Белдин оорушун рефлексотерапия менен дарылоо

Мазмун

Басуу
2-ыкманын 1-ыкмасы: Буттагы басым чекиттерин колдонуу
2ден 2-ыкма: колдогу басым чекиттерин колдонуу
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

10 чоң кишинин сегизи өмүрүнүн бир учурунда белдин оорушун сезишет. Көпчүлүк белдин оорушу спецификалык эмес жана белгилүү бир окуяга, мисалы, жаракатка байланыштуу байкалбайт. Белдин оорушун бул түрү көбүнчө сейрек кездешет. Сиздин белдин оорушу убактылуу же өнөкөт болобу же жокпу, кыска жана узак мөөнөттүү жеңилдетүү үчүн колдоно турган рефлексологиялык ыкмалар бар.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Буттагы басым чекиттерин колдонуу

Туура чөйрө менен мамиле жасаңыз. Сиздин белиңиздеги ооруну бутуңуздагы рефлектордук зоналарга, согончогуңуздун жана тамандын тегерегиндеги аймакка, ошондой эле ар бир буттун ички четине кысым көрсөтүү менен дарыласаңыз болот - омурткаңыздагы рефлектордук чекиттер бутуңуздун ички четтеринде жайгашкан . Сиздин манжаларыңыздын түбүнөн ылдый, таманыңызда жана бутуңуздун жогору жагында жайгашкан ийиндериңиздин жана белдин рефлектордук чекиттерине рефлексотерапияны колдонуп, белдин оорушун айыктыра аласыз.
Төмөнкү буттарыңызды укалаңыз. Жөнөкөй массаж жана томугунан айлануу бутту дарылоого даярдай алат. Жумшак, бирок катуу кысым жасап, музоо булчуңдарыңызды, томуктарыңызды, таманыңыздын жана манжаларыңыздын массажын жасаңыз. Бутту алдыга жана артка бүгүп, бутту бошотуу үчүн бутту буруңуз.
- 5-10 мүнөткө бутуңуздун таманын укалаңыз. Бул аймак сиздин белиңизге туура келет жана белдин оорушун басаңдата алат.
Омуртканын моюнчусуна көңүл буруңуз. Омуртканын рефлектордук чекиттери бутуңуздун ички четинин сызыгы боюнча жүрөт; бул рефлектордук чекиттер сиздин таманыңызда эмес.
- Оң бутуңузду сол колуңуз менен колдоп, оң бармагыңыз менен омуртканын бардык кысым чекиттерин бутуңуздун ички четине, баш бармактын учунан баштап, томукка чейин массаж жасаңыз.
- Бармагыңыздан баштап, баш бармагыңызды териге бекем басып, бутуңуздун узундугун жай жүгүрүп, ар бир рефлекстик чекитке ээ экениңизге ынаныңыз.
Сиздин нерв дарылаңыз. Чатак нервинин рефлектордук чекиттери таман сөөктүн так артында жайгашкан жана болжол менен 10 см түз сызыкта көтөрүлөт. Sciatica бутту ылдый оорутат, анткени нервдер кысылып, бир катар себептерден улам пайда болот. Чоң нервдин алдындагы басым чекиттерин укалоо бул аймакка кан айланууну жакшыртат. Күн сайын бир нече мүнөткө ушул басым баскычтарын укалашыңыз керек, бул сиатика оорусунун алдын алуунун мыкты жолу.
- Аймакты акырын басуу үчүн сөөмөй жана баш бармагыңызды колдонуңуз. Бармагыңызды жана баш бармагыңызды алдыга-артка жылдырыңыз, адегенде кошулуп, андан кийин бири-биринен тайыңыз.
Сиздин үстүңкү белиңизге жана далыңызга туура келген чекиттерге рефлексотерапияны колдонуп, белдин оорушун дарылаңыз. Бул чекиттер манжаларыңыздын түбүндө, буттарыңыздын жогору жана ылдый жагында жайгашкан.
- Бармактын манжаларынын түбүнөн бир аз ылдый турган жерлерге баш бармагыңыз менен басым жасаңыз - алгач буттун таманына, андан кийин бутуңуздун жогору жагына.
- Буттун таманын дарылаганда, ушул рефлектордук чекиттердеги муундарга басым жасай аласыз.
- Ушул эле рефлектордук чекиттердин жеңил массажын буттун баш жагына колдонуңуз, анткени ал жер сөөктүү жана сезимтал болот.

2ден 2-ыкма: колдогу басым чекиттерин колдонуу

Ыңгайлуулук үчүн кол рефлексологиясын колдонуңуз. Кээде бутту толук дарылоо үчүн бут кийимиңизди чечкенге убактыңыз жок. Анын ордуна кол рефлексотерапиясын колдонсоңуз болот. Буттарыңыз кандайдыр бир деңгээлде жаракат алып калса, кол рефлексотерапиясын колдонсоңуз болот.
Артыңызга рефлектордук чекиттерди иштеп чыгыңыз. Муну алаканыңыздын сырткы четине бармагыңыз менен кысым көрсөтүү менен жасай аласыз. Алгач оң колуңузду, андан кийин сол колуңузду укалайсыз.
Сиздин далыңызга жана белиңизге туура келген басым чекиттерин укалаңыз. Муну колуңуздун арткы бетиндеги кичинекей манжаңыздын жана шакек манжаңыздын ылдый жагына кысым көрсөтүү менен жасай аласыз.
- Алаканыңызда сөөмөй жана ортоңку манжаларыңыздын ылдый жагында, ийиндериңиздин жана белдин үстүңкү жагынын рефлектордук зонасы жайгашкан. Ошондой эле алаканыңызда, баш бармактын түбүнөн ылдый жана колуңуздун сырт жагында, жогорку арткы рефлектордук чекит бар.
- Ар дайым эки колдун рефлектордук чекиттерин укалаңыз; сол ийниңиздин чекиттери сол кичине манжаңыздын түбүндө, ал эми оң ийниңиздики оң кичине манжаңыздын түбүндө.

Сунуштар

Эсиңизде болсун, арткы рефлекстердин бардыгы сиздин таманыңызда болбойт. Негизги рефлектордук чекиттерди бутуңуздун жогору жагында, ал тургай бутуңуздун төмөнкү бөлүгүндө табууга болот.
Ошондой эле, мээниңиздеги рефлектордук зоналарды (манжаларыңыз жана манжаларыңыз) укалап, ооруну басууга жардам берген табигый химиялык эндорфиндин бөлүнүп чыгышын стимулдай аласыз.
Отургучта отурганда белиңизди колдоп турушуңуз керек. Керек болсо, белиңизди көтөрүп туруу үчүн жаздыкты же оролгон сүлгүнү колдонуңуз.
Өнөкөт белиңиз оорубаса дагы, бир күндө бир нече мүнөткө болсо дагы, өзүңүзгө рефлексотерапия колдонсоңуз болот. Муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук көп пайда алып келет. Аны профилактикалык тейлөөнүн бир түрү деп ойлоп көрүңүз.
Эгер белдин оорушу көп болсо, профессионалдык рефлексологго кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Жолугушуу аралыгында ар дайым өзүңүзгө рефлексологияны колдонсоңуз болот. Эгерде сиз профессионалдык дарылоодон өтүп жатсаңыз, анда рефлексолог иштеп жаткан аймактарга гана көңүл бурбастан, канчалык басым жасалып жаткандыгына да көңүл буруңуз. Бул рефлексотерапияны өзүңүзгө колдонууга жардам берет.
Башыңызды белиңизге дал келиши үчүн башыңызды жаздык менен колдонуңуз.
Рефлексологияны колдонууда өзүңүзгө тынчтандыруучу шарт түзүңүз. Тынч музыка, басаңдаган жарык жана эс алдыруучу ароматерапия рефлексологияны толуктай алат.
Катуу төшөктө уктаңыз, жакшысы он жашка толо элек.
Ар бир адам ар кандай, андыктан олуттуу жакшырууну байкаган убакыт ден-соолугуңуз, курагыңыз, тамактануу адаттарыңыз, жада калса стресс деңгээлиңиз сыяктуу өзгөрүлмө факторлорго байланыштуу болот. Бир эле рефлексологиялык сеанс белдин оорушун басаңдатышы мүмкүн, бирок он эле сессияга созулушу мүмкүн.

Эскертүүлөр

Начар абалда болуу жана кыймылдын жетишсиздиги сиздин белдин оорушун азайтуу аракеттеринин бардыгын бузушу мүмкүн. Алсыз абс сиздин белиңизге жетиштүү колдоо көрсөтпөйт, андыктан бул булчуңдарды чыңдап алыңыз. Күн сайын бир аз сейилдеп, лифттин ордуна тепкич менен жүрүңүз.
Эгерде белиңизден катуу жаракат алсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.