Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: тынчтаныңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Чыр-чатактардан алыс болуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Маселени көтөрүү

Сизде күнүгө иштешкен тажаткан кесиптешиңиз барбы, же нервиңизди оорутуп алган досуңуз, аны менен кантип күрөшүүнү билбей жатасызбы? Жадатма адамдар менен иштешүү - бул жеке жана кесипкөйлүк жагынан көптөгөн социалдык кырдаалдарда пайдалуу боло турган турмуштук тажрыйба. Өзүңүздүн тынчтыгыңыз менен иштеп, алар менен чыр-чатактан алыс болуунун жолдорун издеп, нервиңизди ооруткан адамдар менен мамиле түзсөңүз болот. Эгер сиз чындыгында эле тажаткан адамга чыдай албасаңыз, анда анын жүрүм-туруму жөнүндө ага урмат-сый менен жана активдүү түрдө каршы турууңуз керек болушу мүмкүн.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: тынчтаныңыз

1. Терең дем алып, тынчтаныңыз. Жадатма адам менен иштешүү сизге кыйын болуп жатса да, тынч жана топтолгон бойдон калууга аракет кылыңыз. Эгер ачуулансаңыз, капалансаңыз же көңүлүңүздү чөгөрсөңүз, анда ал сиздин күндү бузушу мүмкүн жана ал адамдын жүрүм-турумуна эч кандай таасирин тийгизбейт. Эмоцияларга алдырбай, терең дем алып, тынчтанууга аракет кылыңыз.
   • Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, көзүңүздү жумуп, диафрагмаңыздан мурун менен терең дем алып, андан кийин мурун аркылуу терең дем чыгарсаңыз болот. Жаалданган адамды тынчтандырып, оозун жабуу үчүн бир нече жолу терең дем алсаңыз болот.
2. Ага жооп бербеңиз. Жадатма адам деп кыйкырганга же карганганга азгырылып кетсеңиз, сиздин реакцияңыз сизди гана капалантат жана башка адамга алар издеген көңүлдү бурат. Андан көрө, ал кишинин сөздөрү сизден өтүп кетишине аракет кылып, аларга жооп бербеңиз. Жооп бербей, аны менен күрөшүүнү үйрөнүү, тажаткан адамга көнүп калуунун жана сизди уруп-согуудан сактоонун жакшы жолу болушу мүмкүн.
   • Адамга жооп бербөө үчүн башыңызда бир сөздү кайталап көрүүгө болот. Бул сөз "боорукердик" же "кабыл алуу" болушу мүмкүн. Акылыңыздагы сөздү таянуу мантрага айланганга чейин кайталап айтууга аракет кылыңыз.
3. Адамга боор ооруганга аракет кылыңыз. Муздак болуу үчүн, ал кырдаалды же көйгөйдү адамдын көз карашы менен кароого жардам берет. Өзүңүздү бир азга алардын ордуна коюп, эмне үчүн же кантип ушунчалык тажатышканын ойлонуп көрүңүз. Боорукер болуңуз жана ага кандайдыр бир боорукердик көрсөтүңүз. Бул сизди тынчтанууга жана мындай адамдардын айланасында топтоого жардам берет.
   • Ар дайым кырдаалдын терс жагына көңүл бурган адам балалыгы өтө бактылуу болгон эмес жана натыйжада эң жаман натыйжаларды гана көрүү тенденциясы пайда болду дейли. Же, балким, көп учурда ар нерсеге ынтызар болгон үй-бүлө мүчөсү, чындыгында, социалдык жашоодо жалгызсырап, обочолонуп, ар дайым бактылуу болуу сезимин чагылдырууга аракет кылат.
4. Адамга айта турган айрым сүйлөмдөрдү даярдаңыз. Бул адамга туш болгондо, ушунчалык көңүлүңүз чөгүп, анын жүрөгүн ооруткан сөздөрдү айтып калышыңыз мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, бир нече сөз айкаштарын түзүңүз, аларды колдонуп, адам менен сүйлөшүүнү баштаңыз же сүйлөшүүнү аягына чыгарыңыз.
   • - Хм, ушуну айтканыңа кубандым, анткени ...
   • Бул кызыктуу. Мен бул жөнүндө билбейм "деди.
   • - Сени көргөнүм жакшы болду, бирок мен эми барышым керек.
   • 'Кечириңиз. Азыр сүйлөшкөнгө убактым жок. Балким, башка жолу. "
5. Өзүңдү сакта. Эгер ачка болсоңуз, чарчасаңыз же стресске кабылып жатсаңыз, анда сизди тажаткан адамдын жанында муздак болуп жүрүү кыйыныраак болушу мүмкүн. Өзүңүзгө жакшы кам көрүүнү унутпаңыз, тынчтанууңуз оңойураак болот. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү үчүн эмне кылсаңыз болот:
   • Уктай бериңиз.
   • Ден-соолукка пайдалуу тамак.
   • Дайыма спорт менен машыгыңыз.
   • Эс ал.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Чыр-чатактардан алыс болуу

1. Чектерди коюңуз. Көңүлүңүздү ооруткан адамдын жанында көп жүрүү кыйын болсо, эмоцияга алдырып жибербөө үчүн чек араларды белгилөө керек болушу мүмкүн. Чек араларды белгилөө - бул күрөшүүнүн маанилүү механизми жана ал адам менен чыр-чатактуу жагдайларга туш болбой калат.
   • Эртең менен жумушта кыскача сүйлөшүп, кеңседен чыгып, түшкү тамакка баруу сыяктуу аз убакытты ошол адам менен өткөрүүгө аракет кылсаңыз болот. Сиз ошондой эле чалууларга же тексттерге дароо жооп берүүнүн ордуна бош турганда гана жооп бере аласыз.
   • Ошондой эле жолугушуу учурунда же сиз катышкан социалдык жагдайларда ал сиз менен сүйлөшүп жатса, тынч жана алыс жүргөнгө аракет кылсаңыз болот. Муну менен, адамдын кыжырданткан мүнөзүн чечүүгө жардам бере турган жеке чектерди белгилей аласыз.
   • Мисалы, үй-бүлөлүк кечки тамада тажаткан адам катуу сүйлөй баштаса, сиз аралыкты сактап, көңүлүңүздү башка нерсеге бурсаңыз болот. Бул адамды жапканга жана тынчтанууга мүмкүндүк берет.
2. Позитивдүү бойдон калууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, сиз адамдын айланасында болгондо позитивге көңүл бөлүп, анын маанайы сиздин маанайыңызга таасир этпеши керек. Ачууланган жана реактивдүү эмес, позитивдүү жана жигердүү болуу адамды тажатуудан же тынчсыздандырбай койбойт.
   • Позитивдүү көрүнүүнүн бир жолу - ачык дене тили. Демек, ал адам менен көзүңүздүн байланышын сактап, ага башыңыздан эч нерсе түшпөгөндүгүңүздү көрсөтүү үчүн башыңызды ийкеңиз. Ошондой эле эс алып, колуңузду жаныңызда кармаңыз.
   • Адамга жооп иретинде пассивдүү агрессивдүү комментарийден же секирик комментарийинен алыс болуңуз. Андан көрө, "Мени менен бөлүшкөнүңүз үчүн рахмат" же "Укмуштай сонун" сыяктуу жөнөкөй жана сылык сүйлө.
3. Адамдан алыс болуңуз. Эгер позитивдүү бойдон калууга аракет кылганыңызга карабастан, тажаткан адам менен мамиле түзө албасаңыз, анда ал адамдын жанында болуудан алыс болушуңуз мүмкүн. Аралыкты сактап, адам менен убакыт өткөрбөөнүн жолдорун издеңиз. Кээде аны менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - адамдан алыстап, бир нече убакытка чейин байланышта болбоо.
   • Дем алуу үчүн бир нече убакытка чейин адамдан алыстоого аракет кылсаңыз болот. Балким, бир аз убакытка адамга жол бербөө үчүн үй-бүлөлүк жолугушууну өткөрүп жибересиз. Же, балким, сиз жумушта ошол адам катышпаган тапшырмаларды тандап, ошол кесиптешиңиз менен иштешпешиңиз керек.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Маселени көтөрүү

1. Эмне болуп жаткандыгын билип алыңыз. Акыры, сизди тажаткан адам менен беттешип, аны менен болгон ар кандай маселелерди чогуу чечүүнүн жолдору жөнүндө сүйлөшүүгө туура келиши мүмкүн. Адам менен беттешүүдөн мурун, отуруп алып, адамды ушунчалык тажаткан нерсени аныктаганга аракет кылыңыз. Сиз: "Мени ушунчалык тажаткан адам эмне кылып жатат?" Же: "Бул адам жөнүндө эмне айтууга болот? Андан кийин, анын эмне экендигин билгенден кийин көйгөйдү чече аласыз.
   • Мисалы, кесиптешиңиз ар дайым жолугушууларга кечигип, кардарлар менен шалаакы талкууларды жүргүзүп жаткандыгы сизди кыжырдантышы мүмкүн. Андан кийин анын жалпы жүрүм-турумуна жана анын кесипкөй эместигине кыжырданганыңызды түшүнсөңүз болот.
   • Дагы бир мисал, үй-бүлө мүчөсүнүн ар дайым өздөрү жөнүндө сүйлөп, башкалардын көйгөйлөрүнө көңүл бурбай койгону сизди кыжырлантат. Андан кийин ал башкаларды эске албагандыктан, ага таарынганыңызды түшүнө аласыз.
2. Адам менен маселени талкуулаңыз. Эгер сиз адам менен беттешүүнү кааласаңыз, анда аны жеке, тынч жерде жасаңыз. Адамдан жумуштан кийин жеке сүйлөшүп алсаңыз болобу деп сурасаңыз болот же телефон чалып жеке сүйлөшүүнү сурансаңыз болот. Мүмкүн болсо, аны менен жеке сүйлөшкөнгө аракет кылыңыз.
   • Ар дайым биринчи адамда сүйлө, башкасын күнөөлөбө. Мисалы, "Мен сезем" же "Мен ойлойм". Сүйлөшүүнү “Уккула, жүрүм-турумум мени тажатаарын билдиришим керек” деп баштасаңыз болот.
   • Андан кийин сиз ойлоруңузду айтып, адам эмне үчүн сизди тажатып жаткандыгы жөнүндө чынчыл болууга болот. Сиз мындай деп айта аласыз: "Сиздин жолугушууларга кечигип келгениңиз жана сиздин кайдыгерлигиңиз биздин командага жана бүтүндөй компанияга терс таасирин тийгизип жатат окшойт". Кардарларыңыздын кесипкөй эместиги көрүнөт деп тынчсызданып жатам "деди.
   • "Же үй-бүлө мүчөсүнө айт:" Башкалар менен эсептешпей, өз муктаждыктарыңа гана көңүл буруп жаткандай сезилет. Мен сиз башкалар жөнүндө жана алардын көйгөйлөрү жөнүндө мүмкүн болушунча кабардар эместигиңизге тынчсызданам "деди.
3. Экөө тең чечимдерди ойлоп табышат. Адам менен терс жүрүм-турумду оңдоочу чечимдерди иштеп чыгууга аракет кылуу керек. Адамга сиздин пикириңизди кабыл алуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок кийинчерээк алар өздөрүнүн жүрүм-турумдарына ыңгайсыз болуп, ыңгайлашууга же өзгөрүүгө аракет кылышы мүмкүн.
   • Ошол замат "Сизди жакшыраак колдоо үчүн эмне кылсам болот?" Же "Кандайча нерселерди жакшыртууга жардам бере алам?" Деп сураңыз, көйгөйдү чечүү үчүн чогуу иштөөнү каалаган адамга көрсөтүңүз.
4. Колдоо сураңыз. Адамга сиздин пикириңизди угуу кыйынга турушу мүмкүн, эгер сиз алар менен беттешсеңиз, ал сизге ачууланып же ачууланып калышы мүмкүн. Бир аз ысып кетиш үчүн сүйлөшүүгө даярдануу керек. Жумушта бир жетекчи менен, мисалы, Адам ресурстарын, жакын досу же башка үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүп, сүйлөшүү өтө курчуп кетсе, сизден колдоо сурасаңыз болот.
   • Сизди тажаткан адам менен сүйлөшүүдөн мурун, сизден колдоо издөөгө аракет кылуу керек, анткени кесиптештериңиз же досторуңуз көйгөйдү чечүү боюнча сунуштарды бере алышат.
   • Жумуш чөйрөсүндө, досторунун тобунда же үй-бүлөңүздө башкалар жөнүндө ушак айтуудан жана алар менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз, анткени бул көйгөйдү ого бетер күчөтүшү мүмкүн. Андан көрө, адам жөнүндө башкаларга сый-урмат менен сүйлөп, кырдаалды кантип жөнгө салуу керектиги жөнүндө кеңеш сураңыз.