Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Диета жана жашоо образын өзгөртүү
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Операциядан өтүңүз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Көздү эс алдыруучу көнүгүүлөр
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Көздүн гипертониясы деген эмне экендигин билүү
• Эскертүүлөр

Көздүн гипертониясы же көздүн жогорулашы көздүн эң көп кездешкен шарттарынын бири. Көздө суюктуктун басымы жогору болгондо пайда болот. Эгерде көздүн көтөрүлгөн басымына көңүл бурулбаса, анда глаукома пайда болуп, ал тургай сокур болуп калышы мүмкүн, андыктан бул ооруга каршы чара көрүү керек. Көз басымынын жогорулашы же көздүн гипертониясында эч кандай белгилер байкалбайт, ошондуктан аны оптикага барганда кокустан байкап калышат. Көбүнчө көз тамчылары дароо жазылат, бирок, тилекке каршы, алардын бардыгы эле иштей бербейт.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Диета жана жашоо образын өзгөртүү

1. Денеңиздеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүңүз. Семирүү, кант диабети жана кан басымы сыяктуу оорулары бар адамдар инсулинге туруктуу болуп, натыйжада денеде инсулин көп өндүрүлөт. Бул инсулиндин жогорку деңгээли көздүн басымынын жогорулашы менен байланыштуу.
   • Бул көйгөйдү жоюу үчүн бейтаптарга инсулиндин деңгээлинин кескин жогорулашына алып келүүчү айрым тамактардан баш тартуу сунушталат. Алар: мисалы: шекер, дан (анын ичинде эгин жана органикалык), нан, макарон, күрүч, мюсли жана картошка.
2. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Аэробика, чуркоо, тез басуу, велосипед тебүү жана күчтү машыктыруу сыяктуу көнүгүүлөр денедеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүп, көзүңүздү гипертониядан коргойт.
   • Инсулин - бул кандагы кантты (же глюкозаны) клеткалар аркылуу ташып, аларды энергия менен камсыз кылууга жардам берген гормон. Бул энергияны көнүгүү аркылуу колдонгондо, организмдеги глюкозанын көлөмү инсулиндин мааниси менен кошо азаят.Инсулиндин деңгээли төмөн болгондо, оптикалык нервди ашыкча дүүлүктүрүү болбойт, ошондуктан көзгө кошумча басым пайда болбойт.
   • Күнүнө жок дегенде 30 мүнөттөн жумасына үч-беш маал машыгууга аракет кылыңыз.
   • Башыңызды ылдый салчу көнүгүүлөрдөн жана позициялардан алыс болуңуз, анткени бул көз ичиндеги басымды күчөтүшү мүмкүн. Бул белгилүү бир йога кызматтары, мисалы, баш орундар менен болушу мүмкүн.
3. Омега 3 кошулмасын ичип алыңыз. Docosahexaenoic кислотасы (DHA) - торчо челинин ден-соолугун чыңдаган жана көзгө басымдын алдын алган омега 3 май кислотасы.
   • DHA (жана башка омега 3 май кислоталары) семиз балыктарда, мисалы, лосось, тунец, сардина, моллюскалар жана сельдода болот. DHA жетиштүү алуу үчүн, жумасына ушул балыктын 2-3 порциясын жеп көрүңүз.
   • Ошондой эле балык майы капсулаларын же DHA камтыган балырлардан жасалган кошулманы алып, көбүрөөк DHA ала аласыз. Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, күнүнө 3000-4000мг стандартташтырылган балык майын же DHA менен балырлардын 200мг кошумчасын алыңыз.
4. Лютеин жана зеаксантин менен көбүрөөк тамактаныңыз. Лютеин жана цеаксантин каротиноиддер, алар антиоксиданттын милдетин аткарып, денени эркин радикалдардан коргойт. Бул эркин радикалдар иммундук системаны начарлатат, натыйжада инфекциялар келип, оптикалык нерв бузулат.
   • Лютеин жана зеаксантин оптикалык нервдин айланасындагы кычкылдануу зыянын азайтып, көздүн басымын төмөндөтөт. Бул абдан маанилүү, анткени көрүү нервинин жабыркашы көздүн басымын жогорулатат.
   • Лютеин жана зеаксантинге бай азыктарга калий, шпинат, швейцария чарбасы, Брюссель өсүмдүктөрү, брокколи жана чийки жумуртканын сарысы кирет. Күн сайын ушул тамактардын жок дегенде бирөөсүн негизги тамак-ашка кошууга аракет кылыңыз.
5. Транс майлардан алыс болуңуз. Жогоруда айтылгандай, омега 3 май кислоталары көздүн басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок транс майлар Омега 3 өз ишин талаптагыдай аткарышына жол бербейт, бул көздүн басымынын жогорулашына алып келет.
   • Ошондуктан транс майларды мүмкүн болушунча аз жеген жакшы. Аларга кайра иштетилген азыктар, токочтор, печенье, куурулган тамактар, балмуздактар ​​жана попкорн кирет.
6. Караңгы мөмөлөрдү көбүрөөк жегиле. Көк жидек, карагат, бүлдүркөн сыяктуу кара мөмөлөр оптикалык нервдерге жана булчуңдарга азык ташуучу кан тамырларды чыңдап, көздүн ден соолугуна пайдалуу. Себеби кара мөмөлөрдө кан тамырларды бекемдөөчү антиоксиданттар көп. Бул кан кетүү жана кан тамырларга зыян келтирүү коркунучун азайтат.
   • Күн сайын жок дегенде бир порция кара мөмө жегенге аракет кылыңыз.
   • Альфа липой кислотасы антиоксидант жана көздүн ар кандай ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат, анын ичинде глаукома жана көздүн басымы жогорулаган. Адатта, күнүнө эки жолу 75 мг ичүү сунушталат.
   • Черники көрүү жөндөмүн жакшыртуу жана көздүн дегенеративдик ооруларына каршы күрөшүү, анын ичинде көздүн басымын жогорулатуу үчүн кеңири колдонулат. Черники жана пикногенол (кызыл карагайдын кабыгынын экстракты) камтылган белгилүү бир продукт боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр анын көздүн басымын төмөндөтөрүн көрсөттү.
   • Жүзүм үрөнүнүн экстракты антиоксидант болуп саналат жана жылтырактын айынан көздүн тыгындарын азайтууда жакшы иштейт. Жүзүм үрөнүн экстракты карылыктын белгилери менен күрөшүү жана түнкү көрүүнү жакшыртуу үчүн кеңири колдонулат.
7. Марихуана (отоо чөп) колдонуңуз. Май күйгүзгүчтө марихуананы жеп-ичүүгө, тамеки тартууга же буулантууга болот. Марихуананын курамдык бөлүктөрүнүн бири, каннабидиол (КБР) психоактивдүү таасири жок жана көздүн басымы жогорулаганга жардам берет. Көздүн басымын төмөндөтүү үчүн 20-40 мг кбр жетиштүү.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Операциядан өтүңүз

1. Хирургия качан мүмкүн болорун билип алыңыз. Эгерде көздүн жогорку басымы сакталып калса, анда ал көрүү нервине зыян келтирип, глаукома деп аталган ооруга алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен глаукома сокурлукка алып келиши мүмкүн. Глаукома, адатта, көздүн тамчылары менен ичүүчү дары-дармектердин айкалышы менен дарыланат. Бирок бул жардам бербесе, көздүн басымын төмөндөтүү үчүн операция талап кылынышы мүмкүн.
   • Глаукома операциясы көздүн ичиндеги суюктуктун агымын жакшыртып, көздүн басымын төмөндөтөт. Кээде көздүн басымын төмөндөтүү жана глаукоманы дарылоо үчүн бир эле операция жетишсиз болот. Андан кийин кийинки операция керек.
   • Глаукоманы дарылоодо кырдаалдын оордугуна жараша хирургиянын ар кандай түрлөрү колдонулат.
2. Дарыгериңизден глаукома импланты жөнүндө сураңыз. Глаукома импланты көбүнчө балдарда же өнүккөн глаукома менен ооруган адамдарда көздүн жогорку басымын дарылоодо колдонулат. Бул процедуранын жүрүшүндө суюктукту кетирүү үчүн көзгө кичинекей түтүкчө салынат. Суюктук чыкканда көздүн басымы аз болот.
3. Лазердик хирургияны карап көрөлү. Трабекулопластика - лазер менен дарылоонун бир түрү, ал күчтүү лазер нурун колдонуп, көзгө тосулган дренаж каналдарын ачып, ашыкча суюктук чыгып кетиши мүмкүн. Операциядан кийин көздүн басымы үзгүлтүксүз текшерилип, операция ийгиликтүү болгон-болбогону билинип турат.
   • Лазер менен дарылоонун дагы бир түрү - иридотомия. Бул түрдөгү лазер дренаждык каналдары өтө тар адамдарга колдонулат. Көздүн ирис бөлүгүндө ным чыгып кетиши үчүн кичинекей тешик жасалат.
   • Эгер иридотомия натыйжа бербесе, анда перифериялык иридотомияны колдонсо болот. Нымдын дренаждашына өбөлгө түзүү үчүн ирисдин кичинекей бөлүгү алынып салынат. Хирургиянын мындай түрү салыштырмалуу сейрек кездешет.
4. Дренажды колдонуу керек болушу мүмкүн. Трабекулэктомия - бул эч кандай башка дарылоо жардам бербеген учурда акыркы чара катары колдонулуучу хирургиялык процедуранын бир түрү.
   • Көздүн этегине (көздүн ак бөлүгүнө) ачылып, көздүн чел кабыгынан кичинекей бир кыртыш алынып салынат. Мисалы, көздөн суюктук агып, басымды төмөндөтүшү мүмкүн.
   • Бул процедура, керек болсо, алгач бир көзгө, андан кийин экинчи көзгө бир нече жумадан кийин жасалат. Андан ары дарылоо талап кылынышы мүмкүн, анткени ачылыштын ордун жабуу керек.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Көздү эс алдыруучу көнүгүүлөр

1. 3-4 секунда сайын көздү ирмөө менен машыгыңыз. Көбүнчө компьютерде иштегендер, телевизор көргөндөр же компьютердик оюндарды ойногондор аз гана ирмелишет. Бул көздүн ашыкча жүктөлүшүнө алып келет.
   • Эки мүнөт ичинде 3-4 секунда сайын жымыңдатып көнүгүү жасап, эс алып, көзүңүздү сергитип алсаңыз болот. Керек болсо саатты колдонуп, убакытты жазыңыз.
   • Бул көздүн басымын азайтып, жаңы маалыматты иштетүүнү жеңилдетет.
2. Алаканыңызды көзүңүзгө коюңуз. Көзүңүздү алакан менен жаап коюу көздү жана акыл-эсти бир саамга эс алып, стрессти азайтып, эркин ирмөө мүмкүнчүлүгүн берет.
   • Оң колуңузду оң көзүңүзгө коюп, манжаларыңызды чекеңизге, ал эми колуңуздун согончогун сөөктүн үстүнө коюңуз. Кысым көрсөтпө.
   • Колун ошол жерде 30 секунд кармаңыз жана көзүңүздү ирмегиле. Эми колуңузду алып, сол көзүңүздү сол колуңуз менен жаап, кайталаңыз.
3. Сегиз санды көзүң менен ээрчип жүргөндөй түр көрсөт. Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын бекемдейт жана ийкемдүү кылат, зыянды азайтып, көздүн басымынын жогорулашынын коркунучун төмөндөтөт.
   • Сиздин алдыңызда, анын капталында чоң 8 бар экендигин элестетип көрүңүз. Эми башты кыймылдатпай, 8ди көзүңүз менен ээрчиңиз. Муну эки мүнөттөй кыла бериңиз.
   • Эгер сиз ушуну элестете албай кыйналсаңыз, анда чоң кагазга чыныгы 8ди чийип, дубалга илип койсоңуз болот. Эми муну көзүңүз менен байкасаңыз болот.
4. Көзүңүздү жакынкы жана алыскы объектилерге буруу менен машыгыңыз. Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын чыңдап, көрүү жөндөмүн жакшыртат.
   • Алаксыбай отурганга жакшы жер табыңыз. Баш бармагыңызды бетиңизден болжол менен 10 дюймге каратып, көзүңүздү ошол жерге буруңуз.
   • Баш бармагыңызды 5-10 секунд караңыз, андан кийин 3-6 метр алыстыктагы нерсеге көңүл буруңуз. Баш бармагыңыз менен алыскы объектини эки мүнөткө алмаштырыңыз.
5. Чоңдотууга жана кичирейтүүгө аракет кылыңыз. Бул көнүгүү көздүн фокустуулугун жакшыртып, көздүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
   • Бир колуңузду алдыга сунуп, баш бармагыңызды көтөрүңүз. Эки көзүңүз менен баш бармагыңызга көңүл буруп, андан кийин бармагыңызды бетиңизден 3 дюйм алыстыкта ​​көздөй жылдырыңыз.
   • Эми кайрадан баш бармагыңызды өзүңүздөн алыстатыңыз, бирок баш бармагыңызды фокуста кармаңыз. 2 мүнөткө чейин кичирейтип жана кичирейте бериңиз.
6. Био кайтарым байланышты табыңыз. Бул ыкма көзүңүзгө болгон кысымды азайтууга жардам берет. Biofeedback сизге жүрөктүн кагышы, кан басымы жана дене температурасы сыяктуу организмдин кадимки функцияларын башкарууга үйрөтөт. Biofeedback терапевти сиз өзүңүз практикалана турган ыкмаларды үйрөтөт.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Көздүн гипертониясы деген эмне экендигин билүү

1. Көздүн канчалык жогору диагнозу бар экендигин түшүнүңүз. Көздүн жогорку басымы (медициналык көздүн гипертониясы деп аталат) диагноз коюу кыйын, анткени сизде кызаруу же оору сыяктуу белгилер байкалбайт. Жөн гана визуалдык текшерүү менен диагноз коюуга болбойт, андыктан көзүңүздү офтальмологдун текшерүүсүнөн өткөрүү керек. Ал төмөндөгү ыкмалардын бирин колдонот (же айкалышта), сизде көздүн кысымы жогорулап кеткен-жетпесин билиш үчүн.
   • Тонометрия. Көздүн басымы өлчөнөт жана басымдын туура мааниге туура келер-келбеси аныкталат. Көзгө анестезия жасалып, кызгылт сары суюктук колдонулат, ошондо адис басымдын деңгээлин аныктай алат.
   • 21 мм рт.ст же андан жогору көрсөткүч көздүн басымы жогорулагандыгын билдирет. Ошондой эле, бул баалуулукка алып келүүчү башка шарттар дагы бар, мисалы, баштан же көздөн жаракат алуу, же көздүн чел кабыгынан кан кетүү.
   • Air puff. Бул процедурада бейтап түздөн-түз шайманга көз чаптырышы керек, ал эми адис көзгө нур чачат. Андан кийин аппарат көзгө бир аз аба үйлөтөт. Андан соң атайын машина көздүн басымын аба менен үрлөөдө жарыктын чагылышуусунун өзгөрүшүн баалоо менен окуйт.
2. Көздүн жогорку басымынын себептерин түшүнүңүз. Көздүн гипертониясы башка факторлордун катарында карылыкка байланыштуу. Көздүн жогорку басымынын пайда болушуна бир нече фактор таасир этиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:
   • Бөлмөнүн нымдуулугун ашыкча өндүрүү. Камералык суюктук - көздүн алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан коюу суу заты. Ал трабекулалар аркылуу алынып салынат. Бөлмөнүн нымдуулугу көп чыкса, көздүн басымы жогорулайт.
   • Бөлмөнүн нымдуу дренажы азайган. Эгерде камеранын суюктугун туура кетире албасаңыз, көздүн басымы жогорулашы мүмкүн.
   • Айрым дары-дармектер. Айрым дары-дармектер (мисалы, стероиддер) көздүн гипертониясын жаратышы мүмкүн, айрыкча, буга чейин тобокелдиги жогору болгон адамдарда.
   • Көздөн алган жаракаттар. Көзгө тийген дүүлүктүрүү же жаракат суу юморунун өндүрүлүшү менен дренаждын тең салмактуулугун бузуп, көздүн басымын күчөтүшү мүмкүн.
   • Көздүн башка оорулары. Көздүн басымынын жогорулашы көбүнчө көздүн башка оорулары менен байланыштуу, мисалы, псевдо-пилинг глаукома, arcus senilis жана дисперсия синдрому.
3. Көздүн басымынын жогорулашынын коркунуч факторлорун билүү. Ар бир адам көздүн кысымын күчөтүшү мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым топторго көбүрөөк коркунуч туулат:
   • Африка тектүү адамдар.
   • 40 жаштан жогору адамдар.
   • Көздүн гипертониясы жана глаукома менен ооруган адамдар.
   • Жука кабыгы бар адамдар.

Эскертүүлөр

• Омега-3 май кислоталарына сунуш кылынган айрым балыктарда сымап аз өлчөмдө болот, бирок аны көп жебесеңиз, анын зыяны жок. Эгер кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болгуңуз келсе, этият болуңуз. Мындай учурда король скумбриясын, кылыч балыктарын жана акулаларды жебеңиз.