Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Сыртынан
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Ички бетинде
• 3 ыкмасы 3: Аны ишке ашырыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эч ким кемчиликсиз эмес. Сиз эмес, мен дагы эмес, бул планетанын эң сулуу жана ийгиликтүү адамдары дагы. Кемелдикке жетүү мүмкүн эмес. Бирок жакшы Сиздин кемчиликсиз экениңизди элестетүү үчүн мүмкүн. Бул макаладан, адамдарга кемчиликсиздик көрүнгөндөй кыйынчылык туудурбайт бекен деген суроону кантип койсо болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сыртынан

1. Тазалыкты сактаңыз. Ден-соолугуңуз чың болуп турса, бул сизге эң мыкты өз алдынча иштөө үчүн курулуш материалдарын берет. Кычыраган таза жана жагымдуу жыт сезгендей кылып, күнүмдүк тартипти иштеп чыгыңыз.
   • Душ күн сайын. Денеңизге жаккан душ гели же самынды тандап, аны менен өзүңүздү таза скрабдан өткөрүңүз. Күн сайын чачты жууганга милдеттүү эмес экениңизди сезсеңиз (бул чачыңыз кургап кетиши мүмкүн), бирок аны дайыма жууп туруңуз, айрыкча спорт менен машыгып жүргөндө.
   • Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь жана бальзамды тандаңыз. Чачыңыздын табигый жаркырашын жакшыртуу үчүн чачты айыктыруучу каражатты анда-санда колдонуңуз.
   • Тиштериңизди жууңуз (жана тилди!) Күнүнө жок дегенде эки жолу. Турганда жана уктаар алдында тишти жууганды адатка айлантыңыз. Агартуучу тиш пастасы тиштериңизди дагы да жылтыратат.
     • Ушул жерде жүргөндө, тиш жууганды жана оозду жууганды колдонгонду унутпаңыз. Бул каражаттарды колдонуу жакшы тажрыйба гана болбостон, алар тиш ооруларынын жана көңдөйлөрдүн рискин азайтат.
   • Дезодорантты колдонуңуз. Күндүз денебизден майлар жана жыттар чыгып, алар бизди ар дайым сырткы көрүнүшүбүзгө төп келе бербейт. Дезодорантты үзгүлтүксүз колдонуу денедеги ашыкча жыттардын ар кайсы бурчтан чыгышына жол бербейт.
     • Өзүңүздү атырга же дааратканага батырбаңыз. Жеңилдетип чачуу жакшы идея, бирок башкалар сизди көчөнүн ар тарабынан жыттаса, анда бул сизге гүлжемиш талаасы жыттанып турса дагы, ал идеалдуу эмес.
2. Жакшы уктаңыз. Сегиз сааттык уйку сизди энергияга толуп, бир күнгө даяр экендигиңизди сездирип койбостон, сырткы келбетиңизге жана жашооңуздун сапатына да пайдалуу.
   • Уктап жатканда кан айланууңуз көбөйөт. Түнкүсүн терибиз эң көп азык алып, териңизди дени сак жана жаркыраган кылып көрсөтөт.
   • Уйку жана зат алмашуу мээңиздин ошол эле бөлүктөрү тарабынан башкарылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүрөөк уктаган катышуучулар булчуң массасын жоготкон көзөмөлдөө тобуна караганда көбүрөөк май жоготушкан.
   • Уйку мээңизге эс тутумду бекемдөөгө мүмкүндүк берет. Уйкунун пайдалуу дозасы бир нерсени эстеп калууну гана жеңилдетпестен, эс тутумуңуздун мындай түзүмдөштүрүлүшү чыгармачыл процессти да жандандырат. Биз кабылдоочубуз, ошондуктан концентрацияны жакшыраак жасай алабыз (жана андан да жакшы бааларды алабыз!).
   • Эгер сиз күнүгө болжол менен сегиз саат уктасаңыз, анда бул спорттук иш-аракеттериңиз үчүн жакшы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнү он сааттай уктаган спортчулар күндүз аз чарчап, тезирээк чуркай алышат.
3. Териге кам көрүңүз. Сиздин териңиздин түрүнө жараша, бул ар кандай маанини билдириши мүмкүн. Бирок сизде кандай гана тери болбосун, ага ылайыкташтырылган тартипти иштеп чыгыңыз.
   • Сиздин териңиздин кандай түрү бар экендигин билиңиз. Эгер териңиз кургак болсо, анда нымды көбүрөөк камсыз кылган күчтүү тазалоочу каражатты колдонуңуз. Эгер териңиз майлуу болсо, жеңил, майсыз тазалоочу каражатты кармаңыз. Кирди жана өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу жууңуз.
   • Эгерде сизде безетки болсо, анда салицил кислотасы же бензойл перекиси бар каражаттарды колдонуп, кемчиликтерди өз алдынча дарылаңыз. Эгер андан майнап чыкпаса, анда дерматологго кайрылыңыз. Кесилген жерлериңизди кыспаңыз - акыры, бетиңиздеги тырыктар жана дагы көп тактар ​​пайда болот. Өзгөчө кырдаалда сиз кемчиликтериңизди макияж менен жаап койсоңуз болот, бирок бул тешикчелериңизди бүтөп, кийинчерээк дагы тактарды кетириши мүмкүн.
   • Терини күндөн коргоңуз. 15 мүнөт сыртта турсаңыз дагы, процессти баштоого болот. SPF 15 менен нымдагычтарды жана эрин бальзамдарын колдонуңуз, өңү кара, так, бырыш түшкөн териге караганда бозомук тери дагы деле модалуу болуп калат.
   • Тырмактарыңыз дагы териңиздин бөлүгү экендигин унутпаңыз.Аларды канчага же канчага кыскартууну кааласаңыз, өзүңүздүн тандооңуз, бирок курч учтарды алып салып, тырмактарыңызды таза кармаңыз. Манжаларыңызды да унутпаңыз.
4. Чачыңызды жасалгалаңыз. Ар бир адамдын өзүнө ылайыктуу болгон ар кандай чач жасалгасы бар. Бир нечесин сынап көрүңүз же чачтарачыңыздан сураңыз.
   • Өзүңүзгө жаккан чач жасалгасын тапкандан кийин, чачыңызга жакшы кам көрүңүз. 6-8 жумада бир чачыңызды кырктырып, түйүндөрдү тиштин кең тарагы менен алып салыңыз. Чачыңызды өтө көп тазалоо чачыңызга жана башыңызга зыян келтириши мүмкүн.
   • Чачыңызды жылуулук менен дарылабаңыз жана ысык шаймандардан алыс болуңуз. Эгер чачыңызды табигый эмес ысыкка чыгарсаңыз, ал кургап, алсырап калат. Ошондо сиздин чачыңыз жабыркайт. Болгону чачыңызды кургатыңыз.
   • Эркектердин чачтарын жасалгалоодо дагы ушул эле жалпы принциптерди сактасаңыз болот.
5. Табигый көрүнүшкө өтүңүз. Кимде-ким ашыкча макияж жасаса, алар өзүлөрү сулуу эместигин дүйнөгө көрсөтүшөт. Андыктан табигый көрүнүшүңүздү сактап туруңуз, ошондо табигый түрдө кемчиликсиз көрүнөт.
   • Териңиздеги жарыкты азайтуу үчүн порошокторду колдонуңуз.
   • Тонированный руж жана эрин бальзамы бетиңизге кызгылтым, күнгө жылуу көрүнөт (байланышкан зыянсыз).
   • Кирпигиңизди баса белгилөө жана узартуу үчүн бир аз тушь колдонуңуз.
     • Эгер сизде тери көйгөйлөрү бар болсо (же көбүрөөк макияж жасоого мүмкүнчүлүгүңүз болсо), корректорду кантип колдонууну үйрөнүп, туура пайдубал тандаңыз. Эгерде сиз эки түрдү тең туура колдонсоңуз, анда ал жакшы көрүнүшү мүмкүн, бирок туура эмес колдонсоңуз, анда ал такыр эле коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн.
6. Сиздин идеалыңызга туура келген кийимдерди тандаңыз. "Мыкты" көрүнүш деген түшүнүк жок; Чындыгында, сизге эң ылайыктуу көрүнүш сизди эң ​​жакшы сезет.
   • Сиз тандаган кийимдердин таза экендигине көз салыңыз. Кир кийим эч качан модалуу болбойт.
   • Мода көрүнсөңүз кабатыр болбоңуз. Мода тенденциялары келип, кетишет, жана аны улантууга аракет кылуу аябай чарчайт. Андан көрө, өз стилиңизди иштеп чыгып, өзүңүздүн тенденцияңызды түзүңүз. Акчаңызга көбүрөөк пайда алып, өзүңүз болгонуңуздан бактылуу болосуз.
   • Ылайыктуу жана учурга ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Өтө катуу жана өтө катуу аракет кылып жаткан окшойсуз жана аларды кармап туруу үчүн колуңузду колдонушуңуз керек. Кийимиңиз туура келгенден кийин ар тараптан көрүп, сатып алаардан мурун аларды айланып жүрүңүз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ички бетинде

1. Өзүңө ишен. Баары бир бөлмөгө нурлуу кирип барган адамдын жанында болгусу келет. Ишенимдүү иш алып баруу - сиз болобу же жокпу - көздөгөн образды чагылдыруу үчүн биринчи кадам.
   • Башыңызды көтөрүңүз. Дене тилиңиз өзүңүз жөнүндө миң сөздөн көбүрөөк маалымат берет. Эгерде сиз далыңызды түздөп, ээгиңизди өйдө көтөрсөңүз, эл сизди жана ишенимди байкайт.
   • Көз тийүү. Башка адамдар сиз аларды көрүп жатканыңызды билдирип коюңуз. Эгер сиз алардын көз карашынан алыс болсоңуз, анда нервденип, токтоп калгандай сезилет. Өзүңүзгө болгон ишеним сексуалдык гана эмес, башкалар сизге көбүрөөк ишенишет.
2. Жылмаюу. Көңүлдүү болуу жугуштуу. Эгерде сиз ар дайым күлкүлүү жана жылмайган адам болсоңуз, анда башкалар сизге табигый жол менен тартылышат.
   • Айланаңыздагы адамдардын маанайы гана көтөрүлбөстөн, сиз дагы көңүлүңүздү көтөрөсүз! Мээңиз булчуңдарыңыздан сигналдарды алат. Сиз жылмайганда, бул биринчи кезекте болбосо дагы, табигый нерседей сезилет.
3. Ден-соолукта болуу. Өзүңүздү эч нерсеге арзыбаган нерсе катары сезсеңиз, баардыгын ишке ашыруу кыйыныраак болот. Өзүңүздү мыкты сезгенде, кемчиликсиз болуу бир топ жеңилирээк.
   • Дени сак жана ар кандай диетаны карманыңыз. Денебизди дарылаганда, өзүбүздү дарылайбыз. Эгерде сиз дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жесеңиз, анда ашыкча салмак кошууга жол бербестен, энергияңыз дагы көбөйүп, оорунун пайда болуу коркунучу төмөндөп, узак жашайсыз. Өтө көп иштетилген тамактарды жебеңиз - көбүнчө аларда азык аз, ден-соолукка зыяндуу жана табигый эмес шекерлер көп.
   • Кыймылдай бериңиз. Спорт менен машыгуу териңизди жаркыратып, жакшы уктаарыңыз далилденген. Мындан тышкары, анын ден-соолугуңузга дагы көптөгөн пайдалуу жактары бар. Жада калса жумасына бир нече жолу сейилдөө акыл-эсиңизди тазалап, өңүңүздү жакшыртып, көбүрөөк эс алууга жардам берет.
4. Өзүңдү сүй. Чындыгында өзүнө ишенимдүү жана сулуу болуш үчүн денеңизди жана акылыңызды сүйүшүңүз керек. Бул кыйын сезилиши мүмкүн, бирок бактыга жараша, сиз чыныгы өзүн-өзү кабыл алуу жолундагы жалгыз тоскоолдук болуп саналат.
   • Бардык жакшы сапаттарыңызды санап бериңиз. Эгер бул сизге кыйын болсо, анда башкалардын оюн сураңыз. Күн сайын эртең менен тизмени карап чыгып, байкаган жакшы сапаттарыңызды кошуңуз.
   • Оң маанайда болуңуз. Эгер сиз терс ойлорго кабылсаңыз, анда токтоосуз токто. Терс ойлорду толугу менен башкарууга болот. Эгер алар кайтып келе беришсе, бир нерсе менен алек болуңуз. Эгер сизге жардам берсе, анда бардыгын журналга жазып коё аласыз. Эмоцияны бөтөлкөгө куюу стресске жана көңүл калууга гана алып келет.
5. Башкалардын пикирине ачык болуңуз. Эгерде сиз тар көздүү болсоңуз, анда кемчиликсиздиктин көптөгөн түрлөрүн тааный албайсыз. Дүйнө абдан чоң жана сиздин колуңузда бардык маалыматтар жок болушу мүмкүн. Пикир айтууга аракет кылып жатканда башкаларга боор ооруңуз.
   • Башкаларга ачык болуу оптимизмге, боорукердикке жана түшүнүүчүлүккө алып келет - бул бардык адамдар өзүнө тарткан сапаттар. Сиз өзүңүздүн каталарыңызга, башкалардын кемчиликтерине жана бул дүйнө жөнүндө анча-мынча позитивдүү фактыларга көбүрөөк ачык боло аласыз. Башкалар болсо, аларды кандай болсо ошондой кабыл алышыңарды көрүшөт жана алар өз кезегинде сени кабыл алышы мүмкүн.
   • Бир нерсени коё бериңиз. Эгер сизге зыян келтирген же сизди алдап кеткен адамдардын тузагына түшүп калсаңыз, анда аңга түшөсүз. Эгер таарынып, өч алсаңыз, бакыт, оптимизм жана өзүнө ишенүү - кемчиликсиздиктин ачкычы. Башкасын кечирип, болгон окуяны унутуп, жашооңузду улантыңыз. Мындан ары негативге убакыт жок. Жаңы, кемчиликсиз сиз андан жогору турасыз.

3 ыкмасы 3: Аны ишке ашырыңыз

1. Максаттарыңа жет. Кандай гана максаттар болбосун, ошолордун үстүнөн иштеңиз. Амбициясы жана мотивациясы бар адам көп учурда токтото албайт.
   • Сиздин максаттарыңыз конкреттүү же абстракттуу болушу мүмкүн. Аларды жаз. Андан кийин ар бир максаттын жанына кантип иштей турганыңызды жазыңыз. Бул ички максат болушу мүмкүн, мисалы: "Мен көбүрөөк ишенимге ээ болгум келет. Жакынкы апталарда мен төмөнкү иштерди жасайм: 1) бейтааныш адам менен сүйлөшүү баштоо, 2) бир топ кишиге бир нерсе айтып берүү жана 3) кыздан анын телефон номерин сураңыз. " Тышкы максатты көздөсөңүз болот: "Мен айына 500 евро ашыкча акча топтогум келет. Буга эң көп дегенде жумасына бир жолу тамактанып, жумушка велосипед тебүү жана айына 15 сааттан ашыкча эмгек менен жетишем".
   • Максаттарыңыздын үстүндө иштей бериңиз. Максаттарыңызды ишке ашырганда өзүңүзгө болгон бааңыз өсүп, сыймыктанасыз. Акыр-аягы, кемчиликсиз болуу эң кыйын нерсе - бул сен ишенет сен кемчиликсизсиң.
2. Жаңы ыкты үйрөнүңүз. Эгер сиз чыгармачыл адам болсоңуз, ырдаңыз, сүрөт тартыңыз же бийлеңиз. Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, спорт менен машыгыңыз. Техниканы билсеңиз, компьютер куруңуз. Кандайдыр бир нерсени жакшы билгениңизде, башкалар сизди бир нече тараптуу кызыктуу адам катары гана көрүшпөйт (жана сиз сүйлөшө турган көп нерсеңиз бар), ошондой эле ал жаңы жана ар кандай мүмкүнчүлүктөрдү ачат.
   • Максаттарыңыз сиздин жөндөмүңүзгө шайкеш келиши керек. Эгер сиз көбүрөөк акча тапкыныз келсе, анда сиз аны өздөштүргөн көндүмдөр менен кантип жасай аласыз? Бизнес баштайсызбы? Сүрөттөрүңүздү сатасызбы? Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда кандай жолдор менен иштесеңиз болот? Вегетариандык же аз майлуу тамактарды бышыруу мененби? Сиз жаратылышты аябай жакшы көргөндүктөн сейилдөө менен? Жоопторду өзүңүздөн издеңиз - бул аларды табуунун эң оңой жолу.
3. Үйрөнө бериңиз. Сиздин инсандык касиетиңиз бир нече жактардан турат; сен жөн гана сулуу жүз эмессиң. Кызыктуу баарлашууга кызыккан темалардагы жаңылыктарды жана маалыматтарды окуңуз.
   • Сиз динамикалуу жана жакшы окуган гана эмес, көйгөйлөрдү тез арада чечип, баарлашууга да жетишесиз. "Ой, картошкаң эрте чыктыбы? Ага алма салып койсоң болмок!" "Ооба, мен бул жөнүндө окудум! Кытайдын жаңы позициясынын кесепети кандай деп ойлойсуң?"
   • Өзүңүз үчүн дагы пайдасын унутпаңыз. Сиз жакшыраак, маалыматтуу чечимдерди кабыл алып, чоң картинаны түшүнө аласыз. Үйрөнүүнү улантуу менен, сиз дагы жумуш мүмкүнчүлүктөрүңүздү көбөйтөсүз жана каржы жаатында ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз дагы арбын.
4. Жакшы бол. Эгер сиз ошол сапаттарды пайдалуу колдонбосоңуз, анда сиз акылдуу, өзүнө ишенген жана чебер экендигиңиздин мааниси жок. Башкалардын жашоосун жеңилдетүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдөн пайдаланыңыз. Эгер сиз акылдуу жана жагымдуу болсоңуз жакшы, бирок сиз акылдуу, жагымдуу, сүйүктүү жана кең пейил болсоңуз, анда сиз кемчиликсиз адамсыз.
   • Башкаларга жардам бериңиз. Кимдир бирөө бир нерсе менен кыйналып жаткандыгын көргөндө - өтө көп тапшырмаларда болобу же математикалык көйгөйлөрдөбү - жардамыңызды сунуштаңыз. Сиз алардын жүзүнө жылмайып коёсуз, бул сизди да жылмайтып коёт.
   • Сылык жана сыйлаңыз. Эгер кимдир бирөө башкача болсо же сизден башкача бир нерсе көрүп жатса, экинчисине баа берүүдөн мурун бир кадам артка кетиңиз. Сиз алардын позициясын толук түшүнө бербешиңиз мүмкүн жана жөн гана тактоо керек.
   • Бөлмөдөн чыккандан кийин башкаларга жардам берүүнү токтото албайсыз. Материалдарыңызды иретке келтирип, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө аяр мамиле жасап, аны жеңилдетиңиз. Эгерде үй-бүлөңүздүн бирөө кечки тамакты бышырса, анда идиш-аяк жууганды сунуштаңыз. Эгер досуңуз мектепте сабакты калтырса, ага өз жазууңузду бериңиз. Айланаңыздагы дүйнөнү өркүндөтүү үчүн чакан мүмкүнчүлүктөрдөн пайдаланыңыз.
   • Айланаңыздагы адамдарга гана эмес, биздин планетага дагы жакшы мамиле жасабаңыз. Кантсе да, бизде бирөө гана бар. Таштандыларды жерге таштабаңыз же көп көлөмдөгү электр кубатын пайдаланбаңыз. Мүмкүнчүлүккө жараша унааңызды таштаңыз же коомдук транспортторду колдонуңуз, эгерде аларды ала турган болсоңуз, кайра иштетилген буюмдар.
5. Жакшы дос бол. Кемчиликсиз болуу өзүмчүл болуш керек дегенди билдирбейт. Чындыгында, кемчиликсиз болуу башкаларды биринчи орунга коюуну билдирет.
   • Өз каалооңуздан тышкары, башкалардын каалаган нерселерин эске алыңыз. Сизге жакшы болгон нерсе баарына жакшы болушу шарт эмес. Эгер сиз ар дайым "мен, мен, мен" деп ойлосоңуз, анда башкалар башкалар менен болгусу келбеген жана таасирленбеген адамга айланасыз.
   • Убадаңызды аткарыңыз. Эгер бир нерсе кылам деп убада берсеңиз, анда аны аткарыңыз. Сизде көптөгөн милдеттенмелер бар, андыктан аткара албай турган убадаларды бербеңиз. Сиз каалаган акыркы нерсе - жалганчы же чачырап кеткен мээ деп аталат.
6. Өзүңүздүн баалуулуктарыңызга бекем карманыңыз. Өзүңүздү жана эмнени баалай турганыңызды билсеңиз, туура чечимдерди кабыл алып, өзүңүз каалаган адам болуп каласыз. Ак ниетсиз же эки жүздүү жүрүм-турум үчүн актана бербеңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн туура экениңизди билсеңиз, анда популярдуу деп ойлойсузбу же жокпу, маанилүү эмес.
   • Өзүңүздү окшош адамдар менен курчаңыз. Урматтоо, оптимизм жана жеке өсүү сыяктуу баалуулуктарды унуткан адамдардын тобуна кирип кетүү өтө оңой. Терс таасирлер мүмкүн болушунча кемчиликсиз болууга тоскоол болот.

Сунуштар

• Сизди бактылуу кылган нерселер кемчиликсиздикке жакындатат. Башкаларды кубандырган нерселер сиздин ким экениңизди унутуп калышыңызга түрткү берет.
• Өзүңүздүн кадыр-баркыңыз башкалардын пикиринен көз каранды болушуна жол бербеңиз. Айрымдар сени кемчиликсиз деп ойлошу мүмкүн, башкалары антпеши мүмкүн. Баарына жагууга болбойт.
• Кемелдик - бул акылдын абалы. Кандайдыр бир нерсени баштан кечирүү жолу менен иштөө менен, албетте, баары жакшы болот. Шекспир "Жакшылык да, жамандык да ой менен бүтпөйт" деп жазганда, ал башына мык кагыптыр.

Эскертүүлөр

• Кемелдикке жетүү үчүн эч качан сизди ыңгайсыз кылган же баалуулуктарыңызга каршы келген нерселерди жасабаңыз.
• "Мыкты" деген түшүнүк жок. Кол жеткис максатка умтулуу сизди аябай бактысыз кылышы мүмкүн. "Мыкты" деп мүмкүн болушунча мыкты, идеалдуу сиз деп эсептөөгө аракет кылыңыз. Сиз ошол максатка жете аласыз жакшы жетүү.