же бирөөгө жогорку бештикти бериши мүмкүн болгон иш-чарада, албетте, колуңуздун тердегенине жол бербейсиз. Күнүмдүк жашоодо бул көйгөйдү кантип чечүү керектигин окуп чыгыңыз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Тез арада оңдоп көрүңүз

1. Колуңузга антиперспиранды сүйкөп коюңуз. Колго жана бутка атайын жасалган антиперспиранттардын түрлөрү көп. Рецептсиз кабыл алынган антиперспиранттар тер бездерин убактылуу жабат, демек териңизде тер аз чыгат. Дезодорантты эмес, анти-тердетүүчү каражатты тандаңыз. Бул ар кандай максаттарда колдонулган буюмдардын ар кандай түрлөрү.
   • Денеңизге кам көрүү үчүн, ансыз деле тердеп турган алаканыңызды дарылоонун ордуна, анда-санда тердеп калбоо үчүн, антиперспиранды колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Сатып алуу үчүн жеткиликтүү болгон антиперспиранттардын түрлөрү жөнүндө дерматологдон же дарыгерден кеңеш сураңыз.
2. Аракетиңизге ылайыктуу кийимдерди тандаңыз. Кең кийимдер дененин температурасын жөнгө салып, дененин ачык эмес бөлүктөрү аз тердейт. Пахта, жүн жана жибек - бул көбүнчө териңиздин дем алышына шарт түзгөн кездемелер, ошондой эле жылуу мезгилде жакшы кийимдер. Терден терди кетирген спорттук кийим сиз спорт менен машыкканда же спорт менен машыкканда жакшы чечим болот.
3. Талкан порошогун же жүгөрү крахмалын алаканыңыздын арасына сүртүңүз. Бул түрдөгү порошоктор нымды оңой сиңирет, ошондуктан колуңуз өтө нымдуу эмес. Ошондой эле, алар жакшы кармоого жардам берет. Тердин айынан жакшы кармабагандырсыз. Колдон порошоктун калың катмарын сүйкөбөңүз, анткени бул сизди көбүрөөк тердетиши мүмкүн. Жука порошок жакшы.
   • Андан кийин колуңуздагы порошокту жууганды унутпаңыз.
4. Колдоруңузду колдонгондо тыныгууларды тез-тез жасап туруңуз. Терүү, кол өнөрчүлүк жана жазуу сыяктуу тапшырмаларга көптөгөн сүрүлүүлөр, ысыктар жана жумуштар кирет. Ушул тапшырмаларды аткарууда тез-тез тыныгуу жасап туруңуз, ошондо дене табыңыз туура жөнгө салынат. Колдоруңузду жумшак чүпүрөк же сүлгү менен сүртсөңүз дагы жакшы болот. Ушул тыныгуу учурунда ушул макалада башка кеңештерди колдонсоңуз болот. Мисалы, тыныгуу учурунда колуңузду жууп же муздак жерге барсаңыз болот.
   • Мүмкүн болсо, күн бою ар кандай тапшырмаларды аткарууга аракет кылыңыз. Жарым саат бою териңиз, андан кийин дагы бир тапшырманы аткарыңыз, андан кийин терүүнү улантыңыз.Ошентип денеңиз эс алат.
5. Алаканыңыздын жана манжаларыңыздын үстүнөн аба агып турсун. Колуңузду чөнтөгүңүзгө жашырбаңыз же мээлей же шакек менен жаппаңыз. Колдоруңузду тыгыз жерлерге коюу нымдуу, ысык жана тердеп калат. Муздак аба териңиздин аябай тердеген жерлеринде ыңгайсыз же суук сезилиши мүмкүн, бирок ал сизди аз тердетет.
6. Керек болгондо колуңузду кургатуу үчүн салфетканы же кездемени карманыңыз. Жөнөкөй пахтадан жасалган кездеме колуңузду бир азга кургак кармайт. Сиздин колуңузду ар дайым сүртүүнүн кажети жок, бирок алар аябай тердегенде гана. Нымдуулукту жакшы сиңиргендиктен пахтага артыкчылык берилет. Колдонулган салфетканы сактоо үчүн желим баштыкты ала келиңиз.
   • Тканиңизди же кездемени спирт ичимдигине чылап коюу колуңуздун таза жана салкын болушуна жардам берет.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызга көз салыңыз

1. Денеңизди муздатыш үчүн суу көп ичип туруңуз. Жылуу дене муздаш үчүн тердейт. Нымдуулукту сактоо маанилүү, анткени бул сиздин дене табыңызды жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, муздак суусундуктарды ичүү ашыкча тердөөңүзгө жол бербейт, мындай нерсе жылуу суусундуктарда же бөлмө температурасында ичимдиктерде болбойт. Денеңизге кирген муздак суюктуктар дененин температурасынын төмөн бойдон калышын камсыз кылат.
   • Эң жакшысы суу ичүү керек, бирок муздак чайды же башка даамдуу суусундуктарды калориясыз ичсеңиз болот. Алардын даамы канчалык жакшы болсо, ошончолук сиз аларды ичесиз.
   • Ошондой эле спорттук суусундуктарды ичсеңиз болот, бирок бул суусундуктар физикалык күч келтирип жаткан спортчулар үчүн атайын иштелип чыккан. Спорттук суусундуктарда углеводдор жана электролиттер бар, эгерде сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда сизге кереги жок болушу мүмкүн.
2. Кант кошулган тамактардан алыс болуңуз. Курамында көп шекер бар азыктар кандагы шекерди көбөйтүп, башыңыз айланып, уйкусурап, тердеп каласыз. Эгер сиз шекерге сезгич болсоңуз, анда шекерди керектөөдөн ашыкча керектесеңиз, анда тердөө мүмкүн. Реактивдүү гипогликемия сыяктуу шарттар тердеп, тынчы кетип, шекер жегенден кийин башыңыз ооруйт.
   • Жөнөкөй шекерлерди камтыган башка азыктар, мисалы, ак нан же картошка, мындай реакцияны кошумча кант кошпосо деле күчөтөт. Бул азыктарды жегенди токтотуңуз же буудай наны же ямса сыяктуу татаал углеводдорду камтыган альтернатива менен алмаштырыңыз.
3. Ачуу тамактардан жана кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз. Муну өзгөчө ысык күндөрү жасашыңыз керек. Чөптөр жана кофеин денеңизге тер чыгара башташы керектигин айткан кээ бир нейротрансмиттерди активдештирет. Жумшак даамдуу тамактарды, кофеин аз же жок суусундуктарды жана тамактарды тандаңыз.
   • Кофеинсиз кофеде деле кофеиндин изи бар экендигин унутпаңыз, бул сезимтал адамдар үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн.
4. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көп жегиле. Булар организмдин ишин жөнгө салууга жардам берген була, витамин жана минералдардын жакшы булактары. Бүткүл дан азыктары кандагы канттын туруктуу деңгээлин камсыз кылат, бул алакандын тердеп кетишине жол бербейт. Жаңы мөмө-жемиштерде дененин температурасын жөнгө салуучу суу бар. Бул, айрыкча, алар муздаткычта сакталып калганда байкалат.
   • Көптөгөн мөмө-жемиштерди жей албасаңыз, мультивитаминдерди ичүүнү ойлонсоңуз болот.
   • Көпчүлүк ишенимге каршы, мөмө-жемиштер денеңизди ууландырбайт. Бул тамактарды кыйроо режимине кармануунун ордуна, күнүмдүк рационуңуздун бир бөлүгүнө айлантканыңыз оң.
5. Курамында йод көп болгон тамактарды мүмкүн болушунча аз жегиле. Бул үндүк, пияз, мүкжидек, сүт азыктары, картошка, брокколи, уй эти жана спаржа сыяктуу азыктар. Бул пайдалуу тамак-аш азыктары болгонуна карабастан, йодду көп ичсеңиз, зат алмашуу оорусу болгон гипертиреоз пайда болот. Гипертиреоздун белгилеринин бири - ашыкча тердөө.
   • Гипертиреоз бар экендигин дарыгер гана аныктай алат. Эгер зат алмашуу оорусуна чалдыгасыз деп ойлонуп жатсаңыз, дарыгериңизден кеңеш сураңыз.
6. Ден-соолугуңузду сактаңыз. Ашыкча тердөө ашыкча салмак, семирүү же жакшы формада эмес адамдарда көп кездешет. Спорт менен машыкканда тердеп кетсеңиз да, айрыкча катуу машыксаңыз, ден-соолугуңуз чың болуп, такай машыгып турсаңыз, күнүмдүк жашоодо тердөө аз болот.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүңүз

1. Ыссык жана нымдуу жерлерден алыс болуңуз. Денеңиздин температурасын төмөндөтүү үчүн денеңиз тердейт. Жылуу мезгилде дене табыңыз көтөрүлөт. Эгерде сиз жылуу мезгилде көп убактыңызды сыртта өткөрсөңүз, анда салкыныраак болгон жайда тыныгуу жасап туруңуз. Ошондой эле, көлөкөдө же чатырдын астында үзгүлтүксүз отурсаңыз болот.
   • Кафе, китепкана жана музей сыяктуу коомдук жайлар көбүнчө жылуу мезгилдерде кондиционер болот. Адатта, бул жерлерде эс алуу жана ысыктан качуу үчүн убакыт бөлсө болот.
2. Колдоруңузду тез-тезден самындап жууп туруңуз. Бул бири-бирине карама-каршы келгендей сезилиши мүмкүн, бирок муздак суу менен колду чайкоо дене табын төмөндөтүп, ашыкча тердөөнүн алдын алат. Самынды колдонуу колуңуздун ден-соолугун чыңдап, бактериясыз болот. Жуунгандан кийин колуңузду жумшак чүпүрөк менен толугу менен кургатууну унутпаңыз.
   • Эгерде сиз колуңузду көп жуусаңыз, анда ал өтө эле кургап калат. Мындай учурда колуңузду азыраак жууңуз же жуугандан кийин лосьон колдонууну ойлонуңуз.
   • Спирт ичимдиктерин колду дезинфекциялоочу каражат колуңузду муздатып турушу мүмкүн.
3. Тердеп калбоо үчүн муздак душка түшүңүз. Муздак душка түшүү - ысык мезгилде же узак күндөрү дене табын төмөндөтүүнүн мыкты жолу. Жөн эле көп жуубай эле коюңуз. Тез-тез жууп турсаңыз, териңиз кургап, териңиздеги бардык маанилүү майларды кетирип, ден-соолугуңуз жакшы тердеп калбайт. Душтан кийин нымдагычты же денеге арналган лосьонду, ошондой эле терге каршы каражатты колдонууну ойлонуп көрүңүз.
4. Тынчсыздануу жана стресстен арылыңыз. Стресстүү кырдаалдар демейдегиден көбүрөөк тердөп кетиши мүмкүн. Күн сайын йога, ой жүгүртүү же массаж сыяктуу көнүгүүлөрдү жасап, стресстин деңгээлин көзөмөлдө. Терең дем алуу, булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы жана жада калса күлүү сыяктуу ар кандай эс алуу көнүгүүлөрүн жасоону карап көрүңүз. Күнүмдүк жашоодо бул ыкмаларды ар кандай жолдор менен колдонуп, ар кандай стресстерге каршы туруңуз - мисалы, эртең менен йога менен алектенип, күн бою терең дем алганга аракет кылыңыз.
   • Жылуу ванна стресс деңгээлин көзөмөлдөөгө жана денеңиздин температурасын көтөрсө дагы, аз тердөөгө жардам берет.

4-ыкманын 4-ыкмасы: олуттуу көйгөйлөр боюнча медициналык жардамга кайрылыңыз

1. Дарыгериңизге кайрылып, гипергидроз бар экендигин билип алыңыз. Бул абал ашыкча тердөө менен мүнөздөлөт. Күтүлбөгөн жерден көбүрөөк тердеп баштасаңыз, тердөө күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса же себепсиз эле түн ичинде тердеп калсаңыз, доктурга кайрылууга убакыт келди. Дарыгериңиз сиздин жашоо образыңыз жөнүндө жалпы суроолорду бериши мүмкүн же белгилериңиз жана аларды канча убакыттан бери баштан өткөргөнүңүз жөнүндө көбүрөөк билгиси келиши мүмкүн.
   • Дарыгер адегенде рецептсиз антиперспирантты колдонууну сунуштай алат. Ошондой эле, ал алюминий туздары бар дезодорант сыяктуу күчтүү жергиликтүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
   • Гипергидроз сыяктуу дарылана турган оору бар экендигин дарыгер гана аныктай алат.
2. Дарыгериңизден ионофорез жөнүндө сурап көрүңүз. Ионтофорезде сөз болуп жаткан жерлер, мисалы, алаканыңыз алсыз электр тогу менен дарыланат. Көпчүлүк учурда анын натыйжасында адамдар аз тердей тургандыгы аныкталды. Бул туруктуу дарылоо эмес. Дарылоо күнүнө эки жолу бир нече күн жүргүзүлөт, андан кийин бир нече жума аз тердейсиз. Андан кийин дарылоону дагы бир жолу кайталаш керек.
   • Дарыгер дарылоону өзүңүз үйдө жүргүзүү үчүн колдоно турган шайманды сунуштай алат. Боюнда бар болсо же кардиостимулятор бар болсо, ионтофорез сиз үчүн туура дарылоо болушу мүмкүн эмес.
3. Ботокстун сайылышын карап көрөлү. Ботокс көбүнчө беттеги бырыштарды дарылоодо колдонулат, бирок алаканыңыздагы нервдерди шал кылып тердөө азайышы мүмкүн. Бул дарылоо дененин башка бөлүктөрүндө да, мисалы, таманыңызда иштеши мүмкүн. Ботокстун дарысы башка дарылоо ыкмаларына караганда кымбатыраак болушу мүмкүн жана убактылуу гана иштейт. Алар сизди алты-12 айга аз тердетет.
4. Операция жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Ашыкча тер бөлүп чыгарган нервдерди тосуп калуучу кээ бир операциялар бар. Башка операциялар алаканыңыздагы көйгөйлүү тер бездерин кетирет. Хирургиялык жол менен жасалган түзөтүүлөр хирургиялык операциядан бир айдан кийин туруктуу болуп калат. Ошентип, өзгөртүүлөрдү кайтарып алууга убакыт бар. Бул хирургия жөнүндө жеңил ойлонуш керек дегенди билдирбейт. Операция кымбатка турушу мүмкүн жана терс таасирлердин пайда болушуна алып келишиңиз мүмкүн.

Сунуштар

• Колдоруңузду ачып туруңуз. Аларды кыспаңыз же чөнтөгүңүзгө салбаңыз.
• Бала жана тальк порошогун жаныңызга алып, оңой эле колдонсоңуз болот. Колду жуугандан кийин же дааратканага барган соң порошокту кайрадан сүйкөөгө туура келет.
• Колуңузду белгилүү бир бетке, мисалы, столго көпкө койбоңуз.