Каникулдагы мезгил менен алектенүү - Насаат

Эс алуудагы мезгил менен алектенүү - Насаат

Мазмун

Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Саякатка даярдануу
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Этек кир келгенде саякаттоо
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Этек кир келгенде сүзүү
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

Эң сонун эс алууну пландап, күтүлбөгөн жерден айызыңыз келип жатабы? Сапар учурунда этек кирдин келиши көңүлдү оорутушу мүмкүн, бирок аны ыңгайлуу сактоонун көптөгөн жолдору бар. Аялзатына тиешелүү гигиеналык каражаттарды, кошумча ич кийимди жана ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып келиңиз. Нымдалып, көңүлдүү болуңуз!

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Саякатка даярдануу

Аялзатынын гигиенасына ылайык өнүмдөрдү алып келиңиз. Тампон, санитардык сүлгү же этек кир чыны колдонгуңуз келсе дагы, каникулда өзүңүз менен кошо жетиштүү көлөмдөгү буюмдарды алып келиңиз. Сизге керектүү өнүмдөрдүн санын төмөндөтпөңүз, анткени түгөнгүңүз келбейт. Мисалы, адатта үйдө күнүнө төрт тампон колдонсоңуз, ар бир күнгө алтыдан тампон алып келиңиз. Эгер айызыңыз күтүлбөгөн жерден каникулда боло баштаса, анда жаңы дары-дармектерди камдоо үчүн ар дайым дарыканачыга кайрылсаңыз болот. Же болбосо, досуңуздан бир аз сурап берсеңиз болот.
- Айрым өлкөлөрдө сатуу үчүн, адатта, сиз колдонгон өнүмдөр менен бирдей болбойт. Мисалы, Борбордук Европада аппликаторлор менен тампондорду табуу кыйыныраак, ал эми Азияда тампондорду өзүнөн табуу кыйыныраак болот.
Өзүңүз менен кошо ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Эгер сапарыңызда этек кириңиз келсе, анда ооруну басаңдатуучу дары алып келишиңиз керек. Ибупрофен же аспирин спазмга жардам берет. Напроксен натрийи (мисалы, Алеве) жана Мидол дагы жакшы варианттар. Тактап айтканда, Мидол толгонууну азайтуу жана ооруну басуу боюнча иш алып барат. Кээ бир өлкөлөрдө (мисалы, Германия) ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди рецептсиз сатып алууга болбой тургандыгын унутпаңыз. Бирок, текшерилген багажга өзүңүздүн дарыларыңызды алып келсеңиз болот. Эгерде сиз ооруну сездирбөөчү дары келүү кыйын болгон өлкөлөргө саякаттап жүрсөңүз, анда каникулдун бардык мезгилинде өзүңүзгө жетиштүү түрдө ооруну басаңдатуучу дары алып келгениңизди текшерип алыңыз.
- Дары пакетиндеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Дозаны урматтаңыз. Эгерде сиз башка рецепт боюнча дары ичип жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бир жолу колдонулуучу жылытуу аянты пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул дары эмес. Бул жаздыкчалар көбүнчө ашказанга жабыштыруу үчүн беткап тасмасы менен келет.
Тийиштүү кийим менен камсыз кылыңыз. Эгер каникулга келээриңизди билсеңиз, анда туура кийим алып келишиңиз керек. Мисалы, тизмеңизге бир нече кошумча жуп ич кийимдерди кошсоңуз болот. Айдын ушул мезгилинде кайсы кийим тандоо ыңгайлуу болорун карап көрүңүз. Тар юбкага караганда кең юбка жакшы болушу мүмкүн. Этегиңиздин астына кийген ашыкча шорты дагы өзүн коопсуз сезиши мүмкүн.
- Чемоданыңызды ыңгайлуулук үчүн жасоо сиздин шалаакылыгыңызды билдирбейт. Көздөгөн жериңизди эсиңизден чыгарбаңыз жана айрым кийинүү коддору колдонулушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.
- Сууга чыдамдуу ич кийимдер узак убакыт бою сыртка чыкканда агып кетүүдөн сактайт.
Күндөрдү туура пландаштырыңыз. Мүмкүн болсо, сапарларыңызды максималдуу ыңгайлуулук үчүн пландаштырыңыз. Бул сиздин айыз мезгилинде кандай сезимде болгонуңуздан көз каранды. Мисалы, айызыңыздын биринчи күнү чындыгында эле катаал экендигин билсеңиз, ал күн үчүн укмуштуу окуяларды пландаштырбаңыз. Катуу же өтө узак сейилдөөгө жол бербеңиз. Жуунуучу костюмду чечиш керек болгон саунага баруу да фантастикалык вариант эмес. Тескерисинче, айызыңыздын алгачкы бир нече күнүн ушул аймакты жөө изилдөө, киного баруу же анча активдүү эмес иштерди жасоо үчүн пайдаланыңыз.
- Бардык эле майрамдарда мындай ийкемдүүлүк сунушталбайт. Бирок, башкара турган нерселер дагы бар, мисалы, канча убакытка чейин уктай аласың. Эгер айыз мезгилинде ашыкча чарчоо сезилсе, анда эртерээк уктап жана / же мүмкүн болсо төшөктө узак жатып калууга аракет кылуу керек.
Жыныстык катнашка даярданыңыз. Эгер айызыңыз келип какканда бал айыңызда жүрсөңүз, өнөктөшүңүз менен жакын мамиледе болуудан ырахат ала аласыз. Кара сүлгү алып келиңиз, анткени мейманкананын ак шейшептеринде көңүл ачуу ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Кошумча кеңеш алуу үчүн, айыз мезгилинде жыныстык катнашка барган макаланы окуп чыгыңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Этек кир келгенде саякаттоо

Күнүмдүк топтомду даярдаңыз. Майрамда күндүзгү экскурсияларды тандаганда, кол баштыгыңызда же рюкзакта айыз мезгилине керектүү буюмдар болушу керек. Ар ай сайын тампон, санитардык сүлгү же башка гигиеналык каражаттар үчүн топтомду даярдаңыз. Колдонууну пландап жаткан ооруну басаңдатуучу каражаттардын санын жана кошумча ич кийимди кошуңуз. Бир нече нымдуу салфетка сизди сергитүүгө жана таза болууга жардам берет.
- Эгерде сиз учак менен ызы-чуу чыгарсаңыз, анда бул буюмдарды кол жүктөрүңүзгө салыңыз. Эгер унаа менен жүрсөңүз, шайманыңызды чемоданга салбастан, жаныңызда жүрсөңүз болот.
- Эгер сиз сейилдеп же кемпинг басып жүрсөңүз, анда урналар жок болсо, жабдууга кайрадан жабык желим баштык кошуңуз. Колдонулган өнүмдөрдү кийинчерээк ыргытып жиберүү үчүн, ушул баштыкты колдонсоңуз болот.
Суюктукту сактаганга аракет кылыңыз. Эшикте жүргөндө жана айрыкча ысыкта чыпкаланган суу сыяктуу жетиштүү суюктукту ичүү керек. Аялдар үчүн күнүнө 2,2 литр сунушталат. Эгерде сиз ысыкта жүргөн болсоңуз, анда дагы суу ичүү керек болот.
- Узак сапарларга, сапарларга жана учууларга бир жолу колдонула турган суу бөтөлкөсүн алып келиңиз.
- Абада жүргөндө көп суу ичкениңизди билиңиз. Салондун нымдуулугу 20% га чейин төмөндөп кетиши мүмкүн, бул сизди суусуздандырат.
Тиешелүү тамактарды жегиле. Айыз келип жатканда пайдалуу, пайдалуу тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Эс алуу учурунда бул кыйынга турса да, куурулган же туздалган тамактардын ордуна салаттарды, жаңы жемиштерди жана дан эгиндерин тандаңыз. Белок жетиштүү көлөмдө экенине ынаныңыз. Темирдин жетишсиздиги айызы өтө оор аялдарда да болушу мүмкүн. Темирдин жетиштүү көлөмдө экенине ынануу үчүн төмөнкүлөрдү көбүрөөк жегиле:
- Кызыл эт (мисалы, уй эти)
- Канаттуулар
- Балык
- Жаңгактар
- Жалбырактуу жашыл жашылчалар
Ажатканага баруу үчүн тыныгуу. Мүмкүн болсо, дааратканага барып, аялдык гигиена каражаттары кандай иштеп жаткандыгын билүү үчүн, убакытты пландаштырыңыз. Мисалы, эртең менен кофе ичип, түшкү тыныгууга, түштөн кийин жеңил тамак ичүүнү пландаштырсаңыз болот. Кафе жана ресторандарда, адатта, сиз колдоно турган дааратканалар бар. Эгерде сиз ажатканага акча төлөп беришиңиз керек болсо, анда жаныңызда жетиштүү өзгөрүүлөр бар экендигин текшериңиз.
- Алыскы рейстерде же алыскы сапарларда дааратканага бир нече саат сайын барып туруңуз. Бул сиздин кан айланууңузга дагы, булчуңдарыңызга дагы пайдалуу!
- Узак учуу же узак сапар учурунда санитардык салфетканы же тампонду дайыма алмаштырып туруу абдан маанилүү, андыктан жагымсыз жыттан жана токсикалык шок синдромунан алыс болуңуз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Этек кир келгенде сүзүү

Жайлуу жуунуучу костюм кийиңиз. Этек кир келгенде, бир аз көбүрөөк жаап турган сууга түшүүчү кийим кийип жүргөнүңүз оң. Бикини менен тикенек жакшы вариант эмес! Купальникти өтө катуу эмес тандаңыз, анткени бир аз толуп кетишиңиз мүмкүн.
- Эгер сиз агып жаткан нерселерден кооптонуп жатсаңыз, анда кочкул түстөгү жуунуучу костюмду тандаңыз же түбүңүздүн үстүнө сууга туруктуу шорты кийиңиз. Бул үчүн спорттук шорты ыңгайлуу болот.
Тампон же этек кир чыны колдонуңуз. Бассейнден чыкканда сууда кан жоготуп же агып кетпеши үчүн, тампон же этек кир идишин колдонуп көрүңүз. Булар суу жоготууңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгерде тампонду колдонбоону кааласаңыз, анда айызыңыз боюнча тампонсуз сүзүү макаласын окуңуз.
Sunbathe. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз жана сууга түшкүңүз келбесе, күнгө күйүп туруңуз. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз! Креслодо эс алуу кээде этек кир оорусуна эң жакшы жардам берет. Көбүрөөк кеңеш алуу үчүн, айыз мезгилинде сууда сүзүү макаласын окуңуз.

Сунуштар

Айызыңыз канчалык көңүл ачканыңызга таасир этпесин.
Уялба! Дээрлик ар бир аял этек кирин анда-санда алат. Эгерде сизде көп сандагы тампон же тампон жок болсо, анда бирөөдөн запастагы түгөй сурашыңыз керек.
Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, анда плацебо таблеткаларын өткөрүп жиберүү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек. Бул айызыңызды бир азга кечиктириши мүмкүн. Бирок, муну медициналык көрсөтмөлөрсүз жасабаңыз!
Эгерде сизде катуу кармоо болсо, анда бул тууралуу саякатташтарыңызга чынчыл болуңуз. Алар сиздин жакшы эмес экениңизди билишкенде ыңгайлуу болот.
Айызыңызды жашырбаңыз! Башкалар өздөрү билип алса, андан бетер уят болот. Алар сиз аларга чынчыл болуу үчүн жетиштүү деңгээлде ишенбейм деп ойлошу мүмкүн.

Эскертүүлөр

Каникулга чыккан мезгилдин белгилери демейдегиден оор болуп калса, доктурга кайрылыңыз. Мисалы, тез-тез куссаңыз, этек кирдин ордуна тамак-аштан ууланган болушуңуз мүмкүн.