Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тез чуркабаңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Социалдык кырдаалда өзүн ыңгайлуу сезүү

Уялчаактык көптөгөн эркектердин жана эркектердин күнүмдүк жашоосуна, айрыкча кыздар менен аялдарга байланыштуу олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде тартынчаактык сизди өзгөчө адам менен жолугушууга тоскоол кылган болсо, анда төмөнкү кадамдарды текшериңиз, уялчаактыкты жеңүү жолдору.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тез чуркабаңыз

1. Ашыкча кылбаңыз жана өзүңүзгө убакыт бериңиз. Уялчаактыктан 100% арылам же бир нече сааттын ичинде бүтүрөм деп ойлобошуңуз керек. Сиз сүйлөшө турган адамдардын көпчүлүгү, ошондой эле, белгилүү бир жагдайларда белгилүү бир уялчаактыкты сезишет. Уялчаактык ак-кара эмес, континуум, андыктан өзүңүзгө өтө эле катуу мамиле кылбаңыз, айрыкча, уялчаактыкты жеңүү жолун жаңы гана баштаган болсоңуз.
   • Көптөгөн адамдар дагы уялчаактыкты жеңүү үстүндө иштеп жатышат, бирок алардан көп учурда айта албайсыз.
   • Эгерде сиз ката кетирсеңиз, аны мүмкүн болушунча эртерээк унутканга аракет кылыңыз. Көпчүлүк адамдар сен ойлогондон дагы кечиримдүү.
   • Качан гана кимдир бирөө менен сүйлөшкөнүңүздө, аракет кылганыңыз үчүн сыймыктаныңыз.
2. Досторуңуз менен машыгыңыз. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезген адам менен машыксаңыз, сизге дароо кайтарым байланыш берилип, аракетиңиз үчүн оң сын менен сыйлоого болот. Бул сизге ишенимдүү болууга чоң жардам берет.
   • Көз тийүүгө машыгыңыз, бирок эч кимди тиктеп калуудан сак болуңуз. Ошондой эле ишенимдүү мамилени өрчүтүүгө, тааныштырууга жана суроолорду берсеңиз болот.
   • Башкалар менен сүйлөшкөндө жылмайып көнүгүү жасаңыз.
   • Баштоо үчүн эркек же аял менен машыгыңыз. Күзгүнүн алдында машыгсаңыз болот.
   • Кийинки кадамга даяр болгондо, кызды сыртка сурап көнүгүп алсаңыз болот. Сиз бул ролду жээниңиз менен машыктыра аласыз, ошондо ал сиздин социалдык көндүмдөрүңүздү баалап, кошумча кеңештерди берет. Ага комплимент айтууга машыгыңыз.
3. Кичинекей кадамдарды жасап ийгиликке жетиңиз. Сүйлөшүүнү жана уялчаактыкты 12 кадамдык план деп эсептесеңиз болот. Жылмайып баштаңыз; баарыңарга достук мамилеңерди көрсөтө билгиле. Кийинки кадам - ​​башкаларды жөнөкөй "салам" менен учурашуу. Бир нече күндөн кийин кыска, расмий эмес баарлашууга катыша аласыз. Сиз акырындык менен башкаларга көбүрөөк ачыласыз, ушул темпти сактоого аракет кылыңыз.
   • Уялчаактыгыңыз үчүн шылтоолорду айтууну токтотуңуз. Ал жакка чыгып, аны иштей бериңиз.
4. Боорукердикти өрчүт. Боорукердик менен сиз башкалардын бактысына көңүл буруп, ошентип бүт адамдарыңызга көңүл бурасыз.Мээримдүү адамдар өзүлөрүнө азыраак көңүл бөлүп, башкаларды биринчи орунга коюшат. Башкаларга канчалык көп көңүл бөлсөңүз, башкалардын сиз жөнүндө ойлору ошончолук тынчый бербейт. Бул сизди көбүрөөк эркин жана башкалар үчүн жакшы компания кылат.
   • Боорукердиктин бир жолу - жалгызсырагандай сезилген адамга кайрылуу жана алар менен пикир алышуу. Сөз болуп жаткан адамды бир чыны кофе ичүүгө чакырыңыз же чогуу түшкү тамактаныңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз

1. Бардыгын жеке эле кабыл албаңыз. Эгерде сиз достук жана сүйүү дүйнөсүндө ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, анда ар бир комментарийди же тамашаны жеке кабыл албаңыз. Кээде адамдар маанисиз сөздөрдү айтышат жана сиз аларды туура эмес түшүнүп алгандырсыз.
   • Бардык нерсеге өзүңүздү күнөөлөө же катаңызды ашыра айтуу өзүңүзгө гана зыян келтирип, кыялыңыздагы кызга туш болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат!
2. Четке кагуу менен мамиле кылууну үйрөнүңүз. Мыкты мушкерлер дагы утулуп калуу мүмкүнчүлүгү бар экендигин билип, рингге чыгышат. Бул аздыр-көптүр сизге дагы тиешелүү, анткени ар дайым ийгиликке жете албайсыз. Эч ким 100% дал келбейт жана сиз баардыгы менен тил табыша албайсыз. Тескерисинче, карама-каршы жыныстагы адам менен болгон ар бир жолугушууну позитивдүү окуу учуру катары көрүшүңүз керек.
   • Адамдар менен аралашып, мезгил-мезгили менен четке кагылып, сиз четке кагылган дүйнөнүн акыры эмес экенин көрө аласыз.
   • Аракет кылбасаңыз, эч качан ийгиликке жете албайсыз. Алар кээде: "Руки бойдон калгандан көрө, көк көздүү адам болгон жакшы" дешет. Эгер кимдир бирөөнү сыртка чыгаруу кадамын жасабасаңыз, анда эч качан биринчи жолугушууңуз болбойт!
3. Өзүңүздү анча байкабаңыз. Өзүңдүн кемчиликтериң жөнүндө ойлонгондо тартынчаактык жана тартынуу пайда болот. Андан көрө, көңүлүңүздү толугу менен сүйлөшүп жаткан айымга буруңуз. Жакында сиз ыңгайсыз сезимди силкип саласыз жана ал сиздин көңүлүңүзгө кошомат кылат.
   • Сиз жолуккан адамдардын көпчүлүгү башкалардын алар жөнүндө ойлору менен өтө эле алектенишет, ошондуктан алар сизди байкабай калышат жана ошентип сизди соттой алышпайт. Башкача айтканда, алар өздөрүн көбүрөөк ойлошот.
   • Айланаңызга көз чаптырсаңыз, эл сизди шылдыңдап же соттобой жаткандыгын байкайсыз.
4. Handle социалдык тынчсыздануу. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө менен кыздар менен сүйлөшүүдөн корккон сезимдерден арылууга аракет кылыңыз. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясына окшош машыгууларга катышуу сизге ишенимди күчөтүү үчүн көнүгүүлөрдү аткарууда жардам берет. Сиз мындай тренингдерге топто же жекече катыша аласыз, же өзүңүз тренингди аяктоо үчүн телефонуңуздагы тиркемени колдонсоңуз болот.
   • Интернетте сизди шыктандырып, социалдык тынчсыздануу жана уялчаактыкты жеңүү боюнча кеңештерди берген көптөгөн пайдалуу веб-сайттар бар. Мындай веб-сайттын мисалы: уялчаактыкты жеңүү үчүн "TED Talks" (бул шилтеме англис тилиндеги баракчаны көрсөтүп турат).
   • Күнүмдүк кырдаалдар менен машыгып, көнүгүү алдында жана андан кийин уялчаактык жана тынчсыздануу деңгээлин баалоого аракет кылыңыз. Машыгуунун аркасында уялчаактыгыңыз, тынчсызданууңуз жана ишенимдүүлүгүңүз артат.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Социалдык кырдаалда өзүн ыңгайлуу сезүү

1. Ал жакка чыгып, эл менен аралашыңыз. Сизди кызыктырган жана башкалар менен иштешүүгө сизди аздыр-көптүр мажбур кылган иш-чараларга катышыңыз. Мисалы, сиз спорт клубунун, ассоциациянын же хобби клубунун мүчөсү боло аласыз.
   • Командалаштар менен өз ара аракеттенүү зарыл болгон учурда, сиз коомдук көндүмдөрдү иш жүзүндө колдонууга көп мүмкүнчүлүктөргө ээ болот.
   • Акырындык менен, бирок, албетте, командалаштарыңыз менен жакыныраак таанышыңыз жана убакыттын өтүшү менен алар менен баарлашуу ыңгайлуу болот.
   • Топтон өзгөчө ролду табыңыз. Мисалы, сиз убакытты белгилөөчү же жазып алган адам болушуңуз мүмкүн. Белгилүү бир тапшырманы аткарганда, башка катышуучулар менен сүйлөшүүгө мажбур болбойсуң.
2. Кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү баштоого аракет кылыңыз. Мисалы, биология сабагында чогуу жүргөнүңүздү же анын сумкасын жактырганыңызды айтып, музду сындырууга аракет кылыңыз.
   • Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен жүргөндө, топтон сүйлөшүп баштасаңыз болот. Убакыттын өтүшү менен башкалар менен мамиле түзүүдө өзүңүздү ыңгайлуураак жана эркин сезесиз.
3. Жалгыз калган адам менен сүйлөшүңүз. Мүмкүн, ал сүйлөшө турган адамы болгондо, чынында эле, ага жагат.
   • Ал жактырган кечеде кызга жакшы убакыт берүү сиздин өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып гана койбостон, бирөөгө жардам бергениңизде жакшы сезимдерди жаратат.
4. Көп адамдар менен сүйлөшүңүз. Бардык кездешкендерден, тамак-аш дүкөнүндөгү жогорку класстагы кыздан баштап, банкта иштеген кызга чейин, баарлашуудан баштаңыз. Практика кемчиликсиз кылат жана канчалык жандуураак болсоң, ошончолук өзүңдү ыңгайлуу сезесиң.
   • Жаңы адамдар менен сүйлөшүүгө болгон аракетиңизди акырындык менен көбөйтүүнү психологдор акырындык менен таасирленүү деп аташат жана бул коркуу сезиминен арылуунун кеңири ыкмасы.
5. Чынчыл болуңуз жана баарынан мурда, өзүңүздөй болуңуз. Көптөгөн кыздар мактанчаак жана катаал жүрүм-турумга туш болгондо дароо түшүнүшөт. Мындай жүрүм-турум көпчүлүк кыздарга жакпайт. Жалпысынан, кыздарды өзүнө гана мүнөздүү күлкүлүү жигиттер көбүрөөк кызыктырышат.
   • Жакшы ачылыш сызыгы жөнүндө кабатыр болбоңуз. Мындай сөз айкаштары сыналгыдан абдан таасирдүү көрүнгөнү менен, көпчүлүк кыздар аларды таттуу деп эсептешет. Андан көрө, өзүңүздү тааныштырып, анын бүгүнкү абалын сураңыз.
6. Ар дайым даяр болуңуз. Эгер сиз жумушта же окуу жайда бир нече кишинин чөйрөсүндө калсаңыз, анда керектүү жагымдуу нерселерди алмаштырууга даяр болуңуз. Кимдир бирөө сизден дем алыш күндөрү көңүлдүү бир нерсе жасайсызбы деп сурашы мүмкүн. Бул өзүңүз жөнүндө бир нерсе айтууга эң сонун мүмкүнчүлүк, ошол эле учурда баарлашууну улантып, башка адамга кызыгуу көрсөтүшүңүз керек.
   • Жаңы социалдык кырдаалга туш болгондо, жең ичинен бир же эки кызыктуу идея же теманы көтөрүп чыгууга аракет кылыңыз, анча-мынча жаркылдап көтөрө албайсыз.
   • Айткыңыз келген нерсени кайталабаңыз. Кылган нерсеңизди сөзмө-сөз эстеп калууга аракет кылсаңыз, айткыңыз келген нерсени унутуп калсаңыз, башыңыз маң болуп, уялып кетишиңиз мүмкүн.
   • Күмөн санаганда, ал жөнүндө сурасаңыз болот. Кыздар сизге кызыгуу көрсөткөнүңүздү жана чын эле укканыңызды жакшы көрүшөт.
7. Башкаларды кунт коюп укканды үйрөн. Сиз тынымсыз сүйлөшүп отурган адам болбошуңуз керек. Ачык суроолорду берип, башкасынын айткандарын кунт коюп угуңуз. Эгер маектешүү бир аз өлүп калгандай сезилсе, анда сизде жаңы темалар болушу керек.
   • Ар дайым өзүңүз жөнүндө сүйлөбөгөнгө жана сүйлөбөгөнгө аракет кылыңыз, анткени ал сизге окшош темаларга кызыкпашы мүмкүн.
   • Ага бир нече суроолорду берип, ал сизге айткандарына байланыштуу кошумча суроолорду берип, чын эле угуп жатканыңызды көрсөтүңүз. Мисалы, ал ушул дем алыш күнү ата-энеси менен алардын эс алуу үйүнө бара тургандыгын айтса, өткөн дем алышта уктап келген эс алуу үйүңүз жөнүндө сөз баштабай, ата-энесинин коттеджин сураңыз.
   • Тиешелүү түрдө жооп бериңиз. Сиз аны суракка тапшырбаңыз. Эгер ал сизден суроолорду берсе, албетте, аларга жооп беришиңиз керек.
8. Аны көңүлдүү жолугушууга айландырыңыз. Эгерде сиз биринчи жолугушууда боло турган сүйлөшүүлөргө бир аз капа болсоңуз, анда кийинчерээк талкуулай турган жалпы темага ээ болуу үчүн кинотеатрга же башка иш-аракеттер менен алектенсеңиз болот.