Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Чектерди коюңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: көңүл ачыңыз
• Сунуштар

Мурунку жигитиңиз менен мамилеңиз сууй түштү, анын эмнени сагынарын так билүүсүн каалайсыз. Азыр ага эмнени жоготуп жаткандыгын, аны кайтарып берүүнү кааласаңыз да, каалабасаңыз да, аны эсиңизге салгыңыз келет. Ал адам катары кандай адам экениңизди, өзүңүздүн ким экениңизди ойлоп, эми ал эмнени сагынарын так көрсөтүңүз. Ага жетишпей жаткан нерсени көрсөтүүнүн мыкты жолу - ага эмес, өзүнө көңүл буруу. Ошентип, артка чегинип, өз жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасаңыз жана мүмкүн болгон жаңы тажрыйбаларга ачык болуңуз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Чектерди коюңуз

1. Аралыкты сактаңыз. Ал сиз бири-бириңиз менен качан жана качан сүйлөшкөнүңүзгө карабайт. Албетте, сен анын чек араларын жана өтүнүчтөрүн сыйлашың керек, бирок эгер ал аны ачык таштап кетсе, анда сен бири-бириң менен качан, кантип телефон аркылуу, SMS билдирүүсү же электрондук почта аркылуу сүйлөшүүнү чече аласың. Башында бул татаал болушу мүмкүн, бирок машыгсаңыз, аралыкты сактоо анчалык деле кыйын эмес.
   • Эгер сиз байланышты баштоону көзөмөлдөп турсаңыз, анда ал сиз менен мындан ары чексиз мүмкүнчүлүк албай калгандыгын көрсөтөт.
   • Аны менен дагы сүйлөшкөнгө чейин жок дегенде бир ай өтсүн.
   • Мисалы, сиз тиш доктурга барып эскертип кетиши керек болгондо, ага SMS билдирүү жөнөтүп көнүп калган болсоңуз, мындан ары андай кылбаңыз. Ал сизге эмес, өзүнүн күн тартибине ишениши керек болот.
   • Же ага сүйүктүү киносу сыналгыдан экенин айтпа. Попкорндун жакшы идишин жасап, андан ырахат алыңыз.
2. Оң өзгөрүүлөргө кубаныңыз. Ажырашкандан кийин өзүңдү бир аз ойлоп табышың керек. Мурунку адамыңыз үчүн, же башка бирөө үчүн эмес, сиз үчүн. Сиз жаңы башталышка татыктуусуз. Балким, сиз кандайдыр бир ассоциацияга мүчө болуп киргиңиз келеби же өзүңүздү жаңы хобби сезсеңиз, азыр туура убакыт келди. Же көптөн бери көрбөй жүргөн адамыңыз менен кайрадан байланышып көргүңүз келеби, азыр дагы ал үчүн ылайыктуу учур келди. Кандай гана нерсени тандабаңыз, өзүңүздүн өзгөрүшүңүзгө жол бериңиз, сиз кечээки күндөн жакшы болуп калдыңыз, бирок муну өзүңүз үчүн жасаңыз жана эч кимге эмес.
   • Мурунку адамыңыз ошол оң өзгөрүүлөрдү байкап, ансыз сиздин өнүгүп-өсүшүңүздү байкайт. Ал сиз үчүн бактылуу болот деп үмүттөнөм, эми анын мүчөсү болбой калганыма өкүнөт.
3. Мамилеңизди аныктаңыз. Экөөңүздөрдүн мамилеңиздин эмне экендигин жана ал эмненин жоктугун билишиңиз керек. Сиз чогуусуз же жоксуз. Берген сөзүңүзгө туруу кыйынга турушу мүмкүн, бирок ага чындыгында дагы деле чогуу экениңизди, болбосо бүттү деп айтышыңыз керек. Бул "кайра-кайра-кайра мамиле" эмес, жана ал сизге жаккан учурда жөн гана көрүшүн күтпөйсүз.
   • Бул өзүңүздү жана эмоционалдык ден соолугуңузду көзөмөлдөө.
   • Мисалы, сиз ага: “Эми экөөбүз ажырашып кеткенден кийин, кандай мамиледе экенибизди жана колдон келсе, кандайча жарашарыбызды ойлонушубуз керек. Эч кандай бүдөмүк болушу мүмкүн эмес, мен ачык-айкындуулук керек ".

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз

1. Кыймылдаңыз. Кыймыл денени, акылды жана жүрөктү азыктандырат. Көнүгүүнү кааласаңыз да, каалабасаңыз да, аны сактап калууга аракет кылыңыз. Спорт менен машыгууну адатка айлантыңыз. Денеңиз чыңалып, мээңиз жакшы иштеп, жүрөгүңүз ден-соолукка пайдалуу болот.
   • Узакка созулган келишимге байланбай туруп, сынап көрүү үчүн бир айга жазыла турган спорт залдар көп.
2. Социалдык мүнөздө болуңуз. Ал жакка чыгып, коомдук болуп, жашоодон ырахат алыңыз. Ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, байланыштарды жандандырып, көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Бул дагы сиз үчүн көптөн бери көңүлдүү болуп келген жаңы коомдук иш-аракеттерди көрүүгө мүмкүнчүлүк. Ага, балким, сиз жаңы социалдык жашоо курдуңуз деп айтышат, же ким билет, ал интернеттен сүрөттөрдү көрө алат, ошондо ал сизсиз өзүңүздүн жашоңузду жакшы өткөрсөңүз болот.
   • Досторуңуз менен жолугушуу
   • Аш жегиле
   • Театрга баруу
   • Фестивалдарга барыңыз - аны дем алыш күндөрү жасаңыз
   • Ассоциацияга кошулуңуз
   • Жаңы хобби клубун колдонуп көрүңүз
   • Көчөгө чыкканда сүрөттөр менен ашыкча болбоңуз, анткени ажырашуу сизди ачууланган сыяктуу сезет.
3. Позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Кээ бир адамдар оюңа нерселерди тартасың деп айтышат, ошондуктан позитивдүү ойлоруң болсо, жашооңо оң энергияны тартат деп айтышат. Бирок, мындан тышкары, позитивдүү ой жүгүртүү менен, ошол терс ойлорду (сиз өзүңүздөн күмөн санаган жана күтпөгөн учурда пайда болгон) тыюуга болот. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул көп эмгек кылуу керек болгон адат, бирок ага татыктуу.
   • Кичине баштаңыз. Өзүңүздө көп кезде болгон терс ой жөнүндө ойлонуп, аны оң жагына жеткирүү жөнүндө ойлонуңуз. Кийинки жолу сизде ушундай терс ой пайда болсо, аны оң ой менен алмаштырыңыз.
   • Мисалы, сиз башкалардай талантым жок деп, эч качан ийгиликке жете албайм деп ойлой бересиз. Ошол терс ойго карама-каршы кел. Сиз буга коркуу жана тынчсыздануу сезимин гана билдирип жатасыз, бирок бул туура эмес. Кооптонуу жана тынчсыздануу сезиминин жайылышына жол бербестен, ушул коркунучтуу ой жүгүртүүнү оңдоңуз. Мисалы, “Ар бир адамдын таланты бар. Мен жөн гана өз талантымды ачышым керек "деди. Жана: "Ийгиликке жетүүнүн ар кандай жолдору бар. Буга чейин жашоомдун көптөгөн тармактарында ийгиликтерге жетиштим. Күн сайын ийгиликке жетүү жолдорун жана өзүмдү өркүндөтүүнүн жолдорун табам ".
4. Өзүңүздүн жакшы жактарыңызга көңүл буруңуз. Сиздин күчтүү жактарыңыз бар жана аларга көңүл бурууңуз керек. Жакшы жасаган ишиңизге көңүл буруу сиздин ийгиликке жетүүгө түрткү берет. Сиздин ийгилигиңиз сиздики, аны эч ким сизден тартып ала албайт. Сиз аны өз талантыңызды колдонуу менен курасыз, жана ушул сыяктуу көптөгөн нерселерди канчалык көп жасасаңыз, ошончолук жакшы иштейсиз. Сиздин туруктуу өсүшүңүз жеке өнүгүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү түзөт.
   • Сиз кесиптик күчтүү жактарыңызды, жеке талантыңызды жана ал тургай көркөм жөндөмүңүздү ойлонсоңуз болот. Сизге мүнөздүү бир нерсени иштеп чыгуу үчүн күчтөрдү бириктирүү.
   • Сиз көп жылдан бери ырахаттанып тамак жасайсыз. Сиз үйдөн жасалган тамактарды жакшы көрөсүз жана жакындарыңыз менен бөлүшкөндү жакшы көрөсүз. Андан кийин бышыруу көндүмдөрү жана рецепттери менен бөлүшө турган блог ачууну ойлонуп көрүңүз.
   • Же, балким, сиз татаал тапшырмаларды уюштурууда жана уюштурууда абдан жакшы билесиз. Сиз көйгөйдү чечүү керек болгондо, айрыкча, аны чечүү өтө чоң болуп көрүнгөндө, адамдар кайрылышат. Сиз бул көндүмдөрдү колдонуп, жеке ишкер катары жеке бизнес жардамчысы, ал тургай жашоо машыктыруучусу катары баштасаңыз болот
   • Балким, сиз жаныбарларды жакшы көрөсүз жана алар менен көбүрөөк убакыт өткөргүңүз келет. Алар менен эмпатикалык байланышыңыз бар окшойт. Андан кийин ушул өзгөчө талантты баш калкалоочу жайда же зоопаркта ыктыярдуу кызмат кылуу үчүн колдонуңуз.
5. Өзүңүздү билип алыңыз. Ажырашкандан кийин, "Эми эмне болот?" Деп ойлонушуң мүмкүн, башка бирөө менен ар кандай окуяларды бөлүшүүгө көнүп калгансың, андыктан өзүң менен болгон мамилеңди бир аз жоготуп койдуң. Өзүңүздү таанып, өзүңүздүн ким экениңизди, эмнени жактырганыңызды, эмнени жактырбаарыңызды жана ал тургай саясий же диний нерселер жөнүндө кандай ойдо экениңизди билүү алдыга жылуу үчүн абдан маанилүү. Жашооңузду уланта берсеңиз, ал эмне жетишпей жаткандыгын көрөт.
   • Жөнөкөйдөн баштап, тизме түзүңүз. Бош убактыңызда эмне менен алектенсеңиз, кандай укмуштуу окуяларды баштан өткөргүңүз келсе, кыялданган каникулуңуз кандай болмок, кандай кызыкчылыктар бар экендигин жазыңыз. Канча тизме түзсөңүз, ошончолук керек.Өзүңүз жөнүндө ойлонуп, ойлоруңузду кагазга түшүрсөңүз, анда сиз өзүңүздү жакшыраак билесиз.
   • Же көзүңдү жумуп, жайбаракат дем алып, унчукпай отурганга мүмкүнчүлүк берип, расмий же аз формалдуу түрдө ой жүгүртө аласың. Ойлоруңузду моюнга алыңыз жана аларды эч нерсе менен алаксытпастан, өзүңүз менен өзүңүз жалгыз калгандай кылып басууга аракет кылыңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: көңүл ачыңыз

1. Жаңы досторду табыңыз. Ажырашуу жолу менен бир нече досуңуздан айрылдыңызбы же жокпу, мамилеңиз аяктагандан кийин жаңы досторду тапканыңыз жакшы. Бул учурдагы досторуңузду көрбөй эле коюңуз, тескерисинче, социалдык чөйрөңүздү кеңейтиңиз дегенди билдирбейт. Жаңы досторду тапканыңызда, жаңы тажрыйбаларга ачык болуп, мурунку адамыңыздан бир аз алыстап кетсеңиз болот. Эгерде экөөңүздөрдүн жалпы досторуңуз жок болсо, анда ал сизге ар дайым көз салып турууга мүмкүнчүлүк бербейт, сизге калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Санарип доору жаңы адамдар менен таанышуу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү түздү. Сиз жергиликтүү Facebook топторуна кошулуп же форумга катыша аласыз. Бул типтеги топтор жалпы кызыкчылыктардын (китептердин, кинолордун же музыканын), ошондой эле географиянын (шаардын, коңшулуктун) жана ал тургай, жалпы тажрыйбанын (ата-энелик, ажырашуунун, аскер ардагерлеринин) айланасында уюштурулушу мүмкүн.
   • Көбүнчө, топтор китепканада же жалпы кызыкчылыгы же максаты бар кафелерде чогулушат.
   • Мектепке барганда сиз катыша турган ар кандай топтор же бирикмелер болушу мүмкүн.
2. Өзүңүзгө мамиле кылыңыз. Сиз адатта жасай албаган нерсе менен мамиле кылууга татыктуусуз. Барыңыз - саунада эркелеңиз, ачылыш саякатына чыгыңыз же көптөн бери эңсеп жүргөн сумкаңызды сатып алыңыз. Сиз чын эле каалай турган бир же эки нерсени ойлоп, өзүңүзгө белек кылыңыз.
   • Жалгыз саякаттоого аракет кылыңыз. Жаңы жерди табууга убакыт бөлүңүз.
   • Өзүңүзгө кам көрө турган нерсе менен мамиле кылыңыз. Балким, сиз азыр ошол массаж майын же бир аз мурун көргөн кооз идиштерди сатып алышыңыз керек.
   • Өзүңүздү алып кетиңиз - китеп дүкөнүнө барыңыз, тамактаныңыз, жада калса кинолор дагы.
3. Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Башкаларга жакшы мамиле кылуу маанилүү экендигин билесиз, анткени сиз бул жагынан бирөөгө жардам бересиз, ошондой эле бул сиздин көңүлүңүздү жакшыртат. Бирок өзүңүздү дагы сүйүүнү унутпаңыз, айрыкча азыр. Сиз башкаларга кам көрөсүз, эми өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди. Ал сен азыр ага анчалык жакшынакай болбойсуң деп өкүнөт.
   • Жумушка бара жатып бир чыны кофе ичип токтойсуз.
   • Жаңы кийимге же жаңы спорттук шаймандарга көп каражат сарптаңыз.
   • Өзүңүздү мактаңыз - күн сайын мактоого татыктуу болгон жок дегенде бир нерсени табыңыз.
   • Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз.
4. Көңүл ачуу. Анын сизди жоготконуна өкүнүшүн каалайсыз, бирок азыр эң башкысы өзүңүздүн бактыңыз. Сыртка чыгып көңүл ачыңыз! Эгер ал кечирсе, кабатыр болбоңуз. Сиз анын сезимдерин башкара албайсыз. Бирок сиз көңүл ачсаңыз болот - досторуңуз менен сыртка чыгып, мини гольф ойноңуз, сууга түшүңүз, кемпингге барыңыз - жөн гана ошол жакка чыгып, көңүл ачыңыз.
5. Жаңы адаттарды жаратыңыз. Бул сиздин күнүмдүк режимди өзгөрткөндөн айырмаланып турат. Жаңы адаттарды өркүндөтүү жаңы жүрүм-турум кайталоо аркылуу экинчи мүнөзгө айланарын билдирет. Сиз иштеп чыккан жаңы адаттар сиздин жашооңузду өркүндөтөм же бактылуу болом деген ой менен жаратылышы керек. Акыры, сенин бактың сен үчүн улуу жана башкалар үчүн жагымдуу.
   • Сиздин адаттарыңыз окуу процессине негизделиши мүмкүн, мисалы, күн сайын эртең менен чет тилинде эки жаңы сөз үйрөнүү, же жаңылыктарды окууга 20 мүнөт жумшоо.
   • Же болбосо, алар денеге негизделген болушу мүмкүн, мисалы, күн сайын эртең менен эки мүнөт отуруп туруу же түртүп көтөрүү.
   • Же, балким, алар руханий мүнөзгө ээ болушат, мисалы, ар күнү кечинде жарым саат диний тексттерди окушат.

Сунуштар

• Ага жакшы мамиле кылууга аракет кылыңыз. Ага көңүл бурбай, өзүңүздүн аралыңызды сактаңыз.
• Сиздей уникалдуу жана өзгөчө бирөөнү жоготуп алгандыгы анын күнөөсү. Андыктан өзүңүздү аябаңыз. Башка жакшы балдар көп.
• Ар дайым жылмайып, бактылуу экениңизди көрсөтүңүз. Бул анын сизди кайтарып алуусуна себеп болушу мүмкүн.
• Ага ансыз жакшы экениңизди көрсөтүңүз.
• Эгер ал сизди чындыгында эле кайтарып алгысы келсе, анда ал сизди кайра кайтарып алууга аракет кылат. Ал сенин сүйүүң үчүн иштеши керек, ошондо ал сенин жашоодо кайтып келүү баасын түшүнөт.
• Эчтеке болбой калганда, бойдок жүргөндөн ырахат алыңыз.