Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн чара көрүңүз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Эмнеден сактануу керектигин билип алыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: жыт сезүү жөндөмүңүздү талдаңыз
• Эскертүүлөр

Жыт сезүү сезимин өркүндөтүүнү каалаган себептер көп. Мисалы, сиздин табитиңиз менен тыгыз байланышта. Мурдуңузду кысып бир нерсе жегенге аракет кылыңыз! Ошондой эле, шарап, кофе, сыра же чайдагы жыпар жыттарды сүрөттөө керек болгон жөндөм. Жаш өткөн сайын жыт сезүү жөндөмү начарлайт жана жыт сезүү сезимин төмөндөтө турган бир катар оорулар бар. Бул шарттарда сизге медициналык жардам керек болушу мүмкүн. Ошондой эле жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн жасай турган нерселер бар.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн чара көрүңүз

1. Ансыз деле жыттана турган нерсеге көбүрөөк көңүл буруңуз. Эгерде сиз булчуңдарыңызды колдонбосоңуз, анда аларды жоготуп аласыз. Ошондой эле сезүү органдары жөнүндө ушуну айтууга болот. Сезүү органдарын канчалык көп колдонсоңуз, алар ошончолук жакшы болот! Жыпар жыттарды кантип туура сүрөттөө керектигин билип алыңыз. Жада калса жыт сезүү күндөлүгүн жүргүзө аласыз! Андан да жакшыраак болуу үчүн, көзүңүздү байлап жатканда бирөө алдыңызда ар кандай нерселерди кармаса болот, андан кийин аларды жыты менен таанып алууга аракет кылсаңыз болот.
   • Кийинки жолу бир чыны кофе ичкенде, аны жыттап көрүңүз. Эгерде сиз быштактын күчтүү бөлүгүн жесеңиз, адегенде ага жакшы жыт бергиле.
   • Эгерде сиз көп учурда көп жеген нерселерден жакшы жыттансаңыз, анда жыт сезүү сезимин акырындап жакшырта аласыз.
2. Мурдуңузду машыктырыңыз. Күнүмдүк жашоодо жыттарга көбүрөөк көңүл буруудан тышкары, жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн машыгуу режимине өтсөңүз болот. Баштоо үчүн, сизге жаккан төрт жытты тандаңыз. Мисалы, жаңы кофени, банандын жыпар жытын, самын же шампунду жана көк сырды алыңыз. Андан кийин бул нерселерди күн сайын бир-бирден жыттап, мурдуңуздагы кабылдагычтарды стимулдаштырыңыз. Муну күнүнө болжол менен төрт-алты жолу жасаганга аракет кылыңыз.
   • Айрым изилдөөлөргө ылайык, жыттарды визуалдаштыруу жыт сезүү сезимин жакшыртууга жардам берет. Сүйүктүү жыттарыңызды элестетип көрүңүз.
   • Эгер сиз кайсы бир жытты билгиңиз келсе, анда терең дем алуунун ордуна кыскача жыттап алсаңыз, жардам берет.
3. Көнүгүү жетиштүү. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин жыт сезүү машыгуудан кийин күчтүү болот. Бул чындыгында эле иштейби же жокпу, азырынча белгисиз, бирок бирөө машыккандан кийин жыт сезүү күчтүүрөөк окшойт. Жумасына жок дегенде бир жолу тердөө үчүн жетиштүү көнүгүү жасыңыз өткөн сайын жыт сезүү сезимиңизди басаңдаткандай сезилет.
   • Бул көнүгүү мээнин иштешин жакшыртат же ден-соолукту чыңдоонун себеби болот.
4. Мурунга чачыратуучу дары жөнүндө доктуруңуз менен макулдашыңыз. Чөп ысытмасы, мурундун бүтүшү, аллергия, синус инфекциялары же мурундун полиптери сыяктуу жыт сезүү сезимиңиз начарыраак болсо, жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн алгач анын себебин чечүү керек. Мурунга спрейлер же стероиддер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Булар мурунду ачууга жардам берет, дем алуу жана жыттануу жакшы болот.
5. Көбүрөөк цинк жана В12 витаминин алыңыз. Гипосмия (медициналык сезимдин төмөндөшүн сезүү сезими) кээде цинк минералынын жетишсиздиги жана вегетариандыктарда В12 витамининин жетишсиздиги менен байланыштуу. Жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн, курамында цинк көп болгон тамактарды жегиле. Устрица, жасмык, күн карама даны жана пекансты ойлонуңуз. Ошондой эле, күнүнө кеминде 7 мг цинк камтыган поливитаминдүү таблеткаларды ичсеңиз болот.
6. Ар кандай жыпар жыттар сизди кандай сезимде калтырганына көңүл буруңуз. Жыттарды каттаган нервдер мээңиздин эмоционалдык бөлүгү менен түздөн-түз байланыштуу. Демек, сиздин акыл-эстүүлүгүңүз бул жерде ойной албайт. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, фаст-фуд, жаңы нан же токочтордун жыты жолду агрессивдүү колдонууга алып келет, жалбыз жана корица айдоочулардын концентрациясын жакшыртып, ачууланууну азайтат, ал эми лимон менен кофе сизди дагы даана ойлонтот жана Сиздин көңүлүңүздү жакшыраак топтой алам.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Эмнеден сактануу керектигин билип алыңыз

1. Какырыкты чыгарууну көбөйткөн тамактарды жебеңиз. Суук тийгенде жакшы жыттанбай, кээде такыр жыттанбай турганыңызды байкадыңыз беле? Мурундун тыгылышы сиздин жыт сезүү сезимиңизди төмөндөтөт, андыктан былжырды көбөйтүп жиберүүчү тамактардан алыс болгонуңуз оң. Сүт, сыр, йогурт жана балмуздак сыяктуу сүт азыктарын элестетип көрсөңүз. Эгер сиз бул нерселерди бир аз убакытка чейин жебесеңиз, андан кийин бир-бирден кайталап көрсөңүз, жыт сезүүңүзгө алардын кайсынысы көбүрөөк таасир этерин аныктоого аракет кылсаңыз болот.
   • Тамагыңыздын артында тамагыңызды жана мурдуңуздагы жыт клеткаларын бириктирип турган канал бар. Эгер бул канал тосулуп калса, анда тамактарыңыздын даамын тата албайсыз.
2. Жыт сезүү сезимине таасир этүүчү заттардан алыс болуңуз. Жыт сезүү организмиңизге таасир этүүчү бир катар заттар жана химиялык түтүндөр бар. Маселен, тамеки тартуу буга жакшы мисал боло алат. Демек, тамекини таштоо жыт сезүү сезимин жакшыртат. Тамеки чеккенден кийин отуз мүнөттүн ичинде жыт сезүү сезимиңиз эң төмөндөйт.
   • Жыт сезүү органына таасир этүүчү дары-дармектер дагы бар. Мисалы, стимуляторлор, антибиотиктер жана башка дары-дармектер.Жыт сезүү сезимине таасир этүүчү бир нерсе алып жатам деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Кээ бир муздак дары-дармектер сиздин жыт сезүүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Врачыңыз менен сүйлөшпөй туруп, рецепт боюнча дары ичүүнү токтотпоңуз.
3. Сасык жыттан алыс болуңуз. Жаман жыттарга көпкө чейин таасир этсеңиз, жыт сезүү сезимиңизди төмөндөтөт. Мисалы, күн сайын таштанды менен иштеген адам бир аз убакыт өткөндөн кийин ал жытты сезбей калат. Катуу жыттардын таасирин азайтыңыз. Эгер сиз ошол жерде болушуңуз керек болсо, мурдуңузга жана оозуңузга маска кийип алыңыз. Ошол маска жытты бир аз азайтат.

3-ыкманын 3-ыкмасы: жыт сезүү жөндөмүңүздү талдаңыз

1. Жыт сезүү сезимиңизди начарлата турган нерсени түшүнүңүз. Жыт сезүү сезиминин төмөндөшүнүн көптөгөн себептери бар. Мисалы, мурундун ички бетиндеги былжырлуу кабык жабыркап же мурдуңуз бүтөлүп калышы мүмкүн. Эгерде сизде суук тийип, тумоолоп, чөп ысып же синус оорусу менен ооруган болсо, былжырлуу кабыкчалар жабыркашы мүмкүн. Булар жыт сезүү сезиминин төмөндөшүнүн эң көп кездешкен себептери жана адатта убактылуу гана.
   • Мурундун полиптери сыяктуу тоскоолдуктар жыт сезүү сезимин азайтып, хирургиялык операцияны талап кылат.
   • Мээңиздин же нервдердин жабыркашы жыт сезүү органына да таасирин тийгизиши мүмкүн. Демек, башыңыздан жаракат алуу жыт сезүү жөндөмүңүздү жоготушу мүмкүн.
2. Жыт сезүү жөндөмүңүздү текшериңиз. Врачка жеткирүүдөн мурун жыт сезүү сезимиңиз жөнүндө бир нече суроолорду берсеңиз болот. Ушундай жол менен анын чындыгында кандайдыр бир туура эмес нерсе бар экендигин билүүгө болот. Бул суроолорго берилген жооптор дарыгерге бир нерсе туура эмес болгонун аныктоого жардам берет. Баштоо үчүн, өзүңүздөн жыттана албаганыңызды алгач качан байкаганыңызды сураңыз. Бул болгондо кандай жагдайлар болгон?
   • Бул бир жолу же бир нече жолу болгонбу? Бул болгон учурларды байланыштырган бир нерсе барбы? Мисалы, чөп ысытма болгондо сиз ооруган жоксузбу?
   • Суук тийдиби же тумоолоп калдыңызбы?
   • Башыңыздан жаракат алдыңызбы?
   • Үйдүн чаңына же сизге аллергиялык реакция болушу мүмкүн болгон башка заттар тийдиби?
3. Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билип алыңыз. Жыт сезүү сезимиңиздин кыскача төмөндөшү кадимки эле көрүнүш. Айрыкча, суук тийсе, мисалы. Бирок көйгөйлөр кайталана берсе, дарыгерге жазылуу дагы деле акылдуулукка жатат. Керек болсо, дарыгер сизди текшерип, диагноз коё турган адиске жиберет. Адис сизден айрым жыттарды аныктап, мурундун эндоскопиясын жасоону суранат.
   • Бул чоң деле иш эмес окшойт, бирок сизде жыт сезүү өнөкөт көйгөй болсо, аны чындыгында текшерип чыгышыңыз керек.
   • Эгер жыт сезе албасаңыз, газ менен иштеген шаймандарга өтө этият болуп, эскирген тамак-аштан алыс болуңуз.
   • Жыт сезүү сезимиңиздеги көйгөйлөр Альцгеймер, Паркинсон жана MS сыяктуу оорулардын алгачкы белгилери болушу мүмкүн.
   • Жыт сезүү тутумундагы көйгөйлөргө кан басымы, семирүү, тамактануу жана диабет себеп болушу мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Жыпар жыттардын бардыгы эле жакшы эмес. Жыт сезүү жөндөмүңүз жакшырса, жаман жыттардан көбүрөөк жабыркашыңыз мүмкүн.
• Жыт сезүү жөндөмүнүн күтүүсүздөн төмөндөшүнө көбүнчө дем алуу жолдорунун сезгенүүсү, суук тийүү жана синус инфекциялары себеп болот.
• Жыт сезүү сезимиңиздин жоголушу баш мээ нервдеринин (жыт сезүү нервинин) жабыркашы, мурундун полиптерин пайда кылган кистикалык фиброз, гипотиреоз, Паркинсон, Альцгеймер же Каллман синдрому сыяктуу шарттарды көрсөтөт. Эми жыттанбай жатсаңыз жана түшүндүрө албасаңыз, доктурга кайрылыңыз.