Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Нымдандыруучу териге кам көрүү каражаттарын колдонуу
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Бет маскаларынан мыкты натыйжаларды алуу
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Табигый эритмелерди колдонуу
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Суюктукту жетиштүү көлөмдө алыңыз
• Сунуштар

Терини нымдаштыруу бетиңиздин ден-соолугун чыңдап, жаркырап турат. Жүзүңүздү нымдуу кармоо, жетишүүгө мүмкүн болсо да, оңой эмес. Бетти нымдаштыруу үчүн, тамактануу режимине жана күнүмдүк териге кам көрүү тартибине өзгөртүү киргизүү керек болушу мүмкүн. Эгерде сиздин бетиңиз суусузданып калган болсо, анда териңизге ным кирип, кургак же кыжырланган терини дарылоо үчүн кошумча дарылоо талап кылынышы мүмкүн.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Нымдандыруучу териге кам көрүү каражаттарын колдонуу

1. Суу негизиндеги нымдагычты сатып алыңыз. Майга негизделген нымдандыруучу кремдер, айрыкча кыштын суук мезгилинде териңизди кургатып салышы мүмкүн. Бетти азыктандыруу жана нымдоо үчүн табигый ингредиенттери бар суудагы нымдагычты колдонуп көрүңүз.
   • Төмөнкү азыктардан жасалган нымдагычтарды издеңиз (мунай заттарына альтернатива катары): какао майы, кокос майы, жожоба майы, ланолин, зайтун майы, ши майы же май.
2. Дүүлүгүүнү азайтуу үчүн алоэ веранын негизинде териге кам көрүүчү каражаттарды тандаңыз. Алоэ теринин дүүлүгүүсүн жана кургакчылыктан улам пайда болгон катмарды кетирет. Алоэ вера терини нымдап, кызарууну же кычышууну басат.
   • Бет терисиндеги кургактыкты түздөн-түз чечүү үчүн алоэ вера терисинен масканы колдонуп көрүңүз.
3. Бетиңиз кургак болгондо азыктандыруучу майды колдонуңуз. Эгерде сиздин бетиңиз суусузданып калса, азыктандыруучу май теринин нымдуулугун калыбына келтириши мүмкүн. Мүмкүн болушунча нымдуулукту бекитип алуу үчүн, нымдагыч кремиңизге бир нече тамчы кондиционер майын сүйкөп коюңуз.
   • Зайтун майы жана жожоба менен азыктандыруучу май кургак терини дарылоодо натыйжалуу.
4. Бет терисине ылайыкталган бетке кам көрүүчү каражаттарды издеңиз. Табигый түрдө майлуу тери, жаш же жетилген териге окшоп, сезгич териге караганда ар кандай нымдоочу муктаждыктарга ээ. Кургак териңиздин түпкү себебин аныктоо туура дарылоону табууга жардам берет.
   • Эгер териңизде эмне көйгөйлөр болуп жаткандыгын билбесеңиз, анда териңиздин түрүн аныктап, керектүү продукттарды табууга жардам бере турган дерматологго кайрылыңыз.
5. Бетиңиздин кабыгын кетирип туруңуз Жумасына 1-2 жолу. Бетти сыйруу теринин өлгөн клеткаларын кетирет жана нымдагычтардын же башка азыктардын териге терең сиңишине жардам берет. Жуунгучту колдонуп, бетиңизди тегерек кыймылдатып, андан кийин жылуу суу менен жууп салыңыз.
   • Жумасына бир же эки жолудан ашык скраб жасабаңыз. Капотуңузду ашыкча тазалоо жаракаларга жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Бет маскаларынан мыкты натыйжаларды алуу

1. Нымдаштыруучу ингредиенттери бар бет маскасын тандаңыз. Ар бир бет маска теринин ар кандай ооруларын дарылайт жана айрым ингредиенттерден жасалган маскалар сиздин териңизди башкаларга караганда жылмакай кылып сактай алат. Кургак терини калыбына келтирип, нымды сактоого жардам берген гиалурон кислотасы же керамиддерди камтыган маскаларды издеңиз.
   • Эгер табигый бет маскаларын жактырсаңыз, цитрус, бал, бадам майы, жумуртка же авокадо менен маска жасап же сатып алыңыз.
2. Бет маскаларын мурун эмес, жуунгандан кийин сүйкөп алыңыз. Душка түшүүдөн мурун бет маскасын колдонуу табигый нерседей сезилгени менен, душтан чыккан буу тешикчелериңизди ачып, териңиз нымдагыч ингредиенттерди көбүрөөк сиңирип алышы мүмкүн. Эгерде сиз шашылбасаңыз, анда бет маскасын колдонуудан мурун душка түшүңүз.
   • Эгерде сиз ваннага түшүүдөн мурун маска сүйкөсөңүз, ванна учурунда калтырып койсоңуз, анда буу бууланып, териңиз пайдалуу болот.
3. Масканы кайра алып салаардан мурун 10-15 мүнөт коё туруңуз. Кийгенден кийин бир нече мүнөттөн кийин масканы алып салуу териге нымдагыч материалдарды сиңирүүгө жетиштүү убакыт бербейт. Эгерде башкача көрсөтүлбөсө, масканы кеминде 10 мүнөт кармаңыз.
4. Көбүрөөк нымдоочу артыкчылыктар үчүн кош масканы колдонуп көрүңүз. Масканы эки жолу колдонгондо, алгач бир масканы сүйкөп, аны жууп, андан кийин башка масканы сүйкөп коюңуз. Тешикчелериңиз ачык кезде бет маскалары эффективдүү болгондуктан, учурдан пайдаланып, эки башка нымдагыч маскаларын сүйкөп коюңуз.
   • Бир күндө эки бет пакетине жабышыңыз. Ашыкча каныкканга чейин териңиз чектелген сандагы минералды гана өзүнө сиңире алат.
   • Бир масканы экинчисинин үстүнө сыйпаңыз. Алгач биринчи масканы жууп салыңыз.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Табигый эритмелерди колдонуу

1. Балга негизделген териге кам көрүүчү каражаттарды байкап көрүңүз. Бал - бул ылгалдандыруучу зат, териңизге байланып, нымдын тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Бал камтыган табигый териге кам көрүүчү каражаттарды сатып алыңыз, балга арналган маска жасаңыз же бир нече жумага кадимки бет самыныңызды балга алмаштырыңыз жана анын оң натыйжа берген-бербегенин текшериңиз.
   • Мисалы, бетиңизди тазалоочу каражатты сүт жана бал менен жасасаңыз болот. Идишке бир аз көлөмдөгү сүт менен балды аралаштырып, андан соң кебез менен бетиңизге сыйпаңыз.
2. Сулу маска же тазалоочу каражатты териңизге сүйкөңүз. Сулунун терисине жасалган дарылоо каражаттары пилинг эффектисине ээ жана терини нымдагычтарга даярдай алат. Териңиздеги нымдуулукту калыбына келтирүү үчүн бал жана сулу боткосунан жасалган масканы байкап көрүңүз. Муну идишке майдаланган сулу, бал жана сууну аралаштырып жасасаңыз болот - муну бетиңизге сүйкөп коюңуз. Тешикчелериңизди тазалоо үчүн, сулу боткосун сүт же айран кошуп сатып алсаңыз да болот.
3. Терини нымдуу кармоо үчүн авокадо жегиле. Липиддер терини нымдаштырууга жакшы жардам берет. Айрыкча, авокадо курамында ден-соолукка пайдалуу майлар бар, алар терс таасирин тийгизип, жаман холестеролду көбөйтпөйт. Териге кам көрүүнүн пайдасын көрүү үчүн жумасына 1-2 порция авокадону кадимки рационуңуз менен максаттаңыз.
   • Авокадо терини жумшартып, нымдандырат.
   • Авокадо - бул бет маскасы үчүн мыкты нымдагыч ингредиент.
4. Терини нымдаш үчүн зайтун майы менен жууңуз. Зайтун майы кургак терини ийкемдүү кылары белгилүү. Жуунгандан же душка түшкөндөн кийин, тыйындай өлчөмдөгү зайтун майын бетиңизге сүртүп коюңуз, буу анын сиңишин күчөтөт. Зайтун майын 10-15 мүнөткө калтырып, муздак суу менен чайкаңыз.
   • Зайтун майы бал сыяктуу, нымдаштыруучу каражат.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Суюктукту жетиштүү көлөмдө алыңыз

1. Күн сайын көп суу ичип туруңуз. Суу ичүү териңиздеги сууну түздөн-түз көбөйтпөсө дагы, денеңизди жана териңизди зыяндуу токсиндерден арылтууга жардам берет. Сууну көбүрөөк ичүү териңиздин ден-соолугун чыңдап, нымдуулукка сезимтал болот.
   • Сууну ичүү боюнча бир дагы сунуш баарына туура келбейт. Күнүнө орто эсеп менен эркектерге 3,7 литр, аялдарга 2,7 литр суу ичүү сунушталат.
   • Терини нымдаштырам деп көп суу ичпеңиз. Кадимкидей өлчөмдө суу ичсеңиз, териңиздин пайдасы тийет.
2. Бетиңизди күндүн түз тийген жерлерине тийгизүүдөн мурун күндөн коргоочу кремди сүйкөп коюңуз. Ультрафиолет нурлары териңиздеги тоскоолдукту начарлатып, териңиздеги нымдуулукту жоготушу мүмкүн. Күндөн коргоочу кремди кийип, жайкысын күндүзү, же узак убакыт бою сыртка чыкканда кайра-кайра колдонуп туруңуз.
3. Бетиңизди жылуу же муздак суу менен жууңуз. Жылуу суу териңизди кургатып, териге кам көрүүчү каражаттардын дарылык касиеттерин жок кылышы мүмкүн. Муздак суу бетти чайкаганга жакшы, бирок жылуу суу сезгич териңиз болсо жакшы.
4. Теринин ным сиңишине өбөлгө түзүүчү витаминдерди ичип алыңыз. Дени сак тери адатта гидратталган бетке барабар, ал эми витаминдер теринин ден-соолугун чыңдоого жардам берет. В витамини, С витамини жана омега-3 кислоталары бар кошумчаларды ичүүнү карап көрүңүз.
   • Витаминдүү кошумчаларды ичүүнү жактырбасаңыз, банан, брокколи, жаңгак жана үрөн, шпинат, кулпунай, лимон, картошка, алмурут сыяктуу витаминдерге бай тамактарды жегиле.
5. Бөлмөсүндө нымдагыч менен уктаңыз. Нымдандыргычтар бөлмөнү нымдап гана тим болбостон, суусуз калган терини нымдайт. Эгерде сиз кургак климатта жашасаңыз же кургак мезгилдер келген болсо, териңизди тынчтандыруу үчүн бөлмөгө нымдандыргыч коюңуз.
   • Идеалында, бөлмөдөгү нымдуулук 30дан 50 пайызга чейин болушу керек.
6. Кургак аба ырайында териңизди тез-тез нымдап туруңуз. Кээ бирөөлөр кыш мезгилинде тери кургап калганын байкаса, башкалар жайкысын көбүрөөк көйгөйлөргө туш болушат. Эгерде сиз териңизге байланыштуу сезондук цикл байкасаңыз, анда териңизге сезон бою канааттандырарлык ным берилип турушу керек.
   • Кургак аба ырайы көбүнчө теринин суусуздануусун шарттагандыктан, нымдуулугу төмөн климатка көчүү теринин кургакчыл мезгилине окшош шарттарга алып келиши мүмкүн.
   • Мисалы, терини күнүнө бир жолу эмес, күнүнө эки жолу нымдандыруучу крем менен кам көрсө болот.

Сунуштар

• Эгер сизде экзема болсо, анда териңиздин кургап кетпеши үчүн дарылануу керек.
• Ваннага же душка түшкөндөн кийин териге кам көрүүчү каражаттарды сүйкөп, териңизге сиңип кетишиңиз керек.
• Кайсы дарылоону жасабаңыз, териңиз кургак же суусуз калса, дерматологго кайрылыңыз.