Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүзгө ишениңиз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө бекем болуңуз
• 3 ыкмасы 3: Чыр-чатактарды жөнгө салуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз башкаларга ар дайым жол берип көнүп калсаңыз же сизге жагымдуу адам болсоңуз, өзүңүз үчүн туруу оңой эмес. Эгерде сиз ар дайым баарына жагуу үчүн өзүңүздү көз жаздымда калтырсаңыз, анда акыры өзүңүздү толугу менен жоготуп алууңузга толук мүмкүнчүлүк бар; Өзүңүз үчүн сүйлөө менен, башка адамдар сизге урмат-сый менен мамиле жасап, сиз менен аралашып, башка нерселерди бурмалабоого аракет кылышат. Бир күндүн ичинде өзүңүздү көз жаздымда калтыруу адаттан чыга албайсыз, ошондой эле бир түн ичинде өзүңүздү коргой турганчалык ишенимдүү болбойсуз, бирок өркүндөтүү жолу биринчи кадамдан башталат.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүзгө ишениңиз

1. Өзүңө ишен. Өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүү - бул өзүңүздү коргоонун биринчи кадамы. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенбесеңиз же башка адамдардан кантип үмүттөнсөңүз болот?
   • Башкалар кимдир бирөө кыйынчылыкка туш болгонун жана өзүнө ишенбей калгандыгын бат эле айта алышат, бул болсо аны оңой эле бутага алат. Эгер сиз өзүңүзгө ишенсеңиз, анда адамдар сизди коркутуп-үркүтүүгө же сизди wimp деп эсептешпейт.
   • Өзүңүзгө болгон ишеним өзүңүздөн болушу керек, андыктан өзүңүздү жакшы сезишиңиз үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз, бир нече килограмм арыктаңыз, оң мантраларды күн сайын кайталаңыз - бир күндө эч нерсе өзгөрбөйт, бирок убакыттын өтүшү менен ишенич арта берет.
2. Алга максат коюңуз. Максаттар сизди башкара турган бара турган жер бардай сезип, чындыгында каалаганыңызга жетүүгө жардам берет. Өзүңүздү коргоп, башкалардын сизди басып өтүүсүнө жол бербөөгө келгенде, бул абдан маанилүү нерсе.
   • Бир нече жуманын ичинде өзүңүзгө жетүүнү каалаган дымактуу, бирок жете турган максатты коюп, өзүңүзгө түрткү бериңиз. Бул нерсе болушу мүмкүн - жумуштагы жогорулоо, кийинки сынооңузга чындыгында эле жогорку баа, же жарым марафонго чуркоо - сизге өзүн-өзү сыйлоо сезимин берген нерсе болсо.
   • Акыры көздөгөн максатыңызга жеткенде, бир аз убакыт бөлүп, артка кылчайып карап, жетишкендигиңизден ырахат алууну унутпаңыз. Мурунку болгон ийгиликсиздикке эч качан кайтпоого өзүңүз менен макул болуңуз.
3. Отурушуңуз боюнча иштеңиз. Сиздин мамилеңиз өтө маанилүү - сиздин мамилеңиз башкалардын сизге болгон көз карашына, атүгүл өзүңүздүн көз карашыңызга таасир этет. Сиздин турпатыңыз сиздин үнүңүздү, ойлоруңуздун деңгээлин аныктайт жана сиздин жүзүңүздө жана турушуңузда чагылдырылат.
   • Сиздин мамилеңиз жугуштуу экендигин унутпаңыз. Эгерде сиз бардык нерсеге шыктанып, бактылуу жана ынтызар болсоңуз, анда айланаңыздагы адамдарды өзүңүзгө жана айланаңызга жакшы мамиле кылууга үндөйсүз. Эгерде сиз баардык нерсеге нааразы, пессимисттик көз карашта болсоңуз, тескерисинче, ошол терс мамилени башкаларга жакында жеткиресиз.
   • Табиятыбыздан биз өзүбүздү жакшы сезген адамдар менен мамилелешкенди жакшы көрөбүз жана адамдардын маанайын жакшы болсо, аларды угуп, алардын айткандарына оң жооп беребиз.
   • Ошо сыяктуу эле, биз дубал гүлдөрүнөн же жабыркаган тарапты же жабырлануучуну ар дайым ойногонго аракет кылган же аларды дайыма кысымга алгандай таасир калтыргысы келген адамдардан алысыраак болобуз. Оң маанайды кабыл алып, сезүүнү тандаңыз, ошондо өзүңүз үчүн көбүрөөк турууга биринчи кадамды жасадыңыз.
4. Өзүңүздү жабырлануучу катары көрүүнү токтотуңуз. Эгер сиз жабырлануучу катары иш алып барсаңыз, анда өзүңүз үчүн тике карама-каршы иш кылып жатасыз. Анын ордуна, сиз өзүңүздү кичинекей кылып, белгилүү бир кырдаалдын жоопкерчилигинен качып, көйгөйлөрүңүз үчүн башкаларды күнөөлөп жатасыз.
   • Көпчүлүк адамдар үчүн өз сөзүн сүйлөй албоо, буга чейин болуп өткөн ушул сыяктуу терс тажрыйбанын натыйжасында четке кагылгандан же күлгөндөн коркуудан келип чыгат. Эгер сиз ошол терс окуяларды жекече кабыл алып, өзүңүздүн кабыгыңызга кирип кетсеңиз, анда мындан ары өзүңүз үчүн туруп, курмандыкка айланбайсыз.
   • Эгер буга чейин сизде терс окуялар болгон болсо, анда ал окуялар менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - алар жөнүндө ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүү. Бул нерсе сиз өзүңүздүн курмандык катары көргөн образыңыздын түпкү себебин табууга жардам берет, бул анын артында жашыруунун ордуна бир нерсе жасоого мүмкүндүк берет.
5. Өзүңүздү физикалык жактан жакшы сезгениңизге ынаныңыз. Сиз суперменге же аялга окшошпошуңуз керек, бирок сырткы келбетиңиздин мааниси чоң, ошондой эле сиздин чың, күчтүү жана ден-соолугуңуздун чыңдыгы сизге ишенимдүү сезип, өзүңүздү коргоого жардам берет.
   • Салмак көтөрүү, чуркоо, бийлөө же аскага чыгуу - өзүңүзгө жаккан ишти тандап, өзүңүздү ага таштаңыз. Сиз физикалык көрүнүшүңүздү жакшыртып, өзүңүздүн териңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезип гана тим болбостон, аны жасоодо көңүлдүү болуп, жолдо жүргөн адам катары жагымдуу жана тыкан болуп каласыз!
   • Ошондой эле өзүн-өзү коргоо курсу жөнүндө ойлонуп көрүү же чыгыш жекеме-жеке мушташ өнөрү менен машыгуу жакшы. Сиз чогултканга үйрөнгөн ички дисциплинанын жардамы менен, сизге болгон ишеним чоң күч алат жана өзүңүздү коргоого үйрөнгөн кыймыл-аракеттериңиз сиздин ишенимди эки эсе көбөйтөт, ошондо өзүңүзгө каршы тура аласыз. .

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө бекем болуңуз

1. Чечкиндүү болуңуз. Өзүңүзгө бекем туруу ачкычы. Бул жөн гана эч кандай клише эмес. Бул сиз каалаган нерсени алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуунун жана башкалар сизди татыктуу түрдө угушуна жол ачкан мыйзамдуу каражат.
   • Кайраттуу болуу менен, сиз каалооңузду, муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду башка тарапка урмат-сый менен мамиле кылууга даяр экениңизди билдире аласыз. Күжүрмөн болуу - бул эки тарапты тең канааттандырган чечимди табууга аракет кылып жатканда, ойлоруңузду жана сезимдериңизди ачык жана чынчыл болуу.
   • Башкаңызга кандай сезимде экениңизди жана бир нерсе жөнүндө оюңузду билдиргенде, мунун эң жакшы жолу - колдонулган сүйлөмдөрдө башкасынын ордуна ("сиз") өзүңүздү ("мен") эскерүү. анткени ал азыраак айыпталып, башка адамды коргонууга алып келиши мүмкүн эмес. Мисалы, "Сиз менин кандай экенимди сиз эч качан сурабайсыз" дегендин ордуна, "сиз менден кеңеш албай туруп чечим кабыл алганыңызда, мен өзүмдү тоготпой калгандай сезем" деп айткыла.
   • Күжүрмөн болуу көбүнчө үйрөнө турган көндүм, андыктан табигый түрдө келип чыкпаса, өзүн күнөөлүү сезбегиле. Күжүрмөн даярдык жаатында көптөгөн китептер жана курстар бар. Сиз башталгычтар үчүн классикалык болушу мүмкүн Жок десем, өзүмдү күнөөлүү сезем, америкалык психолог Мануэль Смиттен жана Сүйлөө укугу - Өзүңүздү бекем тутуп иштеңиз Роберт Альберти жана Майкл Эммонс тарабынан. Өзүңүзгө бекем болуңуз жана жакшы жана ишенимдүү сүйлө деген макалаларды караңыз.
2. Жок деп айтууну үйрөнүңүз. Жок деп айтууну үйрөнүү эң кыйын, ошол эле учурда өзүңө сатып алууга үйрөнүшүң керек болгон эң маанилүү нерселердин бири. Эгер сиз эч кимди койбогондон көрө, ар дайым "ооба" деп айта берсеңиз, анда башкалар сизден пайдаланып калуу коркунучу бар.
   • Мисалы, жумуш берүүчү сизден күнү-түнү ашыкча иштөөнү суранса, ал эми кесиптешиңиз алтыда үйгө так баруу көйгөйүнө ээ болбосо, жок деп айтуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бул ашыкча жүктөм жеке жашооңузга жана мамилеңизге оорчулук келтире турган болсо, анда сиз өзүңүздү коргоого аргасыз болосуз. Өзүңүздүн чыгымыңыз менен башкалардын муктаждыктарын артыкчылыкка койбоңуз - аргасыз болгондо жок деп айтууга үйрөнүңүз.
   • Жок деп айтууну үйрөнүү сизге досторуңуздун чөйрөсүндө дагы, сизди кандайдыр бир жол менен коркутуп жаткан адамдардын алдында да өзүңүздү коргоого жардам берет. Сизден дайыма карызга акча алып, аны эч качан кайтарып бербөөнү каалаган досуңуз жөнүндө ойлонуп көрсөңүз; чечкиндүү болуу менен, ал акчаны кайра сурап, достукка доо кетирбей, кийинки жолу жок деп айта аласыз.
   • Башында адамдар таң калышкандыр, бирок акыры сен чечкиндүүлүктүн жаңы түрүн кабыл алганды үйрөнөсүң, акыры, алар аны өздөрү сыйлашат.
3. Дене тилиңизди колдонуңуз. Турганыңыз, басканыңыз жана отурганыңыз сиздин адамдарга тийгизген таасириңиз үчүн абдан маанилүү. Дененин позитивдүү тили менен сиз урмат-сыйга ээ болуп, адамдардын сизге макул болушуна жана сизге ишенишине шарт түзсөңүз болот, ал эми терс дене тили (шалдырап, кыйшайып) адамдарды чындыгында сизге орой мамиле жасоого чакырат.
   • Дененин ачык тилин колдонуу менен, сиз адамдарга өзүңүзгө ишенимдүү, ишенимдүү экениңизди жана сиз менен эч нерседен кам санабай турганыңызды көрсөтөсүз. Дененин ачык тили алдыга эңкейүүнү, көзгө тийүүнү, колуңузду белиңизде жана бутуңузда алыстыкта ​​турууну жана жай, бирок туруктуу жаңсоолорду камтыйт. Андан тышкары, кимдир бирөө менен жолукканда же саламдашканда, жүрөгүңүз анын багытында экендигин текшериңиз жана колуңузду же бутуңузду эки жакка тургузбай же отурбоого аракет кылыңыз.
   • Дененин жабык тили менен, тескерисинче, сиз терс сигналдарды жөнөтөсүз жана ал адамдардын сизге кол салуусуна алып келиши мүмкүн. Дененин жабык тили деп колуңузду кысып туруп же отуруп, колуңузду кысып, тез, качкын жаңсоолорду жасоону, тыбырчылоону, көз тийүүдөн сактанууну жана денеңизди капталга бурууну билдирет.
4. Өзүңүз үчүн тикелей машыгыңыз. Көпчүлүк уялчаак адамдар үчүн өзүн коргоп туруу алардын табигый нерсе эмес, бирок анын өзүндө деле эч кандай жаман нерсе жок. Машыгуу гана жетиштүү - сиз жакын арада ишенимге ээ болуп, үнүңүздүн угулганына ынануу менен мамиле жасайсыз.
   • Кээде өзүңүздү коргой албай каласыз, себеби так сөздөрдү таба албайсыз же ошол учурда аларды айта албайсыз. Бир аз убакыт бөлүп, кыйын кырдаалда колдонуу үчүн жакшы жоопторду жазып, досуңуз менен секундомер же жумуртка таймерин колдонуп машыгыңыз.
   • Досуң сени жаман сөздөрдү айтып, коркутуп-үркүткөн адамдай кылып көрсөтсө, ал сени мазактаганга түртөт. Секундомерди же жумуртка таймерин бир-эки мүнөткө коюп, жооп бериңиз! Асылганга чейин муну кыла бериңиз.
   • Кичинекей, күнүмдүк кырдаалда өзүңүздү көтөрүп турууга машыгсаңыз болот. Мисалы, официант сиздин буйрутмаңыз туура эмес кабыл алынып калганда, ал каппучинону эч нерсе дебестен ичкендин ордуна, "кечирип коюңуз, мен чындыгында туура эмес кофе заказ кылдым. Баары бир мага алып келип бере аласызбы?" Жакында сиз дагы чоң, маанилүү көйгөйлөрдү чечүүгө ишенимдүү болосуз!
5. Терс адамдардан алыс болуңуз. Өзүңүз үчүн туруунун дагы бир аспектиси - башка адамдар жөнүндө сөз болгондо ички туюмуңузга ишенип, ошого жараша иш алып барууну үйрөнүңүз. Мисалы үчүн:
   • Эгер кимдир бирөө терс мамилеси менен сизди жаман сездирсе, анда алар менен отурбаңыз; өзүңүздү сылык, бирок чечкиндүү түрдө алыстата баштаңыз. Кыйын адамдарга эмне үчүн аз убакыт сарптаганыңызды түшүндүрүүнүн кажети жок.
   • Бейбаштардан, арыздануучулардан жана какшык сөздөрдөн алыс болуңуз. Сиз алардын жанында болуу менен эч жакка кетпейсиз жана алардын ушактарын угуп же жаман иштери үчүн сыйлык берүү менен ал жакшылыктарды жасабайсыз.
   • Ар дайым эсиңизде болсун - ыңгайсыздыктын жана кыйынчылыктын булактарынан алыс болуу - бул качып кетүү эмес; бул өзүңүздү коргоону үйрөнүүнүн маанилүү бөлүгү, анткени бул сиздин куру сөз жана рэкетчилик сиздин жашооңузга таасир этпээрине көзүңүз жетет.

3 ыкмасы 3: Чыр-чатактарды жөнгө салуу

1. Өзүңүздү тынч жана акылга сыярлык мүнөздө коргоңуз. Эгер сизге кол салуу, уруш-талаш же сыртта калсаңыз, бирөө сизди сындап, сизди токтотууга аракет кылып жатканда же эң жаман учурда сизге физикалык жактан зыян келтирүүгө аракет кылып жатканда, сөз жүзүндө коргоп, өзүңүз үчүн туруңуз.
   • Ал жерде өзүңүздү эле жей бербеңиз; оюңда эмне бар экендигин айтуу алда канча жакшы. Түпкү натыйжаны өзгөртпөсөңүз дагы, сиз өзүңүздү дагы, башкаларды дагы жөнөкөй шылдыңдашпагандыгыңызды көрсөттүңүз.
   • Көбүнчө сылык-сыпаа, бирок ачык-айрым комментарийге көңүл буруп, же башкаларга орой мамилени көрсөтүп, аны өзгөртө аласыз, айрыкча башкалар угуп жатса. Мисал: "Кечиресиз, бирок мен кезекте тургам жана жаңы кирген айымдай шашып жатам."
   • Шыбырабаганга, күңкүлдөгөнгө же тез сүйлөбөгөнгө аракет кылыңыз. Каалаган нерсеңизди жеткирип, өзүңүзгө канчалык ишенимдүү экениңизди аныктап алгыңыз келсе, үнүңүздүн бийиктиги жана ылдамдыгы абдан маанилүү.
   • Албетте, өзүңүздү кандайча жактай тургандыгыңыз кырдаалга жараша болот жана эгер башка адамдын жүрүм-туруму өтө күтүүсүз болсо, албетте, биринчи кезекте өзүңүздүн коопсуздугуңуз жөнүндө ойлонушуңуз керек.
2. Агрессивдүү болбоого аракет кылыңыз. Өзүңүз үчүн туруп эч качан түздөн-түз зомбулук көрсөтпөшүңүз керек. Агрессивдүү же зомбулук жүрүм-туруму менен сиз каалаган нерсенин тескерисинче жетишесиз жана аны менен достошпойсуз.
   • Эгерде сиз агрессивдүү иш-аракет кылсаңыз - оозеки же кандайдыр бир жол менен - ​​сиз ооруңузду сүрөттөр жана үн менен көрсөтүп жаткандай сезилет. Бул сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн конструктивдүү жол эмес жана ал сизге каршы чыгууга гана түртөт.
   • Бардык көйгөйлөргө, кичине болсо дагы, чоң болсо дагы, мүмкүн болушунча объективдүү мамиле жасасаңыз, оң натыйжага жетүү мүмкүнчүлүгү жогору болот. Үнүңүздү көтөрбөй, ачууланбастан, сиз дагы эле өз позицияңызга бекем туруп, ишенимдүү жана чечкиндүү боло аласыз.
3. Пассивдүү агрессивдүү болууга аракет кылбаңыз. Адамдарга жана кырдаалга пассивдүү агрессивдүү реакция жасоодон этият болуңуз.
   • Пассивдүү-агрессивдүү жооптор - бул сиз нааразы болуп, каалабаган нерсени каалабасаңыз да, ачуулануу жана таарыныч сезимдери менен калсаңыз, сизди ушундай сезимде калтырган адамдарды жек көрүп, натыйжада сиз депрессияга түшүп, алсыз болуп каласыз. .
   • Бул өз кезегинде мамилеңизге терс таасирин тийгизип, сиздин физикалык жана психикалык ден-соолугуңузга чоң зыян келтириши мүмкүн. Балким, эң башкысы, пассивдүү-агрессивдүү мамиле менен, сиз эч качан өзүңүздү коргой албай каласыз.
4. Терс окуяларды позитивдүү нерсеге айландырууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү коргоонун дагы бир жолу - сизге айтылган терс сөздөрдү кабыл алып, аларды жакшы нерсеге айландыруу. Башкалардын сизге айткан терс сөздөрүн ичиңизден чыгарып, позитивдүү нерсеге айландырганыңыз менен, ал кол салуу чындыгында көрө албастык же ишенимсиздик сезимдерине негизделгенин байкайсыз. Бир нече мисал:
   • Эгер кимдир бирөө сизди кемсинтип койбостон, өзүңүздү кожоюнмун деп жатса, анда бул сиздин табигый лидер экениңизди, адамдарды жана долбоорлорду жакшы жол менен башкара алган, уюштуруучу жана сиз бирөө экениңиздин далили катары көрүүгө аракет кылыңыз. өзгөрүү демилгесин көтөрөт.
   • Эгер кимдир бирөө сизди уялчаак десе, аны комплимент катары түшүндүрүңүз, анткени бул сиз жөн гана эч нерсеге сүңгүп кетүүгө даяр эместигиңизди билдиресиз, тескерисинче, адегенде анын кесепеттерин ойлонуп, анан чечим кабыл алыңыз.
   • Эгер кимдир бирөө сизди өтө сезимтал же өтө эмоционалдуу деп айтса, муну сиздин жүрөгүңүз чоң экендиги жана аны баарына ачык айтуудан коркпой тургандыгыңыздын белгиси катары кабыл алыңыз.
   • Же болбосо кимдир бирөө сизди мансапка жетиштүү деңгээлде көңүл бурбай жатат деп айтат - бул сизге узак жашоого жардам бере турган стресстен алыс жашооңузду тастыктап турат.
5. Багынба. Өзүңүзгө болгон ишенимди канчалык күчөтсөңүз дагы, сиз кайтып келген күндөр болот.
   • Муну өзүңүзгө каршы турууга үйрөнүү аракетиңиздеги жеңилүү деп эсептегендин ордуна, аны кандай болсо, ошол бойдон - бир күн же ал каалагандай болбой калса - өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүздүн алдыңызга коюңуз. туура жолду жана өрөөндөн жогору көтөрүлүп. Буга жардам бере турган бир нече айла-амал:
   • Жасамайынча жасалма, башкача айтканда, азырынча түр көрсөтүңүз. Ошондой эле, өзүңүзгө толук ишенбесеңиз, анда өзүңүздөй болуп көрүнгөнгө аракет кылыңыз.
   • Жүрүм-турумуңузда туруктуу болуңуз. Акыр-аягы, адамдар азыр ким экениңерди өзүңөрдү коргогон адамсыңар деп кабыл алышат.
   • Сиздин жаңы, чечкиндүү мамилеңиз менен айрым адамдар бир аз кыйналышат деп ойлойсуз. Сиздин үстүңүздө жүрүп көнүп калган адамдарга үйрөнгөн адаттарыңызды өзгөртүүгө убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кээде алардын жашоосуна мындан ары катышкың келбей тургандыгын байкайсың; жөн гана нерселерди алар келгендей кабыл алыңыз.

Сунуштар

• Айтаарыңыз же жасай турган ишиңиз жөнүндө ар дайым алдын ала ойлонуп алыңыз.
• Өзүңүзгө ишенимдүү, катуу жана туруктуу үн менен сүйлөшүңүз. Бийлик жана ишеним менен сүйлө. Ошентип, сиз өз идеяларыңызды жана ойлоруңузду башкаларга оңой эле өткөрүп бере аласыз.
• Жылмаюу. Эгер сиз коркпосоңуз же коркпосоңуз, анда адамдарга өзүңүз жөнүндө бир нерсени көрсөтүп, жылмайып коёсуз, тактап айтканда, сиз коркпойсуз.
• Адамдарга кыйкырганга же кыйкырганга аракет кылбаңыз; Үнүңүздү көтөрүп, сизди коркутуп-үркүтүү менен сизге күлкү келтирет же кырдаалды ого бетер начарлатат жана сиз кырдаалды башкара албай калганыңызды айкын көрсөтөсүз. Корккон адам да акыры үнүн бийик чыгарган адамга макул болбой жооп берет.
• Башкалардын сизге болгон көз карашын жана башка адамдар менен болгон мамилеңизди өзгөртүүгө болгон даярдыгыңыз абдан маанилүү. Эгерде сиз ар бир адам сизди басып өткөндөн, сизди кубандыргандан же коркутуудан же ар дайым башкалар пайдаланып кетүүдөн тажаган болсоңуз, анда сиз барууга даярсыз.
• Апыртпа. Өзүңүз үчүн туруп, күчтүү таасир калтыруу бул бир нерсе, ал эми ушул нерсени иштеп жатып өзүн-өзү акылсыз кылуу - бул башка иш.
• Эч качан башкалардан кем эмес экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз; сен башкалардай эле баалуусуң. Жакшы жана пайдалуу сезилген нерселердин бардыгын башкаларга айтып бериңиз. Эгер сиз аны түз айтсаңыз, анда башкалар сөзсүз кабыл алышат.
• Досторуңузга жана өзүңүзгө ыңгайлуу болгон башка адамдарга ишениңиз, эгерде сиз муну өз алдынча жасай албайм деп ойлосоңуз - өзүңүз үчүн туруу чексиз, жалгыз аракет болбошу керек.
• Жакындарыңызды кечирип коюңуз, эгер алар сизге бир аз жакшы мамиле кылышса. Эгер сиз кеңешке муктаж болуп тургандай сезсеңиз, анда ал адамга болгон таарыныч сезими калбай калгандан кийин, бирөөгө көйгөйлөрүңүздү айтуу оңой болот.
• Катуу жүрүп жатканда эч качан "мен жасай албайм" деп айтпа. Муну айтуу менен өзүңүздү гана басасыз.

Эскертүүлөр

• Сенин алда канча чечкиндүү мүнөзүң менен күрөшүп жаткан адамдардан кабатыр болбо; ал адамдарга ар дайым өзү үчүн жасай ала турган нерселерди сунуштасаңыз болот, бирок сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздү түшүндүрүп, ал үчүн кечирим сурай бербеңиз же алар менен жакын мамиледе болуңуз. Бул сенин жашооң; ошондуктан өзүңүз үчүн тура бериңиз!
• "Мен өзүмдү коргошум керек" деген сөздөрдөн алыс болуңуз. Бул адамдарга дагы деле болсо өзүңүз үчүн туруштук берүүгө үйрөнүп жатканыңызды жана өзүңүз жөнүндө жетишсиз ишенимде экениңизди билүүгө мүмкүндүк берет. Аларга мындай орун бербеңиз; ордуна, аларга көптөн бери өзүңүздү коргой алдыңыз деген ойду бериңиз.
• Сизди өзгөртүүгө ниеттенген адамдар менен мамиле түзүүгө аракет кылбаңыз. Сизди өзүңүздөй кабыл алган досторуңузду табыңыз жана досторуңуз чындыгында жакшы достор экенине ынаныңыз.
• Бул расмий жөнгө салуу эмес, колдонмо. Эрежелерди жүрөгүңүздө алып жүрүшүңүз керек, жана алар сиздин тажрыйбаңыздан жана каалоолоруңуздан турат. Андан каалаганыңды ал; жана сага тиешеси жок нерсени ыргытып жибер.
• Өзүн коргоону үйрөнүп жаткан башка адамдар кээде катуу каршылаштар болушу мүмкүн деп ойлойбуз. Башыңыздан өткөн окуяларды чагылдырганда, алардын ички жан дүйнөсүн сезип, алсыз жактарын сезесиз, бирок бул сиздин маскаңызды чечип, алардын сизге зыян келтиришине же сыйлабастыгына жол бербейт. Эгер мүмкүн болсо, ал адамдарга кооптуу жүрүм-турумдан арылуунун жолун табууга жардам бериңиз, бирок алардын терс спиралына кошулбаңыз.