Орой адамга жооп берүү

Видео: Зекет менен Садака кимдерге берилет. Шейх Чубак ажы

Мазмун

Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чектерди белгилөө
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: оройлукту түшүнүү
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Боорукердик менен жооп берет
Сунуштар
Эскертүүлөр

Кимдир бирөө башкалардын укуктарын жана сезимдерин эске албаганда орой мамиле кылат. Адепсиз жүрүм-турум көп учурда күтүлбөгөн жерден жана жагымсыз же үрөй учурган көрүнүштө болот. . Адепсиз жүрүм-турумга токтоолук менен жана боорукердик менен жооп берүү - бул өзгөчө баалуу жөндөм, айрыкча, андай адам менен ар дайым мамиледе болсоң. Мындай жүрүм-турум менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок бактыга жараша, орой адамдарга жооп берүү, коргонуу, ал тургай бузулган байланышты калыбына келтирүү ыкмалары бар. Адепсиздикти сезүү ден-соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан кыйынчылыктарды жеңе билүү бактылуу, стресссиз жашоого алып келет.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чектерди белгилөө

Жооп берүүнү же бербөөнү тандаңыз. Сизге орой мамиле жасаган адамдардын бардыгы эле жооп алууга татыктуу эмес. Эгер башка адам сизди тажатуу менен уруштурууга аракет кылып жатса, анда эч кандай максатты көздөбөгөн мушташка мажбурланбаңыз. Акыры өзүңүздү коргоонун күчтүү ыкмасы болгон коргонуу түрткүсүнө туруштук бериңиз. Бул кесиптешиңизге же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө караганда таанышыңызга караганда оңой болушу мүмкүн, бирок сизге орой мамиле кылган адамды ар дайым көңүл сыртында калтырууга акыңыз бар.
- Эгер кимдир бирөө кезекке түртүп жатса, бул одоно. Жөн эле көңүл бурбай койсоңуз болот же ырастоочу боло аласыз. Бул аны канчалык тажатканыңыздан көз каранды. Бирок, эгер кимдир бирөө көмүлгөндөн кийин кечирбесе, анда бул орой, бирок сөзсүз түрдө комментарий бере турган нерсе эмес.
Сүйлө ырастоочу. Күжүрмөндүүлүк - агрессивдүү жана пассивдүү болуунун ортосундагы ортоңку жол. Агрессивдүү жооп коркутуп-үркүтүү болуп көрүнсө, пассивдүү жооп рэкетчиликти чакырышы мүмкүн, ал эми ишенимдүү жооп ишенимге бекем карманууга жардам берет, ошол эле учурда башка адамга өз мейкиндигин берет.
- Ырастуу болуунун бир жолу - так жана аң-сезимдүү сүйлөө. Үнүңүздү бекем жана жайбаракат, бирок чын жүрөктөн сактаңыз.
- Эгер кимдир бирөө кезекке турса, ал жөнүндө бир нерсе айткыңыз келсе, "Кечиресиз, мырза / айым. Балким, сиз мени көрбөгөндүрсүз, бирок мен сиздин алдыңызда кезекте тургам" деген сыяктуу аракет жасап көрүңүз.
Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдирип коюңуз. Сүйлөшүү ыкмасы менен бирге, сезимдериңизди ачык билдирүү, эгер башка адам анын туура эмес иш кылып жаткандыгын түшүнбөсө, пайдалуу болушу мүмкүн. Мунун ар кандай себептери болушу мүмкүн, мисалы, психикалык оорулар (мисалы, социалдык тынчсыздануу же аутизм). Башка кишинин эмне менен алектенип жүргөнүн эч качан билбейсиз, андыктан өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды так билип алганыңыз дурус.
- "Мени тажатма деп атоо жаман, анткени ал мени адам катары баалабай тургандай сезилет" деген сыяктуу сөздөрдү айткыла.
Алгылыктуу нерселер жөнүндө так болуңуз. Өзүңүздү кандай сезгениңизди билүүдөн тышкары, алгылыктуу жана алгылыксыз жүрүм-турум жөнүндө ачык айтып берген жакшы. Адам сиздин социалдык кырдаалда алгылыктуу жүрүм-турум ченемдерин билбеши мүмкүн. Балким, алар үй-бүлөдө чоңойгондо, акарат сөздөрдү дасторконго оңой эле беришчү. Эгер сиз мындай орой мамилеге чыдагыңыз келбесе, ал адамга билдирип коюңуз.
- "Сиз мени жагымсыз деп айтканыңызда, менин сезимимди ооруттуңуз, анткени бул мени адам катары бааланбагандай сезет. Мени курчап турган жаман сөздөрдөн сак болуңуз".
Өзүңүздү коргоңуз. Өзүңүздү орой жана зыяндуу жүрүм-турумдан алыс кармоо маанилүү. Тилекке каршы, кээ бир орой адамдардын айрымдарынын көзүнө эң сезимтал адамдар кирет. Эсиңерде болсун, эгерде кимдир бирөө алармын деп айтканы менен, орой мамиле кылган болсо, анда сиз күнөөлүү эмессиз. Ар бир адам өзүнүн жасаган иши үчүн жооп берет, ал эми сиз башка бирөөнүн орой мамилеси үчүн жооп бербейсиз. Бирок оройлуктун кесепеттеринен коргонуунун төмөнкүдөй ыкмалары бар:
- Бул тууралуу камкор досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүңүз. Эгер кимдир бирөө сизге зыян келтирген нерсени айтса, анда аны жакындарыңыз менен талкуулаңыз, ошондо сиз аны чогуу чечип алыңыз.
- Өзүңүздү угуу. Башка бирөөнүн сиз жөнүндө же сиз жөнүндө айтып жаткан сөзүнөн өзүңүздү сактап калбаңыз. Андан көрө, кырдаалдан артка кайтып, өзүңүз текшерип көрүңүз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: оройлукту түшүнүү

Адепсиз жүрүм-турум менен күрөшүүгө үйрөнүңүз. Канчалык жөнөкөй угулса дагы, кээде кимдир бирөө орой мамиле жасап жатса, сизди достук мамиледе шылдыңдагысы келип жатса же дагы бир нерсе бар болсо, аны билүү кыйынга турушу мүмкүн. Тез мамиле кылуу жана эмоционалдык зыянды чектөө үчүн, ачык-айкын жүрүм-турум болгондо, аны таанып билүүнү үйрөнүңүз. Кээ бир нерселерге көңүл буруу керек:
- Кыйкыруу жана башка зордук-зомбулук аракеттери, мисалы, колуңдан бир нерсени кагуу.
- Сиздин укугуңузга жана сезимиңизге кам көрбөө же урматтоо.
- Башкаларга таарынган жол менен жыныстык катнаш же башка дене функциялары жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Айрым жүрүм-турум адепсиз деп эсептелгендин чегинен чыгып кетиши мүмкүн. Мындай учурларда, сизди оозеки кемсинтип жатышабы же жокпу деп ойлонсоңуз болот. Дайыма манжаңыз менен басыш керек деп ойлойсузбу? Өзүңүздү жаман сезген жаман тамашалардын курмандыгы болуп жатасызбы? Сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөп баратабы? Эгер андай болсо, анда ал адам кесиптеши болсо, кадрлар бөлүмүнө арыз жазыңыз же эгер алар сүйүү боюнча өнөктөш болсо, анда аны таштап кетиңиз.
Адепсиз жүрүм-турум эмнеден улам пайда болору жөнүндө билип алыңыз. Сиз жасаган бир нерсе үчүн өч алуудан башка, бирөөнүн сизге орой мамиле жасашынын көптөгөн себептери бар. Адамдар кененирээк көз карашка ээ болуу жана аң-сезимдүү жана күч-аракет жумшабай жооп берүү үчүн эмне үчүн орой жүрүм-турумга барышканын түшүнүп алыңыз.
- Адам өзү жөнүндө жакшыраак сезүү үчүн "сизди салыштырып, түшүрө алат". Бул социалдык позиция тактикасы, алар сени оройлук жана мазактоо менен коркутуп-үркүтсө, аларды күчтүүрөөк сезишет. Албетте, бул өзүнө-өзү ишенүүдөн көрө, ишенимсиздикке байланыштуу.
- Изилдөөлөргө ылайык, кээде адам өзү жөнүндө башка адамдарга таанууну каалабаган нерселерди ойлоп табат. Мисалы, эгерде бул адам өзүнө жакпаса, анда алар башкаларга өзүлөрүнүн сулуулугун айтып жатышкандыр. Бул көйгөйдү башкаларга убактылуу өткөрүп берет.
- Адам коркутуп-үркүтсө, орой мамиле кыла алат. Аларды сиз чындыгында эле коркутушуңуз керек эмес; Эгер сиз өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз же башка жагымдуу сапаттарга ээ болсоңуз, анда алар сиздин катышууңуз менен коркутушат.
Негизги мотивацияны табыңыз. Бул адамды сизге ушундай жол менен кайрылууга эмне түртүшү мүмкүн деп өзүңүздөн сураңыз. Балким, бул адам эч качан адепти үйрөнбөгөн чыгар? Же, балким, ал сени менен эч кандай байланышы жок нерседен коркуп же коркуп же ачууланып жатабы? Жакында болгон мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп, тийиштүү жооп берүүгө жардам бере турган себепти аныктай алаарыңызды билиңиз.
- Эгер ал адам кесиптеши болсо, анда ал ошол кесиптештин табагында көрсөтүлгөн нерсени жасоону унутуп койдуң беле?
- Эгер ал адам үй-бүлө мүчөсү болсо, анда сиз башка бирөөнүн тарабын талкуулап жаткандырсыз?
- Ал адам сизден ыңгайсыз айланма жол менен жардам сураганга аракет кылышы мүмкүн, же байланышка чыккысы келет, бирок кантип иштээрин билбейт.
- Балким, алар орой мүнөзүңүздү билбей, сизди капа кылып алышты.
Анын кесепеттери жөнүндө билип алыңыз. Эгер орой адамдардан алыс болуу же оройлукту жоюу үчүн жүйөлүү себеп издесеңиз, анда ал мамиленин сизге кандай таасир этерин байкаңыз. Башкалардын орой мамилесине чыдоо сиз үчүн ар тараптан зыяндуу; сиздин чыгармачылыгыңыздан жана акыл-эсиңизден баштап, башкаларга канчалык жардам бергиңиз келгенине чейин. Жалаңдык оңой эле оңолуп кете турган кичинекей нерседей сезилиши мүмкүн, бирок изилдөө башка окуяны баяндайт.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Боорукердик менен жооп берет

Керек болсо кечирим сураңыз. Туура эмес жүрүм-турумдун дагы бир башка себеби бар беле? Буга салым коштуңузбу же жасаган ишиңизден улам өзүңүздүн жагымсыз жүрүм-турумуңузду баштадыңызбы? Эгер ошондой болсо, чын жүрөктөн кечирим сурап, чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн же жок дегенде ачууланган адамды бир аз муздатышы мүмкүн. Эгер алар сиздин кечирим сураганыңызды кабыл алышпаса, жок дегенде катаңызды мойнуна алып, аны оңдогонго аракет кылганыңызда тынчтансаңыз болот. Эгер сиз эмнени туура эмес кылганыңызды билбесеңиз, анда жалпы жол менен кечирим сурасаңыз болот:
- Мисал: "Кечиресиз, мен сизди таарынтыш үчүн бир нерсе кылган болсом. Ойлогон жокмун."
Калыс, зомбулуксуз тилди колдонуңуз. Орой, кызуу сөздөрдү сүйлөп жаткан бороондун торуна илинип кетүү оңой, бирок сиз натыйжалуу жана терең түшүнүү менен жооп бергиңиз келсе, терең дем алып, арыздануу ыкмаңызды өзгөртүңүз.
- Жаман мисал: "Сен мага чындыгында оройсуң!"
- Жакшы мисал: "Сенин айткан сөздөрүң мага катуу тийип жатат".
Адамдан алардын муктаждыктары жөнүндө сураңыз. Сиз ар дайым орой адам менен жолуккан адам боло албайсыз, бирок сиз ага жардам бере турган бир нерсе болсо, сөзсүз түрдө сурасаңыз болот. Ушундай жаңсоонун жардамы менен сиз узак жолду басып өтөсүз.
- Мисал: "Сиздин ачууланганыңызга кечирим сурайм. Бир нерсе кыла аламбы же сизди бир аз жакшы сезиш үчүн чогуу жасай алабызбы?"
Өзүңүздүн суранычтарыңызды жазыңыз. Кимдир бирөө сизге орой мамиле кылган жагдайды токтотуунун бир жолу - ал адамга сиздин оюңузду жана сизге керектүү нерселерди күчтүү, бирок тынч жол менен түшүнүү. Бул процессте бир нече кадамдар бар:
- Сезимдериңизди таанып билүүгө үйрөнүңүз. Сизде эмне болуп жаткандыгын жана аны жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болорун билип алыңыз.
- Адамга эмне үчүн мындай ойдо экениңизди түшүндүрүңүз. Ал туура эмес кылып жатканынан көрө, муну муктаждыктарыңызга карап кийиңиз. Мисал: "Кечиресиз, бирок менде бир күн катуу болуп, учурда аябай кыжырым келип турат. Кийинчерээк ушул талкууну уланта алабызбы?"
- Бир нерсенин башка жол менен кетишин сураныңыз. Эмне үчүн керектигин түшүндүргөндөн кийин белгилүү бир жүрүм-турумга же иш-аракетке барууну сурануудан тартынбаңыз.
Боорукердикти өрчүт. Боорукердик "биргеликте азап тартуу" дегенди билдирет. Эгер сиз анын көңүлүн ооруткан адамга көңүл буруп, жардам берүүнү кааласаңыз, анда мээримдүүлүк менен боорукерликти өрчүтө аласыз, натыйжада талаш-тартыштар токтойт. Баарыбыз азап-кайгы менен күрөшөбүз, андыктан өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюп, ал адам эмне үчүн орой мамиле жасап, урушуп жаткандыгын түшүнүү кыйынга турбашы керек. Мындай боорукер, боорукер жооптун мааниси чоң, анткени боорукердик көптөгөн пайдалуу нерселерди, анын ичинде жан дүйнө тынчтыгын, чыгармачылыкты жана ден-соолукта баарлашууну камтыйт.
- Кээде орой мамиле кимдир бирөөнүн башына күн түшкөндүктөн эле болот. Адамдын муктаждыктарын канааттандыргандан кийин жана алардын нааразычылыгын чечкенден кийин, ал туура эмес жүрүм-туруму үчүн кечирим сурай алат.

Сунуштар

Күндүн ысыгында реакцияга кабылбоо үчүн терең дем алып, 10го чейин эсептеңиз. Бул нерв системаңыздын эс алуу жана сиңирүү бөлүгүн активдештирип, эс алууга жана азыраак компульсивдүү реакция кылууга жардам берет.