Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: тынчтаныңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: ызы-чуудан жана жарыктан алыс болуңуз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Күн күркүрөгөндөн жашын
• Эскертүүлөр

Flash! Crackling! Boom! Күн күркүрөйт. Ушунча ызы-чуу менен кантип уктайсыз, тынч уктай бербей? Кантип ызы-чуудан жана жарыктан сактай аласың? Кээ бир аймактарда өткүн өтүп, күн күркүрөшү көпчүлүктүн уйкусун бузат. Бирок, сиз булуттарда эмне болуп кетсе дагы, сууп кетпеши үчүн, айрым чараларды көрө аласыз. Бул бир аз пландаштыруу жана тапкычтыкты талап кылат.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: тынчтаныңыз

1. Аба ырайын байкап туруңуз. Эң биринчиден, күн күркүрөшү мүмкүн. Аба ырайын дайыма текшерип туруңуз. Жергиликтүү аба ырайын онлайн режиминде окуңуз же жергиликтүү телевидениенин жаңылыктарын көрүңүз. Эгер сизде барометр бар болсо (атмосферада барометрдик басымды өлчөөчү шайман), качан түшө баштаганына көңүл буруңуз - бул төмөн басымдуу аймак пайда болуп, жолдо күн күркүрөшү мүмкүн.
2. Күндүн күркүрөшүнө көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Бороонду эмес, тынчтандыруучу нерселерди ойлонуңуз. Уктаар алдында китеп окуганга аракет кылыңыз. Карталар оюнун ойноңуз. Эмне жөнүндө кыялданып жатканыңызды же эртең кандай күндү баштан кечирериңизди ойлонуңуз. Бул нерсе сизди бороондон алаксытат.
3. Күн күркүрөтүү планын түзүңүз. Катуу күн күркүрөгөн учурда бара турган үйдөн коопсуз жана ыңгайлуу жерди табыңыз. Эгерде сиздин бөлмөдө бороонго караган терезелер көп болсо, мисалы, жер төлөгө же ички бөлмөгө барыңыз. Бул үйдө күн күркүрөгөн шамдар менен үндөр өтө албай турган жерге ээ болууга жардам берет.
   • Орунду болушунча жайлуу кылуу үчүн жууркан, жаздык жана башка нерселерди алып келиңиз. Акылыңызды бороондон алыс кылуу үчүн жасай турган нерселериңиз менен кошо "бороон топтомун" ала аласыз. Оюндар, табышмактар, башка иш-чаралар жана чырактар ​​өчүп калса жаркыраган фонарлар - жакшы идеялар.
4. Күн күркүрөгөн фобияларды жеңүү боюнча иш. Көпчүлүк балдар жана кээ бир чоңдор күн күркүрөйт деп коркушат. Ушул аба ырайы тууралуу көбүрөөк маалымат алууга аракет кылыңыз. Качан гана, эгер сиз үйүңүздө коопсуз жай болсоңуз, анда алар кооптуу эместигин түшүнөсүз. Сиз жасай турган белгилүү бир нерселер бар.
   • Эмне болуп жаткандыгын түшүнүңүз. Күн күркүрөп, жылуу аба менен муздак аба белгилүү бир жол менен чогулуп, жылуу абанын чокусуна көтөрүлүшүнө алып келет. Бул нымдуулукту атмосферанын жогорку катмарына түртүп, ал жерде муздап, конденсацияланып, булуттарды пайда кылат. Электр булуттардагы бири-бирине сүрүлүп турган бөлүкчөлөрдөн алынат. Чыңалуу чагылган түрүндөгү разряд пайда болгонго чейин өсөт - Бум!.
   • Коопсуздукту кантип сактоону билиңиз. Эгерде сиз күн күркүрөп турган учурда ичинде болсоңуз, анда эчак эле коопсуз болуп каласыз. Катуу күн күркүрөп жатканда, катуу шамал жана чагылган болуп, терезелерден алыс болуңуз. Көбүнчө ылдый жерге же терезеси жок бөлмөгө, мисалы, жер төлөгө көчүп барган жакшы. Сууга түшпөңүз жана стационардык телефон сыяктуу шаймандарды колдонуудан алыс болуңуз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: ызы-чуудан жана жарыктан алыс болуңуз

1. Кулак сайгычтарын колдонуңуз. Күн күркүрөп, катуу ызы-чуу чыгарат. Уктоо үчүн, үнгө көңүл бурбай коюңуз же унутуп коюңуз. Акыркыларынын бир ыкмасы - кулактын тыгындарын колдонуу. Аларды каалаган дарыканадан ар кандай формада, анын ичинде пенопласт, пахта же момдоп сатып алсаңыз болот. Кутудагы көрсөтмөлөрдү аткарып, кулактын тыгындарын кулак каналыңызга түртүп салыңыз. Андан кийин жатып алып уктаганга аракет кылыңыз.
   • Наушниктер эффективдүүлүгү менен айырмаланат. Үндүн үнүн басуучу түрдү табыңыз (децибел менен өлчөнөт).
   • Кулактын ичине ткандарды колдонбоңуз. Бул жакшы жана тез чечим болуп көрүнөт жана аны аткаруу оңой. Бирок, кагаз айрылып, кулак каналыңызга түшүп калуу коркунучу бар. Жалпысынан, тиричилик буюмдарын кулагыңызга салуу жаман идея.
2. Ак ызы-чууну угуңуз. Музыка аз көлөмдө жана төмөн динамикалык диапазондо болгондо, бул музыка болушу мүмкүн - Брайан Эно сыяктуу классикалык, маанай музыкасы, ал тургай киттердин ыры, - болушу мүмкүн. Муздап калайын деп жатсаңыз, күтүлбөгөн жерден сизди ойготконун каалабайсыз. Бул ошондой эле күйөрмандын ызы-чуусу болушу мүмкүн. Кеп жумшак чөйрөнүн үнүн жаратууда.
   • SimplyNoise сыяктуу акысыз онлайн ызы-чуу генераторун колдонуп көрүңүз. Же iPad үчүн ак түстөгү ызы-чуу тиркемесин сатып алыңыз, анткени алар адамдарга тез уктап калууга жардам берери далилденген. Мындан тышкары, ар дайым төмөн үн менен угулганда, акыры уктап калганда сизди тынчсыздандырган кескин ызы-чууларды басууга жардам берет.
3. Чагылган чагылганын өчүр. Эгерде чагылган жаркырап уктап жатса, көшөгөңүздү жап. Ошондой эле, терезеси жок бөлмөдө уктаганга аракет кылсаңыз болот, ал ызы-чууну да жаап салат.
   • Күндүн жарыгын же "түнкү жарыкты" күйгүзсөңүз болот. Бул жарыктардын бири караңгылык менен чагылгандын жаркырашынын айырмасын азайта алат.
   • Эгер дагы деле терезеңизден чагылган көрүнүп турса, терезени карап, көзүңүздү жумбаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Күн күркүрөгөндөн жашын

1. Жаздык жана жууркан тосмосун жаратыңыз. Күндүн күркүрөшү күтүлүп жатканда, ыңгайлуу, оор жууркандарды жана чоң жаздыктарды табыңыз. Булар үндү жаап салышы мүмкүн. Эгерде сиз тынчсыздана турган болсоңуз же ызы-чуу менен алек болуп жатсаңыз, башыңызды жууркан же чоң жаздык менен жаап көрүңүз - жетиштүү дем ​​алганыңызга ынаныңыз. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Капотту кий. Жаздыктар менен жууркандардын ордуна капотту кийиңиз. Бул толук фипчеси бар же жок свитер болушу мүмкүн. Бул чындыгында эч кандай мааниге ээ эмес. Бирок, капюшон тыгыз же кысылуучу эмес, калың, бирок ыңгайлуу капюшон болушу керек.

   • Капот менен уктап калууга аракет кылыңыз. Күндүн күркүрөгөн бөлмөсүндө эс алып, кулактын тыгындарын колго алып, капотуңузга тыгылып калгандан кийин, уктоого аракет кыла аласыз. Капот сиздин кулактарыңызды жаап турат. Эгерде чагылган сизди дагы эле тынчсыздандырып жатса, капотту көзүңүздү каптап тургандай кылып буруңуз.
   • Кээ бир капюшондордо капоттун жогору жагына чейин сыдырма бар. Бул нерсени бетиңизди жабууга ыңгайлуу болгондой кылып жасаңыз.
2. Толтурулган жаныбарлардын тосмосун түзүңүз. Эгер сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, сүйүктүү тулпарыңыздын күркүрөгөнүнө тоскоолдук жаратыңыз. Малдарыңарды чогулткула. Аларды тегерете же төшөгүңүздүн айланасында тик бурчтуу кылып жайгаштырууга аракет кылыңыз. Сиз ошондо ортодо каласыз.
   • Төшөктө жана шейшептердин астында жатыңыз. Элестетсеңиз, жаныбарлар сизди кайтарып жатышат. Алардын катышуусу сизди тынчтандырып, караңгы нерселерди жол бербөө үчүн көрүнүктүү күч талаасын түзүп берсин.
3. Күн күркүрөйт деп тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Эске салсак, күн күркүрөйт, адатта, көпкө созулбайт. Адатта, күн күркүрөгөн жамгыр кыска убакыттын ичинде, көбүнчө 30 мүнөттөн бир саатка чейин аяктайт. Ошондой эле үйдө, өз бөлмөсүндө коопсузсуз. Өзүңүздү өтө эле тынчсыздандырбоого аракет кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде бороон жаман болсо, анда сиз уктай албайсыз. Сактык чараларын көрүү үчүн аба ырайы жөнүндө эскертүүлөрдү же аба ырайын эскертүүнү билип алыңыз.