Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Жардам сураңыз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: аралыкты караңыз
• 4төн 3-ыкма: өзүңүзгө кам көрүңүз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Психологиялык зомбулук болгонун аныктоо

Бардык кыянаттыктар дененин шишип, көгөргөн жерлерине алып келбейт. Узак мөөнөттүү психологиялык зомбулук сиздин социалдык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга, ден-соолугуңузга жана өнүгүүңүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сизге ата-энеңиз тарабынан психологиялык зомбулук көрсөтүлүп жатса, анда сизге эң ылайыктуу нерсе, өзүңүзгө чек коюп, мүмкүн болсо, аралыкты карманыңыз. Ошондой эле, сиз курчап турган кыйын кырдаалда сиз менен сүйлөшө турган адамдар болушу мүмкүн. Стресстен чыгууну үйрөнүү жана өзүңүзгө болгон ишеничти арттыруу кыска жана узак мөөнөттөгү кырдаалды жөнгө салууга жардам берет.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жардам сураңыз

1. Тажрыйбаңызды досторуңуз жана башка сүйгөн адамдарыңыз менен бөлүшүңүз. Үйдө психологиялык зомбулукка кабылганда, таяна турган адамыңыз болсо, сизди сооротушу мүмкүн. Сени сүйгөн адамдарга ишенип, алардан колдоо сурашат. Алар сизди позитивдүү түрдө колдоп, сезимдериңизге олуттуу карашат же кеңеш беришет.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Бул сизди коркутушу мүмкүн деп билем, бирок менин ордумдагы кырдаал өтө оор. Апам мени жайына коюп, эч нерсе мага жетпейт деп айтат. Балким, жөн гана сөздөр, бирок бул мага сезимдерди туудурат" өзүм жөнүндө абдан жаман. "
   • Психологиялык зомбулук көбүнчө адамдардын мээсин жууп, эч кимге кам көрбөйт, эч ким аларга ишенбейт же аларга олуттуу мамиле жасабайт деп ишендирүүдөн турат. Бирок, башкалар менен бөлүшкөндөн кийин, сизге канчалык деңгээлде колдоо көрсөтүлөрүнө таң каласыз.
2. Ишеничтүү адамга кырдаал жөнүндө кабарлаңыз. Эгер сиз үйдө ар кандай кордук-зомбулукка кабылган бала же өспүрүм болсоңуз, анда үй-бүлө мүчөсү, мугалим, чиркөөдөгү адам же башка чоң адам сыяктуу кырдаал жөнүндө ишенимдүү адамыңызга кабарлаңыз. Сизге кордук көрсөтүп жаткан ата-энеңиз бардык нерсени жашыруун сактоого мажбурлабасын. Бала же өспүрүм үчүн мүмкүн болбогон кырдаалда чоң адам жардамга келе алат.
   • Сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип же уят болуп, чоңдорго эмне болуп жаткандыгын айтууну кыйындатыңыз, бирок сизге кордук көрүп жатканыңызды башкаларга билдирип коюу дагы деле маанилүү. Сүйлөшүүнү ушул сыяктуу нерселерден баштаңыз: “Акыркы убактарда үйдө бир аз кыйынчылыктар болуп жатат. Бул боюнча сиз менен сүйлөшсөм болобу? ”Деп сурады. Сизге жеңилирээк болсо, эмне болуп жаткандыгын жазып койсоңуз болот.
   • Эгерде сиз буга чейин мугалим же кеңешчи менен талкуулап, бул адамдардан эч кандай жардам албасаңыз, мектептеги кеңешчи менен жолугушууга жазылып, абалыңызды билдирип коюңуз.
   • Эгерде сиз кимдир бирөөгө кыянаттык жөнүндө токтоосуз айткыңыз келбесе, анда Kindertelefoon сыяктуу телефон жардам номерине 0800-0432 номерине чалсаңыз болот. Бул шашылыш жардам кызматы, акысыз, жашыруун жана күнү-түнү иштей алат.
3. Сизди дарылай ала турган терапевтти же психологду табыңыз. Психологиялык зомбулук көп зыян келтириши мүмкүн. Дарыланбасаңыз, өзүңүздү төмөн баалоо тобокелдиги жогорулап, ден-соолук мамилелерин өрчүтүүгө кыйынчылыктар келип чыгышы мүмкүн. Психологиялык зомбулуктун натыйжасында пайда болгон терс ишенимдерди жана ой жүгүртүүлөрдү бузуу кыйынга турса да, психолог же терапевт бул процессти жеңилдете алат.
   • Зордук-зомбулукка дуушар болгон балдарга же чоңдорго адистешкен терапевтти табыңыз. Терапия учурунда сиз тажрыйбаңыз менен бөлүшүп, бара-бара терапевтке көбүрөөк ишенесиз. Сабак учурунда терапевт суроолорду берип, түшүнүк берет.
   • Эгер сиз бала болсоңуз, билиңиз, көпчүлүк мектептерде акысыз кеңешчи бар. Кеңешчиге барып: "Менин үйүмдө көйгөйлөр бар. Атам мени урбайт, бирок мени урушуп, калган үй-бүлөмдүн көзүнчө мени кемсинтет. Мага жардам бере аласызбы?"
   • Эгерде сиз бойго жеткен болсоңуз, анда медициналык камсыздандыруу терапевттин же психологдун чыгымдарын жабат бекен.
   • Көптөгөн терапевттер кардарлардын кирешесине ылайыкташтырылган тариф алышат.

4-ыкманын 2-ыкмасы: аралыкты караңыз

1. Оозеки сөгүнүүдөн баш тартуу. Эгер кимдир бирөө сизди жаман сөздөр менен сөгүп жатышса, анда анын жанында болбоңуз. Сиз эч качан бирөө менен болууга, бирөөгө чалып, бирөөгө конокко барууга же сизди кордогон адамга ачык көрүнбөйсүз. Ата-энең сенин жаман экениңе, ошондуктан алардын катаал мамилесине туш болушуң керек деп эсептешине жол бербе. Чектериңизди белгилеп, аларга бекем карманыңыз.
   • Эгер алар сизди кордоп жатса, үйүңүзгө барбаңыз же аларды чакырбаңыз.
   • Эгер сиз үйдө жашасаңыз, анда ата-энеңиз кыйкырганда же сөгүнгөндө бөлмөсүнө же досуңузга барыңыз.
   • Ата-энең менен байланышып тургуң келсе, чек араны белгиле. "Аптасына бир жолу чалам, бирок мага жаман сөздөрдү айтып койсоң, телефонду таштайм" деп айт.
   • Эгер сиз каалабасаңыз, эч качан бирөө менен урушпагандыгыңызды билиңиз. Сизге кандайдыр бир жол менен жооп берүүнүн же коргонуунун кажети жок.
2. Өзүңүздү каржылык жактан көзкарандысыз кылыңыз. Сизди психологиялык жактан кордогон ата-энеңиз менен бир чатырдын астында жашабаңыз жана анын сизге кандайдыр бир күч колдонуусуна жол бербеңиз. Башкасын кордогон адамдар көбүнчө башкасын өзүнө көз каранды кылып, башкаларды башкарууга аракет кылышат. Ошентип, өз акчаңызды таап, досторуңузду түзүп, өз алдынча жашаңыз. Сизге кордук көрсөткөн ата-энеңизден эч нерсенин кереги жок экендигин текшерип алыңыз.
   • Мүмкүн болсо курстан өтүңүз. Ата-энеңиздин макулдугусуз студенттик грант ала аласызбы же атайын стипендияга ээ болосузбу деп ойлонсоңуз болот. Бул үчүн адатта терапевттен же психологдон ата-энеңиздин сизди кордогондугу жөнүндө расмий кат талап кылынат.
   • Каражат жагынан эртерээк үйдөн чыгып, өз алдынча жашаңыз.
   • Эгер ата-энеңиз менен жашоого мажбур болсоңуз же окууңузда ата-энеңизге көз каранды болсоңуз, өзүңүзгө жакшы кам көрүп, чек араларды белгилеңиз.
3. Ата-энеңден ажырашууну ойлон. Ата-энең менен байланышып турууга милдеттүү экенсиң. Бирок, эгер ата-энең сени кордоп жатса, байланышып туруу өтө эле көп болушу мүмкүн, айрыкча, кордук улана берсе. Эгерде сиз мамилени сүйүү менен эмес, оорураак сезсеңиз, байланышты үзүүнү ойлонуп көрүңүз.
   • Сизди кордогон адамдарга эч кандай камкордугуңуз жок.
   • Эгерде сиздин айланаңыздагы адамдар ата-энеңизден эмне үчүн ажырашканыңызды түшүнүшпөсө, анда аларга түшүндүрмө берүүгө милдеттүү эмес экениңизди билиңиз.
   • Сизге психологиялык зомбулук көрсөткөн ата-эне менен мамиле түзгөндө, "аны туура өчүрүү" ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Эгер сиз байланышка чыккыңыз келбесе жана "өзүңүз үчүн сүйлөп, аны жаап салыңыз" деп мүмкүнчүлүктү коём деп тынчсызданып жатсаңыз, анда өзүңүздөн сураңыз: Алар сизди угууга даяр экендиктерин көрсөтүштүбү? Алар менин сезимдеримди тааныйбы? Эгер андай болбосо, анда сиз эч кандай байланышсыз жакшы болушуңуз мүмкүн.
   • Эгер кандайдыр бир учурда ата-энеңе кам көрүүнү чечсең, баарлашууңду камкордукка гана бур. Эгер алар сизди оозеки кемсинтсе же кемсинтсе, токтоосуз чыгып кетиңиз жана мындай жүрүм-турумду кабыл албасаңыз экен.
4. Балдарыңарды коргогула. Сиздин башыңыздан өткөн кордуктун курмандыгы болуп балдарыңызга жол бербеңиз. Эгерде ата-энеңиз балдарды диспропорциялуу түрдө сындап же кемсинтип жатса, кийлигишип алыңыз. Сүйлөшүүнү аяктаңыз же ал жакка экинчи барбоо жөнүндө чечим кабыл алыңыз.
   • "Биз Эли менен андай сүйлөшпөйбүз, анын тамактануусуна байланыштуу көйгөй жаралса, анда ал жөнүндө мени менен сүйлөшсөңүз болот" деп сүйлөшүүнү бүтүрсөңүз болот. Чоңдордун баарлашуусунун көпчүлүгү балдардын көзүнчө болбошу керек, бирок балдарыңыз зордук-зомбулукка кабылган учурда аларды коргоп жатканыңызды билишиңиз керек.
   • Чоң ата, чоң энесинин кордугуна туруштук бербесе, балдарыңыз бактылуу балалуу болушат.

4төн 3-ыкма: өзүңүзгө кам көрүңүз

1. Сага жаман мамиле кылган адамдарды козгобо. Ата-энеңиздин чындыгында кайсы "триггерлерди" (жасала турган же айтылган нерселер) ачууланып жаткандыгын сиз билсеңиз керек. Алардын эмне козгоочу факторлорун билгенден кийин, андан баш тартуу же кыянаттык кайрадан баштала электе тазалоо оңой болот. Эмне себеп болгонун билүүнүн бир жолу - бул нерсени кордоону күчөтүп жаткан нерсени жакшыраак түшүнүү үчүн досуң менен сүйлөшүү же журналга жазуу.
   • Мисалы, мас болуп калганда апаңыз сизге ар дайым урушуп жатса, анын бөтөлкө көтөрүп келе жатканын көргөндө эле үйдөн чыгып кетүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиздин атаңыз сиздин жетишкендиктериңизди жокко чыгара берсе, анда ага кандай жетишкендиктерге жетишип жатканыңызды айтып берүүнү токтотуңуз. Андан көрө, сизди колдогон адамдарга айтыңыз.
2. Үйдөн коопсуз жайларды табууга аракет кылыңыз. Сиз үчүн коопсуз жай боло турган жерлерди табууга аракет кылыңыз (бөлмөсүңүз сыяктуу). Көңүл ачып, бир нерселерди жасап, убактыңызды өткөрө турган башка жерлерди издеңиз, мисалы, китепкана же досуңуз менен. Ушундан улам сиз досторуңуздун колдоосун гана таба албайсыз, ошондой эле сиз ата-энеңиздин айыптоолорунан жана жек көрүүлөрүнөн алыссыз.
   • Өзүңүздү кыянаттык менен коргогонуңуз акылдуулукка жатат, бирок сиз ага кирип кетсеңиз, сиздин күнөө эмес экениңизди билишиңиз керек. Сиз эмне десеңиз да, кылсаңыз дагы, ата-энеңиз сизди психологиялык жактан кордогонго эч качан шылтоо таба албайт.
3. Өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн шашылыш план түзүңүз. Кыянаттык азырынча физикалык мүнөздө болбошу мүмкүн, бирок физикалык мүнөздө болушу мүмкүн. Ата-энеңиздин кордоосу физикалык мүнөзгө айланганда жана өз өмүрүңүздөн корккондо, өзүңүздү кантип коопсуз абалга жеткирүү жөнүндө ойлонуп, план түзүңүз.
   • Өзгөчө кырдаалдар планы - бул сизге коопсуз жай бар экендигин, өзгөчө кырдаал келип калса, бирөөгө чала алаарыңызды жана убактысы келип калса, ата-энеңизге кандай мыйзамдуу чара көрүлөөрүн билесиз. Мүмкүн, чоңдор менен сүйлөшүү, мисалы мектептеги кеңешчи жана үйдөгү кризистик кырдаалга даярданууга жардам берген планды чогуу иштеп чыгуу.
   • Өзгөчө кырдаалдар планы мобилдик телефонуңуздун заряды дайыма кубатталып турарын жана мобилдик жана унаа ачкычтарыңызды ар дайым жаныңызда алып жүрүшүңүздү билдирет.
4. Жакшы көргөн адамдар менен болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин дозасы - бул психологиялык зомбулуктун жөнөкөй каражаты. Тилекке каршы, психологиялык зомбулуктун курмандыктары көбүнчө терс көрүнүштө болуп, аларды психологиялык жактан кордогон адамдар менен мамиле түзүшөт. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин курмандыгына айланбоо үчүн, досторуңузга, сизге психикалык зомбулук көрсөтпөгөн үй-бүлө мүчөлөрүнө жана өзүңүзгө болгон ишенимди арттырган адамдарга көңүл бөлбөстөн, убакыт бөлүңүз.
   • Ошондой эле өзүңүзгө жаккан нерселерди жасап, өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Мектебиңиздеги же жаныңыздагы спорттук клубга же сизге жаккан башка клубга барыңыз. Бул эки тарапка тең пайдалуу кырдаалды жаратат: өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз жана үйдөн бат-баттан алыс болуп каласыз.
5. Ата-энеңиз менен өзүңүздүн чек араңызды белгилеңиз. Мамилелерде чек араларды белгилөө сиздин укугуңуз. Эгер сиз өзүңүздү жетиштүү деңгээлде коопсуз сезсеңиз, анда сизди психологиялык жактан кордогон ата-энеңиз менен маектешип отуруп, кандай жүрүм-турумду жактыраарыңызды жана кандай жүрүм-турумуңузду жактырбаңыз.
   • Чектериңизди белгилегенде, ата-энеңиз сиздин чек араңызга көңүл бурбай койсо, анын кесепети кандай болорун өзүңүз чечиңиз. Башкаларга кордук көрсөткөн адамдардын көпчүлүгү башкалардын чектерин сыйлашпайт. Эгер сизге ушундай болуп калса, анда өзүңүз аныктап алган кесепетиңизди келтирсеңиз, анда өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Чек аралардан чыгуунун кесепетин келтиришиңиз абдан маанилүү, анткени сиз коркутсаңыз гана сизди кордогон адамга болгон ишенимиңизди жоготуп коёсуз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Апа, эгер сиз үйгө мас болуп келип, анан мени чакырсаңыз, анда мен кетип, чоң апам менен жашайм. Мен сенин жаныңда калгым келет, бирок сен ушундай мамиле кылсаң коркуп кетем »деди.
6. Кантип стресстен арылууну билип алыңыз. Буга шек жок - психологиялык зомбулук көп стрессти жаратат, бул кээде ТТБ жана депрессия сыяктуу узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Стресстен арылуунун жолдорун иштеп чыгуу жана позитивдүү иш-аракеттерди жасоо, ошондо стресс башкарылуучу бойдон калат.
   • Медитация, терең дем алуу жана йога сыяктуу стресстен арылуунун ден-соолукка пайдалуу жолдору тынч жана тең салмактуу болууга жардам берет. Эгер сизде катуу белгилер байкалып жатса, анда терапевттин жардамы менен стресстен жана эмоциялардан кантип натыйжалуу чыгууну үйрөнсөңүз болот.
7. Оң сапаттарыңызды аныктап, аларга көңүл буруңуз. Сизге акыл-эсиңизден зомбулук көрсөткөн ата-эне сизди ар кандай нерселерге ишендирсе дагы, сиз сулуу сапаттарга арзыган адамсыз. Кимдир бирөөнү мазактоого жана шылдыңдоого олуттуу карабаңыз. Бул убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бул абдан маанилүү, анткени бул сиздин ишенимиңизди арттырат жана өзүңүздү сүйүүгө үйрөнөт, айрыкча, сиз аны ата-энеңиздин биринен албайсыз.
   • Өзүңүзгө жаккан нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз - башкаларды укканга шыктуусузбу? Жоомартсыңбы? Акылдуубу? Өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүлүңүздү бөлүп, сиз сүйүүгө, урматтоого жана кам көрүүгө татыктуу экениңизди унутпаңыз.
   • Өзүңүздү баалап, өзүңүзгө ишенимдүү болуу үчүн сизди бактылуу кылган жана / же өзүңүзгө шыктуу болгон иш-аракеттерди жасаңыз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Психологиялык зомбулук болгонун аныктоо

1. Кыянаттык менен пайдалануу коркунучун туудурган факторлор жөнүндө билиңиз. Психологиялык зомбулук каалаган үй-бүлөдө болушу мүмкүн. Бирок, психологиялык же физикалык зомбулукка кабылуу коркунучун жогорулатуучу бир нече фактор бар. Ата-энеси алкоголик же баңгизатка берилген, чек ара же депрессия сыяктуу дарылана элек психикалык бузулууларга дуушар болгон же өзүлөрү кичинекей кезинде зордук-зомбулукка кабылган балдар зордук-зомбулуктун курмандыгы болуу коркунучу жогору.
   • Баласына зомбулук көрсөткөн көптөгөн ата-энелер баласына зыян келтирип жаткандыгын өздөрү деле түшүнүшпөйт. Аларда ата-эненин тарбиялоо стили жакшыраак болбосо, же балдарына эмоцияны сездирбөө бул кыянаттыктын бир түрү экендигин түшүнбөшү мүмкүн.
   • Ата-энең жакшы ниеттерге ээ болушса дагы, сага жаман мамиле кылышат.
2. Ата-энең сени басынтып же кичинекей кылганда көңүл бур. Балага зомбулук көрсөткөн ата-эне муну тамаша катары четке какса болот, бирок мындай кордуктун түрү күлкүлүү эмес. Эгер ата-энең сени көп шылдыңдап, башка адамдардын алдында кичинекей болсоң, же ойлоруңду же көйгөйлөрүңдү маанисиз деп четке каксаң, анда сен кордук көрүп жатасың.
   • Мисалы, сиздин атаңыз: "Сен утуласың, ант берем, сен чындыгында эч нерсе жасай албайсың" десе, анда бул психологиялык зомбулук.
   • Ата-энең муну сен менен жалгыз калганда же башкалардын көзүнчө жасай алат; эки учурда тең сиз өзүңүздү жаман сезесиз.
3. Ата-энең сизге үстөмдүк кылып жатат деп ойлойсузбу же жокпу, аныктаңыз. Эгер ата-энеңиз ар бир кичинекей нерсени көзөмөлдөөгө аракет кылып, өзүңүз чечим кабыл алганда ачууланып же өзүңүзгө көз каранды болуу жана автономия укугуна ээ болуу жөндөмүңүздү сыйлабасаңыз, анда сизге кол салуу болушу мүмкүн.
   • Өзүн ушундай алып жүргөн адамдар көп учурда өзүлөрүнө курман болгондорду ылдый, жакшы тандоо жасай албаган же өзүнө жоопкерчилик ала албаган адамдардай карашат.
   • Ата-энең сиздин жеке тандооңузга шек келтириши мүмкүн. Мисалы, апаңыз сиздин орто мектебиңизге барып, декандан эмне үчүн белгилүү бир колледжге тапшырбай койгонуңузду сурап, сизге доо кетириши мүмкүн.
   • Сиздин ата-энеңиз өзүңүздү "жөн эле ата-энемин" деп сезиши мүмкүн, бирок бул кыянаттык.
4. Бардыгын туура эмес кылганыңыз үчүн сизди көп айыпташабы же айыпташабы деп өзүңүздөн сураңыз. Башкаларга кыянаттык кылган кээ бир адамдар курмандыктарынан чындыкка коошпогон чоң үмүттөрдү талап кылышат, бирок өзүлөрү туура эмес иш кылып жаткандыгын мойнуна алышпайт.
   • Мындай кордукка күнөөлүү адамдар көп учурда сизди ар кандай нерселер үчүн күнөөлөөнүн ар кандай жолдорун табышат, анын ичинде жөнөкөй адам эч качан сиз менен сүйлөшпөйт. Алар, балким, сен алардын көйгөйлөрүнүн себеби сенсиң деп көп айтышат, андыктан өзүлөрү жана сезимдери үчүн жоопкерчиликти алышпайт. Ошондой эле, алардын сезимдери үчүн сиз жеке өзүңүз жооп бересиз.
   • Мисалы, сиздин апаңыз сизди төрөлгөндүгү үчүн күнөөлөп жатса, анда ал ырчылык карьерасын токтотушу керек эле, ал сиздин күнөөңүз болбогон нерсе үчүн сизди күнөөлөйт.
   • Эгер ата-энең "балдардын айынан" нике бузулду десе, анда алар никесин сактап кала албагандыгы үчүн сени күнөөлөшөт.
   • Жасабаган иштери үчүн бирөөнү күнөөлөө - бул бирөөгө психологиялык зомбулук көрсөтүү ыкмасы.
5. Көбүнчө сизге көңүл бурулбай жатабы же жокпу, карап көрүңүз. Балдарынан алыстап, балдарына керектүү эмоционалдык жылуулук бербеген ата-энелер балдарга карата кандайдыр бир зордук-зомбулукка күнөөлүү.
   • Эгер сиз аларды ачууланткан бир нерсе кылган болсоңуз, анда алар сизге, сиздин иш-аракеттериңизге жана сезимдериңизге кызыкдар эмес же дээрлик кызыкдар эмеспи, же ата-энеңиз сизди тоготпойбу же араңызды алыстаткандыгы үчүн сизди күнөөлөйбү?
   • Сүйүү жана кам көрүү сиз таба турган нерсе эмес. Бул кыянаттык.
6. Ата-энең сага чындыгында эле жакшылык каалап жатабы деп ойлон. Айрым ата-энелер, айрыкча, нарциссисттик тенденциядагы ата-энелер, сизди жөн гана өзүлөрүнүн кеңейтүүсү деп эсептешет. Бул типтеги ата-энелер өзүлөрү жакшы ниетти ойлошсо дагы, сизге жакшылык каалашы мүмкүн эмес.
   • Нарциссисттик ата-энелердин белгилеринин айрымдарына өз чек араларыңды сыйлабоо, "эң жакшы" деп ойлоп жүргөн нерсени жасоого аракет кылуу жана эгерде алардын сен жөнүндө чындыкка коошпогон үмүтүн актабасаң, ачуулануу кирет.
   • Бул типтеги ата-энелер балдарынын көңүлүн бурушун каалашпайт жана бардык көңүлдү өздөрү алуу үчүн болгон күчүн жумшашат.
   • Эгер сиз ата-энеңиздин колунда тарбияланып жатсаңыз, анда алар сизди күнөөлүү сезиши мүмкүн, мисалы: "Досторуңуз менен конокко барганыңыз үчүн, мен үйдө жалгыз калдым. Сиз мени ар дайым жалгыз калтырасыз". Өзүңүздү күнөөлүү сезүү бул кыянаттыктын бир түрү.
7. Ата-эненин кадимки стили эмне экендигин билип алыңыз. Балдар жана өспүрүмдөр кээде ката кетиришет; бул чоңойуунун жана адам болуунун бир бөлүгү. Сизге жетекчилик, колдоо же тарбия керек болгондо, бул жагынан ата-энеңиздин милдети болуп саналат. Ата-энелердин кадимки эрежелери менен кыянаттык эмнени түзөрүн айырмалай билүү керек.
   • Жалпысынан, ата-эненин канчалык ачууланганынан, ата-эне баласын тарбиялап жатканынан же ата-энеси балага зомбулук көрсөтүп жатканынан билүүгө болот. Эрежелерди бузганда ата-энеңиздин ачууланып же капалануусу кадимки көрүнүш.
   • Бирок, эреже бузууга же жазасын берүүгө ачуулануу менен байланыштуу болсо, анда ата-эне сизди кордоп жаткандыр. Кыянаттык, башкалардын арасында, башкасына зыян келтирүү максатында, аң-сезимдүү сөздөрдөн же аракеттерден турат.
   • Ата-энең сизге эрежелерди үйрөткөндө сизге жакпаса дагы, ата-эненин тарбиялоо эрежелери бар экендигин түшүнүп, анын кесепеттерин келтирип, коопсуздугуңузду сезип, жакшы өнүгүп кетсеңиз болот.
   • Ата-энесине жакын курбуларын карап көрөлү. Ошол мамилелер кандай көрүнөт? Алар үйдө ата-энесинен кандай жардам жана эрежелерди алышат?