Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чыгым менен күрөшүү
• 3 ичинен 2-бөлүк: Колдоо сурап
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өлгөндөн кийин уланта бериңиз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Көпчүлүк адамдар үчүн чоң ата, чоң эненин өлүмү алардын жашоосунда чоң роль ойногон өзгөчө үй-бүлө мүчөсүнөн айрылуу дегенди билдирет. Жакында чоң энеңиз көз жумса, сиз бир катар ар кандай эмоцияларды сезе аласыз. Сүйүктүүңүздөн айрылсаңыз, аябай башаламан жана коркунучтуу болот. Сенин сезимиңди татаалдаштырышы мүмкүн болгон чоң энең сенин жашооңдо түбөлүккө көз жумган биринчи адам болушу мүмкүн. Өлүм - бул жашоонун табигый бөлүгү жана биз аны менен кандайдыр бир убакта же башка учурда күрөшүшүбүз керек. Чоң энеңиз көзү өткөндөн кийин, жоготууну кантип жеңип, колдоо таап, жашооңузду улантууну үйрөнүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чыгым менен күрөшүү

1. Эмоцияңызды сезиңиз. Күрөшүп же сезип жаткан нерсеңизди кармоого аракет кылбасаңыз, анда сиз процессти кыйла жеңилирээк өтөсүз. Кайгыруунун туура же туура эмес жолу жок. Кайгы-капа бүтө турган убакыт алкагы жок. Башыңызга келген ачуулануу, кайгыруу, башаламандык же таштап кетүүгө өзүңүздү ачууга аракет кылыңыз. Убакыт өткөн сайын сиз айыгып, жакшы сезип башташыңыз керек.
   • Кээ бир неберелерине чоң энесинин өлүмүн кабыл алуу мамилелеринин узактыгына жана жакындыгына, өлүмдүн себеби же башка үй-бүлө мүчөлөрүнүн мамилесинен улам кыйыныраак болот. Чоңдор чын жүрөктөн кайгырып жатышкандыгына ишенип, бардык балдарга же жаштарга ыйлоо же кайгыруу туура экендигин билдириши керек.
2. Аны билүүдөн эмнени үйрөнгөнүң жөнүндө ойлон. Бир аз убакыт бөлүп, чоң апаңыздын өлүмү жөнүндө ойлоруңузду түшүнүңүз. Бул сизге жардам берет деп ойлосоңуз, аларды журналга жазып коюңуз. Жакшы эскерүүлөр жөнүндө жана ал сиздин жашооңузга кандай таасир эткендиги жөнүндө ойлонуңуз. Башкалардан анын узак жана толук жашоосу жөнүндө окуяларды айтып берүүсүн өтүнүңүз. Бул анын Жердеги убактысы үй-бүлө, сүйүү жана кызыктуу окуялар менен коштолгонун билип, сооронуч бериши керек.
3. Эскерүү кечесине барыңыз. Эскерүү кечесине катышуу - чоң энеңдин өлүмүнөн улам жоготууга жетишүү жана үй-бүлөнүн башка мүчөлөрүнө колдоо көрсөтүү.
   • Эгер сиз жашы жете элек болсоңуз, маркумду акыркы сапарга узатуу зыйнатына же эскерүү иш-чарасына катышуу-катышпооңузду ата-энеңиз жана сиздин курагыңыз аныктайт. Эгер катышууну кааласаңыз, ата-энеңиз менен ой бөлүшүңүз.
   • Андан кийин алар сизге кызматта эмне болорун түшүндүрүп, өзүңүзгө ыңгайлуу болоорун аныктай алышат. Алар мемориалга катышуу сиздин жоготууңуз менен тил табышып, чоң энеңиздин өмүрүн белгилөөгө жардам берерин билиши керек.
4. Эстелик кутучасын же китеп жасаңыз. Эстелик кутучасын же китепти түзүп жатканда чоң энеңиздин өлүмүнө байланыштуу сезимдериңизди иштеп чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн. Сүйүктүү эскерүүлөрүңүздүн айрымдарын чоң энеңиз менен бөлүшкөн сүрөт жана эстелик түрүндө тандаңыз. Сиздин кутуңузга эмнелерди киргизүү керек экендиги жөнүндө идеялар чексиз - сиз рецепттерди жазып, сүйүктүү ыр тексттерин колдоно аласыз же анын жашоосу жөнүндө кыскача окуяларды чогулта аласыз. Кутуңузду же китебиңизди каалагандай кооздоңуз.
   • Эскерүү кечесине жаш экениңизден улам уруксат берилбесе, бул чыгармачыл иш-аракет болушу мүмкүн. Бирок, эскерүү кечесине катышкан күндө дагы, бул чыгармачыл иш-аракет учурунда бирөө менен байланышып, эс тутуму жөнүндө сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.
5. Өлүмдү түшүн. Чоң апаңыздын өлүмү жөнүндө түшүнүк алуу үчүн суроолоруңузду бериңиз. Узакка созулган оорудан кийин чоң энеңиз мындан ары оорубай тургандыгын билип, тил табышсаңыз болот. Жашыңызга жараша, өлүмдү түшүнүү жөндөмүңүз ар кандай болот.
   • 5-6 жаштагы курактагы кичинекей балдар көбүнчө сөзмө-сөз сүйлөй беришет, андыктан "чоң эне уктап кетти" дегенде, уктап жатканда дагы ушундай нерсе болуп кетет деп тынчсызданышы мүмкүн. Ата-энелер балдарды алардын өлүмүнө күнөөлүү эмеспиз деп ишендириши керек, анткени кээ бир балдар алардын өлүмүнө себеп болушкан деп коркушат. Мисалы, бала чоң энеси ага көп барбагандыктан каза болду деп ойлошу мүмкүн.
   • 9 жаштан жогору жаштагы улгайган балдар жана жаштар өлүмдүн анык мүнөзүн түшүнө алышат жана ар бир адам акыры өлөт.

3 ичинен 2-бөлүк: Колдоо сурап

1. Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Кайгыруу процесси сиз өзүңүздү таштап, башкалардан обочолонгондо гана күчөйт. Ушул кезге чейин жүргөн адамдар жөнүндө жана алар да маанилүү бир үй-бүлө мүчөсүнөн айрылды деп ойлоп көрүңүз. Чегинүү же күчтүү көрүнүү каалоосу менен күрөшүп, кайгыга баткан жакындарыңыздан сооронуч издеңиз.
2. Ишенимиңе кайрыл. Эгер сизде кандайдыр бир диний же руханий ишенимдер болсо, анда иш-чаралар жакында оңолуп кетерин эсиңизге салган аяттарды же цитаталарды карап чыгууга убакыт келди. Диний же руханий жөрөлгөлөргө катышуу андан ары жоготууңуз менен тил табышып, башкалар менен байланышып, келечекке үмүттөнүүгө жардам берет.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын жашоосу жана өлгөндөн кийинки жашоосу жөнүндө баяндалган принциптерден улам, күчтүү руханий ишенимге ээ адамдар, кайгы-капасын кабыл албагандарга караганда көбүрөөк иштешет.
   • Эгер сиз динге ишенбесеңиз, анда чоң энеңиздин буюмдарын таңгактоо же анын мүрзөсүнө зыярат кылуу сыяктуу арам ырым-жырымдар сизге кайгы-капаңызды иштеп чыгып, сооронуч табат.
3. Колдоо тобуна кошулуңуз. Кайгы-капага байланыштуу кеңеш берүүчү топ сизге жана башка үй-бүлө мүчөлөрүнө жоготуу менен тил табышууга жардам берет. Топто сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана окуяларыңызды угуп, кайгырган адамдар менен бөлүшө аласыз. Бул колдоо топтору сизге өлүмдөн кийинки жумаларда жана айларда кайгыны жеңүү үчүн шаймандарды беришет.
   • Көптөгөн жамааттарда кайгы тарткандар үчүн акысыз колдоо топтору бар. Аларды жергиликтүү чиркөөдө, ооруканада же карылар үйүндө өткөрсө болот.
4. Кайгы терапевтине кайрылыңыз. Эгерде сиз маркумду терең кайгырып, күнүмдүк жашоодо иштей албай жатсаңыз, анда адистерден жардам сурап кайрылыңыз. Кайгы-капа же өлүм боюнча кеңешчи чоң энеңизден айрылганда тил табышып, аны кантип туура чечүүнү үйрөтсөңүз болот.
   • Кайгы-капа жөнүндө кеп-кеңеш берүү, айрыкча, көптөн бери кайгырганда же чоң энеңиздин өлүмү кандайдыр бир деңгээлде өзгөчө жабыркаган учурда жардам берет.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өлгөндөн кийин уланта бериңиз

1. Эстеликтерди жандандырыңыз. Жакын адамыңды жоготкондон кийин өзүн жакшы сезүүнүн мыкты жолу - бөлүшкөн жакшы учурларды эстөө. Күлгөн учурларыңыз, чогуу жинди нерселерди жасаганыңыз, көз жумган адам жөнүндө кандай жакшы эскерүүлөрүңүз бар. Эстелик кутучаңызды же китепти убакыттын өтүшү менен кайра карап чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн, ошондо таенеңиз менен болгон сонун учурларды унутпаңыз.
2. Өзүңдү сакта. Жакын адамыбызды жоктоп ыйлаганда, биз өзүбүздү оңой эле карабай, ткандардын кутусу менен төшөктө жатып күн өткөрө алабыз. Туруп, таза аба алуу үчүн сыртка чыкканга аракет кылыңыз. Салмактуу тамакты үзгүлтүксүз жеп, жумасына бир нече жолу спорт менен машыгыңыз. Өзүн өзү тейлөө иш-аракеттери акыл-эсиңизди жана денеңизди тарбиялоону камтыйт. Массаж алыңыз, жыпар жыттуу майлар менен эс алуучу ваннага түшүңүз, ой жүгүртүңүз, журналга жазыңыз же жакшы китеп окууга бир нече саат бөлүңүз.
3. Башка үй-бүлө мүчөлөрүнө колдоо көрсөтүү. Эгер сиз башкаларга жардам берүүгө көңүл бөлсөңүз, анда өзүңүздүн кайгыңызды өзүңүз уланта аласыз. Баарын баштан өткөргөндө ата-энеңиздин, бир туугандарыңыздын жанында болууга аракет кылыңыз. Ата-энеңдин бири энесинен айрылды, бул чоң жоготуу. Сиз аларды жакшы көрөрүңүздү эсиңизге салып, аларга чай кайнатуу же морду жагуу сыяктуу сооротуучу кичинекей нерселерди жасоону сунуштаңыз.
4. Анын бир бөлүгүн жашооңузга киргизиңиз. Сенин эсиңде чоң энеңдин жашаарын билүү кубандырат. Анын иш-аракетин же хоббисин алып, аны өзүңүзгө таандык кылып белгилөө менен анын жашоосун белгилей берсеңиз болот. Эгерде ал чындыгында эле мыкты болсо, тигүүнү үйрөнүп көрүңүз же үйдө тамак жасап жатканда же бышырганда салттуу үй-бүлөлүк рецепттерин жасап чыгууга убакыт бөлүңүз.
   • Нан бышыруу же кол өнөрчүлүк сыяктуу чоң апаңыз менен жасаган ишиңизди жашооңузда өзгөчө бир адамдан сунуштаңыз. Бул анын жашоосун белгилөө үчүн, сиз бара жатканда болот.
   • Аны эскерүү үчүн үйдүн айланасында жаңы гүлдөрдү же күн сайын шам жагып турсаңыз болот.
5. Кайра жылмайып койсоңуз болот деп билиңиз. Чоң энеңиз каза болгондон кийин көңүл ачканыңыз же күлгөнүңүз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Бул анын бактылуу болууну эстегенин сыйлабагандык деп ойлошуң мүмкүн. Бул туура эмес. Сиздин чоң энеңиз жакшы жана жакшы жашады деп үмүттөнөм, сиз үчүн дагы ошондой нерсени каалайт. Кайгыруу процесси өтө караңгы жана күңүрт сезилиши мүмкүн; Түнкү досторуңуз менен көңүл ачып же үй-бүлөңүз менен стол оюндарын ойноп, кичине жарыктын киришинен коркпоңуз.

Сунуштар

• Эгерде сиз жумушту жана / же окууну дароо чече албайм деп ойлосоңуз, үйдө болуңуз. Кайгыга батып, калыбына келүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, бул кадимкидей, атүгүл күтүлүп жаткан нерсе.
• Кайгыруу, ачуулануу же көңүл калуу айыгуу процессинин маанилүү бөлүгү. Кайгыруу алсыздыктын белгиси эмес. Бул бекем мамиленин натыйжасы.
• Эгер сиз өтө капаланган, ачууланган же тынчсызданган болсоңуз, өзүңүз сезген чоң киши менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз жөнүндө гана сүйлөшүү менен сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезип, сиз таянган чоң адам сизди сооротуп, жардам бере алат.
• Көзүңүздү жумуп, ал жөнүндө эң сонун эскерүүлөрүңүзгө кайтыңыз, эгер сиз капалансаңыз, жаздыкта ыйлагандан коркпоңуз. Керек болсо ыйлагыла.

Эскертүүлөр

• Балага бирөө картайгандыктан өлдү деп айткандан кийин этият болуңуз. Бала башка "эски" адамдардан айрылып калуудан коркуп, жаш курагы жөнүндө туура эмес ойдо болушу мүмкүн.