Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Сөгүнгөндү токтотуу үчүн өзүңүздү машыктырыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: мамилеңизди өзгөртүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Тилиңиздин колдонулушун тууралаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ар кандай жаман адаттардай эле, каргыш үйрөнүү оңой, аны токтотуу бир топ татаал. Кээде ант берип жатканыңды байкабай каласың. Бирок, сөзсүз түрдө сиздин көйгөйүңүз бар экендигин түшүнүп, сөздүн туура колдонулушун оңдоо үчүн бүт күчүңүздү жумшап, каргыш адаттарыңызды өзгөртүүгө болот. Бул макалада сиз тилди тазалоо боюнча пайдалуу ыкмаларды таба аласыз - оозуңузду самын менен чайкоонун кажети жок!

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сөгүнгөндү токтотуу үчүн өзүңүздү машыктырыңыз

1. Досуңуздун жардамына кайрылыңыз. Оор тажрыйбаны же тапшырманы досуңуз менен же өнөктөшүңүз менен бөлүшүп, анын үстүндө иштөө менен, тажрыйба чыдамдуу жана ал тургай көңүлдүү болот. Досуңдан сөгүнгөндү токтотууга жардам сурасаңыз, ал эки жолдун биринде иштей алат:
   • Же ант берүү көйгөйү бар досуңуздун жардамына кайрылып, ант берүүнү биротоло токтотуу үчүн чогуу иштесеңиз болот же эч качан ант бербеген досуңуздан сиздин тилди көзөмөлдөп, жылуу мамиледе болушун сурансаңыз болот.
   • Кандай болбосун, сиз дагы бир жолу ант бергенде, кимдир бирөө бул жөнүндө сиз менен сүйлөшүп калса, бул сизге каршы турууга жана ушул жаман адаттан биротоло арылууга мажбур кылат.
2. Сизди карганууга эмне түрткү берерин изилдеп, мындай кырдаалдан алыс болууга үйрөнүңүз. Каргыш айтууга болгон күчтүү каалоону ойготкон ар бир адамдын өзүнүн жагдайлары жана себептери бар. Кээ бир адамдар үчүн бул трафик, экинчилери үчүн супермаркеттин кассасындагы кезек, үчүнчүсү үчүн дагы бир каарман "Тактылар оюнунда" көз жумганда. Эгерде сиз такыр ант берген нерсени так аныктай алсаңыз, анда мындай кырдаалдардан - жарым сааттан кийин жумуштан кетип, шашылыш иш-аракеттерден кутулуу үчүн, Интернетте соода кылуу же сүйүктүү телесериалдарыңыздын ордуна "Достор."
   • Сиздин терс эмоцияңызды козгой турган жагдайлардан алыс болуңуз. Тилиңиздин колдонулушун жакшыраак контролдой аласыз.
3. Ант ичкен кумураны колдонуңуз. Ант ичүүчү кумура - бул көп адамдарга сөгүнүүдөн арылууга жардам берген кеңири колдонулган жана далилденген ыкма. Адатта, бул чоң казанды же чочконун банкасын (оңой менен акча алып кете албаган нерсе), ант берген сайын бир доллар (же башка каалагандай акча) салып турганды билдирет. Ант ичкен кумураны эки жол менен ойлонсоңуз болот: жаза же кечиктирилген сыйлык.
   • Ант ичкен кумура - бул жаза, анткени ката кетирген сайын бир доллар жоготосуң. Бирок, бул дагы сыйлык. Идиш толгондон кийин (же ант берүүнү токтото алганыңызда, кайсынысы биринчи орунда турса), сиз акчаңызды каалаган нерсеңизге жумшай аласыз - өзүңүзгө жаңы кийим сатып алгыңыз келеби же кайрымдуулукка жумшаган акчаңызбы.
   • Жумушта ант ичүүчү идиштин болушу жакшы, эгер сиз бир нече адамды сөгүнүүнү токтотууга көндүрсөңүз болот. Бул тууралуу баардыгы бири-бири менен сүйлөшүп, эч ким куулук менен евро төлөбөйүн деп аракет кылышат. Идиш толгондо, сиз бүт бөлүмүңүзгө жаңы кофе кайнаткыч сатып алып, майрамдасаңыз болот.
4. Резина менен билегине секир. Бул ыкма адамдын жаман жүрүм-турумун билбөө үчүн колдонулган ит иттин жакасына барабар - жагымсыз, бирок натыйжалуу. Негизинен, сиз билегиңизге резина байлап, ант берген сайын билегиңизге катуу секирип турушуңуз керек.
   • Мунун мааниси мээңиз каргыш менен ооруну айкалыштырат жана убакыттын өтүшү менен сиз акарат сөздөрдү айтуудан оолак болосуз
   • Эгерде сиз бул ыкмага олуттуу мамиле кылсаңыз, анда досуңузга (жактырганыңыз жакшы) каучукту поп үчүн уруксат бере аласыз. Жөн гана буга макул болгонунузду унутпаңыз.
5. Чоң энеңиз ар дайым сизге кулак төшөйт деп элестетип көрүңүз. Дагы бир жолу ант бергиси келип, тилин тиштегенге машыктыруунун дагы бир жолу - бирөөнүн сени угуп жаткандыгын элестетүү. Ар дайым. Бул сиздин чоң энеңиз, сиздин кожоюнуңуз же сиздин күнөөсүз кичинекей уулуңуз же кызыңыз болушу мүмкүн, эгер сиз ант берүүдөн уялып жатсаңыз.
   • Элестетип көрсөңүз, ант бергенде, бул адам жүзүңүздө шоктун же үрөйдүн белгиси менен жанында турат. Бул сизди каргануудан кайтарышы керек.
6. Каргышка калган ачык музыкадан жана башка медиадан алыс болуңуз. Көпчүлүктүн, айрыкча, өспүрүмдөрдүн каргышка калуу адаттарына алардын көпчүлүгүнүн сүйүктүү музыкасынын, кинолорунун же сериалдарынын ачык-айкын мазмуну таасир этет. Эгер сиз ушундай деп ойлосоңуз жана сиз сүйүктүү рэперге окшош деп ант берсеңиз, анда чындыкка бетме-бет келүү керек. Ушундай жол менен сиз чындыгында адамдар мындай сүйлөбөй тургандыгын эсиңизге сала аласыз. Эч зыянсыз поп-музыка менен башка радиостанцияны угуп көрүңүз же жок дегенде сүйүктүү ырларыңыздын цензуралуу нускаларын жүктөп алыңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: мамилеңизди өзгөртүңүз

1. Каргыш айтуу терс нерсе экенине ынандырыңыз. Каргыш сөздөр ар кандай кырдаалда колдонулат - балким, ачууланганда же капаланганда, кандайдыр бир көз карашты баса белгилегиси келгенде же тамашакөй болгуң келгенде каргайсың. Сөгүнүү бир нече себептерден улам жагымсыз адат болуп саналат. Башкаларга сиз жок болсоңуз дагы, сизди акылсыз же билимиңиз аз деп элестетет. Коркутуп койгондой сезилиши мүмкүн же кимдир бирөө аларды урушуп койсоң, бейбаштыктын бир түрү деп эсептейсиң. Ошондой эле, ал сизди уккан же көңүлүңүздү чөгөргөн адамдарга жаман көрүнүшү мүмкүн. Ошентип, жумушка орношуу же мүмкүн болгон романтикалуу мамилелерди азайтасыз.
   • Эгер сиз кичинекей кезиңизден эле сөгүнүп баштасаңыз болмок, эгерде сизде үйдө сөгүнгөн сөздөр көп угулса. Ошондой эле, досторуңузга катуу көрүнүү үчүн, жаман сөздөрдү сүйлөгөндө, өспүрүм курагыңыздан баштасаңыз болот.
   • Кандай гана себеп болбосун, ошол нерсени ойлоп, адамдарды күнөөлөгөндөн пайда жок. Эң негизгиси, сизде көйгөй бар экендигин жана аны менен иштөөгө берилгендигиңизди билесиз.
2. Жакшы деп ойлойм. Сөгүнүүнү токтотуу үчүн позитивдүү ой жүгүртүү керек. Себеби, адамдар көбүнчө кандайдыр бир нерсеге нааразы болгондо, маанайы начар болгондо же өзүн жаман алып жүргөндө ант беришет. Ой жүгүртүү оң ант берүүнүн зарылдыгын жокко чыгарат. Ырас, позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөнүү кыйынга турушу мүмкүн. Эгер сизде терс ой жүгүртүү же терс эмоцияларды сезүү тенденциясы пайда болсо, токтоп, терең дем алып, өзүңүзгө: "Эми бул чындыгында эле маанилүүбү?"
   • Мисалы, сиз жолугушууга кечигип калдыңызбы же чындыгында эле пультту таппай, каналды алмаштыруу үчүн телевизордогу баскычтарды колдонсоңуз, чынында эле маанилүүбү деп сурасаңыз болот. Кырдаалды келечекке коюу менен, сиз тынчтанып, терс сезимдерден арыласыз.
   • Мындан тышкары, сөгүнгөндү токтотуу жөндөмүңүз жөнүндө жакшы ой жүгүртүшүңүз керек. Эгерде сиз жашоого терс көз караш менен карасаңыз жана ийгиликке жетер-жетпесеңиз, анда сиз башынан эле ийгиликке жетпейсиз. Эгер адамдар тамекини таштоого жетишсе же диета менен бир нече ондогон килограмм арыктаса, анда сөзсүз түрдө каргыштарды токтото аласыңар!
3. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз. Каргыш айтуу - бул сиз бир нече жылдан бери үйрөнүп, күнүмдүк тилде колдонуп келе жаткан адат. Терең тамырлап калган адаттардай эле, бир күндө аны таштап салуу мүмкүн эмес. Сөгүнгөндү токтотууга үйрөтүү - бул бир процесс. Жакшы жана жаман күндөрдү баштан кечиресиз, бирок аны сактап калуу маанилүү. Эмне үчүн мындай кылып жатканыңызды эсиңизге салып, акыры ушул жаман адаттан арылгандан кийин кандай гана сонун болоорун элестетип көрүңүз.
   • Эмне үчүн сөгүнүүнү токтоткусу келип жаткандыгын ойлонуп көр. Балким, жаңы жумушта туура эмес таасир калтыргандыгыңыздан коркуп жатасыз же балдарыңызга жаман үлгү көрсөтүүнү каалабайсыз. Ушул себептен улам аракет кылууга түрткү бериңиз.
   • Кандай гана иш болбосун, көңүлүңдү чөгөрбө. Өзүңүздү башкара билүүнүн үстүндө иштеп, оюңузга эмне келсе, ошону жасай ала тургандыгыңызды эсиңизге салыңыз!

3-ыкманын 3-ыкмасы: Тилиңиздин колдонулушун тууралаңыз

1. Каргыш адаттарыңызга көз чаптырыңыз. Бул жерде жана анда ыпылас сөздөрдү колдонгонуңуз үчүн сизди кечиришет, бирок эгер сиз өзүңүздү тынымсыз сөгүп, сөгүнбөй туруп, эки сүйлөмдөн ашык сүйлөй албасаңыз, анда сизде көйгөй бар экендигин билесиз. Каргыш айтууну токтотуунун биринчи кадамы - бул ишти жасаганда аны билип алуу. Сиз кээ бир адамдар айланасында же кандайдыр бир кырдаалда болгондо гана каргайсызбы? Дайыма колдонуп жүргөн өзгөчө каргыш сөз барбы? Эмне үчүн ант бергениңизди жана каргыш сөздөр сиздин тилде кандай роль ойной тургандыгын билүүгө аракет кылыңыз.
   • Каргыш тийген адаттарыңызга көңүл бура баштаганда, өз оюн билдирүү үчүн сөгүнгөн сөздөрдү айтып сүйлөгөнүңүзгө таң калышыңыз мүмкүн. Бирок буга капа болбоңуз. Эгер сиз канча жолу ант берериңизди билсеңиз, анда көйгөйдү чечүү үчүн биринчи кадамды жасагансыз.
   • Өзүңүздүн каргыш адаттарыңызга көңүл бура баштаганда, башкалардын адаттарын байкабай байкайсыз. Бул жакшы, анткени эми каргыштын канчалык жагымсыз экендигин угуп, терс таасир калтырганыңды түшүнөсүң.
2. Сөгүнгөн сөздөрдү зыянсыз сөздөр менен алмаштырыңыз. Каргыш айтуунун негизги адаттарын түзүп бүткөндөн кийин, жалпы тилден сөгүнгөн сөздөрдү алып салууну баштасаңыз болот. Бул эч кандай себепсиз ант берген учурларга байланыштуу - сиз ачууланган жоксуз, сөз оозуңуздан жөн гана чыккан жок - сиз жөн гана каргыш сөздү сүйлөө ыкмасында колдонуңуз. Сөгүнгөн сөздү бейкүнөө сөзгө алмаштыруу менен, балким, ошол эле тамга менен башталган же бирдей угулуп, таарынтпаган сөз менен, бул көйгөйдү оңдой аласыз.
   • Мисалы, "sh * *" ордуна "чиптер" же "f * * *" "балдак" менен алмаштырыңыз. Бул сөздөрдү башында акылсыз сезгендирсиз, бирок бир аздан кийин көнүп кетесиз. Ушундай маанисиз сөздөрдү колдонуу менен, мындан ары өзүңдү терс билдирүүгө муктаж болбой каласың.
   • Жаңылып, тыюу салынган каргыш сөздөрдү айтып жатсаңыз дагы, дароо тандап алган альтернативаңызды айтыңыз. Убакыттын өтүшү менен мээңиз экөөнү бириктирип, бир сөздү экинчисинен так тандай аласыз.
3. Сөздүгүңүздү кеңейтиңиз. Каргыш сөздөр көп колдонулат "анткени андан жакшы сөздөр жок". Бул шылтоонун көйгөйү, чындыгында, карганганга караганда, өз оюңузду так жана так айтууга мүмкүндүк берген бир топ мыкты сөздөр бар. Сөздүгүңүздү кеңейтип, эң көп колдонгон сөгүнгөн сөздөрдү бир катар альтернатива менен алмаштырсаңыз, сиз мурдагыдан да акылдуу, жагымдуу жана эс алуучу болуп көрүнөсүз.
   • Сүйүктүү каргыш сөздөрдү тизмектеңиз. Андан кийин сөздүктү же тезаурусту колдонуп, бир катар альтернатива жолдорун ойлоп табыңыз. Мисалы, "бука * *" сөзүн эртең мененден кечке чейин колдонбостон, анын ордун эмне деп айтканыңызды жакшыраак сүрөттөгөн акылсыз, келесоо, бука, маанисиз сөздөр сыяктуу күлкүлүү сөздөр менен алмаштырсаңыз болот.
   • Ошондой эле, көбүрөөк китеп жана гезит окуп, сөз байлыгыңызды кеңейте аласыз. Көңүлүңүзгө жаккан сүрөттөмө сөздөрдү жазып, аларды сүйлөмдө колдонууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, башка адамдардын сөздөрүн угуп, алардын сөздөрүн жана сөз айкаштарын жаттап алганга аракет кылыңыз.

Сунуштар

• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаман адатты 21 күндө токтотсо болот. Муну өзүңүзгө максат катары колдонуңуз - 21 күн бою ант бербөөгө аракет кылыңыз!
• Кичинекей балдарга жакшы үлгү көрсөтүңүз. Сенин карганганыңды укканда, алар салкын деп ойлошот жана алар да ант беришет.
• Сөгүнүүдөн таптакыр алыс болуңуз деп ойлобоңуз (каалабасаңыз). Жашоодо эң тынч адам дагы каргыш айткан учурлар болот - бул оору, үрөй учуруу же жоготуу сыяктуу себептерден улам. Идеясы - каргыш айтууну өз оюңду, жүрүм-турумуңду жана тилиңди билдирүүнүн маанилүү булагы катары колдонуудан баш тартуу.
• Ачууңуздан жана көңүлүңүздөн арылуу үчүн спорт менен машыгыңыз. Ошентип, сезимдериңизди оозеки билдирүүнүн кажети жок жана ант бере албайсыз. Мындан тышкары, ал сизди психикалык жана физикалык жактан жакшы абалда кармайт.
• Эгер сизди капа кылган нерсе үчүн каргангыңыз келсе, 10го чейин санап, терең дем алыңыз. Саноо учурунда сезим жоголот.
• Эгер сиз ушунчалык катуу ант берсеңиз, анда муну жасаганыңызды байкабай калсаңыз, анда досуңуздан ант бергениңизди айтып беришиңизди же компьютериңизге ант бергенде сизге билдире турган сүйлөмдү таануу программасын орнотушун сураныңыз (жана, балким, сиздин сүйүктүү ырлар бир жумага кулпусунбу).

Эскертүүлөр

• Жумушта ант берсеңиз, жумуштан кетсе болот.
• Эгерде сиз коомдук жайда кыянаттык менен пайдалансаңыз, мисалы кызматтагы мамлекеттик кызматкерге акарат келтирсеңиз, сизди жазалоого болот.
• Сөгүнүү менен форумдардан баштап, көптөгөн онлайн оюнчулар (MMORPG), бардык веб-сайттарга кире албай каласыз.