Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Баңги заттарды сынап көрүү азгырыгына каршы туруу
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Баңги заттарды экинчи колдонбоңуз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Ден-соолугуңузду чыңдаңыз
• 4 ыкмасы 4: Дарылоо үчүн кайрылыңыз
• Сунуштар

Баңги заттын айынан өмүрү кыйраган адамды издөө үчүн алыска баруунун кажети жок болсо керек. Көптөгөн адамдар баңги затын бир учурда ичүүнү чечип, кийин өкүнүшөт, бирок алардын катарына кирүүнүн кажети жок. Ал эми буга чейин көз каранды болуп калгандар үчүн төмөнкүлөр колдонулат: баңгизатсыз жашоону кайрадан үйрөнсөңүз болот.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Баңги заттарды сынап көрүү азгырыгына каршы туруу

1. Өзүңүздөн сураңыз максаттар. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, максаттарга ээ болуу (жана ошол максаттарды колдогон сизге жакын адамдар) баңгизат колдонуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Мүмкүн, себеби, алдыга койгон максатыңыз келечегиңизди жана ага жетүү үчүн эмне кылаарыңызды билүүгө аракет кылууга түрткү берет. Ал эми баңги затын колдонуу, бул сиздин келечегиңизге кандай таасир эткенине карабастан, учурда "туура" сезилген нерсе.
   • Эгер баңги затын бир жолу болсо да колдонуп көргүңүз келсе, анда анын келечегиңизге кандай таасир этиши мүмкүн экендигин ойлонуңуз. Кымбат баалуу же мыйзамсыз баңгизатка берилип кетсеңиз, же мыйзамсыз баңги заттарды колдонгонуңуз, атүгүл саткандыгыңыз үчүн соттуулугу бар түрмөдө отурсаңыз, максатыңызга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз кандай?
   • Өзүңүзгө максат коюу дагы өзүңүзгө ишенимдүү болуунун жолу болушу мүмкүн. Эгер сиз өзүңүзгө жана өзүңүз үчүн пландаштырган нерсеге жетүү жөндөмүңүзгө ишенсеңиз, анда баңги затын колдонуп көргүңүз келиши ыктымал.
   • Максаттарды коюу жана аларга жетишүү баңги затын алып салуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Максаттарды коюп, аларга жетүү менен, сиз өзүңүз үчүн пландаштырган нерсеге жете алаарыңызды, жада калса баңгиликтен арыласыз.
2. Жакын адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Үй-бүлөңүз жана сиз үчүн маанилүү болгон башка адамдар менен бекем мамиледе болуу баңги заттарды колдонуудан сактайт. Башкача айтканда, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга жакын болсоңуз, азгырыкка алдырбайсыз.
   • Эгер баңги затын колдонууга мажбур болуп жатсаңыз же жөн гана кызыгып жатсаңыз, ал жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Көйгөйүңүз жөнүндө сүйлөшүү үчүн тааныган, ишенген жана урматтаган адамды табыңыз. Башка адамдар сизге кеңеш жана колдоо көрсөтө алышат, экөө тең баңги заттан алыс болуңуз.
3. Эмне болуп жаткандыгы жөнүндө бирөө менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизге дайыма кысым көрсөтүлүп же баңги затын колдонууга мажбурлап жатышса, анда ата-энеңдин, мугалимдин же насаатчыңдын бирөөсү сыяктуу авторитеттүү адам менен сүйлөш. Мындай басым менен өз алдынча жашоонун кажети жок. Башкалардын колдоосун алуу баңги затын колдонууга азгырылууга жардам берет.
4. Жакшы сезүү үчүн дагы бир нерсе жасаңыз. Эгерде сиз баңгизат колдонууну азгырсаңыз, өзүңүздү жакшы сезгиңиз келсе, көңүлүңүзгө жаккан жана өзүңүздү жакшы сезген башка нерселерди жасап, баңгизаттан алыс болуңуз.
   • Мисалы, хобби менен алектенип, досторуңуз менен көңүл ачууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз, кызыктуу видео оюн ойноңуз же башкаларга жакшы сезүүгө жардам бериңиз. Ошентип жашооңузга жаңы маани бере аласыз.
   • Чуркап барыңыз, жакшы китептен айрылыңыз, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашыңыз, кызыктуу видео оюн ойноңуз же көйгөйлөрүңүздү же терс ойлоруңузду башкалардан кеңеш сурап жигердүү чечиңиз.
   • Досторуңуз менен сезимдериңиз же киного баруу сыяктуу көңүлүңүздү алагды кылган нерсе жөнүндө сүйлөшүңүз.
5. Баштаардан мурун токтоңуз. Эгер сизге баңгизат сунушталса, аны четке кагып, басып кетиңиз. Эгерде сиз классташтарыңыздын же досторуңуз деп аталган адамдардын кысымынан корксоңуз, анда сиз баңгизатка жок деп чечсеңиз, чыныгы досторуңуз сизди урматтаарын түшүнүүгө аракет кылыңыз жана сиз каалабаган нерсени жасоого аракет кылбаңыз. Эгер ошондой болсо, анда жаңы досторду издей баштоого убакыт келдиби деп ойлонуп көр.
6. Аралыкты сактаңыз. Эгер досуңуздун же үй-бүлөңүздүн бирөөсүнүн баңгизат колдонуп жаткандыгын байкасаңыз, андан алыс болуңуз жана эч кандай шартта өзүнүн адатынан баш тартпаңыз. Мүмкүн болсо, ал жөнүндө ишенимдүү бойго жеткен досуңуз менен сүйлөшүңүз; ал сизди жетектей алат же социалдык колдоо көрсөтөт. Баңги заттардан арылууну жана аларсыз жашоону каалаган адам үчүн социалдык тармактын болушу маанилүү.
   • Баңги затка көз карандылык көбүнчө үйдөн башталат. Демек, үй-бүлөңүздүн мүчөсү баңгизатка берилип кеткен болсо, анда сиз аялуу адам экениңизди жана баңгизаттан алыс болуш үчүн көбүрөөк аракет жасашыңыз керек экендигин билишиңиз керек.
   • Эгер баңги затын активдүү колдонуп жүргөн досторуңуз болсо, анда жаңы досторду табыңыз. Өзүңүздү көз каранды досторуңуз менен курчабай, өзүңүздү баңги затын колдонбогон жана сизге окшоп, сергек болуунун мыкты жолу деп эсептеген адамдар менен курчаңыз. Айрыкча, өспүрүмдөр, достору ичкенде, баңги затын колдонушат.
7. Азгырыктардан алыс болуңуз. Эгерде мектепте баңги затын колдонгондугу менен белгилүү болгон адамдардын тобу бар болсо, аларга жакын барбаңыз. Сиз жемиштүү жүрүм-турумга кызыккан мыкты досторду таба аласыз.
   • Эгерде сиз кечеде болуп, баңги заты бар экендигин байкасаңыз, жөн эле кетиңиз.Курбу-курдаштардын кысымынан улам сиз менен күрөшүү мүмкүнчүлүгү жогору, ал тургай, жок деп айта алам деп алдын-ала ишенем деп ойлосоңуз да.
   • Коомдук таасир өтө күчтүү болушу мүмкүн жана баңги заттарды колдонуу азгырыгына туруштук берүү жөндөмүңүзгө чоң таасир этиши мүмкүн. Социалдык тармактар ​​да баңги затын колдонууга түрткү берет. Социалдык тармактарда баңги затын колдонгон сүрөттөрдү көп көрсөңүз, ошол таасир этүү булактарын бөгөттөөгө олуттуу көңүл буруңуз.
8. Сага туш болгон азгырыктар жөнүндө ойлон. Эгерде сиз жалгыз болгондо да баңги заттарды колдонуп көрүүгө азгырылып жатсаңыз, мисалы, гиперактивдүү бир тууганыңыз Аддералл менен тажрыйба жүргүзсөңүз эмне болорун көрүү үчүн, сиз дагы ага туруштук бере аласыз. Өзүңүзгө: "Эмне үчүн мен муну байкап көргүм келет? Баңги заттарды колдонуп көрүүнү каалаганыңыздын себеби эмнеде?
   • Эгер баары муну жасап жатат деп ойлосоңуз жана досторуңуз менен байланышкыңыз келсе, өзүңүзгө эсиңизге сала кетиңиз эмес бардыгы баңги затын колдонушат. Чындыгында, жаштардын көпчүлүгү баңги затын колдонушпайт жана жаштар арасында баңги заттарды колдонуу орто эсеп менен төмөндөгөн. Досторуңуз менен байланышуунун кызыктуу жана ден-соолукка пайдалуу жолдору көп, мисалы, чогуу машыгуу же башка хобби менен машыгуу.
   • Эгер сиз өзүңүздү стресстен же кысымдан улам сезип жатсаңыз, анда тилекке каршы, баңги затын колдонуу чындыгында стресс менен күрөшүүнүн популярдуу жолу экендигин, бирок бул ден-соолукка зыяндуу ыкма экендигин түшүнүңүз. Спорт менен машыгуу, йога жана медитация сыяктуу стресстен арылуунун алда канча жакшы жолдору бар. Эгер чындап эле стресске кабылып жатсаңыз, терапевт менен сүйлөшүү дагы жардам берет.
   • Чечим кабыл алуу жөндөмүңүз өспүрүм курагында толук өнүкпөгөнүн унутпаңыз. Баңги затын колдонууну тандоо - бул өмүр бою сени кыйнаган чечим. 50 жашка чыкканда, мурун ичкен баңгизатын колдонуп көргөнүңүз үчүн өзүңүзгө ыраазы болосузбу?
9. Жок деп айт. Адамдар сизден баңгизат каалабайсызбы деп сурай турган убак келиши мүмкүн. Андан кийин ишенимдүү жана эч тартынбай жооп бериңиз. Эгер тартынсаңыз, досторуңузга же классташтарыңызга кысым көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Эгер кимдир бирөө сизге баңгизатын сунуштап, эмне үчүн сиз аны каалабайсыз деп сураса, анда анын себебин же түшүндүрмөсүн берүүнүн кажети жок. Жөн гана баңгизат колдонбогула деп айтыңыз. Эгер сиз жүйөө келтирсеңиз, анда башка адам баңги затын колдонууга көндүрө турган сүйлөшүүлөр үчүн эшикти ачык калтырыңыз.
   • Оюңузду өзгөртүүгө аракет кылып жаткан адамдарга "Бирок аны баары эле жасайт" же "Бир жолу чындап эле зыян келтирбейт" деген сыяктуу сөздөрдү айтууга туура келиши мүмкүн. Алданбаңыз. Башка адамга баңги затын колдонуу жаштар арасында азайгандыгын айта аласыз, андыктан баңги заттарды бардыгы эле колдонбогону айдан ачык, сиз да эмессиз. Же болбосо: "Жок, бир жолу эмес. Мага жашоомдо андай кереги жок "деди.
10. Алек бол. Акылыңыз курч болуп, айланаңыздагы дүйнөгө активдүү катышыңыз. Эгер сиз алек болуп, алек болуп, активдүү болсоңуз, анда баңги затын колдонууга убактыңыз болбойт. Зериктирүү баңги затын колдонууга алып келиши мүмкүн, андыктан эч качан тажабасаңыз, анда баңгизат колдонуунун мүмкүнчүлүгү аз болот.
    • Жаңы тилди үйрөнүңүз. Жаңы хоббини баштаңыз. Музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүңүз. Волонтер. Бул сиздин жашооңузду байытып берет (жана резюмеңизди!) Жана баңгизаттан алыс болуңуз.
11. Сизди эмне бактылуу кыларын билип алыңыз. Депрессия жана өзүнө ишенбегендик баңги заттарды ичүүгө алып келет. Депрессияга кабылганда, ушундай оор мезгилде сизге жардам бере турган бирөөнү табышыңыз керек. Мындан тышкары, сизди кубандырган жана өзүңүзгө ишенимдүү нерселерди жасаганга аракет кылып, баңги заттарды колдонуу мүмкүнчүлүгүн дагы азайтасыз.
    • Сизди бактылуу кылган нерселердин бардыгын санап бериңиз. Жөнөкөй тамак бышыруу же киного баруу сыяктуу оңой жеткиликтүү болгон бир нече нерсени тандап алыңыз жана аларды такай жасап туруңуз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Баңги заттарды экинчи колдонбоңуз

1. Адамдар эмнеге баңгизат колдонушат, түшүнгүлө. Адамдар өзүн-өзү дарылагандыктан, көз каранды болуп калышат. Баңги заттардан арылуу үчүн алгач физикалык көз карандылык менен күрөшүү керек. Бул атайын клиникага кайрылса болот, анда алар атайын программа аркылуу сизге оорунун белгилери аркылуу жардам беришет, бул кээде өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн. Андан кийин, сиз сезген эмоционалдык ооруну басуу үчүн дары-дармектерге кайтып келишиңиз мүмкүн болгон эмоционалдык көйгөйлөрдү чечишиңиз керек.
   • Баңги затын колдонгон адамдар "жаман" же "адеп-ахлаксыз" эмес.
   • Баңги заттарды көп колдонгон адамдар "андан алыс туруу" мүмкүн эмес. Баңгизатка көз карандылык мээни өзгөртө баштайт, бирок аны колдонууну токтотуу кыйынга турат.
2. Баңги заттарды колдонууга эмне түрткү берерин билип алыңыз. Эгерде сиз буга чейин баңгизат колдонгон болсоңуз, анда эмнеге баңги затын колдонуп жаткандыгыңызды билип алыңыз. Бул сиздин баңги заттарыңыз, досторуңуздун белгилүү бир тобу, белгилүү бир жер, жада калса баңгизат менен жүргөндө уккан белгилүү бир ырыңыз болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиз баңгизат колдонууга алып келиши мүмкүн болгон кээ бир нерселерди билсеңиз, анда аларды ыргытып салыңыз. Ал ырды iPodдон жок кылыңыз же кагаздарды ыргытып салыңыз. Эгер ушул нерселердин бардыгын жашооңуздан биротоло алып салсаңыз, анда баңги затын кайрадан колдоно баштайсыз.
   • Ошондой эле, баңгизат менен жүргөндө барган жерлериңизге баруудан алыс болуңуз. Оолак болуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул баңги затын колдонууну токтотууга жардам берет.
3. Колдоо тобуна кошулуңуз же үй-бүлөңүздөн колдоо издеңиз. Баңги заттан арылтуу үчүн гана эмес, аны колдонбоо үчүн да жардам керек. Эгер баңгизатсыз жашоо кыйын болсо, колдоочу топтун жардамы бар.
   • Мындай топту же программаны табуу үчүн, доктуруңуз менен, мектептеги устатыңыз же саламаттыкты сактоо тармагында иштеген башка адам менен сүйлөшүп, социалдык колдоо топторун издөө үчүн телефон китебинен издеңиз, чиркөөңүздө, филиалыңызда же коомдук борбордо сураңыз, же көз карандылыктан арылууга жардам берүү үчүн арналган жергиликтүү же улуттук топтор менен сүйлөшүү.
4. "Шашылыш серфинг" деп аталган нерсени байкап көрүңүз. Ыкчам серфинг - бул акыл-эстүүлүккө негизделген көнүгүү, же ушул жерде жана азыр билип туруп. Бул сиздин каалооңузду моюнга алуу жана ал жоголгонго чейин "аны сактап калууну" үйрөнүү. Толкун үзүлүп, сиз оңой көтөрө турган алсыз жана кичинекей толкунга айланганга чейин, сиз серфингчи жана каалооңуз сиз толкунданган толкун деп элестетип көрүңүз. Шашылыш деп аталган серфинг каалоону четке какканга же басканга караганда натыйжалуу.
   • Эскерте кетүүчү нерсе, баңги затын колдонууну биринчи жолу сезбей жаткандырсыз. Мындай каалоо мурун өткөнбү? Жооп дээрлик ооба. Бул жолу дагы өтөөрүн эсиңизге салып коюңуз. Каалоо бар, бирок ага жооп берүүнүн кажети жок.
   • Баңги заттарды колдонууну каалоо учурунда пайда болгон ойлорго жана сезимдерге көңүл буруңуз. Мисалы, сиз ошол учурда өзүңүз тандаган дарыны колдонгуңуз келип жаткандыгын сезишиңиз мүмкүн. Сиз тердеп же кычышып же өтө эле тынчсыздана беришиңиз мүмкүн. Ошол сезимдер бар экендигин кабыл алыңыз. Алар жөн гана ойлор экендигин эсиңизге салыңыз; алардын чындыгында сенден эч кандай күчү жок.
   • Каалоолоруңузду билдирип жатканда демиңизге көңүл буруңуз. Жай жана бир калыпта дем алып, дем алыңыз. Бул сиздин каалооңуз менен алектенгендин ордуна, азыркы учурда көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
5. Өзүңүзгө айтыңыз, сиз 10 мүнөт күтөсүз. Эгерде сизде баңги затын колдонууга болгон каалоо күчтүү болсо, анда 10 мүнөт күтүү керектигин айтып, колдонууну кийинкиге калтырыңыз. Он мүнөт, болду. Сиз кыла аласыз. Ошол 10 мүнөт бүткөндө жана сиздин каалооңуз дагы деле күчтүү болсо, дагы 10 мүнөт күтөм деп өзүңүзгө айтыңыз. Тилек өтмөйүнчө колдонууну кечеңдетип туруңуз. Жана ал сизге жетиштүү убакыт бөлсөңүз, акыры өзүнөн өзү өчөт.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Ден-соолугуңузду чыңдаңыз

1. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Сиздин денеңиз менен акылыңыз бири-бири менен тыгыз байланыштуу, анткени сиздин акылыңыз биологиялык орган жана дененин бир бөлүгү болгон мээңиздин татаал иштешинен турат. Бул психикалык жана физикалык ден-соолук тыгыз байланышта экендигин билдирет. Начар психикалык ден-соолук баңги затын колдонууга байланыштуу жана психикалык жана физикалык ден-соолук бири-бирине байланыштуу болгондуктан, дени сак адамга ээ болуу жана аны сактоо баңги затсыз жашоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ден-соолугуңузду чыңдоонун бир жолу - ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу.
   • Арык эт, жаңгак, мөмө-жемиш жана жашылча-жемиштер сыяктуу тамактарды жегиле. Жада калса тамак жасоого болгон кумарыңыз өөрчүп, өзүңүзгө ишенип, баңгизаттан алыс болууга жардам берген хоббиге айланасыз.
2. Көнүгүү. Кандайдыр бир учурда, спорт менен машыкканда, эндорфин бөлүнүп чыгып, баңги заттарына караганда ден-соолукка пайдалуу болот. Көнүгүү стрессти азайтууга жардам берет, ал тургай, кичинекей депрессияга туруштук бере алат; стресс жана депрессия да баңги затын колдонуу коркунучун жогорулатат, андыктан баңги заттан алыс болуу үчүн ар дайым машыгуу керек.
3. Уктай бериңиз. Өтө аз уктоо психикалык ден-соолуктун начарлашына себеп болот, анткени уйкунун жетишсиздиги чарчоону жана кайгы жана коркуу сезимин пайда кылат, алардын ар бири сизди жаман сезүүдөн, чоңоюудан сакташ үчүн баңги заттарды колдонуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
4. Денеңизди жана акылыңызды эс алыңыз. Психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн эс алуу ыкмаларын колдонуңуз. Релаксация ыкмалары терс сезимдерди жана чыңалган булчуңдар сыяктуу терс физикалык белгилерди азайтып, денеңизге стресстин таасирин азайтат. Стресс - адамдардын баңги затын ичишинин кеңири себеби, андыктан стресстин сезимдерин көзөмөлдөө баңги заттан алыс болууга жардам берет.
   • Визуалдаштыруу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Визуализация тынч жана эс алдыруучу психикалык образдарды жаратуудан турат. Мисалы, тынч деңизди элестетип, ага бүт сезүү сезимдериңизди тартууга аракет кылыңыз; деңиз кандай жыттанарын жана шамал менен күндүн териңизге каршы кандай сезимде болоорун ойлонуңуз. Тажрыйбага толугу менен чөмүлдүрүңүз.
   • Йога же тай чи сыяктуу көнүгүүлөрдүн эс алдыруучу түрүн байкап көрүңүз.
5. Ой жүгүрт. Медитация стресстен арылуунун, дем алууга көңүл буруунун жана денеңиз жөнүндө көбүрөөк билүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. Ичкиликти же баңги затын колдонууну кааласаңыз, тынчтануу үчүн ой жүгүртүңүз. Медитация менен алектенген адамдар, адатта, баңгизаттан баш тартуу үчүн, узак мөөнөттө ийгиликтүү болушат.
   • Жайлуу жана тынч жерди таап, ошол жерде 10-15 мүнөт отуруңуз.
   • Терең, үзгүлтүксүз дем алуу менен демиңизге көңүл буруңуз.
   • Акылыңызга келген ойлорду соттобой эле коё бериңиз. Андан кийин кайрадан дем алууга көңүл буруңуз.
6. Булчуңдардын прогрессивдүү эс алуусун байкап көрүңүз. Бул ыкма чыңалган жана бошогон булчуңдардын айырмасын сезүүгө жардам берет. Бул булчуңдардын ар бир тобун акырындап бекемдеп, андан соң кайрадан эс алып жатканыңызды билдирет; бул сизге чыңалуу менен эс алуунун айырмасын сезүүгө жардам берет жана көңүлүңүздү стресстен же титиреткен нерселерден алыстатат.
   • Бармактын манжаларынан баштаңыз. Аларды мүмкүн болушунча 5 секунд бекем бекемдеңиз, андан кийин 5 секунд эс алыңыз. Эс алууну жакшы сезгенге аракет кылыңыз. Ошентип, алгач музоолоруңуздун, жамбашыңыздын, жамбашыңыздын, жамбашыңыздын, ашказаныңыздын, көкүрөгүңүздүн, далыңыздын, колдоруңуздун, моюнуңуздун жана бетиңиздин булчуңдарын кыскартып, андан кийин эс алуу жолу менен денеңиз боюнча өйдө карай жылыңыз.

4 ыкмасы 4: Дарылоо үчүн кайрылыңыз

1. Адистерден кеңеш сураңыз. Көз карандылыкты адатка айланткан адамдар консультацияга жана дарыланууга муктаж. Көз карандылыктан арылгыңыз келсе же баш тартуу симптомдору менен күрөшүүдө жардамга муктаж болсоңуз, адистердин кеңеши сизге баңги заттарды колдонуудан баш тартууга жардам берет.
   • Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы мисал боло турган жүрүм-турумдук терапия - баңги заттарына көз каранды адамдарга алардын каалоолорун көзөмөлдөп, баңги заттарын колдонууну токтотууга жардам берүүчү эффективдүү ыкма.
   • Үй-бүлөлүк терапия дагы пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча, баңги затын колдонуу үйдөгү же үй-бүлөңдөгү көйгөйлөрдөн улам болсо.
   • Кыйын кырдаалды көзөмөлдөө баңги затын колдонбогону үчүн сыйлык сыяктуу оң үндөрдү колдонот.
2. Баңги затка көз карандылыкты дарылоочу борборго кабыл алууну же дарылоону карап чыгыңыз. Ички жана тышкы программалардын артыкчылыктары менен кемчиликтери бар. Ички дарылоо кылдат байкоо жүргүзүү жана көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн берет, сизде баңгизат колдонууга мүмкүнчүлүк болбойт жана андан чыгуу процесси бир аз тездейт. Бирок, мындай дарылоо бир топ кымбатка турушу мүмкүн жана алардын жанында башка жумуштарды, мисалы, жумушту же окууну аткаруу кыйынга турат. Амбулатордук дарылоо арзаныраак жана бейтаптын жашоосуна анча таасир этпейт. Сырткы дарылоо кээде анча натыйжа бербейт, анткени баңги заттарды колдоно берсеңиз болот, анткени алар аларды мекемеден тышкары сунуштай алышат. Сырткы дарылоонун артыкчылыгы - ага кошумча жашооңузду уланта берсеңиз болот жана ал пайдалуураак болот. Сиз үчүн мыкты дарылоо чөйрөсү ар кандай факторлордон көз каранды, мисалы, сиз баңгизаттын түрүнө көз карандысыз, анын канча түрүн колдоносуз жана канча жашта, канча жаштасыз, ошондой эле башка медициналык жана баңгичиликке көз карандысызбы? Сиздин баңгизатка берилгендигиңизден тышкары. / же психиатриялык ооруларга чалдыксаңыз.
   • Баңги затка көз карандылыкты дарылоочу борборду табуу үчүн төмөнкү дарекке өтүңүз: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Баңгизаттын олуттуу көйгөйлөрү бар же баңги затын узак мезгилдерден бери колдонушкан, кылмыштуу иштерге аралашкан же баңги заттын кесепетинен социалдык жактан начар иштеген адамдар көбүнчө атайын баңгилик борборлоруна жаткырылат.
3. Дос тап. Көптөгөн колдоо топтору насаатчылар тутумунун негизинде иштешет жана жаңы мүчөлөрдү дос кылып алышат. Досу же демөөрчүсү - баңгилик программасынын кадамдары аркылуу сизди айыктырган мурунку көз каранды адам. Жакшы дос:
   • сиз аныктаган жол менен өсүүгө жана жемиштүү болууга жардам берет.
   • сизге көзкарандысыз болууга, өзүңүздү көбүрөөк сүйүүгө, дилгирленүүгө жана сезимталдуулукка жана эркиндикке ээ болууга жардам берсеңиз, өзүңүздүн жашоо образыңызга өзүңүз жооп берсеңиз болот.
   • Ийгиликке жетүү үчүн кыйналып жатканда жаныңызда болуп, колдоо көрсөтүңүз.

Сунуштар

• Башыңызга түшкөн азгырыктар жөнүндө ишенимдүү адамдар менен сүйлөшүңүз. Алар сени түшүнүп, ага моюн сунбоого жардам берет.
• Эгер сиз баңгизат менен ооруган болсоңуз, мектептеги устат менен сүйлөшүңүз же Анонимдүү Алкоголиктер же Анонимдүү Наркомандар сыяктуу топко кошулуңуз.
• Баңги заттарды эч качан ичпеңиз. Дары-дармектер - бул дары-дармектердин бир түрү, ошондуктан аларды эч качан көп ичпеш керек.
• Эр жүрөк болуңуз, адамдар сизге баңгизат же спирт ичимдиктерин сунушташса, жок деп айтуудан коркпогула.
• Сизге жакшы маалымат берилгендигин текшериңиз. Кандай тобокелчиликтерге туш болгонун билүү менен, ансыз деле жолдун жарымына жеттиң. Дары-дармектердин ар кандай түрлөрүн сактап калууга жана алардын организмге кандай таасир этерин билүүгө аракет кылыңыз.