Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Бутуңузга кам көрүңүз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Бутка кам көрүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Буттун кургак, орой териси косметикалык көйгөйлөрдөн башка дагы болушу мүмкүн. Буттарыңыз - бул сөөктөрдөн, муундардан, булчуңдардан, тарамыштардан жана нервдерден турган татаал таяныч аппараттары, бул сиз басып өткөндө денеңиздин бүт денесин колдойт. Бутуңузга жакшы кам көрүү менен, тизеңиздеги, жамбаштагы жана белдеги ооруну басаңдатып, бут кийимди кийип жатканда бутуңузду жакшы көрүнөт. Буттун кургак жана орой терисин тынчтандыруу үчүн бир катар ар кандай каражаттарды колдонсоңуз болот. Эгер бир нече жумадан кийин жыйынтык чыкпаса, анда сизди текшерип, диагнозун аныктай турган дарыгерге кайрылышыңыз керек болот. Жалпысынан ден-соолуктун башка шарттарынан келип чыкпаган орой жана кургак тери үй шартында көп учурда ийгиликтүү дарыланат.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Бутуңузга кам көрүңүз

1. Буттарыңызды чылаңыз. Териңизди хлордуу бассейнге же ысык ваннага көпкө чейин батырганыңыз жакшы эмес, бирок нымдандыруудан же пилинг кетирүүдөн 15 мүнөт мурун бутту сууга чылап коюу пайдалуу. Буттарыңыз айыгып, кургак жана катаал болбой калганда, аларды дарылоо үчүн аларды чылап жууп салуунун кажети жок.
   • Терини ысык ваннада көпкө чылап коюу теридеги табигый майларды жоготуп, ысыктан теринин эң сырткы катмарындагы нымдуулук азайат. Бул теринин кургап кетишине алып келиши мүмкүн, андыктан териңизди көпкө чылабаңыз.
   • Бутуңузду жумасына үч жолудан көп чылабаңыз, болбосо көйгөйдү чечүүнүн ордуна териңизди кургатасыз.
   • Бутту чылап коюу үчүн ар кандай аралашмаларды жасай аласыз, анын ичинде:
     • Бир чака жылуу сууга бышырылган сода, суу жана уксус аралашмасы.
     • Жумшак самын (кааласаңыз, жыпар жыттуу самынды колдонсоңуз болот) жана бир чака жылуу суу.
     • Жылуу суу куюлган идишке 100 грамм Эпсом тузу.
     • Бир чака жылуу сууга 60 мл ак сирке.
     • Өлгөн жана кургак терини эритүү үчүн 60 мл лимон ширеси.
2. Катмарга бөлүнүү. Кол менен сыйруу - бул төмөндөгү катмарларды дарылоо үчүн теринин үстүңкү катмарын кетирүү. Терини үстүңкү катмарларын жумшартып бутуңузду чылап жумшарткандан кийин пемза ташын, катуу щетканы же лофа губкасын колдонсоңуз болот.
   • Пемза ташын дарыканадан же ири чекене сатылган дарыкана бөлүмүнөн сатып алсаңыз болот.
   • Сизге өзгөчө түрдөгү катуу щетканын кереги жок. Жада калса, текчеден тазалоочу каражаттары бар щётка да ылайыктуу, эгерде аны башка максаттарда колдонбосоңуз.
   • Пилладан мурун бутту жылуу сууга чылап коюу же алдын ала 10-15 мүнөт жылуу душка түшүү жакшы.
3. Терини гидраттаңыз. Өлгөн тери клеткаларынын үстүңкү катмарын алып салганыңыздан кийин, терини нымдаштырууга кез келди. Душтан же чылап салгандан кийин, дароо териңиздеги нымды камап, териңизди нымдуу кармоо үчүн спирт камтылбаган продукт менен териңизди нымдап алыңыз. Кээ бир нымдагычтар теринин нымын кармаса, башкалары териге дермеге өтүп кетишет.
   • Эucerin жана Cetaphil сыяктуу коюу кремдер теринин нымын кармайт. Ланолин (жүн майы) бар башка азыктар дагы ушундай эле жол менен иштешет. Зайтун майы териге дагы ушундай таасир этет жана аны ашканаңыздын шкафында бар болсо керек. Бир аз гана колдонуңуз жана териге сүртүп, укалаңыз.
   • Башка нымдагычтар териге сиңип, дермди дарылайт. Кокос майы көптөгөн жакшы касиеттерге ээ май жана табигый бактерияга каршы жана грибокко каршы таасир этет. Бул майды бутуңузга колдонуу терини нымдап, жарылган жерлерди айыктырып, инфекциялардын алдын алат.
   • Спирт ичимдиктерине негизделген азыктар майды аз сезиши мүмкүн, бирок спирт терини тез кургатып жиберет.
   • Бутту нымдап бүткөндөн кийин, жерге тайгаланып же кулап кетпеши үчүн пахта байпактарын кийип алыңыз. Ошентип, нымдагыч териңизде калат.
4. Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиз бул дары-дармектерди бир нече жолу колдонгон болсоңуз жана ал эч кандай натыйжа бербей жатса, анда дарыгерге көрүнүшүңүз керек. Колуңуздун жана бутуңуздун териси кургак болсо, гипотиреозго текшерүүдөн өтсөңүз болот.
   • Эгерде сиз үй шартында колдонгон дарылар кургак териден арылбаса, анда дарыгер рецептсиз дары-дармек каражаты менен сүт кислотасын же сүт кислотасы менен мочевинанын айкалышын сунуштайт. Бул компоненттер теринин нымдуулукту көбүрөөк сакташына жардам берет.
   • Теринин кургап кетишинин коркунучун минималдаштыруу үчүн кыйла олуттуу шарттарды рецепт майлары же кремдери менен дарылоо керек.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүңүз

1. Нымдалып туруңуз. Териңиз денеңиздеги нымдуулукту колдонуп, азыктанып, азыктанып турат. Суусузданганда, денеңиздеги суу кан айлануу сыяктуу биринчи кезектеги функциялар үчүн колдонулат. Андан кийин тери кийинки келет. Күн сайын 250 мл сыйымдуулуктагы кеминде 8 стакан суу ичсеңиз, тери денеңиздин бардык жеринде нымдуу бойдон калат жана бат кургап калбайт.
   • Мүмкүн болсо, спирт ичимдиктеринен жана кофеинден алыс болуңуз, анткени бул заттар кургак бутуңузду кычыштырат.
2. Ичип жаткан дары-дармектердин терс таасирлерине көңүл буруңуз. Денедеги суунун көлөмүн азайтуу үчүн колдонулган диуретиктер жана безеткилерди дарылоодо колдонулган жергиликтүү же оозеки ретиноиддер теринин убактылуу кургактыгын шартташы мүмкүн.
   • Эгерде эки жумадан ашык убакыттан бери ичип жаткан ар кандай дары-дармектердин терс таасири катары кургак териңиз болсо, дарыгериңизден дарыларды алмаштыра аласызбы деп сураңыз.
3. Пахта байпак кийип. Пахта байпактары тердегенде бутуңуз дем алып, кургап калат. Эгерде териңизде тер калса, анда териңиз ылдамдыкты тез жоготуп, буттарыңыз тез кургайт.
   • Байпагыңызды күн сайын, ошондой эле тердегенден кийин алмаштырыңыз (мисалы, спорт менен машыгуу же узак сейилдөө). Байпагыңызды кийингенден кийин ар дайым жакшы жууп туруңуз.
   • Бутуңузду суудан кийин ар күнү кечинде байпак менен уктаңыз.
4. Бутуңузду дем алган бут кийим кийиңиз. Күн сайын бир эле бут кийимди кийбеңиз. Нымдуулукту сактоо үчүн буттарыңыз дем ала алышы керек, андыктан жай мезгилинде колдоочу бут кийим же аба тешиктери бар башка бут кийимдерди кийиңиз. Кыш мезгилинде жумушта же мектепте жүргөндө оор кышкы өтүкчөлөрдү үйдүн ичинде кийбеңиз, андан көрө жаныңызга дагы бир жеңилирээк дем алуучу бут кийимдерди алып келиңиз.
5. Терини кургатуучу катуу самындарды колдонбоңуз. Агрессивдүү самындар териңизди жумшак самынга караганда жакшы тазалабайт. Бирок, алар териңизди кургатышат жакшы жана тез арада кургак териге ээ болуңуз. Агрессивдүү самындар териңиздеги майларды кетирип, териңизди катуу жана кургак сезет.
   • Дерматологдор көбүнчө глицерин көп болгон самындарды, мисалы, таза глицерин куймалары жана табигый самындарды сунуш кылышат. Бул самындарды көпчүлүк дарыканалардан жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
6. Жуунганда же жуунганда жылуу суу колдонуңуз. Ысык душка же ваннага түшүүнүн ордуна, жылуу суу колдонуп, душка же ваннага 10 мүнөттөн ашпаганга жакшы. Ыссык суу жана нымдуулуктун деңгээли теринин сырткы катмарынан суу чыгарып, териңизди кургак жана кургак сезет.
   • Сууну душка же ваннага түшүп жатканда колго тийгенде ыңгайлуу болгон температурада колдонуу керек, бирок териңиз кызарып кетпейт.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Бутка кам көрүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз

1. Терисиңиздин кандай функциялары бар экендигин билиңиз. Сиздин териңиз - денеңиздеги эң чоң орган жана ал катаал жана созулуп кетет. Анын милдети - денеңизди бактериялардан, вирустардан жана козу карындардан коргоо. Сиздин териңиз жарака кеткенде же жыртылганда жугуштуу оорулар каныңызга сиңип кетиши мүмкүн. Денеңиздин жылуулук балансында териңиз дагы роль ойнойт жана денеңиздин жакшы иштеши үчүн оптималдуу температураны камсыз кылат.
   • Тери сезимтал болгондуктан, мээ чечмелеген ар кандай нерселерди сезесиз. Денеңизде, адатта, бутуңузду кошо алганда, эч нерсе сезбеген же уктабаган жерлер жок.
   • Күн сайын жаңы тери клеткалары пайда болот. Сиздин бүт денеңиз күнүнө бир мүнөтүнө 30-40 миң тери клеткасын жоготот. Өлгөн тери клеткалары 18-23 теринин үстүңкү катмарында жайгашкан.
   • Өлгөн тери клеткаларынан турган теринин эң сырткы катмары эпидермис деп аталат. Бул тери катмары дененин кээ бир жерлеринде, мисалы, көздүн кабагында өтө жука, ал эми кээ бир жерлерде, мисалы, тамандын таманында калыңыраак. Эпидермистеги эски тери клеткалары түшкөндө, астында жаңы тери клеткалары пайда болот.
2. Кургак жана орой буттарга диагноз коюңуз. Кургак тери ксеродерма деп да аталат. Кургак тери буттун терисинин калган бөлүгүнө караганда ачык түстө жана көбүнчө орой сезилет. Сизде төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
   • Кычышуу
   • Жарылган тери
   • Redness
   • Буттун согончогундагы жаракалар (терең жаракалар)
   • Теринин кабыгы
   • Буттун согончогу дагы, топу дагы тезирээк катаалданат, анткени бул бөлүктөр жер менен эң көп байланышта болот. Бул теринин жарылып, сыйрылып кетүү коркунучу жогору болот.
3. Буттун кургап калышынын себептерин түшүнүңүз. Тамандын териси кургак жана орой болуп кетишинин бир нече ар кандай себептери бар, анын ичинде:
   • Жашы: карылыктан жана карылыктан улам гормон балансынын бузулушунан (менопауза менен шартталган) териңиз ийкемсиз болуп, липиддерди жоготушу мүмкүн. Бул теринин кургап кетүү коркунучу жогору болот.
   • Климаттык жана аба ырайы: Эгерде сиз кургак климаты бар аймакта жашасаңыз же аба-ырайы өтө кургак болсо, бул теридеги нымдын көлөмүн азайтып, кургак терини пайда кылышы мүмкүн. Кондиционер абадан нымды бөлүп чыгарып, териңиздин табигый нымдын бир бөлүгүн жоготот. Кыштын аба ырайы териге дагы зыяндуу.
   • Тери оорулары: Атопиялык экзема жана псориаз - теринин эки абалы, бул тери таасир эткен жерлерде кургак жана орой тактарды пайда кылышы мүмкүн.
   • ХлорСууда сүзүү же хлор көп бассейнге чылап коюу териңиздин табигый нымдуулугун жоготушуна алып келиши мүмкүн.
   • Медициналык шарттар: Диабетиктер көбүнчө буттун кургак терисинен жабыркап, жугуштуу ооруларга кабылышат. Кан айлануунун начардыгы тери клеткаларынын нымдын аз болушуна жана оорулардын күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Эгер сизде кант диабети жана кургак буттар болсо, дарыгерге же подиатрга кайрылып, бутуңузду караңыз.
4. Кургак жана орой буттардан алыс болуңуз. Алдын алуу дайыма шыпаа артык. Кургак жана орой теринин кесепеттерин жоюуга караганда, бутуңузга жакшы кам көрүү оңой. Буттарыңызды дени сак жана жумшак кармоо боюнча бир нече кеңеш:
   • Картайганда жогоруда айтылган каражаттар менен бутуңузга жакшы кам көрүшүңүз керек.
   • Эгер хлор камтылган бассейн суусунда көп сүзсөңүз, анда бутуңуздун терисине кам көрүү үчүн кошумча чараларды көрүңүз. Хлор териңизден ным тартып, кургак терини пайда кылат.
   • Душ алып, жуунуп-тазалануу үчүн канча убакыт талап кылынса, ошондой болбой калат. Ваннанын ордуна душка түшүп, териңизден табигый нымдын чыгып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз. Душтан же алкоголсуз нымдагыч менен жуунгандан кийин терини ар дайым нымдап туруңуз.
   • Эгерде сизде атопиялык экзема же псориаз бар болсо, анда териңиздин жарылып же кабырчык болуп кетпеши үчүн, бутуңуздун терисине көбүрөөк кам көрүңүз.
   • Эгер сизде кант диабети болсо, анда ар күнү кечинде бутуңузду текшерип, териңизде жаракалар бар-жогун билип алыңыз. Бутту жакшы карап, теринин кургап кетишинен сактасаңыз, кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайта аласыз.

Сунуштар

• Эгерде сиз кокос майын колдонуп жатсаңыз, анда бутуңуздун жана тамандын терисин жумшак жана ийкемдүү кармоо үчүн жумасына эки-үч жолу гана нымдап турууңуз керек болот.
• Буттарыңыз айыгып бүткөндөн кийин, кайрадан кургап калбоо үчүн, душка же ваннага түшкөндөн кийин терини нымдап туруңуз.
• Буттарыңыздын ден-соолугу жалпы ден-соолугуңузга байланыштуу экендигин билиңиз. Сиздин буттарыңыз жалпы ден-соолугуңуздун жакшы көрсөткүчү.

Эскертүүлөр

• Эгер сизде кант диабети болсо, анда бутуңузга кам көрүү абдан маанилүү. Кант диабетинен улам буттун айлануусу начарлайт. Демек, теридеги кичинекей жарака же кесилген жер сизге оңой эле айыкпай турган инфекцияны берет.